Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Массаж спины картинки с описанием: ⬇ Скачать картинки D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d0 bf d0 b8 d0 bd d1 8b, стоковые фото D0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 d1 81 d0 bf d0 b8 d0 bd d1 8b в хорошем качестве

Содержание

МАССАЖ ТЕЛА-7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЭТО!

   Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж.

    Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж. Польза массажа не вызывает сомнений и является очевидной. В этой статье Вы узнаете, в чем она заключается.

    Массаж это древняя лечебная терапия, созданная в Китае. Китайские целители вели записи начиная с 2700 г. до н.э. и до настоящего времени. В их трудах отмечено, что китайский массаж был использован для профилактики и лечения различных заболеваний и недугов.

    Массаж оказывает благотворное, целебное воздействие на нашу мышечную систему.

При высокоскоростном ритме жизни нашим мышцам всегда необходимо находиться в тонусе. Массаж вызывает поочередное сокращение и расслабление мышц, обеспечивая их растяжение, что приводит к повышению эластичности, гибкости и упругости. Максимально полезен массаж людям, которые длительное время находились без движения, вследствие проблем со здоровьем. Со временем мышцы могут атрофироваться или слабеть, поэтому регулярный массаж это значительная помощь  в укреплении мышц.

    Массаж улучшает кровообращение, позволяя нам  дышать глубже и спокойнее.  Расширяются капилляры и сосуды, следовательно, в наш организм попадает больше кислорода. Глубокое дыхание улучшает обмен веществ. Кроме того, хорошее кровообращение обеспечивает отсутствие головных болей и способствует отличному пищеварению.

    Массаж нормализует артериальное давление, положительно влияет на лимфатическую систему, оказывает тонизирующее действие на кожу, отлично помогает при бессоннице, избавляет от депрессии, устраняет последствия накопившегося стресса.

Стресс может вызвать мышечное напряжение, а мышечное напряжение приводит к снижению уровня кислорода в крови и ее притока к органам в организме — вот откуда берутся усталость и скованность мышц, также возрастает риск получения травмы. Массаж помогает снять напряжение мышц за счет увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу.

Одновременно с расслабляющим эффектом, массаж бодрит, восстанавливает силы, снимает усталость, стимулирует умственную активность, улучшает самочувствие.

  На сегодняшний день массаж стал настоящим искусством. Существует несколько разновидностей массажа:

  •  массаж глубоких тканей,
  •  антицеллюлитный массаж,
  •  общий массаж,
  •  ароматерапевтический массаж,
  •  моделирующий массаж

и многие другие.

  Очень часто массаж применяется именно в лечебных целях. Сейчас он перешел в достаточно серьезное терапевтическое направление. Ученые по восстанавливающему эффекту сравнивают час массажа с 7-8 часами сна.

   Было бы замечательно, если бы походы к массажисту могли стать еженедельной процедурой, но это отнимет большое количество времени и денежных средств. Но не стоит расстраиваться, благодаря специально разработанному для домашнего применения роликовому массажу для тела, массаж можно легко проводить в удобных для этого условиях самому или при помощи близких.  

   Каждый тип массажа направлен на достижение различных целей и  результатов, максимально полезных для организма. Рассмотрим несколько основных типов массажа.

Общий массаж тела является одним из специальных видов массажа, и часто используется для лечения различных болезней или просто для того чтобы расслабиться. Массаж всего тела целостно влияет на все системы нашего организма. Эффект от общего массажа получает не только мышечная система, но и система пищеварения, кровообращения, эндокринная, лимфатическая, умственная и нервная система. Общий массаж благотворно воздействует на мягкие ткани тела особым образом.

Общий массаж тела:

  1. способствует расслаблению
  2. улучшает сон
  3. снимает симптомы усталости
  4. снижает боли в суставах
  5. способствует улучшению кровообращения
  6. ускоряет пищеварение
  7. стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние

 Антицеллюлитный (корректирующий) массаж.

  1. Способствует уменьшению объемов тела
  2. Расщепляет жировые отложения
  3. Уменьшает выраженность целлюлита
  4. Делает кожу упругой и подтянутой
  5. Устраняет эффект «апельсиновой корки»
  6. Глубоко очищает кожу
  7. Выводит токсины из клеток и тканей

  Корректирующий массаж по телу направлен на коррекцию эстетических недостатков через воздействие на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы. Процедура проводиться на самых проблемных участках: это могут быть бедра и ягодицы. Эффект и скорость избавления от лишних объемов и целлюлита зависят от индивидуальных особенностей: возраста, исходного состояния кожи, образа жизни и здоровья.

  Использование антицеллюлитных средств из раздела Секреты стройности усиливает действие массажа.

  Массаж спины и конечностей. Классический оздоровительный массаж различных отделов позвоночника, верхних и нижних конечностей является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и средством восстановления после травм и болезней.

