Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Обучение самогипнозу: Техника самогипноза | Обучение гипнозу

Содержание

Техника самогипноза | Обучение гипнозу

С давних пор известно, что мозг человека – это центр управления всей его жизнью и реальностью. Именно посредством мозга, а если быть точнее, подсознания, можно влиять на человека и полностью менять его установки. Но сделать это в обычном состоянии затруднительно.

Чтобы изменить свою реальность, вы должны войти в изменённое состояние сознания, другими словами – в транс. При этом сознательная часть нашей личности отойдет на второй план, а его место займет бессознательное, которое дремлет в каждом из нас. Именно эта часть нашей личности может и умеет всё на свете.

Сегодня мы приступаем к практическому освоению техники самогипноза, то есть к выработке вами умения устанавливать прямой диалог со своим подсознанием посредством гипнотического внушения. Приведенные ниже уроки самогипноза позволят вам активировать глубинные процессы своего мозга.

Зачем нужно обучение самогипнозу? Спросите вы.

Наше подсознание – мощная древняя сила, равной которой нет. Научившись правильно им пользоваться, вы откроете для себя новые грани жизни, станете более уверенными в себе, гармоничными в отношениях с людьми, полностью здоровым (лечение самогипнозом – огромное направление для практики) и успешным человеком.

Механизм реализации этих изменений весьма прост. Наше подсознание не разграничивает реальное и воображаемое. Поэтому любая внушенная идея сперва обживается в глубинах нашего мозга, а после этого проявляется в настоящей жизни. В этом и заключается секрет самогипноза.

Поймите и примите тот факт, что прежде чем поменять что-то в собственной жизни, необходимо изменить свое мышление.

Этот урок, фактически руководство по самогипнозу, рассчитан на тех моих подписчиков, кто стремится самостоятельно развить свои способности к самогипнозу для успеха в жизни, но не знает с чего начать.

Поэтому приступаем.

Руководство по самогипнозу. Начало тренировок

Поскольку вы делаете только первые шаги на пути овладения силами своего бессознательного, пока относитесь к занятиям просто как к тренировкам.

Не ждите от них конкретных результатов, не пытайтесь работать с реальными проблемами и тем более не давайте себе никаких постгипнотических внушений.

Сейчас ваше обучение самогипнозу заключается в том, что вы должны научиться глубоко расслабляться, входить в состояние транса и выходить из него.

Более того, не ждите даже наступления транса. Вместо этого посвятите себя мысли, что ваша главная задача – освоить технику. Поэтому старайтесь как можно точнее и скрупулезнее следовать изложенным ниже рекомендациям, сосредоточьте свое внимание на их выполнении. Это основа предлагаемой методики самогипноза для начинающих.

Такой подход предотвратит возможные разочарования от отсутствия быстрых результатов. Не торопясь, а шаг за шагом постигая технику самогипноза, ее нюансы, вы добьётесь гораздо больших успехов. Кроме того, как показывает практика, если человек предпринимает сознательные усилия быстро войти в транс, его попытки обречены на провал. Почему так происходит, я расскажу в другой раз, а пока просто примите это как данность.

Важный момент. Занимаясь практикой самогипноза, старайтесь почувствовать себя в роли зрителя, который наблюдает за происходящим как-бы со стороны, и не стремитесь к активному вмешательству в процессы, которые будут происходить с вами.

Чтобы лучше понять состояние наблюдателя, вспомните ощущения, которые вы испытывали, находясь в плывущей по течению лодке. Ведь вам практически не требовалось грести или как-то менять направление движения. Нужно было лишь придерживаться течения, которое рано или поздно выносило вас к вашей цели

(отнеситесь критически к публикуемым в Интернете техникам мгновенного самогипноза – некоторые из них могут нанести организму больше вреда, чем пользы).

Практика самогипноза. На что обратить внимание

Приступая к тренировкам, соблюдайте следующие правила:

Подберите тихое и спокойное помещение. Вам должно быть комфортно в нём. Это важно, потому что на первых тренировках малейший посторонний звук может свести на нет все ваши старания. Поэтому постарайтесь так подобрать время и место, чтобы вас никто не потревожил. Не забудьте перед практикой самогипноза выключить телефон.

Доверяйте своему телу. В процессе занятий ощущения, возникающие в теле, могут показаться вам весьма необычными. Но тело само даст вам подсказку, в каком направлении двигаться дальше. Доверьтесь ему и получите от сеанса удовольствие.

Для достижения положительных результатов вам необходимо заниматься не раз от разу, а систематически. Особенно это важно на первых порах. Поэтому спланируйте свою практику самогипноза так, чтобы занятия были примерно в одно и то же время и достаточно регулярно.

Самогипноз. Техника погружения

Ну а теперь пришло время рассказать о самой технике погружения в самогипноз, весьма простой и очень эффективной. Опробовать её вы сможете уже сегодня.

Данная техника состоит из следующих шагов:

1. Подготовка к вхождению в транс

Сядьте на удобный стул или кресло, облокотитесь на спинку и постарайтесь максимально расслабиться. Руки лучше всего положить на колени, а ноги поставить так, чтобы стопа полностью касалась пола.

Занимать горизонтальное положение при занятиях самогипнозом я не рекомендую, поскольку в этом случае велика возможность того, что вы просто уснете.

2. Расслабление мышц

Выберите в помещении определенную точку пространства впереди себя и сосредоточьте на ней свой взгляд.

Произнесите мысленно: «Мои веки тяжелеют, они всё больше и больше тяжелеют, я расслабляюсь всё глубже и глубже». Эту фразу нужно повторить много раз. Почувствуйте, как вас накрывает волна расслабления. Через некоторое время у вас возникнет желание опустить веки и закрыть глаза. Сопротивляться не нужно, последуйте своему желанию.

3. Вхождение в транс

Теперь ваша задача – установить связь с подсознанием. Для этого представьте себя в лифте, который медленно спускается с десятого на первый этаж. Считайте каждый этаж, который вы проезжаете, представляйте, как загорается одна цифра за другой и ощущайте, что с каждым этажом наступает все большая расслабленность мышц.

Мысленное движение вниз ведет к пробуждению подсознания, а движение в противоположную сторону возвращает вас в реальность бытия. Это основа техники погружения в самогипноз.

И вот наконец лифт мягко остановился на первом этаже. Его двери бесшумно раскрылись, вы делаете шаг вперёд и оказываетесь в очень уютной и комфортной комнате, в центре которой стоит большая удобная кровать. Представьте, что вы подходите к кровати, ложитесь на нее и тут же проваливаетесь в крепкий сон. Произнесите мысленно:

«Я уснул приятным здоровым сном и буду находиться в таком состоянии, пока не вернусь в лифт и не начну подниматься на нем».

На этом этапе вы уже пребываете в состоянии легкого транса, и можете давать себе гипнотические установки.

Важно: начинайте давать себе внушения минимум через две-три недели регулярных тренировок, т.е. после того, как вы научитесь глубоко расслабляться, устойчиво входить в транс и находиться в этот состоянии определенное время.

4. Самогипноз и активное самовнушение

Итак, вы перешли к этапу, ради которого и решили заняться самогипнозом – к активному самовнушению. Пора программировать себя на нужные установки.

Здесь стоит отметить, что наше бессознательное работает по-другому, нежели сознание. Подсознание оперирует не словами, а образами. Поэтому и работать с ним следует иначе, а именно – внушаемые идеи всегда нужно облекать в картинки.

Допустим, вы хотите использовать самогипноз для похудения. Не стоит представлять себе то, как вы это делаете, какие средства будут затрачены и сколько сил потребуется. Просто визуализируйте изящную стройную фигуру и мысленно скажите себе примерно следующее:

«Я открываю вход в своё подсознание. Теперь оно готово к восприятию информации. Я неуклонно худею. Мой живот уменьшается, жировые складки исчезают, появляется красивая точёная талия. Подбородок тоже худеет и подтягивается. Мое тело наполняется энергией и светом, становится лёгким и воздушным». Повторите эти фразы несколько раз, одновременно удерживая в голове картинку вашей стройной фигуры. Подождите, пока эта картинка надежно закрепится в глубинах мозга. Использовать самогипноз для похудения дешевле и приятнее, чем ложиться под нож хирурга, не так ли?

Запомните. Все Ваши фразы для самокодирования должны быть образными, четко сформулированными, краткими и запоминающимися. Это секрет самогипноза, о котором мало кто знает, но который очень важен для успешной работы.

И еще одно правило использования самогипноза для исполнения своих желаний. Во время сеанса работайте только с одной целью. Потратьте на нее неделю или две, и только после этого переходите к реализации следующей цели (желания). То есть вначале внушите себе, что худеете, на следующем блоке тренировок поработайте над своим здоровьем и т.

д. Помните, что вашему подсознанию подконтрольна функция саморегуляции организма, поэтому у вас всё обязательно получится.

5. Выход из состояния транса

Конец сеанса самогипноза наступит тогда, когда Вы почувствуете состояние спокойствия и уверенности в том, что ваша цель достигнута – установка закрепилась в подсознании и вот-вот проявится в реальной жизни. Зафиксируйте результат фразой: «Всё произойдет именно так, как я решил».

Затем мысленно поднимитесь с кровати. Медленно дойдите до лифта и сядьте в него. Поднимитесь наверх таким же образом, как вы спускались до этого, считая этажи. После остановки кабины выйдите из лифта и откройте глаза. Посидите пару минут на месте, не двигаясь – подождите, пока вы полностью вернетесь в реальный мир. На этом практика самогипноза на сегодня закончена.

Не переживайте, если с первого раза у вас ничего не получится. Пробуйте снова и снова, и успех непременно посетит вас. 

Использование самогипноза для изменения себя

Подсознание – огромное неведомое царство с тысячей секретов и тайн. Это ваш внутренний мир, полностью определяющий все ваши действия в реальности. Какая программа заложена в нём, такой и будет ваша жизнь. 

В ваших силах подкорректировать эту программу, чтобы сделать свою реальность такой, какой вы хотите ее видеть. Попробуйте заняться самогипнозом для исполнения своих желаний, и очень скоро вы удивитесь тем результатам, которые получите.

Применение техники самогипноза непосредственно перед сном поможет вам полностью расслабиться и хорошо отдохнуть. При этом продуктивность сна значительно возрастёт. Всего за 4-5 часов вы будете отлично высыпаться.

Более того, самогипноз – мощный инструмент самооздоровление организма. Практика лечения самогипнозом может помочь вам в исцелении даже от серьезных заболеваний.

Раскрывая потенциал вашего тела с помощью силы самогипноза, вы сделаете себя и свое тело лучше. Не стоит разбрасываться тем, что подарила нам природа.

Кстати, есть и другой способ овладения тайнами самогипноза – использование гипнотических сессий, записанных профессиональными гипнотизерами. sexlocals Примеры таких сессий вы можете найти на нашем сайте.



Самогипноз — обучение, техники, отзывы

Самогипноз – процесс самостоятельного проведения человеком требуемого внушения в состоянии гипнотического транса, погружение в который проходит без участия гипнотизера с помощью специально разработанных техник. Самогипноз – действенная процедура, позволяющая человеку отрешиться от суетности бытия и избавиться от психоэмоционального напряжения.

Об аутогенной тренировке. Что такое самогипноз?

