Описание массажа спины: Массаж спины: описание, польза, показания и противопоказания

Массаж спины: описание, польза, показания и противопоказания

Массаж спины — метод комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопутствующих вертеброгенных и психосоматических патологий (мигреней, невралгий, депрессий, болезней внутренних органов). Он представляет собой мануальную технику воздействия на позвоночник и соседние группы мышц.

Чем полезна процедура?

Массаж спины оказывает комплексное воздействие на организм:

• нормализует тонус, сократительную функцию и эластичность мышц;
• устраняет застой, отеки, спазмы и боль;
• способствует восстановлению хрящевой ткани межпозвонковых дисков;
• укрепляет сумочно-связочный аппарат суставов;
• улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки;
• восстанавливает подвижность суставов;
• стабилизирует деятельность внутренних органов;
• восстанавливает рефлексы;
• улучшает дыхание, трофику и барьерную функцию кожи;
• стимулирует секреторную функцию желез;
• активизирует местные обменные процессы;
• стимулирует метаболизм;
• способствует детоксикации и уменьшению жировых отложений;
• устраняет венозный застой, активизирует крово- и лимфоток;
• способствует повышению работоспособности и выносливости после физических нагрузок;
• нормализует жизненный тонус.

Методы проведения ручного массажа спины (классический, точечный и комбинированный) — это сочетание мануального воздействия с физиотерапией, кинезиотерапией, фармакотерапией.

По области воздействия различают общий массаж спины и локальный массаж тех или иных отделов позвоночника:

• воротниковой зоны — область 1–6 грудных позвонков;
• нижнего грудного — область 7–12 грудных позвонков;
• области под лопатками;
• поясницы;
• копчика.

Различают методики проведения массажа спины:

• при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
• болезнях органов дыхания;
• стенокардии;
• гипотонии и гипертонии;
• других заболеваниях.

Массаж спины назначает врач-невролог с целью лечения:

• болевого синдрома и мышечного спазма соответствующей локализации;
• остеохондроза;
• радикулита;
• поясничного, шейного, грудного и крестцового отделов позвоночника;
• сколиоза;
• плече-лопаточного периартроза;
• коксартроза;
• синдрома грушевидной мышцы;
• протрузий и грыж позвоночника;
• нарушений осанки;
• гипотрофии и атрофии мышц, миастении;

Он показан в период восстановления после травм позвоночного столба, задней поверхности ребер, лопаток и тазовых костей, а также в комплексном лечении:

• нарушений нервной проводимости.
• посттравматических, послеоперационных и постожоговых рубцов и контрактур;
• инсультов;
• неврозов;
• хронических стрессов;
• синдрома хронической усталости;
• иммунодефицита и ряда других заболеваний.

Профилактический массаж рекомендован при сидячей работе и малоподвижном образе жизни.

Противопоказаниями к проведению массажа спины являются:

• повышение температуры;
• острые воспалительные процессы;
• активная форма туберкулеза;
• заболевания крови и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• инфекционные и грибковые заболевания кожи и ногтей;
• раны и ожоги кожи спины;
• острые дерматиты и дерматозы в области воздействия;
• заболевания почек;
• онкозаболевания;
• выраженные психические расстройства;
• травмы позвоночника и/или спинного мозга;
• трофические нарушения и облитерирующий эндартериит;
• гангрена;
• аневризма;
• воспаление лимфатических сосудов;
• венерические заболевания;
• атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит сосудов конечностей;
• хронический остеомиелит.

Описание техники выполнения классического массажа спины

Пациенту предлагают лечь на массажный стол и расслабиться. Положение тела — на животе, руки вдоль туловища. Массажист дезинфицирует ладони, при необходимости наносит на них специальное масло или мазь, чтобы улучшить скольжение.

Процедура состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Цель подготовительного этапа — стимулировать рецепторы кожи, местный крово- и лимфоток, разогреть поверхностные мышцы спины. Для этого массажист использует классические мануальные приемы, такие как поглаживания, растирания и разминания.

Цель основной части массажа спины — проработка среднеглубинных и глубоких мышечных слоев, ответственных за двигательную активность и поддержание позвоночного стола. Её проводят с помощью сегментарных мануальных приемов:

• растираний — пилений и сдвиганий остистых отростков позвоночника и подлопаточной области;
• растягиваний;
• разминаний — сверлений, выжиманий, щипков, спиралевидных движений;
• надавливаний;
• вибраций — точечных и основанием ладони, с разной скоростью и амплитудой.

В заключительной части процедуры выполняют поглаживания, растягивания и потряхивания для расслабления мышц спины.

В течение всего сеанса руки массажиста находятся на расстоянии не ближе 3 сантиметров от позвоночного столба. Они движутся в направлении тока крови и лимфы от поясничной области к паховым лимфоузлам, от грудного отдела к подмышечной и ключичной области. Сам позвоночник в ходе массажа не затрагивают: работа с ним — зона ответственности мануального терапевта.

Квалифицированный специалист следит за реакцией пациента и при необходимости ослабляет давление. Дискомфорт во время сеанса недопустим. При появлении боли процедуру прекращают. Длительность сеанса — в среднем 20 минут. Для достижения и закрепления результатов необходимо пройти курс массажа спины из 10–15 процедур.

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

• наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
• нельзя массировать позвоночный столб;
• нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
• нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

• усиливает циркуляцию крови;
• обеспечивает ткани усиленным питанием;
• обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
• снимает спазм мышц;
• способствует выводу токсинов;
• ускоряет метаболизм;
• снимает нервное перенапряжение;
• стабилизирует артериальное давление;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

• инфицирование кожного покрова;
• повышенная температура;
• патологии сосудов;
• печёночная недостаточность;
• травмы в области массажа;
• грибковые поражения;
• аллергические проявления;
• поражения почек;
• алкогольное опьянение;
• нестабильное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

• на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
• на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках.

Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

• большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
• подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
• двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
• фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье. Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

• сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
• изменяет частоту сокращения сердца;
• понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Техника массажа. Массаж спины — статьи МИВМ

При массаже спины пациент лежит на животе, расположив вдоль туловища слегка согнутые в локтевых суставах руках. Под лоб пациента массажист подкладывает мягкий валик небольшого размера, под грудь и живот также подкладываются мягкие валики соответствующих размеров. При массаже спины массажист в первую очередь выполняет поверхностное поглаживание, а затем переходит к плоскостному глубокому и обхватывающему поглаживанию ладонями обеих рук, по возможности как можно обширнее обхватывая спину. Массаж спины осуществляется массажистом от крестца и вершины подвздошных костей вверх до надключичных впадин параллельно остистым отросткам позвоночника, затем ладони массажиста занимают исходное положение и продолжают поглаживание недалеко от позвоночника до подкрыловых впадин.

Массаж в районе крестца массажист начинает с обводки крестца, попеременно выполняя поглаживание и растирание. Затем выполняет массаж латеральных краёв крестца и области crista sacralis, с помощью тех же приёмов массажа. В завершении массажа крестца массажист выполняет глубокое поглаживание, начиная движение ниже от крестца и постепенно доходя до trigonum lumbale.

При массаже спины массажист также использует вспомогательные приёмы поглаживания в виде гребнеобразного поглаживания или глажения. Завершив с поглаживанием, массажист переходит к полукружному растиранию, которое выполняет по обе стороны спины с помощью отягощённой кисти. Если у пациента наблюдаются большие жировые отложения, то массажист использует гребнеобразный приём растирания, либо выполняет пиление с помощью локтевых краёв ладоней или локтевых концов предплечий. При выполнении разминания массажистом также задействуются обе руки, а каждая сторона спины подвергается массажу как в продольном, так и в поперечном направлении, при этом массажист может выполнять движения и вверх, и вниз. Выполняя прерывистую вибрацию при массаже спины, массажист использует такие приёмы, как поколачивание или рубление, при этом ослабляет силу воздействия в межлопаточной области. В завершение массажист вновь выполняет обхватывающее поглаживание всей площади спины.

При показаниях массажист выполняет раздельный массаж длинных мышц, широчайшей и трапециевидной мышц спины. Выполняя массаж длинных мышц-разгибателей спины, расположенных от крестца до затылка, массажист применяет глубокое линейное поглаживание с помощью подушечек больших пальцев, выполняя восходящие и нисходящие движения. Выполняя массаж в области затылка, массажисту следует ослабить воздействие, поскольку энергичные движения могут спровоцировать отрицательные реакции у пациента. Выполняя массаж растиранием, также как и последующее продольное и поперечное разминание, массажист совершает движения вверх и вниз. При завершении массажа длинных мышц спины, массажист производит линейное поглаживание.

При массаже широчайшей мышцы, расположенной в нижней области спины и боковых отделах грудной клетки, массажист применяет разные виды поглаживания, с помощью обеих рук постепенно передвигаясь в сторону подкрыльцовых впадин и малого бугра плечевой кости. В районе подкрыльцовой впадины массажист кончиками пальцев захватывает наружную область широчайшей мышцы и отжимает её. Обрабатывая широчайшую мышцу спины, массажист чередует поглаживание с растиранием, воздействуя на мышцу приёмом пиления и прерывистой вибрацией в виде похлопывания.

Массаж трапециевидной мышцы, расположенной в области затылка, средней части спины, подлопаточной и надлопаточной области, массажист выполняет по ходу мышечных волокон, которые в нижнем отделе мышцы всходят вверх (восходящий отдел), в среднем отделе проходят горизонтально (горизонтальный отдел), в верхнем отделе идут в направлении акромиального отростка (нисходящий отдел). Массаж трапециевидной мышцы массажист начинает с массажа восходящего отдела, затем выполняет массаж среднего и нисходящего отдела мышцы. При выполнении этого массажа массажист, в зависимости от показаний, использует все основные приёмы массажа, а также комбинированные и вспомогательные. Особое внимание массажист уделяет верхнеключичному краю трапециевидной мышцы, где достаточно часто отмечаются явления миофасцикулита и миопатоза. При наличии таких явлений массажист выполняет поперечное разминание, а также рубление, которое чередует с поглаживанием.

Выполняя массаж спины, массажисту следует осторожно производить похлопывание и рубление в межлопаточной области, с учётом их возбуждающего воздействия на сердце и лёгкие. Массажист должен избегать массажные приёмов в форме похлопывания, рубления и поколачивания в районе почек, если для этого нет специальных показаний.

Как правильно делать массаж спины и шеи лечебный. Видео

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи? Так как именно эта область позвоночника наиболее уязвима и часто становится причиной возникновения остеохондроза и боли у многих современных людей старше 30 лет.

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

• снимает боль при защемлении позвонков;
• отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
• отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
• восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
• устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
• повышает иммунитет;
• улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
• восстанавливает тонус слабых мышц;
• эффективен в борьбе с отложением солей.

Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Противопоказания

К массажу спины и шеи существуют противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

• кровотечения и травмы, наличие открытых ран;
• тяжёлые инфекционные заболевания;
• воспаление лимфатических узлов;
• туберкулёз;
• гнойные инфекции;
• нарушение свёртываемости крови;
• серьёзные психические заболевания;
• ожоги в зоне массажа;
• атеросклероз, тромбофлебит;
• венерические заболевания;
• кожные заболевания, наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
5. Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

1. Классический – включает в себя стандартные массажные техники: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
2. Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов;
3. Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы;
4. Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей.

