Руководство по программам тренажеров Hasttings и Spirit Fitness
«CALORIE»Контроль калорий
Достигается продвижение вверх до максимального уровня нагрузки (до уровня, который установлен по умолчанию, или до уровня, введённого пользователем). Максимальный уровень нагрузки поддерживается в течение 2/3 общего времени тренировки. Программа развивает способность поддерживать выход энергии в течение длительного периода времени.
«CARDIO»Кардио-режим
Быстрое повышение нагрузки почти до максимального уровня (до уровня, который установлен по умолчанию, или до уровня, введённого пользователем). Профиль программы имеет небольшие колебания нагрузки вверх и вниз, что периодически повышает пульс, а затем его восстанавливает, прежде чем перейти к фазе быстрого остывания. Программа развивает сердечные мышцы и увеличивает ток крови к лёгким.
«FATBURN»Сжигание жира
Быстрый набор сопротивления практически до максимального уровня (до уровня, который установлен по умолчанию, или до уровня, введённого пользователем).
«FUSION»Смешаный режим
Программа имеет высокие уровни кардио- и силовой нагрузки, за которой следует интервал с малой нагрузкой для восстановления. Программа задействует и развивает быстро-сокращающиеся мышечные волокна, которые используются при выполнении кратковременных высокоинтенсивных задач. Такая тренировка понижает уровень кислорода в крови, что приводит к скачку пульса, за которым следуют периоды восстановления в ритме биения сердца, а также помогает запрограммировать организм на эффективный расход кислорода.
«HEARTRATE»Пульсозависимая программа
Серия программ для поддержки определённого значения пульса, автоматически повышая или понижая сопротивление.
Режим «THR» («Target Heart Rate») — задаётся целевое значение пульса, которое и будет поддерживаться в ходе тренировки
Режим «HRC» — задаётся процентное значение, производное от максимального значения пульса пользователя: 55…60 % — для сжигания жира, 75…80 % — для тренировок на сердечные мышцы, 90% — для силовой тренировки.
Максимальное значение пульса рассчитывается по формуле «220 – возраст». Например, 220 – 30 = 190 уд. / мин. — такой предельный пульс у тридцатилетнего человека. (Частота проверки пульса — 10 сек.)
«HILL»Холмообразная программа
Программа имеет схему тренировки в виде треугольника или пирамиды. Сначала пользователь устанавливает максимальный уровень сопротивления. Далее, в ходе тренировки, уровень сопротивления постепенно повышается с 10 % до максимального значения, и это сопротивление удерживается на протяжении 10 % от общего времени тренировки, затем оно постепенно снижается до исходного значения.
«MANUAL»Ручная программа
Программа работает в ручном режиме: пользователь, а не компьютер, контролирует ход программы. Есть возможность настраивать уникальный профиль для каждой тренировки.
«STRENGTH»Выносливость
Программа проведёт Вас от минимального значения сопротивления к максимуму, значения которого будет поддерживаться в течение 25% времени тренировки.
Данная программа способствует укреплению силы и мышечной выносливости в нижней части тела.
Затем следует этап остывания.
«USER»Пользовательская программа
В программе сохраняются персональные данные пользователя. Пользователь сам решает, как будет изменяться нагрузка с ходом программы на каждом шаге. В дальнейшем пользователь может корректировать программу с учётом своих физических возможностей.
«WATT»Программа реабилитации и оздоровления
Данная программа уникальна.
В общепринятом значении «Ватт» (или «Watt») — единица измерения мощности. Но в случае с тренажёрами «Watt» — это критерий усилий при тренировке. Целевое назначение программы — реабилитация (после травм, операций, или при заболевании), а также разработка суставов и мышц.Пользователь консультируется с врачом, и врач сообщает нагрузку, которая допустима в течение тренировки. Пользователь приходит домой, задаёт в программе тренажёра значение нагрузки, а также время тренировки, и тренажёр поддерживает нужное значение нагрузки в рамках заданного промежутка времени. Значение нагрузки — это и есть «Watt».
