Что взять в поход на 1 день: список вещей и еды на несколько дней

Что взять в поход из еды на 1 день — список продуктов, меню

18 ноября 2019

При планировании похода даже на 1 день важно взять с собой все необходимые вещи. Это касается не только снаряжения, одежды, но и продуктов питания. И вот здесь как раз у многих начинаются проблемы. Что взять в поход из еды на 1 день — вопрос, который может вызвать насмешку у гуру треккинга, но будет актуальным для тех, кто только начинает делать первые шаги в этом деле.

Виды продуктов для похода

Первое правило для сбора продуктов для похода — это вес еды. Выбирайте продукты с меньшей массой и большей энергетической ценностью. Меню должно быть разнообразным и включать продукты двух видов: медленно сгорающие и быстрые энергетики.

Помните, что человек, особенно при активных физических нагрузках, должен получать необходимое количество калорий в день. Пища в походе должна также быть полезной и включать витамины, микроэлементы. Это тоже следует учитывать при составлении меню в походе. Выбирая продукты для похода, рекомендуем брать те, которые поддаются сушке или другому способу уменьшения веса. Еда в поход на 1 день может включать в себя сушеные овощи, фрукты, грибы — в таком виде они занимают намного меньше места в рюкзаке.

Еще один важный момент — это простота приготовления блюд в походе. После пройденных километров хочется как можно скорее скушать что–то питательное, поэтому продукты для похода нужно выбирать простые. Например, каша + овощи или запеченный картофель + бобы с мясом — отличный вариант для питательного обеда или ужина.

Немаловажно также учитывать и вкусовые особенности продуктов. Не стоит брать что-то новое и незнакомое – не факт, что такие продукты придутся вам по вкусу, а заменить их в походе будет уже сложно. Берите с собой ту еду, которая вам нравится. Если вы идете в поход не сами, а группой, важно узнать и об их вкусовых предпочтениях, чтобы блюда понравились всем.

Помните во время треккинга и о воде — в условиях физических нагрузках (даже если поход не сложный), важно запастись необходимым количеством жидкости. На 1 день треккеру необходимо около 2 л воды. Из-за недостатка воды в организме во время похода (даже у опытных туристов) может наступить обморок.

Список еды на 1 день

Давайте рассмотрим, какую еду взять в поход на 1 день (примерное меню).

Меню 1

Завтрак. Каша гречневая + сало (100 г сухой крупы и 30 г сала). Сушеные фрукты (приблизительно 100 г).

Обед. Бутерброды: сырокопченая колбаса (100 г) + хлеб (100 г). Сухофрукты (90 г) и конфеты (4 штуки по 15 г).

Ужин. Суп из рыбной консервы (110 г консервы, 50 г сухих макарон) + 1 кусок хлеба. Сушеные фрукты (100 г) + 4–5 конфет (по 15 г).

В качестве перекуса часто берут энергетические батончики.

На сегодня большой популярностью пользуются сублимированные продукты. В процессе сублимации из продуктов удаляется жидкость путем испарения льда. Таким образом получаются все те же полезные продукты, но с меньшим весом. Их удобно брать с собой в поход, к тому же их быстро и легко готовить. Еда в поход на один день может состоять и из сублимированных продуктов.

Меню 2

Завтрак. Овсяная каша с курагой (100 г) + орехи с изюмом (100 г).

Обед. Ризотто с грибами (65 г) + энергетический батончик мята-финик (50 г).

Ужин. Томатный крем-суп с креветками (65 г) + гречневая каша с морской капустой (75 г) + сушеные фрукты (150 г).

Меню 3

Завтрак. Ореховая гранола (100 г) + кофе (фильтр-пакет 8 г) + энергетический батончик банан-инжир (50 г).

Обед. Картофельное пюре со свининой (90 г) + сушеные фрукты (150 г).

Ужин. Суп–пюре с грибами (55 г) + булгур с овощами по-турецки (90 г) + энергетический батончик со смородиной (50 г).

Варианты меню могут быть самыми разнообразными. Еда в поход на 1 день летом и зимой может быть вкусной, полезной и питательной. Главное, грамотно подойти к составлению меню и выбору продуктов. Помните, что при физических нагрузках важно пополнять запасы энергии, поэтому не забывайте о шоколаде, орехах и сухофруктах. Достаточно лишь проявить фантазию — и ваша еда во время треккинга может стать настоящим праздником для живота.

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

что брать с собой и как знать меру?

Отличная погода, пара-тройка выходных дней и хорошая компания — похоже, все звёзды сошлись, и теперь вам ничто не мешает отправиться в короткий поход на природу для приятного отдыха. Но тут же возникает резонный вопрос — что взять с собой в однодневный поход: как не перегрузить рюкзак, что понадобится из еды и одежды, и как организовать такую вылазку с детьми. Hiking подготовил подробное руководство по однодневным походам. Импровизированный гид поможет вам максимально быстро и правильно подготовить походный рюкзак и закупиться всем необходимым.