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

• ногти следует коротко остричь;
• заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
• помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
• массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
• необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
• для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
• время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
• движение рук должно идти по ходу кровотока;
• следует избегать задевания лимфоузлов.

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

• Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
• Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
• Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
• На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
• В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Разминания мышц — один из приемов массажа спины.

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.

• После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
• Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
• Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

При массаже спины и шеи следует избегать воздействия на позвоночный столб.

• Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное, — правильно и точно следовать рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Особенности проведения детского массажа

Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

Массаж спины. Как делать массаж спины, лечебный массаж спины. Как правильно делать массаж спины

Массаж спины представляет собой совокупность механических воздействий, производимых руками массажиста или же специальными аппаратами, на мышцы, кожу, позвоночник и суставы. Существует несколько его видов: классический, точечный, вибромассаж, гидромассаж, пневмомассаж и другие. Лечебный массаж спины включает массаж от затылка до копчика, т.е. массаж воротниковой зоны, грудного отдела и пояснично — кресцовой области. 

Он показан как здоровым людям, так и тем у которых есть проблемы со спиной, а также людям, работа которых связана с длительным сидением (офисные работники, водители и т.п.). Мышцы спины разделяются на поверхностные и глубокие. Именно в глубоких и накапливаются наиболее сильные напряжения. Наша беспокойная и динамичная жизнь сказывается на нашей спине большими перегрузками. Лечебный массаж спины это идеальный способ, который поможет снять напряжения в спине и избавить нас от стресса. 

Массируют эти мышцы только по ходу волокон. Спина — это самая большая рефлексогенная зона. Участки, соответствующие органам, носят название зон Захарьина-Геда. Делая лечебный массаж спины, мы благотворно воздействуем на все без исключения внутренние органы и положительно влияем на их деятельность. Лечебный массаж спины занимает первое место среди всех видов массажа, и это вполне понятно.

 В наш век экологического неблагополучия и сидячего образа жизни найдётся очень мало людей, у которых нет проблем со спиной. Если вы хотите получить максимально полезный эффект от массажа спины, то проходить его нужно курсами по 10-15 сеансов раз в пол года. Только в этом случае он принесет желаемый лечебный и обще оздоровительный эффект. Лечебный массаж спины должен проводиться специалистами, которые хорошо знают структуру тела и законы функционирования различных систем в зависимости от заболеваний. 

Показания и противопоказания массажу спины

Показаниями для лечебного массажа спины являются: усталость и утомляемость спины при статической нагрузке (длительное сидение за компьютером, за рулем и т.д.), длительная физическая нагрузка, травмы спины, позвоночника, заболевания спины и позвоночника (остеохондроз, радикулит, люмбаго и т.д.), нарушение осанки (сколиозы, лордозы, кифозы), головные боли, хроническая недостаточность сердечной мышцы, стенокардия, гипертоническая болезнь, артериальная гипотония, реабилитационный период после инфаркта миокарда, хронический гастрит, нарушение моторной функции толстого кишечника, бронхит, стресс, плохое настроение.

Противопоказаниями для лечебного массажа спины являются: повышенная температура тела (лихорадка), болезни крови, гнойные процессы любой локализации, заболевания кожи (кожные болезни), воспалительные процессы в организме, онкологические заболевания, психические заболевания с чрезмерным возбуждением, в период гипер — и гипотонических кризов, острая ишемия миокарда, выраженный склероз сосудов головного мозга, состояние алкогольного опьянения.

Как делать массаж спины, лечебный массаж спины

Для проведения лечебного массажа спины идеально подойдет твердая кушетка, а вот мягкий диван не подходит. Больной должен принять положение на животе, руки вдоль туловища. Под голову необходимо подложить подушку. Чтобы усилить приток крови к больной спине под голени также рекомендуется положить невысокий валик (5-7 см).

Массажисту лучше встать сбоку. Перед массажем обязательно помойте руки. Ногти должны быть коротко остриженные без острых уголков. Чтобы было легче массировать, нанесите на спину больного небольшое количество любого косметического масла или крема. Массаж выполняется путем поглаживания, растирания, разминания, выжимания, пиления, раскатывания, похлопывания, пощипывания. Лечебный массаж спины начинается с поглаживаний. 

Ладони плавно скользят по коже, по направлению от поясницы к шее вдоль позвоночника, оказывая равномерное давление на массируемую часть тела. Поднимаясь к шее, обогните лопатки и вернитесь назад по бокам спины. Повторить 5-7 раз. Легкое поглаживание расслабляет мускулатуру, успокаивает нервную систему, способствует улучшению оттока крови, уменьшает болевые ощущения. Затем переходим к растираниям. 

---

---

Положите обе ладони рядом на поясницу партнера, приподнимите кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениями ладоней начинайте разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особое внимание уделите лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В том же темпе вернитесь вниз, в исходное положение. При растирании массируется кожа и подлежащие ткани.  Этот прием усиливает кровообращение и питание тканей в растираемом участке, оказывает болеутоляющее действие. Его выполняют буграми больших и подушечками других пальцев. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей не прерывался. Следующим приемом лечебного массажа спины является разминание. Оно предполагает большее силовое воздействие. Выполняется двумя руками, можно одной. 

Расслабленную мышцу захватывают кистью, оттягивают и продвигаются вдоль нее, делая вращательные движения четырьмя выпрямленными пальцами ладони. Большим пальцем создается упор для остальных. Начинать разминание в массаже спины рекомендуется с области предплечья. Разминание оказывает воздействие на глубокие ткани. «Пиление». Внешними ребрами ладоней совершать движения по спине наподобие «пиления» – сначала с одной стороны спины, потом – с другой. После этого приема совершить 3-4 поглаживания.

«Раскатывание». «Отщипнуть» участок мышечной ткани поясницы с одной стороны спины и, перебирая его большим и указательным пальцем рук поочередно, «покатить» его вверх к шее. Повторить с другой стороны спины. Растереть спину ладонями. Похлопывания. Расслабить кисти рук наполовину, постучать ладонями по всей поверхности спины поочередно обеими руками. Переверните ладони большими пальцами вверх и ребрами ладоней постукивайте по верхней части плеч – от сгиба шеи к плечевым суставам и обратно к шее. 

А затем те же постукивания делайте по лопаткам – от центра к бокам и обратно. После этого тем же приемом помассируйте поясницу (но при заболевании почек постукивайте очень осторожно, а лучше смените постукивания на поглаживающие и круговые надавливания). Следующий прием лечебного массажа спины. Встаньте с любого бока от лежащего, как вам удобно (но лучше все таки слева), и расположите ладони рук вверху у шейного позвонка. Надавите, а потом разведите ладони в разные стороны от позвонка к бокам (по ребрам), двигаясь от шеи вниз к пояснице. Затем те же движения выполняйте от поясницы к шее вверх.

Пощипывания. Захватите у шеи с обеих сторон от позвоночника кожу подушечками больших и всех остальных пальцев обеих рук. И начинайте пощипывать, сжимая кожу между пальцами, начиная от центрального позвонка в верхней точке шеи вниз, а затем в стороны по верхней части плеч. Затем продвигайтесь вниз, делая пощипывания от позвонка в стороны боков и обратно к позвонку и спускаясь все ниже. Следующий прием – надавливания нижней частью ладони (мягкой подушечкой у основания кисти). 

Проделайте надавливания на позвонки, двигаясь от поясницы (ягодиц) вверх, к шейному отделу позвоночника. Массаж подушечками больших пальцев. Расположите большие пальцы обеих рук в нижнем основании позвоночника (у копчика), упираясь подушечками остальных пальцев по бокам от позвонков. Медленно поднимаясь вверх по позвонкам, проделывайте надавливающие круговые движения подушечками больших пальцев вдоль позвоночника.

Сожмите руки в кулаки и делайте растирающие движения суставами пальцевых фаланг. Такой вид массажа особенно хорош для верхней части спины и плеч.

По мере разогревания мышц спины постепенно усиливайте нажим. Сильное и глубокое сдавливание допустимо только на самых мягких участках. В районе почек сильно не нажимайте. Закончить лечебный массаж спины нужно такими же движениями, которые использовались в начале – плавными поглаживаниями.

Лечебный массаж спины при заболеваниях сердца проводится с акцентом на меж-лопаточную зону, левую лопатку, внутреннюю поверхность левой руки, седьмого шейного позвонка и левой подключичной области. Помогает при: стенокардии, кардионеврозе, инсульте, инфаркте. Лечебный массаж спины при остеохондрозе. При остеохондрозе нарушается питание меж-позвонковых дисков. Диски усыхают, в следствии чего, теряется их упругость, а позвонки, соответственно, сближаются друг с другом. 

В моменты толчков спинномозговые нервы, расходящиеся в стороны от позвоночника, сдавливаются твёрдыми поверхностями позвонков — возникает боль. Радикального лечения остеохондроза, такого, чтобы раз и навсегда, к сожалению, не существует. Главные методы лечения — лечебный массаж спины и мануальная терапия. Мануальной терапией удаётся механически раздвинуть позвонки, снять функциональные блоки и, таким образом, освободить нервные окончания от сдавливания.

Лечебный массаж спины при остеохондрозе используется для закрепления результатов мануальной терапии и как отдельное, само по себе очень эффективное, средство. Он укрепляет связки, и они лучше удерживают приподнятые позвонки. Массаж за счёт притока крови и питательных веществ частично восстанавливает межпозвонковые диски. Они увеличиваются по высоте, становятся более упругими и тоже не дают позвонкам сближаться. Как самостоятельное средство массаж отлично снимает боль. 

В острый период массаж применять нельзя. Лечебный массаж начинайте с поглаживаний (1-3 минуты), это поможет расслабить перенапряженные мышцы спины. Затем переходите к растираниям. При растираниях руки движутся либо вместе вперед-назад от поясничного пояса и вверх вдоль позвоночника, либо кругообразными движениями также в направлении от позвоночника. Кроме растираний, при лечебном массаже попробуйте размять мышцы спины, это вызовет приток крови к мышцам и уменьшит боль. 

Делается это следующим образом. Находясь с одной стороны от человека, вы массируете противоположный бок. Одной рукой как бы ухватываетесь за ткани, второй делаете легкое поглаживающее движение. Двигаться следует вдоль бока к плечу, после помассируйте плечо и шею и через область спины над лопаткой такими же движениями спускайтесь вниз к пояснице. Сами массажные приемы следует выполнять вполсилы, чтобы не навредить больному, а также уменьшайте силу при прохождении областей на спине, которые находятся напротив почек. Завершать лечебный массаж спины следует поглаживаниями, они хорошо успокаивают разгоряченную кожу. 

Положительные воздействия лечебного массажа спины

Лечебный массаж спины это своего рода пассивная физическая нагрузка. Поглаживания и растирания хорошо успокаивают, снимают стресс, физическое и психическое напряжение, головную боль. Он оказывает огромное положительное воздействие на организм, а именно:

1. Восстанавливает кровообращение в теле, расслабляет мышцы спины после физической активности. 

2. Увеличивает диапазон подвижности мышц и суставов.

3. Восстанавливает правильную осанку, которая необходима для здоровья.

4. Увеличивает уровень эндорфинов. Эндорфины — это химические элементы в организме, которые помогают хорошо себя чувствовать, и очень эффективны при лечении хронических заболеваний мышц.