«5K & 10K»Программа бега на 5 и 10 км
В программе автоматически задаётся дистанция тренировки и ведётся обратный отсчёт до завершения. В течение тренировки пользователь меняет темп и угол наклона полотна.
«INTERVAL»Интервальная программа
Программа чередует высокие и низкие уровни интенсивности.
Периоды восстановления — это уровни низкой интенсивности. Программа развивает быстрое растягивание мышечных волокон, уменьшает уровень кислорода, увеличивает частоту сердечных сокращений, затем способствует восстановлению дыхания и увеличивает поток кислорода к сердцу. В итоге сердечнососудистая система использует кислород более эффективно.
В общепринятом значении «Ватт» (или «Watt») — единица измерения мощности. Но в случае с тренажёрами «Watt» — это критерий усилий при тренировке. Целевое назначение программы — реабилитация (после травм, операций, или при заболевании), а также разработка суставов и мышц.
Периоды восстановления — это уровни низкой интенсивности. Программа развивает быстрое растягивание мышечных волокон, уменьшает уровень кислорода, увеличивает частоту сердечных сокращений, затем способствует восстановлению дыхания и увеличивает поток кислорода к сердцу. В итоге сердечнососудистая система использует кислород более эффективно.«RECOVERY»Режим восстановления
После занятий спортом программа отслеживает, как приходит в норму пульс пользователя, а также отслеживает изменения в показаниях по мере проведения регулярных тренировок. Активация программы: руки — на поручне, далее нажатие клавиши «Восстановление» («Recovery»).
Все функции прекратят работу, за исключением времени, и начнётся обратный отсчёт от 00:60 до 00:00. Далее на экран выводятся результаты восстановления сердечного ритма в диапазоне F1…F6. F1 — лучший результат, F6 — худший.
«BODY FAT»Определение типа фигуры
Нужно плотно прижать чистые сухие ладони к датчикам пульса тренажёра, запустив соответствующую программу.
Некоторое время ладони нужно удерживать на сенсорах — пока идёт анализ.После этого выдаётся цифровой результат: «BMR» (основная скорость метаболизма) — количество энергии, расходуемой ежедневно в состоянии покоя; «BMI» (индекс массы тела) — степень соответствия роста человека и его веса.
Пол Процент жира, % Низкий Умеренный Средний Высокий Мужчины 13…25,9 26…30 > 30 Женщины 23…35,9 36…40 > 40 Таблица цифровых результатов — процент жира в организме в зависимости от пола.
«FITNESS TEST»Оценка физической подготовки
Тест основан на «Протоколе Геркина» («Gerkin Protocol for International Association of Fire Fighters»), также известном как «Тест МЧС» или «Тест VО2» («Oxygen volume»).
В ходе теста появляется оценка. Важно помнить, что это просто цифра для анализа и ориентировки, а не максимальный объём кислорода. Тест можно проходить ежемесячно — оценка (цифра) будет увеличиваться, т. к. уровень подготовки растёт.Тест занимает 5…15 мин. Во время теста нужно вращать педали со скоростью 50 об. / мин. Нагрузка регулируется автоматически в зависимости от пульса.
Тест заканчивается в двух случаях: а) когда целевое значение пульса пользователя достигает 85 % от максимального значения пульса; б) когда пульс пользователя достигает 110 уд. / мин. в 2-х этапах.
Максимальное значение пульса рассчитывается по формуле «220 – возраст». Например, предельный пульс у тридцатилетнего человека: 220 – 30 = 190 уд. / мин. (Частота проверки пульса — 10 сек.)
- Таблица №1
- Таблица №2
Возраст 18. ..2526…35 36…45 46…55 56…65 65 + Отлично > 60 > 56 > 51 > 45 > 41 > 37 Хорошо 52…60 49…56 43…51 39…45 36…41 33…37 Выше среднего 47…51 43…48 39…42 35…38 32…35 29…32 Средне 42…46 40…42 35…38 32…35 30…31 26…28 Ниже среднего 37…41 35…39 31…34 29…31 26…29 22…25 Плохо 30…36 30. ..3426…30 25…28 22…25 20…21 Очень плохо Таблица максимального значения «VО2»: мужчины и спортивно подготовленные женщины.