Содержание

• Пояснение
• Что взять
• Как упаковать рюкзак
• Как одеться
• Обувь
• Аптечка
• Брать ли воду
• Еда в дорогу
• Во сколько стартовать и когда возвращаться
• С детьми
• Ещё нюансы

Пояснение

Однодневный поход существенно отличается от классической «многодневки». С точки зрения организации он одновременно и самый простой, и самый сложный. С одной стороны, вещей для подобного похода нужно минимум, а если что-то и не было учтено при сборе походного рюкзака, то уже через 24 часа это можно исправить. С другой, отсутствие необходимости в обустройстве палаток и ночевки, и 25 — 35 километров пешего пути может стать испытанием для неподготовленного физически человека.

Что взять

В отличие от многодневной экспедиции, список вещей для однодневного похода выглядит намного скромнее. Но и тут есть свои нюансы. Идеальный объём рюкзака для однодневного похода — 20 – 30 литров в тёплое время года и 30 – 40 литров — в зимнее. Новички могут обойтись и обычным «городским» рюкзаком, но если подобные походы планируются регулярно — позаботьтесь о покупке специализированного.

Из вещей, которые обязательно нужно взять с собой в однодневную экспедицию, стоит отметить: фонарик, туалетную бумагу или салфетки, спички или огниво, карту, портативный аккумулятор, складной нож или мультитул, кружку, сидушку-пенку или маленький каремат. Желательно запастись небольшой суммой налички на случай необходимости покупки билета на электричку или поощрения водителей при автостопе. На случай пасмурной погоды прихватите с собой накидку от дождя для рюкзака.

Планируйте количество вещей из расчёта 5 — 8 килограммов на человека. Это некий усреднённый ориентир, который не будет стеснять вас во время продолжительной пешей прогулки.

Как упаковать рюкзак

При упаковке рюкзака для однодневного похода стоит руководствоваться тем же принципом, что и для «взрослого». Старайтесь распределить вес таким образом, чтобы он максимально приходился на спину. Таким образом вы разгрузите плечевой сустав, что исключит утомляемость. Личные вещи, которые вы решили взять «на всякий случай», положите на самое дно. Это может быть сменная одежда или накидка — желательно, всё то, что занимает наибольший объём.

Поверх следует положить самое тяжёлое, сместив их к ближе к спине. Более лёгкие вещи уложите ближе к наружной стенке рюкзака. Учитывайте, что правильно ложить в рюкзак сперва крупные и габаритные вещи, постепенно заполняя пустоты более мелкими. Правильно собранный рюкзак исключает наличие пустот.

Самые нужные и необходимые вещи, которыми вы будете регулярно пользоваться в однодневном походе, следует уложить на самый верх, тем самым обеспечив к ним быстрый доступ. В боковые карманы можно положить фонарик, мультитул, бутылку с водой, крем от загара, влажные салфетки.

 

Практика «навесного монтажа», при котором часть вещей просто навешивается на рюкзак снаружи, неприемлема для однодневного похода. С большой вероятностью часть вещей так и останутся висеть на упругой ветке или кустах, которые вы не заметите, пробираясь по узкой тропе.

Как одеться

В летний и тёплый период для дневного времени прекрасно подойдёт футболка и дышащие лёгкие штаны. Если предстоит выходить рано утром, а возвращаться поздно вечером, не поленитесь прихватить тёплую кофту и более плотные брюки. Для защиты от палящего солнца обязательно наденьте рубашку с длинным рукавом и головной убор. Запасная футболка и носки также не будут лишними, а для защиты от дождя не помешает накидка или клеенчатый плащ.

Распространённый среди новичков вариант в виде «рыбацких костюмов» — не самый лучший вариант. Используемая в них ткань действительно не пропускает воду, но, в тоже время, задерживает воздух, что непозволительно при температуре выше 15 — 17 °С.

Выбор вещей в зимнее время несколько сложнее, но и тут есть некоторые общие рекомендации. Одежда должна быть прочной, изготовлена из «дышащей ткани», то есть пропускать воздух и отводить влагу от тела, не должна быть жаркой при активном движении (флис, мембранная ткань, термобельё подойдут в самый раз). В зимней одежде вы должны чувствовать себя комфортно, выполняю любые движения.

Обувь

Опять же, выбор обуви напрямую зависит от времени года, в которую организован поход. Зимой ботинки не должны скользить, выдерживать низкие температуры и не пропускать влагу. Летом остановите выбор на обуви с твёрдой нескользящей подошвой. К слову, за последние несколько лет в этом плане себя хорошо зарекомендовала треккинговая обувь.

Выбор обуви в поход требует соблюдения одного важного правила — она не должна быть новой и ни разу не ношенной. Вы должны «прочувствовать» её до похода, поскольку с натёртыми мозолями и содранными голенями, полученными от неразношенных кроссовок, преодолеть 15 — 25 километров пути вы попросту не сможете.

Аптечка

Собираясь в поход, помните, что походная аптечка разделяется на две категории личную и общественную. В личную входят такие препараты, без которых вы не можете обходиться в повседневной жизни: инсулин при диабете, таблетки от аллергии, ингаляторы, капли для носа при хроническом рините. Этот перечень лекарств вы должны учесть и собрать самостоятельно, рассчитав их количество с запасом, как минимум, на два дня даже для однодневного похода.

