Мантр: Что такое мантра — поиск и использование своей мантры

Что такое мантра — поиск и использование своей мантры

Мантра — это санскритское слово — «ман» означает «ум», а «тра» — «освобождение». В ведизме, в индуизме и буддизме определение мантры дословно звучит как «священное изречение». Мантра — это инструмент, который помогает расслабить ум с намерением.

 

_{(русские субтитры)}

 

Хотя мантра обычно является словом или фразой, она также может обозначать что-то более специфическое для медитации. Мантры приносят пользу тем, кто испытывает трудности с концентрацией внимания, обеспечивая фокус на протяжении всего процесса медитации.

 

Происхождение мантр

На протяжении веков духовные традиции по всему миру использовали мантры для связи цивилизаций с высшими силами. Несмотря на то, что мантры широко используются в медитативных практиках Азии, в западных религиях они приняли форму молитв, таких как молитва Иисуса в Восточной православной церкви. Они добавляют повторение и намерение к поклонению, помогая людям достичь духовных состояний сознания.

В наши дни мантры используются не только в молитвах и духовности. «Мантра» теперь включает в себя самоутверждающие утверждения, приносящие пользу практикующему, которые люди повторяют в тишине, письменно или вслух. Мантры помогают проявлять и стимулировать изменения, создавая намерение, например, сострадание, любовь к себе и уверенность. Это новое определение мантры открыло это упражнение для всего мира, духовного или нет, как способ сделать жизнь людей более счастливой.

 

Как мантра-медитация работает в духовной практике

Мантры помогают развить внимательность. Сосредоточение на значении и звуках мантры способствует медитации так же, как внимание к ощущениям или дыханию. Возвращение ума к мантре делает ее более единой, поддерживая внимание и присутствие.

Использование мантр может инициировать целительную силу Праны или энергии жизненной силы для системы чакр.

 

Как практиковать мантра-медитацию

1. Начните с того, что займите удобное положение для медитации в тихом месте. Это может быть сидение на полу, лежание, ходьба или сидение в кресле. Позы рук, также называемые мудрами, помогают людям достичь более глубокого состояния сознания, но не являются обязательными для практики.

2. Решите, сколько времени вы будете заниматься медитацией, и установите таймер. Это может быть от трех до 30 минут.

3. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Почувствуйте ощущения, возникающие при вдохе, когда ваш живот расширяется и сжимается.

4. Перейдите на дыхание только через нос и начните скандировать мантры, тихо или вслух. По желанию используйте ритм дыхания для закрепления повторения мантры.

5. Если ум блуждает, перенаправьте внимание на мантру. Вместо того чтобы прогонять эти нежелательные мысли, мягко признайте их и отпустите, как листья, плывущие по течению. Продолжайте читать мантру дальше.

6. Когда таймер сработает, начинайте завершать медитацию. Потратьте несколько минут на проверку и почувствуйте благодарность за медитативную практику. Каков уровень расслабления? Чувствуете ли вы себя более здоровым?

 

Типы мантр

Варианты мантр безграничны. Это может быть всего один слог (например, «Аум») или более сложное предложение на родном языке или на санскрите. Некоторые популярные мантры для вдохновения включают:

• Я присутствую в настоящем моменте
• Я побеждаю свои страхи
• Я сам создаю свой путь
• Я спокоен
• Я в мире
• Я счастлив в своем теле

 

Как выбрать мантру

Хотя не существует неправильного способа выбора мантры, она будет наиболее полезной, если будет связана с самим собой, жизнью и стремлениями. Некоторые люди придерживаются обычных слогов или гласных звуков, таких как «Аум», изначальный звук Вселенной. Другой популярной мантрой является «Со Хум», что на санскрите означает «Я есть».

Если есть конкретная цель, которую человек хочет достичь, мантры могут помочь ему в этом. Некоторые примеры таких мантр, ориентированных на достижение цели, включают:

1. Чакровые мантры
2. Мантры божества
3. Исцеляющие мантры

Например, если человек хочет чувствовать себя расслабленным и жить более спокойной жизнью, его мантрой может быть:

• «Я спокоен»
• «Я существую с плавностью и легкостью»

Если практикующий хочет ограничить использование слов, односложные мантры, такие как «спокойствие», «расслабление» и «радость», по-прежнему очень эффективны.

Традиционно учитель йоги или религиозный лидер может назначить мантру своему ученику, основываясь на характеристиках или целях, над которыми он работает. Обращение к надежному практикующему — еще один способ выбрать подходящую мантру. При желании можно выбрать цикл мантр, которые соотносятся друг с другом.

И последнее, но не менее важное: когда речь идет о работе с мантрами на санскрите, произношение чрезвычайно важно, поскольку мантра имеет силу только при правильном произношении.

