Энергетика человека как развить: Читать онлайн «Путь светлого мага. Как развить энергетику человека», Маг Саргас – Литрес

Читать онлайн «Путь светлого мага. Как развить энергетику человека», Маг Саргас – Литрес

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018

Предисловие

Как я стал магом

Когда я только ступил на путь магии, я всячески пытался найти подтверждение тому, что магия действительно существует. Я столкнулся с миром, о котором ничего не знал и в который не верил, но встречи с ним жаждал всю свою сознательную жизнь. Магия манила меня. Я мечтал о ней. Она стоила любых потерь и испытаний. Не было такой цены, которую я бы не готов был заплатить за то, чтобы прикоснуться к этому волшебному миру, воспетому в книгах, красочно показанному в фильмах и детально проработанному в играх. Но если бы я верил в магию… Для меня этот мир не был тогда реальным. Он оставался чем-то прекрасным и недостижимым.

Впоследствии, когда я уже стал магом, я спрашивал у многих знакомых, верят ли они в магию. Большинство сходились на том, что наверняка где-то существует что-то «этакое». Где-то с кем-то что-то происходит, но не здесь и уж точно не с ними. Даже ступив на путь магии, я рассуждал точно так же – и не верил. Я томился в узких рамках привычного обществу мира. У меня перехватывало дух от осознания того, что, возможно, все не зря. Возможно, магия существует. И, возможно, я даже смогу к ней прикоснуться. Уже допустить хотя бы намек на столь крамольную мысль было для меня большим достижением. Еще в раннем детстве я решил для себя, что лучше сразу не верить и не надеяться, чем потом разочаровываться. Однако одна из главных вещей, которой впоследствии научила меня магия, – нужно просто брать и делать. Можно не верить. Можно не позволять себе надеяться. Но стоит сделать все, чтобы добиться поставленной цели. Без веры. Без надежды. Осознавая всю глупость и абсурдность происходящего.

Поэтому я призываю всех, кто хочет войти в мир магии: просто сядьте и сделайте. Не нужно верить в магию – позже у вас будет возможность убедиться в ее существовании, и вы примете этот факт, а уже потом сможете позволить себе поверить. Не нужно даже надеяться на успех.

Просто делайте.

♦

Я призываю всех, кто хочет войти в мир магии: просто сядьте и сделайте. Не нужно верить в магию – позже у вас будет возможность убедиться в ее существовании, и вы примете этот факт, а уже потом сможете позволить себе поверить. Не нужно даже надеяться на успех. Просто делайте.

♦

Много лет назад, когда я делал свои первые робкие шаги на пути магического развития, мне пришлось очень долго искать информацию. И, прямо скажем, лучше бы мне никогда не знать многое из того, что приходилось читать. Однако совершенно случайно я столкнулся с несколькими практиками, которые помогли мне сначала осознать первые намеки на существование магии в нашем мире, а затем ощутить на себе ее действие. Это, в свою очередь, позволило мне понять и принять тот факт, что магия не где-то там, не с кем-то другим – она прямо здесь, достаточно просто сесть и начать практиковать.

Опытом пути, которым прошел когда-то я сам, я хотел бы поделиться с вами. В этой книге и в последующих шаг за шагом я буду знакомить вас с магией, минуя те ошибки и заблуждения, которые мне самому довелось испытать. Полная картина магического мира сформировалась у меня далеко не сразу. На это ушли многие годы. Но теперь я могу поделиться с вами уже не разрозненными знаниями, которые с огромным трудом собирал по крупицам, а полноценной магической системой, в которой вы сможете развиваться и шаг за шагом постигать магию от простого к сложному.

Глава 1

Энергетика – основа магического искусства

Самое простое и в то же время самое необходимое в магическом искусстве – это энергетика. Возможно, вы слышали, что у каждого человека помимо физического тела и физических органов есть и другие тела – энергетические. Благодаря их существованию и становятся возможными все те проявления способностей, которые нелепо именуются сверхъестественными. Хотя чувствовать эмоции других людей, испытывать дискомфорт от чужого негатива и, сконцентрировавшись, видеть болезни – более чем естественно.

Увы, у подавляющего большинства современных людей энергетика практически не работает, поэтому привычные для практикующего мага вещи кажутся им невозможными. Но не стоит думать, что в детстве у нас все хорошо работает, а потом что-то ломается. Или что раньше все было отлично, а потом злобные заговорщики все испортили, и люди из богоподобных существ превратились в мелочных, меркантильных и приземленных. Отнюдь. Во все времена были те, кто жаждал большего. Хотел вырваться из узких рамок материального мирка. И были все остальные, которые жалостливо посмеивались над безумцами, а то и яростно отстаивали право человека жить как скот, без намека на надежду. Чтобы вся магия была где-то там, за чертой смерти, когда-нибудь потом, а сейчас – простые и понятные человеку радости: деньги, секс, власть, гедонизм. Детство же тем более не блещет красками осознанности. До определенного возраста у ребенка с матерью общее поле. Стоит ли говорить, что если поле матери с энергетической точки зрения напоминает забившуюся канализацию, то и ребенок в этом плане далеко от него не уйдет? Но не будем забегать вперед. О негативе и способах борьбы с ним я еще расскажу.

Итак, я не прошу вас верить. Вам нужно хотя бы на момент прочтения этой книги принять как факт базовые аксиомы, необходимые для понимания механизма работы магии.