Вы знаете, что такое спазм? Это основная причина досрочной смертности людей на планете Земля. Гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь — это спазмы сердечно-сосудистой системы. Гастрит, язвы —  это спазмы пищеварительного тракта.  Головная боль, мигрень, бронхиальная астма, нейродермиты, диабет, гипертиреоз, миома…

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Неожиданные жизненные ситуации у каждого нормального человека вызывают состояние повышенной боевой готовности всего организма. Врачи называют это состояние психическим напряжением. Вещь сама по себе вещь нормальная, но очень похожа на испытания трубопровода под усиленным давлением: «где тонко, там и рвется». Вот почему психическое напряжение у ослабленных или изношенных людей частенько приводит к неосознаваемым мышечным спазмам, ухудшающим кровоснабжение тех или иных внутренних органов. Эту особенность заметил Сеченов, который писал о прямой связи активности психики с напряжением мышц.

Аутогенная тренировка — это процесс выработки навыков нейтрализации этой связи, а если по-простому — обучение искусству мгновенного расслабления.

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех …

Опубликовано Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом. 10 сентября 2016 г.

Итак, нам надо разглядеть звено, соединяющее мысль и действие. Оказывается, эту роль выполняет наша эмоция. Собственно, психологическое напряжение, о котором мы говорили выше — это настолько большая эмоция, что не умещается в организме. В нормальной ситуации она как огонь в очаге. Согреваемый разум получает тон, модальность и направление мыслей, оформляет их в двигательные команды, корректные с точки зрения инстинкта самосохранения. В гипертрофированном состоянии эмоция словно бы перепрыгивает через разум, пытаясь напрямую управлять мышцами человека. Пожар! Люди, когда охвачены этим состоянием, шагают из окон. Процедура аутотренинга призвана научить вас мгновенно обуздывать уже готовый обрушиться на вас эмоциональный цунами, не позволяя мурлыкающему огоньку, превратиться в рычащее пламя. Кроме того, «городские джунгли», представляющие собой агрессивную среду для любой нормальной психики, требуют средств защиты. Всякая «вторая природа» подразумевает «второго человека», который отличается от первого, то есть природного, дополнительными приспособлениями. Одним из них является аутотренинг. Когда человек расслаблен физически, то организм получает дополнительные ресурсы к восстановлению, а когда он умеет становиться «овощем», то переводит свою психику и идиотический статус, где она легко перезагружается, возвращая себе «заводские установки».

Гипноз есть самогипноз: погружение в гипноз через расслабление век

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА глазами практика – профессионала

Обезболивание в гипнозе. Сверхглубокий гипноз. Гипноанестезия. Лечение зубов под гипнозом

Как это делается?

❶ Перво наперво необходимо осмыслить цель. Нужна  мысль, от которой хочется действовать. Цель обязательно должна лежать где-то за пределами животных инстинктов, но при этом она должна представлять собой возможность получения чего-либо. Здесь главное эгоизм. Наплевать на всех. Никакого оправдания перед кем-либо: просто я хочу это получить.

❷ Внутренний диалог: ради чего тратить силы? Что приобрету после аутотренинга? Что я потеряю, если цель будет достигнута?

❸ Фиксируемся на образе, каким я себя представляю. Проигрываем в голове семь ситуаций, где наиболее рельефно проявляются мои новые качества. Снимаем замки с сараев, где томятся ваши ощущения, потому что ситуации надо переживать по полной программе. Может быть даже придётся вживаться в роль.

❹ Если повторное тестирование в реале показывает, что ваши реакции не изменились, значит надо искать помеху. Ею может быть забытая психотравма, которую надо лечить с помощью гипнотерапии.

⊗ Самогипноз отзывы. Гипнотерапевт Геннадий Иванов.

Тату под гипнозом. Внушенное обезболивание. Обучение самогипнозу.

Гипноз: По сторону секты. Гипнотическая петля.

Обучение гипнозу и самогипнозу: «Расслабляетесь все глубже и глубже». Гипно-моделирование будущего

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Аудио записи для лечения фобий и погружения в сверхглубокие стадии гипноза.

«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне всё равно… — сказала Алиса.
— Тогда всё равно, куда и идти, — заметил Кот.
— …только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти».

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех психических сил одной идеи или чувству. Критерием достижения этого состояния можно считать амнезию (потерю памяти) и галлюцинации (с закрытыми глазами).

Для терапевтических целей обычно используется «сомнамбулизм light» — средняя стадия гипноза (два балла по Каткову, уровень каталепсии век в индукции Элмана), но и этот уровень погружения потребует о вас отваги. Необходимо будет отрешиться от бытовых страхов на счет гипноза («превратят в зомби, поломают психику») и подумать, почему двухвековая практика применения гипноза в медицине не привела к лицензированию гипнотерапевтической деятельности? Ответив в себе на этот вопрос, подумайте о цели погружения в сомнамбулу. Вы хотите избавиться от психосоматического заболевания или просто испытать ощущение гипнотической нирваны? И то и другое – хорошо, но в первом случае надо быть готовым к тому, что на каком-то этапе возникнут знакомые симптомы. Ведь вы от них хотите избавиться? Тогда во время прослушивания записи придется не просто с ними мириться, но и удерживать и даже смаковать их. Это необходимо, чтобы во вскрытых вами вольных пластах психики начался процесс терапии.

С аудиозаписями обращайтесь вольно. Можно включать любую из них с того места, где можно отдаться нахлынувшим переживаниям: и рыдать взахлеб, и судорожно смеяться, и биться в истерики, и выражать мысли вслух. Можно использовать оба трека поочередно, переключаясь с первого  на второй или наоборот, как только возникает какое-либо препятствие. Главное не забывать, что это не лечение, а «пробник» — игра в гипнотерапию. Гипносимулятор призван вызывать рекламно-пропагандистский эффект, чтобы вы стали более серьезно относиться к возможностям гипнотерапии. Поэтому сглаживание или даже полное исчезновение болезненных симптомов не должно вводить вас в заблуждение — вы просто получили возможность убедиться, что гипнотерапия вам показана. Теперь вы точно знаете, что вам стоит записаться на прием к живому специалисту, чтобы пройти полноценный курс лечения.

Удачи! Гипнотерапевт Геннадий Иванов.

Аудиозаписи аутогенных тренировок и самогипноза.

© Озвучка выполнена под руководством психолога, гипнотерапевта Геннадия Иванова.

Диктор В. Евенко, звукорежиссер  И. Петров. Использованы стихи писателя Игоря Минакова, текст части аудиотренингов принадлежит перу Гримака Л. П..

☎ Буду благодарен за отзывы после прослушиваний аудио по самогипнозу. Контакты для обратной связи. Кроме того, открыт для сотрудничества.

✵ Искренне считаю, что спокойная уверенность в сочетании с регулярностью тренировок залог успеха. Дерзайте.

ЛЕЧЕНИЕ ФОБИЙ — ОСВОБОЖДЕНИЕ УМА

«Нельзя, чтоб страх повелевал уму;
Иначе мы отходим от свершений,
Как зверь, когда мер. ..

Опубликовано Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом. 11 мая 2015 г.

Статьи о глубоких стадиях гипноза (сомнамбулизме):

♦ Сверхглубокие стадии гипноза.
♦ Гипносимулятор Геннадия Иванова.
♦ Об аутогенной тренировке. Что такое самогипноз?
♦ Возможности Ultra Depth (ультраглубокого состояния гипноза).
♦ Метод погружения в гипноз по Элману (индукция Элмана 2014-го).

Техники самогипноза

Техника погружения в мир бессознательного дает возможность сосредоточиться на анализе имеющейся проблемы, систематизировать и разнести по рубрикам имеющиеся мысли, выявить и дифференцировать истоки неприятностей и трудностей. Техника самогипноза – универсальный инструмент, позволяющий получить личную свободу, действовать для достижения поставленных целей с учетом собственных интересов, приобрести самостоятельность мышления, завоевать самоуважение и сделать шаги к личностному росту.

Техника самогипноза может быть использована в любой ситуации и в любое время, для выполнения погружения не играет роли, где пребывает особа: в одиночестве либо среди огромного скопления людей. Возможность провести самогипноз – достижение последовательной и регулярной личной практики, ориентированной на приобретение умений войти в состояние транса путем аутогенного погружения. Техника самогипноза близка по своей сути и эффектам к методикам медитаций, способам аутотренинга, чтению молитв.

Чем больше, дольше и упорнее человек практикует техники самогипноза, тем быстрее ему удается погрузиться в гипнотический транс. Чем длительнее практика, тем легче получается задействовать и реагировать на установленные «якоря» – определенные стимулы, выступающие пусковым механизмом для запуска рефлекса погрузиться в полудрему. Чем больше часов потрачено на оттачивание мастерства самогипноза, тем быстрее и проще человек достигает расслабления, сосредоточения внимания, ощущения уверенности и спокойствия. Овладеть техникой самогипноза означает приобрести сознательную, управляемую и контролируемую возможность самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс и завладеть возможностью реализовать многообразные феномены, характерные для дремотного состояния.

Польза самогипноза

Техники самогипноза совершенно неопасны для психического здоровья и считаются наиболее действенным механизмом самостоятельного воздействия для регуляции психоэмоциональных процессов. Методики самогипноза действуют также эффективно и с аналогичной глубиной погружения,как и сеансы, проводимые гипнотерапевтом.

Благодаря навыкам самогипноза личность берет бразды правления над физиологическими процессами собственного организма, обретает возможность для преодоления критических ситуаций без ущерба для психики. Самостоятельное погружение в транс дает возможность закладывать новые или вносить коррективы в существующие подсознательные программы мозга, проводить регуляцию изначально непроизвольных функций центральной и вегетативной нервной системы. Состояние гипнотического транса полезно, в первую очередь, тем, что в такой полудреме открывается дверь для воздействия на подсознание. Пребывая между сном и бодрствованием, персона избавляется от жесткого контроля сознания, получает возможность сфокусировать свое внимание на имеющейся проблеме, рассмотреть ситуацию с разных сторон, найти новые пути решения проблем.

В итоге проведения самовнушения в особом состоянии сферы сознания при самогипнозе индивид получает реальный шанс:

  • стать менее подверженным воздействию стрессоров;
  • освободиться от тревог и сомнений;
  • устранить проявления депрессии;
  • избавиться от перепадов настроения и достигнуть эмоциональной стабильности;
  • развить уверенность и добиться адекватности самооценки;
  • повысить инициативность и усилить мотивацию;
  • обрести психологическую выносливость;
  • оптимизировать свое поведение;
  • освободиться от робости и застенчивости;
  • преодолеть психологическую и физическую зависимость от алкоголя, наркотиков, курения.

Овладение техниками самогипноза дает возможность:

  • предупредить коварные недуги;
  • стимулировать внутренние ресурсы организма для самоизлечения и оздоровления;
  • самостоятельно стабилизировать артериальное давление;
  • устранить бессонницу и получить качественный ночной сон;
  • регулировать функции эндокринной системы;
  • замедлять или ускорять сердечный ритм;
  • избавиться от неврологических дефектов;
  • нормализовать массу тела;
  • ликвидировать болезненные ощущения.

С помощью самогипноза личность может улучшить качество общения, нормализовать отношения в семье, открыть свои таланты и развить творческие наклонности, улучшить когнитивные функции. Техники самогипноза с успехом применяются для плодотворной работы над изменением своего характера, избавления от фиксации на определенном событии прошлого, стремительного личного роста. Такие методики востребованы и эффективны для устранения проблемы быстрой утомляемости и повышения трудоспособности. Задействовав самогипноз, можно запрограммировать свой мозг на достижение победы в соревнованиях и успеха в сфере киноиндустрии, на разработку уникальных технических решений или сотворение шедевров в литературе и изобразительном творчестве.

Что дает самогипноз? Почему в гипнозе эффективно работать с памятью — www.classicalhypnosis.ru

Обучение самогипнозу отзывы. Идеомоторные сигналы.