Учитывая короткую продолжительность похода, в обязательный список должны попасть: перекись водорода, бинт, пластырь, средство от солнечных ожогов, жгут. Не помешает «Смекта» для борьы с диареей, кишечный антисептик или глюконат кальция. Против простудных заболеваний и для борьбы с болью в горле подойдёт Хлогексидин или Мирамистин, а для от насморка спасут Нафтизин или Ксимелин. Сбить температуру можно с помощью Аспирина или Парацетамола.

Для снятия раздражения с глаз в случае конъюктивита следует использовать Альбуцид или Дикло-Ф. При появлении пузырчатых мозолей и обеззараживания мелких ссадин подойдёт йод.

Брать ли воду

Вода — это то, без чего не может обходится ни один поход, независимо от его продолжительности. Если предстоит передвигаться в жаркую погоду, учитывайте, что за сутки среднее потребление жидкости для взрослого человека может достигать трёх литров. Этот минимум должен быть лично у каждого участника похода.

Впрочем, если вы уверены, что впереди будут родники, магазины или природные источники, можно сократить изначальный запас воды, но предусмотреть пустую ёмкость в рюкзаке.

Еда в дорогу

Поход выходного дня, не предусматривающий ночёвки, критичен к весу провизии. Чем компактнее будет ваш паёк, тем легче будет передвигаться. Помните, что готовка в однодневном походе займёт слишком много времени, поэтому выбирайте уже готовую к употреблению пищу.

Среди наиболее подходящих продуктов можно выделить: хлебцы, вяленое или сухое мясо, протеиновые батончики, конфеты или шоколад, сухофрукты или орехи, полуфабрикаты вроде консервированых каш или сухого супа, предпочитетльнее не в жестяных банках из весовых соображений. Не лишним будут заготовленные заранее «сухие» бутерброды и варёные яйца.

Во сколько стартовать и когда возвращаться

Заступать, как принято говорить среди бывалых путешественников, в однодневный поход как можно раньше. Идеальное время — с первыми солнечными лучами, когда физиологически организм человека находится на своём энергетическом пике. Хорошо запланированный маршрут должен учитывать среднюю скорость передвижения из расчета 2 — 4 километров за час пути в зависимости от характера местности.

Возвращаться на базу следует до 18 — 19 часов летом, и до 17 — 18 зимой. В летнее время в удалённых от городской цивилизации местах начинают бушевать комары и мошкара, а в зимнее — начинает резко опускаться температура и усиливаться ветер. Не задерживайте в походе слишком долго, ведь по возвращению хорошо иметь несколько часов, чтобы привести себя в порядок и смахнуть рукой приятную усталость от насыщенного дня.

С детьми

При планировании однодневного похода с детьми рассчитывайте максимальное пешее расстояние в диапазоне 8 — 12 километров. Неокрепшему организму будет сложно справиться с более продолжительными прогулками. Позаботьтесь, чтобы ребёнок обязательно взял с собой любимую игрушку, ведь это увлекательное путешествие оставит массу впечатлений и эмоций на всю жизнь, а разделить радость с любимым плюшевым другом будет намного приятнее.

Отправляясь в поход с детьми обязательно вместе соберите походный рюкзак и для него. Разумеется, часть нужных вещей перекочуют к вам, но при сборке постоянно напоминайте, что в поход можно взять только самое важное и нужное, а не весь «дом игрушек».

Отправляясь в поход с детьми тщательно планируйте привалы — их будет больше и они будут продолжительнее, чем при «взрослом» походе. Помните, что чистый воздух и природа через несколько часов вызовут у ребёнка сонливость, поэтому не стоит исключать дневной сон.

Ещё нюансы

Вспоминая туристические законы Мерфи, хочется сделать акцент на нескольких моментах:

Как бы вы не продумывали перечень вещей, необходимых для однодневного похода, что-то однозначно не поместится в рюкзак. Вывод — не пригодится.

Вещь, которая была положена неряшливо или банально беспорядочно всунута в рюкзак, занимает значительно больше объёма.

Вес собранного рюкзака окажется всегда больше суммы веса находящихся в нём вещей.

Редакция Hiking, не представляющая жизни без походов и путешествий, прекрасно понимает, что накануне такого важного и первого в жизни однодневного похода вы хотите быть во всеоружии. Но, пожалуйста, не доходите до крайностей: топорик, туристическая лопатка, гамак, палатка и набор туристической посуды на 20 человек вам точно не пригодятся в последующие 24 часа. Не забывайте о главном принципе походов и придерживайтесь: легче рюкзак — легче идти.

Артур Малосиев

Более 20 лет увлекаюсь походами и сплавами: Россия, Кипр, Индия, Тянь-Шань. Мои Instagram | Facebook

Что взять с собой в поход — Теория медвежьей лапы

Поделись с друзьями!

Вы готовы к эпической однодневной прогулке. Вы не только выбрали маршрут, но и провели исследование и узнали все важные детали, такие как расстояние, условия, высота над уровнем моря и логистика. После проверки погоды и повышения уровня стока пришло время готовиться. Единственная проблема заключается в том, какие предметы первой необходимости вы должны взять с собой в поход, чтобы вам было безопасно и комфортно на тропе?

