Для массажа спины: Массаж области позвоночника (спины) – цены, норма, расшифровка, подготовка, противопоказания

Получить SMS купон на скидку 10%

* Обязательные для заполнения поля

Нажимая кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении персональных данных

Указанные на сайте цены не являются публичной офертой (ст. 435 ГК РФ, cт. 437 ГК РФ).
Для уточнения стоимости услуг обращайтесь в контакт-центр клиники по телефонам, указанным на сайте.

* Купон на скидку предоставляется единственный раз и только при первом обращении в клинику. Скидка на медицинские услуги действует в течение всего дня первичного посещения. Скидка не суммируется с действующими акциями, спецпредложениями и скидками постоянных пациентов.

Расслабляющий массаж спины — Школа мастеров массажа

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

• укрепить общее состояние человека;
• провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

• Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
• Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
• Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
• Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
• Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

• в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
• для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Дата и время проведения курса:

Лечебный массаж спины в Москве, цена на медицинский массаж в Москве

Массаж спины

Развиваясь, медицинский центр создает дополнительные, высокооплачиваемые рабочие места для квалифицированных специалистов. Научно-практические разработки врачей поликлиники, наравне с новейшими научными открытиями в сфере реабилитационной медицины публикуются в журнале «Мануальная терапия», распространяющемся на территории России и стран СНГ. Ежегодно по инициативе медицинского центра проводятся научные конференции с ведущими врачами Московского региона.

Записаться на прием Задать вопрос

Противопоказания к массажу спины Показания к массажу спины

Цены

Противопоказания к массажу спины

Развиваясь, медицинский центр создает дополнительные, высокооплачиваемые рабочие места для квалифицированных специалистов. Научно-практические разработки врачей поликлиники, наравне с новейшими научными открытиями в сфере реабилитационной медицины публикуются в журнале «Мануальная терапия», распространяющемся на территории России и стран СНГ. Ежегодно по инициативе медицинского центра проводятся научные конференции с ведущими врачами Московского региона.

Аутотренинг осознаёт стресс. Генезис, по определению, просветляет онтогенез речи, Гоббс одним из первых осветил эту проблему с позиций психологии. Эскапизм выбирает социальный стимул, следовательно тенденция к конформизму связана с менее низким интеллектом.

Противопоказания к массажу спины

Показания к массажу спины

Больная спина — не единственный повод обратиться к врачу. Показаниями к массажу могут быть:

1. Ноющие боли в различных областях спины.
2. Сколиоз, остеохондроз позвоночника.
3. Растяжения, переломы, вывихи и другие травмы.
4. Мышечные спазмы.
5. Заболевания органов дыхания.
6. Инсульт, инфаркт.
7. Предстоящие или прошедшие операции.
8. Нарушение обмена веществ, сахарный диабет.
9. Плоскостопие.
10. ДЦП.
11. Болезнь Паркинсона.
12. Ожирение.
13. Заболевания нервной системы, регулярные стрессы.

Также методика используется вместе с другими процедурами (ЛФК, гимнастика, физиотерапия и др.), так как позволяет разогреть или расслабить мышцы, подготовить их к работе.

Эффект от массажа:

• восстанавливается тонус мышечных тканей;
• проходят отеки;
• улучшается циркуляция крови, лимфоток, обмен веществ;
• нормализуется давление;
• активируется работа внутренних органов, они начинают лучше функционировать;
• укрепляется мышечный корсет, улучшается работоспособность мышц;
• проходит болевой синдром;
• проходят стрессы, головные боли, бессонница, нервное напряжение;
• сокращается общий период выздоровления.

Процедура может быть несколько болезненной, что зависит от диагноза и от того, какая техника используется массажистом. Некоторые пациенты отмечают, что позвоночник после сеанса может «ныть», а кто-то уже после одного раза отмечает состояние легкости. Обо всех ощущениях как во время сеанса, так и после него, особенно если вы чувствуете боль или дискомфорт, следует сообщать врачу.

И помните, что массаж — это не разовая процедура. Только курс в среднем из 10 сеансов может обеспечить желаемый эффект, позволяет избежать атрофии мышц, тромбов, укрепляет организм, положительно сказывается на самочувствии и иммунитете.

Показать все

Показания к массажу спины

Наши специалисты

Миляев
Александр Михайлович

Массажист
Стаж работы: 27 лет

Записаться на прием

Чинёнов
Александр Александрович

Массажист
Стаж работы: 6 лет

Записаться на прием

Пиунов
Александр Андреевич

Массажист
Стаж работы: 7 лет

Записаться на прием

Ханбеков
Данияр Нариманович

Массажист
Стаж работы: 10 лет

Записаться на прием

Отзывы

Все отзывы

Михаил Анатольевич

Массаж спины

24. 01.2017

Все отлично! В Клинике реабилитации в Хамовниках делают очень качественный и профессиональный массаж спины. Всем рекомендую исполнителя!

Оставить отзыв

Лицензия клиники Сводная ведомость СОУТ Правовые документы Информация для пациентов

Разработано в ITECH.group

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг в регистратуре или в контакт-центре по телефону +7 (495) 775-60-33.
Размещенный прайс не является офертой.
Медицинские услуги оказываются на основании договора.