 

Преимущества мантр

Мантры — это формула призыва. В каком бы контексте ни использовались мантры — для достижения успеха, молитвы или прогресса, — они приносят одни и те же преимущества. Некоторые из этих преимуществ включают:

 

Положительные изменения в мозге

Исследование, проведенное в 2017 году, продемонстрировало, как распевание мантр может помочь синхронизировать левую и правую стороны мозга, способствуя развитию альфа-волн мозга для глубокого расслабления. Такое развитие событий может помочь работе мозга и замедлить когнитивный спад.

Другое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что мантра-медитация увеличивает приток крови к коре головного мозга, улучшая здоровье мозга. Это может улучшить настроение и память, а также снизить уровень тревожности.

 

Подкрепление озвученных целей

Вибрации и гармония, возникающие при произнесении слога, фразы или слова, являются ключом к углублению медитативного состояния и высвобождению заблокированной праны в системе чакр. Например, мантры, которые также являются аффирмациями, отлично подходят для медитации на чакры и активизируют их. Для горловой Чакры фразы могут включать разговор, например:

• «Я буду говорить с уверенностью и самоуверенностью».
• «Мои слова имеют смысл и силу»

Повторяя фазы аффирмаций, человек будет концентрироваться на своих намерениях и поддерживать личные цели.

 

Повышенная сосредоточенность

Медитация — дело непростое и требует времени и усилий. Использование мантры в качестве якоря для ума позволяет легко уменьшить блуждание мыслей, чтобы практикующие могли воспользоваться преимуществами осознанности. Это расслабленное состояние позволяет перестроить ум для улучшения внимания и сосредоточенности.

 

Часто задаваемые вопросы

Почему мантра-медитация работает?

Когда мантры произносятся ритмично, они создают вызванные мыслью волны энергии в теле, помогая выровнять дух человека. Даже при произнесении одного слога, например «ом», этот эффект все равно будет иметь место. Каждая из семи чакр имеет свой звук, называемый янтрой, который соответствует их функциям и помогает вызвать уникальное исцеление и пользу.

 

Какая мантра является наиболее мощной?

Одна из самых мощных индуистских мантр называется Гаятри-мантра. Она призывает воздействие первозданного солнца и знания из вселенского Бахмана. Некоторые из них включают:

• Пусть он стимулирует наше понимание (знание, интеллектуальное озарение)
• Давайте размышлять о превосходной славе божественного света (Живителя, Солнца).

 

Может ли мантра изменить судьбу?

Пение мантр и медитация — это духовная практика. Она улучшает концентрацию внимания, умение слушать, терпение и многое другое. Мантры очищают ум и усиливают положительные эмоции, которые создают вибрации в теле. Хотя это не может изменить судьбу человека, это возможно. Используя мантры для достижения жизненной цели или изменения своего мышления, человек может изменить свой путь и начать жить так, как он хочет. Для достижения наилучшего результата практикующие должны произносить мантры целенаправленно.

 

 

РЕСУРСЫ ЧАКРЫ АНАХАНЫ

ЧАКРА ВИКИС

Чакры

Корневая чакра

Сакральная чакра

Чакра солнечного сплетения

Сердечная чакра

Горловая чакра

Чакра третьего глаза

Коронная чакра

Символы чакр

Цвета чакр

Камни для чакр и кристаллы для чакр

Что такое мантра

Что такое янтра

Что такое мудра

 

БЛОГИ ЧАКРА

Медитация на чакры

Как открыть третий глаз

Как разблокировать чакры

Аффирмация чакр

Что такое чакры

Что такое чакральная карта

Мощные аффирмации для чакр

Аффирмации для корневой чакры

 

Ссылки

Влияние 8-недельной программы медитации на настроение и тревожность у пациентов с потерей памяти | Журнал альтернативной и комплементарной медицины

Сеть режима по умолчанию, медитация и возрастные изменения мозга: Что мы можем узнать о влиянии ментальных тренировок на благополучие в качестве психотерапевтического подхода? — PMC

Как работает мантра-медитация? — Дикий разум

Мантра-медитация: Преимущества, как попробовать и многое другое

Научный анализ медитации на основе мантр и ее полезных эффектов: Обзор

Что такое мантра и как ее выбрать?

Что такое мантра, для чего нужна и как ее практиковать

26. 01.2022 10:00:00

Мантра – гармоничное сочетание звуков, которые преобразуются в слово. Каждое несет в себе определенный смысл, это еще и вибрация, заряженная космической энергией. Есть много вариантов, для чего нужны мантры. Они помогают достичь цели, улучшают психическое и физическое здоровье, приносят в жизнь позитивные изменения.

Что такое мантра

Что значит мантра: в переводе с санскрита ман означает ум, рассуждение, изречение, а тра – освобождение, защиту. Простым языком – это священные тексты, состоящие из слогов, одного либо нескольких слов. Во время произношения звуки создают своеобразную вибрацию, которая излучает космическую энергию.

