Массаж для спины: Лечебный массаж спины — записаться на медицинский классический массаж в клинику, цены в Москве

Лечебный массаж спины — записаться на медицинский классический массаж в клинику, цены в Москве

Больная спина — не единственный повод обратиться к врачу. Показаниями к массажу могут быть:

1. Ноющие боли в различных областях спины.
2. Сколиоз, остеохондроз позвоночника.
3. Растяжения, переломы, вывихи и другие травмы.
4. Мышечные спазмы.
5. Заболевания органов дыхания.
6. Инсульт, инфаркт.
7. Предстоящие или прошедшие операции.
8. Нарушение обмена веществ, сахарный диабет.
9. Плоскостопие.
10. ДЦП.
11. Болезнь Паркинсона.
12. Ожирение.
13. Заболевания нервной системы, регулярные стрессы.

Также методика используется вместе с другими процедурами (ЛФК, гимнастика, физиотерапия и др.), так как позволяет разогреть или расслабить мышцы, подготовить их к работе.

Эффект от массажа:

• восстанавливается тонус мышечных тканей;
• проходят отеки;
• улучшается циркуляция крови, лимфоток, обмен веществ;
• нормализуется давление;
• активируется работа внутренних органов, они начинают лучше функционировать;
• укрепляется мышечный корсет, улучшается работоспособность мышц;
• проходит болевой синдром;
• проходят стрессы, головные боли, бессонница, нервное напряжение;
• сокращается общий период выздоровления.

Процедура может быть несколько болезненной, что зависит от диагноза и от того, какая техника используется массажистом. Некоторые пациенты отмечают, что позвоночник после сеанса может «ныть», а кто-то уже после одного раза отмечает состояние легкости. Обо всех ощущениях как во время сеанса, так и после него, особенно если вы чувствуете боль или дискомфорт, следует сообщать врачу.

И помните, что массаж — это не разовая процедура. Только курс в среднем из 10 сеансов может обеспечить желаемый эффект, позволяет избежать атрофии мышц, тромбов, укрепляет организм, положительно сказывается на самочувствии и иммунитете.

Лечебный массаж позвоночника | Бархат

Лечебный массаж спины: основные виды, показания и противопоказания

 

При наличии заболеваний опорно-двигательной системы в перечень восстановительных мероприятий входят терапевтическое лечение, физиотерапия и лечебный массаж спины, который снимает болевые ощущения, улучшает гемодинамику, укрепляет атрофированные мышцы, повышает чувствительность нервных окончаний.

 

Актуальность лечебного массажа спины

О своем теле необходимо заботиться, потому что от этого напрямую зависит ваше здоровье в целом, а также способность легко выполнять запланированную на день работу. В этом смысле лечебный массаж спины и шеи – это как раз то, что поможет вам восстановить силы после тяжелого дня. Мышцы динамично задействованы практически во время любого процесса жизнедеятельности. Для того чтобы они работали правильно, за ними нужно ухаживать. Даже самостоятельный лечебный массаж спины на дому оказывает положительное воздействие на мышечную ткань. Лечебно-оздоровительный массаж спины крайне важен. Постоянные нагрузки, которым подвергаются мышцы на протяжении дня, делают их напряженными и забитыми. Поэтому для того, чтобы межпозвоночные диски смогли восстановиться за ночь, спина должна быть расслаблена. Если не запускать себя и грамотно работать с мышцами, то здоровье позвоночника и спины в целом будет сохраняться намного дольше. Следовательно, лечебный массаж имеет большое значение в сохранении правильного состояния мышц спины и дисков позвоночника.

Стоит отметить, что его курс, выполненный грамотным профессионалом, способен восстановить показатели артериального давления, активировать кислородосодержащие клетки, открыть вспомогательные капилляры, улучшить работу сердца и организовать более быструю доставку полезных веществ к тканям организма.

 

Основные виды лечебного массажа спины

1. Классический.
   Является наиболее часто встречающимся и востребованным. Данный массаж не имеет ограничений по возрасту.
2. Точечный массаж спины. Второе его название – акупунктура. Смысл этого вида в том, что во время массажа происходит воздействие на конкретные точки, отвечающие за определенные органы.

Правильная техника лечебного массажа спины

Каждое конкретное заболевание определяет методику, согласно которой будет выполняться массаж. Они, конечно, различаются между собой, но основные моменты и принципы одинаковые. Руки массажиста перед работой всегда должны быть размяты и не должны быть холодными. Перед началом сеанса пациент принимает горизонтальное положение, лежа на животе, затем на массажируемые участки тела наносится специальный гель, который разогревает кожу и обеспечивает скольжение. В принципе, не так сложно освоить алгоритм действий лечебного массажа спины. Уроки профессионалов есть в свободном доступе в Интернете.

 

Существует определенный порядок действий, в соответствии с которым выполняется лечебный массаж спины. Техника выглядит следующим образом:

1. Поглаживания спины – первый этап. Они выполняются движениями, которые напоминают круг или зигзаг, по траектории от поясницы к шее. Вопреки тому, что предмет лечебной процедуры – это позвоночник, линия позвоночного столба не должна быть задействована. В этом и есть главное отличие лечебно-классического массажа спины от мануальной терапии.
2. Второй этап – глубокое поглаживание. Здесь происходит увеличение нагрузки на спину с помощью накладывания одной кисти руки на другую. Такие действия помогают определить самые болезненные проблемные места.
3. Третий этап – растирание массажируемых участков. Выполняется подушечками пальцев, поверхностью или ребром ладони.
4. Следующий этап лечебного массажа – разминание. Массажист собирает в складку кожный покров пациента и передвигает его по линии позвоночника.
5. Завершающий этап аналогичен первому.

Продолжительность каждого этапа составляет две-три минуты. Средняя длительность сеанса – примерно 15 минут.

 

Особенности лечебного массажа спины при различных заболеваниях

Сколиоз

Причина бокового искривления позвоночника – неодинаковая напряженность мышц спины. Если сторона выпуклая, то они расслаблены, если вогнутая – перенапряжены. Задача специалиста состоит в том, чтобы в результате получилось укрепить первую группу мышц и расслабить вторую. Техника лечебного массажа спины при сколиозе довольно сложна. Его обязательно должен делать высококвалифицированный специалист, потому что неверные действия способны только ухудшить ситуацию. Стоит отметить, что наличие сколиоза четвертой степени исключает возможность проведения массажа.

 

Остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое сопровождается болями в спине. В зависимости от пораженного участка различают остеохондроз пояснично-крестцового, шейного и грудного отделов. Также патология может распространяться сразу на несколько отделов.

Техника лечебного массажа стандартная: поглаживание, глубокое поглаживание, растирание, разминание, поглаживание. Для того чтобы получить максимальный результат, часто выполняют массаж не только пораженной зоны, но и всей спины.

Минимальная длительность курса – 10 сеансов.

 

Радикулит

Радикулит представляет собой поражение периферийной нервной системы, которое сопровождается тупыми болями, перемещающимися от шеи в руку или от поясницы в ногу. Курс массаж проводится во время отсутствия обострений. Он может быть направлен на лечение конкретной зоны либо иметь общий характер. Массаж, который затрагивает руки и ноги, является наиболее результативным. В начале курса, на первых двух-трех сеансах прилагается небольшое давление, отсутствуют резкие массажные движения.

Длительность массажа составляет 5–10 минут. Далее происходит плавное повышение нагрузки, а продолжительность лечебного массажа спины увеличивается до получаса. Общий же массаж длится примерно один час.

 

Ишиас и люмбаго – заболевания, которые имеют разную природу, но схожи по симптоматике. Для них характерно наличие болей в нижней части спины с продолжением на ягодицы и ноги. Хорошие результаты в борьбе с этими патологиями показал лечебный массаж спины. Польза его в том, что он уменьшает воспалительный процесс, разгоняет кровообращение, улучшает тонус мышц, снимает отечность и онемение. Снижение болей после лечебного массажа спины происходит уже после двух-трех сеансов, а полное избавление от них наблюдается после прохождения курса.

Для фиксирования полученного результата и профилактики советуют сделать 15 сеансов.

Порядок выполнения лечебного массажа спины при ишиасе и люмбаго: поглаживание, похлопывание и растирание. Первые сеансы являются облегченными, для того чтобы избежать появления боли и неудобства у пациента.

 

Межпозвоночная грыжа

Причиной возникновения межпозвоночной грыжи являются дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. Данное заболевание лечится комплексно. Массаж спины следует выполнять на стадии восстановления. При наличии болевых ощущений он противопоказан, потому что может стать причиной появления спазмов спины. Лечебный массаж, показания к которому – межпозвоночная грыжа, должен выполняться высококвалифицированным специалистом. Любые нарушения техники могут стать причиной осложнений, требующих операционного вмешательства. Методика массажа определяется в каждом конкретном случае индивидуально. Массажируются исключительно ткани, прилегающие к грыже. Если массаж выполняет специалист, который учитывает конкретные заболевания и грамотно назначает лечение, отзывы пациентов всегда положительные.