У человека есть тонкие тела, по которым постоянно циркулирует энергия. Вы могли слышать о ней. Она встречается в большинстве культур под различными названиями – «прана», «мана», «ци», «чи» и т. д. Я же называю ее весьма замысловато – «энергия». Сложно запомнить, но постарайтесь. Название неочевидное, таинственное и отвечает всем правилам магических гримуаров. Чакры я тоже предпочитаю называть замысловато: «коронная», «лобная», «горловая»… Это вам не «сахасрара» с «вишудхой», здесь думать надо. Энергия движется по энергетическим каналам, которые пронизывают физическое тело и все тонкие тела.

Механизмы и принципы работы энергии

В определенных местах нашего поля присутствуют энергетические центры, называемые чакрами. Термин этот на слуху и обозначает в разных традициях одно и то же (не считая количественных различий).

Чакры являются энергетическим аналогом физических органов. Каждая отвечает за определенную сферу жизни и имеет свой тип энергии, поэтому очень желательно, чтобы чакры развивались гармонично.

Забегая вперед, приведу простой пример. Паховая чакра отвечает за деньги. Энергия в ней достаточно тяжелая, близкая к земле и материальному, отвечающая за финансовую и половую сферы. Если мы развиваем паховую чакру сильнее остальных, то происходит перекос в энергетическом развитии. Энергия паховой чакры поднимается вверх и вытесняет энергию других чакр, так как ее элементарно больше. Доходит до лобной, которая отвечает за ясновидение, прорицание и прочие, менее важные, функции вроде работы мозга. И – вуаля, готов достойный представитель общества, повернутый на сексе и деньгах. Кстати, когда вы научитесь видеть энергетику других людей, продиагностируйте какого-нибудь знаменитого йога – гуру. Вы будете удивлены…

Но не менее эффективно энергия работает и в обратном направлении. Человек попадает под влияние какого-нибудь полусумасшедшего гуру, который проповедует духовную самокастрацию.

Забывает о плотских удовольствиях, смиряет плоть (некоторые деятели даже смиряют ее хирургически, дабы не возникало соблазнов) и получает противоположный перекос в энергетике – когда полю, наоборот, не хватает энергии паховой чакры. Разрушается финансовая сфера, соответствующие органы не получают энергию, и наш высокодуховный практик умирает в нищете и забвении от рака простаты. Почему в забвении, спросите вы? Потому что чакры отвечают за множество функций. В том числе и психические. Парой органов, увы, дело не ограничивается. И при перекосах в работе энергетики обычно возникают весьма серьезные изменения психики, часто несовместимые с адекватным восприятием суровой действительности.

Случай из практики: о вреде целибата

Была у меня пациентка, которая соблюдала целибат и смиряла плоть. Духовным лицом она не являлась, однако по неведомой мне причине считала, что это правильно. Тем более что достойного спутника жизни она найти все равно не могла, несмотря на сильное желание и активный поиск (в том числе во время своего обета безбрачия).

И она регулярно обращалась ко мне за помощью – то женское здоровье шалит, то фирма не приносит доход, то клиенты бегут от нее, как от огня. Хотя, по ее словам, она профессионал своего дела, и у нее одно из лучших PR-агентств Москвы. Когда я стал ее клиентом, я понял, почему люди разбегаются, но это отдельная история. В общем, я в течение нескольких лет пытался донести до нее, что воздержание не очень полезно. И что раз уж с каждым годом проблемы только усиливаются, может быть, стоит пересмотреть свои взгляды. Однако редкие периоды улучшений после моей работы, направленной на чистку от негатива, и попытки хоть как-то восстановить сознательно разрушаемую энергетику, судя по всему, убедили ее в том, что ее метод позволяет избавиться от всех проблем. На тот же путь она наставила и свою приемную дочь, которая почему-то тоже никак не может найти достойного кавалера, готового принять ее целомудренное воспитание и желание остаться девственницей. Не до свадьбы, а вообще навсегда. На всю жизнь. До смерти, которую подобные пациенты обычно неосознанно приближают.

Полагаю, не самая приятная история. Но это – яркий пример того, как люди, отказываясь видеть общую картину, подвергаются влиянию какого-нибудь духовного учителя (в вышеописанном случае – католического священника), не анализируют ситуацию, не делают никаких выводов из собственных ошибок. И отказываются воспринимать реальность такой, какая она есть.

 

Поэтому вот вам главный урок, который должен усвоить каждый начинающий маг. Пропускайте любую информацию через призму критического мышления. Никому не верьте на слово. Если вам обещают золотые горы – хорошо. Если вы получаете какую-то информацию от высшего – отлично. Но воспринимайте это как один из возможных вариантов развития событий. Да, вполне может быть, что у вас и появятся через какое-то время скромный замок на скале и пара деревень с крестьянами. А может быть, вам просто вешают лапшу на уши и пытаются впарить какую-то ерунду. То же самое с информацией. Да, возможно, вы действительно получаете сокровенные знания от божества.

А может быть, это хитрый демон принял его обличье и пытается втереться к вам в доверие. Или и того хуже, все это – плод вашего больного воображения.

Но есть важная деталь: не стоит отвергать магию. Не пытайтесь объяснить ее как обман зрения или игры разума. Всегда допускайте вероятность того, что это сработает. Но и допускайте равную возможность того, что это обман. Вера – очень важный элемент магии, и выполняя какую-либо практику, вы должны отдаваться ей полностью, верить на сто, на двести процентов. Иначе ничего не получится. Но живя в обычном режиме, анализируя свои прошлые и будущие поступки, держите голову в холоде. То есть не позволяйте инстинктам, эмоциям и слепой вере брать верх. Одно дело – провести простой и понятный ритуал и с верой в чудо ждать необходимого вам результата, и совсем другое – ехать с малознакомыми сектантами в лес. Или, что куда более опасно, в глобальном смысле искренне верить в то, что вы – избранный небесами мессия, который принесет гармонию в наш мир.