Она благотворно действует на тело, душу и сознание. Их уже давно используют в индуизме, буддизме и джайнизме. Это мощная сила, способная на чудеса. Есть три главных определения, что такое мантра:

• орудие для психического акта;
• стих, волшебство, заклинание;
• спасение, освобождение ума.

Еще одно простое определение – мантры похожи на молитвы. Они работают по одному принципу, но отличаются структурой. Мантра – это скорее формула из нескольких букв или слов. Поэтому большое значение имеет выбор текста и его произношение. Он привлекает позитивные факторы и устраняет препятствия.

Что делают мантры

Для чего нужны мантры – они помогают расслабиться, достичь умиротворения, гармонии, полной релаксации. Погружают в духовный транс, устраняют препятствия, раскрывают чакры для работы с душой, телом и окружающим миром. Основная функция священных текстов – помочь расслабиться, освободить разум от посторонних мыслей и настроить на нужный лад.

Клетки нашего организма слышат, осознают и записывают полученную информацию. Так дается установка на определенные действия, программу. Значит, новая позитивная нейтрализует прежнюю, негативную.

Есть много разновидностей священных текстов и каждый направлен на решение конкретной проблемы или для достижения определенного результата. Главное действие заключается в звуковых вибрациях, различают три разновидности воспроизведения звуков и слов:

1. Громкое произношение действует на тело. Это рекомендуют начинающим, практика хорошо дисциплинирует ум и помогает осознавать свои действия, не отвлекаясь на звуки, которые сначала всегда мешают.
2. Произнесение текстов шепотом воздействует на энергетику. Такой способ можно практиковать, когда громкое произнесение уже отлично усвоено. Тогда от шепота создается вибрация, которая действует на чакры человека. Такие тексты прочищают каналы, стабилизируют энергетическое поле, что отражается и на теле. Энергия преобразуется в нужную форму для достижения целей, а дисбаланс приводит к развитию болезней. Ее чрезмерное скопление вызывает воспаления, а дефицит нарушает работу внутренних органов.
3. Повторение текстов про себя действует на психику и душу человека. Это самый сложный способ медитации, который можно практиковать только после прохождения предыдущих двух ступеней.
   Перед мантрой требуется полностью очистить сознание, что получается только при многократном повторении. Такое звучание действует на разум, очищает его от негативных мыслей, снимает блоки, разрушает прежние стереотипы и помогает формировать новые. Практика работает со всеми нарушениями на физическом и психическом уровне.

Значение слова мантра можно обозначить как воззвание к богам, высшим силам. Это помогает справиться с неприятностями и проблемами, найти решение в трудной ситуации, посмотреть на нее с других ракурсов. Мантры дают дополнительную энергию, восстанавливают нервную систему, запускают процессы самоисцеления.

Для чего нужны мантры

Священные тексты действуют в разных направлениях, поэтому они многочисленны. Но есть и универсальные, которые легко может читать любой человек, даже без навыков. Поднять упавший дух и справиться с негативными жизненными обстоятельствами помогает Ом Намах Шивайя. Она придает силы, уверенность.

Энергетически зарядиться помогает текст Ом Мани Падме Хум.

Виды мантр

Разновидности	Название, как работают мантры
Для очищения	Ведические тексты очищают духовно и тело. Один из наиболее могущественных – Гаятри, состоящий из 24 слогов. Он помогает избавиться от страха и грехов прошлых жизней, отличить правду от лжи, обрести мудрость, поправить карму. Его нужно читать 3 раза в день (утром, днем, вечером), но можно и чаще. Для усиления обращения к Богу используют Биджа. Она несет в себе энергию Творца. Для ее усиления и работы с энергетическими потоками слова Биджа добавляют к любым другим.
Для здоровья, лечения, омоложения	Тексты для лечения несут в себе мощь бога Солнца. Для здоровья и исцеления читают мантры: Хрим; Ом Сурья Намаха; Тея Та Ом Бхэйкандзе Бхэйкандзе Маха Бхэйкандзе Рандза Самуд Гате Соха. Восстановить психическое здоровье помогает текст Ом Чандра Намаха или Рам. Последний одновременно дает человеку гармонию, красоту и умиротворение. Эти тексты рекомендуют повторять по 108 раз, в новолуние. Во время чтения слов для исцеления нужно представлять, что болезнь уходит из организма безвозвратно. При ослабленной памяти или для усиления эффективности ее работы используется mantra Ом Кри Кирим Карим Крим. Она помогает быстрее усваивать информацию. Очень полезна школьникам, студентам, работникам умственного труда. Но часто ее повторять нельзя – это может спровоцировать депрессию. Для красоты и омоложения используют Сан Сиа Чии Наох Пай Тун Доу. Ее читают во время занятий спортом, косметологических процедур, ухода за лицом и телом и на любых мероприятиях, которые нужны для совершенствования тела. Чтобы стать стройнее, текст пропевают на убывающую луну.
Для достатка, денег, богатства	Они предназначены для улучшения материального положения. Самая сильная – Ганеши, наиболее значимы тексты: Ом Гам Ганапатайе Намаха; Ом Хрим Грим Хрим; Аум Намо Дханадайе Сваха Намах Аум; Ом Шри Махаганапатайе Намах; Ом Ганешайя Намаха. Они быстро устраняют любые препятствия, которые мешают деньгам проникать в дом, помогают сохранить стабильное финансовое положение. Можно выбрать от 1 до 3 текстов. Читать их нужно каждый день, по три раза – утром, днем, вечером, лучше повторять по 108 раз или как минимум число должно быть кратно трем.
Для успеха и удачи	Для их привлечения используют тексты Харе Кришна. Они обеспечивают поддержку высших сил, открывают астральное зрение: Харе Рама Хара Рама; Харе Кришна Харе Кришна; Рама Рама Харе Харе; Кришна Кришна Харе Харе.
Для любви	Такие mantrasоказывают сильное влияние на энергетику человека, притягивая его вторую половинку. Таких текстов очень много, но самыми мощными являются Ом Мани Падме Хум и Рама Да Са Сэй Со Ханг.