  Массаж спины – это пассивная физическая нагрузка. Выполняется в положении на животе с помощью классических массажных приемов. Благодаря этому снимаются напряжения, убираются застойные явления, тонизируются ослабленные мышцы, улучшается питание межпозвонковых дисков, укрепляются связки. Массаж спины обязателен всем, кто страдает от заболеваний позвоночника. Показан он и здоровым людям для профилактики, особенно если работа связана с малоподвижным образом жизни. Отдельно массаж верхних и массаж нижних конечностей, как правило, делается для восстановления подвижности после травм, воспалений, инсультов, при болезнях суставов, отложении солей, болях, при перенапряжении мышц, отечности, нарушении кровообращения и в некоторых других случаях.

  Массаж спины и конечностей — это:

  1. Здоровый позвоночник. Массаж улучшает его питание, снимает воспаления, способствует освобождению защемленных нервов, облегчая боль. Обеспечивает физическую нагрузку на мышцы спины, укрепляя мышечный корсет.
  2. Ощущение легкости и свободы. Хроническое напряжение в спине влияет не только на здоровье, но и на настроение. Чувство скованности, тяжести, постоянного дискомфорта портит настроение каждый день. Массаж помогает ощущать свое тело с удовольствием.
  3. Хорошая работа мозга. Массаж шейно-воротниковой зоны улучшает снабжение мозга кислородом и питательными веществами, а это в свою очередь позволяет избавиться от головных болей и головокружений, нормализовать артериальное давление, повысить работоспособность и внимание.
  4. Общее оздоровление организма. От здоровья позвоночника зависит хорошая работа всех внутренних органов, ведь именно через позвоночник головной мозг управляет работой организма. Расслабляя мышцы, освобождая зажатые нервные окончания, мастер обеспечивает полноценные кровоснабжение желудка и кишечника, мочевого пузыря, половых органов и др.
  5. Предупреждение старения. Массаж прекрасно воздействует на сосуды, кожу, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, запускает механизмы регенерации. Все это предотвращает преждевременное старение и позволяет долгие годы поддерживать себя в форме. 
  6. Отличное настроение. Обилие нервных окончаний на спине обеспечивает то, что прикосновение увеличивает уровень гормонов радости (эндорфинов), снимает стресс, физическое и эмоциональное напряжение.
  7. Здоровье. Массаж положительно влияет на работу внутренних органов, благодаря улучшению кровоснабжения.

Классический массаж — техника, приемы, показания

04 Июня 2012 г.

Классический массаж

Эффект массажа – естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни.
Гиппократ

Классический массаж – один из самых современных методов лечения и профилактики множества заболеваний. Классический массаж не только снимает боль, отеки, спайки, нормализует функции органов и систем, но и ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, восстанавливает тонус мышц, повышает работоспособность костно-мышечной системы, укрепляет суставно-связочный аппарат, оказывая общеукрепляющее действие на организм.

По сути классический массаж – это ручной массаж всей поверхности тела (общий массаж) или же отдельных его зон (локальный массаж). В зависимости от длительности воздействия и прикладываемой силы

классический массаж может носить как расслабляющий, так и тонизирующий характер.

Классический массаж включает в себя выполнение четырех основных приемов – поглаживание, растирание, вибрация, разминание. Классический массаж может проводиться как против тока лимфы, так и по ходу движения лимфы в сосудах, нюансы всегда определяет врач, исходя из показаний для конкретного пациента. Вспомогательные приемы классического массажа – это валяние, сдвигание, подергивание и пр. Для лучшего скольжения рук массажиста обычно используются специальные массажные масла (иногда ароматические) или лосьоны.

Классический массаж – отличное средство для укрепления здоровья, расслабления тела, поднятия общего уровня функционального состояния организма, профилактики заболеваний. При процедуре

классического массажа выводятся продукты распада, шлаки и токсины, расщепляются жиры, кожа, разглаживается, становясь упругой и эластичной, уменьшаются проявления целлюлита. Классический массаж уже давно используется специалистами в качестве удачного дополнения к другим физиотерапевтическим процедурам – бальнеотерапии, талассотерапии, пилингам, обертывания, маскам. Особенно заметный эффект классический массаж оказывает при прохождении курсов 2-3 раза в год.

Классический массаж в ГУТА КЛИНИК

Классический массаж сегодня предлагают многочисленные салоны красоты и различные лечебные учреждения. Помните о том, что только профессиональный массажист, обладающий специальный подготовкой и большим опытом работы, может соответственно вашим показаниям назначить необходимое количество процедур, грамотно провести сеанс классического массажа и добиться положительного эффекта. При использовании неверных приемов, не учитывая индивидуальных показаний больного, в руках неопытного специалиста массаж может не помочь, а навредить.

Классический массаж, несмотря на широкий спектр его применения – все же не панацея от всех заболеваний, а всего лишь вспомогательное и дополняющее основное лечение, поэтому лучше всего обратиться к специалисту, а не просто к человеку, который прошел первоначальную подготовку. Не прельщайтесь заманчивыми рекламными предложениями – часто, сэкономив на стоимости услуг хорошего профессионала, вы можете потерять самое дорогое – свое здоровье!