 

При терапии указанных выше патологий регулярно возникают боли в спине после процедур. Это нормально. К тому же, существует несколько способов борьбы с ними. Что делать, если после лечебного массажа болит спина Если после массажа болевые ощущения в спине достаточно сильные, можно применять срочные варианты обезболивания – лекарственные мази и гели. Они действуют быстро и снимают боль на некоторое время. Одни – на пару часов, другие – на более продолжительный срок. По оказываемому действию мази делятся на противовоспалительные, хондропротекторы (регенерируют пораженную ткань), мази раздражающего действия (согревающий эффект), комбинированные и гомеопатические средства.

 

Самые эффективные препараты от болей в спине:

Гель применяют при болях в спине, проблемах с позвоночником, при травмах мышц спины. Противопоказания: наличие на спине порезов или свежих царапин, экзема, беременность и аллергия на основной компонент.

• Финалгон – препарат раздражающего действия. В составе два основных компонента – нонивамид и никобоксил. Показания к применению: болевые ощущения в мышцах, неврит, ишиалгия, травмы спины. Противопоказания: беременность, детский возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость основных компонентов мази.
• Долобене. Комбинированное средство, которое содержит в составе несколько активных веществ – декспантенол, гепарин натрий и диметилсульфоксид. Показания к применению: воспаления, растяжения, травмы мышц и сухожилий, невралгии и ушибы. Противопоказания: беременность, детский возраст до 5 лет, наличие астмы, заболеваний сердца, почек и печени.

 

Причины болевых ощущений в спине после массажа бывают разные. В определенных случаях это нормально, а иногда боль указывает на неверно выполненную процедуру.

 

Причины появления болей в спине после лечебного массажа:

1. Неправильно выполненная процедура. Допустим, пациенту назначено расслабление, а ему проводится стимулирующий точечный массаж. Данная ошибка совершенно точно станет причиной болей в спине.

2. Обострение. Проводить сеанс массажа во время состояния обострения противопоказано.

3. Квалификация массажиста. Болевые ощущения, возникшие по причине непрофессионализма специалиста, проявляются спустя один-два часа после процедуры.

4. Противопоказания. Пациенту может быть запрещен массаж ввиду наличия у него каких-либо хронических заболеваний.

Каждый курс должен курироваться врачом. Следует соблюдать все его указания по технике проведения лечебного массажа спины. Следовательно, очень важно знать индивидуальные показания и противопоказания для проведения курса лечебного массажа.

 

Подобная терапия противопоказана в случае:

• Острых инфекций, которые сопровождаются высокой температурой тела.

• Кожных заболеваний на участке проведения массажа.

• Наличия на спине открытых ран.

• Гнойного лимфаденита.

• Наличия конкретных онкологических заболеваний.

• Тяжелых патологий сердца, сосудов.

• Состояния опьянения, психических заболеваний.

 

 

 

Услуги лечебного массажа спины в Казани

Массаж – лучшая процедура для восстановления здоровья, избавления от боли без дополнительных препаратов. Профессионалы нашего медцентра отмечают, правильное проведение массажа благотворно влияет на иммунную систему человека, а также на нервную, костно-мышечную и лимфатическую системы. Мануальная процедура избавит Вас от ощущения дискомфорта, болей, восстановит силы. Запишитесь на консультацию к специалистам «Медицинского центра остеопата Байрамовой», — мы подскажем, какой вид массажа подойдет именно для Вас.

	Массаж классический	1 ед.	300 руб
1	Массаж спины	3 ед.	900 руб
2	Массаж шейно-воротниковой зоны	2 ед.	600 руб
3	Массаж шеи	2 ед.	600 руб
4	Массаж ног	3 ед.	900 руб
5	Массаж по очагам нейроостеофиброза	3 ед.	900 руб
	Массаж реабилитационный
6	Интраоральный  (пародонтологический массаж)	3ед.	900 руб
7	Массаж висцеральный	3 ед.	900 руб
8	Антицеллюлитный (бедра, ноги, ягодицы)	3 ед.	900 руб

Разнообразие массажных процедур

Наш Медицинский центр располагает несколькими видами лечебного массажа: профилактический, оздоровительный и эстетический; и это не только массаж спины в Казани, но и массаж рук, шеи, ног.

• Классический массаж улучшает обмен веществ, снижает воспалительные процессы, помогает снять отечность, гармонизирует мышечный тонус всего организма.
• Массаж спины является одним из самых популярных видов классического массажа. Из-за сидячего образа жизни, неудобной офисной мебели, неправильного питания Ваш позвоночник принимает на себя основную часть физической нагрузки. Именно на разгрузку позвоночника, снятие спазмов, устранения застойных явлений, стимуляцию правильной работы внутренних органов направлено действие медицинского массажа.
• Лимфодренажный массаж является эффективным средством для поддержки или восстановления стройной фигуры, он заметно поможет Вашему организму очиститься от шлаков, повысит общий иммунитет.
• Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от последствий метаболического синдромав виде «лишнего» веса, целлюлита и привести «в порядок» свою фигуру.
• Структуральный массаж поможет устранить мышечно-фасциальный дисбаланс и сформировать правильную осанку и положение стоп. Эффективен при сколиозах, нарушениях осанки, «обвисшем», потерявшем тонус животе, плоскостопии.
• Висцеральный массаж поможет восстановить работу внутренних органов, избавит от болей в животе, часто помогает при запорах, дискинезии желчевыводящих путей, нарушениях менструального цикла.
• Интраоральный массаж – уникальный вид массажа, который используется при коррекции речевых и зубочелюстных нарушений (аномалии прикуса, скученность). Включает работу с регионом шеи. Поэтому эффективен при болях в шее и голове (вертеброгенной цервикалгии и цервикокраниалгии), хроническом нарушении мозгового кровообращения, перинатальном повреждении ЦНС, резидуально-органическом поражении головного мозга.
• Логопедический массаж показан при речевых нарушениях, диспраксиях языка, дизартриях.

Команда профессионалов

Врачи-неврологи, остеопаты «Медицинского центра остеопата Байрамовой» (на Амирхана) подберут для Вас уникальную программу, определят необходимое количество сеансов. А профессиональные массажисты помогут быстро восстановить здоровье. Доверьте свое здоровье команде лучших массажистов в Казани! Индивидуальный подход, грамотность наших специалистов, прекрасный сервис, спокойная, умиротворяющая обстановка во время процедур подарят вам настоящее блаженство. В качестве дополнительного, приятного бонуса – привлекательные цены на любой вид массажа.

Стоимость процедур

В разделе «Цены и акции», расположенном в верхней части нашего официального сайта, Вы найдете полный перечень услуг «Медицинского центра остеопата Байрамовой» (на Амирхана) с примерными расценками, а также стоимость массажа спины.

 

Массаж спины | Центр тибетской медицины

Массаж спины является самым популярным из всех видов массажа. Данную процедуру назначают практически при любых заболеваниях позвоночника. Кроме того, это отличное средство чтобы снизить напряжение и расслабиться в конце трудового дня. Существует множество видов массажа спины, каждый из которых применяется в конкретной ситуации.

В чем польза массажа спины?

Правильный массаж спины комплексно воздействует на наш организм. При этом ему присущи как общие эффекты любого вида массажа, так и более специфические:

Общие эффекты массажа спины:

• Нормализация кровообращения и оттока лимфы.
• Насыщение кожи кислородом.
• Стимуляция и укрепление мышц.
• Устранение отеков.
• Улучшение общего состояния.

Специфические эффекты:

• Устранение болей в спине.
• Восстановление осанки.
• Высвобождает сдавленные между позвонками нервы.

Для того, чтобы курс массажа был максимально эффективным, необходимо выполнять ряд условий. Во-первых, процедуру должен выполнять профессионал, который знает, как делать массаж спины правильно. Во-вторых, необходимо иметь массажную кушетку, на мягком диване массаж никто не делает. В-третьих необходимо строго соблюдать последовательность и владеть некоторыми тонкостями данной работы. Только так от процедуры будет толк, который пойдет во благо организму.

Показания и противопоказания

Лечебный массаж спины выполняется при наличии конкретных проблем с позвоночником. Как правило, это такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, радикулит и др. Кроме того, массаж спины специалисты рекомендуют выполнять лицам, которые вынуждены находится длительно в одном положении, например, при работе за компьютером или нахождении за рулем. Также процедура подходит в качестве этапа реабилитации после травм спины, инфаркта миокарда, инсульта, гастрита и других заболеваний. Массаж спины может сделать любой желающий, который чувствует дискомфорт данной области, быструю утомляемость, стресс, плохое настроение.

Что касается противопоказаний, то можно отметить, что общий и лечебный массаж спины не проводятся при наличии инфекционных поражений кожи, повышенной температуре тела, некоторых онкологических и психических заболеваний, а также в состоянии алкогольного опьянения.

 

Записаться на консультацию

Классический массаж спины

Массаж как средство избавления от болезней известен нам еще с незапамятных времен. Первые упоминания об этом виде терапии относятся к временам Древнего Китая. Также к тому времени относятся первые признания его благотворного влияния на организм в целом: улучшение кровообращения и лимфотока, повышение иммунитета и защитных реакций. Также отмечается расслабляющее и успокаивающее влияние на нервную систему и положительные эмоции, которые являются неотъемлемыми спутниками массажа.