После чтения священных текстов не стоит ожидать, что ситуация исправится мгновенно – на утро человек не исцелится и деньги с неба не свалятся. Но здоровье будет стабильно улучшаться, а для достижения финансового благополучия откроются новые возможности, исчезнут материальные трудности, которые мешали достичь цели. Часто озарение приходит именно во время чтения текстов.

Как использовать мантры

Чтобы правильно практиковать мантры, нужно овладеть техникой дыхания. Процесс пройдет более эффективно, если их сочетать с йогой, пранайямами. На сайте https://ashaindia.ru/ есть много аюрведической литературы по данным темам.

Для произношения мантр нужно принять удобное положение и закрыть глаза. Повторяют их нараспев, множество раз. Есть несколько правил, которых нужно придерживаться:

1. Перед выполнением практики нужно исключить любые посторонние звуки. В помещении не должно быть посторонних людей.
2. Перед чтением мантры нужно четко, вслух обозначить свою цель. Потом принять нужную позу. Оптимальной является полу-лотоса, лотоса или сидя ровно, с выпрямленным позвоночником.
3. Мантры в голос произносят на выдохе. Если с середины слова или фразы – то это нарушит необходимую вибрацию. Произносить мантру нужно так, чтобы каждая клеточка тела откликалась на эти колебания. Это хорошо очищает клетки и разрушает деструктивные программы.
4. Слова мантры повторяют любое количество раз, но оно должно быть кратно трем. Наиболее эффективным будет число 108. Единица – это абсолютная энергия, ноль указывает на совершенство, восемь – символ бесконечности.
5. Чтобы помочь сосредоточиться, рекомендуют использовать четки с бусинками. Они помогают и для подсчета произнесенных слов, повышают концентрацию внимания.
6. Перед произнесением мантр про себя необходимо полностью очистить ум от любых мыслей. Это очень сложно, требует многократного повторения. Нужно сконцентрироваться на внутреннем звучании.
7. Для борьбы со страхами нужно выбрать очищающую мантру. Повторить ее 12 раз. Потом произнести слово, которое ассоциируется со страхом. Потом снова повторить мантру 12 раз. Практиковать нужно до тех пор, пока страх или фобия полностью не исчезнет. Это может занять даже месяцы.
8. Не рекомендуют использовать одновременно много мантр, максимум можно выбрать одну-две.

К самым сложным относятся древние тексты ОМ. Они дополняют многие мантры, просто усиливая их. Настроиться и войти в нужное медитативное состояние помогают аромапалочки и благовония. Настоящие индийские продукты продаются на сайте магазина «Ашанти». Для достижения нужного эффекта нужно выделять на священные тексты по 15 минут в день.

Мантры помогают расслабиться, избавиться от негатива, добиться успеха и выполнения желаний. Регулярные практики способствуют духовному росту, восстановлению физического и психического здоровья без лекарств. С помощью мантр поддаются лечению даже тяжелые хронические заболевания.

---

Также будет интересно

• Все о специях и приправах: что для чего?
• Листья ним — полезные свойства
• Мутхиа — индийские клецки
• Панир бурджи – острое индийское блюдо
• Бхаджи из лущеных овощей и маша
• Каре Масур Ке Дал (с карии и чечевицей)
• Кичари

---

В статье использовались следующие категории

Статьи

9 вдохновляющих мантр, которые изменят ваше мышление

Живите бесплатно

Простые слова и фразы способны прервать негатив и вызвать перемены в жизни. Узнайте, как мантры могут повлиять на ваше самочувствие.