Если вы когда-нибудь задумывались об этом, вы, конечно, не одиноки. В Интернете есть десятки списков туристического снаряжения, чтобы ответить на этот точный вопрос. Но в Bearfoot Theory мы обнаружили, что во многих из этих списков снаряжения есть множество предметов, которые большинство туристов никогда не берут с собой в поход. Так чем же отличается наш список предметов первой необходимости для походов? Это практические вещи, которые мы в Bearfoot Theory на самом деле приносим в обычный дневной поход. Не больше, не меньше.

Являетесь ли вы опытным туристом или только начинаете, вот предметы первой необходимости, которые вы должны взять с собой в каждый поход.

1) Рюкзак

Первое, что вам понадобится для дневного похода, — это хороший туристический рюкзак. Вы можете использовать старый JanSport из своего шкафа, если вы не заходите слишком далеко, но если вы серьезно относитесь к походам и хотите чувствовать себя комфортно на тропе, вам понадобится что-то более надежное.

Для размера типичный дневной походный рюкзак составляет от 20 до 35 литров . Этого достаточно, чтобы вместить ваши дополнительные слои и все другие предметы первой необходимости для походов, о которых мы поговорим ниже. Другие функции, которые вам понадобятся при выборе дневного пакета: 9.0003

• Внутренний карман или рукав для гидратора (что облегчает питье воды во время похода)
• Набедренный ремень, который будет распределять нагрузку на бедра, а не на плечи
• Нагрудный ремень, предотвращающий смещение рюкзака во время похода

Лучше всего примерить рюкзак в магазине, чтобы убедиться, что он подходит для вашего телосложения и телосложения. Вот несколько моих любимых рюкзаков, которыми я пользовался на протяжении многих лет:

• Osprey Mira 22 L Hydration Pack –  Этот рюкзак является отличным универсальным повседневным рюкзаком, и несколько лет назад я взял с собой похожий рюкзак Osprey в базовый лагерь Эвереста и в Канаду. У него много карманов, удобный набедренный ремень и 2,5-литровый резервуар для жидкости.

• Deuter Speed ​​Lite 20 — удобный (и более доступный) дневной рюкзак нужного размера. Он легкий, с мягким поясным ремнем и внутренним карманом на рукаве, куда вы можете вставить пакет для гидратации, чтобы удобно потягивать его на тропе.

• Cotopaxi Luzon 18. Этот рюкзак немного меньше, чем рюкзаки выше, но он по-прежнему вмещает все необходимое и идеально подходит для коротких походов (плюс нам нравятся все его забавные цвета!). У этого рюкзака нет внутренней рамы, что означает, что его можно легко упаковать и взять с собой в поездку или путешествие на самолете.

2) Правильные слои для походов

Одно из самых важных снаряжений для дневных походов — это то, что вы носите! Независимо от того, в какое время года вы отправляетесь в поход, носить многослойную одежду на тропе важно как с точки зрения комфорта, так и из соображений безопасности. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что надеть в поход для получения дополнительной информации.

Базовый слой

Начните с влагоотводящего базового слоя, который пропускает воздух и регулирует температуру тела. Избегайте хлопка , потому что в холодных условиях мокрый хлопок не обеспечивает теплоизоляции, медленно сохнет и может сделать вас еще холоднее. В жару хлопок удерживает тепло, что тоже не идеально. Так что старайтесь держаться подальше от этого материала, если можете. Лично я ношу легкую влагоотводящую рубашку в теплые летние дни (с длинными рукавами для дополнительной защиты от солнца). Затем я добавлю дополнительный слой средней плотности сверху, когда станет прохладнее.

Mid Layers

Если есть вероятность того, что на улице будет холодно или есть вероятность, что вы пробудете дольше, чем вы ожидаете, возьмите с собой флисовую или утепленную куртку. На вершинах или в тени, когда вы отдыхаете, может быть удивительно холодно, а разница между дневной и утренней и вечерней температурами может быть значительной. Неприятно быть холодным, дополнительный слой в рюкзаке не добавит веса, и вы будете счастливы, что он у вас есть, если станет холодно!

Ознакомьтесь с нашими любимыми женскими утепленными куртками для походов

Внешние слои

Всегда берите с собой легкий плащ, который можно положить в рюкзак, а также шапку и перчатки, если вы считаете, что может быть холодно. Я обычно также ношу бафф, который представляет собой легкий слой, который надевается на шею. Он хорошо помогает вытереть пот, защитить вас от солнца или ветра или согреть шею, если станет холодно.

Ботинки для походов

Наденьте на ноги пару прочных походных ботинок и носков, которые справятся с любой местностью, по которой вы идете. Выбирайте легкие кроссовки, если это легкая или средняя тропа, и защитите лодыжки в более сложных условиях. , более сложные поверхности с высокими ботинками на толстой подошве.