5. Успокаивает нервную систему, обеспечивает снятие эмоционального напряжения и стресса.

6. Восстанавливает пострадавшие от сдавливания между позвонками нервы.

7. Увеличивает лимфатический дренаж.

8. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от головных болей и головокружений, нормализовать артериальное давление, повысить работоспособность и внимание.

9. Омолаживает весь организм.

Лечебный массаж спины улучшает жизненный тонус, нормализует кровообращение, стимулирует нервную и иммунную систему, делает кожу более эластичной и упругой, благоприятно влияет на работу внутренних органов, способствует созданию и укреплению мышечного корсета, что позволяет всегда удерживать позвоночник в правильном положении.       

Виды массажа

Общий массаж

Оздоровительный, снимает усталость и восстанавливает работоспособность, предупреждает переутомление и создает хорошее настроение. Продолжительность процедуры – 1 час. Основные приемы при общем массаже, такие же как и при классическом массаже: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Техника общего массажа, эклектичная от природы, задумывалась сторонниками философии холизма как сочетание восточных приемов и современных принципов анатомии и физиологии. Каждый такой прием массажа вызывает различные изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах. В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получит тонизирующий или успокаивающий эффект. Массажист помогает пациентам снять физическое напряжение, а вместе с напряжением уходят беспокойство, печаль или раздражительность.

Массаж головы

Процедура, в которой периодически, а на самом деле очень часто, нуждается каждый человек. Кроме того, что он доставляет положительные эмоции, у массажа головы много полезных последствий – он восстанавливает кровообращение кожи головы, помогает волосам приобрести здоровый вид и блеск. Под действием массажа головы кожа очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними – от пыли и микробов, улучшается секреторная функция потовых и сальных желез. При проведении массажа головы происходит возбуждение нервно-рецепторной системы кожи, что запускает цепь рефлекторных реакций организма, приводящих к гармонизации важнейших процессов всего организма, и особенно нервной системы. В результате массаж головы приносит облегчение при головных болях, головокружении, неврастении, и служит прекрасной профилактикой мигрени, причиной которой является нарушение кровообращения некоторых участков головного мозга, вызывающее повышение внутричерепного давления. Он также улучшает память и помогает восстановить работоспособность.

Лечебный массаж спины

Снимает напряжение и боли в спине, нормализует обменные процессы. Продолжительность – 30 минут. Малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание и многие другие факторы могут привести к появлению болей в области спины. Лечебный массаж спины эффективен при лечении позвоночника и снятия напряжения с мышечной системы. Эффективность лечебного массажа спины доказана при остеохондрозе, грыже позвоночника, синдроме хронической усталости и других заболеваниях, характерных для работающего жителя современного города. При этом, данная техника массажа практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, что является очень важным фактором для пациентов.

Детский общий массаж

Самый безопасный и аккуратный из всех видов массажа. Детский массаж может проводиться не только с профилактической и гигиенической целью, но и в случаях, когда имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья или физическом развитии. Чаще всего детский массаж делают при нарушении нормальной функции позвоночника, резко проявляющаяся слабость мышц и связочного аппарата, некоторые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, перенесенные заболевания. Продолжительность – 20-40 минут.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона чаще других зон тела человека подвергается влиянию негативных факторов среды. Именно в шейно-воротниковой зоне чаще всего наблюдается возникновение застойных явлений, отечности, защемление позвонков, отложение солей и нарушение в работе соединительной ткани. В результате возникают такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, кривошея, образуются лопаточные спайки. Кроме того, возникают боли в спине, шее, плечах, голове. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от излишних солевых отложений, спаек в области лопаток и плеч. Также данный вид массажа нормализует работу соединительных тканей организма, позволяя предупредить такие заболевания, как остеохондроз возникновение сколиоза, кривошеи, опускания плеч.

Массаж стоп

Используя древнее искусство китайской медицины, мы предлагаем Вам уникальный метод диагностики и лечения организма человека посредством массажа стоп. Метод практикуется древнекитайскими целителями начиная с 2704 года до н.э. и помогает восстановить и поддержать естественный баланс организма. Он основан на учении о том, что все меридианы нашего тела «уходят» в стопы. То есть, состояние стопы – это своеобразное зеркало, отображающее состояние внутренних органов. Воздействуя на биоактивные точки стоп, врач может воздействовать на любой внутренний орган человека. Наши стопы – это уникальный механизм для опоры и передвижения. Стопы служат амортизатором при ходьбе и правильно распределяют нагрузку на голени, бедра и позвоночник. Но когда стопы перестают правильно функционировать, механизм нарушается, следствием чего служит искривление позвоночника. Еще одним следствием может стать плоскостопие, которое в свою очередь будет провоцировать боли не только в ступнях, но и в ногах, спине.

Баночный массаж.

Для профилактики и лечения некоторых травм и заболеваний применяется баночный массаж или массаж банками. В основе баночного массажа лежит рефлекторный механизм, начинающийся с раздражения кожных рецепторов, созданного в банке вакуумом. Вакуум вызывает значительный (более чем в 140 раз) местный прилив крови к тканям. Интенсивность обменных, иммунных, восстановительных процессов в тканях возрастает в десятки и сотни раз.

Спортивный массаж.

Цели спортивного массажа – общее улучшение состояния спортсмена, повышение его физических возможностей, снятие утомления после нагрузок, минимизация вероятности спортивных травм или же восстановление после них. В целом данный способ воздействия можно разделить на несколько подгрупп: тренировочный, предварительный, восстановительный. Спортивный массаж – неотъемлемая часть восстановительного периода после спортивных травм. Наиболее распространенные из них – ушибы, вывихи, растяжение связок, переломы, повреждения мышц и сухожилий. Для максимального эффекта во время спортивного массажа местно применяются специальные мази и растирания – обезболивающие, противовоспалительные.

Антицеллюлитный массаж.

Целлюлит – это локальное нарушение метаболизма, происходящее в жировой ткани. Эффективность метода заключается в длительном интенсивном воздействии на проблемные зоны организма до разрушения жировых отложений. Усиление кровообращения в жировой ткани и увеличение количества гормонов в крови будет стимулировать освобождение жира из клетки. Массируемая кожа становится гладкой, упругой, эластичной. Как результат – общее оздоровление организма. Продолжительность сеанса – 70 минут. Курс из 10 сеансов поможет похудеть на 3-5 сантиметров. Количество процедур не менее 10 сеансов. Антицеллюлитный медовый массаж – производится с применением меда. Усиливает обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически-активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.

Точечный массаж.

Точечный массаж, прессация, точечное надавливание по Чжу Лянь – все это названия одного и того же вида массажа – воздействие пальцем (или несколькими пальцами) на точки акупунктуры. Метод точечного массажа сам по себе довольно прост, а поэтому и весьма популярен. Основная идея точечного массажа – раздражение биологически активных точек, в которых сосредоточено множество нервных окончаний на теле человека. Грамотное воздействие на них и оказывает положительный исцеляющий эффект. Происходит это благодаря элементарному механическому раздражению точечных участков на поверхности тела. Эти биологически активные точки через нервную систему имеют прямую связь со всеми внутренними органами, а также функциональными системами организма человека. Таким образом, механическое воздействие на точки это опосредованное воздействие на тот или иной орган. О том что точка выбрана правильно, говорят прежде всего, болевые ощущения при точечном массаже: ломота, онемение, чувство распирания. И, наоборот, по некомфортным ощущениям в той или иной зоне можно сделать предположение о недомогании конкретного органа.

Медовый массаж.

Медовый массаж практикуется для создания бархатной и гладкой кожи, а также с целью очистки пор кожи, выведения из организма продуктов метаболизма и для выведения лишних жиров через кожный покров. Благодаря лечебным характеристикам меда, который обладает укрепляющими и стимулирующими иммунитет свойствами, медовый массаж помогает в короткие сроки подкорректировать Вашу фигуру и надолго сохранить полученный положительный эффект. Сама массажная процедура направлена на достижение внешнего косметического эффекта и на снижение веса. При медовом массаже значительно улучшается снабжение кожи и мышечных тканей нужным количеством кислорода и питательными веществами, освобождая при этом организм от вредных шлаков и отеков, а также способствует восстановлению нормального кровоснабжения подкожно-жировой клетчатки. Магнитная акупунктура. Внутри пластиковой банки располагается довольно мощный магнит конусной формы с силой магнитного поля 2500 гаусс. Когда банка прикрепляется к поверхности тела, кожа за счет вакуума подтягивается вверх, и острый конец магнитного конуса создает точечную прессуру, подобно игле, но только без повреждения ткани. Магнитное поле проникает в глубину от 6 до 9 см. и это способствует улучшению кровообращения и активации обмена веществ на клеточном уровне. Пятиминутное воздействие магнитными банками на акупунктурные точки у пациентов с заболеванием коронарных артерий сердца восстанавливает картину нормальной электрокардиограммы, повышает эффект лечения кардио-васкулярных заболеваний и уменьшает риск возникновения тромбозов. Также, магнитная акупунктура дает положительный эффект в лечении таких заболеваний, как астма, бронхит, гайморит, отит, цистит, гатсрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, камни почек, печени, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов, артрит, остеохондроз, радикулит, грыжа позвоночника, головные боли, бесплодие и многие другие заболевания.

Массаж Гуаша.

«Гуа» — движение в одну сторону, скрести. «Ша» — плохое, холера. «Гуаша» — скрести все плохое. Эффект заключается в энергетическом воздействии на человека, но не энергией целителя, а чистой энергией первозданной природы. Выполняется при помощи скребка из рога буйвола (для точечного массажа), яшмовой (нефритовой) пластины (для косметического массажа), гребня из персикового дерева, нефрита, рога буйвола (для массажа головы). Для работы используется специальное масло гуаша, а для косметического гуаша – косметическое молочко или специальный крем. Периодичность процедуры 1-2 раза в неделю Курс 10-20 сеансов. Такие курсы желательно проводить 2 раза в год. Процедуры гуаша изменяют метаболизм в тканях. Увеличивают число рабоцих капилляров в несколько раз, а скорость лимфооттока в 30-40 раз. Оказывает эффекты: -сосудорасширяющий -лимфодренажный -противовоспалительный -детоксикационный -обезболивающий -регенеративный -иммуностимулирующий -противоспазматический -косметический.

Даосский массаж.

В основе даосского массажа лежит скорее обмен энергией, нежели массаж в его обычном понимании. Его задача – обеспечение беспрепятственного потока энергии по каналам человека, что лежит в основе здоровья. Полный цикл даосского массажа имеет свою структуру, соответствующую основным фазам трансформации сексуальной энергии: движения производятся в соответствии с направлением меридианов, связывающих между собой все жизненно важные органы.

В чем заключается расслабляющий массаж?

Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.  

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

• Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
  
• В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
  
• К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту.  Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
  
• Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
  
• Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
  
• Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.
  

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие. 

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

• Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
  
• Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
  
• Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
  
• Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием; 
  
• Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.
  

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

• Повышенной температуре тела;
  
• При наличии нарушений в кожных покровах;
  
• При появлении открытых ссадин и ранок;
  
• При наличии аллергической реакции;
  
• При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
  
• В зоне локализации послеоперационных швов.
  

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

• Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
  
• Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени; 
  
• После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
  
• Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
  
• Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
  
• После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
  
• После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
  
• Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
  
• В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.
  

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать. 