Возраст 18…25 26…35 36…45 46…55 56…65 65 + Отлично 56 52 45 40 37 32 Хорошо 47…56 45…52 38…45 34…40 32…37 28…32 Выше среднего 42…46 39…44 34…37 31…33 28…31 25. ..27Средне 38…41 35…38 31…33 28…30 25…27 22…24 Ниже среднего 33…37 31…34 27…30 25…27 22…24 19…22 Плохо 28…32 26…30 22…26 20…24 18…21 17…18 Очень плохо < 28 < 26 < 22 < 20 < 18 < 17 Таблица максимального значения «VО2»: мужчины и спортивно неподготовленные женщины.
Некоторое время ладони нужно удерживать на сенсорах — пока идёт анализ.
..25
..34
..27Cооснователь Netflix Рид Хастингс отказался от должности генерального директора
- Технологии
- Сергей Мингазов Редакция Forbes
Соучредитель Netflix Рид Хастингс откажется от должности генерального директора компании, но останется на посту председателя правления. Хастингс возглавлял компанию с 1999 года, когда с должности гендиректора ушел другой ее основатель, Марк Рэндольф. Хастингс и Рэндольф в то время отказались продать Netflix Джеффу Безосу за несколько миллионов долларов
Соучредитель и генеральный директор Netflix Рид Хастингс откажется от должности генерального директора компании, но останется на посту председателя правления.
Об этом сервис потокового видео сообщил в четверг в ходе своего отчета о доходах, передает CNBC со ссылкой на заявление согендиректора Теда Сарандоса. Стриминговый гигант отчитался о росте числа платных подписчиков, до середины 2022 года оно снижалось.
Согендиректор Тед Сарандос останется на своем посту, сообщила компания. Грег Питерс, главный операционный директор, займет должность согендиректора вместо Хастингса. Питерс также войдет в совет директоров компании.
Материал по теме
Сооснователь компании Рид Хастингс возглавил компанию в 1999 году, когда с должности гендиректора ушел другой ее основатель, Марк Рэндольф. Хастингс и Рэндольф в то время отказались продать Netflix Джеффу Безосу за несколько миллионов долларов.
«Его интеллектуальная строгость, честность и готовность делать большие ставки многому нас научили, мы с нетерпением ждем возможности работать с ним еще много лет», — отметил Сарандос в письменном заявлении по поводу ухода Хастингса с поста гендиректора.
Материал по теме
Netflix в четверг, 19 января, отчиталась о доходах, сообщает CNBC. По итогам отчетного периода распределенная прибыль на акцию составила $0,12 на бумагу против ожидаемых аналитиками $0,45, согласно опросу Refinitiv. Выручка стримингового гиганта соответствовала прогнозам аналитиков — $7,85 млрд.
Число платных подписчиков увеличилось на 7,66 млн человек, это выше с ожиданий аналитиков, согласно оценкам StreetAccount, в 4,57 млн новых подписчиков и собственного прогноза компании в 4,5 млн. В дальнейшем Netflix не будет давать рекомендации по росту числа подписчиков, хотя будет сообщать о них в предстоящих отчетах о доходах. Компания объяснила это тем, что теперь она уделяет все больше внимания доходам в качестве основного показателя прибыли, а не росту числа платных подписчиков сервиса.
Материал по теме
По итогам предыдущего квартала стриминговый гигант заявил, что «очень оптимистичен» в отношении своего нового рекламного бизнеса.
Рост числа платных подписчиков в отчетном квартале оказался больше, чем в предыдущем квартале (2,4 млн пользователей), в первой половине 2022 года сервис столкнулся с оттоком платных подписчиков впервые за 10 лет. Акции Netflix подскочили в цене более чем на 6% на фоне новостей о его результатах.
Колледж Гастингса
Начните свое путешествие в Hastings College, подав заявку сегодня. Подача заявки бесплатна и автоматически дает вам право на получение стипендии, на получение которой вы имеете право.
Проявите любопытство. Лично или онлайн.
Мы расскажем, как выглядит наш четырехлетний план и как наш преднамеренный опыт поможет вам найти свое место и добиться успеха.
Запрос информации
Задавайте вопросы.
Наша приемная группа 9 человек0007 здесь, чтобы ответить и помочь вам выполнить ваши планы на выпускной. Поговори с нами!
Запросить информацию
Хансен преуспевает на поле, в классе
Хали Хансен пришла в Гастингс-колледж с яркими огоньками в глазах, надеясь стать звездой американского футбола.
В то время как травмы помешали этой мечте, она перевернула сюжетную линию…
Колледж Гастингса поставил Секссона на путь обретения голоса
Кори Секссон ’09 был сбит с толку, когда дело дошло до того, чем он хотел бы заниматься в своей карьере после окончания Гастингсского колледжа. После управления различными маркетинговыми кампаниями, получив степень магистра…
Рассел придумывает выигрышную идею и воплощает ее в жизнь
Когда Карли Рассел, младший специалист по бизнес-администрированию Гастингсского колледжа, ее попросили придумать бизнес-идею для ее курса предпринимательства, она сказала, что ее мечта осуществилась: ее предыдущая…
Кеннон прокладывает новый путь с созданием контента TikTok
Алли Кеннон, 20 лет, никогда не представляла себя работающей на своей нынешней работе после окончания Гастингсского колледжа — просто потому, что такой работы еще не существовало. Как специалист TikTok в The Knot,…
Астронавт из Небраски приземлился на родной земле
В Стратегическом авиационно-космическом музее недалеко от Ашленда, штат Небраска, выставлены сувениры и артефакты из жизни Клейтона «Астро Клея» Андерсона 81 года, первого и единственного астронавта штата со времен…
Млынарик получил незабываемые впечатления в музее Штура
Стефани Млинарик, старший специалист по искусству студии из Форт-Калхун, штат Небраска, получает опыт, о котором она никогда не думала, что это возможно.
Лето перед выпускным годом Млынарик провела, работая в архиве…
лучшее обучение студентов в регионе.
US News & World Report (2020)
работают или продолжают свое образование.
Данные службы карьеры (2020)
самая инновационная школа
в регионе.
US News & World Report (2020)
лучшая школа на Среднем Западе.
Новости США и мировой отчет (2022)
Предстоящие события
Весенние каникулы (без занятий)
13 марта 2023 г. – 20 марта 2023 г.
Художественная галерея: Факультетская выставка
17 марта 2023 г.
Центр искусств Джексона Динсдейла, 700 E 12th St, Гастингс, NE 68901, США(бейсбол) Hastings at Dordt (IA)
17 марта 2023 г.
16:00–19:00 (бейсбол) Hastings at Dordt (IA)
17 марта 2023 г. 19:00–22:00
16:00–19:00 Последние новости
Этот хор Гастингского колледжа проводит два публичных концерта совместно с хорами старших классов в Линкольне, Небраска, и Каунсил-Блаффс, Айова, в конце этого месяца. И концерты, и пост-концерт…
Колледж Гастингса примет трех человек и местный бизнес в свое Общество Pro Rege в четверг, апрель…
Брендан Качновски, выпускник Гастингсского колледжа 2022 года и нынешний студент-магистр педагогических наук, выступил с докладом…
В колледже Гастингса четыре студента участвовали в весенней конференции Ассоциации дирижеров штата Небраска (NSBA) и играли в…
Видеоэкскурсия по колледжу Гастингс
Видеоэкскурсия по кампусу колледжа Гастингс
Совершите видеоэкскурсию по нашему сказочному кампусу!
В каждом видео показано, что происходит в каждом пространстве.