Ношение Oboz Sypes (цвет: грифельный)

3) Защита от солнца

Чтобы защитить кожу от солнца во время похода, возьмите с собой бутылку солнцезащитного крема с фактором защиты не менее 30 UPF, который не исчезнет, ​​когда ты потеешь. Кроме того, возьмите с собой шляпу с дышащими полями и прочные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и лицо.

Хотя это может быть очевидным для жарких и солнечных походов, не так широко известно, что поход по снегу в солнечный день также может вызвать солнечные ожоги от «снежной слепоты». Во время зимних походов солнце отражается от снега и посылает вам довольно сильные лучи.

Защита от солнца необходима для дневного похода и поможет вам предотвратить травмы. Вот некоторые из наших любимых средств защиты от солнца:

4) Карта / Навигационные инструменты

Существует множество отличных веб-сайтов и приложений для поиска маршрутов. Мы настоятельно рекомендуем вам загрузить несколько из них на свой телефон. Gaia – одно из наших любимых GPS-приложений для навигации, которое позволяет вам видеть свое местоположение в режиме реального времени на вашем телефоне.

Хотя многие люди полагаются исключительно на усовершенствованный GPS-модуль своего смартфона для навигации по тропе, также важно иметь хорошую резервную копию. На открытом воздухе есть много мест, где нет подключения к Wi-Fi или сотовой связи, и, в отличие от карты или компаса, аккумулятор вашего телефона может разрядиться. Если вы случайно заблудитесь и обнаружите, что у вас не работает смартфон, это может стать серьезной проблемой для вашей безопасности. Так что, если это не тропа, с которой вы очень хорошо знакомы и уже ходили пешком, всегда берите с собой подходящую водонепроницаемую и прочную карту , а также компас, который поможет вам найти дорогу. Если вы беспокоитесь о том, что батарея вашего телефона разрядится, подумайте о том, чтобы взять с собой портативный блок питания.

Я также рекомендую взять с собой устройство экстренной связи, такое как Garmin InReach Mini, которое позволяет отправлять текстовые сообщения, когда вы находитесь вне зоны действия сотовой связи. Мы также рекомендуем сообщить кому-нибудь о ваших планах похода и о том, в какое время вы планируете вернуться, на тот случай, если им понадобится предупредить спасателей, если вы не вернетесь к установленному времени.

В походах у меня всегда под рукой Garmin InReach

5) МНОГО Воды

Ваше тело нуждается в воде, чтобы функционировать наилучшим образом. Возьмите с собой дополнительную воду и даже фильтр для воды для длительных походов на случай, если у вас кончится вода. В любую погоду поддержание водного баланса может помочь вам избежать обезвоживания или даже высотной болезни , но, кроме того, это просто помогает вам чувствовать себя хорошо и получать удовольствие.

Многие рюкзаки имеют место для резервуара для гидратации, который можно наполнить водой и пить из прилагаемой трубки. Поскольку он расположен между вами и рюкзаком, его легко носить с собой, и это отличный вариант для поддержания водного баланса в пути. Альтернативой резервуару для гидратации является хранение одной или двух легких бутылок с водой в боковых карманах рюкзака для быстрого доступа. Вы даже можете принести бутылку с водой со встроенным фильтром.

6) Энергетические закуски

Важно взять с собой достаточно еды на весь день, чтобы оставаться сытым и поддерживать свою энергию. Закуски, богатые питательными веществами, являются лучшими, так что захватите батончики мюсли, орехи, дорожную смесь или обезвоженные блюда, если вы собираетесь в долгий поход и действительно хотите взять с собой что-то легкое. Крепкие фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, которые не раздавятся в вашей сумке, также являются отличным вариантом. Или вы всегда можете взять с собой одну из классических закусок: старый добрый бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Всегда важно следить за тем, чтобы у вас было достаточно еды, но дополнительный запас нужен на случай чрезвычайной ситуации . Вы также будете сжигать больше калорий, чем привыкли, поэтому не экономьте на закусках и питательных веществах.

>> Читать дальше: Наши любимые закуски для походов

7) Аварийный набор для оказания первой помощи

Рекомендуется инвестировать в переносную и легкую аптечку, которую вы всегда можете носить в рюкзаке во время похода. предметы первой необходимости. Хотя маловероятно, что у вас будет экстренная ситуация, могут случиться такие вещи, как волдыри, судороги и небольшие порезы.

Аптечка Adventure Сверхлегкая/водонепроницаемая аптечка — это готовая аптечка, в которой есть все необходимое для лечения легких травм. Если вы пойдете по этому пути, убедитесь, что вы знакомы с тем, что в нем содержится, и при необходимости адаптируйте набор к вашим личным медицинским потребностям.

Мы также рекомендуем бросить в аптечку зажигалку и водонепроницаемые спички на случай, если вас застанут после наступления темноты и вам понадобится разжечь костер, а также небольшой свисток, который вы можете использовать, чтобы привлечь внимание в чрезвычайной ситуации.

Узнайте, как собрать свою собственную походную аптечку

8) Фонарик или налобный фонарь

На случай, если вы застрянете на тропе после наступления темноты, вам понадобится источник света, который поможет вам вернуться к началу тропы . Носите с собой налобный фонарь для освещения без помощи рук или небольшой и легкий фонарик, если у вас нет налобного фонаря. Убедитесь, что батареи тоже заряжены.

9) Многофункциональный инструмент и мини-ремонтный комплект

Мини-ремонтный комплект поможет вам исправить что-то вроде разрыва в рюкзаке, ослабленную треккинговую палку, сломанный ремешок или любые другие непредвиденные проблемы, которые могут возникнуть во время вашего путешествия. ты там. Хотя содержимое ремонтных комплектов может различаться в зависимости от продукта, всегда полезно иметь при себе универсальные инструменты, такие как перочинный нож, кожевник, ремонтные заплатки, английские булавки или полоски всегда под рукой клейкой ленты.

Хороший совет: оберните зажигалку изолентой, чтобы она была под рукой на случай, если она понадобится в крайнем случае.

9) Треккинговые палки

Треккинговые палки могут не считаться «необходимой вещью для дневного похода», но если вы новичок в походе или преодолеваете более крутую и сложную местность, трекинговые палки могут быть чрезвычайно полезны. Трекинговые палки снимают нагрузку с колен, дают больше силы при подъемах и помогают поддерживать ритм во время похода. Ознакомьтесь с этим списком наших любимых треккинговых палок и более подробным объяснением их преимуществ и того, как выбрать правильную пару для себя.

10) Туалетная бумага или тряпка для мочи

Независимо от того, насколько коротким будет поход, вы всегда должны быть готовы на случай, если вам понадобится воспользоваться туалетом. Освежите в памяти принципы «Не оставляй следов» и убедитесь, что вы знаете, как правильно какать на улице — на всякий случай! У меня всегда есть антимикробная тряпка для мочи Kula Cloth, прикрепленная к моему рюкзаку № 1, и туалетная бумага дорожного размера для № 2. Не забудьте взять с собой сумку Ziploc, чтобы унести использованный TP!

Я беру с собой ткань Кула во все походы

The Complete Essentials In 2022 — The Gone Goat

Я знаю бесчисленное количество людей, которые отправились в походы во время пандемии и перешли от прогулок на природе к прогулкам и всем походам.

Когда я начал ходить в походы, я был полным нубом — у меня были судороги, меня кусали осы и я не замечал тропических дождей.

Несмотря на то, что я выжил и полагался на добрых самаритян, которые снабжали меня всем необходимым, с годами я понял, насколько важно быть полностью экипированным самым минимумом.

Вам, наверное, интересно, что взять с собой помимо хорошей пары обуви, еды, воды, телефона, системы GPS?

Поскольку я планирую совершить несколько однодневных походов с некоторыми местными отделениями в Азии, вот некоторые из предметов первой необходимости для однодневных походов, которые я хотел бы включить, чтобы вы не выглядели совершенно невежественными.

Раскрытие информации: Обратите внимание, что некоторые из ссылок ниже являются партнерскими ссылками, и каждая покупка, которую вы делаете здесь, поможет мне поддержать меня за счет комиссии, которую я зарабатываю без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Я даю только объективные и абсолютно честные рекомендации. Подробнее о сайте политика конфиденциальности.

Не подлежащий обсуждению список предметов первой необходимости для дневного похода

Начиная с предметов первой необходимости, обычно существует список предметов первой необходимости, на которые может положиться каждый турист. В лучшем случае, когда вы отправляетесь в пеший поход, вы обычно находитесь где-то от 1,5 до 6 часов.

Я бы порекомендовал выходить на улицу с минимумом. Мало что может пойти не так с 2-3-часовыми походами, и вам не нужно много снаряжения, но имеет смысл подготовиться заранее, чтобы вы могли учиться на собственном опыте.

Если вы собираетесь на месяц в Европу или Азию, у вас всегда может быть готовый рюкзак для однодневных походов.

1. Жидкости: Системы очистки воды ( Фильтр для воды Sawyer ) или таблетки для очистки воды

Часы могут пройти, и если есть один необходимый походный предмет, без которого мы не можем жить, это вода. Как минимум, возьмите с собой не менее 1,5 литров воды в любой бутылке с водой на ваш выбор. Я стараюсь брать с собой 1,5 литра воды и отдельные упаковки небольших коробочек сока для дополнительной сладости!

Для более длительных походов вы также можете использовать пакет для гидратации — аналогичный тому, который носят бегуны!

2. Продукты питания : Трейлмикс, сухофрукты и бутерброды собственного приготовления

В походах и пеших походах большинство закусок должны быть сосредоточены на весе и эффективности, а также должны иметь высокую питательную ценность, правильную соль и натуральные ингредиенты. сахарный комбо.

Я люблю брать с собой бананово-овсяные кексы, смеси Trail и финики! Если у вас заканчиваются идеи, вот мой список закусок для походов и походов.

3. Защита от солнца : солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, бальзам для губ SPF, одежда для защиты от солнца, кепка

Некоторые люди склонны вообще пропускать это, особенно если тропа особенно затенена, но я твердо верю в надлежащую защиту от солнца.

Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30, который блокирует 97 процентов солнечных лучей UVB. Лично я использую солнцезащитный фактор SPF 50 или 130 и настоятельно рекомендую носить рубашки с длинным рукавом с фактором защиты UPF50+ для надлежащей защиты. Вы можете сделать все возможное и использовать экологичные ингредиенты, например, создать свой собственный с помощью этого простого рецепта бальзама для губ.

4. Навигация : загрузить файлы GPX, карты, устройства GPS

Вы можете использовать автономные карты или загрузить файлы GPX для навигации, если вы не уверены в маршруте. Если вы одиноки и хотите отправлять оповещения своим друзьям и семье, мы прошли долгий путь с технологиями, и некоторые туристические трекеры, такие как Cairns, действительно спасают жизни.

Вот мой пост о лучших приложениях для пеших прогулок!

5. Лекарства: Аптечка со спиртовыми тампонами, хэндипластами, антигистаминными препаратами, оральными солями

Вы можете легко приобрести мини-аптечку со всеми необходимыми инструментами, чтобы не беспокоиться о несчастных случаях.

Некоторые из самых основных препаратов включают такие лекарства, как антигистаминные препараты, которые могут спасти жизнь, если вас ужалила оса и у вас сильная аллергическая реакция на некоторые растения. Если у вас есть судороги, возьмите эти дополнительные пакеты оральных солей!

6. Фонарь и аккумуляторы: Блок питания, налобный фонарь, запасные аккумуляторы

Когда вы отправляетесь в поход, вам необходимо иметь какое-либо освещение! Фонарик вашего телефона не считается, и я бы порекомендовал взять с собой налобный фонарь, запасные батареи, а также блок питания для вашего телефона.

7. Аварийное убежище : Аварийные одеяла из фольги

Эти аварийные одеяла сохраняют тепло благодаря своей конструкции. В виде непроницаемого металлизированного пластикового листа они легко улавливают до 90% излучаемого телом тепла, которое обычно рассеивается в окружающей среде. Абсолютные спасатели, когда холодно и вам нужно укрытие!

8. Ремонтный комплект и перочинный нож : подходит для 5-6-часовых походов, если это дикая местность

Я не рекомендую носить с собой нож для коротких или однодневных походов, но он может пригодиться, если вам нужна клейкая лента и вам нужно разобраться с разрывами в вашем снаряжении!

9. Толстая одежда : Дополнительные куртки для дождливой или холодной погоды

Флисовая куртка или дождевик — это все, что вам нужно, когда вы знаете, что вас ждет плохая погода! Всегда выбирайте GORE-TEX для легких, компактных и водонепроницаемых курток высочайшего качества.

10. Дополнительные сандалии/тапочки: 9 шт.0016 Для пересечения вод и грязной местности

Держите в рюкзаке дополнительную пару готовых к походу тапочек и сандалий на случай пересечения рек или если вы потеряете пару обуви в грязной местности (один раз случилось со мной

Best Hiking Daypack & Gear

Это может как улучшить, так и испортить ваш опыт похода — слишком зудящие, неуклюжие и недостаточно разделенные ремни — вот некоторые из ключевых моментов при покупке рюкзака. походный рюкзак.

Размер вашего рюкзака зависит от количества часов и количества снаряжения, которое вы планируете нести. Оптимальный вариант — от 15 до 30 литров, что делает 20-литровый рюкзак идеальным для походов.

Я большой поклонник рюкзаков Osprey, и они, без сомнения, лучшие по прочности.

Для мужчин , я бы порекомендовал Osprey Talon 22 : Вы можете носить с собой трекинговые палки, ледоруб и даже точки крепления велосипедного шлема, что делает его действительно универсальным спортивным рюкзаком. Задняя панель, поясной ремень и ремень для трубки мочевого пузыря делают его действительно полезным для походов от 2 до 6 часов.

Для женщин я бы порекомендовал Osprey Daylite Plus Daypack 20L или Osprey Sirrus 24L , первый предназначен для крепления к ряду больших рюкзаков и дорожных сумок Osprey для использования в качестве отдельного пакета капсул и другой — отличный вариант даже для 10-часовых пеших прогулок!

Что надеть в поход: всепогодная система снаряжения

Одежда может быть очень личной проблемой, особенно во время похода. У меня был друг, опытный турист, но каждый раз он появлялся в джинсах. Его оправдание? Если шерпы смогли это сделать, сможет и он!

Сказав это, люди ходили в походы тысячи лет без спандекса и нейлона, но почти никогда не использовали хлопок.

Из-за переохлаждения и риска натирания я рекомендую не носить джинсы или что-либо из хлопка, выбирать одежду, которая имеет смысл, и это означает, что вы должны выбирать одежду , которая является водонепроницаемой и впитывающей влагу.

Походы летом:

Лучшими тканями для летней жары являются полиэстер и нейлон. Вы можете носить хлопок, если хотите совершить умеренный поход, но это не рекомендуется. Вот что надеть

• Wicking t-shirts

• Shorts

• Socks

• Rain jacket

Hiking in Spring:

When hiking in spring, layering это все, но вам не нужно делать его таким же исчерпывающим, как список зимних походов.