Процесс самогипноза

В среднем сеанс самостоятельного погружения в транс и проведения внушения занимает от 15 до 20 минут. Техника самогипноза предусматривает последовательное выполнение пяти шагов:

  • Шаг 1. Личная выработка решения провести самостоятельное внушение, определение сферы и направления воздействия, установление конечной цели. Например: в результате четкого и слаженного взаимодействия сознания и подсознания я приобретаю положительную привычку не курить, отказываюсь раз и навсегда от курения.
  • Шаг 2. Мероприятия для полного мышечного расслабления и психической релаксации.
  • Шаг 3. Погружение себя в состояние гипнотического транса, называемое ключевая индукция.
  • Шаг 4. Осуществление выбранной программы за счет внушения определенных вербальных установок, мысленного создания и визуализации желаемого образа себя.
  • Шаг 5. «Пробуждение», выход из состояния гипнотического транса. Последующее закрепление установки на практике путем прикладывания реальных усилий для преображения своей личности.

Опишем вышеуказанные шаги самогипноза подробнее.

Этап 1. Изучаем и анализируем свое нынешнее состояние. Формируем личную оценку сложившемуся положению вещей. Исследуем физические ресурсы и психические резервы для изменения ситуации. Четко формулируем конечную цель сеанса самогипноза.

Например: «Сейчас у меня присутствует неестественная вредная привычка – курение. Такая тяга лишает меня здоровья, забирает деньги, дурманит мозги. Мой организм имеет все необходимые ресурсы для преодоления курения. Я готов к отказу от этой вредной привычки. Я твердо решил покончить с курением и готов приложить усилия для избавления от зависимости. Моя цель – стать свободным от курения».

Этап 2. Цель этого шага: добиться полного расслабления.

  • Отыскиваем укромное и спокойное место, в котором мы сможем побыть совершенно одни, где посторонние не станут отвлекать своим неожиданным появлением.
  • Делаем свет в помещении приглушенным. Освещения должно быть достаточно, чтобы мы могли читать, не напрягая глаза. Однако свет не должен быть ярким, раздражающим, отвлекающим от созерцания.
  • Почитателям классической музыки можно негромко включить спокойные, нежные инструментальные мелодии.
  • Удобно располагаемся в кресле. Текст, предназначенный для чтения, кладем на колени.
  • Для достижения мышечной релаксации проводим упражнение в сидячем положении. Стараемся максимально напрячь всю мускулатуру, зафиксировать свои ощущения на несколько секунд и потом расслабляем все мышцы. Можно выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов.

Этап 3. Приступаем к погружению в гипнотический транс. Чтобы добиться желаемого состояния при самогипнозе, читаем вслух заранее заготовленный текст. Читать необходимо в медленном темпе, делая продолжительные паузы по окончании логической конструкции. Выделяем голосом ключевые слова и словосочетания (при составлении текста их можно подчеркнуть или написать другим цветом). Нам, главное, не просто проговорить слова, а наделить каждый компонент предложения образом, вдумываться в содержание написанного.

Для погружения в транс можно использовать различные готовые тексты или составить собственный рассказ. Начинающим практиковать самогипноз может быть полезна следующая подсказка.

«Я вхожу в красивое, современное высотное здание. Я приближаюсь к ослепительно-сверкающему металлическим блеском новому лифту. Я уверенно и спокойно захожу в роскошную и просторную кабину лифта. Я рассматриваю свое отражение в зеркале. Я расслаблен и спокоен. Я чувствую себя в полной безопасности. Я нажимаю на кнопку панели, выбирая для путешествия десятый этаж. Лифт медленно скользит по высокой шахте. Раздается тихий мелодичный звук. Я внимательно наблюдаю, как зажигаются указатели этажей. С каждым новым этажом я все больше расслабляюсь и погружаюсь в сон.

Один… Лифт начинает движение. Мои мышцы полностью расслаблены.

Два… Я поднимаюсь выше.Я ощущаю легкость и безмятежность.

Три…. Когда кабина лифта остановится, я погружусь в глубокий транс.

Четыре… Я чувствую умиротворение и безмятежность.

Пять… Я продолжаю наблюдать за движением. Мои глаза остаются открытыми для полезных внушений.

Шесть… Я поднимаюсь все выше. Мое тело полностью расслаблено.

Семь… Я ощущаю глубокую релаксацию. Я в полной безопасности.

Восемь… Я поднимаюсь выше и выше. Я позволяю себе погрузиться в состояние гипноза.

Девять… Я достигаю цели. Я погружаюсь в гипноз.

Десять… Кабинка лифта открывается. Я ступаю уверенным шагом. Я в уютной просторной комнате. Я сажусь в комфортное кресло. Мне удобно и спокойно. Я открываю блокнот и начинаю читать…»

Этап 4. Войдя в состояния гипнотического транса, переходим к основной части самогипноза: проведению внушения. Сохраняя спокойствие и фокусировку внимания, читаем собственно текст внушения.

При составлении формул для самогипноза следует соблюдать правила:

  • Все утверждения пишем от первого лица единственного числа.
  • Все речевые обороты формулируем в настоящем времени.
  • Пишем выражения в форме утвердительного предложения, не используя отрицательную частицу.
  • Каждый постулат для самогипноза должен быть кратким, лаконичным и нести завершенную мысль.
  • Все конструкции должны быть нам приятны и не вызывать внутреннего сопротивления.

Выбрав формулу внушения для самогипноза, максимально концентрируем внимание на цепочке мыслей. Моделируем и визуализируем образ, составляем цветовую комбинацию, представляем свое новое состояние, стараемся почувствовать ощущения. Отгоняем посторонние мысли.

Например, для устранения проблем с бессонницей, можно мысленно создать образ крепко спящей особы, погруженной в безмятежный сладкий сон. Конструкции для внушения при самогипнозе могут быть следующими:

  • Я легко засыпаю в привычное время.
  • Я быстро погружаюсь в спокойный глубокий сон.
  • Мои сновидения – светлые и радостные.
  • Мой организм отдыхает и восстанавливается во время сна.
  • Я просыпаюсь бодрым и энергичным.

Этап 5. Выход и гипнотического транса при самогипнозе должен быть плавным и мягким. Не забываем поблагодарить себя за проделанную работу. Для закрепления результата стараемся подкрепить действиями внушенную установку.

Сеанс гипноза: осознанные сновидения.

Регрессия в прошлое без гипноза. Фантастическое путешествие в «прошлую жизнь». Эксперимент

Заключение

Для начинающих овладевать техниками самогипноза первые попытки могут показаться трудными. Поэтому в начальном этапе не надо требовать от себя невозможного и перегружать подсознание многообразными и труднодостижимыми установками. Следует ставить для каждого сеанса самогипноза одну четкую и понятную цель и не укорять себя за отсутствие мгновенного эффекта. Действуя методично и последовательно можно переходить к более глобальным формулам внушения.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.
❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

❂ Гипнотерапия: лечение фобий и страхов.
❂ Когда гипноз не помогает? 
❂ Социофобия: как живется на стороне страха и стыда.

Гипноз есть самогипноз: погружение в гипноз через расслабление век

Во первых человеку желающему освоить самогипноз и саморегуляцию нужно получить знания о области механизмов внушения и психофизиологии высшей нервной деятельности. Затем узнать какие глубины транса (измененных состояний сознания) существуют и как отличить в какие он погружается через те или иные техники самогипноза. В 1941 году отечественным ученым Евгением Севастьяновичем Катковым на основе учения И.П. Павлова была создана самая удобная и научно обоснованная классификация глубины гипнотического транса. Опираясь на стадии и степени вышеприведенной классификации можно понять на какой глубине транса вы находитесь занимаясь техниками медитации, самогипноза, саморегуляции. Далее следует разобраться и понять чем самогипноз отличается от саморегуляции. Выяснить как формулировать самовнушение и создавать аффирмации под индивидуальные свойства личности и запроса.

Специально для решения этих задач мной разработан авторский курс — Основы самовнушения. Научись управлять собой! В нем я простым языком и в доступном для восприятия психолого-педагогическом формате обучаю психофизиологии феноменов транса и внушения, способам восприятия информации, ее обработки психикой и отражение в памяти. Мной открыты и апробированы на многих экспериментах в течение трех лет авторские способы построения формул самовнушения (аффирмаций) которые имеют реальные результаты! Я обучаю авторским методам работы с эмоциями и страхами, принципам мотивации в достижении результатов и многому другому, что необходимо каждому, кто хочет обучиться самогипнозу и саморегуляции. Это базовый фундамент, не ведая которого не возможно получиться реально мощных результатов в самогипнозе.

В итоге чтобы разобраться в самогипнозе человеку требуется изучить массив научной и специальной литературы в которой найти нужную информацию не просто. Кроме всего следует понимать, сколько людей столько мнений, у всех разные темпераменты, разное развитие органов чувств. Каждый человек уникален, а значит подбор лучшего варианта самогипноза, аутогенной тренировки и саморегуляции осуществляется индивидуально! Визуалу легче работать через воображение и представления, Кинестетику будет проще с концентрацией на ощущениях: идеомоторика, автоматическое письмо, генерация ощущений тепла и расслабления. Аудиалу легче повторять мысленно формулы самовнушения или использовать аффирмации в аудиозаписи своим голосом на диктофон!
Именно от индивидуального подбора под внутренние способности восприятия и обработки информации человеком, осуществляется подбор оптимальных методов самогипноза и аутотренинга! Прежде чем приступать к самовнушению, саморегуляции или аутопсихотерапии нужно обучиться и выработать стойкие навыки вхождению в состояние транса найдя оптимальный способ подходящим непосредственно вам. Как это сделать и какие есть способы самогипноза, аутотренинга, аутогенной тренировки и многое другое отражено в моем авторском онлайн курсе: Саморегуляция — обучение самогипнозу.

В данном курсе отражены все самые сильные методы аутотренинга в научном формате, некоторые из них я оптимизировал экспериментально на высококвалифицированных спортсменах и изложи на Международных конференциях. Обучаясь по моему курсу вы действительно сможете освоить самогипноз и саморегуляцию наилучшим образом, достигая высших результатов! Уникальные авторские техники самогипноза и работе с подсознанием, гипнопедия, гипносистемы (техники самогипноза, обучение самогипнозу, практика самогипноза, саморегуляция, саморегуляция организма, примеры саморегуляции, методы саморегуляции, процесс саморегуляции, психическая саморегуляция, аутотренинг, аутогенная тренировка, аутогенная тренировка по Шульцу, аутотренинг, аутотренинг по Шульцу, самовнушение самогипноз, релаксация по джекобсону, АГИМ, метод Ключ) и другие техники саморегуляции в уникальной авторской оптимизации для достижения высших результатов!

Обучайтесь техникам самогипноза онлайн у мастера гипноза Дениса Борисевича и достигайте сверхспособностей!

Самогипноз для исполнения своих желаний, самогипноз техника и обучение

Самогипноз

Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Самогипноз — это гипноз без гипнотизера. Это вид гипноза, который происходит при участии лишь одного человека. Причем помощь специалиста — гипнотизера или гипнотерапевта — в данном случае абсолютно не требуется. Самогипнозу можно научиться самостоятельно в результате продолжительных тренировок, постепенно вводя себя в аутогенное состояние.

Самогипноз является одной из форм терапевтического самовнушения. В его основе находятся основные принципы гипноза — это релаксация, возможность управлять собственными чувствами и эмоциями, даже болевыми и психологическими ощущениями. Самогипноз имеет и ряд основных составных частей — это совокупность расслабления, самовнушения, концентрации и мотивации на конкретной цели.

Самогипнозу может научиться любой человек. 