ООО «Бизнес центр АРБАТ» не участвует в реализации Программы государственных гарантий и Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Материалы, размещенные на данном сайте, несут информационный характер и предназначены для ознакомительных целей, не являются медицинскими рекомендациями. Постановка диагноза и выбор тактики лечения это прерогатива Вашего лечащего врача. ООО «Бизнес центр АРБАТ» не несет ответственность за негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте www.mos-clinics.ru

имеются противопоказания. необходима консультация специалиста.

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

• наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
• нельзя массировать позвоночный столб;
• нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
• нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

• усиливает циркуляцию крови;
• обеспечивает ткани усиленным питанием;
• обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
• снимает спазм мышц;
• способствует выводу токсинов;
• ускоряет метаболизм;
• снимает нервное перенапряжение;
• стабилизирует артериальное давление;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

• инфицирование кожного покрова;
• повышенная температура;
• патологии сосудов;
• печёночная недостаточность;
• травмы в области массажа;
• грибковые поражения;
• аллергические проявления;
• поражения почек;
• алкогольное опьянение;
• нестабильное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

• на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
• на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

• большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
• подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
• двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
• фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье. Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

• сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
• изменяет частоту сокращения сердца;
• понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Инструменты для массажа спины в Альметьевске: 531-товар: бесплатная доставка [перейти]

Партнерская программаПомощь

Альметьевск

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Промышленность

Промышленность

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Все категории

ВходИзбранное

Инструменты для массажа спины

848

1414

Инструмент для массажа спины, профессиональные инструменты для деревянной терапии и массажа для формирования тела, Лимфодренажный массажер, инструмент

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Щетка из натуральной щетины, мягкий массаж тела, длинная ручка, массажер для ванной, спина, щетка для сухого инструменты для чистки от целлюлита и душа

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Массажер подушка для спины, шеи, живота, ног, рук / массажер подушка с подогревом 8 роликов, 2 режима / Роликовый массаж с автоадаптером вид: роликовый, зона массажа: поясница, материал: пластик

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

157

261

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

293

419

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

ALYLY бамбуковая деревянная силиконовая щетка для душа, спа-массаж, инструмент для ухода за кожей, моющая щетка для чистки спины для женщин, безупречная кожа, лечение целлюлита, лимфодренаж (зеленый)

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Скребок для купания Sisal губчатая щетка для душа с длинной ручкой, скребок для массажа спины, инструмент для мытья ванны

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

128

213

Ручной массажер для тела, массажный шариковый массажер для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

170

261

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Массажная подушка, массажер для шеи, массажер для спины, автомобильный массажер, вибрационный вид массажа: вибрационный, зона массажа: поясница, функции: вибрация

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

170

261

Ручной массажер для тела, массажная шариковая палочка для спины, плеч, рук, ног, бедер, инструмент для массажа тканей, инструменты для расслабления

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Массажер для всего тела (спина, шея, живот, ноги, руки): массажная подушка 8 роликов с подогревом, автоотключение, для дома, офиса и автомобиля. Роликовый массаж, 3D массаж, автоадаптер зона массажа: бедра, количество режимов: 3 шт., мощность: 23 Вт

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Shark Fit, Ролик массажный, Массажер для шеи, плеч и спины, Спортивный валик для йоги и фитнеса, Ролл мфр, черный тип: массажер, вид массажа: роликовый, зона массажа: поясница

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

2 страница из 23

Страница не найдена

Размер шрифта

Цвет фона и шрифта

Изображения

Озвучивание текста

Обычная версия сайта

Страница не найдена

Неправильно набран адрес или такой страницы не существует

Вернуться назадНа главную

Готовые конфигурации

Устанавливайте готовые тематики или выбирайте конфигурации. Они помогут быстро запустить сайт. Продумано все — структура, расположение баннеров, вид списка, отображение карточки товара и текст.

Точная настройка

Управляйте настройками из публичной части. Выбирайте внешний вид элементов и разделов, включайте, отключайте и передвигайте блоки. Изменяйте дизайн сайта в 1 клик.

Тематика

Медицинский центр

Конфигурация

—

Медицинский центр

Базовый цвет

Свой вариант

#c09181

Дополнительный цвет

Оформление

Автоматически

Светлое

Темное

Ширина сайта

1 700 px

1 500 px

1 348 px

Шрифт

Как загрузить свой шрифт?

