Оздоровительная тренировка направлена на: Оздоровительная тренировка — Виртуальная школа юного лыжника — Транспортная компания «Гранд Атлантис»

Содержание

Оздоровительная тренировка — Виртуальная школа юного лыжника

Оздоровительная тренировка (за рубежом – кондиционная тренировка) – это система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего здоровье (Е.Г. Мильнер, 1990).

Если оздоровительной тренировкой в России занимается 6-8% взрослого населения, то в США- 60%, а в Швеции еще больше – примерно 70%.

Оздоровительная тренировка отличается от тренировки спортивной. Если основной целью спортивной тренировки является достижение максимального результата в избранном виде спорта, то оздоровительная тренировка направлена на повышение уровня физического состояния человека до должного (безопасного). Поэтому эти два вида тренировки существенно отличаются друг от друга подбором средств и методов.

В своей основе оздоровительная тренировка должна строиться на общих методических принципах физического воспитания: сознательности и активности; наглядности; доступности и индивидуализации; систематичности; динамичности.
Видео YouTube

Исключительно важно при этом, чтобы физические нагрузки соответствовали функциональным возможностям организма занимающегося. Поэтому необходимо знать уровень физического состояния (УФС) всех, кто хочет заниматься физическими упражнениями. С этой целью можно применять экспресс-метод определения УФС без тестов с физическими нагрузками (Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, 1986), для чего определяют массу тела, ЧСС и среднее АД (Адср). Последнее рассчитывается по формуле:

Пульсовое давление – разница между систолическим (максимальным) и диастолическим (минимальным).

Далее по формуле определяется УФС:

Полученные результаты следует соотносить с данными шкалы оценки УФС ( табл.1 ).

Перед тестированием необходим 5-минутный отдых для избежания повышения ЧСС и АД в связи с психоэмоциональным напряжением. АД измеряют трижды, за истинную величину принимают наименьшую.

В дальнейшем параметры физической нагрузки необходимо определять в соответствии с УФС и периодом оздоровительной тренировки.

Оздоровительная тренировка. Физиологические основы оздоровительной тренировки — nosorog-club.ru

В этой статье рассматривается понятие здоровья человека. Эффекты и цели оздоровительной тренировки. Величина и сила нагрузок. Характеристика оздоровительной тренировки для людей разного возраста. Положительный эффект при занятиях аэробной направленности. Оздоровительный эффект при беге и ходьбе.

Здоровье человека — это сохранения и развития его психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. сновным критерием здоровья считают энергопотенциал, т. е. чем больше мощность и емкость реализуемого потенциала, тем лучше здоровье человека.

Основной энергопотенциал определяет аэробная энергопродукция, поэтому показатель аэробной производительности (МПК) является критерием физиологического здоровья. Величина МПК определяется резервами основных систем жизнеобеспечения организма — кровообращения и дыхания.

Потребность в движении является одной из главных особенностей организма.

Ограничение двигательной активности (гипокинезия) вызывает:

атрофию мышц с функциональными изменениями, вызывает нарушение осанки, деформации позвоночного столба, грудной клетки, таза, особой уязвимостью отличается сердечно-сосудистая система: снижается экономичность работы сердца, коронарные резервы, что приводит к кислородной недостаточности даже при небольших физических нагрузках, к прогрессирующему сокращению диастолы, развитие склеротических бляшек на стенках сосудов, снижение кислородной емкости крови, вызывает развитие гипоксии, уменьшает гормональные резервы, преждевременное старение организма, снижение работоспособности, быструю утомляемость.

Принципы и цель оздоровительной тренировки

В молодом возрасте занятия физической культурой направлены на совершенствование физического развития, повышение работоспособности, профилактику заболеваний; в среднем возрасте – на укрепление здоровья, предупреждение преждевременного старения; в преклонном возрасте на сохранение активного долголетия и предупреждение хронических заболеваний.

Эффекты систематических занятий:

развитие дыхательной мускулатуры, увеличение общей емкости легких, повышение диффузной способности легких совершенствование кровообращения, совершенствование нервной регуляции, подвижность и уравновешенность нервных процессов активация обменных процессов, повышение ферментативной активности аэробных и анаэробных процессов, нормализация гормонального фона нормализация кровяного давления, профилактика атеросклероза

Данные эффекты достигаются при соблюдении следующих условий:

Адекватность нагрузки (по объему и мощности) функциональному состояние организма; Направленность нагрузки; Систематичность.

Что такое оздоровительная тренировка?

Оздоровительная тренировка (прим. авт * физкультура, оздоровительный фитнес) – это система физических упражнений, направленных на улучшение физического состояния, гарантирующего стабильное здоровье.

Основной задачей оздоровительной тренировки является повышение физического и функционального уровня физиологических систем.

Основной целью оздоровительной тренировки является профилактика заболеваний.

Характеристика оздоровительной тренировки для людей разного возраста

Для понимания сущности оздоровительной тренировки необходимо охарактеризовать ее основные критерии.

1. Тип нагрузки:

выполнение циклических и ациклических упражнений: циклические упражнения вызывают оздоровительный эффект, так как обеспечивают повышение общей выносливости и работоспособности ациклические упражнения оказывают воздействие преимущественно на функцию опорно-двигательного аппарата.

2. Величина и сила воздействия

пороговая нагрузка – это наименьшая тренировочная нагрузка, которая дает оздоровительный эффект. оптимальная нагрузка — это нагрузка, дающая максимально возможный эффект для определенного индивида. сверхнагрузки превышают функциональные возможности организма. Они приведет к снижению работоспособности и истощению.

3. Интенсивность нагрузки.

Интенсивность нагрузки в циклических видах спорта зависит от скорости передвижения и определяется по ЧСС или потреблению кислорода в % от МПК. В зависимости от характера энергообеспечения нагрузки делятся на 4 тренировочных режима:

Восстановительный — скорость ниже аэробного порога. Применяется как метод реабилитации после заболеваний. Такой режим характерен для ходьбы. Аэробный режим на уровне ПАНО. Применяется для развития и поддержания общей выносливости. Аэробно-анаэробный режим. Интенсивность работы между уровнем ПАНО и уровнем МПК. Содержание лактата в крови от 5 до 15 ммоль/л. Применяется хорошо подготовленными бегунами для развития скоростной выносливости. Анаэробный режим – в оздоровительной тренировке не применяется

— Интенсивность нагрузки в % от МПК можно оценить по ЧСС. Формула Хольмана отражает зависимость этих показателей:

Интенсивность = ЧСС 180 – возраст = 60% от МПК.

Пороговая величина нагрузки, дающая минимальный оздоровительный эффект – работа на уровне 50% от МПК и ЧСС 120 ударов в минуту Частота занятий для начинающих – 3 раза в неделю. Два занятия в неделю значительно менее эффективны и могут использоваться как средство поддержания достигнутого уровня работоспособности. Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины и интенсивности тренировочной нагрузки. В период отдыха между занятиями должно наступить полное восстановление или фаза суперкомпенсации.

Наиболее эффективно применять чередование больших, средних и малых тренировочных нагрузок, что обеспечивает более полное восстановление и прирост работоспособности.

Основным методом оздоровительной тренировки является равномерный метод, который развивает общую выносливость и аэробные возможности организма. Занимающиеся могут применять один раз в неделю переменный метод тренировки.

Кроссовый бег является более эффективным средством для развития аэробных возможностей. Сущность эффективности кроссового бега в том, что скорость бега постоянно изменяется, и на отдельных участках энергообеспечение становится смешанным, а ЧСС поднимается до пиковых величин.

Равномерный длительный бег развивает выносливость у новичков и поддерживает уровень ее развития у подготовленных занимающихся. Чередование ходьбы и бега используется в качестве подготовительного средства у начинающих.

Оздоровительная программа помимо адекватной физической нагрузки определенной направленности должна предусматривать рациональное сбалансированное питание, массаж, психорегуляцию, закаливание.

Источник: Методическое пособие «Физиология спорта»

Оздоровительные тренировки в фитнес клубе

Под оздоровительной тренировкой подразумевается комплекс программ, направленных на достижение отличного самочувствия и прекрасной физической формы. В ее основе всегда лежат лечебно-профилактические упражнения, позволяющие быстрее достичь желаемого результата. В нашем фитнес-клубе вам предлагается оздоровительная тренировка под наблюдением опытных инструкторов.

Принцип действия оздоровительной тренировки

Основным моментом, который необходимо учесть всем, кого интересует оздоровительная тренировка, является регулярность действий. Немаловажно и соблюдать рекомендуемый режим питания, и не отступать от продуманного меню. Благодаря оздоровительной тренировке можно восстановиться после анорексии, после ожирения. С ее помощью можно нормализовать обмен веществ в организме и заставить свое тело работать так, как положено.

Заниматься оздоровительным комплексом могут и взрослые, и пожилые люди, и подростки. Главное – соблюдать рекомендации:

нагрузка должна соответствовать физическому развитию человека;

нельзя перенапрягаться;
в неделю оздоровительных тренировок должно быть 3-4;
придерживаться составленной диетологом диеты.

Если вы сомневаетесь в своих силах, в Platinum Fitness всегда вам будут готовы помочь профессионалы, которые помогут подобрать оптимальную программу занятий для вас в соответствии с возрастом, физподготовкой, состоянием здоровья. Самостоятельный подход к такого плана тренировкам возможен только при наличии достаточного опыта. В противном случае можно усугубить ситуацию.

О чем нужно помнить

Многие неопытные посетители фитнес-клуба сразу же стараются задать себе максимальную нагрузку, предполагая, что это быстрее приведет к желаемому результату. Но это в корне неверное решение, так как процесс может попросту встать, а все полученные результаты сведутся к нулю.

Важно чередовать нагрузку во время тренировок по принципу малые мышцы – большие мышцы. Силовые упражнения комбинируются всегда с растяжкой.

Необходимо также чередовать три типа оздоровительных тренировок:

тренировка для сердечно-сосудистой системы;
силовая нагрузка на мышцы;
развитие гибкости.

Приходите к нам, и мы поможем вам составить правильную программу индивидуально для ваших потребностей! В Platinum Fitness вас ждет максимальный комфорт и современное оборудование немецкого и американского производства.