Чтобы запланировать персональную экскурсию по кампусу в реальной жизни, перейдите по ссылке hastings.edu/visit .
Сцены из кампуса
Колледж Гастингса — это 134 акра деревьев, цветов, водных объектов, мостов, произведений искусства из бронзы и многого другого! Независимо от времени года, независимо от погоды, вы можете прогуляться и оценить наш прекрасный кампус.
Центр взаимодействия со студентами Догерти
В Центре взаимодействия со студентами Догерти наша приемная группа находится на первом этаже, а многие члены группы взаимодействия со студентами базируются на нижнем этаже.
Образовательный центр Fleharty
Здесь вы найдете Департамент бизнеса и экономики, а также наши офисы по легкой атлетике и множество тренеров. В нем есть несколько классных комнат и студенческая гостиная.
Французская часовня
В часовне проводятся богослужения, а также множество мероприятий — от признанных на национальном уровне выступающих до ежегодного собрания почетных гостей и зажжения кампуса перед Рождеством.
Fuhr Hall of Music
Это дом музыкального колледжа Гастингса. Здесь базируются все музыкальные ансамбли, а также есть комнаты для частных репетиций и актовый зал.
Grey Center
В этом пространстве вы найдете две лаборатории Mac и студию видео- и фотосъемки. Здесь проходят курсы по графическому дизайну, фотографии и аудио/видео, а также наша киберспортивная команда, студенческие СМИ и Центр прикладных медиаискусств.
Студенческий союз Hazelrigg
Здесь вы найдете Studio 200, наш центр академической поддержки; Starbucks в Bronco Blend; студенческий фитнес-центр; служба поддержки ИТ; наша команда студенческих мероприятий; и наша столовая The Eatery.
Hurley-McDonald Hall
Здесь вы найдете наш отдел педагогического образования и административные офисы, в том числе офисы финансовой помощи, регистратуры и бизнес-офисы.
Центр искусств Джексона Динсдейла
В этом пространстве вы найдете факультет изобразительных искусств — самое новое здание на территории кампуса.
Известный как JDAC, он включает студии для различных художественных сред, частные студенческие студии и две галереи.
Kiewit Building
Здесь вы найдете наши отделы физического воспитания и человеческого потенциала, коммуникативных исследований и политологии, а также наши группы поддержки и танцев, а также мужские и женские команды по борьбе.
Ллойд Уилсон Филд
Наши футбольные, мужские и женские футбольные команды демонстрируют здесь свое спортивное мастерство. Сиденья в стиле стадиона позволяют принять участие до 3000 болельщиков Bronco.
Lynn Farrell Arena
Это дом мужских и женских баскетбольных и женских волейбольных команд Bronco. Трибуны с верхней загрузкой, деревянный корт и тренажерный зал для поднятия тяжестей — одни из лучших в регионе.
McCormick Hall
Это первое здание на территории кампуса, открытое в 1883 году. Все проходят через его исторические коридоры, так как здесь находятся факультеты истории и философии и языков и литературы.
Научный центр Моррисон-Ривз
Здесь вы найдете наши отделения химии, биологии, физики, социологии и психологии, а также хорошо оборудованные лаборатории и оранжерею.
Библиотека Перкинса
Наша библиотека — прекрасное место для работы над исследованиями в рамках проекта и учебы, а также здесь находится наш Spirit Shop.
Театр-студия Scott
Театр Hastings College Theater использует это помещение для занятий и постановок. Театр «черный ящик» представляет собой полностью настраиваемое пространство для выступлений.
Wilson Center
Здесь вы найдете факультет математики и компьютерных наук, а также лекционный зал, который часто используется для проведения небольших мероприятий.
Корпус
Altman Hall
Это общежитие с совместным обучением предназначено только для первокурсников, поэтому многие мероприятия проходят внутри здания или снаружи.
Бэбкок Холл
В этом трехэтажном общежитии с совместным обучением есть удивительная гостиная на первом этаже и камин.
Ваш комментарий будет первым