Благодаря ему человек приходит к единению со своим организмом и Душой. Человек учится контролировать свой разум и эмоции. Благодаря ему можно научиться управлять физическими и психическими процессами своего организма, преодолевая кризисные ситуации, разрешая психофизиологические проблемы, избавляясь от психосоматических расстройств и хронических заболеваний. Самогипноз абсолютно безопасен для здоровья и является самым эффективным методом самовоздействия и психической саморегуляции.

СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ САМОГИПНОЗА

Самогипноз можно использовать для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. Против бессонницы, например, он действует практически безотказно. Это прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес, улучшить сексуальные отношения. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко увеличить обучаемость, обрести уверенность в себе (и как следствие достигать большего успеха в жизни и большей удовлетворенности).

Используя самогипноз, вы сможете: 

1. Восстановить и укрепить свое здоровье. 

2. Эффективно и успешно справляться со стрессами.

3. Улучшить сон.

4. Научиться полноценно и глубоко отдыхать. 

5. Избавиться от невротических нарушений.

6. Устранить депрессии и страхи.

7. Избавиться от пристрастия к алкоголю или наркотикам. 

8. Избавиться от курения.

9. Избавиться от лишнего веса. 

10. Развить уверенность в себе.

11. Избавиться от застенчивости. 

12. Наладить отношения в семье.

13. Легче преодолевать жизненные потрясения и кризисы. 

14. Обрести смысл жизни. 

15. Развить интеллект, память, интуицию. 

16. Развить творческие способности.

17. Сформировать позитивное мышление.

ЭТАПЫ САМОГИПНОЗА

Самогипноз включает в себя следующие этапы:

1. Выбор места. Можно в постели, хотя лучше выбрать кресло, чтобы не заснуть. Держите лицо направленным вперед, но смотрите по направлению в потолок.

2. Нервно-мышечную релаксацию. Для эффективного использования состояния самогипноза необходимо научиться хорошо расслабляться. Расслабление необходимо начинать с глаз. Представляйте, что глаза ваши устают и закрываются. Далее переходить к остальным мышцам. Умение максимально расслабить мышцы тела, почувствовать мышечный тонус является важным этапом самогипноза.

3. Введение себя в гипнотическое состояние. Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации, которая будет усиливаться одновременно с закрытием глаз, вы достигнете первой ступени транса самогипноза. Теперь Вы в состоянии воспринимать те внушения, которые будете себе давать. 

4. Углубление гипнотического состояния (транса). Вхождение в глубокий транс самый важный этап самогипноза. Транс — это психическое состояние, которое характеризуется измененным сознанием. Во время него человек обращен к своему внутреннему миру и отрешен от внешних факторов. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания. Чем глубже вы будете входить в него, тем эффективнее будут результаты самогипноза.

5. Реализацию терапевтической программы посредством: 

а) самовнушения вербальных формул, 

б) визуализации (мысленное зрительное представление) собственного образа, наделенного желаемыми качествами, 

в) визуализации и манипуляции цветом.

Реализовать терапевтическую программу — это представить себе заранее составленный сценарий, сюжет, вербальную формулу внушений или цвет, исходя из требований конечной цели. Если Вы способны к образному мышлению, Вам необходимо, сосредоточившись на сюжете, разложить его по кадрам от исходного состояния к желаемому. Выбрав образ или формулу внушения, Вы должны максимально сконцентрироваться на них. Занимаясь самогипнозом, моделируя различные образы, Вы для себя можете создавать индивидуальные образы-символы здоровья.

6. Выход из состояния самогипноза и закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. После того как Вы полностью отработаете терапевтическую программу, начинайте выход из самогипноза. Процедура «выхода» необыкновенно важна. Она является одной из главных составных частей системы.

МЕТОДЫ ВХОДА В ТРАНС

Вхождение в глубокий транс при самогипнозе является обязательным условием для достижения поставленных целей. Поэтому при самогипнозе необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 

1. Место должно быть максимально безопасно и изолировано, а внешние условия (температурный режим, свежесть воздуха) комфортные. 

2. Перед самогипнозом необходимо удовлетворить все физиологические потребности, чтобы они Вас не отвлекали и не препятствовали погружению в трансовое состояние.

3. Практикуйте самогипноз в умеренно уставшем состоянии. Чрезмерная усталость, ровно как и абсолютная бодрость не способствуют вхождению в транс.

4. Релаксация – обязательное условие погружения в транс. Расслабляйте каждую мышцу, каждый орган своего тела, мысленно двигаясь от макушки до кончиков пальцев и обратно. 

5. Избавьтесь от внутренних диалогов, от потока мыслей, сосредоточьтесь на одной, самой важной мысли и думайте о ней.

Метод № 1 погружения в транс при самогипнозе. На выдохе вы отпускаетесь, на вдохе слегка приподымаетесь и т. д., с каждым разом всё глубже и глубже погружаясь в своё подсознание.  

Метод № 2 погружения в транс при самогипнозе. Рука (любая) расслаблена и свободно лежит ладонью вверх. Начинайте сжимать ее в кулак, но очень и очень медленно. Процесс сжатия должен занять не меньше 2 — 3 минут. Внимание сосредоточьте на ощущениях в вашей руке: просто отслеживайте, что происходит. Старайтесь, чтобы движение было относительно равномерным. Если рука движется слишком долго, не надо ее подгонять. Пусть процесс займет столько времени, сколько вы сочтете нужным.

Метод № 3 погружения в транс при самогипнозе. Техника сведения рук. Плечи прилегают к туловищу, руки согнуты с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть. И это пространство может притягивать ваши руки. Когда ваши руки сближаются, тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше… Вы можете даже увидеть ее свечение. По мере того как ладони сближаются вы все глубже спускаетесь в глубины расслабления, в глубины транса своего самогипноза. Руки сближаются все ближе и ближе и погружение в гипнотический транс становится еще глубже и глубже.

Метод № 4 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что находитесь на лестнице и медленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу на одну ступеньку вниз. Затем переместите другую ногу на следующую ступеньку. Продолжайте спускаться по лестницу по одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите перед лицом кирпичную стену рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейся вверх мимо Вас, пока Вы опускаетесь по лестнице. Ощутите, что падаете всё глубже, и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом

Метод № 5 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы находитесь в лифте, одна сторона которого — та, к которой Вы стоите лицом — открыта, и через неё видно номер этажа. Ощутите, что лифт начинает двигаться вниз вместе с Вами и каждые несколько секунд Вы видите новый номер этажа. Считайте их, пока лифт перемещается все ниже и ниже. Вместе с движением лифта Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса.

Метод № 6 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы стоите в начале длинного лестничного пролёта с высокой каменной стеной с обеих сторон. Его ступени большие, внушительные, и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая себя делающего это — и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз как только началось движение первого шага. Повторите это действие и сделайте следующий шаг вниз, затем следующий и следующий. Во время движения вниз по лестнице, вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся вверх мимо Вас, когда перемещаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту. 

Метод № 7 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы висите на руках на крепком канате, надёжно обернув ноги вокруг него. Ваши руки очень сильны и шансов на падение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, как текстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему. Продолжайте это, ощущая себя спускающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса в процессе движения. 

Метод № 8 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы — птица и плавно летите вниз с большой высоты. Ощутите себя плавно падающим, воссоздавайте падающую сенсацию в ментальном теле при каждом выдохе. Ощутите себя удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас; вообразите пряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них. Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже в состояние транса с каждым выдохом. 

Метод № 9 погружения в транс при самогипнозе. Вглядывайтесь в черное пространство закрытых век. При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимо создать состояние безмолвия и пресекать любые мысли.

На первых порах процесс самопогружения будет отнимать у вас по 20 — 30 минут. Максимальная глубина погружения достигается где-то к 8 — 10-му сеансу, хотя исключения из правил нередки. Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым, Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки.

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ ФОРМУЛ ДЛЯ САМОГИПНОЗА

1. Положительная формулировка. Вы должны говорить о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться. 

2. В формулах внушения должны отсутствовать частицы «НЕ» и «НИ». Отрицательные частицы часто нашим сознанием не воспринимаются. 

3. В длинных формулах внушения часто исчезает смысл. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой. 

4. Формула самовнушения должна быть однозначной. Многозначность интерпретации формулы внушения отражается на результате.

5. Реализующиеся формулы внушений не должны Вам повредить или сделать хуже.  

Примеры формул внушения при самогипнозе:

Формула № 1. Я могу легко справиться с проблемными ситуациями. 

Формула № 2. С каждым днем я становлюсь все более и более жизнерадостным.

Формула № 3. С каждым днем я становлюсь все более уверенным.

Формула № 4. Когда я выйду из гипнотического транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие. 

Формула № 5. Я спокоен в любых, самых сложных жизненных ситуациях. 

Формула № 6. Вид спиртного мне противен, запах спиртного вызывает отвращение.

Формула № 7. При токсикозе и рвоте беременных. Любая пища мне приятна. У меня прекрасный аппетит. Я хорошо и с удовольствием кушаю.

Формула № 8. Мой сон спокойный, глубокий, с радостными, светлыми сновидениями. Утром я просыпаюсь бодрый и хорошо отдохнувший.

Занимаясь самогипнозом, моделируя различные образы, Вы для себя можете создавать индивидуальные образы-символы здоровья.

При кожных заболеваниях рекомендуется представлять себе пораженные участки кожи, на которые накладываются бальзамические повязки. Вы представляете, как при наложении повязки зуд и жжение из пораженного участка кожи уходят, и появляется приятная прохлада. Медленно сняв повязку, Вы видите здоровую нежную кожу.

Страдающим хронической головной болью можно рекомендовать следующую образно- цветовую комбинацию: «Сконцентрируйте внимание внутри головы. Образно-зрительно представьте себе внутричерепное пространство в виде черного цвета. Затем постепенно скатывайте черный цвет в комочек так, чтобы за его пределами цвет разряжался, светлел. Постепенно, не торопясь, заменяйте черный цвет на светлый (лучше голубой или зеленый), ненапряженно, неотрывно наблюдая за сменой цвета. Когда произойдет полная смена цвета, головная боль пройдет.

ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ САМОГИПНОЗА

Когда Вы полностью отработаете терапевтическую программы, мысленно произнесите следующие фразы: в следующий раз, когда я вновь буду заниматься самогипнозом, я намного быстрее достигну того же состояния глубокого расслабления и покоя, и даже глубже, чем нахожусь сейчас.  А теперь начинаю пробуждаться… Мои веки начинают немножко подрагивать… Дыхание становится более частым… Я хорошо отдохнул… просыпается каждая клеточка моего тела… Голова свежая.. . Мышцы отдохнувшие… Открываю глаза.

Не у всех это получается быстро. Большинство людей из состояния самогипноза возвращаются не сразу. Одолевает сильная дремота. Медленно и постепенно возвращаются обычные чувства и ощущения своего тела. Не надо торопиться. Вы можете выходить из этого состояния столько времени, сколько Вам его для этого потребуется. Не надо беспокоиться даже в том случае, если Вы во время процедуры самогипноза заснете. Чаще всего в таких ситуациях самогипноз переходит в обычный сон. Пробуждение происходит через 20 — 30 минут, после чего человек, хорошо отдохнувший возвращается в свой обычный мир.

По материалам сайта ukzdor.ru 

Релаксация, транс, лечебный сеанс медитации. Самогипноз. Гипнотерапия онлайн. Обучение самогипнозу онлайн

Где заниматься?  

Существуют люди которые могут погрузиться в чтение в любом месте: на вокзале в ресторане на приеме у врача. Если у вас есть такая способность вы можете делать упражнения  где угодно. Однако, большинству необходимо создать себе подходящие условия.