В ГУТА КЛИНИК классический массаж проводят опытные специалисты, имеющие соответствующие сертификаты на проведение различных процедур, прошедшие необходимую подготовку и регулярно повышающие свой профессиональный уровень. Мы выполняем все виды массажа абсолютно любой сложности и направленности – общий или местный, классический массаж, антицеллюлитный массаж или точечный и т.д.

Показания к классическому массажу

Классический массаж – физиотерапевтическая процедура, необходимая абсолютно каждому здоровому человеку для профилактики. Разумеется, для пациентов классический массаж в зависимости от заболеваний, пола, возраста, состояния нервной системы, общего состояния здоровья просто необходим. Необходимо помнить, что подход к каждому пациенту должен быть строго дифференцированным. Так, пожилым и ослабленным людям специалисты-физиотерапевты уделяют особое внимание, помня о том, что для них сеансы классического массажа могут быть мене длительными и интенсивными, не все массажные приемы им могут быть показаны.

Общие показания к классическому массажу

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания органов дыхания.
  • Травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Заболевания и повреждения нервной системы.
  • Заболевания органов пищеварения вне фазы обострения.
  • Воспалительные заболевания мужских и женских половых органов в подострой и хронической стадии развития.
  • Болезни уха, горла, носа.
  • Нарушения обмена веществ.

Противопоказания к классическому массажу

  • Гнойные процессы любой локализации.
  • Заболевания кожи и подкожной клетчатки инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии.
  • Аллергии с геморрагическими и другими высыпаниями.
  • Отек Квинке.
  • Туберкулез.
  • Венерические заболевания.
  • Остеомиелит.
  • Острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, их сопровождающие.
  • Желче- и мочекаменная болезнь.
  • Заболевания крови.
  • Лимфаденит, лимфангиит.
  • Острое воспаление.
  • Тромбоз.
  • Менструация.
  • Беременность (особенно в последний месяц в положении лежа на животе).
  • Значительное варикозное расширение вен.
  • Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  • ОРЗ и в течение 3-5 дней после перенесенного острого периода.
  • Воспаление сосудов (ангиитах и тромбоангиитах).
  • Кровотечения и склонность к ним.

*При некоторых из перечисленных заболеваний по определенным показаниям массаж может проводиться, но обязательно по согласованию с лечащим врачом.

‌‌

Записаться на прием

Записаться на прием

«»

Выберите направление. ..Online-консультация врача от 2 200 ₽Аллергология-иммунологияАудиология и слухопротезированиеБрекет-системы Damon – «золотой стандарт» ортодонтии Вакцинация от COVID-19Восстановление и протезирование зубовГастроэнтерологияГепатологияГинекологияДенситометрияДепозитная системаДерматология и трихологияДетская стоматологияДиагностика COVID-19Дневной стационарИмплантация зубов системами Astra Tech и OsstemИнформация о работе ГУТА КЛИНИК в системе ОМСКардиологияКомпьютерная томография (КТ)КосметологияЛабораторные анализыЛОР (оториноларингология)МаммографияМаммологияМассажМедицинские справкиМРТ Ingenia 3.0TМРТ открытого типаНеврология и мануальная терапияНефрологияОфтальмологияПедиатрияПроктологияПсихотерапияРевматологияРентгенологияСлужба помощи на домуСтационарСтоматология: специальные предложения Стоматология. ИмплантологияСтоматология. ОртодонтияСтоматология. ОртопедияСтоматология. ТерапияСтоматология. ХирургияТерапияТравматология и ортопедияТрихологияУЗИУльтратонкие виниры (E-max) по мировым стандартам качестваУрология-андрологияФизиотерапияФлебологияФункциональная диагностикаХирургияЦентр алгологииЦентр головокружения и расстройств равновесияЦентр маммологииЦентр медицины снаЦентр нефрологии ГУТА КЛИНИКЦентр травматологии и ортопедииЭлайнеры 3D Smile – невидимое исправление прикусаЭндокринологияЭндоскопияВыберите врача. ..Абрамкин Николай АлексеевичАзарова Эльвира ВикторовнаАльфарадж АнасАмосов Никита АлександровичАндрианова Вера НиколаевнаАнтоненко Дмитрий ВалерьевичАфанасова Ирина ВладимировнаАфанасьев Максим СтаниславовичБаева Алёна ВитальевнаБаранова Юлия ВикторовнаБасарболиев Алексей ВикторовичБахтеева Ирина ВладимировнаБебчук Герман БорисовичБогословский Владимир АлександровичБоклин Андрей КузьмичБунак Марк СергеевичБусуёк Наталия ПетровнаБычкова Елена ВладимировнаВахутина Виктория ЮрьевнаГерасимов Денис ОлеговичГорбачева Елена ВладимировнаГорский Сергей ЛеонидовичГудожникова Татьяна СергеевнаДаньков Дмитрий ВасильевичДжафарова Марьям ЗауровнаДодусов Вениамин ВикторовичДубровин Владислав АндреевичДубровина Юлия ИгоревнаДудин Михаил МихайловичДушкина Ирина АлександровнаЕвстратов Роман МихайловичЕкушева Евгения ВикторовнаЕловиков Владислав АлексеевичЕрмуш Станислав ГеннадьевичЗагородний Николай ВасильевичЗамерград Максим ВалерьевичЗвездина Дарья МаксимовнаИльин Владислав ВалерьевичИльченко Георгий ПетровичКалугина Елена ЮрьевнаКарданова Ольга ДмитриевнаКарпочев Максим ВикторовичКивасев Станислав АлександровичКипарисов Владислав БорисовичКоломиец Дмитрий ВладимировичКолтышева Екатерина БорисовнаКомиссаренко Ирина АрсеньевнаКомкова Эльвира РавиловнаКоршунова Наталья АлександровнаКрашенинникова Екатерина МихайловнаКриворотько Михаил СергеевичКропачев Александр ВикторовичКубашев Александр АндреевичКулиш Александр АлександровичКутепов Илья АлександровичЛарченко Евгений ВладимировичЛевина Юлия ВикторовнаЛукиных Вероника АндреевнаЛукшина Анна АлександровнаМаркина Елена АлександровнаМарковская Наталья ГеннадьевнаМасри Амир ГазиМатузкова Оксана ЕвгеньевнаМежецкий Эдуард ПетровичМельников Александр ЮзефовичМельников Олег АнатольевичМещеряков Виталий ЛьвовичМиронкова Елена АлександровнаМирошникова Регина РинатовнаМихейкина Ирина ВасильевнаМоисеева Анастасия ОлеговнаМонастырев Андрей ВладимировичМормышев Вячеслав НиколаевичМухин Андрей АндреевичНебожин Александр ИвановичНикитенко Иван ЕвгеньевичНиколаев Антон ВалерьевичНиколаева Марина ВячеславовнаНовиков Сергей АлександровичОмельченко Константин АнатольевичПаукова Марина ВладимировнаПоддо Галина НиколаевнаСагалович Михаил АбрамовичСбикин Антон ЮрьевичСтаровойтова Майя НиколаевнаСтрок Ирина ВикторовнаСыроватская Яна ПетровнаТитов Валерий ВикторовичТолстенева Александра ИгоревнаУшакова Мария АнатольевнаФациус Елена АлександровнаФилатова Екатерина ЕвгеньевнаФилипенко Марина НиколаевнаФроловская Людмила ВикторовнаХайдурова Татьяна КонстантиновнаХарина Дарья ВсеволодовнаЦибиков Илья Владимирович Черняева Наталья ВладимировнаШакир ФуадШафоростова Екатерина ВасильевнаШашкова Татьяна ВалерьевнаШуленина Людмила ВикторовнаШуляк Ирина Степановна