Преимущества массажа спины

| LEAFtv

Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Когда-то массаж считался роскошью — чем-то, чем можно насладиться в спа-салоне или оздоровительном клубе. Однако в настоящее время массаж считается более распространенным методом лечения, и его часто рекомендуют врачи и другие медицинские работники. Персонал клиники Mayo считает массаж частью общей оздоровительной программы. Вы можете выбрать массаж всего тела или отдельных участков. Одна из самых распространенных и полезных частей тела для массажа — это спина, поскольку нервы проходят через позвоночник.

Облегчить боль в пояснице

Хороший массаж спины может помочь облегчить боль в пояснице. После напряженной тренировки или сидения за столом весь день мышцы спины, вероятно, будут напряжены из-за чрезмерного или повторяющегося использования. Когда массажист прорабатывает эти мышцы, часть напряжения снимается.

снимает напряжение в верхней части спины

Повторяющиеся движения или неподвижность могут вызвать боль в шее и плече. Массаж верхней части спины может помочь снять напряжение в этой области и уменьшить боль от мигрени.

выделяет химические вещества, приносящие «хорошее самочувствие»

Массаж спины стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, химических веществ, которые заставляют тело чувствовать себя хорошо, согласно Бет Мюллер, RMT, в ее статье «Массажная терапия при боли в пояснице» на веб-сайт «Здоровье позвоночника». Это помогает справиться с болью и может снизить количество принимаемых обезболивающих. Массаж спины может помочь уменьшить боль в пояснице, что может помочь предотвратить беспокойство и депрессию.

Улучшает сон

Массаж спины расслабляет большие мышцы и снимает напряжение, из-за которого вам может быть трудно засыпать или оставаться в глубоком сне.Это позволяет вам иметь полные циклы сна, необходимые для оптимальной производительности и хорошего здоровья.

Помогает процессу заживления

Даже после длительного периода болей в спине массаж может помочь вылечить ткани и мышцы, которые стали напряженными, слабыми или атрофированными. Это, в свою очередь, улучшит ваш диапазон движений. Согласно Massagetherapy.com, он также помогает уменьшить растяжки и рубцовую ткань. Спортсмены, у которых напряжены мышцы нижней, средней и верхней части спины, могут заметить повышенную гибкость суставов после массажа спины.

Увеличить кровообращение

Массаж спины стимулирует кровообращение и увеличивает приток крови к этой области. Это поможет доставить кровь с кислородом и питательными веществами к мышцам и основным органам.

Материнство и роды

Массаж спины может помочь уменьшить боль, которую некоторые женщины чувствуют в пояснице во время родов. Это может облегчить роды и сократить количество времени, которое женщина должна после этого оставаться в больнице.

Хорошо себя чувствует

Одно из лучших преимуществ массажа спины — приятное самочувствие.Иногда вам просто нужно немного времени, чтобы расслабиться и насладиться приятным ощущением человеческого прикосновения.

Все, что вам нужно знать о массаже глубоких тканей

Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхняя часть спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и болезненные плечи.

Веривелл / Эмили Робертс

Возможные преимущества

Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:

Не все эти преимущества научно доказаны. Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.

Чего ожидать

Техники глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.

Хотя некоторые поглаживания могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.

В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:

• Зачистка : Глубокое скользящее давление применяется по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
• Трение : Давление прикладывается к мышечным волокнам, чтобы ослабить спайки и перестроить волокна ткани.

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставы пальцев, кисти, локти и предплечья во время массажа глубоких тканей. Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.

После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.

Питьевая вода после массажа может помочь вывести отходы метаболизма из тканей.

Больно ли массаж глубоких тканей?

В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает с участками, где есть спайки или рубцовая ткань.

Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.

Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Массаж глубоких тканей может быть небезопасным для людей со сгустками крови (например, тромбофлебитом или тромбозом глубоких вен) из-за риска их смещения.

Если у вас есть тромбы или есть риск образования тромбов, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.

Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.

Массаж не следует делать непосредственно на синяках, воспаленной или инфицированной коже, кожной сыпи, незаживающих или открытых ранах, опухолях, грыже живота, хрупких костях или участках недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.Взаимодействие с другими людьми

В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое оказалось тромбом (известным как тромб наружной яремной вены). В течение последнего года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.

Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль от глубокого массажа тканей.

Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение. Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого ваш врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.

Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях заболевания сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.

Слово от Verywell

Массаж глубоких тканей — это больше, чем просто массаж с глубоким давлением. Цели и приемы отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных состояниях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или вызывать болезненные ощущения в теле, чтобы быть эффективным. Чтобы получить от массажа максимум удовольствия, свяжитесь со своим массажистом.

Массаж глубоких тканей работает за счет физического разрушения спаек, облегчения боли и восстановления нормального движения.Для этого массажист использует лосьон для массажа и часто применяет прямое глубокое давление.

Что такое массаж глубоких тканей?

Массаж глубоких тканей — это вид массажной терапии, направленный на восстановление более глубоких слоев мышц и соединительной ткани. Это особенно полезно при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхней части спины, боли в пояснице, напряжение мышц ног и боли в плечах.

Некоторые из тех же движений используются как классический массаж, но движение медленнее, а давление более глубокое и сосредоточено на областях напряжения и боли, чтобы достичь подслоя мышц и фасции (соединительной ткани, окружающей мышцы. ).

Как это работает? Методы

При хроническом мышечном напряжении или травме обычно возникают спайки (полосы болезненной жесткой ткани) в мышцах, сухожилиях и связках.

Спайки могут блокировать кровообращение и вызывать боль, ограниченное движение и воспаление.

Мышцы должны быть расслаблены, чтобы терапевт смог достичь более глубокой мускулатуры.

Вредит ли массаж глубоких тканей?

В определенные моменты массажа большинство людей обычно испытывают некоторый дискомфорт и боль.

Важно сообщить терапевту, когда что-то болит, и если какая-либо болезненность или боль, которые вы испытываете, выходят за рамки вашего комфорта.

Обычно после массажа глубоких тканей возникает некоторая скованность или боль, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Массажист может порекомендовать приложить лед к области после массажа.

Преимущества массажа глубоких тканей

Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, например, хронической мышечной боли, реабилитации после травм и следующих состояний:

• Хроническая боль
• Боль в пояснице
• Ограниченная подвижность
• Восстановление после травм (e.грамм. хлыстовая травма, падение, спортивная травма)
• Повторяющееся растяжение, например синдром запястного канала
• Проблемы осанки
• Напряжение мышц подколенных сухожилий, ягодиц, IT-бандажа, ног, четырехглавой мышцы, ромбовидной мышцы, верхней части спины
• Боль при остеартрозе
• Ишиас
• Синдром грушевидной мышцы
• Локоть теннисный
• Фибромиалгия
• Напряжение или спазм мышц
• После тренировки или бодибилдинга

Согласно журналу Consumer Reports, 34 000 человек оценили массаж глубоких тканей как более эффективный для облегчения боли при остеоартрите, чем физиотерапия, упражнения, лекарства, отпускаемые по рецепту, мануальная терапия, иглоукалывание, диета, глюкозамин и лекарства, отпускаемые без рецепта.

Массаж глубоких тканей также получил высшую оценку в отношении боли при фибромиалгии. Люди часто замечают улучшение диапазона движений сразу после глубокого массажа тканей.

Чего я могу ожидать во время визита?

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставов пальцев, кистей, локтей и предплечий во время массажа глубоких тканей.

Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с определенными напряженными участками.

Будет ли поврежден массаж глубоких тканей?

Это не должно быть больно, но, вероятно, будет немного неудобнее, чем классический шведский массаж.Вы всегда должны свободно говорить, если для вас слишком сильное давление.

Важно пить много воды после глубокого массажа тканей, чтобы вывести молочную кислоту из тканей.

Если вы этого не сделаете, на следующий день вы можете заболеть.

Возможно, вы почувствуете некоторую болезненность на следующий день после глубокого массажа тканей, даже если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пьете воду. Это просто означает, что из тканей было вымыто много отходов. Это должно пройти в течение дня или около того.

Как быстро я получу результаты с помощью массажа глубоких тканей?

Важно реалистично оценивать, чего можно достичь с помощью одного глубокого массажа тканей. Многие люди просят усилить давление, думая, что если терапевт просто надавит на них достаточно сильно, они смогут избавиться от всех узлов за час. Этого просто не произойдет.

На самом деле, избавление от хронических узлов и напряжения, накопившихся за всю жизнь, лучше всего достигается с помощью интегрированной программы, которая включает упражнения, работу над осанкой и способами движения, техники расслабления и регулярную программу массажа.

Наконец, хотя глубокие ткани, безусловно, ценны, вы должны знать, что мягкие стили массажа, такие как краниосакральная терапия, также могут вызвать глубокое расслабление и перестройку тела.

Узнать больше

Массаж верхней части спины — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж верхней части спины используется вокруг мышц, расположенных около средней и верхней части позвоночника. Массаж верхней части спины включает в себя различные техники, которые используются для снятия мышечного напряжения, боли и стянутости.Массаж верхней части спины стимулирует кровоток по телу, обеспечивая мышцы питательными веществами и кислородом. Повышение температуры мышц способствует поддержанию здоровья мышц. Массажисты Physio.co.uk используют массаж верхней части спины, чтобы облегчить боль, стеснение и напряжение.

Какие техники используются при массаже верхней части спины?

Во время массажа верхней части спины используется широкий спектр техник.Техники, используемые во время массажа верхней части спины, включают:

Вверху: массаж с использованием триггерной точки с помощью Equipmemt трапециевидной и выпрямляющей мышцы позвоночника.

Точечный массаж используется во время массажа верхней части спины. Акупрессура — это техника, выполняемая на триггерных точках и мышечных узлах с помощью кончиков пальцев или больших пальцев. Когда на мышечные узлы оказывается давление, кровоток в этой области ограничивается. Мышечные узлы разрушаются и размягчаются при приложении давления. Разрыв мышечных узлов приводит к уменьшению боли.Когда давление снимается с триггерных точек и мышечных узлов, активируется естественный процесс исцеления организма, поскольку он ощущает повреждения в организме. Увеличение кровотока доставляется к мышцам, поэтому они снабжаются более здоровыми питательными веществами и кислородом.

Во время массажа верхней части спины обычно используются трения. Трение выполняется кончиками пальцев или большими пальцами и включает приложение определенного давления через мышечные волокна. Трение способствует увеличению кровотока по телу за счет повышения температуры мышц.Трение помогает смягчить и разрушить коллагеновые волокна, накопленные в мышцах, что может привести к их ограничению. Трение также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры улучшает эластичность мышц и уменьшает ограничение мышц, создаваемое коллагеновыми волокнами.

Эффективная техника массажа верхней части спины — миофасциальная релаксация. Миофасциальный релиз выполняется плоскими руками и пальцами. Руки кладут на спину и медленно добавляют давление.Руки медленно двигаются по спине, раздвигая фасцию. Фасция — это слой тонкой и прочной соединительной ткани под кожей. Миофасциальный релиз расслабляет и расслабляет напряженные мышцы, поскольку он повышает температуру мягких тканей и улучшает эластичность и гибкость тканей. Миофасциальный релиз также улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

Обычно во время массажа верхней части спины используется перекатывание кожи. Перекатывание кожи включает в себя захват и перекатывание кожи между пальцами и большими пальцами.Прокатывание кожи помогает расслабить напряженные мышцы и фасции. Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, расположенный под кожей. Когда температура мышц повышается, эластичность и гибкость мышц также улучшаются. Таким образом, улучшение эластичности и гибкости тканей приводит к снижению мышечной напряженности, стресса и напряжения. Прокатывание кожи также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что способствует поддержанию здоровья мышц.