 

Лучше всего заниматься не выходя из дома где-нибудь в спальне или рабочем кабинете. Где вас никто не побеспокоит. 

Выключите телефон. 

Приглушите свет.

 

Если дома найти такое место сложно, вы можете закрыться в кабинете на работе или воспользоваться своим автомобилем. 

Самое главное чтобы вам было удобно, спокойно. 

И никто вам не помешал.  

 

Как долго заниматься?

Вы сами определите сколько вам нужно заниматься.  

Я предлагаю первое время уделять этому минут 15-20.

Постепенно, с опытом, вы можете обнаружить. что вам будет может быть достаточно и 10 минут для того чтобы погрузиться в трансовое состояние. Воспользоваться своими лечебными интервенциями. Выйти из транса 

И чувствовать себя при этом комфортно и легко.

 

Чем больше практики, тем меньше времени у вас будет занимать вхождение в состоянии расслабления и больше времени на основную часть: внушения, образные представления, связанные с вашей непосредственной целью и желаемыми переменами.  

И, конечно, повторение дает ощутимый результат.

 

Если вы начали использовать тематические трансы, то лучше один и тот же транс использовать не чаще 2 раз в неделю. И не забывать делать перерывы не меньше месяца. А работу с внутренним ребенком стоит сделать однократно!

 

Что лучше: сидеть и лежать? 

Многие предпочитают удобную сидячую позу. Важно чтобы у вас была поддержка для головы .

Если вам комфортнее лежать,  выполняйте упражнения лёжа. 

В таком состоянии можно и уснуть, но в этом нет ничего плохого.

 В трансе  невозможно застрять, чего иногда боятся мои пациенты 

Если вы не даете себе установку на выход, ваши трансы будут переходить в нормальный здоровый сон. Пугаться этого не надо

 

Хорошей релаксации…

Курс «Самогипноз» — Курс обучения в Санкт-Петербурге от учебного заведения Институт клининческого гипноза Российской Психотерапевтической Ассоциации в Санкт-Петербурге по направлению Гипноз.

Предлагаемая программа позволяет реализо…

Продолжительность обучения: 4 дня, 32 акад.часа

В жизни каждого человека есть сокровенные желания — быть здоровым и счастливым, творческим и успешным. Каждый из нас обладает инструментом для исполнения своих желаний, просто не все знают, как им пользоваться… Решение проблемы, способ воплощения задуманного или выход из сложной ситуации можно найти всегда, потому что наши мысли, наше настроение и наше состояние — это инструменты исполнения наших желаний. Научно доказано, что существуют особые состояния, которые освобождают внутренние ресурсы человека, необходимые для реализации желаний — это гипнотические или трансовые состояния. В конце XIX — начале XX века знаменитые ученые Джеймс Брэйд, Эмиль Куэ, Шарль Бодуэн писали о самовнушении, как о как подсознательной реализации желаемого и предложили практические техники самогипноза. Великий гипнотерапевт Милтон Эриксон развил идею творческого обучения в самогипнозе. Ученик Эриксона Эрнест Росси доказал, что состояние транса имеет огромный потенциал — оно позволяет испытать новый опыт и и отбросить привычные сознательные ограничения. Современный самогипноз включает в себя все самые действенные практические приемы саморегуляции, позволяющие активизироваться глубинным ресурсам и силам личности — целительным силам, способным реализовать желания каждого человека — быть счастливым и успешным, раскрыть свои творческие способности, победить болезни и стрессы. При помощи самогипноза Вы можете сами изменить свою жизнь, открываясь своей интуиции и глубинному «я», избавиться от ограничений.

Взрослые-начальный уровень
Взрослые-средний уровень

Итоговые оценки

Оценки пока отсутствуют

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

29. 05.2014

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Индийские йоги, буддисты, факиры – вся их удивительная деятельность возможна благодаря применению самогипноза, и возможностям, получаемым через овладение этой техникой. Овладеть самогипнозом может каждый человек, нужно только желание и систематические занятия, которые не отнимут много времени.

На самогипноз возлагаются большие надежды как на ценное терапевтическое средство, и к этой области исследования наблюдается повышенный интерес. Что же такое самогипноз и в чём его отличие от гипноза? Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Самогипноз – это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Важное различие между гипнозом и самогипнозом заключается в том, что при гипнозе оператор и субъект являются двумя разными людьми, а при самогипнозе оператор и субъект — один и тот же человек. Ещё одно отличие самогипноза и гипноза, вызванного гипнотерапевтом — глубина гипнотического состояния, хотя методом тренировок можно достичь достаточно глубокого самопогружения.

Отличие от аутогенной тренировки (Аутогенная тренировка — метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения, разработанный в 1932 году немецким психиатром Иоганном Шульцем) состоит в том, что сеансу самогипноза не обязательно должен предшествовать этап мышечного расслабления, что делает этот метод удобным и независимым от внешних обстоятельств. Вы можете моментально перепрограммировать себя, даже находясь в общественном месте (в автобусе, в парке, на дискотеке, в аудитории на экзамене и т. д.).

Известно также, что гипнотическое состояние и состояние медитации, психо-физиологически очень похожи. Тем не менее, не стоит путать медитацию с самогипнозом. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самопрограммированием. Самопрограммирование – это внедрение в мозг образно представляемых команд или внушений (программ) на фоне гипнотического (или медитативного) состояния сознания. Таким образом, самогипноз включает в себя следующие этапы внутренней работы:

  • — Выработка решения проделать такую работу с четкой формулировкой ее целей и задач.

  • — Предгипнотическая беседа с самим собой, в которой логически обосновывается необходимость предпринимаемой работы, обсуждаются результаты, которые будут достигнуты по ее окончании, и те преимущества, которые должны быть получены в итоге.

  • — Фиксация внутренним взором собственного образа, наделенного желаемыми качествами (этот этап программирования проводится на фоне гипнотического состояния).

  • — Закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. В этом смысле, самогипноз – это техника, всегда преследующая достижение какого-либо конкретного результата.

Существует и негативный самогипноз — это негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.

Вообще, обсуждая общие психологические механизмы самогипноза, необходимо сказать, что самогипноз практически не изменяет базисных свойств личности. Однако у людей, занимающихся самогипнозом достаточно долгое время, осуществляется перестройка работы мозга на особый режим, определяя специфику возникающего психофизиологического состояния. Надо полагать, что те процессы, которые его вызывают, затрагивают качественно иную сторону психологической сферы человека, отличающуюся значительной степенью автономности относительно психической структуры личности. Можно сделать вывод о существовании резервной системы управления психикой, с помощью которой в любой момент можно вызвать мобилизацию физических, психических и духовных сил (в соответствии с требованиями возникшей ситуации).

Возможности самогипноза огромны. Это не только прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес и улучшить сексуальные отношения. Самогипноз можно использовать и для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко повысить обучаемость, обрести уверенность в себе. За счёт механизма постгипнотического внушения самогипноз позволяет создавать новую модель поведения, входить в образ преуспевающего человека, формировать проекцию будущего в настоящем, способствовать личным изменениям во всех сферах деятельности человека.


Интернет-курс по самогипнозу

— Звучит правдоподобно

Поскольку клинические доказательства эффективности гипноза продолжают появляться в медицинских журналах и рецензируемых статьях, все больше и больше специалистов в области здравоохранения стремятся использовать гипнотические техники в своей практике.

Но наиболее важным фактом, по мнению выдающегося эксперта по разуму и телу доктора Стивена Гургевича, является то, что весь гипноз — это сам — гипноз. Это означает, что каждый может научиться использовать этот мощный инструмент для установления связи между разумом и телом, чтобы улучшить физическое здоровье, избавиться от нежелательных привычек, улучшить концентрацию и ловкость ума — чего бы вы ни хотели достичь.

Задачи курса:

  • Обобщите основные концепции связи разума и тела для исцеления с помощью самогипноза
  • Понаблюдайте, насколько хорошо ваше тело и ум реагируют на сеансы трансовой работы
  • Обсудить историю медицины разума и тела и использование измененных состояний для исцеления.
  • Перечислите несколько методов индукции гипноза
  • Определите способы, которыми подсознание одновременно слушает и общается с сознанием
  • Создавайте гипнотические внушения, чтобы наиболее эффективно задействовать ваши творческие способности и воображение
  • Использовать стратегии трансовой работы для устранения боли, режима сна, еды и фитнеса
  • Практикуйте самогипноз для исцеления кожи, улучшения пищеварения и преодоления общих тревог

Онлайн-курс самогипноза дает вам возможность учиться непосредственно у доктора.Стивен Гургевич, один из ведущих мировых авторитетов в области медицинского гипноза и участник программы доктора Эндрю Вейла по интегративной медицине.

Эта программа онлайн-обучения, состоящая из восьми занятий, предоставляет полный курс теории и практики самогипноза, включая практические инструкции по использованию самогипноза для снятия стресса, управления болью, похудания и преодоления фобий. Этот комплексный курс включает:

  • Более 22 часов аудио-инструкций и наведения транса, чтобы создать своего «гипнотического аптекаря» для любой ситуации.
  • Непосредственно испытайте сеансы трансовой работы для улучшения здоровья, борьбы с физической болью и болезнями, преодоления стресса и беспокойства, раскрытия своего творческого потенциала и т. Д.
  • Три сеанса, записанные вживую с Dr.Гургевича с ответами на вопросы аудитории во время каждого выступления
  • Рабочая тетрадь и подробная информация, сопровождающая каждое занятие, включая вопросы для саморефлексии и углубления вашего понимания

Сеансы сопоставимой гипнотерапии с частным практикующим стоили бы тысячи долларов. Благодаря онлайн-курсу Self-Hypnosis у вас теперь есть возможность изучить проверенные методы от квалифицированного эксперта для надежного входа в гипнотическое состояние и раскрытия силы связи разума и тела для исцеления.

«Стивен Гургевич — эффективный и отзывчивый учитель и практик гипнотерапии, тот, кто действительно понимает, как использовать связь разума и тела для укрепления здоровья и исцеления».
— Эндрю Вейл, доктор медицины, автор книги Спонтанное исцеление

Основные моменты курса:

  • Обучение на профессиональном уровне 11 методам индукции гипноза, включая постепенное расслабление тела, индукцию дыхания, обратную левитацию руки и многое другое.
  • Пять типов гипнотического внушения и как найти стиль, наиболее подходящий для любого типа личности
  • Насколько вы гипнотизируемы? Самопроверка для определения вашей восприимчивости и руководство по углублению вашего трансового опыта
  • Ключи к наиболее эффективным гипнотическим внушениям для индивидуального использования
  • Шесть методов углубления транса для интенсификации тренировки для достижения максимальных результатов
  • Сеансы по работе с тревогой, стрессом, фобиями и неразрешенной травмой
  • Использование гипноза для укрепления иммунной системы, снятия физической боли и ускорения физического восстановления после травм или хирургических операций
  • Трансмиссионные техники для контроля веса, улучшения пищеварения и создания более здорового образа жизни
  • Использование связи разума и тела для развития вашего творчества, повышения самооценки и уверенности, а также преодоления препятствий, таких как страх сцены и страх публичных выступлений
  • Долгосрочное «перепрограммирование» подсознания, позволяющее вам реагировать на давление и вызовы расслаблением, уверенностью и ясностью ума

Как научиться гипнозу в кратчайшие сроки?

Вы заинтересованы в изучении гипноза, чтобы работать над самосовершенствованием, решить конкретную проблему, загипнотизировать себя или друзей, начать новую карьеру или продвинуть уже существующую?

Какой бы ни была ваша причина, обучение гипнозу не должно быть сложным.