Всегда необходимо поддерживать хрупкий баланс между истовой верой, разжигающей в вас огонь Творца, и здравым смыслом, который не позволяет вам попасть в комнату с мягкими стенами или на кладбище.

Но вернемся к энергетике. В этой книге я буду делать множество отступлений, которые необходимы начинающим магам. Но основная моя задача сейчас – научить вас работать с энергией.

♦ Чакры, фантомы и их расположение

Чакры расположены на заднесрединном энергетическом меридиане. Фантомы чакр – на переднесрединном. Фантомы чакр – это нечто вроде ярлыков документов на рабочем столе компьютера. С ними можно работать точно так же, как и с самими чакрами, но при этом они являются только отражением основных энергетических центров.

Заднесрединный энергетический меридиан – это большой канал, который тянется вдоль позвоночника и по которому в наше тело сверху вниз поступает энергия от духовного мира – религий, верований и эгрегоров (о них я расскажу чуть позже).

У большинства современных людей коронная чакра, расположенная на макушке, отвечающая за связь с духовным миром и получающая эту энергию, вообще не работает, поэтому их поле напоминает перевернутый гриб. Снизу все отлично, энергия идет. А вот сверху… Хорошо, если хоть что-то работает. От заднесрединного энергетического меридиана энергия поступает во все чакры и расходится по более мелким энергоканалам, которые уже питают тонкие тела. Излишки ее выходят через конечности, через легкие на выдохе, а некоторое количество – через коронную и корневую чакры (корневая находится в области промежности и принимает энергию земли – тяжелую и наиболее близкую к материальному миру). Поступая в корневую чакру, энергия поднимается по переднесрединному меридиану вверх по тому же принципу, питая чакры и тонкие тела.

Это краткий обзор того, как работает энергетика человека. На этой системе, собственно, и основаны все энергетические воздействия. А на энергетических воздействиях – уже воздействия магические.

♦ Энергия как магическая валюта

Большинство авторов забывают упомянуть, что для реализации самого простого заговора от перхоти необходимо влить в него энергию. Вы или воздействуете на объект напрямую, вливая энергию, или обращаетесь к некоей силе, которая выполняет необходимые вам действия и с которой все равно надо расплачиваться энергией. Не расплатитесь – о плату возьмут и без вашего согласия.

Именно незнание этого простейшего механизма и вызывает большинство проблем формата «Я провел ритуал, чтобы выиграть миллион долларов, а потом чуть не умер». Человек, разумеется, не задумывается над тем, что для получения миллиона долларов он должен отдать столько же в энергетическом эквиваленте. Поэтому маги и не играют в лотерею – слишком много придется отдать. Не будет энергии – возьмут здоровьем, семейным счастьем или тем, чего у человека больше. Мир стремится к гармонии, и из сферы, где все хорошо, будут изъяты необходимые объемы энергии. Их продолжат изымать, либо пока энергия не закончится, либо пока действие ритуала не прекратится (а оно не прекратится, если это не было оговорено в условиях), либо пока не вмешается какой-либо покровитель (к примеру – ангел-хранитель, с которым, кстати, отнюдь не лишним будет научиться работать), либо пока человек не умрет.

Многие начинающие (и не только) маги считают, что энергетика – это что-то элементарное, такое, что серьезных магов интересовать не должно. Как правило, это ошибочное суждение исходит из ложной уверенности в своих магических покровителях. Обычно темных, так как светлые на сделки по выполнению маленьких человеческих слабостей не идут.

Путь светлого мага. Как развить энергетику человека

Артикул: p2775660

Купили 135 раз

О товаре

· Вы мечтаете прикоснуться к миру магии?

· Вы знаете, что вы особенный?

· Мечтаете раскрыть свой магический потенциал?

· Хотите черпать энергию этого мира и управлять ей?

Тогда эта книга для вас!

Книга Мага Саргаса – это уникальное практическое руководство, созданное на основе собственного опыта автора. Вы мечтаете раскрыть свой магический потенциал, но не знаете с чего начать? Тогда вам совершенно необходима эта книга! Следуя указаниям Мага Саргаса, вы узнаете, как работать с чакрами – энергетическими центрами вашего тела. Ведь развитие собственной энергетики – это первое, чему должен научиться человек, вступивший на путь магии.

Характеристики

Автор:

Маг Саргас

Серия:

Светлая магия

Раздел:

Магия и колдовство

Издательство:

Эксмо

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2019

Количество страниц:

208

Переплет:

Твердый (7БЦ)

Бумага:

Офсетная

Формат:

145×219 мм

Вес:

0. 33 кг

Дмитриевна Маргарита

4 августа 2020 г.

Всё это просто чистое надувательство, время и деньги просто потраченны зря. Я не советую вам читать такие книги как бы много людей вам это не советовали и просто то эта света темы потому что все вот прямо все книги про магию или энергетику это это выдумка и ничего особенного.

Елена Никитина

3 августа 2020 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Замечательная книга. Читается на одном дыхании.Несмотря на название в книге изложены не только основы энергетики. В ней также немало освещается тема чакр. Для любого читателя будет интересным проанализировать свои насущные проблемы, применяя знания из книги в своей жизни. Автор в который раз радует стилем изложения специфической информации простым, доступным для обывателя языком. Огромная благодарность ему за его труд.