2 2371

ДОЛЯ:

Делиться Приколоть Твитнуть Плюс Электронная почта

Они существуют уже не менее 3000 лет, но мантры стали мейнстримом. Мы медитируем на них. Мы находим их в поп-песнях, которые побуждают нас «отпустить» и стать «счастливыми». Мы прикрепляем их к нашим холодильникам и компьютерам, прикрепляем их к нашим доскам Pinterest, Instaцитируем их в Instagram. А в этом месяце несколько миллионов из нас ежедневно практиковали мантры и «сосредоточение мыслей» с помощью нового 21-дневного опыта медитации Дипака Чопры и Опры Уинфри «Проявление истинного успеха».

На самом деле, это была сама большая О, которая указала мне путь к моим мантрам. Несколько лет назад я разыскал нью-эйдж-гимны американского певца и автора песен Снатума Каура, прочитав восторженное одобрение Уинфри. Она написала, что самопровозглашенный «борец за мир» довел ее до слез, когда Каур удивил ее в день ее рождения выступлением, включавшим пение одной из любимых мантр Уинфри, «Онг Намо Гуру Дев Намо» (перевод: «Я призываю Божественной Мудрости и поклониться этой Мудрости»).

Однако я не сразу «понял» Каур и ее мантры. Те, что есть в ее альбоме Feeling Good Today! сначала показался мне слишком простым, слишком очевидным и, осмелюсь сказать, фальшивым. «Сегодня мне хорошо, мне хорошо сегодня», — поет она в заглавной песне. «Я счастлив, мне хорошо. Я счастлива, я в порядке», — произносит она в песне «I Am Happy».

Тем не менее, я включал песни фоном, пока готовил себе завтрак, во время утренней практики йоги и в течение всего рабочего дня. С тех пор я почти каждый день подпеваю мантрам Каура. Всякий раз, когда я встаю не с той стороны кровати, доза фразы «я счастлива, я в порядке» улучшает мое настроение; это помогает мне подходить к рабочему дню с уверенностью и предвкушением. Далекие от банальности, теперь я вижу эти, да, простые фразы — и мантры в целом — весьма мощные.

В созерцательном контексте мантра — это слово, звук или заклинание, используемые для помощи в концентрации для медитации. «Когда мы поем эти мантры, вибрации становятся реальностью внутри нашего существа и в нашем опыте», — объясняет Каур (который, кстати, говорит, что Feeling Good Today! очевидно, что это было не только для детей, но и для взрослых»).

«Проведено много исследований мантр, показывающих, что [их повторение] может снизить уровень стресса, но йоги говорят, что это делает гораздо больше: это фактически меняет химический состав вашего мозга», — продолжает Каур, живущий в Уилтон-центре. , Нью-Гемпшир, а этой весной отправляется в тур по США. «Постукивание языком по небу посылает сообщения и вибрации в области вашего мозга и работает с мозгом, а затем со всем телом, вызывая очень, очень реальные изменения».

Традиционно йоге обучали один на один — учитель ученику — «и таким образом легко понять, что мантры давал учитель, который мог интуитивно понять, что будет наиболее полезным», — говорит Тэм Терри, учитель йоги в Devotion Yoga в Хобокене, Нью-Джерси. Однако в наши дни мантры — это вдохновляющие инструменты, которыми пользуются все, от тренеров по групповому фитнесу («Вы слишком законны, чтобы бросить курить!» — кричал мой инструктор Soul Cycle на прошлой неделе, взрывая MC Hammer) до лайф-коучей и психиатров.   (Для получения дополнительных советов о том, как сформировать долгосрочные здоровые привычки, узнайте о «полосе» здесь!)

«Вы выполняете мини-медитацию, когда произносите мантру», — говорит Ванесса Павловски, доктор психологических наук, психолог из Беверли-Хиллз. «Когда нас захлестывают навязчивые мысли, это дает нам то, за что мы можем держаться. Я работаю с людьми, страдающими тревожностью и расстройствами пищевого поведения. Есть много негативных разговоров с самим собой, люди застревают в суждениях и снова и снова проигрывают одно и то же [в уме]. Поэтому я предлагаю им использовать мантры, чтобы прервать этот негативный опыт и вместо этого дать им что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться: «Сегодня я буду любить себя, несмотря ни на что»; «Я заслуживаю любви, что бы ни случилось»; «Ничто не может остановить меня сегодня — я могу остановить только себя».

Ниже девять женщин рассказывают о своих личных мантрах и о том, как они помогли им измениться или не сбиться с пути:

 

Для развития уверенности в себе
«Две мои самые большие слабости в достижении максимального мира и гармонии с собой — это беспокойство о будущем и беспокойство о прошлом. Напоминание себе, что сегодня, каждый день, я контролирую свои чувства и состояние, которое я выбираю, очень сильно влияет на меня. И когда я использую слово «совершенный», я имею в виду, что когда я честен с собой, когда я прислушиваюсь к потребностям, пристрастиям и желаниям своего тела, и когда я провожу время, делая вещи, которые делают меня необычайно счастливым, и избегаю вещей и людей. это расстраивает меня — тогда все кажется идеальным». — Джордан Янгер, Лос-Анджелес, Калифорния; кулинарный блогер и основатель The Balanced Blonde

 

Для силы и силы воли
«Моя любимая и наиболее часто используемая мантра, [эта] применима практически к любой ситуации: йоге, бегу, карьере — даже личной жизни. Я впервые обнаружил ее истинную силу, когда использовал эту мантру во время моей первой попытки пробежать 100 миль. У меня был тяжелый день — у меня болел живот — и мне приходилось постоянно повторять это про себя, чтобы продолжать. И когда мне в конце концов пришлось сойти с дистанции, примерно на 80 миле, я использовал эту мантру, чтобы отговорить себя от чувства неудачи. Вместо этого я сосредоточился на том, чтобы двигаться вперед после этой гонки и использовать то, чему я там научился, чтобы помочь мне пройти следующую». — Джейми Кинг, Портленд, Орегон; основатель и президент FitApproach

 

Для того, чтобы пережить трудные времена
«Я прочитал это в статье о Пеме Чодрон десять лет назад, и она просто прижилась. Истина представляет небо; эмоции, погода. Иногда приходят белые облака, иногда приходят темные облака. Если мы подождем еще немного и продержимся, это пройдет. Потом снова светит солнце. Самый темный момент происходит прямо перед рассветом! Как говорят про Чикаго: «Если тебе не нравится погода, подожди 10 минут».  — Дженис Кэдвелл, Лос-Анджелес, Калифорния; соучредитель Jai Yoga Hollywood

 

Для Проявления Любви
«Я начал работать с этой мантрой 13 лет назад. Я использовал это как свое намерение, когда практиковал йогу; Я повторял это себе с закрытыми глазами в течение дня и перед сном ночью. Это помогло мне осознать, что я готова к любви, и [это] помогло мне освободить место в моем сердце, чтобы впустить кого-то. Только намного позже мои мечты начали материализоваться, но они это сделали: теперь я счастливо женат. , и он больше, чем я мог когда-либо мечтать, и, безусловно, то, что я заслуживаю. Величайший дар в жизни — это любовь, и я действительно верю, что она начинается с того, что вы открыты, сосредоточены на своих намерениях и знаете свою ценность». — Кэндис Ю. Маскелл, Лос-Анджелес, Калифорния; велнес-консультант, маркетолог и преподаватель йоги, стажер в GODA Yoga

 

 

В поисках счастья
«Большинство из нас начинают отвечать еще до того, как мы услышим конец вопроса. Мы хорошо обучены давать ответы с невероятной скоростью; незнание на самом деле не ценится. Так что мне нравится внедрять мантру в виде вопроса. Это избавляет от необходимости знать ответ прямо сейчас и оставляет больше возможностей для исследования. Самые важные вещи, которые вы можете сделать, всплывут на поверхность со временем. Это твоя жизнь, ты получишь только одну. Вы должны четко понимать, как вы хотите их потратить». — Тэм Терри, Хобокен, Нью-Джерси; инструктор по йоге в Devotion Yoga, Хобокен, Нью-Джерси

 

Для нейтрализации проблем с образом тела
«Я даю эту мантру своим пациентам и говорю им, чтобы они повторяли ее про себя, глядя в зеркало. Если у [они] есть проблемы с образом тела или они выздоравливают от расстройства пищевого поведения, первое, что они сделают утром, — это посмотрят на себя и немедленно начнут критиковать то, что они видят. Это задает тон всему дню, это действительно негативное самовосприятие, и в течение дня оно заставляет их чувствовать себя все более и более некомфортно в собственной шкуре. Эта мантра напоминает им, что им не нужно быть совершенными или слушать постыдные сообщения в СМИ. Они уже прекрасны такими, какие они есть, прямо сейчас. — Ванесса Павловски, психолог, Беверли-Хиллз, Калифорния; психолог

 

Для Излучаемой Благодарности
» В последнее время я играю с мантрами, поскольку они связаны с тем, что я хочу развивать. Что бы вы ни стремились создать в своей жизни, сформулируйте это в настоящем времени, как будто это происходит сейчас: «Я здоров»; ‘Я сильный’; «Я открыт для получения изобилия во всех формах». Обратите внимание, когда вы произносите мантру вслух: чувствуете ли вы легкость? Это заземляет вас и заставляет вас чувствовать себя хорошо? Если да, то вот оно! Затем приходит практика, напоминая себе в течение дня дышать, говорить и проживать мантру вслух, а также оставаться открытым для жизни, принося вам именно то, о чем вы просите». — Рэйчел Тратт, Венеция, Калифорния; основатель, Проект Нешама

 

Для начала дня
«Мне нравится произносить эту мантру первым делом, когда я просыпаюсь. Это задает тон завтрашнему утру с моими детьми. Когда я вдыхаю, я думаю: «Я удовлетворен», а когда выдыхаю, я думаю: «Я бесстрашен». помоги мне вернуться к своему истинному «я» и почувствовать, что я могу взять на себя все». — Софи Джаффе, Лос-Анджелес, Калифорния; диетолог-сыроед и основатель, Philosophie

 

Для завершения дня
«Я использую эту мантру вечером, когда чувствую, что сделал недостаточно за день. Многие занятые работающие женщины и владельцы бизнеса, мы можем опережать себя с идеями, проектами и делами, и в итоге мы перегружены и малопродуктивны. Я активно использую его при планировании нашей насыщенной семейной жизни. Нам не нужно впихивать в свой день миллион вещей — мы можем вложить все свое внимание, любовь и связь в одну замечательную вещь. Это также возникает, когда у меня возникает желание совершить покупки, и я понимаю, что на самом деле мне не нужно больше — меньше — это нормально». — Шон Финк, Йорк, Пенсильвания; основатель проекта The Abundant Mama Project и автор книги The Abundant Mama’s Guide to Savoring Slow

Лори Маевски
Опубликовано 27 марта 2015 г.

ДОЛЯ:

Делиться Приколоть Твитнуть Плюс Электронная почта

ТЕГИ: жизненный совет, вдохновение йогой

Комментарии (2)

7 простых мантр для медитации, исцеления и трансформации

Мантры — это звуки или вибрации, которые создают желаемый эффект, например, исцеление, трансформацию или самоосознание в определенной области вашего тела и/или или жизнь. Есть мантры для всего; вот несколько практических применений для вас, чтобы попробовать.

Все в творении на самом утонченном уровне есть звук или вибрация. Каждое дерево, каждый цветок, каждая часть вашего тела имеют свою уникальную вибрацию. Даже качества, которые вы проявляете в своей жизни, такие как счастье, радость, изобилие и любовь, являются вибрациями.

Когда вы здоровы, счастливы и энергичны, эти вибрации гармонируют друг с другом, словно великолепная космическая симфония. Однако если вибрация какой-либо области искажается, гармония нарушается, что приводит к отсутствию целостности и некоторому дискомфорту в вашей жизни. Многие формы исцеления основаны на знании правильного звука или вибрации и повторном введении их в эту область, благодаря чему вы можете снова восстановить баланс, гармонию и комфорт.

Сама природа полна звуков: пение птиц, шум ветра в деревьях, волны, разбивающиеся о берег, смех невинных детей и многое другое. К сожалению, в настоящее время большую часть времени мы отделяем себя от природы. когда тебе проводите время на природе , слушая эти звуки, ваша физиология приходит в гармонию с ритмами и потоками природы.

Во всех традициях мира для исцеления использовались звуки, будь то бой барабана, колокольчика, гонга или священного пения. Древняя Ведическая Традиция Индии пошла еще дальше, исследуя и совершенствуя использование звука на протяжении тысячелетий, чтобы сформулировать его в Ведической Науке Мантр.

Мантры — это особые звуки или вибрации, последствия которых известны. Когда они произносятся вслух или повторяются про себя, они могут создать желаемый эффект в любой области вашей физиологии или жизни — для исцеления, трансформации и внутреннего пробуждения. Это, конечно, обширная тема, и существуют мантры для всего: от лечения укусов змей до духовного пробуждения. Потребуется целая жизнь, чтобы овладеть этой мудростью; тем не менее, мы обсудим здесь несколько более практических применений.

Япония

Джапа означает повторение мантры, поэтому она охватывает все виды использования мантр. Однако чаще всего джапа ассоциируется с фиксированным числом повторений мантры. Обычно для ведения счета использовалась цепочка бусинок , известная как Мала , с заданным количеством бусинок — одно повторение на бусину. Традиционно в большинстве мала есть 108 «встречных» бусинок и бусина «гуру», которые используются для указания, где начинать и где заканчивать. Иногда более короткие малы с 54 или 27 бусинами можно использовать с более длинными мантрами.

Использование Малы часто требует принятия обязательств. Допустим, у вас есть конкретное препятствие в вашей жизни. Зная мантру, помогающую гармонизировать ситуацию, вы можете повторять ее 108 раз (одна мала) в течение следующих 30 дней.

Мантра божества

В восточных традициях существуют буквально тысячи божеств, каждое из которых связано с различным атрибутом и каждое имеет свою собственную мантру, призывающую этот атрибут. Для индуса повторение одной из этих мантр было бы формой поклонения этому божеству. Однако для тех, кто не столь религиозен, божества и их атрибуты следует рассматривать в их более тонком контексте, как архетипические энергии.

Все эти энергии находятся внутри вас, либо бездействуют, либо находятся в состоянии дисбаланса или равновесия. Когда они бездействуют, вы можете испытывать недостаток в этой области; при выходе из равновесия вы можете испытывать некоторые сбои; и когда в равновесии, вы можете наслаждаться гармонией и удовлетворением.