Мы исследовали лучшие и самые быстрые методы обучения гипнозу, адаптированные к вашим потребностям.

Чтобы выучить гипноз , важно сначала понять, что он представляет.

Из этой статьи вы узнаете:

Начнем …

Что такое гипноз и гипнотерапия?

Проще говоря, гипноз — это состояние сильно сфокусированного внимания или концентрации, часто связанное с расслаблением и повышенной внушаемостью. Кажется, что, находясь под гипнозом, многие люди гораздо более открыты для полезных предложений, чем в повседневной жизни.

Разница между гипнозом и гипнотерапией заключается в том, что гипноз определяется как состояние души, а гипнотерапия — это название терапевтического метода, в котором используется гипноз.

Теперь мы ясно понимаем, что такое гипноз, давайте посмотрим, какие преимущества вы можете получить от изучения этой техники.

Преимущества обучения гипнозу

Гипноз — очень эффективный способ самосовершенствования, потому что он может помочь вам перепрограммировать ваше подсознание и изменить свои привычки.Погружение в гипнотическое состояние позволяет людям исследовать болезненные мысли, чувства и воспоминания, которые могли быть скрыты от их сознательного разума. Он также может в значительной степени способствовать успеху других методов лечения многих заболеваний, в том числе:

Возможно, вам будет интересно изучить гипноз, так как он поможет вам лучше использовать свои внутренние способности для достижения определенной цели. Практикуя самогипноз , вы сможете получить доступ к своему подсознанию, выяснить корни своих проблем и исцелить их с помощью положительных внушений.

Истина в том, что подсознание не делает различия между реальным опытом и предполагаемым. Как объясняет Мариса Пер, всемирно известный оратор, терапевт и автор бестселлеров, ваш разум реагирует на две вещи — слова и изображения. Поэтому, когда вас направляют визуализировать положительный опыт в состоянии транса, ваше тело будет реагировать на него так, как если бы оно было реальным. Вот как вы можете изменить лишающие силы истории, которые вы создали вокруг событий, произошедших в вашем прошлом, и установить больше вдохновляющих убеждений.

Изучение гипноза может не только помочь вам стать лучшей версией самого себя, но также может стать вашей карьерой. Как обученный гипнотерапевт, вы сможете использовать гипноз, чтобы помочь людям решить их проблемы, такие как отказ от курения и контроль веса.

Может ли кто-нибудь загипнотизировать и стать гипнотерапевтом?

Ответ ДА.

Есть разные подходы к обучению гипнозу. Во многом это будет зависеть от вашей мотивации и целей.

Спросите себя, почему вам интересно изучать гипноз? Это потому, что вы хотите научиться гипнотизировать кого-то, улучшить свою жизнь, приобретя навыки самогипноза, или помочь другим, став гипнотерапевтом?

Для разных целей требуются разные стратегии обучения:

  • Если вы занимаетесь самосовершенствованием и хотите узнать о преимуществах гипноза, то видеоуроки и книги должны предоставить вам достаточно материала для этого.
  • Если вы хотите работать над своими проблемами и преодолеть вредные привычки, вам может быть полезно посетить сеанс онлайн или вживую или прослушать аудиопрограммы для самогипноза.Вам нужно точно знать, чего вы хотите достичь — тогда гипноз и самогипноз могут помочь вам достичь желаемых результатов.
  • Если вы хотите сделать успешную карьеру, помогая другим, то профессия гипнотерапевта может быть для вас правильным выбором. Даже если вы уже являетесь терапевтом, который хочет развить свои навыки, чтобы лучше поддерживать своих клиентов, добавление гипнотерапии в свой инструментарий может дать вам большое преимущество. Сегодня вы можете найти различные онлайн- и офлайн-курсы, а также школы гипнотерапии, которые могут предоставить вам соответствующие знания.

Как только вы определились с основной причиной изучения гипноза, вы готовы вкладывать время и усилия, необходимые для достижения желаемого уровня мастерства.

Многие люди начинают изучать гипноз из любопытства, а позже, когда они осознают, насколько мощным инструментом он может быть, они вкладывают больше внимания и усилий, чтобы овладеть им.

3 способа научиться гипнозу в кратчайшие сроки

1. Книги

Книги могут дать вам базовые знания о гипнозе. Читая книги, вы сможете понять, как работает сознание и подсознание, узнать науку, лежащую в основе гипноза, как работает этот процесс, а также как он может помочь в улучшении образа жизни .

Книги могут помочь вам научиться управлять стрессовыми мыслями и мыслями о неуверенности в себе. Например, вы можете изменить свое поведение и освободить место для положительных привычек, которые вы всегда хотели иметь.

Чтение книг по предмету будет отличной отправной точкой.Это позволяет вам вернуться к основам и изучить гипноз с нуля. Если вы начнете изучать гипноз таким образом, вы сможете начать практиковать гипноз на себе и с любыми желающими друзьями или семьей.

Вот несколько фундаментальных книг, которые помогут вам начать обучение гипнозу:

Если вы хотите получить больше пользы от обучения гипнозу, вам понадобится эксперт, с которым можно будет работать, будь то онлайн или лично.

2. Интернет

Если вы готовы копнуть глубже в Интернете, вы сможете найти различные онлайн-тренинги, потоковые передачи, короткие бесплатные курсы и видеоматериалы, которые могут предоставить вам более подробную информацию и инструменты по теме гипноза.

Онлайн-сессии и особенно живые выступления могут предложить гораздо больше, чем книги. На онлайн-занятии вы пройдете практическое обучение у профессионала. У вас даже может быть возможность попрактиковаться в том, что вы узнали, на волонтерах или других учениках.

Вы можете найти бесплатные ресурсы на следующих отраслевых сайтах:

Если вы потратите больше времени и усилий на изучение гипноза, это поможет вам решить ваши умственные, эмоциональные или физические проблемы и даст вам представление о том, как вы могли бы помочь другим улучшить их личную и деловую жизнь.

3. Онлайн / офлайн учебные курсы

Если вы хотите углубить свои знания и повысить уровень своих навыков или стать гипнотерапевтом, то соответствующий курс может быть для вас правильным выбором.

Учебные курсы по гипнотерапии бывают разных форм. Есть курсы продолжительностью от 10 часов до 30 дней. Вы можете выбрать онлайн или офлайн курс.

Как правило, некоторые из важных тем, обсуждаемых во время обучения, включают гипнотические индукции, тестирование на внушаемость, самогипноз, принципы позитивной психологии, язык тела, терапию внушениями, управляемые образы и многое другое.

Выбирая учебный курс по гипнотерапии, обязательно выбирайте тот, который предлагает сертификацию. Таким образом, вы сможете подтвердить свои навыки обучения, когда будете готовы начать работу с клиентами.

Независимо от того, есть у вас предыдущий опыт или нет, если вы достигли такого уровня интереса к гипнозу, работа гипнотерапевтом может быть для вас очень полезной карьерой.

Помимо помощи людям в преодолении их проблем и психических барьеров, вы сможете составить свой собственный рабочий график по своему желанию и, таким образом, создать для себя хорошо сбалансированный образ жизни.

Где найти подходящий курс гипнотерапии?

Если вам интересно, как мне стать сертифицированным гипнотерапевтом и где найти подходящий курс, вы находитесь в нужном месте.

Rapid Transformational Therapy® (RTT®) — это новаторский терапевтический метод, который поможет вам быстро и навсегда изменить свою жизнь, а также жизнь ваших клиентов.

Созданный всемирно известным терапевтом, спикером и автором бестселлеров Марисой Пир, RTT является кульминацией работы ее жизни, собранной за последние 30 лет.

RTT сочетает в себе элементы хорошо зарекомендовавших себя подходов современной психологии, психотерапии, гипнотерапии, лечения, консультирования и коучинга.

RTT показал выдающиеся результаты, часто всего за одну-три сессии.

Если вы человек, который хочет изменить свою жизнь с помощью гипноза, или хотите сделать карьеру сертифицированного гипнотерапевта, изучение RTT принесет вам пользу.

Обучение в РТТ позволяет:

  • Соединитесь со своим внутренним я, исцелив свое прошлое
  • Поймите свои мысли и узнайте, как их перепрограммировать, чтобы достичь того, чего вы хотите
  • Преобразуйте себя и преодолейте любую проблему, лежащую в основе первопричины
  • Станьте лучше в личной и профессиональной жизни, Принятие менталитета изобилия
  • Руководить, наставлять и позитивно влиять на людей, чтобы они полностью раскрыли свой потенциал и достигли наилучших результатов
  • Станьте сертифицированным экспертом в области гипнотерапии с техниками мирового класса, которые вы можете использовать для преобразования жизни.

Узнайте больше о революционных инструментах RTT и 5 революционных советах, чтобы стать терапевтом мирового класса, загрузив бесплатный проспект курса RTT.

Онлайн-курс

: Самогипноз 101 — Изменение вашей реальности

Гипноз включает в себя практику методического замедления и расслабления систем тела до тех пор, пока ум не достигнет состояния расслабления или легкого транса, что позволяет ему с готовностью принимать полезные внушения.

В этом курсе мы рассмотрим гипноз в том, что касается нежелательных привычек, как физических, так и эмоциональных, улучшения навыков и улучшения нашей жизни в целом.Включены инструкции о том, как планировать сеансы, как привести себя в состояние глубокого расслабления и подойти снова, когда вы будете готовы. Вы также научитесь составлять сценарии своих сеансов гипноза, тщательно составляя аффирмации, которые лежат в основе всего, над чем вы хотите работать в своей жизни. Также предоставляются образцы сценариев, которые помогут вам научиться создавать свои собственные, а также форма рабочего листа для планирования сеансов.

Основная мотивация этой работы состоит в том, чтобы заменить и переосмыслить негативное мышление конструктивными, позитивными мыслями и убеждениями путем расслабления тела до альфа-состояния и предложения лаконичных, позитивно сформулированных идей, в то время как разум открыт и уязвим для внушений.

Мы называем этот курс «Изменение вашей реальности с помощью самогипноза», потому что, как только ваше мышление начнет меняться с помощью этих уроков, ваш жизненный опыт начнет меняться. Погрузитесь в мир, повеселитесь и узнайте новый подход к жизни.

Гипноз: Проще говоря, гипноз включает в себя практику методического замедления и расслабления систем тела до тех пор, пока ум не достигнет состояния расслабления или легкого транса, что позволяет ему легко принимать полезные внушения.Традиционно переход в гипнотическое состояние включал наблюдение за объектом, который ритмично движется снова и снова, например, маятником или пламенем свечи. Однако в настоящее время наиболее распространенный и эффективный способ вызвать гипнотическое состояние — это систематический процесс расслабления с последующими устными «гипнотическими» внушениями.

В этом курсе мы рассмотрим гипноз в том, что касается нежелательных привычек, как физических, так и эмоциональных, улучшения навыков и улучшения нашей жизни в целом. В случае очень серьезных проблем важно либо обратиться к врачу или психиатру, либо нанять профессионального гипнотерапевта.

Гипноз быстро получает признание в области медицины для лечения многих состояний, которые могут повлиять на способность жить полноценно и счастливо. Гипнозом лечат поразительное количество состояний, помимо медицинского применения в терапии боли, многие из которых имеют эмоциональную основу.

Обзор:

Мы все слышали о сценических гипнотизерах, которые заставляют своих субъектов вести себя как цыплята. Есть гипнотизеры, утверждающие, что способны загипнотизировать целую группу, а также те знаменитые свенгалицы, которые злоупотребили своей способностью влиять на умы людей.Но гипноз — это не то же самое, что потеря сознания, и он не опасен.