Особое значение для организма играет классический массаж спины. Ведь фактически спина является щитом для всех внутренних органов. Но ввиду современного бытия, которое включает в себя стрессы, малоподвижный образ жизни и прочие «прелести», происходят неутешительные процессы в мышечной ткани спины. Так, например, статическое напряжение и последующий застой в мышцах приводят как снижению двигательных функций верхних конечностей, так и к искривлениям позвоночного столба и к ухудшению кровоснабжения, что в свою очередь способно вызвать различные невралгические болезни. В результате всех этих прискорбных изменений возможно ухудшение психо-эмоционального состояния человека и даже развитие хронических заболеваний внутренних органов.

В этом случае классический массаж спины способен принести не только эмоциональную разгрузку пациента, но и способствовать общему физиологическому оздоровлению организма. Но, тем не менее, главенствующей функцией данной терапии является лечение и профилактика заболеваний позвоночника, в том числе и всевозможных видов остеохондроза.

Принцип воздействия и методика проведения классического массажа спины

Классический массаж спины подразумевает воздействие на мышцы шеи и плеч, лопаточной области, прямые и косые мышцы спины и пояснично-крестцовый отдел. В связи с тем, что спина обладает значительным объемом мышечной массы, для глубокой ее проработки необходима затрата как времени, так и усилий.

Однако в то же время именно толщина мышечного покрова спины позволяет сделать этот вид терапии наиболее безопасным для внутренних органов и кровеносных сосудов. Тем не менее, выполнять эту процедуру должен только специально обученный медицинский персонал. Ведь одно случайное прямое воздействие на позвоночный столб способно нанести непоправимый ущерб организму.

Классический массаж спины состоит из четырех этапов:

• 1-й этап — подготовительный. Заключается он в разогреве мышц спины, что приводит к улучшению кровоснабжения и растяжения кожи и верхнего слоя мышечной ткани для дальнейших воздействий.
• 2-й этап — среднеглубинный. На этом этапе происходит прорабатывание мышц спины на средней глубине их залегания. В этот момент возрастает интенсивность кровообращения и нормализуется двигательная функция конечностей.
• 3-й этап — глубокий. На этом этапе требуется приложить немалые усилия для разогрева и прорабатывания самого нижнего слоя мышечной ткани, который по своей сути и отвечает за поддержание позвоночного столба в должном вертикальном направлении. Этот этап, как правило, длится дольше всего, так как для достижения максимального эффекта требуются значительные временные затраты.
• 4-й этап — заключительный. На этом этапе все воздействия направлены на расслабление мышц спины, которые в течение длительного времени были подвержены тонизирующим и разогревающим упражнениям.

Общая длительность такого сеанса чаще всего составляет не более 20 минут. Необходимое количество сеансов массажа назначает врач, но зачастую комплекс этой терапии включает не более 10-15 процедур, после которых обязательно делается перерыв.

Показания для проведения классического массажа спины

Показаниями для использования этой терапии могут послужить различные гинекологические, невралгические и кардиологические заболевания, а также:

• Заболевания и нарушение функций опорно-двигательной системы
• Снижение эластичности и упругости кожи
• Снижение общего мышечного тонуса
• Нарушение клеточного метаболизма
• Синдром хронической усталости
• Боли в спине

и прочие

Кроме этого, курс классического массажа спины может назначаться для реабилитации организма после различных травм опорно-двигательной системы, в том числе и травм позвоночника.

Противопоказания для проведения классического массажа спины

К сожалению, некоторым людям в связи с состоянием их здоровья классический массаж спины может быть противопоказан. Его не назначают при

• острых воспалительных процессах в организме;
• нарушении свертываемости крови;
• повышенной температуре тела;
• кожных заболеваниях;
• некоторых заболеваниях обмена веществ;
• тромбофлебите;
• онкологических заболеваниях.

Стоит также помнить о том, что массаж спины является лечебной терапией, а, следовательно, назначать его должен только врач, также и фиксировать достигнутые результаты. Поэтому при желании пройти курс данного массажа обращайтесь к вашему лечащему врачу и будьте здоровы!

В галерее вас ждут фото как делать классический массаже. Где научиться делать такой массаж? На курсах в нашем Институте!

Массаж спины в Саратове в клинике ТАНМЕД, отзывы, цена

Массаж спины в Саратове

Массаж спины — наиболее классическая версия массажа, которая практиковалась еще несколько тысячелетий назад. Существует огромное количество методик выполнения массажа спины. Современная наука, в сочетании с древнейшими практиками, позволяют выбрать наилучший вариант выполнения процедуры, с учетом всех индивидуальных особенностей организма.

Массаж спины сегодня пользуется огромным спросом. Сидячий образ жизни, преимущественно свойственный современным людям, негативно влияет на осанку, мышцы спины, нервную систему и общее состояние здоровья. Слишком активная физическая нагрузка на спину также может привести к негативным последствиям — мышечным зажимам, триггерам и болям. Массаж спины поможет быстро и деликатно справиться с данными проблемами.

Записаться на массаж спины в Саратове Вы можете в центр ТАНМЕД. Кроме этого мы предлагаем выполнить огромное количество других укрепляющих процедур для организма.

Показания к выполнению массажа спины

Фактически, массаж спины рекомендован большинству людей. Основные показания к выполнению массажа спины:

• Боли в спине
• Проблемы с осанкой
• Сидячий образ жизни
• Большие физические нагрузки на мышцы спины
• Заболевания позвоночника
• Зажимы и триггеры мышц спины
• Хроническая усталость и повышенная утомляемость

Массаж спины имеет очень небольшое количество противопоказаний. Но перед процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Результат массажа спины

Массаж спины нормализует работу кровотока, позволяет мягко и бережно размять мышцы, вернуть здоровье и силы. Результат становится заметен уже после 2-3 сеансов. Полный курс включает от 10 до 20 процедур. Необходимо выполнить то количество сеансов, которое назначил Вам специалист, чтобы результат был устойчивым. Эффект массажа спины:

• Улучшение работы иммунитета
• Нормализация сна
• Избавление от мышечных болей в области спины
• Восстановление осанки
• Нормализация состояния позвоночника
• Снятие мышечного напряжения
• Нормализация эмоционального состояния

По назначению врача можно будет повторить курс процедур. Специалисты советуют проходить массаж спины 1-2 раза в год. Для поддержания результата необходимо следовать рекомендациям специалиста.

Пройти массаж спины Вы можете в клинике ТАНМЕД. Запишитесь на массаж в Саратове по одному из номеров 8 (8452) 47-65-13, 8-800-700-70-33 или через форму сайта.

Прайс-лист на массаж спины

Массаж спины медицинский (20мин)	350,00
Массаж спины медицинский (40мин)	700,00
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (30 мин)	350,00
Сегментарный массаж поястнично-крестцовой области	400,00

9 видов массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

AdMe.ru делится с вами 9 видами массажа, которые избавляют от напряжения в мышцах шеи и спины. И не забудьте проверить бонус в конце статьи.

Техники самомассажа

1. Расслабляющий точечный массаж от боли в плечах и шее

Согласно практике и исследованиям, это весьма эффективный способ. Оказывается, акупрессура и рефлексология продемонстрировали обезболивающий эффект в 9 из 10 исследований. На теле человека находится множество акупунктурных точек, поэтому, прежде чем прибегнуть к этой практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Можно воздействовать на массажные точки, связанные со спиной. Существуют и точки для расслабления шеи и даже всего тела целиком.

1. Не торопитесь, выполняйте движения медленно.

2. Сядьте или лягте в удобной позе.

3. Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.

4. Надавливайте на точки с усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.

2. Снятие боли в спине с помощью теннисного мяча

Боль в спине может быть вызвана рядом причин, который обычно включает в себя мышечную перегрузку и неправильную осанку. Чтобы облегчить состояние и расслабить спину, можно попробовать массаж парой теннисных мячей.

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.

2. Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.

3. Полежите в таком положении 60 секунд.

Вы можете поэкспериментировать с перемещением мячей, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения. Например, можно покатать мячи вниз и вверх. Однако следите за тем, чтобы не давить на позвоночник теннисным мячом.

3. Снятие боли в шее и спине горячим полотенцем

Для использования этой техники массажа вам понадобится только полотенце. Просто нагрейте его и, пока оно не остыло, помассируйте им спину.

1. Скрутите мягкое полотенце в тугой жгут.

2. Положите его на заднюю часть шеи, держа по одному концу полотенца в каждой руке.

3. С умеренным давлением двигайте полотенцем вверх и вниз по шее.

4. Повторите процедуру 2–3 раза.

Снятие боли в верхней части спины

В повседневной жизни мы часто задействуем мышцы верхней части спины. Вы можете самостоятельно снимать с них напряжение по мере необходимости:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка надавите левой рукой на место, вызывающее болевые ощущения, двигаясь по направлению вниз.

3. Продолжайте массировать, пока не почувствуете расслабление в области массажной точки. Уделите не менее 30 секунд каждому участку.

4. Будьте осторожны, избегайте чрезмерного давления.

Профессиональный массаж

1. Шиацу

Этот метод лечения используется в традиционной японской и китайской медицине. Дословно термин можно перевести как «давление пальцами». Это проверенная временем техника. Большими пальцами и ладонями массажист прорабатывает определенные группы мышц, что способствует исправлению различных внутренних нарушений.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, для такого массажа теплые гладкие камни располагают на основных точках тела, а их тепло помогает снять напряжение с мышц и расслабить их. Тепло от камней позволяет мастеру лучше воздействовать на более глубокие мышечные слои и снимать боль.