Повторяя одну из этих мантр, вы можете активировать и гармонизировать ее действие во всех сферах своей жизни. Простая мантра божества:

• ГАМ ( gaam ) — Для устранения препятствий и препятствий и привнесения мудрости в вашу жизнь.

Исцеляющие мантры

Как мы уже говорили, все звучит, и любой дискомфорт или болезнь — это искажение звука в какой-то области тела. Повторное введение правильного звука помогает восстановить гармонию в этой области. Исцеляющие мантры обычно повторяют, обращая внимание на область дискомфорта или, можно сказать, направляя вибрацию туда, где она необходима.

Есть несколько мощных исцеляющих мантр, которые лучше всего изучать у квалифицированного учителя; однако вот некоторые из более простых:

• Для носовых пазух: Mmmmm
• Для ушей: Nnnnnnn
• Для глаз: Eeemmm
• Для горла: Gaa Gha
• Для челюсти: Yaa Yu Yai

Гласные также могут использоваться для звуков выздоровление.

• Ааа
• Eeeee
• Глаз
• Ооооо
• Уууууу

Они не являются местными, то есть вы можете воспевать один из них и направлять его вибрацию куда угодно.

Чакра Мантры

Сознание трансформируется в материю в каждой точке Вселенной, но в некоторых местах более живо. На Земле мы называем эти энергетические центры вихрем; в теле мы называем их чакрами . Чакры не являются физическими, но вы можете себе представить основные семь в теле, расположенные вдоль позвоночника. Каждая из них отражает различные качества вашей жизни. У большинства людей чакры заблокированы или заблокированы, что уменьшает поток энергии, поддерживающий эти конкретные качества, или придает им чрезмерное значение.

Направляя свое внимание на область каждой чакры и повторяя связанную с ней мантру, вы можете начать оживлять чакру и высвобождать ее качества в своей жизни. Существует несколько разных наборов мантр для чакр, следующий набор предназначен для обычного повседневного использования. Важно выполнять весь набор, а не просто сосредоточиться на одном или двух. Начиная с самой нижней (первой) чакры, перенесите свое внимание на эту область тела и повторите звук от 1 до 3 раз вслух или про себя.

Chakra	Location	Association	Mantra
First Chakra	(base of the spine)	survival instincts	LAAM
Second Chakra	(sacral area)	чувственность, творческое вдохновение	ВААМ
Третья чакра	(солнечное сплетение, пупок)	личная сила, эго	RAAM
Fourth Chakra	(center of chest)	unconditional love, compassion	YAAM
Fifth Chakra	(throat)	creativity	KAA GAA GHA
Sixth Chakra	(межбровье)	прозрение, вдохновение	КШААМ
Седьмая чакра	(макушка, макушка)	духовный союз	ОММ

Общие мантры

Ниже приведены мантры, которые можно использовать в любое время для оживления качеств, содержащихся в их вибрации.

• Shanti ( shan tee ): to restore peace and harmony
• Anandam ( aan an dam ): to restore inner joy and contentment

Enlightenment Mantras

Enlightenment is a state of balance , гармонии и самосознания на всех уровнях. Поэтому все мантры косвенно поддерживают эту духовную цель. Однако Гаятри-мантра, будучи «Матерью» мудрости всего творения, открывает вам прямой путь к Просветлению. Традиционно ее поют в переходное время дня — на рассвете, в полдень и на закате, — но ее также можно петь в любое удобное время. Лучше всего повторять как минимум три раза за сеанс.

ОМ БХУР БХУВАХ СУВАХА ( Ом Бхур Бху-ва Су-ва-ха )
ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ ( Тат Са-ви-тур Вар-айн-ям )
БАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ ( Бар-го Дэй-го vas-ya Dhee-ma-hee )
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT ( Dhee-yo Yo Nah Pra-cho-da-yaat )

Медитационные мантры

Уже упомянутые мантры предназначены для создания или поддержки чего-либо на активный уровень жизни, и как таковые, они имеют значения и/или намерения, связанные с ними.

Мантры для медитации не имеют особого значения или конкретного намерения. Их роль состоит в том, чтобы просто перевести осознание от деятельности во внутреннее царство тишины и бесконечных возможностей. Эти мантры воссоединяют вас с вашим самым фундаментальным уровнем Бытия и позволяют вам начать восстанавливать память об этих качествах во всех сферах вашей жизни.

Существует более общая мантра, которую может использовать каждый, отчасти для той же цели. Эта мантра — СО ХУМ. Обычно используется в сочетании с дыханием.

• Сядьте удобно, с закрытыми глазами, начните нормально дышать.
• Начинайте беззвучно повторять «СО» на вдохе и «ХУМ» на выдохе.
• Использование мантры должно быть легким и легким. Всякий раз, когда внимание ускользает, мягко возвращайте его обратно.
• Эту медитацию можно практиковать два раза в день по 15-20 минут каждый раз.

Как я уже сказал, это обширная тема, но я надеюсь, что это дало вам представление об этой увлекательной науке.

No related posts.