На самом деле мы не будем преступать наши основные ценности

на основе внушений, сделанных в гипнотическом трансе

Например, если вы этичный человек, даже самый сильный гипнотизер не сможет убедить вас совершить преступное действие. Квалифицированные гипнотерапевты имеют лицензию и компетентны в искусстве помогать своим клиентам создавать только положительные изменения.

Сила гипноза заключается в создании восприимчивого состояния ума, которое принимает новые идеи и имеет способность перепрограммировать наше мышление и, таким образом, помогает в изменении нашего поведения и точек зрения. Лучшие гипнотерапевты будут консультироваться с клиентом столько времени, сколько потребуется, чтобы помочь ему определить идеальный язык каждого гипнотического внушения, чтобы не было дополнительных идей, мотивов или планов, вводимых в сеанс.

Самогипноз:

Идея о том, что кто-то другой контролирует программирование нашего мозга, может быть пугающей и отвлекает многих людей от идеи гипнотерапии.Но терапевты осознали, что, хотя они могут быть теми, кто произносит гипнотические внушения, клиент под гипнозом — это тот, кто принимает решения и принимает внушения. Отсюда, естественно, следует, что личный контроль внушений, вводимых под гипнозом, может привести к еще более драматическим результатам. Фактически, психологи согласны с тем, что результаты самовнушения столь же эффективны и могут быть более идеальным решением для изменения наших привычек, нашего мышления и, следовательно, нашего жизненного опыта.

Мы сами себе сильнейшие целители .

Самовнушение дает нам возможность действительно понять истинность этого утверждения и понять суть того, что сдерживает нас в жизни, что причиняет нам боль и что нас лечит. С практической точки зрения самовнушение тоже проще. Нет необходимости назначать встречи или платить профессионалу, если у вас есть все необходимые знания, чтобы помочь себе. Более того, создавать изменения в своей жизни и наблюдать, как результаты вашей практики обретают форму, приносит большое удовлетворение и воодушевляет.

Изучая самогипноз, мы изучаем, в основном, три шага : а) точно определять, какие проблемы мы хотим решить в самовнушении; b) обучение шагам по достижению глубокого состояния релаксации и c) обучение созданию соответствующих «сценариев» для наших сессий. Может быть сложно создать идеальные гипнотические внушения, которые нанесут удар по самой сути того, чего мы пытаемся достичь.Конечно, нужно научиться гораздо большему, чем только эти три шага, но они составляют основу процесса самовнушения.

Точно так же, как мы учимся ездить на велосипеде, водить машину и набирать слова — все действия, которые мы выполняем, не обдумывая каждый этап процесса, — наш мозг имеет способность осваивать новые навыки и изменить свое предыдущее программирование посредством самовнушения.

Самым внушаемым состоянием сознания, как упоминалось ранее, является состояние альфа .Мы часто достигаем альфа-состояния в течение дня. Просмотр телевидения или фильмов — это один из способов, которым люди попадают в альфа-состояние. Иногда, когда мы просто мечтаем, мы находимся в альфа-состоянии. Замечательно то, что во время еды мы часто находимся в альфа-состоянии.

ПРИМЕЧАНИЕ: Самогипноз не предназначен для использования вместо психологического или медицинского лечения.

Самогипноз: можете ли вы гипнотизировать себя?

Гипноз часто рассматривается как действие «эксперта» над «пациентом».И, конечно, так бывает часто. Гипнотерапия отлично справляется с проблемами, начиная от беспокойства и заканчивая отказом от курения.

Гипноз — часть современной жизни

В любом случае, на мой взгляд, мы проводим большую часть времени в легком состоянии гипнотического транса.

Некоторые из них доставляют удовольствие, например, когда вы слушаете любимую музыку или смотрите в окно в движущемся автомобиле.

Другие имеют более зловещий подтекст: речи и реклама политиков часто полны визуальных и слуховых уловок, которые гипнотизируют нас и заставляют соглашаться с ними.Этот легкий гипноз вызывает мягкое ослабление нашей сознательной бдительности, в то время как мы считаем, что все еще полностью контролируем свои способности.

Смысл этого в том, чтобы показать, что гипноз — это не какая-то странная вещь, которую можно увидеть только на сцене. Это часть нашей жизни. Возникает вопрос: до какой степени мы можем погрузиться в приятные и исцеляющие состояния? Можете ли вы загипнотизировать себя?

Я считаю, что мы очень способны на это, если научимся некоторым техникам.

Как загипнотизировать себя

Медитация — один из хорошо известных способов.На самом деле я изучал это до того, как заинтересовался НЛП.

Предприниматель, находящийся в стрессовом состоянии, я обнаружил, что нуждаюсь в расслаблении, и нашел это в этой практике, после чего я исследовал ее более глубоко, изучая различные формы: буддийскую внимательность, ТМ, цигун и йогическую медитацию. Когда я начал изучать НЛП, я вскоре заметил, насколько многие из них были похожи на Эриксоновский гипноз.

Вызывает релаксацию

Простая форма самовнушения — просто вызвать расслабление.Лягте, устройтесь поудобнее и нежно поговорите с собой. «Осознайте свои пальцы ног [пауза], вы можете расслабить … пальцы ног».

Делая это, вы даете себе то, что НЛП называет встроенной командой. Ваше подсознание услышит: «Вы можете расслабиться» и отреагирует соответствующим образом. Затем переместите внимание вверх по телу. «Осознайте свои ноги [пауза], вы можете расслабиться… ноги».

Просто пройдите вверх к макушке и обратите внимание на то, насколько расслабленным вы себя чувствуете, и наслаждайтесь!

Попробуйте классическую медитацию «внимательности», чтобы улучшить это.Расслабившись, молча считайте вдохи… Вдохните, выдохните, считайте «1». Вдохните, выдохните, сосчитайте «2» (и так далее. Когда вы дойдете до 10, вернитесь к 1.)

Вы также можете попробовать расслабиться. Десять, девять, восемь… Включите несколько комментариев, например: «Когда я доберусь до одного, я буду действительно расслаблен».

Безопасна ли медитация?

Некоторые люди опасаются, что это вызовет состояние, из которого они не смогут выйти, но этого не произойдет — если вы чувствуете стресс, просто остановитесь; в противном случае худшее, что может случиться, — это то, что вы можете заснуть!

Безусловно, наиболее вероятным исходом является то, что вы войдете в приятное состояние умеренного транса.В этом состоянии вы обнаружите, что можете разговаривать с самим собой и предлагать положительные сообщения — эти старомодные аффирмации «Я уверенный в себе человек» работают намного лучше в этом состоянии, чем застрявшие на стикерах по дому и просматриваемые собеседником. занятой, сознательный и довольно скептический ум.

Это может показаться странным, но попробуйте и поймите, что я имею в виду.

Когда вы будете готовы вернуться к «нормальности», сосчитайте себя от одного до десяти, говоря себе, что к десяти вы проснетесь.Или просто наслаждайтесь сидением в тишине еще пару минут, ничего не делая — в конце концов, вы человек, а не человек.


Вам понравился этот пост?

Тогда ознакомьтесь с нашими мероприятиями и курсами!

Где нас найти

За сообщениями, событиями, бесплатными днями открытых дверей и многим другим следите за школой NLP по телефону:

Twitter: @NLPSchool

Facebook: / NLPSchoolLtd

Instagram: @nlpschool

YouTube: Школа НЛП

Что читать дальше

Важность цели в коучинге

Разъяснение и обновление вашего видения

Поделиться

Научитесь самовнушению | Здоровье и благополучие

Иногда в жизни мы чувствуем или действуем так, как будто находимся в трансе.Мы делаем вещи или чувствуем, что вещи, которые мы знаем, не подходят для нас, но мы продолжаем делать это, несмотря ни на что. Когнитивная гипнотерапия работает, чтобы вывести вас из этого транса, лишить вас гипноза, чтобы вы были свободны быть такими, какими вы хотите быть. Дома, на работе или в отпуске эти простые упражнения на самогипноз позволят вам выполнять простую работу по поддержанию ума …

Научитесь самогипнозу

Это можно делать в любое время, в любом месте и — отличный способ побороть стресс, зарядиться энергией или вывести себя из плохого настроения…

1. Дышите медленно, глубоко и равномерно животом, а не грудью.

2. С каждым выдохом произносите слово, которое представляет то, что вы хотите чувствовать. Например, скажите «спокойный» или «энергичный».

3. Вспомните утешительный образ или воспоминание из своего прошлого. Живо переживите его, вспоминая виды, звуки и запахи вокруг вас. Было тепло или холодно? Были ли в воздухе какие-то яркие цвета или, возможно, запах?

4. Попробуйте добавить к этому свои собственные элементы — добавьте к окружению или окружающей среде, чтобы сделать его еще более комфортным. Практикуйте это в течение трех-пяти минут пару раз в неделю и наслаждайтесь преимуществами, которые это может вам принести.

Действовать «как будто»

Между реальными и действующими эмоциями нет физиологических различий. Когда вы смотрите фильм, вы можете плакать, если есть эмоциональная сцена, или вы можете закрыть глаза во время пугающей сцены. Вы знаете, что это актеры, а история вымышленная, но ваш разум и тело по-прежнему реагируют так, как будто они реальны — на ваши эмоции влияет ваше воображение.Точно так же, ведя себя так, будто вы счастливы, ваш мозг может поверить в то, что вы действительно счастливы. Шаги для достижения этого просты …

1. Если вы хотите попытаться изменить свое настроение, просто не забывайте действовать «так, как если бы оно было другим».

2. Если вы нервничаете и напряжены, ведите себя так, как будто вы уверены в себе и расслаблены. Если вы хотите, вы даже можете вести себя так, как будто вы кто-то другой — кем бы вы ни были. Практически сразу же ваша физиология и настроение могут измениться — все очень просто.

Репетиция

Если в любой момент вы столкнетесь с будущим событием, которое вас беспокоит, например, важной встречей или интервью, репетиция — это быстрый способ изменить вашу инстинктивную или эмоциональную реакцию на эту ситуацию. Эта очень простая (и очень эффективная) техника заставляет вас ассоциировать чувство комфорта с событием, которое вас беспокоит …

1. Начните глубоко дышать, чтобы вызвать чувство расслабления.

2. Отрепетируйте мероприятие, как если бы вы были на высоте, от начала до его успешного завершения. Не волнуйтесь, вы не претендуете на «Оскар».

3. Представьте, что перед вами киноэкран, на котором вы можете видеть, слышать и чувствовать себя именно таким, каким вам хотелось бы. Наслаждайтесь наблюдением за собой в этом состоянии и с нетерпением ждите будущего, в котором вы всегда можете быть таким.

Задачи

Получение задания может открыть много новых возможностей для вас и окружающих.Преимущества проявляются во многих неожиданных проявлениях. Задачи можно адаптировать к индивидуальным потребностям, но вот парочку, которую может попробовать каждый.

Случайные добрые дела

Попробуйте совершать одно доброе дело в день. Это может быть покупка растения для стола коллеги или просто заваривание чашки чая для кого-то.

Соблюдайте человечность

Сидеть в кафе в одиночестве только для того, чтобы наблюдать за прохожими. Посмотрите на людей и вещи вокруг вас.Просто наблюдайте за жизнью, как она проходит, и смотрите, что вы замечаете.

· Посетите katieabbott.co.uk для получения подробной информации о том, как выиграть бесплатное лечение с ней.

Как сделать самогипноз… Легкий путь

Люди пишут нам по электронной почте, спрашивая «Как мне сделать самогипноз» все время . Что, если бы я сказал вам, что самовнушение — это легко, эффективно и приятно?