Effleurage используется во время массажа верхней части спины.При использовании плоских рук и пальцев давление на верхнюю часть спины варьируется от легкого до сильного. Эфлеураж повышает температуру мышц, повышая эластичность мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и стресс и, следовательно, уменьшает боль. Эфлеураж также используется для подготовки мышц к более интенсивным техникам, требующим большего давления. Подготовка мышц снижает вероятность ухудшения травм или возникновения новых травм.

Когда может помочь массаж верхней части спины?

Массаж верхней части спины может помочь во многих случаях.Случаи, когда может помочь массаж верхней части спины, включают:

Вверху: ударный массаж трапециевидной мышцы методом взлома.

Острая боль лечится с помощью массажа верхней части спины. Острая боль может включать такие боли, как мышечная боль и усталость. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц, снятие боли, напряжения и стресса. Мышцы в верхней части спины нагреваются, что приводит к повышению эластичности и гибкости мышц. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение, напряжение и стресс, тем самым снимая боль.Боль также можно уменьшить за счет стимуляции лимфатической системы. Лимфатическая система состоит из тонких трубок, называемых лимфатическими сосудами, которые проходят по всему телу. Лимфатическая система помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности, вызывая мышечную усталость.

Массаж верхней части спины часто помогает расслабиться. Когда мышцы становятся напряженными или напряженными, они могут стать очень болезненными, вызывая стресс. Массаж верхней части спины помогает уменьшить мышечное напряжение, напряжение и боль в верхней части спины.Во время массажа верхней части спины температура мышц повышается, повышается эластичность тканей, что снижает напряжение и напряжение в мышцах. Повышение температуры также вызывает усиление кровообращения. Когда кровообращение увеличивается, в организм попадают гормоны релаксации — серотонин и дофамин. Также происходит снижение уровня гормона стресса, называемого кортизолом. Уменьшение мышечной напряженности, повышение уровня гормонов релаксации и снижение гормонов стресса — все это приводит к усилению расслабления как физически, так и психологически.

Стресс в верхней части спины обычно снимается с помощью массажа верхней части спины. Слишком сильный стресс может привести к моральным и физическим страданиям организма. Массаж верхней части спины помогает снять напряжение и стресс в мышцах. Во время массажа верхней части спины происходит снижение уровня гормона стресса кортизола. Снижение уровня кортизола позволяет телу расслабиться и расслабиться. Физически тело избавляется от стресса, так как напряжение внутри мышц снижается.Напряжение снижается по мере повышения температуры мышц и улучшения эластичности мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и снимает любую боль, позволяя телу расслабиться.

Операция может негативно повлиять на организм. Мышцы верхней части спины могут стать напряженными и напряженными из-за того, что они ограничены и не могут двигаться должным образом. Напряжение в верхней части спины может вызвать мышечные спазмы и боль. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц верхней части спины и уменьшение мышечной стянутости и напряжения.Напряжение и стеснение снимаются по мере повышения температуры мышц и увеличения эластичности и гибкости мышц. Уменьшение мышечного напряжения и напряжения снимает боль и дискомфорт в верхней части спины. Стимуляция лимфатической системы также происходит с помощью массажа верхней части спины. Лимфатическая система помогает удалять продукты жизнедеятельности и токсины, накопившиеся в мышцах. Эффективная лимфатическая система помогает бороться с инфекциями, убивая любые вредные бактерии, которые могут остаться в организме после операции.

Каковы преимущества массажа верхней части спины?

Есть множество преимуществ массажа верхней части спины. Преимущества массажа верхней части спины:

Вверху: баночный массаж, применяемый терапевтом к верхней части спины над трапециевидными мышцами.

Массаж верхней части спины приносит пользу организму, снимая напряжение в мышцах. Напряжение в мышцах — это когда мышцы остаются сокращенными и не расслабляются. Если не лечить, напряжение мышц может вызвать боль.Массаж верхней части спины глубоко проникает в мышечные ткани и помогает мышцам расслабиться и, следовательно, снять напряжение. Снятие напряжения значительно уменьшает боль в верхней части спины.

Улучшение заживления — это преимущество, получаемое от массажа верхней части спины. Во время массажа верхней части спины улучшается кровообращение и стимулируется лимфатическая система. Улучшение кровообращения увеличивает доставку большего количества питательных веществ и кислорода по телу. Питательные вещества, поступающие по всему телу, делают мышцы сильнее и здоровее.Стимуляция лимфатической системы увеличивает выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности. Лимфатическая система также помогает бороться с инфекцией. Улучшение лимфотока увеличит количество лейкоцитов, доставляемых в поврежденную область. Лейкоциты создают клетки, называемые антителами, которые борются с вредными бактериями и вирусами и убивают их. Таким образом, улучшение циркуляции крови и лимфы ускоряет заживление.

Массаж верхней части спины помогает уменьшить боль. Боль в плечах может возникать по многим причинам, например: стянутость мышц, напряжение, стресс или травма.Массаж верхней части спины помогает расслабить все мышцы, которые напряжены или напряжены в результате травмы, чрезмерной нагрузки или неправильной осанки. Боль возникает, когда рецепторы, расположенные в теле, выявляют возникающие проблемы. После идентификации рецепторы отправляют в мозг сообщение о боли. Как только сообщение получено, мозг посылает сигналы нервам в теле, которые вызывают боль. Массаж верхней части спины направлен на то, чтобы помешать передаче сообщения в мозг, чтобы нервы не получали сигнал, вызывающий боль.Таким образом, вмешательство в сообщение, отправляемое в мозг, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры мышц улучшает эластичность и гибкость тканей вокруг сустава. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение и напряжение и, следовательно, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также улучшает кровообращение. Увеличение кровообращения обеспечивает организм большим количеством кислорода и полезных питательных веществ. Повышение уровня кислорода дает мышцам больше энергии.Увеличение энергии уменьшает боль, вызванную усталостью.

Улучшение осанки — это преимущество, которое дает массаж верхней части спины. Когда мышцы верхней части спины становятся напряженными и напряженными, они часто вызывают изменение позы, поскольку мышцы постоянно сокращаются. Если осанка неправильная, мышцы могут стать более напряженными и причинить больше боли. Массаж верхней части спины помогает расслабить мышцы верхней части спины, так что осанка может быть возвращена в нормальное состояние без какого-либо чувства боли или дискомфорта, что улучшает осанку в целом.

Вверху: Массаж мягких тканей трапециевидной мышцы.

Сводка

При массаже верхней части спины основное внимание уделяется средним и верхним мышцам, расположенным вокруг позвоночника. Такие методы, как точечный массаж, трение, миофасциальное расслабление и перекатывание кожи, используются для расслабления мышц и улучшения кровообращения. Массаж верхней части спины помогает при острой боли, расслаблении, стрессе и послеоперационном периоде. Преимущества массажа верхней части спины для тела включают уменьшение напряжения, ускорение заживления, уменьшение боли и улучшение осанки.Наши массажисты на сайте Physio.co.uk эффективно используют массаж верхней части спины, чтобы помочь уменьшить мышечное напряжение и напряжение и расслабиться.

Как сделать массаж верхней части спины?

Самый простой способ заказать массаж верхней части спины на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Что такое массаж тела?

Массаж — это процедура, в которой используются различные виды физического контакта для расслабления, восстановления и исцеления тела. Он используется для лечения широкого спектра эмоциональных и физических проблем со здоровьем и является одной из самых популярных процедур в спа-меню.

Что такое массажная терапия?

Массаж — это поглаживание, разминание, разогревание, перекатывание и надавливание на кожу и мышцы.

Существует множество различных видов массажа, каждый из которых имеет совершенно разное происхождение и цели — некоторые из них направлены на облегчение боли в мышцах; другие о повышении уровня энергии; некоторые стремятся улучшить конкретное физическое состояние; другие просто чтобы помочь вам расслабиться.

Массаж заставляет вас чувствовать себя хорошо во многих отношениях и может положительно повлиять на все ваше тело — ваши кости, мышцы, сердце, кожу, дыхание, пищеварение и ваше психическое здоровье.

Массаж работает по-разному:

• It r расслабляет и освежает усталые или узловатые мышцы
• Увеличивает кровообращение
• Стимулирует глубокое кровообращение и лимфообращение, что помогает организму выздоравливать и в целом работать более эффективно.
• Он стимулирует ваше тело вырабатывать эндорфины — естественные химические вещества в вашем теле, которые делают вас счастливыми

Инстинктивно обнять кого-то или похлопать по спине, чтобы успокоить или успокоить; В некотором смысле массаж — формальная версия этого инстинкта.

Какая польза от массажа для здоровья?

В различных формах лечебный массаж может помочь вылечить и облегчить широкий спектр жалоб. Исследования показывают, что особенно хорош для снятия проблем, связанных со стрессом, , от беспокойства и панических атак до астмы, запоров и высокого кровяного давления. Он эффективен при обезболивании — при лечении хронической боли, боли в спине и даже артрита. Его также все чаще используют при лечении инсультов и онкологических больных, а также людей с деменцией.

Массаж стимулирует кровоток, что увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые достигают ваших органов и тканей. В то время как массаж побуждает ваше тело циркулировать «хорошие вещи»; он также побуждает избавляться от «плохих вещей» — отходов жизнедеятельности, токсинов, углекислого газа и лишней воды. Стимуляция нервной системы и улучшение лимфатической системы также укрепят иммунную систему.

Его можно использовать для лечения определенных физических травм или трудностей, а также для помощи в реабилитации после того, как кто-то получил спортивную травму.Это также может помочь предотвратить дальнейшее повреждение мышц или тканей и улучшить диапазон движений спортсмена.

Один из величайших эффектов большинства дополнительных видов массажа — это то, что он может заставить вас чувствовать себя намного лучше , более расслабленным, спокойным и умиротворяющим.

Перед тем, как отправиться

Массажи различаются, и вам придется помнить о разных вещах в зависимости от того, какой у вас массаж. Однако, вообще говоря, вам следует носить свободную одежду — вы можете не снимать ее во время некоторых видов массажа; для других вы снимете их или просто наденете полотенце.

Меры предосторожности

Перед любым сеансом массажа избегайте больших приемов пищи и алкоголя. Также неплохо пить много воды, которая поможет вашему организму вывести токсины из вашего тела.

Вы всегда должны сообщать своему терапевту заранее, если вы:

• беременны или думаете, что беременны
• имеют какие-либо заболевания, получают лечение или лекарства
• недавно перенесли травму или операцию
• аллергия на что угодно, особенно на кожную аллергию
• есть сломанная кожа или язвы на коже головы
• у вас жар или инфекция

, так как это может повлиять на вид масла и лечение, которое вы получаете.

Чего ожидать

Какой бы вид массажа вы ни делали, массажист должен задать вам несколько основных вопросов о вашей истории болезни, образе жизни и общем состоянии здоровья.

