Номер с сауной: Гостиницы Нижнего Новгорода с сауной

Номер с сауной — Deluxe with sauna

Standart Double

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 18 м²

Вместимость: 2

Забронировать Подробнее

SUPERIOR DOUBLE

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 20 м²

Вместимость: 2

Забронировать Подробнее

SUPERIOR TWIN

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 20 м²

Вместимость: 3

Забронировать Подробнее

BUSINESS STANDART

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 25 м²

Вместимость: 3 (+доп место)

Забронировать Подробнее

FAMILY ROOM

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 25 м²

Вместимость: 4

Забронировать Подробнее

STUDIO

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 30 м²

Вместимость: 4 (+доп место)

Забронировать Подробнее

DELUXE

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 40 м²

Вместимость: 4 (+доп место)

Забронировать Подробнее

DELUXE WITH BALCONY

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 40 м²

Вместимость: 3 (+доп место)

Забронировать Подробнее

DELUXE WITH SAUNA

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 47 м²

Вместимость: 4 (+доп место)

Забронировать Подробнее

LUXE

Уважаемые гости, детали интерьера и планировки в номерах одной категории могут отличаться

Площадь от 35 м²

Вместимость: 2

Забронировать Подробнее

Цена на номер SUITE / Люкс с сауной в современном корпусе

30 кв. м.

от 6 210 руб/сутки

от 6 210 руб/сутки

Забронировать

Номер люкс с сауной — один из самых комфортных номеров отеля. Особенностью номера служит просторная светлая ванная комната с отдельной сауной. Номер оборудован с учетом проживания людей с ограниченными возможностями. Мы будем рады поставить детскую кроватку без дополнительной оплаты по запросу.

Оснащение номера

• телевизор
• светильник
• система климат-контроля
• настольные лампы
• система безопасности
• утюг
• фен
• обогреватель
• Wi-Fi
• телефон
• две односпальные или большая двуспальная кровать
• двуспальная кровать
• багажная тумба
• кресло
• письменный стол
• стулья
• вешалки
• шкаф для одежды
• чайный набор
• чайник
• гладильная доска
• сейф
• мини бар

Оснащение ванны

• ванная комната
• банные полотенца
• душ
• косметические средства
• раковина
• сауна
• унитаз
• банные принадлежности
• тапочки
• халаты

Прочее

• теплый пол
• вид на реку
• обслуживание номеров
• ковровое покрытие
• звуконепроницаемые стены и окна
• минеральная вода

Отличия, польза для здоровья и многое другое

Перейти к:

• Сауна и парилка
• Сауна для здоровья
• Парная для здоровья
• Что лучше для вас?
• Безопасность
• Другие часто задаваемые вопросы

Если вы когда-либо проводили время в раздевалке спортзала или фитнес-клуба, вы, вероятно, видели сухую сауну или парилку. Хотя смысл похода в спортзал может заключаться в том, чтобы попотеть на беговой дорожке или силовом тренажере, вы можете добавить к следующему посещению сауну или парную. Эти поджаренные комнаты могут быть действительно полезными для вашего психического и физического здоровья способами, о которых вы даже не подозреваете. Но, сравнивая их, вы должны знать о некоторых ключевых различиях.

Сауна и парилка

Основные различия между саунами и парилками заключаются в температуре и влажности. По данным Североамериканского общества саун, традиционная финская сауна нагревается до температуры от 150°F до 195°F. Можно побрызгать водой на груду горячих камней в сауне, чтобы создать водяной пар, но уровень влажности может оставаться около 10%, если вода не добавляется (а затем превысит 60%, если она будет добавлена). С другой стороны, температура в парной (также известной как турецкая баня) обычно составляет от 110°F до 120°F при 100% влажности.

В двух словах, оба предполагают воздействие горячего воздуха на все тело, но сухие сауны стимулируют потоотделение, а паровые бани снижают нашу способность потеть», — говорит Джой Хуссейн, доктор медицинских наук, врач и специалист по акупунктуре из Брисбена, Австралия, изучавшая сауны. . Вам может казаться, что вы больше потеете в парилке, но капли на вашем теле, скорее всего, представляют собой конденсированную воду из влажного воздуха, а не пот.

Польза для здоровья в сауне

Исследования показывают, что регулярное посещение сауны может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск инсульта, укрепить иммунную систему, помочь контролировать кровяное давление, помочь в процессе расслабления тела и предоставить возможности для общения. «Диапазон преимуществ, приписываемых сауне, удивительно похож на преимущества физических упражнений», — говорит доктор Хуссейн. «Многие из нас в клинической практике думают, что может быть даже проще заставить кого-то следовать режиму сауны, а не предписанным упражнениям или, возможно, в синергии с ними, особенно для групп населения, которые испытывают трудности с физическими упражнениями».

«Дальнейшие исследования показывают, что частое посещение сауны может снизить риск образования тромбов в ногах или легких и снизить риск заболеваний легких, таких как пневмония и хроническая обструктивная болезнь легких», — говорит Сетор Кунуцор, доктор медицинских наук, кандидат медицинских наук. , адъюнкт-профессор Центра исследования диабета Лестерского университета и соавтор этих исследований. «В недавнем рандомизированном контролируемом исследовании мы показали, что когда посещение сауны в сочетании с физическими упражнениями оказывает существенное положительное влияние на уровень физической подготовки, кровяное давление и общий уровень холестерина по сравнению с одними физическими упражнениями». Другое исследование, над которым работал доктор Кунутсор, показало, что частое посещение сауны может компенсировать увеличение риска смертности, связанное с более низким социально-экономическим статусом.

Дополнительные исследования показали, что отдых в сауне может даже помочь облегчить боль в пояснице, снизить риск психотических расстройств и снизить риск развития деменции у человека, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования. Доктор Хуссейн отмечает, что, к сожалению, исследования, необходимые для проверки использования сауны при определенных заболеваниях, отсутствуют и, как правило, выходят за рамки фармацевтического финансирования.

Польза для здоровья от парилки

К сожалению, не так много исследований было проведено в отношении парилки. «Однако я подозреваю, что польза для здоровья очень похожа на сухую сауну», — говорит доктор Хуссейн. «И сауны, и паровые бани повышают температуру кожи и тела, вызывая различные физиологические изменения, но эти изменения происходят намного быстрее и с большей интенсивностью в парилках, потому что ваши реакции на потоотделение в буквальном смысле приглушаются». Два недавних исследования из Польши — 2014 г. с участием 10 мужчин и 2019 г.один на 10 женщин — покажите, как парилка оказывает дополнительную нагрузку на организм. «Как ни странно, среди тех, кого я встречал в своих исследовательских поездках, есть те, кто предпочитает парилки сухой сауне, вероятно, есть те, кто метаболически, физиологически и/или культурно лучше реагирует на более интенсивный тепловой стресс, так же как есть люди, которые предпочитают высокие температуры. от интенсивных упражнений до менее интенсивных», — объясняет доктор Хуссейн.

Ridofranz//Getty Images

Какой из них лучше для вас?

Все зависит от личных предпочтений и от того, как ваш организм реагирует на термическую нагрузку в сухой сауне или парилке. «Пока нет достаточно качественных данных, непосредственно сравнивающих эти два типа, чтобы делать какие-либо значимые заявления о различиях в состоянии здоровья», — говорит доктор Хуссейн. «Я знаю, что есть исследовательские группы, активно изучающие эту тему, поэтому нам обязательно нужно следить за этим пространством».

Безопасность

Если у вас были обмороки или низкое кровяное давление, будьте осторожны, чтобы не упасть в сауне или парилке. Вам следует держаться подальше, если вы перенесли сердечный приступ или инсульт в течение последних нескольких месяцев, или у вас есть заболевание клапанов, такое как аортальный стеноз, при котором резкие колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления могут быть вредными, советует доктор Хуссейн. «Но это основано на предупредительном подходе, а не на реальных доказательствах».

Если вам сказали, что у вас повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, или вы не уверены в состоянии своего здоровья, лучше поговорить с врачом, прежде чем посещать сауну или парную. Доктор Хуссейн отмечает, что необходимо провести гораздо больше исследований, особенно на женщинах, чтобы определить все преимущества и риски.

В настоящее время Американская коллегия акушеров и гинекологов и Американская ассоциация беременных рекомендуют беременным женщинам избегать саун и горячих ванн, так как у них повышен риск обезвоживания, головокружения и низкого кровяного давления. Кроме того, повышение температуры тела связано с врожденными дефектами.

---

Другие часто задаваемые вопросы

Может ли посещение сауны помочь вам в детоксикации или похудении?

Хотя время, проведенное в сауне, может улучшить ваше здоровье и другими способами, это не подтверждено наукой. «Сообщалось, что посещение сауны способствует увеличению секреции тяжелых металлов, таких как алюминий, кобальт и свинец, через потоотделение. Однако доказательств, подтверждающих это, не так много», — говорит доктор Кунуцор. «Сауны могут ускорить обмен веществ и, следовательно, теоретически могут привести к потере веса. Однако нет никаких научных доказательств того, что сауна способствует похудению». Любой вес, который вы теряете сразу после выхода из сауны, — это просто вес воды.