У меня для вас маленький секрет. Любой гипноз — это самовнушение. Обученный гипнотизер вводит вас в транс с помощью гипнотической индукции, чтобы вы могли получить доступ к той части вас, которая знает ответ на вашу проблему.Хорошая новость в том, что вы можете научиться делать то же самое и для себя.

Эта статья научит вас, как легко подключиться к вашему внутреннему средству решения проблем; ваше подсознание.

Сознательный разум против бессознательного

Вы можете сознательно обращать внимание примерно на 7 вещей одновременно. Читая эту статью, вы можете начать осознавать температуру в комнате, звуки вокруг вас, ощущения от одежды на коже или частоту вашего дыхания.

Вы заметили эти вещи до того, как я указал на них? Может быть, не сознательно, но какая-то часть вас, за пределами вашего осознания, записывала все это.Это ваше подсознание.

Ваше подсознание может обрабатывать миллионы бит информации в секунду. Он замечает, как бирка на рубашке ощущается на шее сзади. Он слышит щелчки и жужжание вентиляционной системы. Он постоянно записывает все, что вы видите, слышите, чувствуете, обоняете, пробуете и прикасаетесь.

Ваше бессознательное записывает вашу жизнь в мельчайших подробностях с того момента, как вы вошли в мир. Он запоминает каждый опыт, который у вас когда-либо был, каждую книгу, которую вы когда-либо читали, и каждое слово, которое вы когда-либо слышали.Все эти переживания были впитаны и помогли сделать вас тем, кем вы являетесь.

Представьте себе гигантский музей, простирающийся на многие мили и многоэтажный. Этот музей полон артефактов и книг знаний. В музее темно. У охранника внутри есть фонарик, который может освещать только 7 предметов за раз.

Во время гипноза охранник достаточно расслабляется, чтобы вы могли пролить свет на ресурсы, необходимые для решения вашей проблемы. Ответ приходит из вашего личного музея, наполненного вашими вещами, поэтому он создан специально для вас.

Традиционная терапия против гипноза

Когда мы пытаемся решить наши проблемы, говоря о них и пытаясь понять их сознательно, мы можем усилить проблему. Проблема становится все масштабнее, страшнее и непреодолимой. Мы можем думать, что знаем, в чем проблема, но почти всегда ошибаемся.

Есть простой и эффективный способ получить доступ к своему подсознанию и осветить раствор фонариком.

Скажите своему подсознанию, чего вы хотите.

Ваше подсознание хочет дать вам то, что вы хотите. Он определяет, чего вы хотите, по тому, на чем вы сосредотачиваетесь. Если вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите, ваше подсознание пытается дать вам это. Вот почему так важно сосредоточиться на правильных вещах.

Например: если вы говорите ребенку: « Не проливайте это молоко, ». ребенок должен сначала составить представление о том, что значит пролить молоко. Затем мозг ребенка должен применить к утверждению «не надо».

В условиях стресса вероятность того, что ребенок прольет молоко до того, как он успеет обработать «не», выше, на самом деле выше.

Было бы лучше сказать: «Осторожнее с молоком». Это создает впечатление осторожности, а не разливов и катастроф.

Когда вы думаете: «Я действительно хотел бы перестать переедать», ваш мозг создает образ переедания. Ваше подсознание считает, что «переедание» — это то, чего вы хотите, и заставляет это происходить. Вместо этого вы должны сказать своему мозгу, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, потому что то, чему мы сопротивляемся, имеет тенденцию сохраняться.

Если вы скажете: «Я хочу быть худым и подтянутым». Ваш мозг создает образ худого и подтянутого и работает, чтобы это произошло.

Вот как сделать самогипноз

Шаг 1: Будьте супер простым

Четко сформулируйте следующие 3 вещи.

1) Продолжительность сеанса: Решите, как долго вы будете заниматься самогипнозом.
Пример: я вхожу в транс на 20 минут

2) Цель: Очень четко сформулируйте, чего вы хотите от сеанса.
Пример: я хочу избавиться от чувства стресса и почувствовать себя более расслабленным.

3) Как вы будете себя чувствовать: Что вы хотите почувствовать по окончании сеанса?
Пример: я просыпаюсь с ощущением бодрствования, бодрости и бодрости.

Совет: если вы используете самогипноз непосредственно перед сном, вы можете сказать: «Я просыпаюсь с чувством глубокого расслабления и легко засну.

Та часть вас, которая всегда все записывает, также записывает время. Скажите своему бессознательному, когда вас разбудить, и доверьте ему это.

$ 7 Флэш-распродажа: Гипноз для снятия стресса

Получите наш самый популярный трек самогипноза для снятия стресса ПЛЮС изучите невероятно эффективные методы снижения стресса, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте. Возьмите это сейчас и наслаждайтесь распродажей!

Шаг 2: Погрузите себя в транс (он же гипнотизируйте себя)

После того, как вы сделаете вышеуказанное заявление, пора войти в транс. Слово «транс» заставляет вас думать о Скуби-Ду, уходящей в зону, в то время как плохой парень болтает перед собой карманные часы?

Это не то, что вы будете делать.Транс может принимать разные формы, но эта статья посвящена глубоко расслабленному состоянию, которое многие люди связывают с медитацией. Это очень лечебное, питательное состояние. Даже если ваш разум блуждает, пока вы в трансе, вы можете быть уверены (каламбур), что ваше подсознание выполняет работу, о которой вы просили. Помните, все это происходит под поверхностью.

Это глубоко расслабленное состояние позволит вашему внутреннему охраннику расслабиться достаточно, чтобы позволить вашему подсознанию найти для вас идеальное решение.

Вы можете знать, а можете и не знать о происходящих изменениях, но вы можете доверить работу своему подсознанию.

Как войти в транс?

Вход в транс начинается с убеждения, что легко войти в транс . Если вам трудно в это поверить, просто притворись, что веришь в это. Результаты будут такими же.

Помните, ваш внутренний джинн работает сверхурочно, чтобы ваше желание сбылось. Если вы скажете: «Я не знаю, как войти в транс». или «Мне трудно расслабляться.Ваш джин скажет: «Твое желание — моя команда». и сделай так.

Может быть полезно сказать вслух: «Мне легко глубоко расслабиться …» Скажите это, даже если это кажется ложью. Ваш джин поймет, чего вы хотите, и каждый раз, когда вы будете практиковать самогипноз, вам будет легче погружаться глубже, чем раньше.

Несколько советов по трансу …

  1. Представьте, что вы в трансе. Представьте, что вы погружаетесь в поверхность под вами или плывете в пространстве над вами.
  2. Внимательно смотрите в точку чуть выше уровня глаз. Сосредоточьтесь на этом месте, пока не заметите, что ваши веки начинают дрожать и становятся тяжелыми. Закройте глаза и сделайте вид, что чувствуете, как волна глубокого расслабления проходит по вашему телу. Затем представьте, что вы не притворяетесь …
  3. Может быть очень полезно поработать с гипнотизером или послушать одну из наших записей самогипноза. Это приведет вас в состояние глубокого расслабления. Как только вы переживете транс, вы легко сможете испытать его снова.
  4. После того, как вы некоторое время проделали самогипноз, вы можете просто сказать своему внутреннему джинну: «Я хочу войти в транс». затем закройте глаза, сделайте глубокий расслабляющий вдох и сделайте это. Это может вызвать привыкание, поскольку вы будете чувствовать себя хорошо во время и после самогипноза.

Шаг 3: Расслабьтесь и наслаждайтесь!

Теперь, когда вы находитесь в полностью расслабленном состоянии, вам не нужно ничего делать. Просто позвольте этому случиться, пока ваше подсознание не разбудит вас. Если ваш ум блуждает, позвольте ему блуждать. Поверьте, ваше бессознательное делает то, о чем вы просили.Это решение проблемы ниже вашего уровня осведомленности.

Вы можете испытать ощущение плавания или опускания. Или вам может казаться, что вы сидите или лежите с закрытыми глазами и ничего не происходит.

Все, что вы испытываете, подходит именно вам.

Я призываю вас поэкспериментировать с самогипнозом. Вы заметите тонкие сдвиги, которые продолжаются в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Когда вы подключаетесь к своим внутренним ресурсам, вы перекодируете и перестраиваете свой мозг таким образом, чтобы обеспечить быструю и длительную свободу.

$ 7 Флэш-распродажа: Гипноз для снятия стресса

Получите наш самый популярный трек самогипноза для снятия стресса ПЛЮС изучите невероятно эффективные методы снижения стресса, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте. Возьмите это сейчас и наслаждайтесь распродажей!

10 лучших курсов по самогипнозу и сертификация [2021] [ОБНОВЛЕНО]

«Этот пост содержит партнерские ссылки, за которые я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат, если вы сделаете покупку.«


Наша команда экспертов проанализировала множество данных и прослушала несколько часов видео, чтобы составить список из 10 лучших онлайн-курсов, курсов, классов, сертификатов, учебных пособий и программ для самогипноза.

10 лучших онлайн-курсов, тренингов, занятий и руководств по самогипнозу

1. Мастерство самогипноза: гипноз для личного развития Стивен Бернс Курс Удеми

Наш лучший выбор

Мастер самогипноза; Прикоснитесь к силе своего бессознательного разума; Раскройте свой колоссальный потенциал.

На момент написания этой статьи более 6521 человек прошли этот курс и оставили более 914 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

2. Самогипноз для личного развития и исцеления, Дэн Джонс Курс Удеми

Возьмите под контроль свой разум | Самогипноз помогает при похудании, тревоге, стрессе и многом другом

На момент написания этой статьи более 2946+ человек прошли этот курс и оставили 387+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

3. Гипноз: самогипноз для осуществления ваших больших мечтаний и желаний Криса Спинка Курс Удеми

Мастер гипноза, самогипноза, медитации и нейробиологии, чтобы изменить свои подсознательные убеждения и проявить свою идеальную жизнь

На момент написания этой статьи более 4663+ человек прошли этот курс и оставили более 138 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

4.Овладейте своим разумом и создавайте здоровые привычки 4 Жизненный успех Криса Спинка Удеми Курс

Обучите свой мозг и овладейте своим подсознанием, чтобы изменить свои ограничивающие убеждения и преобразовать свою жизнь для достижения успеха

На момент написания этой статьи более 3000 человек прошли этот курс и оставили более 85 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

5. Изучите самогипноз, чтобы перепрограммировать свое подсознание, по Курсу Прадипа Аггарвала Удеми

Изучите самогипноз, чтобы перепрограммировать свое подсознание и лучше контролировать свое подсознание.

На момент написания этой статьи более 2236 человек прошли этот курс и оставили более 83 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

6. Психическая сила — изучение психометрии с помощью самогипноза по Прадипу Аггарвалу Курс Удеми

Psychic Power — изучение психометрии с использованием самогипноза, позитивных утверждений, методов психической силы и релаксации

На момент написания этой статьи более 1351 человек прошли этот курс и оставили 37+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

7. Гипноз: продвинутый самогипноз Скотт Янсен Курс Удеми

А-Я о том, как найти свою бессознательную карту чистого гения и мудрости и испытать бессознательный поток к достижению

На момент написания этой статьи более 269+ человек прошли этот курс и оставили более 36 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

8.Изучите самогипноз за считанные минуты в день по курсу Becky Hays Udemy

Повысьте уверенность в себе и самооценку и добейтесь большего личного успеха.

На момент написания этой статьи более 548+ человек прошли этот курс и оставили более 33 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

9. Гипноз — Устранение заикания с помощью самогипноза Прадип Аггарвал Курс Удеми

Гипноз — устраните заикание и говорите уверенно, не запинаясь, используя самогипноз

На момент написания этой статьи более 1306+ человек прошли этот курс и оставили более 32 отзывов.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *