Энергия человека: Энергопотенциал: как энергия влияет на нашу работу и личную жизнь

Энергетические запасы организма человека

22.02.2022

Ничто в мире не возникает из пустоты и не исчезает в никуда. Это касается и наших энергетических запасов. Что же является главным источником энергии в организме человека и какие способы её пополнения можно назвать наиболее эффективными?

В отличие от растительного мира, успешно использующего метод фотосинтеза для преобразования солнечной энергии, человек лишён подобной возможности. Поэтому ему необходимо использовать пищу растительного и животного происхождения. При этом не забывая учитывать, что все продукты отличаются по своей энергетической ценности. Обсуждение калорийности тех или иных блюд уже давно у всех на слуху. Но что она представляет из себя обычным языком? На самом деле, всё довольно легко.

Калория — это единица измерения энергии, имеющая несложную формулу вычисления: количество тепла, обеспечивающее повышение температуры 1 грамма воды на 1 градус.

Энергетическая ценность — это тот объём энергии, который наш организм способен приобрести при усвоении съеденной пищи. Белки, жиры и углеводы представляют из себя комплекс основных питательных веществ. При этом роль ключевого энергетического «поставщика» отводится углеводам, уровень содержания которых отличается в разных продуктах. Кроме того, их принято подразделять на простые (быстрые) и сложные (медленные). Также неотъемлемыми компонентами являются различные микроэлементы и витамины, они являются катализаторами энергетического обмена.

Универсальной формулы, позволяющей установить точное количество питательных веществ для каждого не существует, так как индивидуальные особенности каждого человека, а также такие факторы, как рост, вес, уровень метаболизма, повседневная активность, образ жизни, наличие вредных привычек, регулярность занятий спортом — всё это напрямую влияет на то, каким должен быть рацион. Отсутствие занятий физкультурой в сочетании с сидячим образом жизни даже при минимальной калорийности потребляемой пищи способно не только не повлиять в лучшую сторону на ситуацию с излишним весом, но и содействовать дальнейшему его набору.

Так как же еда преобразуется в энергию?

После попадания в желудок запускается процесс переваривания пищи, который не прекращается и при дальнейшем её продвижении в кишечник, именно поэтому вся система именуется желудочно-кишечный тракт. Его целью является расщепление пищи на элементы, часть из которых попадает в кровь. Стоит отметить, что не вся полученная энергия тут же используется нами. Некоторая часть выполняет роль запаса и преобразуется в жир. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий сжигаем, тем интенсивнее увеличивается жировая прослойка.

Быстрые углеводы максимально быстро расщепляются и выделяют энергию. Здесь и проявляется их главное негативное свойство — они усиливают аппетит, провоцируя переедание и, как следствие — ускоренный набор веса. Все типы сахара относятся к простым разновидностям, поэтому от сладких и мучных изделий так легко потолстеть, и так хочется съесть «ещё одно» пирожное.

Сложные углеводы также проходят процесс расщепления до глюкозы, однако, он занимает намного больше времени. Благодаря им мы ощущаем чувство насыщения, одновременно часть из них — крахмал и гликоген — снабжают нас энергией. Во время еды повышается уровень глюкозы в крови и именно в виде гликогена избыточное её количество абсорбируется в мышцах и печени «про запас». Как только он начинает снижаться, происходит расщепление гликогена, в ходе которого вырабатывается дополнительная энергия. Также к числу сложных углеводов относятся

пищевые волокна (клетчатка и пектин). Они не усваиваются организмом, но их нельзя назвать бесполезными, так как они играют важную роль в пищеварении, обеспечивая стабильную и бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Помимо общего объёма потребляемых калорий следует уделять внимание тому, чтобы количество питательных веществ было сбалансированным. Здоровому человеку подойдут традиционные соотношения 4:4:1, а при наличии хронических заболеваний или прочих факторов есть смысл получить предварительную консультацию у врача.

Будьте молоды, здоровы и энергичны, независимо от цифр, которые стоят в вашем паспорте!

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ОРГАНИЗАЦИИ

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ

ИНФОРМАЦИЯ О ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ

Региональный центр организации первичной медико-санитарной помощи

Быть в ресурсе: 10 способов восполнить энергию

Энергия — новая валюта. Именно от ее уровня зависит эффективность, настроение и благополучие в целом. Растратить ее впустую можно быстро, а восстановить оказывается не так просто.

Но вполне возможно. Составили карточек с 10 советами о том, как вернуться в продуктивное состояние.

Если вы не сторонник медитативных практик, постарайтесь провести время в тишине. Найдите удобное для вас положение, отключите все гаджеты и уберите все отвлекающие вас факторы. Лучше не занимайтесь самоанализом, обдумыванием проблем. Ваша задача — расслабить тело и ум.

«Взаимоотношения — один из самых мощных потенциальных источников эмоционального восстановления», — пишут авторы книги «Жизнь на полной мощности» Джим Лоэр и Тони Шварц. Они уверены в том, что человек человеку способен дать эмоциональный заряд. И ваше состояние уже может измениться после спокойной встречи с приятным вам человеком. А нахождение в больших компаниях с малознакомыми людьми, наоборот, иногда изнуряет.

«На самом деле спорт энергию дает, а не отбирает. Во всяком случае, до определенного предела. Если вы не ставите серьезных целей и не тренируетесь по 10–15 часов в неделю, то спорт не будет требовать специального режима питания и отдыха», — отмечают авторы книги «Заряжен на 100%». Можно сделать зарядку, позаниматься йогой, потанцевать или отправиться на пробежку. Выбирайте тот вид активности, который подходит именно вам.

Исследователи Стэнфордского университета выявили связь между дыханием и эмоциональным состоянием: чем поверхностнее мы дышим, тем выше уровень тревожности. Дело в том, что у автономной нервной системы есть две части. Симпатическая запускает стрессовую реакцию, а парасимпатическая отвечает за расслабление. Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему, а удлиненный выдох успокаивает за счет работы парасимпатической нервной системы. Когда же дыхание происходит быстро, расслабления организма практически не происходит.

Первое время дыхательные упражнения могут показаться непривычными. Начните с простого: сделайте вдох и выдох с задержкой по 8 и 16 секунд соответственно. Повторите 10 раз.

Когда вы находитесь в одних и тех же условиях, воспроизводятся привычные паттерны мышления и поведения. При смене обстановки мозг устанавливает новую серию нейронных связей. Совсем не обязательно уезжать в другие города и страны. Отправьтесь на прогулку в новое место и изучите его, обращая внимание на все детали.

Во время сна организм восстанавливается. Но не переусердствуйте. На самом деле, попытка «выспаться за выходные» может нарушить режим и нанести вред. Просыпайтесь и засыпайте примерно в одно и то же время даже в выходные дни. А если все-таки ночью что-то пошло не так, можете восполнить эти часы дневным сном.

Группа ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердила, что холодный душ помогает справиться со стрессом. Дело в том, что во время принятия душа понижается уровень мочевой кислоты в теле и повышаются показатели глутатиона — он отвечает за восстановление антиоксидантов.

Ностальгические воспоминания помогают снизить уровень стресса, подтверждает Кристин Батчо, доктор философии, профессор психологии в колледже Лемуан. Вспоминая счастливые моменты, вы будто снова проживаете те же эмоции. И ваше состояние меняется.

Можно составить список занятий, которые приносят вам удовольствие. Это может быть что угодно: прослушивание музыки, рисование, пение или кормление белок в парке.

Хаос незаметно отнимает силы: беспорядочно разбросанные вещи мешают, а ненужные оповещения отвлекают. Наведите порядок в доме, а также в мессенджерах и на рабочем виртуальном столе. «На виртуальном рабочем столе оставьте только тематические папки, например „Работа“, „Документы“, „Спорт“, „Консалтинг“, „Семья“, а все остальное организуйте внутри них», — советуют авторы книги «Заряжен на 100%». Не сохраняйте отдельные документы на рабочий стол.

Любовь Карась

Теги

#well-being

#эрудиция

Энергетическое поле человека: анализ концепции

Обзор

. 2017 декабрь; 35 (4): 352-368.

дои: 10.1177/0898010116678709. Epub 2016 23 ноября.

Дебора Шилдс ^{1 2} , Энн Фуллер ³ , Марси Резникофф ⁴ , Ховард К. Батчер ⁵ , Норин Фриш ⁶

Принадлежности

• ¹ Столичный Университет.
• ² Докторская больница OhioHealth.
• ³ Тампа, Флорида.
• ⁴ Нью-Йоркский лютеранский медицинский центр.
• ⁵ Университет Айовы.
• ⁶ Университет Виктории.

• PMID: 27881613
• DOI: 10.
  1177/0898010116678709

Обзор

Deborah Shields et al. Джей Холист Нурс. 2017 9 декабря0003

. 2017 декабрь; 35 (4): 352-368.

дои: 10.1177/0898010116678709. Epub 2016 23 ноября.

Авторы

Дебора Шилдс ^{1 2} , Энн Фуллер ³ , Марси Резникофф ⁴ , Ховард К. Батчер ⁵ , Норин Фриш ⁶

Принадлежности

• ¹ Столичный Университет.
• ² Докторская больница OhioHealth.
• ³ Тампа, Флорида.
• ⁴ Нью-Йоркский лютеранский медицинский центр.
• ⁵ Университет Айовы.
• ⁶ Университет Виктории.

• PMID: 27881613
• DOI: 10.1177/0898010116678709

Абстрактный

Энергетическое поле человека (HEF) как явление, представляющее интерес для разных дисциплин, привлекло повышенное внимание в 20-м и 21-м веках. Однако возникла обеспокоенность по поводу отсутствия доказательств в поддержку концепции HEF как явления, представляющего интерес для профессиональных медсестер и сестринской практики. Используя метод Чинна и Крамера для создания концептуального значения, был проведен концептуальный анализ с целью разработки концептуального определения HEF. Систематический обзор литературы с использованием базы данных CINAHL дал в общей сложности 81 статью и текстовые источники, которые были признаны подходящими для анализа концепций. ГЭП определяется как светящееся энергетическое поле, которое охватывает человека, простирается за пределы физического тела и находится в непрерывном взаимном процессе с энергетическим полем окружающей среды. Это жизненная энергия, представляющая собой непрерывное целое и узнаваемая по своему уникальному образцу; он динамичен, креативен, нелинейен, непредсказуем и течет на более низких и более высоких частотах. Сбалансированный HEF характеризуется потоком, ритмом, симметрией и мягкой вибрацией.

Ключевые слова: анализ концепции; энергия; энергетическое поле; уход.

Похожие статьи

• Взаимосвязь в сестринском деле: анализ концепции.

  Любовь КЛ. Любовь КЛ. Джей Холист Нурс. 2008 дек.; 26(4):255-65; обсуждение 266-7; викторина 268-70. дои: 10.1177/0898010108315184. Epub 2008 7 июля. Джей Холист Нурс. 2008. PMID: 18606778 Обзор.

• Духовность: анализ концепции и разработка модели.

  Бак ХГ. Бак ХГ. Холист Нурс Практ. 2006 г., ноябрь-декабрь; 20(6):288-92. doi: 10.1097/00004650-200611000-00006. Холист Нурс Практ. 2006. PMID: 17099417 Обзор.

• Эстетика заботы: где сходятся народные целители и медсестры-теоретики.

  Крыло DM. Крыло Дм. Nurs Sci Q. 1999 июль; 12 (3): 256-62. Нурс Сай Кв. 1999. PMID: 11847673 Обзор. Аннотация недоступна.

• Заботливое присутствие. Описание концепции целостного ухода.

  Ковингтон Х. Ковингтон Х. Джей Холист Нурс. 2003 Сентябрь; 21 (3): 301-17. дои: 10.1177/0898010103254915. Джей Холист Нурс. 2003. PMID: 14528852 Обзор.

• Размышление о целостном присутствии.

  Ранкин Э.А. Ранкин ЭА. Начало. 2010 Осень; 30(4):4-5. Начало. 2010. PMID: 21162379 Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Уменьшение боли после исцеляющего прикосновения и массажа при раке молочной железы: обсервационное ретроспективное исследование.

  Джентиле Д., Боселли Д., Ягуда С., Грейнер Р., Бейли-Дортон С. Джентиле Д. и др. Int J Ther Массаж тела. 2021 1 марта; 14 (1): 12-20. Электронная коллекция 2021 март. Int J Ther Массаж тела. 2021. PMID: 33654502 Бесплатная статья ЧВК.

Типы публикаций

термины MeSH

энергии человека (2018) — IMDb

• Cast & crew
• User reviews

IMDbPro

• 2018
• 55m

IMDb RATING

6. 6/10

19

YOUR RATING

Documentary

The first story about Renewable Energy Source Кооперативное движение в 12 странах Европы. Среди нас есть люди, которые борются с крупными корпорациями по-другому. Переезд в … Читать всеПервый рассказ о кооперативном движении возобновляемых источников энергии в 12 странах Европы. Среди нас есть люди, которые борются с крупными корпорациями по-другому. Занимаясь энергетическим бизнесом, они пытаются остановить изменение климата и позаботиться о местных интересах… Читать полностьюПервая история о кооперативном движении возобновляемых источников энергии в 12 странах Европы. Среди нас есть люди, которые борются с крупными корпорациями по-другому. Занимаясь энергетическим бизнесом, они пытаются остановить изменение климата и заботятся о местных интересах.

• Director
  • Adam Dzienis
• Writers
  • Weronika Bloch
  • Adam Dzienis

See production, box office & company info

• Awards
  • 3 wins

Photos7

Сюжетная линия

Обзоры пользователей2

Обзор

Избранный обзор

10/

10

Глубоко философское размышление о концепции сообщества.

Фильм потрясающий. Глубоко философское размышление о понятии сообщества. Увлекательно наблюдать за людьми, которые верят в революцию в области чистой энергии, в то, что возможен мир без корпоративной жадности, как эти хоббиты заботятся друг о друге. И возможна ли эта утопия в более широкой картине, зависит от нас и каждого человека.

С другой стороны, фильм вовсе не пропагандистский. Это очень реально и показывает трудности, борьбу, через которую им приходится пройти. Это необычный тип документального фильма без рассказчика, дающий пространство для размышлений. Фильм сделан с интересной операторской работой, создается впечатление, что каждая картинка для чего-то и помогает понять историю. Как и в большинстве нашумевших документальных фильмов, камера с героями показывает их повседневные действия. Рекомендую всем чувствительным существам, особенно тем, кто до сих пор верит, что этот мир может быть другим.

Полезно • 4

0

• Susandavis-44874
• 28 апреля, 2021

Top Picks

Восписывается в STACE и Слиста WATH для персонализированных рекомендаций

.