3. Аюрведический массаж потли

Берущий свое начало в индийской аюрведической медицине, массаж потли включает в себя использование трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Эффект достигается благодаря нагретым мешочкам с травами (потли) в сочетании с омолаживающим маслом, которым мастер натирает кожу. Каждая трава обладает своими характерными свойствами. Такую расслабляющую процедуру точно стоит попробовать!

4. Тайский йога-массаж

Можно подумать, что эта целительная техника родом из Таиланда. Однако на самом деле она возникла в Индии около 2 500 лет назад, а Таиланд успешно ее перенял. Тайский йога-массаж — это вид сухого массажа в одежде, включающий в себя постепенную растяжку тела в сочетании с базовым массажем. Данная техника позволяет выявить напряженные точки в теле и расслабить мышцы в различных позах из йоги. Эта процедура делает мышцы более гибкими.

5. Глубокий внутримышечный массаж

Этот метод, как правило, используется для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, например при растяжениях и спортивных травмах. Выполняя глубокую проработку мышц и тканей, специалист фокусируется на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение. Здесь, чтобы достичь результата, используется сильное надавливание ладонями, предплечьями и даже локтями.

Важно: данную процедуру должен проводить только опытный мастер.

Бонус: вам может понравиться эффективная техника шведского массажа

Подходит новичкам и помогает расслабить все тело. Во время этой процедуры специалист разминает вас с ног до головы, делает пассивный массаж суставов, выполняет длинные удары и глубокие круговые движения. Все это необходимо для того, чтобы расслабить, простимулировать нервные окончания и улучшить кровоток и ток лимфы.

Важно: перед сеансом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать технику в соответствии с вашими потребностями.

А какой вид массажа предпочитаете вы? Расскажите о своем выборе в комментариях.

Иллюстратор Yekaterina Rogozina специально для AdMe.ru

Как сделать хороший массаж

Неудивительно, что после всего, что мы делаем ежедневно, наши тела и умы жаждут исцеляющего, снимающего напряжение массажа, который поможет нам расслабиться и расслабиться. Часто мы просто хотим, чтобы кто-то развязал узел на нашей спине или сломал шею — время от времени ваша вторая половинка может просить об этом. По правде говоря, вы можете предложить терапевтический массаж в домашних условиях, который обеспечивает некоторые из преимуществ для здоровья от массажной терапии, такие как облегчение боли и уменьшение стресса, а также создает интимный момент между вами и вашим партнером.Совместное использование этой практики позволяет вам общаться с помощью прикосновения в уединенной успокаивающей обстановке.

Используйте это руководство, чтобы изучить некоторые ключевые техники массажа, которые используют специалисты (и поделитесь им со своим близким, чтобы вы тоже могли получить пользу!).

Подготовка

Создайте успокаивающую атмосферу. Важно создать обстановку, способствующую глубокому расслаблению. Попробуйте выключить верхний свет, закрыть жалюзи и зажечь свечи.Вы также можете зажечь ладан или включить тихую музыку. И вам, и человеку, которому вы делаете массаж, следует выключить мобильные телефоны и любые другие отвлекающие устройства.

Улучшите свое прикосновение с помощью массажных масел… Хотя это может показаться ненужным, использование массажного масла снижает трение, так что руки могут легко скользить по коже и обеспечивать более гладкое и приятное ощущение. Такие масла, как миндальное, виноградное или подсолнечное, легко растекаются, а также увлажняют кожу, не делая ее жирной (вы также можете использовать оливковое масло в крайнем случае).Не забудьте растереть масло между руками, чтобы согреть его, прежде чем наносить его на кожу другого человека.

… и подумайте об их использовании для ароматерапии. Добавьте несколько капель концентрированного эфирного масла с успокаивающим ароматом, например, лаванды, ромашки или сандалового дерева, в любое массажное масло для придания ему особого прикосновения. Вы также можете попробовать эфирные масла с целебными свойствами, такие как масло чайного дерева, которое убивает бактерии и предотвращает инфекции, или эвкалиптовое масло, которое может облегчить боль в мышцах и суставах.
Техника

Задний

Человек, которого вы массируете, должен лежать лицом вниз на поддерживающей поверхности (твердый матрас или ковровое покрытие), положив руки по бокам; пусть она повернет голову набок, переключившись на полпути. Подкладывая подушку или небольшое свернутое полотенце под плечо, лицом к лицу, может помочь ослабить напряжение в шее.

Стоя или стоя на коленях над другим человеком, чтобы вы могли использовать вес своего тела для увеличения давления, начните с капельки массажного масла размером с десять центов на ладонь и согрейте ее, потирая ладони друг о друга.Затем помассируйте спину длинными плавными движениями — техника, называемая поколачиванием. Это растечет масло и разогреет мышцы.

Затем начните разминать мышцы, приподнимая и растирая их пальцами и основанием руки, это называется петриссажем. Потратьте около получаса, работая над каждой частью мышц — от основания спины до плеч — стараясь не приподнимать только кожу, которая может ощущаться как защемление. Более продвинутая форма разминания требует, чтобы обе руки быстро поочередно давили на одну группу мышц.

Чтобы массировать поясницу, вращайте костяшками пальцев вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника, держа руку в свободном кулаке. Будьте осторожны, чтобы не натереть сам позвоночник.

Голова, шея и плечи

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вниз или сидеть прямо на стуле. Начните с перемещения одной руки вверх по шее, сжимая и расслабляя ее. Затем, используя обе руки (по одной с каждой стороны шеи), двигайте пальцами круговыми движениями, двигаясь вниз от основания черепа, вдоль шеи и вверх вдоль плеч.

Затем возьмитесь за голову руками и массируйте большими пальцами нижнюю часть черепа, уделяя особое внимание той точке, где голова встречается с шеей. Затем кончиками пальцев медленно помассируйте всю голову небольшими круговыми движениями. Для дополнительного удовольствия потрите внешние края ушей большим и указательным пальцами, а в конце очень осторожно оттяните уши от кожи головы.

Конечности, кисти и стопы

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вверх или, если вы массируете только его или ее руки и ноги, сидеть на стуле.Мышцы рук и ног можно прорабатывать теми же методами, что и спину: удары руками и ногами (разминание). Так же, как вы избегали позвоночника, избегайте костей и суставов, включая локти и колени.

При массировании рук начните с растираний пальцами, двигаясь от основания пальца к кончику, а затем осторожно отведите каждый палец от руки, как вы это делали с ушами. Затем помассируйте всю руку: большими пальцами на ладони и пальцами на тыльной стороне руки надавите и двигайте большими пальцами круговыми движениями.Ваши пальцы будут естественным образом перемещаться по верхней части руки, когда вы двигаете большими пальцами. Покройте всю руку, потирая вверх каждый палец, уделяя особое внимание подушечкам и мясистой части между большим пальцем и запястьем.

Вы можете сделать то же самое со ступнями, начав с легкого вытягивания пальцев ног. Затем, положив большие пальцы на подошву стопы, а пальцы на верхушку, надавите, двигая большими пальцами по мячу, продвигаясь вниз к пятке. Ваши пальцы будут естественно перемещаться по верхней части стопы, когда вы двигаете большими пальцами.Затем, сжав руки в кулаки, помассируйте суставы стопы так же, как вы делали это в нижней части спины.

Закончите массаж такими же длинными легкими движениями, с которых вы начали. После того, как вы закончите, предложите человеку стакан воды — увлажнение после массажа поможет смыть любые загрязнения, которые были выделены в теле, — и посоветуйте ему или ей отдохнуть в течение нескольких минут.

больше: наслаждайтесь самомассажем

Как сделать массаж спины

1. CareNotes
2. Как сделать массаж спины

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже спины?

Массаж спины увеличивает приток крови к коже и мышцам. Это помогает облегчить боль и скованность. Массаж спины может помочь предотвратить такие проблемы, как разрушение кожи или пролежни.

Как сделать массаж спины?

Для массажа можно использовать лосьон, масло какао, масло или ланолин.

• Нанесите на руки небольшое количество теплого лосьона или масла.Потрите руки вместе, чтобы лосьон равномерно распределился по рукам.
• Медленно двигайте руками во время массажа, чтобы помочь пациенту расслабиться.
• Начните массировать спину с поясницы. Поднимите руки вверх по обеим сторонам позвоночника до плеч.
• Сделайте круговые движения, поднимая руки вверх. Слегка надавливайте большими пальцами, делая круги.
• Переместитесь через плечи и начните опускать руки вниз.При движении вниз используйте меньшее давление.
• Спросите, прилагаете ли вы слишком много или слишком мало давления во время массажа. Попросите человека сказать вам, чувствует ли он боль в какой-либо области. Не массируйте болезненный участок и не массируйте его очень осторожно.
• При необходимости нанесите на руки больше лосьона.

Что еще мне нужно знать о массаже спины?