Кош Кош

11 октября 2018 г.

В этой книге нет ничего особенного. Не понимаю, чему все так ей радуются!?

Софья Ковалевская

4 октября 2018 г.

Это лучшая книга по энергетике за всю мою жизнь. А я их перечитала очень немало)). Большое спасибо Саргасу за его Труд. Вы — настоящий. Отличное пособие для всех начинающих Светлых. Я уже далеко не начинающая, но тоже было очень полезно почитать. Особенно подробное описание чакр и некоторые моменты из высшей магии.

9 советов, как повысить свою энергию естественным образом

Зайдите в магазин, и вы увидите множество витаминов, трав и других добавок, рекламируемых как стимуляторы энергии. Некоторые даже добавляют в безалкогольные напитки и другие продукты. Но научных доказательств того, что стимуляторы энергии, такие как женьшень, гуарана и пиколинат хрома, действительно работают, практически нет. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить уровень своей естественной энергии. Вот девять советов:

1. Контролируйте стресс

Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, вступление в группу поддержки или посещение психотерапевта могут помочь снять стресс. Релаксационные методы, такие как медитация, самогипноз, йога и тай-чи, также являются эффективными инструментами для снижения стресса.

2. Уменьшите нагрузку

Одной из основных причин усталости является переутомление. Переутомление может включать профессиональные, семейные и социальные обязательства. Попробуйте упорядочить свой список «обязательных» действий. Расставьте приоритеты с точки зрения наиболее важных задач. Сократите те, которые менее важны. Подумайте о том, чтобы попросить дополнительную помощь на работе, если это необходимо.

3. Упражнения

Упражнения практически гарантируют крепкий сон. Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и циркуляции кислорода. А физические упражнения могут привести к повышению уровня дофамина в мозгу, что помогает поднять настроение. При ходьбе периодически увеличивайте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

4. Избегайте курения

Вы знаете, что курение угрожает вашему здоровью. Но вы можете не знать, что курение на самом деле выкачивает вашу энергию, вызывая бессонницу. Никотин в табаке является стимулятором, поэтому он ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и стимулирует активность мозговых волн, связанную с бодрствованием, что затрудняет засыпание. И как только вы заснете, его захватывающая сила может сработать и пробудить вас от тяги.

5. Ограничьте свой сон

Если вам кажется, что вы недосыпаете, попробуйте меньше спать. Этот совет может показаться странным, но определение того, сколько сна вам действительно нужно, может сократить время, которое вы проводите в постели без сна. Этот процесс облегчает засыпание и способствует более спокойному сну в долгосрочной перспективе. Вот как это сделать:

• Избегайте дневного сна.
• В первую ночь ложитесь спать позже, чем обычно, и проспите всего четыре часа.
• Если вы чувствуете, что хорошо спали в течение этих четырех часов, добавьте еще 15–30 минут сна на следующую ночь.
• Пока вы крепко спите все время, пока находитесь в постели, постепенно добавляйте сон в последующие ночи.

6. Ешьте для получения энергии

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом — сахара в которых усваиваются медленно — может помочь вам избежать отставания в энергии, которое обычно возникает после употребления в пищу быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся цельнозерновые продукты, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое масло. В целом продукты с высоким содержанием углеводов имеют самые высокие гликемические индексы. Белки и жиры имеют гликемический индекс, близкий к нулю.

7. Используйте кофеин с пользой для себя

Кофеин помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе поможет обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его разумно. Он может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00.

8. Ограничьте потребление алкоголя

Одно из лучших средств защиты от послеобеденного спада — избегать употребления алкоголя во время обеда. Седативное действие алкоголя особенно сильно проявляется в полдень. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если вы хотите получить энергию вечером. Если вы собираетесь выпить, делайте это в умеренных количествах в то время, когда вы не возражаете против того, чтобы ваша энергия иссякла.

9. Пейте воду

Какое единственное питательное вещество, которое, как было доказано, повышает производительность во всех видах деятельности, кроме самых требовательных к выносливости? Это не дорогой спортивный напиток. Это вода. Если вашему телу не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости.

Для получения дополнительной информации о том, что вы можете сделать, чтобы увеличить свою естественную энергию, закажите наш Специальный отчет о состоянии здоровья  Повышение вашей энергии .

Изображение: ©Gilaxia | ГеттиИзображения

Как организм вырабатывает энергию?

4 метода получения АТФ (аденозинтрифосфата) в единицу энергии

Энергия поступает в организм через продукты, которые мы едим, и жидкости, которые мы пьем. Продукты содержат много запасенной химической энергии; когда вы едите, ваше тело расщепляет эти продукты на более мелкие компоненты и поглощает их, чтобы использовать в качестве топлива. Энергия поступает из трех основных питательных веществ: углеводов, белков и жиров, причем углеводы являются наиболее важным источником энергии. В случаях, когда углеводы истощены, организм может использовать белки и жиры для получения энергии. Ваш метаболизм — это химические реакции в клетках организма, которые превращают эту пищу в энергию.

Большая часть энергии, необходимой телу, необходима для отдыха, известного как основной обмен веществ. Это минимальное количество энергии, которое требуется организму для поддержания его жизненно важных функций, таких как дыхание, кровообращение и функции органов. Скорость, с которой энергия используется для таких функций, известна как базальная скорость метаболизма (BMR) и варьируется в зависимости от генетики, пола, возраста, роста и веса. Ваш BMR падает по мере того, как вы становитесь старше, потому что уменьшается мышечная масса.