StudyPort.Ru — Физиологические основы оздоровительной тренировки

Физиологические основы оздоровительной тренировки

Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше) , называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом—кондиционная тренировка) . Первоочередной зада- чей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю) , продолжительность интервалов отдыха между занятиями.
ТИП НАГРУЗКИ
Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью: 1 тип — циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; 2 тип — циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; 3 тип — ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной медицины.) В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной направленности (К. Купер, 1970; Р. Хедман, 1980; А. Виру, 1988, и др.) .
Исследования Б. А. Пироговой (1985) показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособность людей среднего возраста, является именно общая выносливость, которая оценивается по величине МПК .
В среднем и пожилом возрасте на фоне увеличения объема упражнений для развития общей выносливости и гибкости снижается необходимость в. нагрузках скоростно-силового характера (при полном исключении скоростных упражнений) . Кроме того, у. лиц старше 40 лет решающее значение приобретает снижение факторов риска ИБС (нормализация холестеринового обмена, артериального давления и массы тела) , что возможно только при выполнении упражнений аэробной направленности на выносливость. Таким образом, основной тип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре, — аэробные циклические упражнения. Наиболее доступным и эффективным из них является оздоровительный бег. В связи с этим физиологические основы тренировки будут рассмотрены на примере оздоровительного бега. В случае использования других циклических упражнений сохраняются те же принципы дозировки тренировочной нагрузки.
По степени воздействия на организм в оздоровительной физической культуре (так же, как и в спорте) различают пороговые, оптимальные, пиковые нагрузки, а также сверхнагрузки. Однако эти понятия относительно физической культуры имеют несколько иной физиологический смысл.
Пороговая нагрузка—это нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной активности, та минимальная величина тренировочной нагрузки, которая дает необходимый оздоровительный эффект: возмещение недостающих энергозатрат, повышение функциональных возможностей организма и снижение факторов риска. С точки зрения возмещения недостающих энергозатрат пороговой является такая продолжительность нагрузки, такой объем бега, которые соответствуют расходу энергии не менее 2000 ккал в неделю. Такой расход энергии обеспечивается при беге продолжительностью около 3 ч (3 раза в неделю по 1 ч) , или 30 км бега при средней скорости 10 км/ч, так как при беге в аэробном режиме расходуется примерно 1 ккал/кг на 1 км пути (0,98 у женщин и1.08 ккал/кг у мужчин) .
Повышение функциональных возможностей наблюдается у начинающих бегунов при недельном объеме медленного бега, равном 15 км. Американские и японские ученые наблюдали повышение МПК на 14 «/о после завершения 12-недельной тренировочной программы, которая состояла из 5-километровых пробежек 3 раза в неделю (К. Купер, 1970) . Французские ученые при принудительной тренировке животных на тредбане (3 раза в неделю по 30 мин) через 10 недель обнаружили значительное увеличение плотности капиллярного русла миокарда и коронарного кровотока. Нагрузки, вдвое меньшие по объему (по 15 мин) , подобных изменений в миокарде не вызывали.
Снижение основных факторов риска также наблюдается при объеме бега не менее 15км в неделю. Так, при выполнении стандартной тренировочной программы (бег 3 раза в неделю по 30 мин) отмечалось отчетливое понижение артериального давления до нормальных величин. Нормализация липидного обмена по всем показателям (холестерин, ЛИВ, ЛВП) отмечается при нагрузках свыше 2 ч в неделю. Сочетание таких тренировок с рациональным питанием позволяет успешно бороться с избыточной массой тела. Таким образом, минимальной нагрузкой для начинающих, необходимой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья, следует считать 15 км бега в неделю, или 3 занятия по 30 мин.
Оптимальная нагрузка—это нагрузка такого объема и интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху — максимальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений автором было выявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составляют 40—6О мин 3—4 раза в неделю (в среднем 30— 40км в неделю) . Дальнейшее увеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможностей организма (МНЮ, но и создает опасность травматизации опорно-двигательного аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы (пропорционально росту тренировочных нагрузок) . Так, Купер (1986) на основании данных Далласского центра аэробики отмечает рост травматизации опорно-двигательного аппарата при беге более 40 км в неделю. Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а также снижение эмоциональной напряженности у женщин при недельном объеме бега до 40 км. Дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического состояния. При увеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до 50—60 км в неделю в ряде случаев отмечалось нарушение менструального цикла (в результате значительного снижения жирового компонента) , что может стать причиной половой дисфункции. Некоторые авторы беговым “барьером” называют 90 км в неделю, превышение которого может привести к своеобразной “беговой наркомании” в результате чрезмерной гормональной стимуляции (выделение в кровь эндорфинов) . Нельзя не учитывать также отрицательное влияние больших тренировочных нагрузок на иммунитет, обнаруженное многими учеными (Горшков, М. Я. Левин, 1984, и др.) .
В связи с этим все, что выходит за рамки оптимальных тренировочных нагрузок, не является необходимым с точки зрения здоровья. Оптимальные нагрузки обеспечивают повышение аэробных возможностей, общей выносливости и работоспособности, т.е. уровня физического состояния и здоровья. Максимальная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге не должна превышать 20 км, поскольку с этого момента в результате истощения мышечного гликогена в энергообеспечение активно включаются жиры, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к накоплению в крови токсичных продуктов. Бег на 30—40 км требует повышения специальной марафонской выносливости, связанной с использованием свободных жирных кислот (СЖК) , а не углеводов. Задача же оздоровительной физкультуры -укрепление здоровья путем развития общей (а не специальной) выносливости и работоспособности.
Проблемы марафонского бега. Преодоление марафонской дистанции является примером с в е р х н а г р у з к и, которая может привести к длительному снижению работоспособности и истощению резервных возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка не может быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой (тем более что она не приводит к увеличению “количества” здоровья) и не может рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая ступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнению некоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных склеротических изменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию (А. Г. Дембо, 1980, и др.) .
В связи с этим целесообразно хотя бы вкратце остановиться на физиологических особенностях марафонского бега.
В последние годы марафонская дистанция становится все более популярной, несмотря на трудности, связанные с ее преодолением и экстремальным воздействием на организм. Бегу на сверхдлинные дистанции присущ аэробный характер энергообеспечения, однако соотношение использования углеводов и жиров для окисления различно в зависимости от длины дистанции, что связано с запасами мышечного гликогена. В мышцах нижних конечностей у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей оздоровительного бега—всего 1,46%. Запасы мышечного гликогена не превышают 300—400 г, что соответствует 1200—1600ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал) . Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого количества энергии хватило бы на 20— 25 км. Таким образом, при беге на дистанцию до 20 км запасы мышечного гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность, и никаких проблем возмещения энергетических ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров—только 20%. При беге на ЗО км и более запасов гликогена уже явно не хватает, и вклад жиров в энергообеспечение (за счет окисления СЖК) возрастает до 50 % и более. В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. При продолжительности бега 4 ч и более эти процессы достигают максимума и концентрация мочевины в крови (показатель интенсивности белкового обмена) достигает критических величин (Юммоль/л) . Питание на дистанции не решает проблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы всасывания из желудка нарушены. У недостаточно подготовленных бегунов падение глюкозы в крови может достигать опасных величин — 40—4 в квадрате мг вместо 100мг% (норма) .
Дополнительные трудности возникают также вследствие потери жидкости с потом — до 5—6 л, а в среднем — 3—4 % массы тела. Особенно опасен марафон при высокой температуре воздуха, что вызывает резкое повышение температуры тела. Испарение с поверхности тела 1 мл пота приводит к отдаче 0,5 ккал тепла. Потеря 3 л пота (средняя потеря во время марафонского забега) обеспечивает теплоотдачу около 1500ккал. Так, во время Бостонского марафона. у бегунов 40—50 лет наблюдалось повышение температуры тела (по данным телеметрической регистрации) до 39—41 градусов (Магов, 1977) . В связи с этим возрастала опасность теплового удара, особенно при недостаточной подготовленности; описаны даже случаи смерти от теплового удара во время марафона.
Отрицательное влияние на организм может оказать и подготовка к марафону, требующая значительного увеличения тренировочных нагрузок. Американские авторы Браун и Грэхем (1989) отмечают, что для успешного преодоления марафона необходимо последние 12 недель перед стартом бегать ежедневно минимум по 12 км или по 80—100 км в неделю, что значительно больше бегового оптимума (уже не оздоровительная, а профессиональная тренировка) . У людей старше 40 лет такая нагрузка нередко приводит к перенапряжению миокарда, двигательного аппарата или центральной нервной системы.
Вот почему, прежде чем приступить к марафонской тренировке, необходимо решить, какую цель вы преследуете, и трезво взвесить свои возможности — с учетом физиологического эффекта марафона. Тем же, кто достаточно подготовлен и во что бы то ни стало решил подвергнуть себя этому нелегкому испытанию, необходимо пройти цикл специальной марафонской тренировки. Смысл ее состоит в том, чтобы безболезненно и как можно раньше “приучить” организм к использованию для энергообеспечения жиров (СЖК) , сохраняя таким образом запасы гликогена в печени и мышцах и предотвращая резкое снижение глюкозы в крови (гипогликемию) и уровня работоспособности. Для этого необходимо постепенно увеличивать дистанцию воскресного бега до 30—38 км, не изменяя при этом объемы нагрузок в остальные дни. Это позволит избежать чрезмерного увеличения суммарного объема бега и перенапряжения опорно-двигательного аппарата.
ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ
Интенсивность нагрузки зависит от скорости бега и определяется по ЧСС или в процентах от МПК.
В зависимости от характера энергообеспечения все циклические упражнения делятся на четыре зоны тренировочного режима (рис. 9) .
1. Анаэробный режим—скорость бега выше критической (выше уровня МНЮ, содержание молочной кислоты (лактата) в крови достигает 15—25ммоль/л. В оздоровительной тренировке не используется.
2. Смешанный аэробно-анаэробный р е ж и м — скорость между уровнями ПАНО и МПК, лак- тат крови — от 5 до 15 ммоль/л. Периодически может использоваться хорошо подготовленными бегунами для развития специальной (скоростной) выносливости при подготовке к соревнованиям.
3. Аэробный режим—скорость между аэробным порогом и уровнем ПАНО(2.0—4. О ммоль/л) . Используется для развития и поддержания уровня общей выносливости.
4. Восстановительный режим—скорость ниже аэробного порога, лактат меньше 2 ммоль/л. Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний.
Тема лекции: Общая характеристика оздоровительной тренировки
Кафедра естественных наук с курсом МБД
ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА
Подробнее Школа здоровья. «Артериальная гипертония»
Школа здоровья «Артериальная гипертония» Занятие 4 «Физическая активность артериальная гипертония» Что такое физическая активность? Цель повышения физической активности. Влияние аэробной физической активности
Подробнее Равномерный метод распределения нагрузки
Для увеличения аэробных возможностей организма используются традиционные методы: метод равномерных непрерывных нагрузок; метод переменных длительных нагрузок. Основные условия использования этих методов:
Подробнее Цель программы Основными задачами
В Центре специальной подготовки разработана фитнес программа по функциональной подготовке, которая выполняется совместно с профессиональными тренировками по избранному виду спорта. Цель программы с учетом
Подробнее 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ 1.1. Цели дисциплины. Целью дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности, приобретение опыта творческого использования средств и методов
Подробнее ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Физические упражнения элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития. Слово физическое отражает
Подробнее Методы развития выносливости
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный университет путей сообщения» Кафедра «Физическая культура ИУИТ» Л.Г. Гардагина
Подробнее Темы лекций очно-заочного отделения
Темы лекций очно-заочного отделения 1. Физические качества и методика их развития. Аннотация. Задача акцентированного развития и совершенствования основных физических качеств человека силы, быстроты, ловкости,
Подробнее Вопросы теории физической культуры
Вопросы теории физической культуры 3 курс, I семестр 1-ая лекция «Естественно-научные, социально-биологические основы физической культуры.» 1. Суперкомпенсация. 2. Понятие о возбуждении и торможении в
Подробнее ШКОЛА ОТВЕТСТВЕННЫХ РОДИТЕЛЕЙ
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ АРХАНГЕЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное учреждение здравоохранения «АРХАНГЕЛЬСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ» ШКОЛА ОТВЕТСТВЕННЫХ РОДИТЕЛЕЙ
Подробнее 9 КЛАСС ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ 9 КЛАСС ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Физическая культура является составной частью всей системы работы с обучающимся. Физическое воспитание рассматривается и реализуется комплексно и находится
Подробнее ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа по физической культуре «Познай себя и совершенствуй». За основу взята программа доктора медицинских наук С.М. Бубновского. Образовательная программа имеет физкультурно-
Подробнее Репозиторий БНТУ. 2.Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте / Т.П.Юшкевич, В.Е.Васюк, В.А.Буланов — М.:Физкультура и спорт, с.,ил.
2.Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте / Т.П.Юшкевич, В.Е.Васюк, В.А.Буланов — М.:Физкультура и спорт,1989. — 320 с.,ил. УДК 616.12-008.3-71+796-057.875 ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЗАНЯТИЯХ
Подробнее 4. Структура и содержание дисциплины
ДИСЦИПЛИНА Физиология физического воспитания и спорта Б3.В.04 Направление: педагогическое образование Квалификация (степень): бакалавр Профиль: Физическая культура Объем трудоёмкости: 4 кредита.( 144 трудоемкость,
Подробнее Педагогические науки
УДК 796 Педагогические науки Шафеев А. А., Студент юридического факультета СФ БашГУ Россия, г. Стерлитамак Шамсутдинов Ш. А., доцент, кандидат педагогических наук, СФ БашГУ Россия, г. Стерлитамак СИСТЕМА
Подробнее Физиологические основы оздоровительной тренировки | Referat.ru
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом—кондиционная тренировка). Первоочередной зада- чей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культу- рой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки. В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неде- лю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями. ТИП НАГРУЗКИ Характер воздействия физической тренировки на организм зависит прежде всего от вида упражнений, структуры двигательного акта. В- оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью: 1 тип — циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; 2 тип — циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; 3 тип — ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной
Педагогическая эффективность физкультурно-оздоровительной тренировки у детей старшего дошкольного возраста
Библиографическое описание:
Безденежных, Г. А. Педагогическая эффективность физкультурно-оздоровительной тренировки у детей старшего дошкольного возраста / Г. А. Безденежных. — Текст : непосредственный // Проблемы и перспективы развития образования : материалы II Междунар. науч. конф. (г. Пермь, май 2012 г.). — Пермь : Меркурий, 2012. — С. 48-50. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/58/2254/ (дата обращения: 22.04.2021).
Сложившаяся в системе физического воспитания детей дошкольного возраста ситуация вызвала острую потребность в ее совершенствовании, позволяющем уменьшить либо полностью нейтрализовать указанные нехорошие тенденции [1].
Актуальность проблемы организации и содержания инновационной деятельности в современном дошкольном учреждении не вызывает сомнения. Инновационные процессы являются закономерностью в развитии дошкольного образования и относятся к таким изменениям в работе учреждения, которые носят существенный характер, сопровождаются изменениями в образе деятельности и стиле мышления сотрудников, вносят в среду внедрения новые стабильные элементы (новшества) [2].
Анализ специальной литературы свидетельствует, что одним из перспективных направлений совершенствования физического воспитания является его спортизация на основе предложенной В.К. Бальсевичем концепции конверсии избранных элементов и технологий спортивной тренировки в интересах совершенствования содержания и форм организации физического воспитания в дошкольных образовательных учреждениях. Концепция тренировки, по определению В.К. Бальсевича, – пока единственная научно-обоснованная концепция управления развитием физического потенциала человека [3].
В дошкольном детстве происходит интенсивное формирование и созревание организма. Он способен чутко реагировать как на неблагоприятные, ухудшающие здоровье, так и на благоприятные факторы. В связи с этим дошкольное детство нельзя упускать не только для сохранения, но и укрепления и формирования здоровья. Одним из наиболее важных факторов, способствующих этому, может быть оптимальная физическая нагрузка на организм – определенная величина физических упражнений [1; 2].
В течение учебного 2010/11 года нами была реализована система физкультурно-оздоровительной тренировки для детей старшего дошкольного возраста.
Нами был составлен физкультурно-оздоровительный комплекс занятий, рассчитанный на 10 недель. Физкультурно-оздоровительный комплекс был разделен на 3 периода:
Общеподготовительный период.
Период специальной физической подготовки на основе учебно-тренировочных занятий.
Соревновательно-тренировочный период.
Продолжительность каждого периода составляет 3-4 недельных микроцикла.
Микроцикл представляет собой отрезок учебно-воспитательного процесса, состоящий из 2 занятий одного типа в структуре недели, в котором решаются конкретные задачи. Данный комплекс физкультурно-оздоровительной тренировки был внедрен в учебно-воспитательный процесс детей старшего дошкольного возраста (Таблица 1).
В соответствии с программой «Детство» большее количество времени уделялось обучению и совершенствованию выполнения основных видов движений. На каждом учебном занятии выполнялись упражнения, направленные на развитие всех двигательных качеств, и для удобства планирования и построения занятий, объединенные по направленности воздействия в три группы.
Таблица 1
Характеристика комплекса физкультурно-оздоровительной тренировки

Период

Задачи и
основное содержание периода

Общеподготовительный

Продолжался в течение 3 недель и включал в себя 6 занятий академического и учебно-тренировочного типа. На этом этапе решаются задачи изучения и повторения техники двигательных действий, преимущественного развития ловкости путем выполнения комбинаций основных движений в форме комбинированных эстафет, полос препятствий, игровых заданий и подвижных игр. В течение проведения общеподготовительного периода физическая нагрузка распределялась таким образом, что к окончанию периода интенсивность, величина и объем физической нагрузки постепенно увеличивалась.

Специальной физической подготовки на основе учебно-тренировочных занятий

Продолжался в течение 3 недель, в него вошли 6 физкультурно-тренировочных занятий учебно-тренировочного и тренировочного типа. В этот период физическая нагрузка достигает своего максимума. На этом этапе решались задачи повышения уровня физической подготовленности, развития основных физических качеств. Продолжается развитие скоростно-силовых и силовых способностей, выносливости на основе активного внедрения в учебно-воспитательный процесс специального адаптированного для дошкольников метода круговой тренировки.

Соревновательно-тренировочный

Длительность периода составила 4 недели. В его состав вошли 8 физкультурно-тренировочных занятий. В начале периода дети выполняют задания на повышение качества выполнения основных видов движений, совершенствования основных двигательных умений и навыков. В середине периода проводятся соревнования в основных видах движений, соревнования по подвижным играм, эстафетам. В последнюю неделю периода физическая нагрузка снижается.

Для проверки эффективности разработанного комплекса физкультурно-тренировочных занятий, эффективности распределения величины, объема и интенсивности физической нагрузки нами был проведен ряд исследований. Исследование проходило в МБДОУ №193 г. Красноярска. Исследование проходило в период с 01.02.2011 по 12.04.2011, в исследовании приняли участие 20 детей подготовительной группы.
Исследования были направлены на выявление динамики основных гемодинамических показателей – частота сердечных сокращений, систолический и минутный объем крови (ЧСС, СО, МОК).
Данные показатели отражают адаптацию организма к физическим нагрузкам и, следовательно, повышение уровня физической работоспособности организма. Данные показатели измерялись до и после применения физкультурно-тренировочного комплекса, данные показатели измерялись до и после каждого физкультурного занятия и отслеживалась динамика их изменения [4; 5].
Также для оценки эффективности разработанного нами физкультурно-тренировочного комплекса нами в начале и конце периода у детей принимались контрольные упражнения, которые отражают проявление основных физических качеств:
Прыжок в длину с места.
Прыжок вверх с разбега.
Прыжок в высоту с места.
Метание груза 250 гр.
Метание набивного мяча.
Проведя анализ полученных результатов, мы пришли к следующим выводам.
Реализованная в течение учебного 2010/11 года система физкультурно-оздоровительной тренировки для детей старшего дошкольного возраста позволила повысить у детей уровень физической и функциональной подготовленности.
Это выражается в приросте показателей контрольных упражнений, характеризующих проявление основных физических качеств у детей старшего дошкольного возраста. В результате внедрения в образовательный процесс детей старшего дошкольного возраста, разработанного физкультурно-оздоровительного комплекса занятий нам удалось добиться прироста результатов во всех контрольных испытаниях, наибольшего прироста мы добились в показателях, характеризующих проявление скоростно-силовых качеств (Таблица 2).
Таблица 2
Результаты исследования уровня физической подготовленности

Показатели

До исследования

После исследования

t

p

Прыжок в длину, см

115±30,77

119±13,33

0,578

Недост.

Прыжок вверх
с разбега, см

41±5,13

45±2,56

3,659

<0,01

Прыжок в высоту
с места, см

31±6,36

35±2,62

2,450

<0,05

Метание груза 250 гр., см

541±61,07

564±63,61

1,289

Недост.

Метание набивного
мяча, см

269±30,77

313±76,92

2,520

<0,05

Уровень функциональной подготовленности мы оценивали по динамике основных гемодинамических показателей, по реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку и адаптацию организма детей старшего дошкольного возраста к физической нагрузке.
По окончании исследования результаты, полученные нами при изучении показателей систолического объема крови представили в виде графиков
(Рис. 1).
Рис.1. Динамика систолического объема крови в ходе проведения исследования, мл
За время проведения исследования у детей снизилась ЧСС в покое, что говорит о более экономной работе сердца в состоянии покоя и характеризует адаптацию организма к физической нагрузке. В начале проведения исследования ЧСС в покое составляла 97 ударов в минуту, после проведения исследования этот показатель снизился до 90 ударов в минуту. Систолический и минутный объем крови также снизились в состоянии покоя. Динамика изменения СО и МОК при физической нагрузке зависела от типа физкультурного занятия и характера физической нагрузки.
Результаты, полученные нами при изучении показателей минутного объема крови, представили также в виде графиков (Рис. 2).

Рис.2. Динамика минутного объема крови в ходе проведения исследования, л
Подводя итоги исследования, направленного на выявление эффективности разработанного комплекса физкультурно-тренировочных занятий, эффективности распределения величины, объема и интенсивности физической нагрузки мы пришли к следующим выводам:
За время проведения исследования нам удалось добиться повышения уровня физической подготовленности, что выражается в приросте результатов контрольных упражнений, характеризующих уровень развития основных физических качеств детей старшего дошкольного возраста.
Внедрение в учебно-воспитательный процесс комплекса физкультурно-тренировочных занятий, включающих в себя три периода с четким распределением величины и интенсивности физических нагрузок, обеспечивает высокие адаптационные возможности к физическим нагрузкам, что позволяет достичь более высокого уровня работоспособности.

Литература:
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.
Здоровый дошкольник: Социально-оздоровительная технология XXI века. / Авторы составители Антонов Ю.Е., Кузнецова М.Н., Саулина Т.Ф. – М.: АРКТИ, 2001.
Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и Спорт, 1988. – 287 с.
Завьялов А.И. Биопедагогика или спортивная тренировка. — Красноярск: МП «Полис», 1992. — 64 с.
Завьялов А.И. Таблица систолического объема сердца // Теория и практика физической культуры. – 1978. – №8. – С. 62-65.
материалов учебного курса по оздоровлению на рабочем месте | Training Resources, UK, Online
Оздоровление на рабочем месте — это проактивный подход организаций и отдельных лиц к обеспечению здоровья и благополучия своих сотрудников. Сосредоточившись на благополучии сотрудников, организации могут помочь предотвратить проблемы с психическим и физическим здоровьем, снизить уровень стресса и прогулов и, в конечном итоге, повысить производительность. Повышение осведомленности поможет людям взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие.Таким образом, эти учебные материалы предназначены для всех, кому необходимо повысить осведомленность о благополучии на рабочем месте как для организации, так и для самих себя.
Содержание учебного курса:
Повышение осведомленности о благополучии на рабочем месте и помощь в повышении производительности труда
Велнес — это активный процесс, благодаря которому люди узнают о более успешном существовании и делают выбор в пользу его. Эти материалы учебного курса призваны помочь участникам воспользоваться этим подходом, повысить их осведомленность о проблемах благополучия и способствовать улучшению психического и физического здоровья самих себя и окружающих.
Почему проведение этого оздоровительного курса — хорошая идея?
Что ж, только представьте, если бы ваши участники были лучше способны:
Понимать важность сосредоточения внимания на своем здоровье и благополучии на работе, чтобы уменьшить проблемы со здоровьем и их влияние на рабочую среду.
Адаптировать их подход и думать о проблемах рационально и позитивно.
Применять базовые методы для улучшения своего психического и физического благополучия.
Оцените важность поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.
Поймите, как сосредоточение внимания на благополучии полезно как для человека, так и для организации.
В конечном итоге эти учебные материалы помогут сотрудникам сосредоточиться на положительных улучшениях, которые они могут внести в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие.
Зачем нужны обучающие материалы, созданные Trainer Bubble?
Когда вы заняты или испытываете стресс на работе, вы экономите время и стресс, используя наши готовые профессиональные учебные материалы.
Наши материалы идут без ограничений: вы можете редактировать контент, добавлять брендинг своей компании и использовать столько раз, сколько захотите.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным тренером или нервным новичком, наши учебные материалы дадут вам все необходимое для уверенного и успешного тренинга: слайды PowerPoint, рабочие тетради, планы занятий, упражнения / упражнения и подробные примечания для тренера.
Доставку ждать не нужно. Вы сразу же получите полный пакет курсов на свой почтовый ящик.
Благодаря сочетанию практических упражнений и материалов под руководством инструктора, ваши участники останутся вовлеченными на протяжении всего курса, в то время как вы получите признание за профессиональный и эффективный учебный курс.
А когда бюджет ограничен, но результаты все еще нужны, курсы Trainer Bubble — это отличное соотношение цены и качества. Обучите всю команду или даже целую компанию гораздо дешевле, чем отправка одного участника на стандартный курс обучения.
Термин «хорошее самочувствие» можно определить по-разному; простейшее существо — «качество или состояние здоровья телом и духом, особенно в результате преднамеренных усилий.’
Хотя могут быть разные взгляды на то, что включает в себя велнес, похоже, есть общее согласие с тем, что:
Велнес — это сознательный, самостоятельный и развивающийся процесс достижения полного потенциала
Велнес — это многомерный и целостный образ жизни, охватывающий , психическое и духовное благополучие и окружающая среда
Хорошее самочувствие — позитивное и подтверждающее
Хорошее самочувствие — это сумма всех позитивных шагов, которые вы делаете для того, чтобы вести более здоровый образ жизни.Это зависит от вашего физического, социального и психического состояния.
Основное содержание материалов учебного курса…
Введение и цели — Создание условий для учебного курса с одновременным определением того, что подразумевается под благополучием на рабочем месте, и ожиданиями участников от обучения.
История хорошего самочувствия — Истоки хорошего самочувствия и интересный путь, по которому его приняли на рабочем месте.
Почему корпоративное благополучие так важно сегодня — Признание роли хорошего самочувствия на рабочем месте и положительных преимуществ, которые оно может иметь как для человека, так и для организации.
Осведомленность о мыслях — Выявление влияния негативных мыслей и того, как их можно изменить, обладая самосознанием, чтобы адаптировать их к реалистичным и позитивным мыслям. Включает примеры, практику и обзор.
Рациональное и позитивное мышление — Использование личных примеров для переориентации мышления и адаптации ситуаций, ограничивающих поведение, путем принятия более рационального и позитивного подхода.
Шесть измерений благополучия — Изучение теории, лежащей в основе улучшения шести ключевых областей благополучия.Включает анкету для определения текущего состояния здоровья в этих измерениях и выделения возможных возможностей для развития.
Постановка личных целей и задач — Использование шести измерений благополучия (профессионального, физического, социального, интеллектуального, духовного и эмоционального) для развития личных целей. и улучшить самочувствие.
Здоровье начинается с работы — Установление того, почему хорошее здоровье начинается с работы, а затем продолжается, чтобы разработать вымышленную программу оздоровления для организации.
Создание баланса между работой и личной жизнью — Изучение того, как создать хороший баланс между работой и личной жизнью и как меняющиеся обстоятельства могут повлиять на приоритеты. Используйте вопросы «Что, если?», Чтобы понять факторы, на которые может повлиять изменение приоритетов.
Планы действий по оздоровлению — Понимание и разработка плана действий по оздоровлению, чтобы активно поддерживать хорошее самочувствие, размышлять о личных обстоятельствах и предпринимать практические шаги для устранения триггеров благополучия.
Примеры из практики — Обзор нескольких тематических исследований, которые помогут применить обучение к реальным сценариям и обсудить различные подходы.
Management Support for Wellness — Определение поддержки, которую менеджеры могут и должны оказывать сотрудникам для улучшения здоровья на рабочем месте.
Как и все учебные материалы курса Trainer Bubble, этот курс очень интерактивен и включает в себя упражнения, дискуссии и упражнения, которые как вовлекают учащихся, так и помогают закрепить полученные знания.
Как создать и разработать программу оздоровления
Как создать и разработать программу оздоровления
Разработка и управление программой оздоровления сотрудников — важный шаг в улучшении здоровья и производительности сотрудников и потенциально снижении общих затрат на медицинское обслуживание, предоставляемое работодателем.Программы оздоровления могут принести пользу работодателям:
Снижая расходы на здравоохранение.
Сокращение прогулов.
Повышение производительности труда сотрудников.
Снижение компенсаций работникам и расходов, связанных с инвалидностью.
Снижение травматизма.
Повышение морального духа и лояльности сотрудников.
Из-за постоянно растущих расходов на медицинское страхование и важности здоровья сотрудников работодатели должны рассмотреть возможность внедрения хорошо продуманной программы оздоровления, которая принесет пользу как здоровью работника, так и прибыли работодателя.
Шаг 1: Проведение оценок
Получение информации о состоянии здоровья сотрудников — и готовности организации вносить улучшения на основе этой информации — является критическим шагом в разработке программы оздоровления персонала. Эта информация позволит работодателю разрабатывать программы и услуги, наиболее выгодные как для работодателя, так и для работника. Ниже приведены предлагаемые шаги и инструменты для получения этой информации:
Проведите опросы сотрудников, чтобы оценить личные интересы и потребности сотрудников в области благополучия. Опрос сотрудников напрямую помогает оценить текущую ситуацию с точки зрения того, как программа может быть воспринята и какой информацией сотрудники готовы поделиться. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют рекомендации по разработке опроса сотрудников, включая примеры тематических областей опроса.
Проведите оценку риска для здоровья. Оценка состояния здоровья персонала поможет определить, какие программы следует реализовать. Некоторые законы влияют на использование оценок риска для здоровья, поэтому рекомендуется проконсультироваться с юрисконсультом.Для получения общих рекомендаций см. Информацию CDC об оценке риска для здоровья и руководство Комиссии по равным возможностям трудоустройства (EEOC) по программам оздоровления в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA) и Законом о недискриминации генетической информации (GINA). Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA) будет применяться, когда оздоровительные программы являются частью группового плана медицинского страхования (страховые взносы и т. Д.).
Проведите организационную оценку, чтобы определить, какие типы оздоровительных программ предложить. Не все программы будут эффективно использоваться или поддерживаться какой-либо одной организацией. Центр исследований в области здравоохранения Transamerica предлагает руководство «В поисках подходящего: успешное осуществление оздоровительных программ» с примерами оценок для каждого типа программ.
Обзор показателей использования планов медицинского и фармацевтического обслуживания групп. Эту информацию можно получить в совокупности у страховой компании группы или у стороннего администратора.
Оценить культуру здоровья и провести экологический аудит рабочего места в целом. См. Экологическую оценку CDC. Проведение экологического аудита предоставит информацию о культуре на рабочем месте и ее влиянии на формирование благополучия сотрудников.
Шаг 2. Получение поддержки со стороны руководства
Поддержка со стороны руководства необходима для создания успешной программы оздоровления. Как и в случае с любой другой инициативой, участие руководства имеет решающее значение для целей финансирования, для получения поддержки во всей организации и для утверждения политик и процессов, связанных с программой.Руководство может предоставить дополнительную помощь, помогая связать цели укрепления здоровья с результатами бизнеса, тем самым позиционируя благополучие как фундаментальную часть организации.
Задача в получении поддержки со стороны руководства заключается в том, чтобы донести потенциальную ценность программы оздоровления до прибыли организации. См. Бизнес-кейс для сотрудников, чтобы узнать о том, как создать бизнес-кейс для оздоровительных программ.
Ответ на три приведенных ниже вопроса может помочь в получении необходимой поддержки со стороны высшего руководства:
Каковы краткосрочные и долгосрочные стратегические приоритеты организации? Работодатели должны показать, насколько оздоровительные программы способствуют достижению этих стратегических целей.
Какие выгоды можно ожидать от инициативы по оздоровлению, и какова потенциальная ценность продвижения здоровья для организации?
Каковы стили руководства, давление, сильные и слабые стороны руководителей высшего звена организации? Эти ответы могут помочь определить метод изложения.
Шаг 3. Создание комитета по здоровью
После проведения оценки потребностей и получения поддержки со стороны руководства работодатель может создать внутренний комитет, управляемый сотрудниками, который помогает создавать и поддерживать культуру благополучия в организации.Этот комитет поможет создать организационную поддержку и повысить эффективность оздоровительной программы. В обязанности комитета по оздоровлению может входить следующее:
Оценка текущих программ, услуг и политик, доступных на рабочем месте.
Оценка потребностей и предпочтений сотрудников.
Разработка рабочего плана по укреплению здоровья, включая заявление о видении, целях и задачах.
Помощь в проведении, мониторинге и оценке оздоровительных мероприятий.
Работодатели должны привлекать членов комитета по приглашению или запрашивать добровольцев, обеспечивая перекрестное представительство, например, членов высшего руководства, отдела кадров, информационных технологий, коммуникаций / маркетинга и отдела здоровья и безопасности; представители профсоюзов; и сотрудники, заинтересованные в здоровье и благополучии.
Работодатели могут пожелать учесть следующие дополнительные соображения для комитета по оздоровлению:
Определите заранее, как долго будут работать члены комитета по оздоровлению и как будут выбираться новые члены.Работодатели могут захотеть ежегодно менять членов комитета, чтобы избежать выгорания и получить новые перспективы.
Выберите членов комитета, которые могут наилучшим образом представлять своих коллег, мотивировать других и поддерживать реализацию программы оздоровления. Работодатели могут захотеть заручиться поддержкой руководителей членов комитета в предоставлении каждому члену комитета времени, которое он может посвятить деятельности комитета.
Шаг 4: Разработка целей и задач
Используя информацию, полученную в результате оценки трудовых ресурсов, работодатели могут установить цели и задачи программы.Для многих организаций ключевая цель — улучшить здоровье работников и тем самым снизить расходы на здравоохранение. Другие цели могут включать сокращение прогулов, повышение производительности труда и удержание персонала. Цели и задачи программы оздоровления — это заявления об общих долгосрочных достижениях, ожидаемых от программы. У каждой цели есть одна или несколько задач, обеспечивающих ее успешное выполнение. Цели должны быть четкими, ограниченными по времени и сформулированными таким образом, чтобы можно было легко определить, были ли они достигнуты.Ниже приведены несколько примеров целей и задач:
Сократить количество курящих сотрудников на 5 процентов в 20XX финансовом году.
Увеличить количество сотрудников, посещающих классы по отказу от курения, на 15 процентов ко второму кварталу 20XX года.
Уменьшить количество сотрудников, страдающих ожирением, на 5 процентов в 20XX году.
Повысить уровень приверженности к лечению среди сотрудников на 10 процентов.
Шаг 5: Составьте бюджет
Составление бюджета — важный шаг в создании программы оздоровления.Без финансирования программа остановится.
При создании бюджета велнеса организации должны включить в бюджет расходы на поощрения, маркетинг и разработку программ. Типичные статьи бюджета включают в себя сборы за проведение скрининга / другого поставщика услуг; стимулы для участия; Промоматериалы; положения о соблюдении; шагомеры / фитнес-трекеры; Время представителя HR и члена комитета; и т. д.
Кроме того, работодатели могут рассмотреть возможность принятия следующих мер для поиска скрытых источников финансирования:
Проведите опросы, чтобы определить, готовы ли сотрудники платить за какой-либо аспект оздоровительной программы, такой как занятия йогой или физическими упражнениями.
Станьте партнером страховой компании для определения компонентов оздоровления, предлагаемых страховой компанией. Часто эти расходы по программе уже включены в взносы на медицинское страхование.
Изучите возможность участия в клинических исследованиях университетов или больниц, изучающих влияние программ оздоровления на рабочем месте.
Изучите бесплатные общественные ресурсы или программы в дополнение к оздоровительной программе.
Рассмотрите возможность проведения недорогих или бесплатных внутренних мероприятий, таких как обеденная прогулочная группа.
Шаг 6: Разработка компонентов программы оздоровления
Работодатели имеют огромную свободу действий при разработке программы оздоровления. Не существует одной стандартной программы, поскольку каждая из них будет варьироваться в зависимости от потребностей и ресурсов организации. Программа оздоровления может варьироваться от очень простой программы до сложной комплексной программы. Важно включить различные компоненты, нацеленные на рискованное поведение, а также на потребности и интересы сотрудников. Организации могут использовать ресурсы, полученные на предыдущих этапах организационной оценки, при сборе данных комитетом по здоровью и при бюджетных ограничениях, а также в целях и задачах, чтобы определить типы оздоровительных программ, которые следует включить в дизайн.См. Разделы «Действия, которые могут предпринять работодатели» в отчете Transamerica Center for Health Studies, От доказательств к практике: благополучие на рабочем месте, которое работает, для получения идей и рекомендаций по конкретным типам программ. Уровень желаемого участия компании, определенный на основе организационной оценки на этапе 1, будет ключевым фактором при определении типов программ, которые необходимо включить. Примеры общих программ:
Программы снижения стресса.
Программы похудания.
Программы отказа от курения.
Оценка риска для здоровья.
Медицинские осмотры.
Программы физических упражнений и упражнения.
Образование в области питания.
Пункты вакцинации.
Хотя работодатели действительно имеют большую свободу в разработке программ оздоровления, как и в случае с оценками риска для здоровья, которые обсуждались ранее, работодатели по-прежнему должны учитывать юридические вопросы и требования соответствия, предусмотренные ADA, GINA, HIPAA и Законом о защите пациентов и доступном медицинском обслуживании. (PPACA), например:
ADA запрещает работодателям дискриминировать людей по признаку инвалидности, включая доступ сотрудников к оздоровительным программам.
GINA позволяет работодателям «запрашивать, требовать или покупать генетическую информацию» в связи с предоставляемыми работодателем медицинскими или генетическими услугами, только если эти услуги «разумно предназначены для укрепления здоровья или предотвращения заболеваний». ADA также имеет разумные требования к дизайну.
В рамках группового плана медицинского обслуживания HIPAA требует, чтобы индивидуально идентифицируемая медицинская информация, собранная или созданная участниками оздоровительных программ, считалась PHI и защищалась правилами HIPAA.
PPACA требует, чтобы программы были разумно разработаны для укрепления здоровья или предотвращения болезней. Программы должны быть разумно разработаны, чтобы быть доступными для всех лиц, находящихся в аналогичном положении, и люди должны быть уведомлены о возможности претендовать на такие же вознаграждения другими способами.
См. Дополнительную информацию в наборе инструментов SHRM «Разработка и управление программой оздоровления».
Шаг 7: Выбор поощрений или вознаграждений программы оздоровления
Стимулы или вознаграждения — это эффективный инструмент для изменения нездорового поведения, соблюдения здорового поведения, повышения уровня участия или помощи людям в завершении программы.Аргумент в пользу поощрения сотрудников за участие в программе оздоровления основан на основных принципах поведенческой психологии: людей побуждают к действию положительные последствия, которые они ожидают от своих действий. Встраивание системы поощрений в оздоровительную программу — отличный мотиватор. Вознаграждения могут принимать разные формы, в том числе баллы, которые можно обменивать на товары, подарки в честь достижений или денежные награды. Со временем мотивация к вознаграждению переходит от внешнего стимула к внутреннему подкреплению.
Эффективные стимулы будут соизмеримы с усилиями, необходимыми для реализации желаемого поведения. Например, стимулы, связанные с отказом от курения или потерей веса, должны быть больше, чем стимулы для участия в семинаре, посвященном обеду и обучению.
Федеральные правила и нормативные акты штата могут ограничивать стимулы, поэтому работодатели должны быть в курсе применимых обязательств.
Шаг 8: Сообщите о плане благополучия
Следующим шагом является написание и доведение до сведения политики оздоровления организации.Это заявление о политике должно включать намерения организации, уровень вовлеченности, а также систему вознаграждений и стимулов в отношении благополучия сотрудников. Сообщая сотрудникам о системе вознаграждения, представление примера Джона Доу может помочь им увидеть программу в реальных условиях.
Коммуникация важна для маркетинга программы и обеспечения участия. Полезно использовать общение для создания социальной культуры, в которой ценится здоровье. Это можно сделать разными способами, используя хорошо зарекомендовавшие себя методы маркетинга и изменения поведения, например следующие:
Развертывание программы, привлекающей внимание.
Логотип оздоровительной программы и слоганы для различных компонентов программы, таких как «Every Body Walk Now», «Wellness Environment», «Recess» или «Time Out for Tai Chi».
Видимое одобрение и участие высшего руководства.
Велнес-образование, основанное на серьезных исследованиях.
Убеждение сотрудников на основе анекдотических ситуаций.
Поддерживать идею и программу на протяжении нескольких лет.
Различные способы связи, например электронная почта, листовки и презентации.
Повтор сообщения.
Свежее сообщение с новой информацией.
Постоянное общение и маркетинг важны для поддержания участия в программе оздоровления.
Шаг 9: Оценка успеха программы
Как и в случае с любыми инвестициями или проектами, оценка эффективности программы оздоровления важна для поддержки менеджмента и сотрудников, а также при пересмотре или внедрении новых программ.Работодатели должны установить показатели и исходные данные при развертывании любой инициативы в области оздоровления, которые будут варьироваться в зависимости от реализованных программ. Например, работодатели могут измерять уровни участия, показатели завершения программы, сокращение расходов на здравоохранение и процент сотрудников, которые бросили курить или сбросили вес. Работодатели также могут захотеть измерить рентабельность инвестиций (ROI). Независимо от используемых инструментов или измерений, оценка эффективности оздоровительной программы является важным шагом в постоянном управлении программой.
Материалы учебного курса по оздоровлению на рабочем месте Пакет «3 в 1» для инструкторов.
Последнее обновление 4 января 2021 г.
В наши дни к благополучию сотрудников относятся все более серьезно, и поэтому обучение, нацеленное на эту тематическую область, может быть популярным. Имея это в виду, мы рады предложить наш 3 самых популярных учебных курса по оздоровлению на рабочем месте материалов в виде 1 пакета.
Зачем учить сотрудников здоровому образу жизни на рабочем месте?
Велнес на рабочем месте предлагает множество преимуществ как для сотрудников, так и для организаций, в том числе:
Снижение стресса среди сотрудников
Снижение текучести кадров, поскольку сотрудники чувствуют себя более ценными
Повышение производительности
Более низкий уровень пропусков по болезни
Лучшая командная работа и меньше возможностей для конфликтов (и легче справляться с конфликтными ситуациями, когда возникает конфликт)
Этот пакет 3-в-1 включает в себя три наших самых популярных учебных курса по оздоровлению , в которых рассматриваются некоторые очень полезные темы для обеспечения благополучия сотрудников.
Что входит в пакет оздоровительных программ
Этот пакет для обучения благополучию и благополучию на рабочем месте состоит из следующих материалов учебного курса:
Все три курса являются короткими и могут быть объединены в 1 или 2-дневный учебный семинар или преподаваться индивидуально.
Курс 1: Осведомленность о психическом здоровье на рабочем месте
Эти учебные материалы предназначены для повышения осведомленности сотрудников о проблемах психического здоровья, с которыми люди могут столкнуться, и были разработаны доктором Валерией Ло Яконо.
Хотя эти материалы не предназначены для предоставления медицинских консультаций, простого повышения осведомленности о проблемах психического здоровья часто бывает достаточно, чтобы что-то изменить. Иногда люди предполагают, что проблемы с психическим здоровьем случаются редко, и не понимают, что вместо этого они могут происходить чаще, чем мы думаем, и что это может повлиять на любого человека.
Просто способность понять, как могут проявляться некоторые психические проблемы, с кем поговорить, если есть проблема, и как подойти к ней, поможет вашим сотрудникам чувствовать себя более уверенно при рассмотрении этой очень деликатной темы.
Цели обучения по вопросам психического здоровья в учебных материалах на рабочем месте, чтобы участники могли:
Определите психическое здоровье
Определите симптомы проблем психического здоровья
Обсудите, почему важно поддерживать психическое здоровье на рабочем месте
Обсудить стратегии поддержки психического здоровья на работе
Узнайте больше о нашем учебном курсе по психическому здоровью Материалы.
Курс 2: Внимательность для занятых людей
Эти учебные материалы предназначены для обучения ваших участников стратегиям включения упражнений на осознанность в плотный распорядок дня.
Курс предназначен для тех, кто хотел бы практиковать внимательность, но не имеет времени тратить на длительные сеансы медитации. Основное внимание уделяется обучению участников неформальным практикам осознанности, которые заключаются в осознанном выполнении повседневных действий.
К концу этого курса участники должны уметь:
Определите, что такое внимательность и разницу между формальной и неформальной внимательностью.
Обсудите, как внимательность может помочь им.
Практикуйте неформальные упражнения внимательности как часть их повседневной деятельности.
Узнайте больше о наших материалах учебного курса «Внимательность для занятых людей».
Курс 3: Цифровое благополучие на рабочем месте
Цифровые технологии заняли центральное место в нашей жизни. Они очень полезны и открывают невероятные возможности. Однако они также могут создавать риски и проблемы для нашего благополучия, если мы не знаем об определенных проблемах или если мы не знаем, как их решать.
Цель наших учебных материалов по цифровому благополучию — помочь участникам понять риски и преимущества цифровых технологий для их собственного благополучия.
После прохождения этого курса ваши участники должны уметь:
Задумайтесь об использовании цифровых технологий
Определите цифровое благополучие
Обсудите риски и преимущества для их личного благополучия от использования цифровых технологий
Выявите проблемы, связанные с обменом информацией с помощью цифровых технологий
Обсудите влияние цифровых технологий на уверенность людей в себе и чувство достижения
Обсудите влияние цифровых технологий на то, как люди взаимодействуют друг с другом
Определите стратегии управления цифровыми технологиями таким образом, чтобы улучшить их благосостояние
Узнайте больше о наших Материалы учебного курса «Осознанность для цифрового благополучия».
Образцы из пакета материалов учебного курса по оздоровлению на рабочем месте 3-в-1
Щелкните слайды ниже для увеличения.
Способ доставки
Все учебные материалы в этом пакете разработаны для преподавания под руководством инструктора, и их можно использовать для обучения лично, а также в Интернете с использованием систем управления обучением или программ видеоконференцсвязи, таких как Zoom, Skype или Adobe Connect.
Материалы разработаны так, чтобы быть интерактивными, чтобы участники активно учились, используя упражнения, обсуждения и раздаточные материалы.
С нашим пакетом учебных материалов для курса Wellness 3-в-1, мгновенная загрузка:
✔ Наборы слайдов PowerPoint (с заметками для преподавателя на каждом слайде)
✔ Пособия для преподавателя
✔ Раздаточные материалы к мероприятиям
✔ Рабочие тетради участников
✔ Документы по курсу (включая лист для входа, лист оценки курса и план курса)
✔ Сертификаты курса
Документы доставляются с использованием MS Word, PDF (если у вас нет MS Word) и PowerPoint (PPT).
Файлы MS Word и PowerPoint полностью редактируются, поэтому вы можете адаптировать материал к вашим конкретным потребностям.
Зачем покупать готовые настраиваемые учебные материалы?
Независимо от того, проводите ли вы обучение онлайн или лично, покупка готовых корпоративных учебных материалов дает несколько преимуществ.
Вы экономите много времени . Мы уже провели исследование, составили план урока с заданиями и разработали материалы (такие как слайды и раздаточные материалы PPT).
Вы можете редактировать материалов по своему усмотрению, адаптировать их к вашей аудитории и добавлять свой логотип.
Материалы принадлежат вам, и вы можете использовать их для своих собственных курсов по своему усмотрению.
Учебные материалы доступны для вас и вы можете скачать сразу , как только вы их купите.
Наши учебные материалы можно использовать независимо от того, преподаете ли вы лично или проводите онлайн-классы с использованием таких платформ, как Adobe Connect или Zoom.
Пакетная скидка
Три курса, если покупать их по отдельности, обычно стоят 255 фунтов стерлингов.
Однако этот пакет доступен по значительно сниженной цене — 15%
£ 217
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Валерия занимается образованием более 16 лет. Она преподавала в Великобритании в Университете Бата и Кардиффском столичном университете (где получила докторскую степень), а также работала исследователем в Университете Эксетера.Валерия также имеет многолетний опыт работы с Офстедом и Кардиффским университетом на руководящих должностях и является основателем Symonds Training.
Поделиться — это забота!
Facebook
Pinterest
LinkedIn
5 причин для реализации программы оздоровления
Успех любой компании во многом зависит от производительности ее сотрудников.Способность функционировать и работать на неизменно высоком уровне зависит от благополучия сотрудников. Введите случай для оздоровительных программ сотрудников.
Программы
Wellness ориентированы на физическое и эмоциональное благополучие сотрудников, а их личное здоровье является главным приоритетом. В свою очередь, работодатели должны видеть более высокий уровень производительности. Фактически, согласно журналу Corporate Wellness Magazine , каждый доллар, вложенный в программы оздоровления сотрудников, дает примерно 4 доллара экономии за счет сокращения числа больничных дней, повышения производительности и снижения общих затрат на здоровье.
Программы оздоровления сотрудников просто выгодны для бизнеса. Вот 5 главных причин для внедрения оздоровительной программы в вашей компании:
1. Повышение производительности
Основная цель реализации программы оздоровления сотрудников — побудить сотрудников перейти к более здоровому образу жизни. Поскольку это конечная цель оздоровительных программ, сопутствующим бонусом является то, что более здоровые сотрудники с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень энергии и повышенную концентрацию.Эти факторы приведут к повышению производительности труда сотрудников.
2. Ограничьте расходы вашей компании на здравоохранение
Одним из наиболее очевидных преимуществ реализации программы оздоровления сотрудников является снижение общих затрат компании. Хотя трудно количественно оценить, что компания получает за счет повышения производительности и морального духа, выгоды от сокращения отпусков по болезни и более низких взносов на медицинское страхование можно легко отследить и измерить снижение затрат для компании.
3.I nповышение вовлеченности и удовлетворенности сотрудников
Реализация программы оздоровления — эффективный способ решения широкого круга инициатив в области здравоохранения. От программ фитнеса и упражнений, проверок состояния здоровья, советов по питанию и программ по управлению стрессом — возможность предоставить эти инструменты вашим сотрудникам — верный способ помочь удовлетворить общее благополучие и потребности ваших сотрудников. Пусть результаты говорят сами за себя: более здоровые сотрудники работают усерднее, счастливее, с большей готовностью помогают другим и в целом более эффективны.Нездоровые рабочие, как правило, вялые, утомленные и несчастные, и их образ жизни может влиять на их работу.
4. Повышение лояльности компании
Повышенная лояльность сотрудников — еще один большой бонус для компаний, в которых действует программа оздоровления сотрудников. Это нематериальное преимущество, за которое нельзя назначить цену. Лояльность среди ваших сотрудников может означать снижение затрат на подбор персонала, обучение и другие расходы, связанные с текучестью кадров. Счастливые и заинтересованные сотрудники также способствуют созданию более гармоничной рабочей среды.
5. Привлечь лучшие таланты
Хотя такие факторы, как стареющее население бэби-бумеров и те, кто оправляется от финансовых трудностей, способствуют тому, что все больше и больше работников откладывают выход на пенсию и хорошо работают до 60 лет, компаниям по-прежнему необходимо привлекать к себе самых талантливых людей всех поколений. Это означает, что для привлечения и удержания талантов необходимы дополнительные льготы. Наличие оздоровительной программы может дать вашей компании преимущество в борьбе за сегодняшних лучших кандидатов, которые ищут большего от потенциального работодателя.
В условиях нынешней экономической ситуации, вызывающей более высокие расходы на здравоохранение, компаниям следует серьезно подумать о реализации программы оздоровления сотрудников. Программы оздоровления не только помогают укрепить здоровье сотрудников, но и могут оказать большое влияние на чистую прибыль, помогая компании поддерживать здоровый, продуктивный и удовлетворенный персонал.
7 лучших причин иметь оздоровительную программу: преимущества оздоровления
Вам просто нужны 7 причин, чтобы иметь оздоровительную программу, верно? Во-первых, вы должны знать, что многие утверждения, которые делаются в индустрии велнеса, очень скептически относятся.Вот почему приведенная ниже информация подтверждена десятилетиями серьезных исследований.
Не волнуйтесь, это не доклад аспирантуры о науке о благополучии, а краткий обзор того, почему наличие оздоровительной программы может принести огромную пользу любой организации.
Оздоровительные программы сейчас популярны как никогда. Они начинались как льготы для сотрудников крупных корпораций; собственно, раньше они назывались корпоративными фитнес-программами. Сегодня оздоровительные программы распространены как среди среднего, так и среди малого бизнеса.Велнес-программы теперь регулярно входят в пакет льгот компании.
Если все сделано правильно, оздоровительные программы дают сотрудникам стимулы, инструменты, социальную поддержку, конфиденциальность и стратегии для принятия и поддержания здорового поведения. Большинство рабочих мест довольно хорошо помогают сотрудникам улучшить их поведение в отношении здоровья.
Я бы даже сказал, что рабочие места, как частные, так и государственные, являются центрами профилактики хронических заболеваний в Соединенных Штатах.
Проверки состояния здоровья на рабочих местах
Рабочие участки делают больше для предотвращения, остановки и даже обращения вспять хронических заболеваний, чем любая другая группа.Больницы хороши в лечении болезней и в их раннем обнаружении, но они не очень эффективны в плане профилактики болезней, что является отличным поводом для того, чтобы иметь программу оздоровления.
Общий охват и влияние программ оздоровления на рабочем месте затмевают все другие усилия по улучшению здоровья взрослых.
Я не знаю ни одного рабочего места, которое бы активно стремилось стать экспертом по профилактике заболеваний. На эту позицию поставили работодателей. Они действительно не хотят этого делать.
Они предпочли бы производить и продавать продукты, предоставлять услуги, доставлять товары и услуги, для производства которых они предназначены. Тем не менее, рабочие места делают больше для профилактики заболеваний и оздоровления, чем какие-либо другие организации в современном обществе.
Они более последовательны в этом и более эффективны, чем кто-либо другой. И все это они делают потому, что пользуются преимуществами активной здоровой рабочей силы. Рабочие места по всему миру реализуют программы оздоровления сотрудников, потому что им нравятся преимущества хорошего самочувствия.
Горы доказательств показывают преимущества хорошего самочувствия
Подумайте о различных льготах, которые обычно предлагают работодатели. Они могут включать пенсионный план или пенсионный план, медицинское обслуживание, оплачиваемый отпуск или отпуск по беременности и родам. Они разработаны, чтобы помочь вашей организации нанимать и поддерживать квалифицированных сотрудников.
Тем не менее, нет ни одного опубликованного исследования, которое показало бы, что предоставление этих преимуществ как какое-либо измеримое влияние на способность предприятия нанимать или поддерживать рабочих.Мы делаем их, потому что считаем их важными.
Эти вещи на самом деле очень трудно изучать, и мы чувствуем или чувствуем, что они действительно влияют на нашу способность привлекать хороших сотрудников. Но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.
А теперь рассмотрим вашу оздоровительную программу. В отличие от всех других преимуществ, которые предлагает ваш рабочий сайт, оздоровительные программы изучаются десятилетиями. Существуют сотни и сотни строгих научных оценок воздействия оздоровительных программ, которые дают прекрасное представление о причинах для того, чтобы иметь оздоровительную программу.
Существует больше исследований о влиянии оздоровительных программ, чем что-либо другое, что делает ваша компания. Исследование несовершенно — идеального исследования не бывает.
Но после десятилетий учёных, оценивающих программы, у нас есть огромное количество очень надежных данных, которые показывают преимущества наличия оздоровительной программы. Теперь у нас есть выгода от многолетних опубликованных исследований о влиянии оздоровительных программ на рабочем месте. Именно эта информация может быть использована для подтверждения 7 самых популярных причин, по которым стоит пройти оздоровительную программу.
7 основных причин, по которым следует иметь программу оздоровления
1) Программы оздоровления улучшают поведение сотрудников в отношении здоровья
Суть каждой программы хорошего самочувствия — изменение поведения. При правильном образовании, навыках, мотивации, навыках / инструментах и социальной поддержке люди меняют свое поведение. Оздоровительные программы помогают людям принять и поддерживать здоровый образ жизни. Это, пожалуй, самая большая выгода от наличия или причин для прохождения оздоровительной программы.
Здоровое поведение снижает риски для здоровья, а более низкие риски для здоровья приводят к меньшему количеству хронических заболеваний. При меньшем количестве хронических заболеваний у сотрудников меньше расходов на здравоохранение. Выглядит это так:
Многие исследования оценивали способность оздоровительных программ улучшать поведение, связанное с здоровьем. Не всякая оздоровительная программа способна показать положительный результат. Те, которые хорошо организованы и следуют эффективным моделям изменения поведения, показывают лучшие результаты.
Вот результаты недавно опубликованной оценки.1800 сотрудников на этом рабочем месте сообщили о своем поведении в отношении здоровья на исходном уровне, через год и через два года после начала программы.
Источник: статья
Управления здравоохранения населения. Практически любой может вести здоровый образ жизни в течение нескольких дней или недель. Главное — поддерживать здоровый образ жизни в течение многих лет. Как только вы перестанете вести здоровый образ жизни, вы перестанете получать преимущества.
Мне нравятся исследования, которые продолжаются два года, потому что к тому времени результаты уже довольно убедительны.Если вы сможете привлечь своих сотрудников к участию в программе хорошего самочувствия, скорее всего, они будут придерживаться здорового образа жизни на долгие годы.
Большинство исследований здоровья показывают, что у сотрудников лучше здоровье. Они едят более здоровую пищу, едят меньшие порции, чаще тренируются, меньше курят, не пьют в избытке, чаще пристегиваются ремнями безопасности и довольно хорошо справляются со своим стрессом. Оздоровительные программы также могут помочь облегчить депрессию и симптомы депрессии, а также повысить удовлетворенность жизнью.
Даже Американская кардиологическая ассоциация завершила обширный анализ способности оздоровительных программ улучшить здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие оценили все исследования и сообщили, что оздоровительные программы действительно могут улучшить здоровье сотрудников. В 2013 году исследователи завершили один из самых тщательных и всесторонних обзоров оздоровительных программ. Это исследование называется Rand Report. Авторы пришли к выводу:
Мы обнаружили, что программы оздоровления на рабочем месте могут помочь сдержать нынешнюю эпидемию болезней, связанных с образом жизни, которые являются основным фактором преждевременной заболеваемости и смертности, а также затрат на здравоохранение в США.
Соерен Маттке, ведущий автор отчета Rand
2) Программы оздоровления снижают повышенный риск для здоровья
В основе любой программы хорошего самочувствия должна лежать помощь сотрудникам в принятии здорового образа жизни. Повышенный уровень глюкозы в крови, высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление почти все вызваны нездоровым питанием и отсутствием физической активности. Еда и упражнения — это поведение.
Рандомизированное клиническое исследование было разработано, чтобы помочь людям улучшить свое питание и физическую активность.Когда исследователи посмотрели на результаты, они были ошеломлены, узнав, что всего за шесть недель риски для здоровья могут резко снизиться. Те, кто придерживается здорового образа жизни, испытывают меньший риск для здоровья в течение шести недель, шести месяцев, 12 месяцев и даже до 18 месяцев после начала этой программы.
Когда вы меняете свой рацион, становитесь активным и избегаете табака, происходят действительно хорошие вещи. Школьный округ Бойсе является клиентом WellSteps, и не так давно мы опубликовали результаты их изменения рисков для здоровья.Через год многие сотрудники, у которых изначально был повышенный риск для здоровья, достигли уровня риска для здоровья.
Источник: JOEM
Снижение повышенных рисков для здоровья имеет важное значение. Медицинский журнал Новой Англии сообщил, что на каждые 1% снижения общего холестерина риск сердечного приступа снижается на 2–3%. На каждую точку падения повышенного диастолического артериального давления приходится еще 2-3% снижения риска сердечных заболеваний.
Низкий риск для здоровья — основа хорошего здоровья, а оздоровительные программы — отличный способ помочь сотрудникам и их супругам избежать повышенного риска для здоровья.Существуют сотни научных работ, в которых оценивается способность оздоровительных программ снижать повышенный риск для здоровья.
Одно конкретное исследование, в котором приняли участие почти 200 000 участников, занимающихся оздоровлением, показало, что 50 из 7 рисков для здоровья улучшились через год.
Другой исследователь просмотрел все опубликованные исследования, чтобы прийти к единому мнению. Этот обзор показал, что комплексные оздоровительные программы окажут значительное влияние на повышенный риск для здоровья.
Слабость оздоровительных программ
Есть один недостаток, который есть почти у всех оздоровительных программ.После 30 лет оценки десятков и десятков программ стало ясно, что трудно или невозможно заставить большие группы сотрудников достичь и поддерживать здоровую массу тела.
Эпидемия ожирения вызвана множеством культурных факторов, и помочь сотрудникам похудеть оказалось исключительно сложной задачей.
В то время как исследования показывают, что помочь людям улучшить уровень холестерина в крови, артериальное давление и уровень глюкозы в крови возможно, помочь людям сбросить вес и снизить вес оказалось непросто.Просто взгляните на данные индекса массы тела (ИМТ) в таблице выше. Те, кто страдает ожирением, действительно теряют в весе через несколько лет, но не очень сильно.
Есть надежда. Недавно исследование RAND показало некоторые многообещающие результаты:
Источник: Rand Report
Если цель вашей оздоровительной программы — помочь людям достичь и поддерживать здоровую массу тела, вам следует подготовиться к разочарованию. Нездоровая культура, которая окружает большинство из нас, чрезвычайно затрудняет похудение, на самом деле большинство людей в Соединенных Штатах и в промышленно развитом мире набирают вес каждый год.
Итак, есть несколько способов взглянуть на это. Оздоровительные программы очень эффективны для снижения повышенных рисков для здоровья, таких как артериальное давление, глюкоза и холестерин, которые являются вескими причинами для того, чтобы иметь оздоровительную программу. Но они не очень эффективны при похудении.
Без воздействия всех оздоровительных программ в мире ожирение было бы еще хуже, чем сейчас.
Программы оздоровления могут не помочь вашим сотрудникам достичь здоровой массы тела, но похоже, что они помогают вашим сотрудникам перестать набирать вес.
3) Программы оздоровления сокращают расходы на здравоохранение
Существует почти 100 различных исследований, в которых изучается финансовое влияние программ оздоровления. Эти исследования непросто провести, они требуют чрезвычайно сложного анализа рентабельности инвестиций и требуют многих лет.
В 2001 году был опубликован всесторонний обзор финансового воздействия оздоровительных программ на рабочих местах. В этом исследовании было рассмотрено 100 различных научных работ. Способность оздоровительной программы сократить расходы на здравоохранение зависит от того, насколько она действительно эффективна.Время от времени пообедать и узнать о питании или просто пройти биометрический скрининг будет недостаточно, чтобы сдвинуть стрелку стоимости здравоохранения.
Комплексные программы оздоровления на рабочем месте, которые улучшают поведение сотрудников, приведут к изменению тенденции затрат на здравоохранение. Чаще всего они обнаруживают, что экономия от участия в программе будет больше, чем фактическая стоимость программы.
Практически все эти исследования окупаемости инвестиций (ROI) показывают положительную окупаемость инвестиций.Исследователи из Гарварда недавно опубликовали еще одно резюме исследования рентабельности инвестиций в здоровье.
Вот что они обнаружили:
Фокус исследования Количество исследований Средняя продолжительность исследования Средняя рентабельность инвестиций
Затраты на здравоохранение 22 3 года
Источник: Health Affairs
Среди 22 различных исследований, посвященных оздоровительным программам и затратам на здравоохранение, средняя рентабельность инвестиций составила 3.27. Это означает, что на каждый доллар, потраченный на программу, компания сэкономила 3,27 доллара за счет сокращения расходов на здравоохранение.
В прошлом году исследователи оценили влияние оздоровительной программы WellSteps на большой школьный округ. Вот актуальная тенденция затрат на здравоохранение для этого рабочего места. После четырех лет хорошего самочувствия это рабочее место фактически тратит меньше средств на здравоохранение, чем до начала программы. На каждый доллар, потраченный на оздоровление, они сэкономили 3,3 доллара.
Источник: Merrill et al.2015
Тот, кто до сих пор считает, что оздоровительные программы не улучшают здоровье, полностью игнорирует сотни рецензируемых научных работ, в которых говорится об обратном.
4) Программы оздоровления повышают производительность
Низкая производительность труда сотрудников может быть определена как физическое нахождение на работе, но не работа. Такой вид низкой продуктивности называется презентизмом. Подсчитано, что затраты, связанные с презентеизмом из-за плохого состояния здоровья сотрудников, как минимум в 2–3 раза превышают прямые расходы на здравоохранение.
Хотя предполагаемая стоимость презентеизма значительно превышает стоимость медицинского обслуживания, работодатели, занятые контролем над прямыми затратами, связанными с плохим здоровьем сотрудников, не уделяют такого же внимания контролю со стороны работодателей.
Причин низкой производительности сотрудников множество. Они могут не знать, как пользоваться оборудованием, их могут отвлекать другие сотрудники, они могут не знать, что делают, они могут быть уставшими или находиться на Facebook. Одна из основных причин презентизма — плохое самочувствие.
Новое понимание презентеизма было обнаружено в недавнем исследовании, опубликованном журналом Population Health Management.
У курильщиков на 28% больше шансов быть презентеизмом, чем у некурящих. У сотрудников, придерживающихся нездоровой диеты, на 66% больше шансов на присутствие на рабочем месте, чем у тех, кто регулярно ел цельные зерна, фрукты и овощи.
У сотрудников, которые мало занимались физическими упражнениями, вероятность присутствия на работе на 50% выше, чем у сотрудников, которые регулярно занимались физическими упражнениями.Эти результаты показывают, что плохое поведение в отношении здоровья тесно связано с высоким уровнем презентеизма.
Короче говоря, нездоровый образ жизни может привести к значительному увеличению потерь продуктивного рабочего времени.
Эта цифра демонстрирует повышенный уровень презентизма среди сотрудников, которые курят, не едят здоровую пищу или регулярно не занимаются спортом. Плохое поведение в отношении здоровья в конечном итоге приводит к повышенным рискам для здоровья и хроническим заболеваниям. На приведенном ниже рисунке показано, как риски для здоровья, такие как избыточная масса тела, повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина, увеличивают вероятность высокого уровня презентеизма.
Другие состояния здоровья на этом рисунке еще больше рисуют картину презентеизма — наличие факторов риска, боли и хронических заболеваний, особенно хронической депрессии, резко увеличивают вероятность высокого уровня презентеизма.
Глядя на этот график, вы можете увидеть, что у сотрудников, страдающих от болей в шее / спине, вероятность присутствия на работе на 79% выше, чем у сотрудников, не страдающих болями в шее / спине.
Эти результаты подтверждают несколько представлений о преимуществах хорошего самочувствия.Презентизм связан с плохим здоровьем, а также с повышенным риском для здоровья и наличием хронических заболеваний.
Программы оздоровления, направленные на то, чтобы помочь сотрудникам вести здоровый образ жизни, в конечном итоге повлияют на производительность. Вы можете прочитать о связи между здоровьем на рабочем месте и производительностью в предыдущем блоге.
5) Программы оздоровления могут снизить количество прогулов
Существует более 50 статей, в которых рассматривается связь между программами оздоровления на рабочем месте и сокращением пропусков занятий.На рабочих местах с комплексными оздоровительными программами может быть меньше прогулов по разным причинам:
У сотрудников с хорошим здоровьем меньше прогулов
У сотрудников, которые могут контролировать свой стресс, меньше прогулов
У сотрудников со здоровым артериальным давлением, холестерином и глюкозой меньший прогулы.
У сотрудников, не страдающих избыточным весом и ожирением, меньше прогулов
Я обобщил все эти исследования в одной монструозной статье, опубликованной несколько лет назад.Вы можете прочитать мельчайшие подробности всех 46 статей, если вам действительно интересно.
Любая оздоровительная программа, которая может сократить количество прогулов, принесет экономию средств. Исследователи из Гарварда изучили рентабельность инвестиций оздоровительных программ, поскольку они связывают прогулы и продемонстрировали, что на каждый доллар, потраченный на оздоровительные программы, они могут сэкономить 2,73 доллара и сократить количество прогулов.
Фокус исследования Количество исследований Средняя продолжительность исследования Средняя рентабельность инвестиций
Прогулы 22 2 года 2.73
Источник: Health Affairs
Программы оздоровления могут улучшить здоровье сотрудников, и это может повлиять на отсутствие людей на работе. Но есть еще одна причина, по которой оздоровительные программы могут иметь такое большое влияние на прогулы. У сотрудников с высоким моральным духом значительно меньше шансов отсутствовать на работе.
6) Программы оздоровления могут помочь улучшить набор и удержание сотрудников
Признаюсь, что нет опубликованных научных данных, показывающих, что оздоровительные программы окажут значительное влияние на вашу способность нанимать и удерживать сотрудников.Решение принять предложение о работе зависит от множества факторов. Помогает, если вы можете предложить хорошую зарплату и богатый план льгот.
Мне посчастливилось побывать у вице-президента по льготам в корпоративном офисе Microsoft в Редмонде, штат Вашингтон. Если вам посчастливилось устроиться на работу в Microsoft, вы получите замечательный пакет преимуществ Microsoft.
Вы получите бесплатное оздоровление, бесплатное членство в тренажерном зале, всевозможные поликлиники и НИКАКИХ страховых взносов — не правда ли? Все крупные компании, занимающиеся разработкой программного обеспечения и технологий, предлагают оздоровительные программы в рамках своих льгот.
Они делают это, потому что все они борются друг с другом, чтобы нанять и удержать лучшую рабочую силу. Богатый пакет льгот облегчает поиск лучших сотрудников.
У меня нет никаких доказательств того, что наличие оздоровительной программы склонит чашу весов, когда сотрудник подумывает о принятии на работу.
Исследование Virgin HealthMiles / Workforce показало, что около 87% сотрудников заявили, что при выборе работодателя учитывают предложения по охране здоровья и благополучия.Но по сравнению с другими установленными выплатами планы оздоровления не имеют большого влияния на процесс принятия решения о приеме на работу.
Однако оздоровительные программы действительно сильно влияют на удержание. Удержание — это способность рабочего места удерживать своих сотрудников. Богатые льготы также оказывают сильное влияние на удержание сотрудников, но хорошая программа оздоровления может помочь сохранить лояльность сотрудников.
Персонал — самый важный актив в любой организации. Когда работодатель предлагает своим сотрудникам оздоровительную программу, компания говорит: «Мы считаем, что вы важная часть этой организации, и хотим, чтобы вы были здоровы, счастливы и работали здесь долгое время».Предлагая своим сотрудникам оздоровительную программу, вы показываете им, что заботитесь о них.
Вы даете им понять, что хотите сделать все возможное, чтобы поддерживать их здоровье и оптимальную производительность. Сотрудники знают, когда их ценят. Они знают, когда чувствуют себя желанными и ценными как важная часть организации.
Эти знания могут иметь большое значение для убеждения сотрудников оставаться рядом: они могут найти другую работу, но будут ли к ним относиться и цениться так же?
7) Программы оздоровления способствуют поддержанию высокого морального духа сотрудников
Я открою вам небольшой секрет.На велнес-решения WellSteps действует гарантия. По прошествии трех лет мы гарантируем, что ваша оздоровительная программа окупится. Секрет в том, что по прошествии трех лет почти никому нет дела до рентабельности инвестиций.
Это могло быть хорошей причиной для начала программы оздоровления, но после того, как сотрудники начинают взаимодействовать, общаться друг с другом, чувствовать, что их ценят и ценят, причины для проведения программы оздоровления меняются. Спустя три года мы обнаружили, что нашим клиентам нравится заниматься велнес, потому что им нравится, как это изменило культуру их рабочего места.
Очевидно, что сотрудники стали здоровее, но, что более важно, они счастливее. Это еще одна причина, по которой нет научных исследований, подтверждающих ее. Вероятно, у нас никогда не будет хорошего исследования, которое смогло бы оценить этот вопрос. Однако у нас есть опыт работы с сотнями клиентов, которые отошли от рентабельности инвестиций в оздоровление и перешли в сторону ценности инвестиций (VOI) в оздоровление. Вы можете прочитать об этом здесь.
Академический подход к оздоровительным программам имеет ограничения, когда мы начинаем говорить о моральном духе сотрудников.Это огромный фактор успеха или неудачи любого бизнеса, и хорошая программа оздоровления помогает сотрудникам быть счастливыми и здоровыми.
Многие из вас, вероятно, изучали иерархию потребностей Маслоу. Пирамида, показанная ниже, показывает различные потребности, которые есть у нас как у людей. Самыми важными и жизнеобеспечивающими потребностями являются основание пирамиды, основание пирамиды.
Сюда входят такие вещи, как еда, вода, жилье, социальное взаимодействие и т. Д. Без удовлетворения этих основных потребностей мы могли бы умереть или просто страдать на протяжении всей жизни.В верхней половине иерархии показаны вещи, которые мы хотели бы иметь после удовлетворения наших основных потребностей. Не всем удается удовлетворить эти высшие потребности, и их жизнь не так полезна, как могла бы.
Предлагая своим сотрудникам оздоровительную программу, вы говорите им, что уважаете их, доверяете им и хотите помочь им добиться успеха в жизни.
Сотрудники обладают высоким моральным духом, когда им разрешают проявлять творческий подход, решать проблемы, чувствовать себя в безопасности и ценить, развивать самооценку и достигать личных целей и стремлений.Сотрудники счастливы, когда у них есть чувство контроля над своей жизнью и своим здоровьем.
По-моему. это одна из самых веских причин иметь оздоровительную программу. На самом деле ваших сотрудников не волнует проблема с расходами на ваше здравоохранение, их волнует собственное счастье. Ваши сотрудники не разделяют ваших опасений по поводу производительности или прогулов. Они заботятся о полноценной и приятной работе.
Ваша программа оздоровления помогает сотрудникам удовлетворять все их потребности, как физические, так и социальные, и эмоциональные.Когда все сказано и сделано, ваши сотрудники хотят, чтобы их любили и ценили, и когда они делают действительно хорошие вещи, на работе происходят действительно хорошие вещи.
Производительность растет, обслуживание клиентов на высшем уровне, проблемы решаются, а люди проявляют творческий подход. Им нравится приходить на работу, они ценят своего работодателя, они лучше работают с другими, и у них высокий моральный дух сотрудников.
Какова финансовая ценность сотрудников с высоким моральным духом? Вероятно, невозможно произвести такой расчет, но переверните вопрос и задайте его снова.Во что обходится вашей компании, когда у вас есть сотрудники с плохим моральным духом? Жалобы будут расти, качество вашего продукта или услуги будет ухудшаться, а проблемы умножатся, потому что плохой моральный дух сотрудников может быть заразным. Плохой моральный дух сотрудников может убить компанию.
Если вы посвятили свою жизнь изучению преимуществ оздоровительной программы, вы, вероятно, пришли бы к выводу, что высокий моральный дух сотрудников, хотя его почти невозможно оценить, является чрезвычайно важным преимуществом хорошего самочувствия. Возможно, именно поэтому многие компании с выдающимися оздоровительными программами имеют значительно лучшие финансовые показатели.
И что?
Существует огромное количество исследований, подтверждающих преимущества хорошего самочувствия. Комплексная оздоровительная программа улучшит здоровье сотрудников и повысит прибыль вашей организации. Это не избавит вас от всех ваших проблем, но поможет вам создать культуру здоровья на рабочем месте.
Это повысит и поддержит моральный дух сотрудников. С помощью эффективной программы оздоровления вы улучшите жизнь своих сотрудников и поможете добиться успеха своей организации.
Люди также задают эти вопросы о здоровье:
ПОДПИСАТЬСЯ НА ЭТОТ БЛОГ
Программы оздоровления и фитнеса — Развитие карьеры
Программы оздоровления и фитнеса, спонсируемые и проводимые организациями, исторически были направлены на улучшение индивидуального здоровья, проведение скрининга рисков для здоровья, бремя страданий, связанных с стрессом, проблемами со здоровьем и безопасностью, а также снижение организационных издержек стресса на работе. Поскольку сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти мужчин и женщин среди работающих в США, многие оздоровительные и фитнес-программы были разработаны с учетом аэробной или сердечно-сосудистой подготовки.Однако на рабочем месте наибольшую опасность для здоровья мужчин представляют несчастные случаи на производстве, а для женщин — убийства. Так было на протяжении большей части двадцатого века. Таким образом, первые программы по укреплению здоровья в промышленности были сосредоточены на безопасности на рабочем месте, а позже уступили место эргономическим программам, ориентированным на соответствие рабочего места окружающей среде. За этими двумя ранними инициативами в области здравоохранения последовали программы оздоровления и укрепления здоровья на рабочем месте, многие из которых основывались на аллопатической медицинской модели.Эта медицинская модель уступила место модели профилактической медицины, которая использовалась, например, в программе Duke Executive Health.
Чтобы изучить текущее состояние практики и науки оздоровительных и фитнес-программ, мы сначала рассмотрим первые основы оздоровительных и фитнес-программ. Во-вторых, мы обращаемся к положительному здоровью в сравнении с управлением рисками для здоровья. В-третьих, мы рассматриваем трехуровневую типологию оздоровительных и фитнес-программ. В-четвертых, мы исследуем влияние этих программ. Наконец, мы определяем факторы успеха оздоровительных и фитнес-программ.
Первые основы оздоровительных и фитнес-программ
Здоровье сотрудников вызывает озабоченность как по гуманитарным, так и по утилитарным причинам, и существует взаимозависимость между здоровьем сотрудника и здоровьем организации. Проведенные Хьюго Мюнстербергом исследования несчастных случаев на производстве на рубеже двадцатого века привлекли внимание к важности безопасности на рабочем месте в Америке. На протяжении столетия безопасность на рабочем месте была проблемой на производстве и в производственных условиях.Закон о гигиене и безопасности труда (OSHA) 1970 года ввел широкий спектр правил и практик, которые способствовали повышению безопасности на рабочем месте. В центре внимания этих программ было предотвращение проблем, а не улучшение здоровья, и они были очень совместимы с широко принятой аллопатической медицинской моделью, ориентированной на симптомы и заболевания. Таким образом, первые программы оздоровления и фитнеса, которые возникли в 1970-х и 1980-х годах, часто делали упор на решение проблемы нездорового поведения, такого как курение, злоупотребление психоактивными веществами, плохое питание и отсутствие физических упражнений.Кроме того, акцент был сделан на индивидуальном поведении в отличие от характеристик рабочего места. С появлением профилактического подхода Кеннета Купера с помощью аэробных упражнений в 1970-х годах, одновременного усиления внимания к профилактической медицине и влияния модели остеопатической медицины, первые подходы к продвижению здоровья и фитнеса уступили место новым идеям. подходы и практики в области здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса.
Положительное здоровье по сравнению с управлением рисками для здоровья
Программы оздоровления и фитнеса обычно направлены на укрепление здоровья и / или предотвращение и устранение рисков для здоровья.Этим темам присущи перспективы здоровья как наличия положительных состояний или здоровья как отсутствия болезни. Как психология, так и медицина исторически были сосредоточены в первую очередь на предотвращении рисков для здоровья и исцелении болезней и болезней, и, следовательно, ранние оздоровительные и фитнес-вмешательства следовали в рамках этой традиции. Напротив, в последнее время были сделаны призывы сосредоточить внимание на здоровье, определяемом как наличие позитивного как в разуме, так и в теле. Движение позитивной психологии, начатое Мартином Селигманом и его коллегами, подчеркивает психологию как науку о человеческих сильных сторонах, некоторые из которых ведут к процветанию, а другие действуют как буфер против болезней.
Отражая это движение в сторону более позитивного взгляда на физическое и психическое здоровье, программы оздоровления и фитнеса все чаще включают компоненты, способствующие устойчивости и положительному здоровью, а также управление и выявление факторов риска для здоровья. Таким образом, содержание этих программ включает как мероприятия по укреплению здоровья, так и мероприятия по управлению рисками для здоровья, которые охватывают здоровье в его самом широком определении. К товарам, которые необходимы для хорошего здоровья человека, относятся наличие цели в жизни, качественные связи с другими людьми и позитивная самооценка.Аристотель давно предположил, что высшим из всех человеческих благ является реализация истинного потенциала человека, которую он назвал эвдемонией. Таким образом, программы оздоровления и фитнеса напрямую относятся к сфере развития карьеры, поскольку карьера способствует достижению всех этих благ. Разработка этих товаров требует усилий как отдельных лиц, так и организаций.
Кроме того, акцент на здоровье вырос и теперь включает не только индивидуальное здоровье, но и здоровье организации, как это было сформулировано в предыдущем разделе.Здоровые организации рассматривают несколько уровней здоровья (индивидуальный, групповой и организационный). Они способствуют организационному соответствию или соответствию между организацией и ее внешней средой, а также между компонентами внутри организации.
Таким образом, сложился более широкий и более позитивный взгляд на здоровье. Этот всеобъемлющий взгляд подчеркивает положительное здоровье наряду с управлением рисками для здоровья и охватывает как здоровых людей, так и здоровые организации.
Виды оздоровительных и фитнес-программ
По мере развития более широких концепций здоровья и благополучия развивались и типологии вмешательств, предлагаемых организациями.Ранняя типология, предложенная несколькими исследователями, предлагала три уровня программ здравоохранения:
Уровень I. Информационные программы, включая информационные бюллетени, ярмарки здоровья, скрининговые занятия, учебные классы и другие мероприятия, которые повышают индивидуальную осведомленность о последствиях нездорового поведения
Уровень II: Специальные программы по изменению образа жизни, включая фитнес-программы, упражнения для спины и т. Д., Для которых характерно активное участие сотрудников в принятии методов, способствующих укреплению здоровья
Уровень III: Программы, которые создают среду, в которой люди могут поддерживать здоровый образ жизни в течение длительного времени, включая создание фитнес-центров на рабочем месте, обеспечение доступности здоровой пищи и устранение нездоровой пищи на рабочем месте.
Из этих трех уровней возникли программы четвертого поколения, которые также называются комплексными программами здравоохранения, комплексными программами укрепления здоровья или программами управления здоровьем и производительностью. Программа Johnson & Johnson «Живи ради жизни» представляет собой одну из самых первых комплексных оздоровительных программ. Тремя ключевыми компонентами программы J&J являются оценка риска для здоровья, творческие образовательные блоки и физическая подготовка. Оценка риска для здоровья может включать анализ управления стрессом, физической формы, питания, безопасности и эргономики, и эти оценки используются для выявления сильных и слабых сторон человека.В учебных заведениях используются самые разные средства массовой информации для распространения информации по таким темам, как контроль веса, отказ от курения, проблемы женского здоровья и контроль артериального давления, а также по другим темам, связанным со здоровьем. Программы физической подготовки J&J разрабатываются с учетом индивидуальных потребностей. Оценки программы «Живи ради жизни» показали положительное влияние на физические упражнения, поведение в отношении здоровья и отношение сотрудников к работе.
Программа управления здравоохранением Kimberly-Clark Corporation также является эталонной комплексной программой, начатой в 1977 году.Программа отражает культуру компании и ее веру в то, что хорошо информированные и здоровые сотрудники счастливее, безопаснее, продуктивнее и имеют лучшую посещаемость, и что эти факторы приводят к снижению затрат на здравоохранение для организации. Интегрированные многопрофильные бригады обеспечивают медицинский осмотр, первичную медицинскую помощь, программы физических упражнений, сестринский уход и программы помощи сотрудникам в различных офисах Kimberly-Clark. Фитнес-центр включает крытые беговые дорожки, бассейны олимпийских размеров, природные тропы, силовые тренажеры и оборудование для аэробики.Предоставляются профилактические и образовательные услуги, которые, среди прочего, включают оздоровление семьи, обучение правильному питанию, обучение сердечно-легочной реанимации и специализированные семинары.
Программы управления здоровьем и производительностью (HPM) преследуют три основные цели: (1) предоставлять комплексные услуги, которые способствуют укреплению здоровья сотрудников или помогают справиться с травмами, болезнями или балансом между работой и личной жизнью, (2) повышать производительность и моральный дух, и (3) ) для управления медицинскими льготами, управлением рисками, программами помощи сотрудникам и другими услугами, которые способствуют укреплению здоровья и производительности.Ключом к успеху программ HPM являются сотрудники по укреплению здоровья и благополучия, которые служат образцом здорового образа жизни, расширения прав и возможностей сотрудников и самоответственности. Отличительным фактором программ HPM является привязка к миссии бизнеса и четкое определение связей между индивидуальным здоровьем и бизнес-операциями.
Положительное влияние на людей, карьеру и организации
Программы оздоровления и фитнеса в организациях оказывают пять положительных воздействий, оказывающих влияние на отдельных лиц, карьеру и организации: (1) физическое и психологическое здоровье сотрудников, (2) вовлеченность и вовлеченность сотрудников, (3) сокращение расходов на здравоохранение. , (4) сокращение количества прогулов, текучести кадров и травм, и (5) высокая производительность на работе и моральный дух на работе.
Программы физических упражнений, направленные на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, мышечной гибкости и мышечной силы сотрудников, приводят к улучшению физического здоровья и благополучия сотрудников с рядом связанных улучшений психологического здоровья. Последние исследования показывают, что наиболее положительный физический эффект от упражнений проявляется на уровне низкой нагрузки и низкой интенсивности, а не на уровне высокой степени воздействия и высокой интенсивности. Сотрудник в аэробной форме имеет более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, более низкое кровяное давление, пониженную реактивность на стресс и, в сочетании с гибкостью и тренировками с отягощениями, улучшает мышечную гибкость и тонус.Психологически упражнения снижают тревожность, помогают усвоить гнев и другие потенциально токсичные эмоции и улучшают остроту ума. Таким образом улучшается общее физическое и психологическое здоровье сотрудников.
Джим Лоер и Тони Шварц обнаружили, что принятие некоторых уроков высокопроизводительных спортсменов руководителями и сотрудниками компаний может улучшить здоровье, благополучие и производительность. Центральный принцип их подхода — управление энергией в отличие от управления временем.Таким образом, вовлечение сотрудников в рабочую и нерабочую деятельность уравновешивается стратегической разобщенностью, во время которой происходит восстановление энергии. Уравновешивание расхода энергии при производственной деятельности, на работе или вне ее, с рекуперацией энергии посредством деятельности по личному обновлению, приводит как к улучшению здоровья, так и к повышению производительности. Они приносят пользу как человеку, так и организации, способствуя при этом устойчивой энергии для долгосрочного карьерного роста и успеха.
Программы оздоровления и фитнеса помогают сократить расходы на здравоохранение.Johnson & Johnson выступила пионером в подходе к снижению затрат на здравоохранение с помощью своих программ оздоровления и фитнеса в семье компаний J&J. Поскольку оздоровительные и фитнес-программы имеют системный подход к здоровью, они могут привести к общему улучшению здоровья сотрудников, тем самым сокращая ряд затрат на здоровье в связи с физическими, психологическими и поведенческими расстройствами и проблемами.
Программы оздоровления и фитнеса имеют широкий положительный эффект на всех сотрудников, даже на тех, кто не участвует в их работе.Это, по-видимому, связано с осмотическим эффектом, который возникает, когда некоторые не участвующие сотрудники начинают моделировать позитивное отношение к здоровью, поведение и действия участников программы оздоровления и фитнеса. Это общее улучшение здоровья персонала положительно сказывается на посещаемости и удержании на работе, а также снижает количество прогулов и текучести кадров. Кроме того, общая физическая и психологическая подготовка была связана со снижением уровня травматизма на работе, что по-прежнему является серьезной проблемой на рабочем месте как для мужчин, так и для женщин.
Наконец, чистый эффект программ оздоровления и фитнеса может привести к высокой производительности на работе в сочетании с высоким моральным духом со стороны сотрудников. Это хорошо для отдельных сотрудников, для их карьеры и для организации в целом. Таким образом, улучшение здоровья отдельных сотрудников положительно влияет на здоровье и жизнеспособность организации. Предостережение заключается в том, что программы оздоровления и фитнеса не должны быть нацелены на улучшение здоровья и благополучия сотрудников в качестве промежуточного шага к увеличению рабочей нагрузки и требований к сотрудникам.Как указывалось ранее, помимо утилитарных причин проблемы со здоровьем на работе имеют гуманитарные причины.
Факторы успеха программы, спонсируемой работодателем
Чтобы программы оздоровления и фитнеса, спонсируемые работодателем, были успешными, руководство должно учитывать ряд факторов. Эти факторы успеха программы включают, но не обязательно ограничиваются: (а) приверженностью высшего руководства, (б) целями и задачами программы, (в) квалифицированным персоналом, состоящим из профессионалов в области велнеса и фитнеса, (г) надлежащим набором участников и ( д) стратегия обратной связи и оценки программы.
Приверженность высшего руководства здоровью и фитнесу важна для успеха любой программы, как и почти все программы любого рода, спонсируемые работодателем. Это может означать, что руководители высшего звена активно участвуют в программе, как в случае с председателем и исполнительным директором PepsiCo Стивеном Рейнемундом, который считает хорошее самочувствие и фитнес важными компонентами развития лидерских качеств. В качестве альтернативы, руководители высшего звена предоставляют ресурсы и другие элементы поддержки для обеспечения успеха программы.
Поскольку сотрудники, руководители, профессиональные сотрудники и высшее руководство могут иметь разные мотивации, повестки дня и взгляды на здоровье и фитнес, важно использовать междисциплинарный подход к формулированию целей и задач программы. Этот компонент планирования программы служит важным элементом обратной связи и оценки программы.
Качественный штат профессионалов — третий фактор успеха программы. Этот персонал может нуждаться в мультидисциплинарном характере, чтобы включать в себя профессиональные знания в области физических упражнений, поведенческой психологии, медицинского здоровья, управления рисками и даже социальной работы.
Набор подходящих участников программы — четвертый ключ к успеху. Ранние участники программы являются передовым звеном в успешном внедрении программы в организации. Таким образом, влиятельные лидеры в компании, включая руководителей высшего звена, могут иметь очень большое влияние как на привлечение других участников, так и на более широкое влияние на позитивное поведение в отношении здоровья во всей организации.
Наконец, что очень важно, важно иметь систематическую обратную связь и стратегию оценки программы оздоровления и фитнеса.Эта стратегия начинается на этапе планирования программы с четкого определения целей и задач программы. Стратегия должна включать систематический сбор и оценку как количественных данных (например, процент участвующих трудовых ресурсов), так и качественных данных (например, описание участниками преимуществ, таких как личные, профессиональные и для повышения карьерного роста).
См. Также:
Ссылки:
Беннет, Дж. Б., Кук, Р. Ф. и Пеллетье, К.R. 2003. «На пути к интегрированной структуре для всеобъемлющего организационного благополучия: концепции, практики и исследования в области укрепления здоровья на рабочем месте». Стр. 69-95 в Справочнике по психологии профессионального здоровья, под редакцией Дж. К. Куик и Л. Э. Тетрик. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Гебхардт, Д. Л. и Крамп, К. Э. 1990. «Программы фитнеса и оздоровления сотрудников на рабочем месте». Американский психолог 45: 262-272.
Ильген, Д. 1990. «Проблемы здоровья на работе: возможности для производственной / организационной психологии.”Американский психолог 45: 273-283.
Лоер, Дж. И Шварц, Т. 2003. Сила полного участия. Нью-Йорк: Свободная пресса.
О’Доннелл, М. П. 1986. «Определение программ здравоохранения, Часть II: Уровни программ». Американский журнал укрепления здоровья 1: 6-9.
Нельсон, Д. Л. и Квик, Дж. С. 2006. Организационное поведение: основы, реалии и проблемы. 5-е изд. Мейсон, Огайо: Юго-Западный / Томсон.
Quick, J. C., Quick, J. D., Nelson, D. L. и Hurrell, J.J, младший 1997. Профилактическое управление стрессом в организациях. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Рифф, К. Д. и Сингер, Б. 1998. «Контуры позитивного здоровья человека». Психологический опрос 9: 1-28.
Шреурс, П. Дж. Г., Виннубст, Дж. А. М. и Купер, К. Л. 1996. «Программы охраны здоровья на рабочем месте». Стр. 463-481 в Справочнике по психологии труда и здоровья, под редакцией М. Дж. Шабрака, Дж. А. М. Виннубста и К. Л. Купера. Чичестер, Англия: John Wiley & Sons.
Селигман, М. Э. П. и Чиксентмихайи, М. 2000. «Позитивная психология: введение». Американский психолог 55: 5-14.
программ оздоровления сотрудников — список из 10 лучших идей, которые можно легко реализовать!
Программы оздоровления сотрудников — это программы, реализуемые работодателем для улучшения здоровья сотрудников, а также для помощи отдельным сотрудникам в преодолении определенных проблем, связанных со здоровьем. Работодатель может предложить обязательное обучение сотрудников, семинары для персонала. Корпоративное развитие. Корпоративное развитие — это группа в корпорации, ответственная за стратегические решения по развитию и реструктуризации ее бизнеса, установлению стратегических партнерств, участию в слияниях и поглощениях (M&A) и / или достижении организационного совершенства.Corp Dev также использует возможности, позволяющие повысить ценность бизнес-платформы компании, или даже работает со сторонним поставщиком, предлагающим различные оздоровительные программы.
Сотрудники — бесценные активы Типы активов Общие типы активов включают оборотные, долгосрочные, физические, нематериальные, операционные и внеоперационные. Правильное определение любой компании и обеспечение ее отличного психического и физического здоровья настраивают их на хорошую работу.Здоровье и благополучие сотрудников обычно напрямую влияет на производительность и прибыль компании. Многие работодатели это понимают и готовы тратить деньги на такие программы.
Преимущества программ оздоровления сотрудников
Несмотря на то, что преимущества программы оздоровления сотрудников на первый взгляд трудно увидеть, здоровые сотрудники обычно приносят ряд преимуществ другим сотрудникам и компаниям, в которых они работают. Вот некоторые из преимуществ программы оздоровления сотрудников.
1. Повышение производительности
Сотрудники, которые правильно питаются и регулярно занимаются спортом, вероятно, будут более продуктивными, чем те, кто этого не делает. Плохое поведение в отношении здоровья обычно связано с высоким уровнем непродуктивности Групповое мышление Групповое мышление — это термин, разработанный социальным психологом Ирвингом Дженисом в 1972 году для описания ошибочных решений, принятых группой из-за группового давления. Групповое мышление — это явление, при котором способы решения проблем или вопросов решаются на основе консенсуса группы, а не отдельных лиц, действующих независимо.и в конечном итоге приводят к более высоким рискам для здоровья и хроническим заболеваниям.
2. Высокий моральный дух сотрудников
Программы оздоровления заставляют сотрудников чувствовать, что их ценят и ценят. Сотрудники счастливее, когда чувствуют, что их ценят и ценят их работодатели. Предложение оздоровительных программ обычно приводит к тому, что сотрудники работают с большим энтузиазмом.
3. Улучшение набора и удержания сотрудников
Программы хорошего самочувствия помогут компаниям нанимать, а также удерживать лучших сотрудников.На многих людей при выборе работодателя сильно влияет наличие предложений по уходу за здоровьем и других льгот. Планы оздоровления также играют жизненно важную роль в удержании сотрудников, текучести кадров. Текучесть кадров — это доля сотрудников, которые покидают компанию в течение определенного периода времени. Узнайте, как рассчитать текучесть кадров. помогая сохранить лояльность сотрудников.
4. Сокращение прогулов
На рабочих местах с комплексными программами оздоровления наблюдается меньше прогулов, так как сотрудники более здоровы и меньше страдают от стресса, что приводит к экономии затрат.
5. Снижение риска для здоровья
Помощь сотрудникам в принятии здорового образа жизни, например, в правильном питании, физических упражнениях и отказе от табака, снижает риски для здоровья. Низкие риски для здоровья приводят к снижению затрат на здравоохранение.
6. Создание духа товарищества среди рабочих
Некоторые инициативы предлагают сотрудникам возможность испытать другие занятия, не связанные с работой, например, участие в спортивной команде, поход в спортзал или совместный обед. Взаимодействие сотрудников способствует объединению, что помогает командам лучше работать вместе.
Примеры инициатив по оздоровлению сотрудников
Ниже приведены несколько примеров инициатив по обеспечению здорового образа жизни сотрудников, которые могут быть применены на рабочем месте:
1. Здоровый обед и закуски
Обед всего за несколько минут, многие рабочие предпочитают есть фаст-фуд. Работодатели могут предоставить членам своей команды достаточно времени во время обеда, чтобы сходить в тренажерный зал, заняться спортом или даже отправиться домой, чтобы съесть полезный домашний обед. Такие компании, как Google, управляют кафетериями, которые предлагают своим сотрудникам закуски и обеды в течение дня, где сотрудники из разных команд могут общаться и заводить новых друзей.
Также недавно появились службы доставки здоровых закусок. Такие службы доставляют полезные закуски в офисы сотрудников, вместо того, чтобы им приходилось выходить в поисках еды. Поскольку каждый должен есть, программы хороших закусок и обедов, а также пропаганда здорового питания на рабочем месте нравятся всем.
2. Программы помощи
Программы оздоровления сотрудников должны затрагивать не только тела сотрудников, но и их разум. Работодатели могут оказать личную поддержку в таких случаях, как злоупотребление психоактивными веществами, стресс, беспокойство и депрессия.Многие связанные с работой стрессовые ситуации, с которыми сталкиваются сотрудники, можно решить с помощью программ управляемой поддержки вне рабочего места. Такие программы помогают сотрудникам обрести душевное спокойствие, чтобы они могли работать с максимальной отдачей. Они повышают доверие и удовлетворение между работодателем и сотрудниками.
3. Дневной сон
Сиеста после обеда в напряженный день всегда оставляет чувство бодрости. По этой причине инновационные компании, такие как Asana, Zappos и Facebook, обычно имеют специализированные комнаты для сна, куда могут пойти сотрудники, которые хотят немного вздремнуть после обеда.Сотрудники могут вернуться к своим проектам с новой энергией после короткого сна. Клинически доказано, что дневной сон повышает продуктивность.
4. Занятия фитнесом
Сотрудникам, которые много часов сидят в офисе, нужно время, чтобы заниматься спортом или передвигаться. Некоторые компании предоставляют услуги тренажерного зала и занятия фитнесом, чтобы помочь своим сотрудникам поддерживать форму. Некоторые даже имеют группы для занятий после работы, бассейны и спортивные площадки для своих сотрудников.
5.Общественная деятельность
Добрые дела и помощь другим обычно заставляют многих людей чувствовать себя хорошо и довольными. Работодатели могут организовать день, когда сотрудники могут добровольно работать в сообществе. Сотрудники могут создавать благотворительные организации и группы по делам, которые им нравятся. Такие программы также помогают наладить более тесные отношения между сотрудниками.
Шаги по запуску программы оздоровления сотрудников
Ниже приведены некоторые основные шаги для реализации успешной программы оздоровления сотрудников на рабочем месте.
1. Ставьте цели, которые принесут пользу и компании, и персоналу
При создании оздоровительной программы важно не упускать из виду свою главную цель. Убедитесь, что все части программы приносят пользу как персоналу, так и компании. Очень важно, чтобы оздоровительные программы были ориентированы на аудиторию ваших сотрудников.
2. Создайте специальную команду
Для создания комплексной программы оздоровления требуется много времени и усилий.Разумно сформировать хорошую команду, способную справиться с проектом. Несмотря на то, что команда, вероятно, будет возглавлять HR, в нее также должны входить люди, которые хорошо понимают сотрудников и заинтересованы в продвижении здорового рабочего места.
3. Соберите данные
Проведите соответствующее исследование, поговорив с сотрудниками, чтобы определить области, которые необходимо решить. Это можно сделать посредством личных встреч и внутренних опросов.
4.Составьте план
После сбора нужных данных следующим шагом будет разработка целей программы оздоровления и стратегий, которые можно использовать для их достижения. Также должны быть созданы шаги для периодической оценки инициативы.
5. Сообщите о программе
О программе оздоровления необходимо сообщить сотрудникам. Они должны понимать используемые схемы, важность хорошего самочувствия и положительный эффект, который он окажет на их жизнь.
6. Получите отзывы и настройте программу оздоровления
Программа хорошего здоровья сотрудников постоянно оптимизируется. Команда всегда должна быть открыта для новых идей и отзывов, чтобы улучшить программу и сделать сотрудников еще более здоровыми.
Основные выводы
Здоровые и счастливые сотрудники обычно имеют более высокий уровень производительности, чем те, кто не является здоровым. Это беспроигрышная ситуация, поскольку она приносит компании множество выгод. Программы оздоровления не только повышают продуктивность, но и ведут к повышению вовлеченности, повышению морального духа и удержанию сотрудников, а также снижению рисков для здоровья.
Существует положительная связь между благополучием сотрудников и эффективностью бизнеса. Хорошая программа оздоровления сотрудников должна обеспечивать их эмоциональное, физическое, умственное и финансовое благополучие. Как правило, преимущества от внедрения комплексных программ оздоровления сотрудников превышают затраты.
Ссылки по теме
Благодарим вас за то, что вы прочитали руководство CFI по программам оздоровления сотрудников. CFI предлагает Сертифицированного банковского и кредитного аналитика (CBCA) ™ CBCA® Certification. Аккредитация коммерческого банковского и кредитного аналитика (CBCA) ™ является мировым стандартом для кредитных аналитиков, который охватывает финансы, бухгалтерский учет, кредитный анализ, анализ денежных потоков, моделирование ковенантов, погашение кредита и многое другое.Сертификация, признанная мировым стандартом сертификации кредитных аналитиков. Программа включает инструктаж и обучение на уровне экспертов по бухгалтерскому учету, отраслевому анализу, бизнес-анализу, финансовому анализу, оценке рисков и оценке кредитоспособности.
Чтобы продолжить ваше развитие в качестве финансового аналитика мирового уровня, вам будут полезны следующие дополнительные ресурсы CFI:
Мораль сотрудника Мораль сотрудника Моральный дух сотрудника определяется как общее удовлетворение, перспективы и чувство благополучия, которое сотрудник испытывает в рабочее место.В других
KPI рабочей силы KPI рабочей силы Как мы можем контролировать рабочую силу? Правительства и экономисты обычно обращаются к трем основным ключевым показателям эффективности (KPI) для оценки численности рабочей силы страны
Целеустремленность на работе Ощущение цели на работе Найдите свое чувство цели на работе. Нравится вам работа или нет, часто зависит от того, насколько хорошо она поддерживает ваше чувство цели. Где вы работаете, ваша роль и ваше более широкое представление о своей цели могут измениться, поэтому, если вы хотите достичь баланса между этими тремя, вы должны быть открыты для изменений
Поддерживающее лидерство Поддерживающее лидерство Поддерживающее лидерство — это стиль лидерства где менеджер не просто делегирует задачи и получает результаты, а вместо этого поддерживает сотрудника до завершения задачи.Основным преимуществом поддерживающего лидерства является то, что менеджер будет работать с сотрудником до тех пор, пока он или она не получит полномочий и навыков
.
No related posts.