• Перед началом массажа проверьте кожу человека на наличие язв или покраснений.
• Во время массажа используйте хорошую механику тела.Это поможет защитить мышцы вашей спины, плеч и рук.
• Прекратите массировать область, если человек говорит, что чувствует онемение или покалывание в руках или ногах.
• Прекратите использовать лосьон, если он вызывает сыпь или зуд.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc., охраняемой авторским правом.или IBM Watson Health

Узнайте больше о том, как делать массаж спины

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

инструкций, самомассаж, преимущества и многое другое

Боль в спине — обычное заболевание у взрослых. Это может произойти по многим причинам, таким как неправильный подъем, бездействие и нормальный износ.

Некоторые методы лечения боли в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.

Вы можете попробовать самомассаж, чтобы облегчить боль в спине, или найти друга, члена семьи или профессионала, чтобы успокоить ваши мягкие ткани.

С помощью всего лишь нескольких инструментов и некоторых базовых техник массажа вы можете отправить ответное послание другу или члену семьи или даже показать им, как это сделать. Вот видео о массаже поясницы:

Имейте в виду, что вы никогда не должны оказывать давление непосредственно на позвоночник.Используйте только легкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Для начала:

1. Расположите человека, которому проводится массаж, на животе на массажном столе, коврике или матрасе. Человек должен снять рубашку или надеть что-нибудь свободное, чтобы приподнять его над поясницей, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
2. Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под щиколотки. Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
3. Втирайте массажное масло в руки и плавными движениями рук распределите масло по пояснице человека.

Затем вы можете начать массировать спину, используя несколько различных методов. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.

Попробуйте следующее:

1. Попробуйте обвести ладонью круг, вытягивая руки и кладя одну открытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, исходящие от талии.
2. Практикуйте поднятие мышц, держа пальцы прямыми, разводя большие пальцы рук, и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье по одной руке за раз.
3. Начните движение большим пальцем по кругу, повернувшись к ступням человека и используя большие пальцы, чтобы сделать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
4. Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как раньше, но поднимайте мышцы около бедер.

Выполнив эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.

Попробуйте следующее:

1. Повторите эти техники с другой стороны спины.
   Закончите массаж, работая одновременно с обеими сторонами спины.
2. Попробуйте сжать кулаки обеими руками и аккуратно потирать их от середины спины до области бедер, избегая позвоночника.
3. Чтобы попробовать спреды назад, разведите руки и медленно переместите их через середину спины к бедрам.
4. Расположите руки по бокам поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительной техники массажа.

Есть много видов массажа поясницы. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.

• Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенную область вашего тела для снятия определенного дискомфорта и боли.
• Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа нужен специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
• Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и подчеркивает длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
• Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Его используют для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
• Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором давление на тело является ритмичным. Это сделано для того, чтобы организм стимулировал самоисцеление.

Массаж спины можно сделать с помощью нескольких приспособлений.

Попробуйте это:

1. Лягте на коврик лицом вверх и поместите два теннисных мяча под середину спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
3. Медленно двигайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
4. Вы можете перемещаться вверх и вниз ногами, чтобы уменьшить или увеличить давление теннисных мячей.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:

Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.

Попробуйте следующее:

1. Положите его под поясницу, лежа лицом вверх на коврике.
2. Надавите на ролик, чтобы нацелить на источник боли в спине.
3. Вы также можете обнаружить, что перекатывание пены над или под источником боли также приносит облегчение.

Вы можете найти эти упражнения наиболее полезными в течение дня в течение нескольких минут каждое или перед сном.

Массаж при боли в пояснице может помочь:

• облегчить кратковременную боль
• расслабить мышцы
• увеличить кровоток и лимфоток
• снять стресс, связанный с болью

Типы боли в спине

Есть два типа боли в спине, и они измеряются продолжительностью времени, в течение которого вы испытываете боль.

Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, а у 90 процентов людей с острой болью в спине она сохраняется всего неделю или две. Другая форма боли в спине — хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.

Массаж может помочь при обоих типах боли в спине, но может принести большее облегчение тем, кто страдает острой болью в спине.

Обновленные руководства по клинической практике Американского колледжа врачей включают массаж в качестве метода лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его для людей с хронической болью в спине.

Тем не менее, вы все равно можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.

Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж приносит пользу людям с хронической болью в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другой помощи, наблюдались те же симптомы, что и у тех, кто не получал массаж.

Кратковременные преимущества массажа при хронической боли в спине включали сокращение времени, проведенного в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.

Причины боли в спине включают:

• падение
• поднятие тяжелых предметов
• растяжение мышцы или растяжение связок
• плохая осанка
• сидячий образ жизни
• отсутствие физических упражнений
• слишком долгое сидение
• сгибание ваша спина вперед при длительной деятельности

Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, которые вызывают боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:

делаю недостаточно, чтобы облегчить боль в пояснице.

Рассмотрите возможность поиска профессиональной массажистки для массажа или другого специалиста, например мануального терапевта или физиотерапевта, для корректировки позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь вам облегчить боль в спине.

Вы можете обратиться к врачу, если боль в пояснице очень сильная или длительная.

Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные методы лечения сильной или продолжительной боли в спине.Некоторые рекомендации по лечению могут включать:

• постельный режим
• физиотерапия
• лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
• применение тепла или льда
• модификации повседневной активности, например отказ от сидения слишком долго. длинные
• растяжки для нижней части спины
• опоры для спины

Массаж может помочь облегчить кратковременную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за помощью к профессионалу или попробовать помассировать себя теннисным мячом или валиком с пеной.

Эти методы могут облегчить боль и помочь оставаться активным. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Вам может потребоваться более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.

Клиника позвоночника и боли в Северной Америке

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта утверждает, что боль в пояснице — частая причина, по которой люди пропускают работу или решают обратиться к врачу.

1. Мышцы нижней части спины
2. Помогает ли массаж при болях в спине?
3. Типы и стили массажа
4. Работа с врачом

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта утверждает, что боль в пояснице — частая причина, по которой люди пропускают работу или решают обратиться к врачу.Боль в пояснице может быть острой (кратковременной) или хронической (длится более 12 недель). Обычно это происходит из-за нормального старения, длительного сидения, отсутствия физических упражнений, подъема тяжестей или травмы. Массажная терапия оказывается важным протоколом лечения, особенно когда боль в пояснице возникает из-за напряжения мышц.

Мышцы нижней части спины

Нижняя часть спины (поясничная область) состоит из пяти спинных позвонков, которые покрыты межпозвоночными дисками. Связки удерживают позвонки на месте, а сухожилия прикрепляют мышцы к костям.

Две основные мышцы работают вместе, чтобы стабилизировать и поддерживать позвоночник и бедра. Это квадратная мышца поясницы (неофициально называемая QL) в нижней части спины и средняя ягодичная мышца в ягодицах. Когда эти мышцы напряжены, они ощущают скованность, усталость и болезненность.

Хотя болезнь, такая как дегенерация позвоночного диска, может вызывать слабую боль, наиболее частые причины мышечного напряжения включают сидение с неправильной осанкой в ​​течение нескольких часов, неправильное поднятие тяжестей и не поддержание сильных мышц спины с помощью регулярных упражнений.Стресс также может вызвать напряжение или напряжение в мышцах, которые более подвержены травмам.

Боль в пояснице может мешать выполнять даже простые действия, например, наклоняться вперед, чтобы завязать шнурки, или работать за компьютером.

Помогает ли массаж при боли в спине?

Существует множество опубликованных исследований, демонстрирующих, что массаж может помочь при болях в спине. Американская ассоциация массажной терапии указывает на исследование, подтверждающее уверенность в том, что терапевтический массаж эффективен при стойких болях в пояснице и может обеспечить длительные преимущества.К преимуществам массажа спины можно отнести следующее:

• Уменьшает или устраняет боль
• Расслабляет напряженные мышцы
• Улучшает кровообращение
• Помогает облегчить чувство стресса и беспокойства
• Ускоряет возвращение к нормальной деятельности
• Дополняет традиционные методы лечения, такие как прием противовоспалительных болеутоляющих и применение лед или грелки

Лечебный массаж может сделать физиотерапевт или массажист.Физиотерапевт будет включать массаж в качестве одного из элементов плана лечения, который может включать такие действия, как легкие упражнения и растяжка. Если боль в пояснице вызвана растяжением мышц, многие люди сами находят массажиста. Массаж для снятия мышечного напряжения — это часто все, что нужно для облегчения боли.

Виды и стили массажа

Существует два основных типа массажа: массаж всего тела и структурный. Массаж всего тела способствует общему расслаблению. Методы массажа позвоночника, нацеленные на определенные мышцы и соединительную ткань, называются структурным массажем.Структурный массаж, воздействующий на мышцы от ягодиц до шеи, эффективен для снятия боли в пояснице.

Некоторые стили массажа включают в себя все тело с особым акцентом на определенной области. Тем не менее, все стили массажа могут помочь облегчить боль. Лучший стиль, который окажет наибольшее влияние, зависит от того, что вызывает боль, и от предпочтений пациента или клиента. Различные стили массажа включают, но не ограничиваются:

• Шведский массаж — нежный массаж всего тела для расслабления и снятия мышечных узлов.
• Массаж шиацу — массаж всего тела в японском стиле с использованием пульсирующего давления, включающий акцент на областях тела, требующих внимания.
• Массаж триггерной точки — массаж всего тела, при котором особое внимание уделяется определенным участкам боли, вызванной стянутостью (триггерные точки) в мышечных тканях.
• Массаж глубоких тканей — массаж всего тела, при котором используется давление для снятия напряжения в более глубоких слоях соединительных тканей и мышц.