Оптимальный энергетический обмен требует получения достаточного количества питательных веществ из пищи, в противном случае наш энергетический обмен будет работать хуже, и мы почувствуем усталость и вялость. Все продукты дают вам энергию, а некоторые продукты, в частности, помогают повысить уровень энергии, например, бананы (отличный источник углеводов, калия и витамина B6), жирная рыба, такая как лосось или тунец (хороший источник белка, жирных кислот и витаминов группы В), коричневый рис (источник клетчатки, витаминов и минералов) и яйца (источник белка). На самом деле есть много продуктов, которые обеспечивают обильное количество энергии, особенно те, которые содержат углеводы для доступной энергии, клетчатку или белок для медленного высвобождения энергии и необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.

Пищевые продукты метаболизируются на клеточном уровне с образованием АТФ (аденозинтрифосфата)

посредством процесса, известного как клеточное дыхание. Именно этот химический АТФ клетка использует для получения энергии во многих клеточных процессах, включая сокращение мышц и деление клеток. Этот процесс требует кислорода и называется аэробным дыханием.

 

            Глюкоза + Кислород → Углекислый газ + Вода + Энергия (в виде АТФ)

 

Первоначально большие макромолекулы пищи расщепляются ферментами в процессе пищеварения. Белки расщепляются на аминокислоты, полисахариды на сахара, а жиры на жирные кислоты и глицерин под действием определенных ферментов. После этого процесса более мелкие молекулы субъединиц должны проникнуть в клетки организма. Сначала они попадают в цитозоль (водную часть цитоплазмы клетки), где начинается процесс клеточного дыхания.

Аэробное дыхание

Существует четыре стадии аэробного клеточного дыхания, которые происходят для производства АТФ (энергетические клетки должны выполнять свою работу):

Стадия 1 Гликолиз (также известный как расщепление глюкозы)

Это происходит в цитоплазме и включает ряд цепных реакций, известных как гликолиз, для превращения каждой молекулы глюкозы (молекулы из шести атомов углерода) в две более мелкие единицы пирувата (молекулы из трех атомов углерода). При образовании пирувата образуются два типа активированных молекул-носителей (небольшие диффундирующие молекулы в клетках, содержащие богатые энергией ковалентные связи), это АТФ и НАДН (восстановленный никотинамидадениндинуклеотид). На этой стадии образуются 4 молекулы АТФ и 2 молекулы НАДН из глюкозы, но для его получения используются 2 молекулы АТФ, так что на самом деле получается 2 АТФ + 2 НАДН и пируват. Затем пируват переходит в митохондрии.

Стадия 2. Реакция связи

Это связывает гликолиз со стадией 3 цикла лимонной кислоты/Кребса, что объясняется ниже. В этот момент одна молекула диоксида углерода и одна молекула водорода удаляются из пирувата (так называемое окислительное декарбоксилирование) с образованием ацетильной группы, которая соединяется с ферментом, называемым КоА (Коэнзим А), с образованием ацетил-КоА, который затем готов к использоваться в цикле лимонной кислоты/Кребса. Ацетил-КоА необходим для следующего этапа.

Стадия 3 Цикл лимонной кислоты/Кребса

В митохондриях ацетил-КоА (двухуглеродная молекула) соединяется с оксалоацетатом (четырехуглеродная молекула) с образованием цитрата (шестиуглеродной молекулы). -молекула углерода). Затем молекула цитрата постепенно окисляется, позволяя использовать энергию этого окисления для производства богатых энергией молекул активированного носителя. Цепочка из восьми реакций образует цикл, так как в конце оксалоацетат регенерируется и может вступить в новый виток цикла. Цикл обеспечивает предшественников, включая некоторые аминокислоты, а также восстанавливающий агент НАДН, которые используются в многочисленных биохимических реакциях.

Каждый оборот цикла дает две молекулы диоксида углерода, три молекулы НАДН, одну молекулу ГТФ (гуанозинтрифосфат) и одну молекулу ФАДН ₂ (восстановленный флавинадениндинуклеотид).

Поскольку из каждой используемой молекулы глюкозы образуются две молекулы ацетил-КоА, для каждой молекулы глюкозы требуется два цикла.

Стадия 4 Электронная транспортная цепь

На этой заключительной стадии переносчики электронов НАДН и ФАДН _2, , которые получили электроны, когда окисляли другие молекулы, передают эти электроны в электрон-транспортную цепь. Это находится во внутренней мембране митохондрий. Этот процесс требует кислорода и включает перемещение этих электронов через серию переносчиков электронов, которые подвергаются окислительно-восстановительным реакциям (реакциям, в которых происходят как окисление, так и восстановление). Это приводит к накоплению ионов водорода в межмембранном пространстве.

Затем формируется градиент концентрации, когда ионы водорода диффундируют из этого пространства, проходя через АТФ-синтазу. Поток ионов водорода обеспечивает каталитическую конверсию АТФ-синтазы, которая, в свою очередь, фосфорилирует АДФ (добавляет фосфатную группу), в результате чего образуется АТФ. Конечная точка цепи возникает, когда электроны восстанавливают молекулярный кислород, что приводит к образованию воды.

Хотя при расщеплении одной молекулы глюкозы теоретически образуется 38 молекул АТФ, реально считается, что на самом деле образуется 30-32 молекулы АТФ.

Этот процесс аэробного дыхания происходит, когда организму требуется достаточно энергии просто для жизни, а также для выполнения повседневных дел и выполнения кардио-упражнений. Хотя этот процесс дает больше энергии, чем анаэробные системы, он также менее эффективен и может использоваться только во время менее интенсивных занятий.