* Обязательные для заполнения поля

Нажимая кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении персональных данных

    • , французский термин, означающий «легкое прикосновение». Эта техника широко используется во время шведского массажа. Существует несколько видов поколачивающих движений, которые используются через определенные промежутки времени во время сеанса массажа. Различные удары требуют разного давления со стороны разных частей руки (например, кончиков пальцев или всей ладони). Шаг 1: Начните с легкого нажатия кончиками пальцев. Проследите медленные круговые узоры вверх и вниз по бокам его позвоночника. Здесь находится самая большая группа мышц спины, и именно здесь вы заметите наибольшее количество мышечных узлов. Если вы чувствуете узел в спине вашего партнера, мысленно отметьте его местоположение, чтобы вы могли вернуться к нему позже. Двигайтесь от мышц вокруг позвоночника к плечам, между лопатками и вверх к задней части шеи.

      Шаг 2: Теперь переходите к более сильному давлению всей рукой. Начиная с нижней части спины, медленно поглаживайте до шеи, а затем снова вниз. Повторяйте эту схему в течение примерно 5-10 минут. Шаг 3: Теперь сделайте массаж глубже, используя только основание ладони. Поскольку вы массируете меньшую площадь поверхности, давление естественным образом увеличивается. Наносите медленные круговые движения обеими руками, двигаясь наружу от верхней части спины, затем двигайтесь вверх и назад к центру. Работайте до верхней части спины вашего партнера. Весь этот шаг должен занять около 5 минут. Шаг 4: После массажа тыльной стороной ладони переходите к следующему массажному совету. Подойдите к партнеру сбоку и начните более глубокий массаж кончиками пальцев. Растопырьте кончики пальцев и положите одну руку прямо поверх другой, чтобы вы могли надавить в два раза сильнее. Начиная с нижней части спины, сильно нажимайте вниз, двигаясь от позвоночника партнера к его боку. Слегка скользите пальцами внутрь и повторите то же самое немного выше. Работайте таким образом вверх по верхней части спины вашего партнера в течение нескольких минут, затем переключитесь на другую сторону его тела. Теперь ваш партнер должен быть полностью расслаблен и готов к самой интенсивной части массажа.

      Глубокий массаж тканей
      Конечно, поскольку вы не являетесь лицензированным профессионалом, вы не будете проводить настоящий глубокий массаж тканей. Но это тот момент сеанса массажа, когда вы используете самое сильное давление и добиваетесь наибольшего исцеления. Положите руки по обе стороны от его позвоночника и растопырьте пальцы. Теперь окажите глубокое давление только большими пальцами, двигаясь концентрическими кругами вверх и вниз по его спине. Большие пальцы рук используют самые сильные мышцы рук, и они идеально подходят для глубокого и интенсивного давления. Сейчас самое время разобраться с любыми узлами, которые вы заметили ранее. Приблизьтесь к этим областям с более мягким давлением, растирая вокруг и поверх напряженных тканей, затем увеличьте давление до более глубокого. Регулярно проверяйте своего партнера, чтобы убедиться, что он не испытывает боли или дискомфорта. Помните, это для его же пользы. Предложите ему остыть
      Завершите процедуру этими советами по массажу, чтобы остыть и расслабиться: Смягчите сильное давление больших пальцев на более мягкое разминание всеми пальцами. Разминайте мышцы вверх и вниз по спине вашего партнера, имитируя рисунок волны, плещущейся о берег, а затем уходящей обратно в море. Через несколько минут переходите к приемам, которые вы использовали во время разминки, но в обратном порядке. Начните с шага 4 и двигайтесь назад к шагу 1, заканчивая легким растиранием кончиками пальцев.

      Непросто определить универсальную привлекательность массажа. Может быть, это стимуляция мышечной ткани или медленные концентрические движения, которые расслабляют человека. Возможно, именно близость близкого человеческого контакта делает массаж таким привлекательным. Какой бы ни была причина, целебная сила массажа неоспорима. Воспользуйтесь этими советами по массажу, чтобы подарить своему мужчине вечер чувственного расслабления. Или распечатайте эту статью, чтобы он мог практиковать эти советы по массажу спины на вас . Массаж — это больше, чем просто лечебное средство для усталых, ноющих мышц. Хороший массаж проникает прямо в душу. Насколько сильна ваша боль в спине?
      У тебя болит спина? Пройдите наш тест на боль в спине, чтобы узнать, насколько она серьезна на самом деле. Возможно, вам нужно обратиться к врачу, но вы просто избегаете этого, думая, что вам станет лучше. С другой стороны, боль в спине может быть более нормальной, чем вы подозреваете. Узнайте, какое место занимает ваша боль в спине, пройдя этот тест по эргономике.

      Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

      8 мифов о медикаментозном аборте и таблетках для аборта

      Вопросы о медикаментозном аборте? Здесь мы опровергаем множество мифов и даем вам факты об этой безопасной и эффективной процедуре.

      Мерил Дэвидс Ландау

      Почему риск материнской смерти в США так высок для латиноамериканских женщин?

      Кристин Брэнди, доктор медицинских наук, обсуждает, что можно сделать, чтобы сохранить жизнь большему количеству женщин, особенно латиноамериканок, — до, во время и после родов.

      Шерил Алкон

      Что женщинам нужно знать об анальном сексе

      несколько дополнительных мер предосторожности.

      Автор: Кейтлин Салливан

      Мерил Дэвидс Ландау

      Почему перевязать трубы не так просто?

      Когда женщины говорят, что они больше не хотят иметь детей или вообще не хотят их, многие утверждают, что врачи не хотят предлагать им перевязку маточных труб.

      Автор: Шерил Алкон

      19 различных видов массажа (и их многочисленные преимущества!)

      Хорошее тело Обновлено: 13 января 2022 г. Фитнес, снятие боли

      Содержание

      Массаж практиковался почти во всех культурах на протяжении всей истории человечества, но помимо того, что он чрезвычайно расслабляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что на самом деле происходит с вашим телом.

      Это довольно просто (и эффективно!), так как воздействует на мягкие ткани и мышцы тела, улучшая ваше физическое и психическое здоровье.

      Популярная терапия, это точно!

      По данным Американской ассоциации массажистов, 25 % мужчин и 21 % женщин в США в прошлом году наслаждались массажем, причем более половины из них мотивировались соображениями здоровья и хорошего самочувствия.

      Ниже мы рассмотрели 19 различных видов массажа, преимущества каждого из них и ответили на ряд часто задаваемых вопросов:

      1. Шведский массаж

      Шведский массаж должен быть первым в вашем списке, если вы ищете способ расслабиться или если вы хотите испытать свою первую процедуру.

      Все дело в длинных поглаживаниях и надавливании от легкого до сильного, которые омолодят вас.

      Обычно ваш терапевт использует пять техник: поглаживание и скольжение, разминание, растирание, постукивание или растирание и вибрацию.

      Если вы хотите снять напряжение или избавиться от беспокойства, обязательно выберите шведский массаж.

      В исследовании, проведенном в рамках Программы расстройств настроения и тревожных расстройств Университета Эмори, изучалось влияние шведского массажа на людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), но не получавших лечения.

      В течение шести недель участники были разделены на две группы: одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая — только легкий сенсорный массаж.

      Шведская массажная группа сообщила о значительном снижении показателей тревожности, а исследователи заявили, что это может быть эффективным средством для лечения этого состояния.

      Отлично помогает при проблемах с кровообращением. Ученые из Малайзии обнаружили, что четырехнедельный курс этой техники снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление у женщин, страдающих гипертонией.

      2. Спортивный массаж

      Спортивный массаж, как и следовало ожидать, отлично подходит для спортсменов или тех, кто ведет активный образ жизни.

      Основное внимание уделяется влиянию занятий спортом на суставы, группы мышц, сухожилия, связки и мягкие ткани.

      Чтобы убедиться, что терапевт действительно попадает в точку, вы можете ожидать первоначальную оценку, чтобы получить индивидуальный план.

      В спортивном массаже задействовано множество различных движений, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, разминание, сжатие, трение, удары, вибрация, скольжение, растяжение, перкуссия и триггерные точки.

      Конечной целью спортивного массажа является улучшение спортивных результатов. Однако не исключайте этого, если вы не спортивный человек!

      Сообщалось и о других преимуществах, включая улучшение сна, повышение гибкости и улучшение самочувствия.

      3. Массаж шиацу

      Массаж шиацу восходит к древней Японии и означает «давление пальцами».

      Но будьте готовы к большему, так как ваш терапевт может использовать костяшки пальцев, локти, ступни и колени.

      Идея потока энергии, также известная как «Ки» или «Ци» (произносится как «чи»), является здесь основополагающим принципом.

      Практики считают, что нарушение «Ки» вызывает болезнь. Шиацу устраняет любые блокировки или дисбалансы в потоке Ки и омолаживает тело, возвращая энергию туда, где она больше всего нужна.

      Это также идеальное средство для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

      Есть много других преимуществ, в том числе облегчение запоров, снижение стресса и напряжения и облегчение симптомов бессонницы.

      4. Перкуссионный массаж

      Перкуссионный массаж был назван журналом Men’s Health «новым массажем пены».

      Направленный с помощью ударного массажного пистолета, он наносит мощный удар, глубоко проникая в уставшие мышцы, снимая напряжение и обеспечивая приток крови к области.

      Вы, вероятно, видели, как профессиональные спортсмены и влиятельные лица в области фитнеса рекламируют массажные пистолеты, такие как устройства популярной линейки Theragun.

      Это потому, что они известны тем, что улучшают спортивные результаты и помогают восстанавливаться после травм, и это лишь некоторые из преимуществ.

      Посмотрите ниже, как физиотерапевт, доктор Джо, демонстрирует, как можно использовать перкуссионный массажер для облегчения болей в спине:

      • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году

      5. Рефлексология

      Рефлексология, также известная как «зональная терапия», заключается в применении различных уровней давления на руки, ноги и уши.

      Теоретически считается, что эти части вашего тела связаны с определенными органами и системами организма.

      Если вы страдаете от боли и дискомфорта, связанных с каким-либо заболеванием, вам может помочь рефлексотерапия.

      Исследователи проанализировали 17 исследований, в которых анализируются психологические преимущества рефлексотерапии, и пришли к выводу, что она действительно улучшает психическое состояние и помогает людям справляться с долгосрочными проблемами со здоровьем.

      6. Тайский массаж

      Тайский массаж отличается от других техник тем, что пациент лежит на полу и принимает активное участие.

      Применяется только легкое давление с включенной растяжкой для расслабления всего тела.

      Существует множество научно доказанных преимуществ для здоровья.

      Одно исследование показало, что тайский массаж может снизить уровень маркера стресса, присутствующего в нашей слюне.

      Другое рандомизированное исследование показало, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.

      Массаж всегда был отличным средством для разгона крови. Тайский массаж, в частности, творит чудеса своими растяжками, напоминающими йогу, которые наполняют ткани тела кислородом.

      7. Ароматерапевтический массаж

      Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел растений для улучшения психического и физического самочувствия.

      Вспомните римскую ромашку, герань, лаванду, чайное дерево, лимон, имбирь, кедр и бергамот. Они не только издают чудесные запахи, но и имеют различный химический состав, который влияет на то, как он усваивается, а затем воздействует на наш организм.

      Ряд испытаний показал, что римская ромашка может помочь уменьшить тревогу.

      Одно исследование, в котором приняли участие 58 больных раком, отслеживало их самочувствие до и после ароматерапевтического массажа.

      Результаты показали, что лечение ослабило тревогу, а также избавило от симптомов депрессии.

      Страдаете от менструальных болей и ищете решение?

      Двойное слепое клиническое исследование показало, что терапия отлично подходит для облегчения дискомфорта.

      Участники обнаружили, что уровень их боли уменьшился, а также продолжительность. Фактически продолжительность судорог уменьшилась с 2,4 дня до 1,8 дня!

      8. Массаж горячими камнями

      Когда вы заказываете массаж горячими камнями, вы можете ожидать, что на определенные части вашего тела будут помещены гладкие, нагретые камни из вулканической породы.

      Типичными местами являются позвоночник, живот, грудь, лицо, ладони, ступни и пальцы ног.

      Холодные камни также можно использовать для успокоения кожи и успокоения набухших кровеносных сосудов.

      Это приятная процедура и идеальный вариант, если вы хотите подарить кому-то массаж.

      Наряду с аналогичными преимуществами других форм массажа, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, массаж горячими камнями может лечить такие болезненные состояния, как ревматоидный артрит (РА).

      Исследование, проведенное в Майами, показало, что людям с ревматоидным артритом помогает массаж с умеренным давлением, такой как терапия горячими камнями.

      Всего через месяц лечения участники почувствовали уменьшение боли, большую силу хвата и более широкий диапазон движений.

      9. Краниосакральная терапия (КСТ)

      Несмотря на то, что краниосакральная терапия не так распространена, как другие виды массажа, ее можно использовать для лечения различных симптомов.

      Во время процедуры вы остаетесь полностью одетым, а мягкая музыка и приглушенное освещение помогут вам расслабиться.

      Вы можете рассчитывать на нежную практическую технику, заключающуюся в легком прикосновении для исследования мембран и движения жидкостей в центральной нервной системе и вокруг нее.

      Ассоциация краниосакральной терапии заявляет, что она подходит для всех — от новорожденных до пожилых людей.

      Считается, что CST снимает компрессию в голове, спине и шее, ослабляя боль и снимая эмоциональный и физический стресс и напряжение, удерживаемые в теле.

      При рассмотрении в качестве терапии для лиц с мигренью средней и тяжелой степени было показано, что КСТ эффективна для уменьшения симптомов.

      Посмотрите видео ниже от Ассоциации краниосакральной терапии, демонстрирующее легкое прикосновение, которое является основой этой техники:

      • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучшую массажную подушку (для облегчения боли) в 2022 году

      10. Массаж глубоких тканей

      Как следует из названия, воздействие на глубокие слои мышц и окружающие ткани направлено на удлинение и расслабление глубоких тканей.

      Это приводит к интенсивному лечению, так как кровь и питательные вещества доставляются к вашим мышцам, помогая выводить токсины.

      Если кто-то из наших читателей страдает от хронической боли или имеет спортивную травму, вам следует обратить особое внимание:

      Исследователи изучили влияние глубокого массажа тканей на мужчин с анкилозирующим спондилоартритом, разновидностью артрита.

      Они обнаружили, что лечение значительно уменьшило боль по сравнению с лечебным массажем.

      Когда дело доходит до восстановления, исследования показали, что он также может творить чудеса при травмах лодыжки.

      11. Массаж триггерных точек

      Везде, где есть мышечная ткань, вы можете создать небольшую область напряжения, которая ощущается как узел или мрамор под кожей — это триггерная точка.

      Когда кто-то оказывает давление, вы либо ничего не почувствуете, либо ощутите сильную боль!

      Терапия триггерных точек в основном заключается в растирании и надавливании на триггерные точки, что может снять напряжение и вызвать потрясающие ощущения.

      Одной из распространенных форм лечения является иглоукалывание.

      В основе акупунктуры лежит убеждение, что болезнь является результатом заблокированной или прерванной «ци» (аналогично «Ки», о котором мы упоминали ранее, но это китайское написание, поскольку акупунктура имеет корни в Китае). «Ци» обеспечивает ваше тело целительной энергией.

      С помощью акупунктуры эти блокировки устраняются, и мы надеемся, что поток вашей энергии вернется к норме.

      В ходе этого процесса в определенные участки кожи могут быть введены тонкие иглы.

      The Journal of Pain пришел к выводу, что иглоукалывание следует рекомендовать, если вы боретесь с хронической болью.

      Другой способ лечения триггерных точек — акупрессура древней китайской терапии, представляющая собой смесь акупунктуры и рефлексотерапии.

      Во время лечения терапевт оказывает давление на «акупунктурные точки» и тем самым стимулирует ваш нервный центр, улучшает кровообращение и заставляет поток энергии перемещаться по вашему телу.

      Вы даже можете заниматься акупрессурой дома, купив коврик для акупрессуры. Когда вы ложитесь на одну из них, пластиковые или металлические штифты повторяют обработку.

      12. Массаж головы и кожи головы

      Массаж головы и кожи головы – это чистое чувственное удовольствие. Вы можете сидеть там, закрыть глаза, расслабиться и наслаждаться.

      Но знаете ли вы, что этот вид массажа не только приводит вас в полное состояние дзен, но и может облегчить головную боль, снизить чувство стресса и даже ускорить рост волос. Удивительно, правда?

      Не верьте нам на слово, послушайте Американскую ассоциацию массажистов.

      Они сообщили, что массаж головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения.

      Если у вас выпадают или истончаются волосы, вам нужно это услышать.

      Научные исследования, проведенные в Японии, доказали, что массаж кожи головы может увеличить толщину волос.

      В ходе этого процесса клетки волосяных фолликулов растягиваются. Это, в свою очередь, стимулирует фолликулы производить более густые волосы.

      Также расширяются кровеносные сосуды под кожей, что способствует росту волос.

      Это еще не все:

      Еще одно исследование, в котором приняли участие 340 человек, страдающих алопецией, показало, что массаж головы два раза в день уменьшил выпадение волос на 69 человек.% участников.

      13. Массаж ног

      После тяжелого дня мы все можем сделать успокаивающий массаж ног. Они расслабляют и могут облегчить мышечные боли.

      Как объясняют в Гарвардской медицинской школе, массаж ног отлично подходит для улучшения кровообращения, стимуляции мышц, снятия напряжения и облегчения боли.

      Кроме того, пристальное внимание к своим стопам поможет вам не допустить других жалоб, таких как волдыри, бурсит, мозоли и проблемы с ногтями на ногах.

      Вы можете насладиться массажем ног, не выходя из собственного дома, купив массажер для ног — ознакомьтесь с нашим обзором лучших продуктов на рынке здесь.

      • ЧИТАЙТЕ: Лучшее массажное кресло: обзоры (и руководство по покупке) на 2022 год

      14. Миофасциальный массаж

      Терапия миофасциальной релаксацией направлена ​​на ослабление боли в толстых соединительных тканях, поддерживающих ваши мышцы, известных как миофасциальные ткани.

      Думайте о миофасциальной ткани как о сети тканей, которая соединяет мышцы, суставы и кости, а также обеспечивает поддержку и удерживает ваши органы в нужном месте.

      Не ожидайте, что это будет мягко, так как это очень практичный подход к обезболиванию.

      Терапевт оказывает давление руками, локтями или каким-либо инструментом, например, пенопластовым валиком или мячом.

      Регулярная терапия может улучшить естественный процесс восстановления организма, облегчить стресс, уменьшить любую болезненность и помочь в общем расслаблении.

      В видео ниже массажный ленивец Ян Харви демонстрирует основы техники и отвечает на ряд часто задаваемых вопросов:

      15. Компрессионный массаж

      Компрессионная терапия восходит к древним временам, когда ее применяли для лечения ран и воспалений.

      Но что это значит?

      Компрессионная терапия заключается в использовании контролируемого давления для увеличения кровотока в ногах, поддержки вен и уменьшения отечности.

      Если вам нужна оптимальная эффективность, компрессионная терапия должна сочетаться с движением.

      Когда вы двигаетесь, ваши икроножные мышцы двигаются, и компрессия помогает перекачивать кровь обратно к сердцу, уменьшая отек.

      Идеально подходит для тех, кто проводит много времени в положении стоя или сидит, и помогает при варикозном расширении вен.

      Компрессионные носки прекрасно подходят, если вы ищете поддержку для ахиллова сухожилия и свода стопы или если вы страдаете от артрита, отека мышц или стрессовых переломов.

      На самом деле, даже если вы не страдаете от этих заболеваний, на рынке есть ряд компрессионных изделий, предназначенных для улучшения ваших спортивных результатов.

      16. Массаж на кресле

      Массаж на кресле предполагает сидение в более вертикальном положении. Вместо того, чтобы лежать на столе, вы стоите на коленях в специальном кресле с мягкой опорой для лица, поддерживающей голову и грудь.

      Несмотря на то, что массаж в кресле ограничивается верхней частью тела, вы все равно можете наслаждаться преимуществами всего тела.

      Школа косметологии Миннесоты заявляет, что массаж на стуле имеет множество преимуществ для здоровья.

      Это может привести к снижению уровня стресса, большей физической гибкости, укреплению иммунной системы и улучшению спортивных результатов.

      При покупке массажного кресла вы можете получить личного массажиста на дом. Существует множество вариантов для изучения, каждый из которых имеет свой уникальный набор функций и возможностей.

      17. Массаж для двоих

      Как вы уже догадались, это массаж не для одного, а для двоих.

      Наслаждайтесь процедурами с партнером, другом или родственником в одной комнате в одно и то же время.

      Доктор Дана Макнил, основатель Relationship Place в Сан-Диего, считает, что массаж для пары — это фантастический способ эмоционально открыться вашему партнеру и разрушить любую защиту.

      Вы оба будете помещены в спокойную, свободную от стресса обстановку, которая позволит вам лучше общаться.

      • ЧИТАЙТЕ: Лучший массажер для шеи: отзывы об обезболивающем в 2022 году

      18. Массаж для беременных

      Массаж для беременных — это нежная процедура, предназначенная для облегчения болей у будущих мам и способствующая глубокому расслаблению.

      Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия эффективно помогает при многих проблемах, связанных с беременностью, в том числе при беспокойстве, бессоннице, болях в спине и ногах.

      Другое исследование беременных женщин с депрессией показало, что массаж увеличивает выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса кортизола.

      19. Рейки

      Рейки означает «таинственная атмосфера, чудесный знак» и происходит от японских слов «рей» (означает универсальный) и «ки» (означает жизненная энергия).

      Подобно шиацу и терапии триггерных точек, она направлена ​​на энергетическое исцеление и устранение блокировок для уменьшения симптомов болезни.

      Несмотря на то, что сегодня Рейки становится все более популярным, существует очень мало доказательств, демонстрирующих пользу для здоровья.

      Ученые заявляют, что высококачественных исследований его эффективности не существует.

      Однако не исключайте этого полностью, так как статья в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины обнаружила «достаточно сильную поддержку» эффективности Рэйки, когда речь идет об уменьшении боли и беспокойства у людей с хроническими заболеваниями.

      Часто задаваемые вопросы о массаже

      Каковы преимущества массажа?