Существуют и другие стили массажа, такие как рефлексотерапия и спортивный массаж, но перечисленные являются одними из наиболее распространенных.Людям, страдающим от болей в спине, лечебный массаж может принести столь необходимое облегчение. Рекомендуемое количество сеансов не устанавливается, потому что каждая ситуация индивидуальна.

Работайте с врачом

Существует общее мнение, что массаж позвоночника может снять мышечное напряжение и помочь восстановить баланс в работе мышц нижней части спины. Массаж позвоночника обычно используется в сочетании с другими видами лечения, которые включают лекарства, отпускаемые без рецепта, физические упражнения, улучшение осанки (особенно в положении сидя) и физиотерапию.Важно поговорить со своим врачом о боли в пояснице и разработать план действий, чтобы жить без боли.

Кресла для массажа спины и всего тела

Руководство по покупке массажного кресла

Преимущества массажного кресла

Массажные кресла обеспечивают оздоровление всего тела. Основное преимущество массажного кресла — расслабление. Наше тело накапливает значительное напряжение и болезненность в течение дня и недели.Часто мы чувствуем усталость и скованность, что часто может усугубляться повседневным жизненным стрессом.

Кресло для массажа спины может помочь вам расслабить болезненные и жесткие мышцы, облегчить любую хроническую боль и напряжение, которые вы можете почувствовать, особенно в области шеи, спины и поясничного отдела позвоночника. Постукивание, разминание и перекатывание нацелены на верхнюю часть спины, медленно прорабатывая нижнюю часть спины и ягодицы, смягчая сжатые ткани вокруг каждого позвоночного диска. Когда мышцы и ткани вокруг позвоночника расслабятся, вы почувствуете большую гибкость и подвижность за счет увеличения диапазона движений по всей спине.

Нежные массажные движения также помогают улучшить кровообращение, позволяя тканям и мышцам получать кислород и питательные вещества, необходимые для самовосстановления. Усиление кровотока также улучшает настроение и ясность ума, поскольку нежный массаж высвобождает гормоны хорошего самочувствия.

Людям с плохой осанкой, например с сутулыми плечами, массажное кресло может помочь улучшить положение тела. Освобождая болевые точки, становится легче удерживать шею, плечи и спину в нейтральной позе с меньшим сутулостью и, следовательно, меньшей болью.

Сколько стоит массажное кресло?

Как сбросить массажное кресло

Массажные кресла — это электронные устройства, которые иногда могут перегреваться. В целях безопасности массажные кресла автоматически отключаются при перегреве. Перед повторной активацией кресла важно дать устройству остыть.

Чтобы перезагрузить массажное кресло после перегрева, выключите главный выключатель питания изделия и оставьте его выключенным как минимум на 30 минут. Как только ему дадут время остыть, вы можете перезапустить массажное кресло, снова включив главный выключатель питания.

Кресла для массажа спины при болях в спине

Многим людям, страдающим хронической болью в спине, помогает расслабляющий массаж, который помогает расслабить напряженные мышцы и ткани и снять давление на точки давления. Массажная терапия также способствует высвобождению полезных гормонов, которые могут помочь людям с болями в спине справиться с соответствующими психическими и эмоциональными симптомами.

Наличие массажных кресел может дать аналогичный опыт, но дома. Массажные кресла разработаны, чтобы помочь вам воздействовать на определенные области тела, требующие терапевтического лечения.Для людей, страдающих болями в спине, последовательность вращательного массажа с разминанием может безопасно расслабить напряженные мышцы и ткани вдоль позвоночника. Независимо от того, испытываете ли вы боль в плече, средней части спины или пояснице, массажные кресла помогут вам регулярно решать эти проблемные области.

Если вы ищете способы облегчить боль в спине и глубоко расслабиться дома, массажное кресло — стоящая инвестиция. Массажные кресла — это удобный и простой способ получить преимущества массажной терапии, но в уединении вашего собственного дома.Регулярное использование массажного кресла также безопасно, что позволяет справиться с хронической болью в спине без необходимости записываться на несколько приемов.

Примечание. Массажные кресла не предназначены для первичного лечения заболеваний позвоночника, таких как хлыстовая травма, межпозвоночная грыжа или стеноз позвоночника. Всегда обращайтесь за медицинской помощью к своему врачу, прежде чем проводить какие-либо домашние процедуры от боли в спине.

Есть ли массажные кресла для высоких людей?

Есть несколько моделей массажных кресел для высоких людей.Тем, кому больше 6 футов 2 дюйма, важно искать массажные кресла, рассчитанные на ваш рост и при этом быть удобными. Кресла для массажа всего тела для высоких людей предлагают такие функции, как удлиненные массажеры для ступней и икр, чтобы приспособиться к более длинным ногам. Они также предложат более длительные массажные движения и возможность установить функцию массажа на разную высоту.

Human Touch Novo XT2 от Relax The Back — это массажное кресло для высоких людей, в том числе спортсменов, желающих восстановиться после тяжелых тренировок.

Как работают массажные кресла?

Массажные кресла обеспечивают легкие массирующие движения вверх и вниз по спине, а также по ногам, икрам и ступням. Как механические устройства, массажные кресла имеют внутренние механизмы, которые перемещают массажеры по рельсам. В массажных креслах есть два основных типа дорожек:

• S-образная дорожка: следует по S-образной дорожке, которая движется по естественному изгибу позвоночника.

• L-образная направляющая: повторяет естественный изгиб позвоночника и имеет L-образную форму, охватывая верхнюю часть подколенных сухожилий.

В зависимости от сложности массажного кресла оно может давать только ограниченные ощущения вибрации. Вибрационное массажное кресло может быть оснащено сложной роботизированной технологией, которая имитирует приемы человеческого массажиста.

Обычно массажные устройства внутри массажных кресел представляют собой ролики, которые выполняют множество движений. Массажные ролики внутри массажного кресла могут двигаться вверх и вниз, из стороны в сторону или вращаться в одном месте. Они также могут мягко сжимать и сжимать ваши руки и ноги движениями, которые улучшают кровообращение.Другие массажные кресла могут иметь устройства с подушками безопасности в качестве основного массажного механизма. Подушки безопасности надуваются и сдуваются, прижимаясь и выпускаясь к вашей спине с каждым расширением.

Лучшие массажные кресла работают с использованием комбинации нескольких типов устройств, которые предлагают множество движений. Массажные кресла должны предлагать различные техники, такие как разминание, перекатывание, сжатие, постукивание и шиацу — функцию надавливания на одну точку давления за раз.

Безопасны ли массажные кресла?

Массажные кресла считаются безопасными для большинства взрослых.Массажные кресла являются неинвазивным терапевтическим устройством, поэтому риск получения травм очень низкий. В общем, противопоказаний к использованию массажных кресел нет больше, чем к массажной терапии.

Массажисты не рекомендуют массаж всем, у кого серьезные проблемы со спиной или шеей, включая хлыстовые травмы, которые следует лечить в первую очередь хиропрактикой или физиотерапией. Массажные движения, например, в массажном кресле, также могут ухудшить состояние кожи и кровообращения, например:

• Варикозное расширение вен

• Солнечные ожоги

• Порезы, ссадины и синяки

• Воспалительные заболевания кожи, такие как волчанка, псориаз или псориатический артрит

Также важно не использовать массажные кресла или массажные кресла для лечения заболеваний, не связанных со спиной и болезненностью мышц, таких как рак, диабет, болезни сердца или активные инфекции.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо состояния, которые могут быть усугублены массажем.

Безопасны ли массажные кресла во время беременности?

Массажные кресла считаются безопасными для беременных. На самом деле массажные кресла могут быть полезны будущим мамам. Многие женщины проходят пренатальный массаж, чтобы снять напряжение, облегчить боль в пояснице и снять отек (задержку жидкости) во время беременности.

Беременные женщины, желающие пользоваться массажными креслами, должны сначала получить разрешение своего акушера-гинеколога.Некоторым женщинам с беременностями высокого риска может потребоваться избегать массажа. Если вы испытываете боль в спине во время беременности, важно сначала обратиться за помощью к врачу и использовать массажные кресла только в качестве дополнительной терапии в домашних условиях, а не в качестве основного лечения.

Массажное кресло против массажиста

Массажные кресла созданы для имитации техник массажа человека. Например, массажные кресла шиацу обеспечивают целенаправленный массаж для снятия давления, подобно тому, как массажисты используют свои пальцы.

Механические устройства в массажном кресле обеспечивают массажные движения, аналогичные тем, которые вы получили бы от обученного массажиста, например разминание, перекатывание, постукивание и захват. В то время как массажисты адаптируют свои процедуры к потребностям каждого человека, современные массажные кресла также предлагают индивидуальные настройки, чтобы сделать вам массаж, который вы ищете.

Хотя массажное кресло может не доставлять того же человеческого опыта, который дает массажист, многим людям нравится возможность в любое время сделать массаж дома с массажным креслом.