Итак, если у вас МЕДЛЕННАЯ и ПОСТОЯННАЯ потребность в энергии, ЧИСТОЕ ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ аэробным дыханием равняется 30-32 молекулам АТФ.

     Глюкоза + Кислород → Углекислый газ + Вода + Энергия (в виде 30-32 АТФ)

В этом процессе организм выделяет углекислый газ и воду. Это теоретически сожжет наибольшее количество калорий.

При других физиологических состояниях организм может получать энергию другими способами:

Существуют и другие энергетические процессы, которые тело использует для создания АТФ, они зависят от скорости, с которой требуется энергия, и от того, есть ли у них доступ к кислороду или нет.

Анаэробное дыхание

Мышцы человека могут дышать анаэробно, для этого процесса не требуется кислород. Этот процесс относительно неэффективен, так как он производит чистую энергию из 2 молекул АТФ.

Это эффективно для энергичных упражнений продолжительностью от 1 до 3 минут, таких как короткие спринты. Если для интенсивных упражнений требуется больше энергии, чем может быть обеспечено имеющимся кислородом, ваше тело будет частично сжигать глюкозу без кислорода (анаэробно). Без кислорода электронтранспортная цепь не может работать. Следовательно, обычное количество молекул АТФ не может быть получено. Анаэробный путь использует пируват, конечный продукт стадии гликолиза. Пируват восстанавливается до молочной кислоты с помощью НАДН, оставляя НАД ⁺ после сокращения. Эта реакция катализируется ферментом (лактатдегидрогеназой) и приводит к повторному использованию NAD ⁺ . Это позволяет продолжить процесс гликолиза.

Этот путь гликолиза дает 2 молекулы АТФ, которые можно использовать для получения энергии для сокращения мышц. Анаэробный гликолиз происходит быстрее, чем аэробное дыхание, поскольку на каждую расщепленную молекулу глюкозы вырабатывается меньше энергии, поэтому для удовлетворения потребностей требуется более быстрое расщепление большего количества.

Молочная кислота (побочный продукт анаэробного дыхания) накапливается в мышцах, вызывая ощущение жжения во время напряженной деятельности. Если для выработки АТФ используется более нескольких минут этой активности, повышается кислотность молочной кислоты, вызывая болезненные судороги. Дополнительный кислород, который вы вдыхаете после интенсивных упражнений, вступает в реакцию с молочной кислотой в ваших мышцах, расщепляя ее на углекислый газ и воду.

Итак, резюмируя: упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью в течение 1–3 минут, в значительной степени зависят от анаэробного дыхания для получения энергии АТФ. Кроме того, в некоторых выступлениях, таких как бег на 1500 метров или милю, система молочной кислоты используется преимущественно для «удара ногой» в конце забега.

Следовательно, если вы выполняете ЭНЕРГИЮ УПРАЖНЕНИЯ в течение 1-3 минут, ТКАНЕВЫЙ КИСЛОРОД НЕ БУДЕТ ДОСТУПЕН, поэтому вы увидите ЧИСТУЮ ПРОДУКЦИЮ ЭНЕРГИИ от анаэробного дыхания, равную 2 молекулам АТФ.

Бета-окисление/глюконеогенез или сжигание жира (аэробный липолиз)

Молекула жира состоит из глицеринового остова и трех хвостов жирных кислот. Их называют триглицеридами. В организме они хранятся в основном в жировых клетках, называемых адипоцитами, составляющих жировую ткань. Чтобы получить энергию из жира, молекулы триглицеридов расщепляются на жирные кислоты в процессе, называемом «липолизом», происходящем в цитоплазме. Эти жирные кислоты окисляются до ацетил-КоА, который используется в цикле лимонной кислоты/Кребса. Поскольку одна молекула триглицерида дает три молекулы жирных кислот с 16 или более атомами углерода в каждой, молекулы жира дают больше энергии, чем углеводы, и являются важным источником энергии для человеческого организма (более 100 молекул АТФ генерируется на молекулу жирной кислоты). Следовательно, когда уровень глюкозы низкий, триглицериды могут быть преобразованы в молекулы ацетил-КоА и использованы для образования АТФ посредством аэробного дыхания.

Эта потребность возникает после любого периода воздержания от еды; даже при обычном голодании в течение ночи происходит мобилизация жира, так что к утру большая часть ацетил-КоА, поступающего в цикл лимонной кислоты/Кребса, поступает из жирных кислот, а не из глюкозы. Однако после еды большая часть ацетил-КоА, поступающего в цикл лимонной кислоты/Кребса, поступает из глюкозы из пищи, при этом любой избыток глюкозы используется для пополнения истощенных запасов гликогена или для синтеза жиров.

Это МЕДЛЕННЫЙ, НЕ НЕМЕДЛЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ, но имеет ЧИСТОЕ ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ более 100 молекул АТФ.

АТФ Фосфокреатин (АТФ-ПК)

Эта энергетическая система состоит из АТФ (во всех мышечных клетках содержится небольшое количество АТФ) и фосфокреатина (ПК), которые обеспечивают немедленную энергию за счет расщепления этих высокоэнергетических субстратов.