• Влагоотводящие футболки — с коротким рукавом / с длинным рукавом

• Lightweight fleece jacket

• Waterproof jacket

• Fleece hat

• Water-resistant pants

  Gaiters

Hiking in Fall:

Лучшее время для похода, и ключ здесь в том, чтобы получить кабриолеты (комбинации 2-в-1), чтобы вы могли снимать слои и надевать больше, когда погода меняется:

• Short sleeve hiking tee

• Warm and breathable leggings

• Insulated vest

• Zippered jacket

• Rain jacket

• Gloves

• Толстовка

• Трейл-брюки

• Трансформируемые походные штаны

Походы зимой

В походах зимой следует использовать много синтетики и мериносовой шерсти.

Base Layer

• Long-sleeved shirt / Long Merino wool women’s base layer

• Underpants (heat-tech garment)

• Skull cap

Mid-Layer

• Флисовые куртки с капюшоном, жилеты или пуловеры

• Down insulated jackets

• Insulated gloves

• Socks

• Waterproof pants

Outer-layer

Lightweight Day Hiking Gear For A Bit Of Storytelling

После того, как вы привели в порядок все свое туристическое снаряжение, может остаться немного места для упаковки вашей камеры, и если вы тот, кто хочет улучшить свои истории и запечатлеть некоторые воспоминания, я решил написать для вас несколько советов по походам с фотографией!

Как бы то ни было, я обычно ношу камеру в руке или использую ремень, а не держу ее в рюкзаке, чтобы быть готовым к любым наблюдениям за дикой природой.

Я был бы немного осведомлен о том, как определенное снаряжение может значительно увеличить вес и объем вашей сумки.

• Ваш выбор, ваша камера: На самом деле не имеет значения, какая у вас камера — существует множество вариантов, и я использовал камеру Sony A-серии (A6000) и мой телефон Oneplus. изредка. Если вы едете в беззеркальном поезде, это позволяет легко делать качественные снимки на ходу! (также прочтет: Лучшая камера Sony Sony без зеркала для путешественников: Ultimate Camera Adventure Kit )
  

• Scouting : Это помогает в том, что это помогает. . Это немного вдохновения для домашней работы, когда вы можете зайти в Instagram, чтобы найти места, где люди фотографируют, или более занудный способ — загрузить Photopills (приложение), чтобы спланировать свой восход и закат.
  

• Купите штатив : чтобы стабилизировать кадры и снимать красивые закаты или таймлапсы, приобретите небольшой легкий штатив и оставайтесь на нем до тех пор, пока свет не станет правильным.

Поймите, фото-поездка это или не-фото-поездка, иногда приоритет для меня, когда я путешествую пешком в определенных поездках, где я не особо забочусь о разведывательных фотографиях, но я здесь, чтобы впитать момент как можно больше насколько это возможно.

Несколько дополнений во время однодневных походов (только если у вас есть место!)

У каждого есть один предмет роскоши, который украсит его поход — если у вас есть место для одного дополнительного предмета, удобно вписывающегося в ваш вес рюкзака, то я очень ручаюсь за эти предметы:

1. Баночка с арахисовым маслом или шоколад: Десерт или угощение в горах идеально подходят, когда вам нужно немного взбодриться перед трудными походами. Чтобы сделать его более полезным, упакуйте свое любимое ореховое масло по вашему выбору, а в качестве более легкого варианта попробуйте шоколадно-арахисовое масло RX.

2. Гамак : Гамак — это простой способ полежать в горах в течение часа или около того, когда вы просто хотите замедлить темп и полюбоваться окрестностями. Упакуйте тот, который весит менее одного фунта.
   

3. Изолированная колба с кофе или шоколадом: я мечтаю о горячем кофе и шоколаде, когда бываю в горах, и это может быть идеально, когда ветрено, и вы хотите просто расслабиться и выпить идеальную чашку чая ! Здоровая человеческая бутылка остается горячей в течение 12 часов!
   

4. Gopro или дополнительный объектив для камеры : Мне нравится брать с собой широкоугольный объектив для камеры Sigma, если позволяет место, но если это не сработает, удобный Gopro, чтобы запечатлеть лучшие моменты на самом деле довольно хороший предмет роскоши и может сделать некоторые интересные кадры, когда вы находитесь вне дома!

5. Портативные колонки : Для некоторых это может быть большим запретом, поскольку в конце концов вы приезжаете сюда, чтобы послушать природу, но для некоторых музыка меняет правила игры и действительно может вызвать эти мысли и воспоминания или даже не чувствовать себя одиноким в этих долгих одиночных походах!

Что взять с собой на день/короткую прогулку!

Не существует жестких и быстрых правил, когда дело доходит до того, чтобы брать с собой то, что вы хотите в короткие однодневные походы, но я всегда полагался на сочетание предметов первой необходимости и небольших предметов роскоши, чтобы поддерживать себя в походах!

Самое главное, чтобы вы «не оставляли следов» и сосредоточились не на том, чтобы слишком заботиться о снаряжении, а на опыте и острых ощущениях от возможности выбраться наружу.

No related posts.