Массажные кресла при болезни Паркинсона

Массажные кресла при болезни Паркинсона могут быть удобной терапией в домашних условиях, помогающей уменьшить скованность, улучшить подвижность и качество жизни.

Болезнь Паркинсона — это неврологическое заболевание, поражающее нервные клетки в той части мозга, которая отвечает за движение. Люди с болезнью Паркинсона обычно испытывают проблемы с подвижностью, включая ригидность и скованность. Многие люди с болезнью Паркинсона также испытывают депрессию и тревогу в результате психологического воздействия этого диагноза.

Исследования показали, что массажная терапия может помочь облегчить некоторые симптомы болезни Паркинсона, такие как скованность, тремор и боль. Кроме того, массажная терапия может помочь улучшить психологическое состояние людей с болезнью Паркинсона.

Примечание. Массажные кресла не предназначены для первичного лечения болезни Паркинсона. Если у вас диагностирована болезнь Паркинсона, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать массажное кресло в качестве домашней терапии.

Как отремонтировать массажное кресло?

Массажные кресла — это сложные механические и электронные устройства, требующие профессионального ремонта.Важно не пытаться ремонтировать массажное кресло самостоятельно. Если у вас возникли механические проблемы с массажным креслом, обратитесь к производителю и узнайте, на что распространяется ваша гарантия. Как правило, гарантия на большинство массажных кресел распространяется на ремонт в течение пяти лет после покупки.

Какая лучшая цена на массажное кресло?

Массажные кресла представлены в широком диапазоне цен. Стоимость массажного кресла зависит от его качества, характеристик и места производства. Лучшая цена на массажное кресло обеспечит баланс между стоимостью и функциями, что приведет к хорошему соотношению цены и качества.

Решая, сколько потратить на массажное кресло, важно рассматривать это как долгосрочное вложение. Если вы планируете использовать массажное кресло регулярно в течение многих лет, вы можете определить, сколько оно стоит ежедневно или ежемесячно.

Массажные кресла для пожилых людей

Массажные кресла для пожилых людей могут быть полезным способом облегчить боли и скованность, возникающие с возрастом. Гериатрический массаж рекомендуется для лечения различных симптомов и состояний.Массаж может помочь улучшить кровообращение и облегчить боли в мышцах и суставах, а также общие симптомы артрита.

Массажные кресла с подогревом также обеспечивают тепловую терапию, которая может помочь уменьшить боль и воспаление, помогая пожилым людям улучшить качество своей жизни. Использование массажного кресла с подогревом также может помочь пожилым людям улучшить подвижность и гибкость, что важно для предотвращения падений.

Массажные кресла с откидной спинкой могут улучшить сон у пожилых людей, страдающих бессонницей, и могут облегчить симптомы депрессии за счет улучшения настроения.

Кресла массажные для пострадавших от инсульта

Иногда пациентам с инсультом рекомендуют массаж, чтобы уменьшить боль и беспокойство, а также улучшить подвижность после инсульта.

Жертвы инсульта часто страдают от разрушительных последствий после того, как инсульт поразил их мозг. Симптомы могут варьироваться от онемения, покалывания и слабости в конечностях или мышцах лица. В результате многие жертвы инсульта имеют проблемы с подвижностью и часто с трудом могут ходить и выполнять определенные движения. Кроме того, многие жертвы инсульта в месяцы и годы после инсульта чувствуют боль, беспокойство и депрессию.

Массажные кресла для пострадавших от инсульта могут дать пациентам доступ к преимуществам массажной терапии для восстановления после инсульта в домашних условиях. Используя массажное кресло, жертвы инсульта могут помочь уменьшить стресс, напряжение и боль и улучшить кровообращение в пораженных конечностях или сторонах тела с нарушенной подвижностью.

Примечание. Массажные кресла не предназначены для первичного лечения после инсульта. Если вы восстанавливаетесь после инсульта, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать массажное кресло для лечения в домашних условиях.

Массажное кресло против гидромассажа

И массажные кресла, и гидротерапевтический массаж предлагают одинаковые преимущества для расслабления, снятия боли и улучшения качества жизни. Хотя эти две формы терапии похожи, они также различаются методами массажа.

И массажные кресла, и гидромассажные кресла или ванны — это методы лечения, которыми вы можете наслаждаться и пользоваться ими дома, в клинике или оздоровительном центре. В массажных креслах используются механические или роботизированные устройства для разминания, перекатывания и постукивания по вашему телу, что позволяет применять техники массажа, имитирующие прикосновения человека.С другой стороны, гидромассажные кресла или кровати используют струи под давлением, которые доставляют потоки воды, которые движутся вверх, вниз и по вашему телу.

Массажное кресло против массажной подушки

И кресла для массажа, и массажные подушки обеспечивают домашний массаж, имитирующий прикосновения человека. В то время как массажные кресла обеспечивают аналогичные преимущества для расслабления и снятия боли, массажные кресла обеспечивают массаж всего тела. Массажные кресла массируют не только спину и поясницу, но и ноги, икры и ступни.

Однако массажные подушки обычно предназначены для области спины и поясницы. Это портативные устройства, которые можно брать с собой куда угодно и использовать на любом стуле.

Массажное кресло против настоящего массажа

Массажные кресла созданы для воссоздания ощущений настоящего массажа. Технология массажного кресла является высокоразвитой, движения и приемы массажа для доставки схожи с тем, что может использовать обученный массажист во время настоящего массажа.

С помощью настоящего массажа вы можете сказать терапевту, какой тип давления вы предпочитаете и на какие области воздействовать конкретно.Хотя это более настраиваемый подход к массажу, электрические массажные кресла имеют множество личных настроек, которые вы можете применить, чтобы получить наиболее полезный массаж, который вы хотите, включая нацеливание на точки давления, например, с помощью массажного кресла шиацу.

И массажное кресло, и настоящий массаж обеспечивают расслабляющие ощущения, помогая облегчить боль и снять напряжение.

Что такое массажное кресло 3D?

3D массажное кресло — это способность кресла производить массаж в трех измерениях.В массажном кресле 3D массажные ролики не только перемещаются вверх-вниз и из стороны в сторону вдоль и поперек вашего тела, но также перемещаются вперед и назад, чтобы глубже проникать в позвоночник и ткани.

Поскольку 3D массажные кресла обеспечивают массажные движения в трех измерениях, вы можете регулировать не только то, где устройство массирует вас, но и уровень его интенсивности. С помощью третьего измерения вы можете настроить глубину, чтобы увеличить давление, перемещая ролики вперед, или уменьшить давление, перемещая ролики назад.

Что такое массажное кресло 4D?

Массажные кресла

4D обеспечивают надежный массаж всего тела с расширенными возможностями регулировки и возможностью персонализировать свои массажные предпочтения. В массажном кресле 4D ролики устройства перемещаются вверх и вниз, из стороны в сторону, вперед и назад. Четвертым параметром настроек массажных кресел 4D является скорость движения роликов.

Массажные кресла

4D позволяют регулировать, насколько медленно или быстро выполняются массажные движения, что дает вам еще больший контроль над массажем.

Массажное кресло OHCO M.8 имитирует массаж касанием человека с помощью технологии DeltaWave 4D. С помощью M.8 вы можете контролировать скорость массажа от сверхмедленного до быстрого ускорения и выбирать из множества движений и схем, чтобы получить расслабляющий и реалистичный массаж.

Что такое массажное кресло шиацу?

Кресло для массажа шиацу разработано для выполнения традиционной техники массажа шиацу. Как один из многих видов массажной терапии, массаж шиацу представляет собой японскую технику использования пальцев рук и больших пальцев для оказания давления на локализованные триггерные точки.Массаж шиацу помогает стимулировать кровообращение, снимать напряжение и обеспечивает глубокое расслабление.

С массажным креслом шиацу вы можете ощутить преимущества традиционного массажа шиацу дома. Кресла для массажа шиацу созданы с использованием технологии массажа, которая имитирует технику шиацу и обеспечивает целенаправленное давление на узкие места на спине, ногах, икрах или ступнях.

Источники:

Как сделать вашему партнеру профессиональный массаж

Массаж — это потрясающе.Это отличный способ снять стресс, разжечь изгибы вашего тела и просто расслабиться. Хотя массаж с профессиональной массажисткой имеет много преимуществ и дает фантастические ощущения, потому что они обучены точно знать, как работать и распутывать ваше тело и даже ваш разум, можете ли вы представить, если бы ваш партнер тоже мог это сделать? Было бы даже лучше.

«Массаж — отличный способ построить близость и доверие в отношениях, а также укрепить связь», — говорит Bustle массажист и педагог, гид по здоровью Джеральдин Абергас.«Было показано, что он увеличивает уровень окситоцина, который также известен как гормон любви. Прикосновение также означает: вы в безопасности, я здесь, вы не одиноки. Также знайте, что прикосновения и прикосновения имеют одинаковые преимущества, и поэтому дающий также получает те же преимущества! Прикосновение — это способ более честно общаться, поскольку на наши слова часто можно повлиять или ограничить их, но при прикосновении намерение ясно «.

Поскольку налаживание близости имеет первостепенное значение, а окситоцин — в еще большей степени, возможно, пришло время узнать, как передать партнеру сообщение профессионального уровня.