W восемь потери, здоровье и образ тела — сложные темы — мы предлагаем вам получить более широкое представление, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

Стоит ли идти в сауну или парилку после тренировки?

«Да, помогает расслабиться и способствует выздоровлению», — говорит доктор Кунуцор. Исследования показывают, что посещение сауны может даже улучшить вашу работоспособность. В одном исследовании, проведенном в Новой Зеландии, соревнующиеся бегуны-мужчины пробежали 5 км на беговой дорожке с максимальной скоростью (в общей сложности около 15 минут), а затем просидели в сауне около получаса. В течение трех недель спортсмены улучшили свою выносливость на 32%, возможно, потому, что измерения показали, что посещение сауны также увеличивает объем их крови.

Следует ли принимать душ до или после посещения сауны?

Большинство специалистов рекомендуют принимать теплый душ перед входом в сауну, а затем прохладный душ. Первый душ помогает гарантировать, что вы не принесете грязь и пот в общую сауну, а также способствует открытию пор и расслаблению мышц. Второй душ запускает процесс возвращения тела к нормальной температуре.

Нужно ли пить воду перед сауной?

Да, пейте воду до, во время и после каждого посещения сауны. «Чрезмерное посещение сауны может привести к обезвоживанию, поэтому необходимо постоянно поддерживать регидратацию», — говорит доктор Кунуцор. «В сауне всегда нужна бутылка воды». Хотите тот, который выдержит жару? Ознакомьтесь с лучшими бутылками для воды, по мнению экспертов Good Housekeeping Institute.

Как долго можно находиться в сауне или парилке и безопасно ли это делать каждый день?

«Средняя продолжительность пребывания составляет от 5 до 20 минут, — говорит доктор Кунутсор. «Продолжительность зависит от комфорта человека и температуры в сауне». Многие из упомянутых выше исследований показали наибольший эффект у участников, которые еженедельно посещали сауну от четырех до семи 15-минутных сеансов. Тем не менее, большая часть этих исследований была проведена в Финляндии, где сауны довольно популярны, и люди привыкли их использовать. Если вы никогда раньше не были в них, разумно сначала получить зеленый свет от своего врача и проводить в сауне или парилке всего несколько минут за раз, пока вы не узнаете, как ваше тело справляется с этим. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете перейти к более длительным сеансам, но вам, вероятно, не следует превышать 30 минут за раз.

Кейтлин Феникс

Старший редактор

Кейтлин Феникс является старшим редактором Hearst Health Newsroom, где она пишет, пишет и редактирует научно обоснованный контент о здоровье для Good Housekeeping , Prevention и Woman’s Day . Она имеет более чем 10-летний опыт общения с ведущими медицинскими работниками и тщательно изучает исследования, чтобы выяснить, как работает наш организм. Кроме того, Кейтлин превращает то, что узнает, в увлекательные и легко читаемые истории о заболеваниях, питании, физических упражнениях, сне и психическом здоровье. Она также имеет B.S. в журнальной журналистике Сиракузского университета.

Хорошее домашнее хозяйствоХорошее домашнее хозяйство Lettermark logo

Медицинская экспертиза Ригведа Тадвалкара, доктора медицинских наук, магистра медицинских наук, FACC, FACP

Доктор

Доктор Ригвед Тадвалкар является консультантом-кардиологом Тихоокеанского института сердца.

7 Польза сауны для вашего здоровья, по мнению врачей

Сауны существуют уже сотни лет, и мега-расслабляющая практика их использования по-прежнему занимает постоянное место в рутине многих людей. Согревание вашего тела изнутри, вероятно, творит чудеса, когда вы хотите расслабиться после долгого дня, но польза сауны выходит далеко за рамки этого.

Независимо от того, предпочитаете ли вы париться в сауне или парилке (кстати, это тип сауны), они полны преимуществ, говорит Мишель Бейли , DO, врач первичной медико-санитарной помощи в Медицинской группе Университета Раш в Чикаго. . Сауна не только успокаивает, но и может помочь вам справиться с различными заболеваниями, включая ревматологические и кожные заболевания, такие как псориаз, добавляет она. Тем не менее, необходимо провести больше исследований, которые покажут, что сауны действительно могут выполнять все эти функции.

Однако исследования показали, что высокие температуры могут улучшить кровообращение, облегчить хроническую боль, уменьшить тугоподвижность суставов и даже укрепить вашу иммунную систему. И хотя существуют различные типы саун, вы можете ожидать, что они принесут одинаковую пользу для здоровья, говорит доктор Бейли.

Впереди эксперты расскажут о различных типах саун, о том, как выбрать ту, которая подходит именно вам, и о том, как лучше всего воспользоваться преимуществами, которые вы можете получить, прогревая свое тело.

Познакомьтесь с экспертами: Мишель Бейли , DO, врач общей практики в Медицинской группе Университета Раш в Чикаго. Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и клинический доцент Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Дениз Миллстайн , доктор медицинских наук, терапевт в отделении семейной медицины Mayo Clinic в Скоттсдейле, штат Аризона. Джефф Глэдд, доктор медицины, врач интегративной медицины и главный врач в Fullscript .

Хорошо, а что такое сауна?

В саунах используется сухое тепло. Обычно они нагреваются от 180°F до 195°F при очень низкой влажности. «Это как сидеть в духовке», — говорит Пурви Парих, доктор медицинских наук, врач-терапевт и клинический доцент Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшого увлажнения, объясняет она.

Есть много вариантов. Самый традиционный тип — это дровяная сауна, в которой для обогрева помещения используется огонь. Независимо от того, используется ли в сауне печь, горячие камни или дрова, все относительно одинаково, поскольку вы нагреваете пространство углями для получения сухого тепла. Кроме того, есть электрические сауны, которые производят тепло с помощью электричества, и обычно люди устанавливают их в своих домах.

Инфракрасные сауны, как следует из названия, используют инфракрасные световые волны для непосредственного прогрева тела без повышения температуры окружающего воздуха. Говорят, что они вызывают те же эффекты в организме, что и традиционная сауна, но при более низкой температуре, что облегчает переносимость.

Похожие материалы

• Все, что вам нужно знать о одеялах для сауны

Наконец, парилки характеризуются влажным теплом. В них не так жарко, как в сауне, и гораздо более влажно. Как правило, парилки нагреваются до 100–120°F и имеют почти 100-процентную влажность, говорит доктор Парих. Но даже несмотря на то, что технически они не такие горячие, вы, вероятно, почувствуете больше тепла в парных, чем в саунах, из-за дополнительной влажности воздуха.

Если у вас есть проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, так как она может сохранить ваши дыхательные пути увлажненными (сауна может высушить их еще больше), — говорит доктор Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получите аналогичную пользу для здоровья от сауны или парилки.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Воздействие тепла одинаково независимо от того, сухое оно или влажное, говорит доктор Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать те же преимущества, независимо от того, потеете ли вы в сауне или парилке.

Однако у парилки есть еще одно преимущество для тех, у кого проблемы с дыханием, такие как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить ваши дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие и увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью носа, пар также может действовать как увлажнитель и помочь очистить носовые проходы для облегчения дыхания.

Исследования использования сухих саун показали, что они могут обеспечить эти преимущества.

1. Улучшение кровообращения

Все, что повышает температуру вашего тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн , доктор медицинских наук, терапевт отделения семейной медицины Mayo Clinic в Скоттсдейле, штат Аризона.

А сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится работать сильнее, чтобы циркулировать кровь, а это значит, что вы получаете некоторые преимущества для сердечно-сосудистой системы, даже если все, что вы делаете, это сидите на жаре. (Имейте в виду, однако, что это все еще не замена физическим упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Пониженное кровяное давление

Время, проведенное в сауне, может снизить кровяное давление, говорит доктор Миллстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое кровяное давление.

Связанная история

• Маленькие хитрости для дома со здоровым сердцем

Посещение традиционной финской сауны связано с более низким кровяным давлением, если люди используют ее регулярно, как показывают исследования. «Таким образом, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе это, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления», — говорит доктор Миллстайн.

На самом деле, посещение сауны улучшает сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что люди, которые регулярно посещают сауну (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и деменции, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снятия стресса и расслабления. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале 9, сауны снижают уровень гормона стресса кортизола на 10-40 процентов.0096 Медицинские принципы и практика .

Связанная статья

• 21 Эфирные масла для снятия беспокойства и стресса

короткий сеанс, или если вы сможете общаться во время него, это, вероятно, снизит уровень стресса», — говорит она.

4. Сияющая кожа

Посещение сауны может улучшить общее состояние кожи, так как оно способствует притоку крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потеть.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более упругой, то есть делает ее более упругой и эластичной, что хорошо с эстетической точки зрения, а также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.

5. Уменьшение скованности суставов и боли в мышцах

Сауна также является отличным средством восстановления после тренировки, так как помогает расслабить напряженные мышцы после тренировки.

Связанная история

• 8 лучших массажеров для ног

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому оно, вероятно, поможет уменьшить болезненность после тренировки», — говорит доктор Мильстин. Как ни странно, люди с скованностью суставов и болями в теле клянутся, что сауны облегчают боль. Посещение сауны также может помочь при головной боли напряжения , вероятно, потому, что она облегчает мышечную болезненность, которая способствует им, добавляет она.

6. Более сильная иммунная система

Использование сауны напрямую не связано с улучшением иммунитета, но посещение сауны может привести к расслаблению и снижению стресса, что ослабляет функцию вашей иммунной системы. Было также показано, что посещение сауны снижает циркулирующие уровни воспалительных маркеров, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

7. Улучшение настроения

Посещение сауны может поднять ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации, некоторые исследования показывают . Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно посещали сауну, был снижен риск развития психоза, согласно одному исследованию , а посещение сауны может снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

История по теме

• Лучшие книги о психическом здоровье, которые вам нужно прочитать

«Неясно, связаны ли эти преимущества непосредственно с посещением сауны или, опять же, или просто связаны со здоровым образом жизни, который включает в себя общение и отдых», — говорит доктор Миллстайн. В любом случае, похоже, посещение сауны приносит пользу мозгу и психическому здоровью.

Сауна помогает сжигать жир?

Считается, что изменения, через которые проходит ваше тело в сауне, имитируют те, которые происходят после тренировки средней и высокой интенсивности (например, ходьбы), а сауны ускоряют метаболизм. Однако это требует дальнейшего изучения, так как данные об этом не согласуются.

Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота, и это касается как сауны, так и парной. И это не то же самое, что потеря жира.

История по теме

• Что такое вес воды?

«Сауны повышают нашу внутреннюю температуру, и, чтобы предотвратить перегрев, наши тела перераспределяют нашу кровь к коже, чтобы способствовать потоотделению», — говорит Джефф Гладд, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины и главный врач в Полный сценарий . Избыточная вода, хранящаяся в вашем теле, затем используется для охлаждения. Но как только вы регидратируетесь, вы, вероятно, сразу же наберете вес обратно. Если вы хотите похудеть и избавиться от лишнего жира, лучше придерживаться сбалансированной диеты и физических упражнений.

Еще один миф? Идея, что вы можете провести детоксикацию после ночной выпивки в парилке. По словам доктора Миллстайна, вы можете потеть с продукта, находящегося на коже, например, от солнцезащитного крема, но простое потоотделение не поможет вашему телу переработать то, что вы проглотили, например, пищу или алкоголь.

Есть ли риск при использовании сауны?

Что касается рисков, то вы в основном смотрите на обезвоживание и головокружение от жары, говорит доктор Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо увлажнены до и после посещения сауны или паровой бани. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как высокое кровяное давление, добавляет доктор Парих.

История по теме

• Семь простых способов ежедневно пить достаточное количество воды

Беременные женщины и все, у кого есть вегетативная дисфункция, хронические респираторные заболевания, болезни сердца или люди с ослабленным здоровьем, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем идти внутрь, говорит доктор Миллстайн.

Каждый человек по-разному справляется с жарой и влажностью. Всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Как долго вы можете сидеть в сауне?

Сеансы большинства людей длятся от 5 до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парилкой, зависит от того, насколько вы привыкли к ней или насколько жарко в сауне или парилке.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание, потому что вы, возможно, только что вернулись с долгой пробежки, не стоит проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Связанная история

• Уролог объясняет, сколько воды нужно пить

Также принято часто выходить из сауны или парной на перерывы, поэтому уходите и пейте воду, когда чувствуете, что вам нужно, говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парилке (т.е. чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет жар, потому что жар поднимается вверх. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или паровую баню (несколько раз в неделю, если можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр не более чем на пять или максимум 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете справиться. это, затем добавить оттуда.

Можно ли пользоваться сауной каждый день?

Обычно считается безопасным использовать его каждый день, говорит д-р Глэдд. Тем не менее, не обязательно выполнять ежедневную практику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами сауны. «Тот, кто использует сауну для расслабления, может ходить туда реже, чем тот, кто использует сауну в лечебных целях», — говорит он.

И всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящую для вас частоту и продолжительность, особенно если у вас хроническое заболевание или вы принимаете лекарства, отмечает доктор Гладд. Если вы когда-нибудь почувствуете сильную усталость, обезвоживание или общее недомогание, подумайте о том, чтобы сократить частоту и продолжительность посещения сауны каждый раз.

Выводы : Сауны предлагают множество преимуществ для здоровья (и рисков), и при выборе наилучшего для вас типа все зависит от личных предпочтений и выяснения того, какой из них подходит именно вам.

Эмилия Бентон

Соавтор

Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

No related posts.