Массаж обычно проводится на массажном столе или на кровати в уединенном месте. Массажисты будут массировать вас голыми руками, а также, возможно, ступнями или локтями. Они могут использовать немного массажного масла, чтобы облегчить скольжение рук по вашей коже. Сила давления будет зависеть от типа массажа и частей тела, которые они массируют.

Продолжительность сеансов варьируется. Процедуры могут длиться от получаса до полдня, в зависимости от того, какой вид массажа вы делаете и какие именно области массируются. Как бы то ни было, убедитесь, что у вас есть время, чтобы собраться и устроиться, а также время, чтобы расслабиться после этого.

Горячий совет!

Получите заранее много информации о типах используемых продуктов или любых мерах предосторожности, которые могут потребоваться; например, скажите им, если у вас на что-нибудь аллергия.

После

Вы можете рассчитывать на расслабиться и успокоиться после массажа. После одних вы можете почувствовать легкую боль, после других — настолько расслабиться, что вы чувствуете себя нечетко или сонно. С другой стороны, некоторые виды массажа оставят у вас ощущение бодрости.

Что бы это ни было, постарайтесь устроить массаж, когда у вас есть немного времени, чтобы насладиться его преимуществами. Возможно, не стоит планировать важную презентацию, устраивать детский праздник или ехать три часа по трассе M6, чтобы сразу же после этого навестить бывшего мужа. Дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться. . Думайте об этом так же, как если бы вы «расслабились» после тренировки; массаж принесет вам гораздо больше пользы, если вы это сделаете. В хорошем СПА вам предложат душ и даже полежать после массажа; не упускайте возможность продлить свое «время для себя».

Различные виды массажа

Доступно огромное количество различных массажных процедур:

---

9 видов массажа, которые могут помочь при болях в спине и шее

У всех нас есть возможность переутомиться, и всем нам нужно расслабиться! Вот тут и приходит на помощь массаж! Это хорошее решение, которое может облегчить боль в спине и шее и принести вам душевное спокойствие.Люди в США посещают массажистов 230 миллионов раз в год, и 88% согласны с тем, что массаж может быть эффективным средством уменьшения боли, особенно в спине. Итак, давайте обсудим некоторые виды массажа, которые можно использовать для облегчения боли в шее и спине.

AdMe.ru поделится с вами этими опасениями и предлагает 9 видов массажа, с помощью которых можно снять напряжение в мышцах шеи и спины. Также в конце статьи есть бонус!

Техники самомассажа

1.Для расслабления и снятия боли в плечах и шее с помощью точек давления

Насколько это эффективно? Практика и исследования говорят «да». Оказалось, что точечный массаж и рефлексотерапия снижают боль в 9 из 10 исследований. Вы можете массировать триггерные точки, связанные со спиной. На вашем теле много точек, поэтому перед этим посоветуйтесь со специалистом. Есть несколько точек, с помощью которых можно расслабить шею, спину или все тело, включая спину и шею.

1. Не торопитесь, когда вам не нужно спешить.

2. Сядьте или лягте в удобном положении.

3. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и закройте глаза.

4. Сильно и глубоко надавливайте небольшими вращательными движениями или движениями вверх-вниз.

2. Снимите боль в спине с помощью теннисного мяча.

Боль в спине может быть вызвана множеством причин, которые обычно включают чрезмерную нагрузку на мышцы и плохую осанку. Чтобы облегчить боль, вы можете попробовать массаж с теннисным мячом.Чтобы расслабить спину и снять боль, вам понадобится всего пара теннисных мячей!

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, ступни должны стоять на земле.

2. Поднимите бедра и поместите 2 теннисных мяча под спину.

3. Полежите неподвижно в течение 60 секунд.

Вы можете поиграть, перемещая мячи, чтобы воздействовать на различные области мышц и находить разные точки напряжения.

Например, вы можете двигаться вниз и вверх. Будьте осторожны, чтобы не перевернуться и не прижаться позвоночником к теннисному мячу.

3. Избавьтесь от боли в шее и спине горячим полотенцем.

Для этого массажа вам понадобится только полотенце! Просто согрейте полотенце и, пока оно горячее, расслабьте спину. Для этого вам необходимо:

1. Возьмите мягкое полотенце и скрутите его в виде толстой косы.

2. Поместите его за шею, удерживая по одному концу в каждой руке.

3. Потрите повязку вверх и вниз по шее, прикладывая умеренное давление.

4. Вы можете повторить процедуру еще 2 или 3 раза.

4. Снимите боль в верхней части спины.

Мышцы верхней части спины работают очень усердно, и иногда вы можете снять в них напряжение самостоятельно. Вам необходимо:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка потяните левую руку вниз, чтобы надавить на беспокоящее место.

3. Продолжайте нажимать, пока не почувствуете отпускание точки срабатывания. Проведите не менее 30 секунд на каждой точке.

4. Двигайтесь через мышцы, окружающие лопатку, и надавите на другие триггерные точки.Но будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления.

Получение массажа у терапевта

1. Шиацу

Шиацу — это часть японской и китайской медицины. Это переводится как «давление пальцем». Это красивая старинная техника! Терапевт использует пальцы рук и ладонь, чтобы оказывать различное давление на группы мышц, чтобы помочь вылечить и исправить внутренние нарушения. Он использует точки акупрессуры в напряженных мышцах для высвобождения заблокированной энергии, или ци.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, теплые гладкие камни помещаются в ключевые точки вашего тела, и их тепло помогает снять напряжение с мышц и смягчить их. Тепло от камней позволяет терапевту легко получить доступ к более глубоким слоям мышц и снять боль.

Вы можете совместить этот вид массажа с другими и побаловать себя еще больше!

3. Аюрведический массаж Потли

Массаж Потли, зародившийся в индийской аюрведической медицине, предполагает использование древних трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри.Он выполняется с использованием нагретых мешочков с травами (называемых «потли») вместе с омолаживающим маслом — растирая его и прикладывая потли к напряженным участкам мышц. Различные травы имеют разные преимущества. Это так расслабляет и определенно стоит попробовать!

4. Тайский массаж «Йога»

Многие из нас могут подумать, что он был создан в Таиланде. Но на самом деле он возник в Индии около 2500 лет назад и только потом был принят в Таиланде. Это вид сухого массажа с одеждой, который включает постепенное растяжение тела наряду с основным массажем.Эта техника находит напряженные точки на теле и помогает расслабить мышцы с помощью поз, вдохновленных йогой, чтобы сделать их более подвижными.

Если вы хотите размять и размять тело, это идеальный вариант.

5. Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей обычно используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как растяжения и спортивные травмы. Во время массажа глубоких тканей терапевт сосредотачивается на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение.Чтобы снять напряжение, прикладывают большее давление с помощью ладоней, предплечий и даже локтей.

Важно: Это должно выполняться только под руководством опытного терапевта.

Бонус: Вы можете насладиться очень эффективной техникой шведского массажа.

Шведский массаж предназначен для новичков в массаже и помогает расслабить все тело. Во время этого массажа терапевты используют разминание, пассивный массаж суставов, длинные поглаживания и глубокие круговые движения.Эти техники предназначены для расслабления, стимуляции нервных окончаний и увеличения кровотока и лимфооттока.

Важно: Перед сеансом посоветуйтесь со своим массажистом, чтобы настроить массаж в соответствии с вашими потребностями.

Какой вид массажа ты предпочитаешь? Пожалуйста, напишите свой выбор в комментариях ниже!

Иллюстрировано Екатериной Рогозиной для AdMe.ru

20 наиболее распространенных видов массажа и объяснение их преимуществ

Обновлено: 28 апреля 2019 г.

Массажи используются в качестве лечебной и расслабляющей техники на протяжении тысячелетий.Манипулируя тканями и мышцами реципиента, используя комбинацию давления, трения, поглаживания и даже тепла, наблюдались различные преимущества для здоровья.

Основные преимущества массажа

По данным Американской ассоциации массажа, недавнее исследование показывает преимущества массажа при различных проблемах:

• Усталость или боль, вызванные раком
• Боль и скованность в спине
• Артроз коленного сустава
• Послеоперационное восстановление и боль
• Облегчение синдрома запястного канала
• Фибромиалгия
• Повышение функции иммунной системы
• Уменьшение частоты головных болей
• Артериальное давление
• Алкогольная абстиненция

На основании данных, собранных с июля 2016 года по июль 2017 года, вот основные причины, по которым люди в США получают массаж:

Другие интересные данные:

• 89% респондентов согласны с тем, что массаж эффективен для снятия боли
• 61% врачей рекомендовали своим пациентам массаж

Основные виды массажа

Существует более 80 известных видов массажа, каждый со своими уникальными характеристиками.В этом посте я рассмотрю 20 наиболее распространенных из них и их преимущества, от снятия стресса, восстановления после травм до обезболивания. Знание того, что для вас могут сделать различные виды массажа, — это первый важный шаг к максимальному увеличению пользы, которую вы от него получаете. Итак, без лишних слов…

1. Терапия с активным высвобождением

Терапия / техника активного высвобождения (ART) была разработана почти тридцать лет назад доктором П. Майклом Лихи. Идея терапии с активным высвобождением возникла для элитных спортсменов, чтобы как можно быстрее вернуться к максимальной производительности без утомительного полного массажа.АРТ лечит незначительные нарушения мягких тканей в пределах:

• Мышцы
• Связки
• Сухожилия
• Фасция
• Нервы

Метод активного высвобождения, хотя изначально был разработан для спортсменов, может быть полезен для всех. Он непосредственно направлен на освобождение рубцовой ткани в глубокой мышце, которая возникает, когда мышцы чрезмерно используются в течение длительного периода времени.

Фактически, АРТ — единственная терапия с манипуляциями с мягкими тканями, которая напрямую восстанавливает полный диапазон движений мышцы, потому что она напрямую нацелена на основные проблемы внутри мышцы.

Чрезмерное использование мышц происходит в результате длительных тренировок, а также обычных повседневных действий, таких как прогулки, покупка продуктов, более активная работа (например, учитель, строитель и т. Д.), Прогулки с собакой по окрестностям и приготовление пищи.

ART Специалисты обучены более чем 500 специальным техникам растяжки. Эти техники охватывают все основные группы мышц, такие как квадрицепсы и подколенные сухожилия; верхняя часть спины; плечи; и грудь. Каждый человек уникален, поэтому нет основных шагов для завершения сеанса терапии с активным высвобождением.Однако общий протокол остается прежним:

1. Врач-специалист по ВРТ использует свои руки для определения рубцовой ткани внутри мышцы.
2. Затем специалист применяет несколько методов триггерной точки, используя руки или небольшие инструменты, чтобы снять напряжение, возникшее в рубцовой ткани.
3. Пациенту предлагается переместить эту мышцу в определенном диапазоне движений.

Сеансы АРТ могут длиться от 30 до 60 минут и никогда не должны проводиться чаще одного раза в неделю, если специально не назначено специалистом.

Резюме:

• ART — хороший вариант для высококвалифицированных спортсменов с точечной болью.
• ART — единственный вид массажной терапии, который воздействует непосредственно на подлежащую мышцу, а не на соединительную ткань или фасцию над мышцей.

2. Шведский массаж

Шведский массаж — наиболее широко известный и используемый вид лечебного массажа. Название «шведский массаж» используется только в англоязычных и голландских странах — все остальные страны называют его «классическим массажем».В любом случае, этот метод был разработан Пером Хенриком Лингом, хотя и неточно. Однако именно голландец по имени Иоганн Георг Мезгер разработал французские термины для обозначения основных ударов стиля массажа.