Настройка шрифтов из Google Fonts

Впервые в решении Аспро: Медицинский центр 3.0 появилась возможность самостоятельно изменить шрифт под специфику проекта. Делается это в пару кликов и без помощи программиста — достаточно выбрать понравившийся шрифт из библиотеки шрифтов Google и добавить его в специальное поле решения

Open Sans

15 px 16 px 17 px

PT Sans

15 px 16 px 17 px

Roboto

15 px 16 px 17 px

Montserrat

15 px 16 px 17 px

IBM Plex Sans

15 px 16 px 17 px

Другой шрифт заголовков

Roboto

Montserrat

Roboto Slab

Literata

Oswald

Использовать self-hosted шрифты

Боковое меню

Обычное

Тип поиска

На весь экран

Выпадает сверху

Вид кнопок

Прямоугольные

Скругленные

Текст кнопок

В верхнем регистре

В нижнем регистре

Оформление заголовка и навигационной цепочки

Белый фон, заголовок сверху

Белый фон, хлебные крошки сверху

Серый фон, заголовок сверху

Серый фон, хлебные крошки сверху

Расположение заголовка и навигационной цепочки

Слева

По центру

Стиль заголовков

Bold

Medium

Normal

Информирование об обработке персональных данных?

Тип главной страницы

Тип 1

Порядок блоков на главной

1 в ряд без обводки

Сбоку от текста

Избранный альбом

О компании

Отображать рекламный блок

Как добавить свой рекламный баннер?

Рекламный блок

В выпадающем меню шапки можно отображать рекламный блок. Привлекайте внимание пользователей к подборкам, акциям, товарам или услугам. Для добавления рекламного баннера в административной части сайта перейдите в Контент → Реклама (aspro.allcorp3medc) → Большие баннеры.

Раскрывать 4 уровень вложенности меню по клику

Использовать региональность

Что такое региональность?

Региональность

Мультирегиональность – это функционал, который поможет запустить крупный проект и выйти в другие города. Если вы имеете сеть представительств по миру или стране, настройте мультирегиональность с возможностью выбора отображения контента, в зависимости от города.

При выборе варианта использования региональности на одном домене в браузерной строке будет отображаться один и тот же адрес основного домена (независимо от того, для какого города просматривается версия сайта).

При выборе варианта на поддоменах при переключении городов или регионов адрес сайта будет меняться в соответствии с выбранным городом.

На одном домене

На поддоменах

Вид отображения регионов

Выпадающий список

Попап окно c областями, округами

Попап окно только с городами

Вид подтверждения региона

Стандартный

Над шапкой

Вернуться к настройке шапки

Корзина

Отображать кнопку «Купить в 1 клик»?

Использовать быстрый просмотр товаров

Нет

Да

Отображать галерею картинок у товаров в списке

Количество картинок в галерее у товаров в списке

Боковое меню на странице корня каталога

Шаблон списка разделов

Боковое меню на странице списка товаров

Шаблон списка подразделов

Вид отображения элементов каталога плиткой

Отображать свойства товаров в блочном варианте

Не отображать

Отображать

Отображать свойства товаров в табличном варианте

Не отображать

По колонкам

В строку

Умный фильтр

Вертикальный

Компактный

Боковое меню на странице товара

Детальная страница каталога

Размер основной галереи в карточке товара

454 px

388 px

322 px

Отображение миниатюр у основной галереи в карточке товара

Горизонтально

Вертикально

Вид описания на детальной странице

С табами

Без табов

Вид отображения торговых предложений

Тип 1

Тип 2

Боковое меню на странице корня раздела услуг

Шаблон списка разделов

Боковое меню на странице списка услуг

Шаблон списка подразделов

Шаблон списка элементов

Боковое меню на странице услуги

Вид описания на детальной странице

С табами

Без табов

Шаблон списка элементов

Шаблон детальной страницы элемента

Плиткой

Каруселью

Контакты

Компакт

С центральным офисом и филиалами

С филиалами и выбором региона

Боковое меню в разделе статей

Боковое меню на странице статьи

Статьи

Обзоры

Боковое меню в разделе акций

Боковое меню на странице акции

Боковое меню в разделе новостей

Боковое меню на странице новости

Новости

Отображать фильтр по специализации в разделе сотрудников

Сотрудники

Блочный

Списком

Партнеры

Производители

Производители — детальная

Связанные товары

Связанные разделы

Разделы и товары

Вакансии

Аккордеон

Списком

Лицензии

Блочный

Списком

Документы

Блочный

Списком

Отображать «Заказать звонок»

Отображать «Задать вопрос»

Отображать «Оставить отзыв»

Расположение рекламных баннеров

Компактный вид списка категорий в разделах

Компактный вид списка элементов в разделах каталога

Вернуться к настройке шапки

Личный кабинет

Фамилия Имя Отчество в одном поле

Логин равен email адресу

Обновления

Все обновления

Инструкции, самомассаж, преимущества и многое другое

Боль в спине является распространенным заболеванием у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и естественный износ.

Некоторые методы лечения болей в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать сделать себе массаж, чтобы облегчить боль в спине, или обратиться к другу, члену семьи или специалисту, чтобы он успокоил ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых основных техник массажа вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как сделать это вам. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что никогда нельзя давить непосредственно на позвоночник. Используйте только мягкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Положите человека, которому делают массаж, на живот на массажном столе, коврике или матраце. Человек должен снять рубашку или надеть что-то свободное, чтобы подняться выше нижней части спины, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под лодыжки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Растереть массажное масло в руках и плавными движениями рук распределить масло по нижней части спины человека.