Период	Задачи и основное содержание периода
Общеподготовительный	Продолжался в течение 3 недель и включал в себя 6 занятий академического и учебно-тренировочного типа. На этом этапе решаются задачи изучения и повторения техники двигательных действий, преимущественного развития ловкости путем выполнения комбинаций основных движений в форме комбинированных эстафет, полос препятствий, игровых заданий и подвижных игр. В течение проведения общеподготовительного периода физическая нагрузка распределялась таким образом, что к окончанию периода интенсивность, величина и объем физической нагрузки постепенно увеличивалась.
Специальной физической подготовки на основе учебно-тренировочных занятий	Продолжался в течение 3 недель, в него вошли 6 физкультурно-тренировочных занятий учебно-тренировочного и тренировочного типа. В этот период физическая нагрузка достигает своего максимума. На этом этапе решались задачи повышения уровня физической подготовленности, развития основных физических качеств. Продолжается развитие скоростно-силовых и силовых способностей, выносливости на основе активного внедрения в учебно-воспитательный процесс специального адаптированного для дошкольников метода круговой тренировки.
Соревновательно-тренировочный	Длительность периода составила 4 недели. В его состав вошли 8 физкультурно-тренировочных занятий. В начале периода дети выполняют задания на повышение качества выполнения основных видов движений, совершенствования основных двигательных умений и навыков. В середине периода проводятся соревнования в основных видах движений, соревнования по подвижным играм, эстафетам. В последнюю неделю периода физическая нагрузка снижается.

Показатели	До исследования	После исследования	t	p
Прыжок в длину, см	115±30,77	119±13,33	0,578	Недост.
Прыжок вверх с разбега, см	41±5,13	45±2,56	3,659	<0,01
Прыжок в высоту с места, см	31±6,36	35±2,62	2,450	<0,05
Метание груза 250 гр., см	541±61,07	564±63,61	1,289	Недост.
Метание набивного мяча, см	269±30,77	313±76,92	2,520	<0,05

Оздоровительная тренировка направлена на: Оздоровительная тренировка — Виртуальная школа юного лыжника

Оздоровительная тренировка — Виртуальная школа юного лыжника

Видео YouTube

Оздоровительная тренировка. Физиологические основы оздоровительной тренировки — nosorog-club.ru

Оздоровительные тренировки в фитнес клубе

Принцип действия оздоровительной тренировки

StudyPort.Ru — Физиологические основы оздоровительной тренировки

Тема лекции: Общая характеристика оздоровительной тренировки

Кафедра естественных наук с курсом МБД

Школа здоровья. «Артериальная гипертония»

Равномерный метод распределения нагрузки

Цель программы Основными задачами

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Методы развития выносливости

Темы лекций очно-заочного отделения

Вопросы теории физической культуры

ШКОЛА ОТВЕТСТВЕННЫХ РОДИТЕЛЕЙ

9 КЛАСС ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Репозиторий БНТУ. 2.Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте / Т.П.Юшкевич, В.Е.Васюк, В.А.Буланов — М.:Физкультура и спорт, с.,ил.

4. Структура и содержание дисциплины

Педагогические науки

Физиологические основы оздоровительной тренировки | Referat.ru

Педагогическая эффективность физкультурно-оздоровительной тренировки у детей старшего дошкольного возраста

материалов учебного курса по оздоровлению на рабочем месте | Training Resources, UK, Online

Содержание учебного курса:

Основное содержание материалов учебного курса…

Как создать и разработать программу оздоровления

Материалы учебного курса по оздоровлению на рабочем месте Пакет «3 в 1» для инструкторов.

Зачем учить сотрудников здоровому образу жизни на рабочем месте?

Что входит в пакет оздоровительных программ

Курс 1: Осведомленность о психическом здоровье на рабочем месте

Курс 2: Внимательность для занятых людей

Курс 3: Цифровое благополучие на рабочем месте

Образцы из пакета материалов учебного курса по оздоровлению на рабочем месте 3-в-1

Способ доставки

С нашим пакетом учебных материалов для курса Wellness 3-в-1, мгновенная загрузка:

Зачем покупать готовые настраиваемые учебные материалы?

Пакетная скидка

5 причин для реализации программы оздоровления

7 лучших причин иметь оздоровительную программу: преимущества оздоровления

Горы доказательств показывают преимущества хорошего самочувствия

Слабость оздоровительных программ

4) Программы оздоровления повышают производительность

Люди также задают эти вопросы о здоровье:

Программы оздоровления и фитнеса — Развитие карьеры

Первые основы оздоровительных и фитнес-программ

Положительное здоровье по сравнению с управлением рисками для здоровья

Виды оздоровительных и фитнес-программ

Положительное влияние на людей, карьеру и организации

Факторы успеха программы, спонсируемой работодателем

См. Также:

Ссылки:

программ оздоровления сотрудников — список из 10 лучших идей, которые можно легко реализовать!

Преимущества программ оздоровления сотрудников

1. Повышение производительности

2. Высокий моральный дух сотрудников

3. Улучшение набора и удержания сотрудников

4. Сокращение прогулов

5. Снижение риска для здоровья

6. Создание духа товарищества среди рабочих

Примеры инициатив по оздоровлению сотрудников

1. Здоровый обед и закуски

2. Программы помощи

3. Дневной сон

4. Занятия фитнесом

5.Общественная деятельность

Шаги по запуску программы оздоровления сотрудников

1. Ставьте цели, которые принесут пользу и компании, и персоналу

2. Создайте специальную команду

3. Соберите данные

4.Составьте план

5. Сообщите о программе

6. Получите отзывы и настройте программу оздоровления

Основные выводы

Ссылки по теме

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий Отменить ответ