Во-первых, АТФ, хранящаяся в миозиновых поперечных мостиках (внутри мышц), расщепляется с образованием аденозиндифосфата (АДФ) и одной молекулы фосфата. Затем фермент, известный как креатинкиназа, расщепляет фосфокреатин (ФК) на креатин и молекулу фосфата. Этот распад фосфокреатина (ФК) высвобождает энергию, которая позволяет аденозиндифосфату (АДФ) и молекуле фосфата воссоединиться, образуя больше АТФ. Эта вновь образованная АТФ затем может быть расщеплена с высвобождением энергии для топливной деятельности. Это будет продолжаться до тех пор, пока запасы креатинфосфата не будут исчерпаны.

Короткие резкие взрывные упражнения (10-30 секунд) используют эту систему. Он не требует кислорода, но очень ограничен короткими периодами взрывных упражнений, таких как спринт или поднятие тяжестей / пауэрлифтинг. Вот почему добавки с креатином помогают в таких упражнениях, обеспечивая достаточное количество креатинфосфата для обеспечения необходимых фосфатов. Система АТФ-СР обычно восстанавливается на 100% за 3 минуты; Таким образом, рекомендуемое время отдыха между высокоинтенсивными тренировками составляет 3 минуты.

Короче говоря, для резких взрывных упражнений, требующих БЫСТРОЙ, НЕМЕДЛЕННОЙ энергии, эта система производит БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО АТФ до тех пор, пока креатинфосфат в мышцах не иссякнет.

Различные формы упражнений используют разные системы для производства АТФ

• Для спринтеров/тяжелоатлетов на короткие дистанции используемой энергетической системой будет АТФ-ПК, так как она быстрая и занимает всего несколько секунд
• Во время интенсивных прерывистых упражнений и при длительной физической активности используемая энергетическая система обычно использует путь гликогена (сжигание жира / отсутствие кислорода) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/
• В соревнованиях на выносливость, таких как марафонский бег или гребля и т. д., которые длятся неограниченное время, будет использоваться энергетический процесс аэробного дыхания.

Роль кишечных бактерий в регуляции энергии

Кишечные бактерии играют важную роль в извлечении питательных веществ и энергии и регуляции энергии. Бактерии производят множество небольших молекул (известных как метаболиты), которые могут действовать как сигналы, которые могут модулировать аппетит, потребление, хранение и расход энергии.

Кишечные бактерии влияют на биодоступность полисахаридов, и то, как это происходит, неясно, но эта область исследований становится все более обширной. В этой статье 2016 года исследуется причинно-следственная связь микробиоты тонкого и толстого кишечника с регулированием веса и резистентностью к инсулину. .

Побочные эффекты при низком уровне энергии

Неправильное управление уровнем энергии может привести к нарушению как физических, так и когнитивных функций.

Физические признаки могут включать: снижение выносливости, снижение силы и снижение способности восстанавливаться после физической нагрузки.

Эффекты, связанные с производительностью, могут включать: потерю внимания, замедление реакции, плохое настроение, плохую рабочую память, плохое принятие решений и снижение времени реакции.

Пищевые добавки для поддержания энергетических процессов

Несмотря на то, что существует множество способов сохранить свою энергию, например, сбалансированное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения, эти вещи не всегда возможны для некоторых людей. В такие времена пищевые добавки могут помочь удовлетворить ваши общие потребности в энергии. Он доставляет ацетильную группу в цикл лимонной кислоты/Кребса, высвобождая АТФ (энергию) и образуя углекислый газ и воду. Важно иметь достаточное количество ацетил-КоА для подачи энергии в цикл лимонной кислоты.

Альфа-липоевая кислота (АЛК), также известная как липоевая кислота или тиоктовая кислота, действует как антиоксидант и естественным образом присутствует в митохондриях. Альфа-липоевая кислота служит кофактором для ферментов, участвующих в клеточном метаболизме, вырабатывающих АТФ. Он действует как антиоксидант, удаляя свободные радикалы. В то время как организм может вырабатывать достаточное количество ALA для основного энергетического обмена, она действует как антиоксидант только тогда, когда присутствует в больших количествах, как обсуждается в этой статье об альфа-липоевой кислоте в качестве пищевой добавки.

Аргинин участвует во многих метаболических процессах, как описано в этой статье Новые метаболические роли L-аргинина в энергетическом метаболизме организма и возможное клиническое применение. Эти процессы включают белковый обмен и синтез креатина. Аргинин также является предшественником оксида азота (NO), важного нейротрансмиттера и сосудорасширяющего средства. Сообщается, что добавление L-аргинина может увеличить регенерацию АТФ за счет активации пути АМФ-киназы.

Ashwagandha, , хотя и не классифицируется как усилитель энергии, может влиять на физическую и умственную работоспособность. Он используется в качестве общеукрепляющего средства (для поддержания оптимальной выносливости, чувства энергии и жизненной силы), адаптогена и антиоксиданта. Адаптогены — это нетоксичные растения, которые помогают организму противостоять стрессу, будь то физический, химический или биологический. Ашваганда также помогает поддерживать умственное равновесие и способствует обучению, памяти и отзывам. Ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (гормона, высвобождаемого в стрессовых ситуациях) у людей с хроническим стрессом, согласно этой статье об исследовании корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.

B Complex жидкость или капсулы B Complex содержат смесь всех витаминов группы В, которые растворимы в воде и играют важную роль в поддержании ваших нормальных процессов выработки энергии. Вы можете прочитать больше о нашем продукте B Complex в нашей статье о комплексах витаминов B.

Карнитин играет важную роль в энергетическом обмене, перенося длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для бета-окисления. Он также способствует удалению метаболитов ацетилкоэнзима А путем связывания с ними для выведения с мочой. Карнитин — это общий термин для ряда соединений, включающих L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, являются лучшими источниками карнитина. Считается, что снижение функции митохондрий способствует процессу старения. Этот исследовательский документ о карнитине показал, что добавление высоких доз ацетил-L-карнитина и альфа-липоевой кислоты снижает митохондриальный распад.

Коэнзим Q10 (CoQ10) переносит электроны в электрон-транспортной цепи как часть производства АТФ. В восстановленной форме он является мощным антиоксидантом. Это особенно важно для клеток с высокими энергетическими потребностями, таких как клетки сердца, которые особенно чувствительны к дефициту CoQ10. Поскольку CoQ10 растворим в липидах или жирах, рекомендуется принимать этот продукт с пищей, содержащей жиры. Он содержится во многих продуктах, таких как сердце, печень, почки, шпинат, цветная капуста, брокколи и т. д. CoQ10 снижается с возрастом, и когда уровни CoQ10 снижаются, как показано в этом исследовании CoQ10 2014 года, ваши клетки не могут производить необходимую им энергию и это может привести к усталости.

Йод. Щитовидная железа улавливает йод из крови, поскольку он необходим для образования тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Это гормоны щитовидной железы, необходимые для нормальной функции щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Поэтому дефицит йода может привести к усталости и слабости. Хорошими пищевыми источниками йода являются моллюски и морская рыба, а также продукты растительного происхождения, такие как крупы и злаки.

Железо является важным минералом, который способствует нормальному энергетическому метаболизму . Тело нуждается в железе для производства гемоглобина, который является белком в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу. Дефицит железа (анемия) может вызывать чувство усталости и слабости. Витамин С включен в состав препарата Метаболическое железо и витамин С, поскольку он увеличивает биодоступность железа.

Магний играет преобладающую роль в производстве и использовании АТФ, так как образует комплексы Mg-АТФ. Эти комплексы являются кофакторами для нескольких киназ, активных во время гликолиза. Магний также регулирует активность нескольких ферментов, участвующих в цикле лимонной кислоты/Кребса. Вы можете больше узнать о магнии и его функциях в Практическом руководстве по магнию.

Ниацин, , также известный как Витамин B3 , является предшественником коферментов никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и НАД фосфата (НАДФ), которые участвуют во многих метаболических реакциях. НАД и его восстановленная форма НАДН играют важную роль в энергетическом обмене, перенося электроны в митохондриальной цепи переноса электронов. Ниацин также обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает окислительный стресс. Продукты с высоким содержанием ниацина включают печень, курицу, тунец, лосось, авокадо, коричневый рис и арахис.

Рибофлавин, , также известный как витамин B2 , является компонентом флавопротеинов флавинадениндинуклеотида (FAD) и флавинмононуклеотида (FMN). Они действуют как переносчики электронов в митохондриальной цепи переноса электронов и участвуют в окислении жирных кислот и цикле лимонной кислоты/Кребса, поэтому способствуют нормальному метаболизму с выделением энергии. Рибофлавин естественным образом содержится в яйцах, нежирном мясе, зеленых овощах и обогащенных злаках.

Рибоза представляет собой важный сахар, который является важным компонентом нуклеотидной РНК. Это источник энергии, получаемый из пищи, и топливо для митохондрий для производства АТФ, обеспечивающего клеточную энергию. Некоторые исследования, в которых рассматривается влияние добавок рибозы на ресинтез адениновых нуклеотидов после интенсивных прерывистых тренировок, показывают, что добавки D-рибозы могут помочь восстановить запасы АТФ в мышечных клетках. Типичные продукты, содержащие рибозу, включают грибы, сыр, молоко и яйца.

Тиамин , также известный как Витамин B1 способствует нормальному метаболизму энергии. Гидрохлорид тиамина — это солевая форма тиамина, необходимая для аэробного метаболизма, роста клеток, передачи нервных импульсов и синтеза ацетилхолина. При гидролизе гидрохлорид тиамина фосфорилируется до активной формы тиаминпирофосфата. Это кофермент для многих ферментативных активностей, связанных с метаболизмом жирных кислот, аминокислот и углеводов. Когда глюкоза расщепляется на энергию, тиамин является кофактором в процессе превращения пирувата в ацетилкоэнзим А. Пируват имеет решающее значение для многих аспектов метаболизма человека, что изучается в этом исследовании регуляции метаболизма пирувата и болезней человека. Тиамин естественным образом содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые, макаронные изделия, рис, свинину, рыбу, бобовые, семена и орехи.

Витамин C, , также известный как L-аскорбиновая кислота , способствует нормальному энергетическому метаболизму. Он действует как антиоксидант, способный регенерировать другие антиоксиданты. Витамин С также способствует всасыванию негемового железа в кишечнике, как подробно описано в этом исследовании функции витамина С. Люди не могут эндогенно синтезировать витамин С, поэтому он является важным диетическим компонентом. К продуктам богатым витамином С относятся брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры.

Витамин Е — это жирорастворимое соединение с антиоксидантной активностью, помогающее защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами . Свободные радикалы – это соединения, образующиеся, когда наш организм превращает пищу, которую мы едим, в энергию. Встречающийся в природе витамин Е имеет восемь химических форм, известных как токотриенолы витамина Е (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол). Орехи, семена и некоторые масла, как правило, содержат больше всего витамина Е на порцию.

Витамин К является жирорастворимым кофактором ферментов, участвующих в процессах свертывания крови и костного метаболизма. Он действует как антиоксидант и может отдавать электроны. Существуют две формы, К1 и К2, отличающиеся двумя основными структурами: филлохиноном (К1) и менахиноном (К2).