Затем можно приступить к массажу спины несколькими различными способами. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте это:

1. Попробуйте вращать ладонями, вытянув руки и положив одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, которые начинаются от талии.
2. Практикуйтесь в подъеме мышц, держа пальцы прямыми, растопырив большие пальцы и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье одной рукой за раз.
3. Начните вращать большими пальцами, поворачиваясь к ногам человека и используя свои большие пальцы, чтобы делать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как вы делали это раньше, но поднимайте мышцы возле бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте так:

1. Повторите эти приемы с другой стороны спины.
   Завершите массаж, работая с обеих сторон спины одновременно.
2. Попробуйте костяшки пальцев, то есть сжимайте кулаки обеими руками и мягко потирайте их от середины спины к области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать разведение рук, раскройте руки и медленно переместите их от середины спины к бедрам.
4. Расположите руки по обеим сторонам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительного массажного приема.

Существует множество видов массажа нижней части спины. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенный участок тела для облегчения определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и включает в себя длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором используется ритмичное давление на тело. Это предназначено для стимуляции организма к самоисцелению.

С помощью нескольких приспособлений можно делать себе массаж спины.

Попробуйте это:

1. Лягте лицом вверх на коврик и положите два теннисных мяча под среднюю часть спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните колени и поставьте стопы на пол.
3. Медленно перемещайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление от теннисных мячей.

Подробности смотрите в этом видео:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте это:

1. Поместите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на валик, чтобы воздействовать на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения наиболее полезны в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.

Массаж при болях в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• облегчить стресс, связанный с болью

Типы болей в спине

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, и у 90 процентов людей с острой болью в спине она длится всего неделю или две. Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах болей в спине, но он может принести больше облегчения тем, у кого острая боль в спине.

Обновленные клинические рекомендации Американского колледжа врачей включают массаж в качестве варианта лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его людям с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж помогает людям с хроническими болями в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдался тот же уровень симптомов, что и у тех, кто не массажировался.

Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проводимого в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают в себя:

• Падение
• Подъем тяжелых предметов
• Продящие мышцы или протягивая связку
• . наклон спины вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, вызывающим боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

• выпячивание, разрыв или дегенерация межпозвонковых дисков
• артрит
• аномалии скелета
• остеопороз

Вы можете обнаружить, что ваши усилия по массажу дома не помогают облегчить боль в пояснице.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную массажистку для проведения массажа или другого специалиста, например, мануального терапевта или физиотерапевта, для коррекции позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь облегчить боль в спине.

Вам может потребоваться обратиться к врачу, если у вас очень сильная или продолжительная боль в пояснице.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные процедуры, чтобы помочь с сильной или затяжной болью в спине. Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапию
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• прикладывание тепла или льда
• изменение повседневной деятельности, например, избегание слишком долгого сидения
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за услугами к профессионалу или попробовать помассировать себя с помощью теннисного мяча или пенопластового валика.

Эти методы могут облегчить боль и помочь вам оставаться активными. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может понадобиться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

Инструкции, самомассаж, преимущества и прочее

Боль в спине является распространенным заболеванием у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и естественный износ.

Некоторые методы лечения болей в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать сделать себе массаж, чтобы облегчить боль в спине, или обратиться к другу, члену семьи или специалисту, чтобы он успокоил ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых основных техник массажа вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как сделать это вам. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что никогда нельзя давить непосредственно на позвоночник. Используйте только мягкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Положите человека, которому делают массаж, на живот на массажном столе, коврике или матраце. Человек должен снять рубашку или надеть что-то свободное, чтобы подняться выше нижней части спины, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под лодыжки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Растереть массажное масло в руках и плавными движениями рук распределить масло по нижней части спины человека.

Затем можно приступить к массажу спины несколькими различными способами. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте это:

1. Попробуйте вращать ладонями, вытянув руки и положив одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, которые начинаются от талии.
2. Практикуйтесь в подъеме мышц, держа пальцы прямыми, растопырив большие пальцы и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье одной рукой за раз.
3. Начните вращать большими пальцами, поворачиваясь к ногам человека и используя свои большие пальцы, чтобы делать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как вы делали это раньше, но поднимайте мышцы возле бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте так:

1. Повторите эти приемы с другой стороны спины.
   Завершите массаж, работая с обеих сторон спины одновременно.
2. Попробуйте костяшки пальцев, то есть сжимайте кулаки обеими руками и мягко потирайте их от середины спины к области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать разведение рук, раскройте руки и медленно переместите их от середины спины к бедрам.
4. Расположите руки по обеим сторонам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительного массажного приема.

Существует множество видов массажа нижней части спины. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенный участок тела для облегчения определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и включает в себя длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором используется ритмичное давление на тело. Это предназначено для стимуляции организма к самоисцелению.

С помощью нескольких приспособлений можно делать себе массаж спины.

Попробуйте это:

1. Лягте лицом вверх на коврик и положите два теннисных мяча под среднюю часть спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните колени и поставьте стопы на пол.
3. Медленно перемещайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление от теннисных мячей.