1

Выберите место

Andrew Zaeh для Bustle

Хотя кровать может показаться наиболее очевидным местом для массажа, если ваш партнер склонился над своим столом, напрягаясь, подходя к нему сзади начать массаж — неплохая идея. Но если у вас есть возможность добраться туда, предпочтительнее спальня, — говорит Абергас.

2

Настроить настроение

Ну, конечно, какое бы место вы ни выбрали, вы хотите создать настроение.Если вы сделаете вашему партнеру массаж при флуоресцентном освещении и включенном на заднем плане телевизоре, это не создаст атмосферу, способствующую расслаблению. Кроме того, как упоминает ниже Абергас, температура является ключевым фактором.

«Освещение, музыка, запах, температура. В худшем случае это будет ярко освещенная комната, которая пахнет, как многократно курящая квартира соседа в холодный зимний день, поскольку звуки строительной зоны снаружи проникают в стены», — говорит Абергас. «Вы могли видеть, как это не приведет ни к какому расслаблению.Вы хотите, чтобы было приглушенное освещение, представьте себе романтический ужин при свечах, играет тихую музыку, возможно, даже любимый холодный альбом вашего партнера, зажгите ароматную свечу — подумайте, больше пахнет лавандой, чем тыквенный пирог с корицей. И убедитесь, что в комнате комфортно тепло — достаточно тепло, чтобы в ней было минимум одежды и при этом она оставалась невероятно расслабленной ».

3

Выберите правильное массажное масло — и будьте разборчивы в этом

Fotolia

Теперь идет масло или лосьон.«Выберите подходящее массажное масло или лосьон. Подумайте об этом!» — говорит Абергас. «Не берите простой лосьон для тела, который не имеет скольжения и обладает таким супер смягчающим действием, как будто вы смазываете индейку. И вам не нужно ничего супер скользкого, потому что на коже недостаточно кожи. . Думайте больше о кокосовом масле, пожалуйста, без запаха, если только вам не нравится запах миндального печенья «.

Абергас говорит, что масло нужно подогревать. Никто не хочет, чтобы им на спину выливали холодное масло.Конечно, он быстро нагреется у вашего тела, но этот первоначальный контакт не будет таким приятным. «Разогрейте немного воды в миске, поставьте бутылку с маслом / лосьоном в миску с теплой водой и накройте полотенцем, чтобы сохранить тепло», — говорит Абергас.

Лаванда действительно станет вашим лучшим выбором, если вы выберете путь ароматного масла. «Обоняние — это самый прямой способ вызвать реакцию лимбического мозга или миндалевидного тела, если быть более точным, — говорит Абергас, — который отвечает за возбуждение». Если вы надеетесь, что это только начало вечера правильного сексуального исследования, то бледно-лиловый.

4

Начни со спины и двигайся вниз

Если в твоей жизни было достаточно массажа, то ты уже знаешь, что сначала ты заставишь своего партнера лечь на живот, а ты начнешь с их обратно. Затем вы можете положить ему под грудь подушку и попросить его периодически поворачивать голову, чтобы предотвратить боль или дискомфорт в шее.

«Возьмите немного масла / лосьона из теплой воды, возьмите немного, меньше столовой ложки, и разотрите между руками, не только чтобы убедиться, что масло / лосьон теплый и однородный, но и чтобы ваша рука также приятно чувствовать », — говорит Абергас.«Стоя рядом с кроватью, начните с того, что положите руки им на плечо, чтобы обозначить начало. Затем продолжайте распределить масло по спине, вниз по мышцам позвоночника, не оказывая давления на сам позвоночник … Когда вы доберитесь до основания позвоночника, разделите руки и двигайтесь вдоль талии, как будто собираетесь схватить за талию. Но это не так. Здесь вы не собираетесь идти от 0 до 60. Задайте тон, ритм, перевод комфорт, безопасность, связь и расслабление «.

5

Будьте уверены

Эшли Батц / Суета

Даже если вы никогда раньше не делали массаж, важно сохранять уверенность и расслабляться.«Первое касание — ОЧЕНЬ много сигналов», — говорит Абергас. «Так что будьте уверены, искренне и наслаждайтесь тем, что вы делаете. Они могут почувствовать ваше намерение! Найдите свой ритм и дышите. Если вы напряжены, они тоже это чувствуют».

6

Используйте всю руку, а не только пальцы

«Давление должно производиться всей рукой, с использованием ладони как наиболее нагруженной руки, пальцы должны быть не расшатаны, а также связаны с кожей», — говорит Абергас. «И пока вы будете вдоль талии, снова сведите руки вместе и поднимите по позвоночнику, снова разведите руки в стороны и двигайтесь вверх вдоль позвоночника, чередуя движения рук, пока не подниметесь обратно в плечи.»

Если вы не один из тех скалолазов, которые используют свои пальцы для лазания по валунам, обязательно послушайте Abergas на этом.

7

Примите, что вы не профессионал

Эндрю Зэ для Bustle

Хотя вы делаете этот массаж профессионального уровня своему партнеру, не забывайте, что вы сами не профессионал — и не беспокойтесь об этом. Как указывает Абергас, вы не используете определенные техники; это больше о «ритме ваших прикосновений, вашего дыхания, наряду с их дыханием, которые вызовут расслабление, которое освободит любые узлы».«Просто прикосновение, в общем, является наиболее важной частью этого массажа.

8

Затем пусть они перекатываются на спину

» Теперь, если вы все еще занимаетесь этим или, возможно, уже сделали это в другом месте, — говорит Абергас, — я бы попросил вашего партнера перебраться им на спину. Это снимет напряжение в шейной форме, лежащей на животе.

А теперь пора обратить внимание на ноги. «Нанесите больше масла / лосьона», — говорит Абергас. «Разотрите между руками и одновременно возьмитесь за обе стопы, положив большой палец на их внутреннюю дугу, а верхние части рук — вдоль верхних частей стоп.Крепкое давление, гребок, ритмично и одновременно. Если они щекочут, надавите сильнее. Чем мягче ваше прикосновение, тем оно более щекотливое. А теперь закончите, хватаясь за одну ногу обеими руками. Одной рукой по обе стороны от стопы, большие пальцы рук на подошве, как будто вы держите [бутерброд]. И двигайте руками вверх и вниз, сжимая и отжимая любое напряжение. Повторите с другой ногой ».

9

Центрируйте свои мысли

Алессандро Биашчоли / Fotolia

« Чтобы закончить, сконцентрируйте свои мысли вокруг своего партнера, чувствуя легкость », — говорит Абергас,« и пока каждая рука на своем стопы, сделайте пару глубоких вдохов, так как вы тоже почувствуете легкость.»

По мере того, как вы подходите к концу массажа, вы чувствуете ту связь между вами и вашим партнером, которая была у вас до массажа, даже более глубокая. Независимо от того, заканчивается ли ваш массаж прелюдией для большего и способом расслабить вашего партнера во сне, это все еще интимный опыт, который партнерам следует рассмотреть. при дисфункции, применяя мягкое прикосновение, которое обычно не превышает 5 граммов — примерно по весу никеля — практикующие снимают ограничения в мягких тканях, окружающих центральную нервную систему.Терапевт использует тонкие пальпаторные навыки, чтобы определить места, где возникают проблемы, а затем следовать естественным приоритетам исцеления в соответствии с собственной физиологией пациента. Цель лечения — способствовать самовосстановлению и саморегулированию организма. Глубокое и ясное присутствие практикующего может стать отражающим зеркалом для пациента и бесценным сигналом к ​​его потенциалу к изменениям.

MAT выявляет постуральные искажения для улучшения и предотвращения болевых состояний.Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF) и миофациальные методы используются для удлинения напряженных / облегченных мышц, в то время как методы активации волокон приводят в тонус слабые / заторможенные мышцы.

Фасция покрывает все мышцы и органы тела, и эти мягкие ткани могут быть ограничены из-за чрезмерного использования, травм или бездействия, что часто приводит к боли и напряжению мышц. Перекатывание кожи и растяжение скрещенными руками используются для снятия фасциальных ограничений.

NMT используется для снятия боли и специфических проблем.Структурный и постуральный дисбаланс выявляется при первичной оценке осанки. Затем они решаются с помощью систематического массажа и массажа на конкретном месте. NMT уменьшает боль, напряжение, постуральный дисбаланс, а также удлиняет и укрепляет ткани.

Массаж для беременных включает в себя другие техники массажа, описанные здесь, адаптированные к стадии беременности и с учетом безопасности матери и ребенка. Массаж специально разработан для облегчения болей и болей, связанных с беременностью, включая боли в пояснице, ишиас, запястный канал, головные боли, напряжение в спине и шее.Специально разработанный массажный стол для беременных позволяет клиентке удобно и безопасно лежать лицом вниз. Массаж при беременности можно проводить в течение всех трех триместров.

Спортивный массаж предотвращает травмы, ускоряет восстановление и сохраняет мышцы здоровыми за счет уменьшения спаек и смягчения рубцовой ткани. Он также улучшает работоспособность спортсмена за счет увеличения способности мышц удлиняться и сокращаться. Спортивный массаж можно проводить на массажном столе или кресле.

Базовая техника массажа, при которой длинные плавные движения и разминания используются для расслабления мышц.