Подробности смотрите в этом видео:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте это:

1. Поместите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на валик, чтобы воздействовать на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения наиболее полезны в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.

Массаж при болях в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• облегчить стресс, связанный с болью

Типы болей в спине

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, и у 90 процентов людей с острой болью в спине она длится всего неделю или две. Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах болей в спине, но он может принести больше облегчения тем, у кого острая боль в спине.

Обновленные клинические рекомендации Американского колледжа врачей включают массаж в качестве варианта лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его людям с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж помогает людям с хроническими болями в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдался тот же уровень симптомов, что и у тех, кто не массажировался.

Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проводимого в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают в себя:

• Падение
• Подъем тяжелых предметов
• Продящие мышцы или протягивая связку
• . наклон спины вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, вызывающим боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

• выпячивание, разрыв или дегенерация межпозвонковых дисков
• артрит
• аномалии скелета
• остеопороз

Вы можете обнаружить, что ваши усилия по массажу дома не помогают облегчить боль в пояснице.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную массажистку для проведения массажа или другого специалиста, например, мануального терапевта или физиотерапевта, для коррекции позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь облегчить боль в спине.

Вам может потребоваться обратиться к врачу, если у вас очень сильная или продолжительная боль в пояснице.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные процедуры, чтобы помочь с сильной или затяжной болью в спине. Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапию
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• прикладывание тепла или льда
• изменение повседневной деятельности, например, избегание слишком долгого сидения
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за услугами к профессионалу или попробовать помассировать себя с помощью теннисного мяча или пенопластового валика.

Эти методы могут облегчить боль и помочь вам оставаться активными. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может понадобиться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

Инструкции, самомассаж, преимущества и прочее

Боль в спине является распространенным заболеванием у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и естественный износ.

Некоторые методы лечения болей в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать сделать себе массаж, чтобы облегчить боль в спине, или обратиться к другу, члену семьи или специалисту, чтобы он успокоил ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых основных техник массажа вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как сделать это вам. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что никогда нельзя давить непосредственно на позвоночник. Используйте только мягкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Положите человека, которому делают массаж, на живот на массажном столе, коврике или матраце. Человек должен снять рубашку или надеть что-то свободное, чтобы подняться выше нижней части спины, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под лодыжки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Растереть массажное масло в руках и плавными движениями рук распределить масло по нижней части спины человека.

Затем можно приступить к массажу спины несколькими различными способами. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте это:

1. Попробуйте вращать ладонями, вытянув руки и положив одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, которые начинаются от талии.
2. Практикуйтесь в подъеме мышц, держа пальцы прямыми, растопырив большие пальцы и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье одной рукой за раз.
3. Начните вращать большими пальцами, поворачиваясь к ногам человека и используя свои большие пальцы, чтобы делать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как вы делали это раньше, но поднимайте мышцы возле бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте так:

1. Повторите эти приемы с другой стороны спины.
   Завершите массаж, работая с обеих сторон спины одновременно.
2. Попробуйте костяшки пальцев, то есть сжимайте кулаки обеими руками и мягко потирайте их от середины спины к области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать разведение рук, раскройте руки и медленно переместите их от середины спины к бедрам.
4. Расположите руки по обеим сторонам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительного массажного приема.

Существует множество видов массажа нижней части спины. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенный участок тела для облегчения определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и включает в себя длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором используется ритмичное давление на тело. Это предназначено для стимуляции организма к самоисцелению.

С помощью нескольких приспособлений можно делать себе массаж спины.

Попробуйте это:

1. Лягте лицом вверх на коврик и положите два теннисных мяча под среднюю часть спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните колени и поставьте стопы на пол.
3. Медленно перемещайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление от теннисных мячей.

Подробности смотрите в этом видео:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте это:

1. Поместите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на валик, чтобы воздействовать на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения наиболее полезны в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.

Массаж при болях в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• облегчить стресс, связанный с болью

Типы болей в спине

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, и у 90 процентов людей с острой болью в спине она длится всего неделю или две. Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах болей в спине, но он может принести больше облегчения тем, у кого острая боль в спине.

Обновленные клинические рекомендации Американского колледжа врачей включают массаж в качестве варианта лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его людям с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж помогает людям с хроническими болями в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдался тот же уровень симптомов, что и у тех, кто не массажировался.

Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проводимого в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают в себя:

• Падение
• Подъем тяжелых предметов
• Продящие мышцы или протягивая связку
• . наклон спины вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, вызывающим боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

• выпячивание, разрыв или дегенерация межпозвонковых дисков
• артрит
• аномалии скелета
• остеопороз

Вы можете обнаружить, что ваши усилия по массажу дома не помогают облегчить боль в пояснице.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную массажистку для проведения массажа или другого специалиста, например, мануального терапевта или физиотерапевта, для коррекции позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь облегчить боль в спине.

Вам может потребоваться обратиться к врачу, если у вас очень сильная или продолжительная боль в пояснице.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные процедуры, чтобы помочь с сильной или затяжной болью в спине. Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапию
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• прикладывание тепла или льда
• изменение повседневной деятельности, например, избегание слишком долгого сидения
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за услугами к профессионалу или попробовать помассировать себя с помощью теннисного мяча или пенопластового валика.

Эти методы могут облегчить боль и помочь вам оставаться активными. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может понадобиться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

Инструкции, самомассаж, преимущества и прочее

Боль в спине является распространенным заболеванием у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и естественный износ.

Некоторые методы лечения болей в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать сделать себе массаж, чтобы облегчить боль в спине, или обратиться к другу, члену семьи или специалисту, чтобы он успокоил ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых основных техник массажа вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как сделать это вам. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что никогда нельзя давить непосредственно на позвоночник. Используйте только мягкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Положите человека, которому делают массаж, на живот на массажном столе, коврике или матраце. Человек должен снять рубашку или надеть что-то свободное, чтобы подняться выше нижней части спины, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под лодыжки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Растереть массажное масло в руках и плавными движениями рук распределить масло по нижней части спины человека.

Затем можно приступить к массажу спины несколькими различными способами. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте это:

1. Попробуйте вращать ладонями, вытянув руки и положив одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, которые начинаются от талии.
2. Практикуйтесь в подъеме мышц, держа пальцы прямыми, растопырив большие пальцы и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье одной рукой за раз.
3. Начните вращать большими пальцами, поворачиваясь к ногам человека и используя свои большие пальцы, чтобы делать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как вы делали это раньше, но поднимайте мышцы возле бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте так:

1. Повторите эти приемы с другой стороны спины.
   Завершите массаж, работая с обеих сторон спины одновременно.
2. Попробуйте костяшки пальцев, то есть сжимайте кулаки обеими руками и мягко потирайте их от середины спины к области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать разведение рук, раскройте руки и медленно переместите их от середины спины к бедрам.
4. Расположите руки по обеим сторонам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительного массажного приема.

Существует множество видов массажа нижней части спины. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенный участок тела для облегчения определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и включает в себя длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором используется ритмичное давление на тело. Это предназначено для стимуляции организма к самоисцелению.

С помощью нескольких приспособлений можно делать себе массаж спины.

Попробуйте это:

1. Лягте лицом вверх на коврик и положите два теннисных мяча под среднюю часть спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните колени и поставьте стопы на пол.
3. Медленно перемещайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление от теннисных мячей.

Подробности смотрите в этом видео:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте это:

1. Поместите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на валик, чтобы воздействовать на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения наиболее полезны в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.

Массаж при болях в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• облегчить стресс, связанный с болью

Типы болей в спине

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, и у 90 процентов людей с острой болью в спине она длится всего неделю или две. Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах болей в спине, но он может принести больше облегчения тем, у кого острая боль в спине.

Обновленные клинические рекомендации Американского колледжа врачей включают массаж в качестве варианта лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его людям с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж помогает людям с хроническими болями в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдался тот же уровень симптомов, что и у тех, кто не массажировался.

Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проводимого в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают в себя:

• Падение
• Подъем тяжелых предметов
• Продящие мышцы или протягивая связку
• . наклон спины вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, вызывающим боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

• выпячивание, разрыв или дегенерация межпозвонковых дисков
• артрит
• аномалии скелета
• остеопороз

Вы можете обнаружить, что ваши усилия по массажу дома не помогают облегчить боль в пояснице.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную массажистку для проведения массажа или другого специалиста, например, мануального терапевта или физиотерапевта, для коррекции позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь облегчить боль в спине.

Вам может потребоваться обратиться к врачу, если у вас очень сильная или продолжительная боль в пояснице.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные процедуры, чтобы помочь с сильной или затяжной болью в спине. Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапию
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• прикладывание тепла или льда
• изменение повседневной деятельности, например, избегание слишком долгого сидения
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за услугами к профессионалу или попробовать помассировать себя с помощью теннисного мяча или пенопластового валика.

Эти методы могут облегчить боль и помочь вам оставаться активными. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может понадобиться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

Инструкции, самомассаж, преимущества и прочее

Боль в спине является распространенным заболеванием у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и естественный износ.

Некоторые методы лечения болей в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать сделать себе массаж, чтобы облегчить боль в спине, или обратиться к другу, члену семьи или специалисту, чтобы он успокоил ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых основных техник массажа вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как сделать это вам. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что никогда нельзя давить непосредственно на позвоночник. Используйте только мягкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Положите человека, которому делают массаж, на живот на массажном столе, коврике или матраце. Человек должен снять рубашку или надеть что-то свободное, чтобы подняться выше нижней части спины, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под лодыжки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Растереть массажное масло в руках и плавными движениями рук распределить масло по нижней части спины человека.

Затем можно приступить к массажу спины несколькими различными способами. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте это:

1. Попробуйте вращать ладонями, вытянув руки и положив одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, которые начинаются от талии.
2. Практикуйтесь в подъеме мышц, держа пальцы прямыми, растопырив большие пальцы и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье одной рукой за раз.
3. Начните вращать большими пальцами, поворачиваясь к ногам человека и используя свои большие пальцы, чтобы делать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как вы делали это раньше, но поднимайте мышцы возле бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте так:

1. Повторите эти приемы с другой стороны спины.
   Завершите массаж, работая с обеих сторон спины одновременно.
2. Попробуйте костяшки пальцев, то есть сжимайте кулаки обеими руками и мягко потирайте их от середины спины к области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать разведение рук, раскройте руки и медленно переместите их от середины спины к бедрам.
4. Расположите руки по обеим сторонам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительного массажного приема.

Существует множество видов массажа нижней части спины. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенный участок тела для облегчения определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и включает в себя длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором используется ритмичное давление на тело. Это предназначено для стимуляции организма к самоисцелению.

С помощью нескольких приспособлений можно делать себе массаж спины.

Попробуйте это:

1. Лягте лицом вверх на коврик и положите два теннисных мяча под среднюю часть спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните колени и поставьте стопы на пол.
3. Медленно перемещайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление от теннисных мячей.

Подробности смотрите в этом видео:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте это:

1. Поместите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на валик, чтобы воздействовать на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения наиболее полезны в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.

Массаж при болях в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• облегчить стресс, связанный с болью

Типы болей в спине

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, и у 90 процентов людей с острой болью в спине она длится всего неделю или две. Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах болей в спине, но он может принести больше облегчения тем, у кого острая боль в спине.

Обновленные клинические рекомендации Американского колледжа врачей включают массаж в качестве варианта лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его людям с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж помогает людям с хроническими болями в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдался тот же уровень симптомов, что и у тех, кто не массажировался.

Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проводимого в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают в себя:

• Падение
• Подъем тяжелых предметов
• Продящие мышцы или протягивая связку
• . наклон спины вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, вызывающим боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

• выпячивание, разрыв или дегенерация межпозвонковых дисков
• артрит
• аномалии скелета
• остеопороз

Вы можете обнаружить, что ваши усилия по массажу дома не помогают облегчить боль в пояснице.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную массажистку для проведения массажа или другого специалиста, например, мануального терапевта или физиотерапевта, для коррекции позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь облегчить боль в спине.

Вам может потребоваться обратиться к врачу, если у вас очень сильная или продолжительная боль в пояснице.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные процедуры, чтобы помочь с сильной или затяжной болью в спине. Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапию
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• прикладывание тепла или льда
• изменение повседневной деятельности, например, избегание слишком долгого сидения
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за услугами к профессионалу или попробовать помассировать себя с помощью теннисного мяча или пенопластового валика.

Эти методы могут облегчить боль и помочь вам оставаться активными. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может понадобиться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

5 массажных приемов для облегчения болей в спине

5 массажных приемов для облегчения болей в спине

Около 40% случаев отсутствия на работе связаны с болью в спине. Поскольку ваша спина несет наибольшую нагрузку и физическую нагрузку, это может вызвать нагрузку на мышцы спины и связки, поддерживающие позвоночник. Боль в спине, напряжение и скованность могут ограничить подвижность и повлиять на качество вашей жизни. Симптомы могут длиться до 6 недель или меньше (острый) или до 3 месяцев (хронический). В некоторых случаях боль в спине можно описать как «невыносимую», мешающую вашим повседневным социальным ролям и занятиям, поскольку она может усилить боль или вызвать дальнейшие травмы.

Хотя постельный режим и прикладывание тепла или льда могут облегчить симптомы, массаж при болях в спине предлагает лучшее решение, помогающее расслабить уставшие и воспаленные мышцы.

Помогает ли массаж пациентам с болями в спине?

Восстановление после обострения болей в пояснице может занять от нескольких недель до месяцев. Хотя многие люди зависят от обычного лечения, такого как прием противовоспалительных обезболивающих, физиотерапевтическое лечение и поддержание физической активности, массаж при болях в спине предлагает облегчение и расслабление.

За последние несколько десятилетий массаж приобрел популярность как альтернативный способ лечения людей с болями в спине. Волшебное и успокаивающее прикосновение профессионального массажиста, добавленное к обычному лечению боли в спине, может способствовать существенному исцелению и облегчению боли в спине. Нацеливая на правильные мышцы, можно контролировать боль, болезненность и напряжение в их источнике. Медицинские работники признают массаж спины безопасным и естественным средством облегчения болей в пояснице и эффективной помощью при лечении различных болей. Кроме того, поставщики медицинских услуг даже поощряют пациентов с болями в спине обращаться к массажной терапии в дополнение к лечению.

Различные доказательства подтверждают эффективность массажа при неспецифических хронических заболеваниях нижней части спины, показывая его преимущества с точки зрения улучшения симптомов и улучшения функции.

Вот еще несколько удивительных преимуществ лечебного массажа для здоровья:

• Противодействие последствиям длительного сидения — Постуральный стресс — распространенная проблема многих людей, работающих в офисе. Чаще всего она проявляется на шее и плечах. Работники за столом, сидящие в течение длительного времени, более склонны к тяжелым формам постурального стресса, характеризующимся болезненностью и слабостью поясницы и ягодичных мышц. Регулярный массаж может предотвратить дисбаланс, вызванный длительным сидением.
• Облегчение боли в мышцах – Регулярный массаж может эффективно улучшить кровообращение. Кровоток помогает доставлять достаточное количество кислорода и питательных веществ в пораженный участок.
• Улучшение психического здоровья – Безопасное, нежное и профессиональное человеческое прикосновение обеспечивает терапевтический и расслабляющий эффект. Сообщается, что пациенты с раком молочной железы, получающие массаж три раза в неделю, чувствуют себя менее подавленными и менее злыми. Депрессивные и тревожные пациенты также испытывают больше расслабления и счастья, а также снижают уровень стресса.
• Улучшение сна . Массаж не только способствует спокойному сну, но и помогает тем, кто не может спать спокойно. Это помогает людям, проходящим химиотерапию или лучевую терапию, чувствовать себя более расслабленными и хорошо отдохнувшими каждую ночь.
• Повышение иммунитета . Массаж — эффективный способ увеличить количество лейкоцитов, что имеет решающее значение для защиты организма от вредных заболеваний.

Поиск правильного массажа

Правильный выбор массажной терапии помогает не только избавиться от болей в спине, но и облегчить другие болезненные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, вызывающие боли в теле. Ориентация на проблемные области может контролировать боль в ее источнике.

Вот 5 различных техник массажа при болях в спине:

1. Шведский

Когда вы думаете о массаже, первое, что приходит вам на ум, это шведский массаж. Этот вид массажа способствует расслаблению и снятию мышечных спазмов. Шведский массаж включает в себя множество техник, в том числе:

• Поколачивание – Характеризуется длинными размашистыми движениями сверху вниз по мышце.
• Petrissage – Включает перекатывание и разминание мышц. Давление обычно зависит от чувствительности клиента. Эта техника больше фокусируется на напряженной области спины. Массажист начинает шведский массаж с легкого разминания и постепенно увеличивает давление, чтобы снять мышечное напряжение.
• Tapotement — Эта техника включает в себя легкое и ритмичное постукивание или игру на барабанах. Давление и скорость могут быть как расслабляющими, так и возбуждающими.
• Трение – Массажист может сильно надавить на пораженную мышцу, чтобы снять напряжение.

Мягкими и искусными поглаживаниями шведские массажисты снимают стресс и боль, напряжение в мышцах, помогая пациентам чувствовать себя отдохнувшими и расслабленными.

2. Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей не для тех, кто ищет расслабления. Этот тип массажной терапии включает в себя сильное давление на воспаленные мышцы, максимально глубокое давление через мышцы до костей. Это позволяет высвободить рубцовую ткань и помогает расслабить плотно завязанные мышцы, которые вызывают хроническую боль в шее и верхней части спины.

Обязательно поговорите со своим массажистом, прежде чем делать глубокий массаж тканей. Хотя это не способствует расслаблению, вы не должны испытывать сильную боль во время расслабления узловатых мышц. Однако профессиональные терапевты глубоких тканей могут отрегулировать уровень давления по вашему желанию. Обычно он начинается с легких поглаживаний и в конечном итоге углубляется в ходе массажа. После сеанса вы будете ощущать болезненность мышц в течение нескольких дней. Теплая ванна с английской солью может облегчить боль.

3. Триггерная точка

Приемы, используемые при массаже триггерных точек, аналогичны массажу глубоких тканей. Его цель состоит в том, чтобы точно определить и расслабить напряженную точку в напряженных мышцах или триггерную точку. Триггерные точки могут вызывать боль в других частях тела. Например, если у вас есть триггерная точка на спине и шее, это может привести к мигрени или боли, отдающей в ноги.

Хотя эта техника не воздействует на всю длину мышцы, она направлена ​​на освобождение определенной триггерной точки для облегчения мышечной боли и напряжения. Терапевт будет использовать глубокие поглаживания на триггерную точку, а затем несколько раз отпускает ее, пока не ослабит триггерную точку.

4. Миофасциальный массаж

Аналогично массажу триггерных точек, но массажист воздействует на триггерные точки фасций, чтобы облегчить мышечную боль во всем теле, включая спину. Поскольку фасции представляют собой тонкие слои соединительной ткани, которые соединяют и покрывают все мышцы тела, миофасциальный массаж концентрируется на более широком пространстве мышц по всему телу. Эта техника начинается с нежных поглаживаний по всему телу, ощущая точки мышечного напряжения в фасциях. После выявления узких мест терапевты увеличивают давление, чтобы медленно расслабить триггерные точки в фасции. Миофасциальный массаж также может эффективно облегчить фибромиалгию и синдром хронической усталости.

5. Спортивный массаж

Терапия спортивным массажем помогает людям, страдающим травмами, связанными со спортом. Помимо облегчения боли, беспокойства и мышечного напряжения, спортивный массаж также помогает повысить вашу спортивную гибкость и работоспособность. Спортивный массаж может выполняться как на все тело, так и на отдельные части тела. Терапевт может использовать либо глубокое давление, либо успокаивающие поглаживания в зависимости от ваших потребностей или предпочтений.