Шведский массаж состоит из пяти основных движений и / или стилей:

1. Effleurage (скольжение и скольжение)
2. Петриссаж (замешивание)
3. Tapotement (ритмическое постукивание)
4. Трение (с волокнами или поперечными волокнами)
5. Вибрация / встряска

Эти пять методов удара используются для снятия любой боли в мышцах, от легкой до сильной, а тяжесть каждого удара отражает степень сжатия, удерживаемого в мышцах.В частности, было доказано, что шведский массаж помогает облегчить состояние:

• Жесткость шарнира
• Снижение боли
• Артроз
• Боль в пояснице
• Управление / снижение стресса

Шведский массаж может длиться от 30 до 90 минут, за исключением особых случаев, и может выполняться любому человеку. Однако, если у человека в прошлом были боли или травмы, лучше всего сообщить об этом массажистке, прежде чем продолжить сеанс массажа.

Резюме:

• Шведский массаж предпочтительнее для людей с жесткими суставами или сильной болью во всем теле.
• Шведский массаж использует пять различных методов поглаживания для лечения слабых и сильных болей во всем теле.

3. Миофасциальная релиз-терапия

Миофасциальная релаксация — это самый рудиментарный вид массажной терапии — настолько, что человеку не требуется посторонняя помощь для его завершения! Миофасциальный релиз описывает разрушение плотной фасции, которая представляет собой фиброзный слой соединительной ткани над мышцами и под кожей.Фасция — это то, что позволяет нашему телу двигаться и удерживать различные положения тела, и когда мы чувствуем напряжение мускулов на поверхностном уровне, обычно группируется фасция, а не мышца под ней.

Миофасциальный релиз может быть выполнен с помощью нескольких различных инструментов:

• Пенный валик
• Мяч для лакросса / теннисный мяч / софтбол / мяч для гольфа
• Грохочущий каток
• HyperVice
• Кузов Бар
• Шарики и ролики триггерной точки

Существует также два разных стиля техники миофасциального высвобождения: активный и пассивный.Терапия с активным высвобождением — это когда клиент напрягает пораженные участки, и обычно используется с любым из вышеперечисленных инструментов. Терапия с пассивным высвобождением — это когда мышца полностью расслаблена, и обычно используется во время мобилизации мягких тканей и массажа триггерных точек.

Любой человек может выбрать, чтобы массажист применил техники миофасциального расслабления напряженных мышц, или вы можете сделать это самостоятельно. Однако для снятия напряжения фасции более выгодно получить массаж триггерной точки.Обычно это процесс:

1. В зависимости от тяжести напряжения практикующий применяет либо мягкую, продолжительную силу к области, либо легкую и легкую растяжку.
2. Они будут использовать свои пальцы, суставы, локти и любой из вышеперечисленных инструментов, чтобы медленно сломать манипулируемую фасцию.
3. Для терапии прямого миофасциального высвобождения практикующий будет медленно работать через каждый фасциальный слой, пока не будет обнаружено напряжение.
4. Для терапии непрямого миофасциального высвобождения практикующий будет использовать как пассивное, так и активное напряжение мышц, чтобы мягко избавить фасцию от любого напряжения.

Обычно сеансы миофасциального высвобождения могут длиться до получаса, и их может использовать любой человек с напряженными мышцами. Фактически, миофасциальное расслабление — хотя и несколько болезненное при использовании прямого метода с массажистом — следует искать в первую очередь при работе с напряженными мышцами, поскольку оно дает гораздо больше прямых преимуществ, чем классический массаж.

Резюме:

• Миофасциальная релиз-терапия может проводиться как самостоятельно, так и с помощью лицензированного массажиста.
• Миофасциальная высвобождающая терапия специализируется на снятии острой фасциальной боли.

4. Лечебный массаж

Медицинский массаж обычно вызывает массу споров, поскольку он обычно использует множество различных стилей уже существующих массажных терапий. К ним относятся: массаж глубоких тканей, терапия триггерной точки, остеопатические техники и черепно-крестцовые техники. Тем не менее, лечебный массаж все еще широко используется для противоотечной терапии, которая помогает при раке груди; облегчение боли; и паллиативная помощь, или решение проблемы, сосредоточив внимание на окружающей боли, а не на самой проблеме.

В целом, медикаментозная терапия может использоваться для лечения широкого спектра физических и психических заболеваний, таких как:

• Снижение тревожности
• Пониженное давление
• Пониженная тепловая нагрузка
• Отсроченное начало боли

Практически любой может получить пользу от лечебного массажа, хотя степень его эффективности варьируется от случая к случаю. До сих пор проводится некоторая проверка того, насколько медицинский массаж помогает при психических заболеваниях, таких как тревожность и депрессия, хотя было доказано, что классический массаж облегчает некоторые перепады настроения и увеличивает расслабление.

Методы и продолжительность медицинского массажа также зависят от конкретного случая.

Резюме:

• Лечебный массаж — хороший вариант для тех, кто страдает от медицинских болей.
• Лечебный массаж используется для лечения физических (жесткие суставы и т. Д.) И психических (тревога, депрессия) болей.

5. Акупрессура / иглоукалывание

Акупрессура, или иглоукалывание, — это разновидность массажа триггерной точки с использованием игл.Первоначально он был разработан как один из аспектов древней китайской медицины и чаще всего используется для снятия боли. Однако многие считают иглоукалывание псевдонаукой, потому что ее методы не основаны на научных фактах.

Иглоукалывание также не имеет долгосрочных преимуществ. Тем не менее, многие до сих пор используют эту практику для снятия боли в пояснице, скованности плеч и боли в коленях, а также других болей в мышцах и суставах. Иглоукалывание можно проводить в большинстве клинических учреждений и массажных салонов, однако необходимы квалифицированный врач и чистые иглы.

Как правило, любой человек, не испытывающий отвращения к иглам, а также те, кто их любит, может пройти терапию иглоукалыванием. Иглоукалывание гораздо более прямолинейно, чем другие виды массажной терапии, и отлично подходит для проникновения в глубокие фасциальные слои. Обычно во время сеанса иглоукалывания практикующий врач точно определяет пораженные участки и осторожно вводит иглу, чтобы увеличить, а затем ослабить давление. Также существует четыре различных метода диагностики:

1. Осмотр → особое внимание уделяется лицу и языку.В частности, терапевт проверяет размер, форму, цвет, натяжение и покрытие языка, а также наличие на нем следов зубов по краям.
2. Аускультация → основное внимание уделяется хрипу и неприятному запаху тела
3. Обоняние → включает те же принципы, что и аускультация
4. Inquiring → фокусируется на «семи запросах» тела: потоотделение, озноб / лихорадка, жажда / вкус, боль, сон, дефекация / мочеиспускание, аппетит и кровь и / или выделения из влагалища.

Игла обычно вводится очень быстро, чтобы минимизировать боль, и ее можно вращать, взмахивать руками или перемещать вверх и вниз для манипулирования фасциальной тканью.Затем терапевт стимулирует иглы для увеличения напряжения вокруг них, называемого «захват иглы», который помогает снизить давление вокруг области после удаления иглы. Обычно этот «захват иглой» сопровождается покалыванием, онемением или покалыванием в этом месте.

Акупрессура следует аналогичным протоколам, но без использования игл.

Сеансы различаются по длине в зависимости от количества введенных игл и количества участков, а также от того, насколько пациент может выдержать боль.

Резюме:

• Иглоукалывание помогает облегчить сильную мышечную стянутость или боль у любого пожилого человека.
• Иглоукалывание предпочитают те, кто лечит локальные травмы и узкие места.

6. Баночная терапия

Баночная терапия — еще одна техника массажа, которую высмеивают, потому что ее основа не подтверждена твердыми научными фактами. Баночная терапия на самом деле датируется 3000 годом до нашей эры, и с тех пор она используется в качестве официального метода краткосрочного обезболивания, увеличения подвижности и кровотока.

Обычно баночную терапию проводят:

1. Массажист обнаружит стесненный и / или болезненный участок тела
2. Давление на эту область путем всасывания чашки на кожу
3. Давление в этой области увеличивается по мере того, как кровь выходит на поверхность
4. Чашка остается на теле в течение нескольких минут, в зависимости как от размера чашки, так и от силы боли, которую мышца причиняет
5. Иногда практикующий поощряет пациента серией движений, чтобы еще больше увеличить приток крови к пораженному участку
6. Чашка снята

Есть также три разных стиля банок, в том числе:

1. Сухие банки → Сухие банки являются наиболее распространенными и обычно направлены на создание небольшой области давления под кожей.Обычно чашка прижимается к более мягкой коже, потому что это может обеспечить лучшее уплотнение вокруг чашки, что увеличивает общее давление. Используются чашки диаметром от одного до трех дюймов.
2. Fire Cupping → Огнестойкие чашки включают в себя стеклянные чашки вместо пластиковых и выполняются путем замачивания ватного диска в почти чистом спирте, поджигания его и быстрого помещения в чашку на тело. Чашка остается на месте из-за быстрого нагрева и охлаждения стеклянной чашки.Чашки также могут скользить по коже, что называется «движущимися банками», но только при нанесении массажного масла.
3. Влажные банки → Влажные банки вытягивают кровь путем создания небольшого разреза, и все это удерживается на месте с помощью присоски. Это очень популярно в исламской культуре.

Хотя купирование в банках считается псевдонаукой и утверждается, что оно не приносит пользы для здоровья, другие клянутся, что оно приносит краткосрочную пользу для здоровья. Исследования до сих пор не позволяют сделать вывод о хороших или плохих качествах этой практики массажа.

Сеансы купирования обычно занимают до часа и могут быть выполнены практически любому человеку.

Резюме:

• Баночная терапия — хороший вариант для краткосрочного обезболивания или уменьшения мышечного напряжения.
• Банки предпочитают пациенты с более общей болью, а не с более мягкой тканью.

7. Краниосакральная терапия

Краниосакральная терапия — это щадящая и неинвазивная форма массажной терапии, которая была разработана в 1945 году. Во время сеанса клиент ложится полностью одетым на массажный стол, в то время как терапевт легко соприкасается с областями триггерных точек по всему телу, хотя обычно с упором на голову, туловище, колени и ступни.Этот контакт включает в себя сочетание практик, заимствованных из остеотерапии, костной фиксации и хиропрактики.

Краниосакральная терапия имеет множество преимуществ, в том числе:

• Облегчить хроническую боль
• Уменьшить тяжесть головной боли и / или мигрени
• Снижение хронической усталости
• Снижение посттравматического стрессового расстройства
• Уменьшить последствия травмы (любой)
• Послеоперационное восстановление

Сеанс предназначен для расслабления пациента до состояния сакральной гармонии.Нервные окончания спинного мозга должны работать более гармонично в конце сеанса. Фактически, некоторые пациенты настолько расслаблены в конце сеанса краниосакральной терапии, что засыпают или входят в состояние, подобное сновидению.

Сеансы краниосакральной терапии также включают в себя подробный разговор с вашим врачом, чтобы он смог найти истинный источник вашей боли или дискомфорта. Сеансы могут длиться от одного до двух часов и могут проводиться для любого пожилого пациента.

Резюме:

• Краниосакральная терапия — хороший вариант для тех, кто страдает восстановлением после травмы и / или травмы.
• Краниосакральная терапия задействует нервы спинного мозга для снятия напряжения с остального тела посредством нервных сигналов.

8. Терапия триггерных точек

Терапия триггерной точки, которую часто ошибочно принимают за точечную терапию, деактивирует триггерные точки в любом месте тела, что может вызвать легкую или сильную боль. Болезненные триггерные точки могут вызвать растяжение мышц, боль или даже головную боль. Терапия триггерных точек была впервые нанесена на карту Джанет Г. Травелл, которая работала с президентом Кеннеди, и Дэвидом Симмонсом.Однако только в 2007 году триггерные точки были сопоставлены с помощью МРТ.

Как правило, триггерная точка следует протоколам, очень похожим на другие методы массажа. Обнаруживается нежное и болезненное место, и прикладывают давление, чтобы облегчить эту боль. Однако, в отличие от классического массажа, триггерная точка глубоко проникает в фасциальный слой, чтобы снять напряжение в нервно-мышечном соединении (НМС), что отличает его от других видов массажа.

Сеансы по триггерной точке могут длиться от десяти минут до часа, хотя обычно они интенсивны и несколько болезненны, поэтому следует соблюдать осторожность в отношении более длительных сеансов.Он также может использоваться любым пожилым пациентом и обычно применяется при интенсивном, болезненном мышечном напряжении.

Резюме:

• Терапия триггерной точки предпочтительна для людей с очень сильной болью на месте.
• Терапия триггерной точки направлена ​​на мгновенное облегчение сильной боли в суставах или мышцах путем прямого надавливания большим пальцем, локтем или другой конечностью.

9. Тайский массаж

Тайский массаж используется с 2556 г. н.э., и не зря.Классический тайский массаж — это древняя практика, сочетающая в себе принципы индийской аюрведы, точечный массаж и некоторые вспомогательные позы йоги для снятия болезненного напряжения мышц.

Участник во время сеанса одет в свободную одежду. Хотя целью является расслабление мышц, практикующий использует подтягивание, растяжение, сжатие и раскачивание вместе с пациентом вместо ручной работы с телом посредством разминания и давления.

Тайский массаж обычно следует по определенным линиям тела, называемым «сен», и может длиться до двух часов.Поскольку у каждого практикующего и участника есть свои стили, каждое занятие отличается. Тем не менее, некоторые базовые рекомендации по-прежнему применяются:

• Практикующий может использовать свои руки и ноги, чтобы расположить реципиента
• Используются тяговые усилия, такие как: растрескивание суставов; тянущие пальцы рук, ног и уши; наступать на чью-то спину; и перемещение тела участника через множество базовых поз йоги

Все эти критерии должны быть соблюдены, хотя у каждого терапевта свой индивидуальный стиль.Любой может извлечь выгоду из тайского массажа, однако, если вы ищете более инвазивные методы, лучше поискать в другом месте.

Резюме:

• Тайский массаж — это метод неинвазивной терапии, используемый теми, кому требуется сильное растяжение.
• Тайский массаж предпочтительнее для тех, у кого нет локальных болей или напряжений.

10. Рефлексология

Рефлексология, или «зональная терапия», — еще один нетрадиционный метод лечебного массажа.Рефлексология использует естественные рефлексы тела в руках и ногах участника с помощью серии определенных техник большого пальца, пальца и кисти без использования масла или других бальзамов.

Во время сеанса, который варьируется от практикующего к практикующему, тело разбивается на десять различных зон: пять слева и пять справа. Считается, что давление, прикладываемое к ступням, проходит через эти «зоны» посредством нервных сигналов, что помогает уменьшить мышечное напряжение и боль по всему телу.Также считается, что он выделяет некоторые гормоны, такие как дофамин или эндорфины, чтобы облегчить боль.

Однако это свидетельство не полностью подтверждено исследованиями. Следовательно, рефлексотерапия может использоваться для кратковременного и легкого обезболивания, но ее не следует искать при серьезных медицинских проблемах. Тем не менее, любой пожилой человек с легкой болью может использовать рефлексологию, а в более крайних случаях сеансы могут длиться до часа.

Резюме:

• Рефлексология — хороший вариант для тех, кто ищет краткосрочное решение умеренной боли.
• Рефлексотерапия разбивает тело на десять «зон» и использует нервные сигналы для снятия мышечного напряжения.

11. Биодинамическая массажная терапия

Биодинамика — еще одна форма псевдонаучной терапии. Он был разработан Гердой Бойесен в Норвегии в 1950-х годах. Тем не менее, она не стала надежной и доступной для обучения терапией примерно до 1969 года, когда Бойесен основал учебную школу Герды Бойесен.

В отличие от большинства видов массажа, биодинамика фокусируется на регуляции пищеварительной системы.Бойесен считал, что пищеварительный тракт выполняет две основные функции: во-первых, переваривать физические продукты питания и, во-вторых, переваривать эмоционально стрессовые ситуации. Бойсен утверждал, что только после того, как тело освободится от стресса, эмоциональная система сможет окончательно переварить его. Поэтому массажисты во время сеансов носят стетоскоп, чтобы лучше контролировать сам желудочно-кишечный тракт.

Сеансы

могут длиться где угодно до часа, и в них может участвовать любой человек любого возраста. Как правило, массажисты манипулируют кожей, костями, мышцами, фасциями и аурой с помощью серии прикосновений.

Резюме:

• Биодинамический массаж хорош для людей с проблемами пищеварения или испытывающих невероятный стресс.
• Биодинамический массаж направлен на восстановление пищеварительной системы с целью улучшения эмоционального пищеварения.

12. Лечебный массаж ломиломи

Лечебный массаж ломиломи был привезен на Гавайи полинезийскими поселенцами. Все, от вождей кланов до детей, практиковали ломиломи или «ломи» на островах, что переводится как «месить, растирать или успокаивать; работать внутрь и наружу, как лапы довольной кошки »или« брать и поворачивать, сдвигать… священный сдвиг внутри вас, вдохновляемый исцеляющей кахуной.«Это сказано дважды в названии, чтобы подчеркнуть его дары.

В массаже Ломиломи используются ладони, суставы, предплечья, пальцы, локти, колени, ступни и даже палки и камни, найденные на островах. Традиционно Ломиломи использовался аборигенами для:

• Как лечебная практика для местных целителей
• Как общеукрепляющий массаж в семье
• Как роскошь и средство для пищеварения
• Как практика для мастеров гавайских боевых искусств (ʻōlohe lua)

Однако не каждый мог быть массажистом.Терапевты, которых называли ка поэ ломиломи (массажисты) или канака ломи (массажисты), были выбраны из-за серии событий, происходящих при их рождении или около их рождения, вплоть до пятилетнего возраста, таких как: погодные явления, родимые пятна и доброе поведение.

Сегодня традиционные ломиломи вряд ли можно увидеть в лечебных учреждениях или спа, поскольку местные жители считают, что это омрачает практику. Вместо этого, практики обычно очень конфиденциальны и обычно включают в себя массажист, побуждающий своего пациента принять новое настроение и диету.

Тем не менее, практика ломиломи отражает традиционный шведский массаж. Его основа основана на боевых искусствах и включает длинные и размашистые движения рук. Другие методы включают:

• Диапазон подвижной работы, особенно в узких соединениях
• Глубокие ткани
• Любящее прикосновение

Сеансы могут длиться где угодно до девяноста минут, и могут — и должны! — использоваться людьми любого возраста.

Резюме:

• ЛомиЛоми — это древний гавайский массаж, который предпочитают те, кто страдает от болей и болей.
• Массаж ЛомиЛоми использует приемы шведского массажа с акцентом на прикосновения.

13. Терапия Ашиацу

Массаж Ашиацу основан на Чавутти Тирумале, методе массажа глубоких тканей, при котором задействуются ступни и ноги. Впервые он был разработан в регионе Керала в Индии и с тех пор распространился за границу.

Ашиатсу — это стиль массажа босиком, при котором массажистка держится за веревку или брусья над клиентом и прижимается ногами к его спине.Это требует много масла и много терпения. Он также использует сесамовидную, пятку, свод стопы и / или всю подошвенную поверхность стопы для лечения.

Стопы выбраны в этой древней практике, потому что ступня обеспечивает широкое сжатие, сдвигающее усилие и напряжение без боли, обычно связанной с локтем. Он идеально подходит для больших мышц ног и спины, а также для длительного сжатия трапециевидной мышцы верхней части спины.

Из-за своей странной природы Ашиатсу трудно найти в обычном спа или клинической обстановке.Однако, если он будет обнаружен, он может оказаться полезным для людей с напряженными мышцами и чувствительной кожей, поскольку он менее инвазивен, чем другие предложения для глубоких тканей.

Резюме:

• Ашиатсу — это очень инвазивный стиль массажа, который подходит тем, кто страдает травмами спины.
• Ashiatsu фокусируется на использовании ступней для снятия мышечного напряжения.

14. Терапия водным телом

Что делает водный кузов таким уникальным, так это то, что он выполняется либо на плаву, либо частично под водой, либо полностью погружен в воду.Он следует за широким спектром лечебных упражнений и растяжек, особенно для релаксации, фитнеса и реабилитации. В частности, приложения могут быть использованы для исправления:

• Боль в спине
• Скелетно-мышечная боль
• Неврологические расстройства
• Послеоперационная ортопедическая реабилитация
• Пролежни
• Лечение детского диабета

Существует также несколько различных методов работы с водным телом. Как правило, эту практику используют те, кто испытывает трудности при ходьбе и / или передвижении по земле.Некоторые используемые методы включают:

• Аквабег → Формирование сердечно-сосудистой системы, которое обычно связано с бегом или бегом в воде. Его используют травмированные спортсмены или те, кто хочет заниматься аэробной нагрузкой с низкой нагрузкой.
• Halliwick Concept → Нацелен на развитие баланса и стабильности ядра. Чаще всего он используется с пациентами с ограниченными физическими возможностями для обучения управлению моторикой.
• Watsu → вызывает глубокое расслабление и оказывает терапевтическое действие посредством серии глубоких растяжек и плавных движений.Его чаще всего используют люди с травмами и инвалидами, особенно с неврологическими нарушениями.
• Ай Чи → Техника диафрагмального дыхания и базовая тренировка с отягощениями. Это широко используется теми, кому необходимо базовое укрепление травмированного тела.
• Метод кольца Бад Рагаз → Реабилитация нервно-мышечных функций. Обычно пациенту проводят серию стандартных упражнений, лежа лицом вверх в воде. Их шея, таз, колени и руки поддерживаются кольцами или поплавками.
• Метод Бурденко → Развивает равновесие, координацию, гибкость, силу, выносливость и скорость, используя те же методы, что и у профессиональных спортсменов, только в воде. Он также использует плавающее оборудование, чтобы заставить клиента стоять в вертикальном положении, перемещаться с разной скоростью и двигаться в нескольких направлениях.

Резюме:

• Водный кузов — хороший вариант для тех, кто страдает нестабильностью и дисбалансом.
• Aquatic bodywork сочетает в себе работу по стабилизации ядра, растяжку и движение, чтобы восстановить равновесие и координацию.

15. Бирманский массаж

Бирманский массаж — это странное сочетание тайского, китайского и индийского стилей активной медицины. Это массаж всего тела, в котором используются разминания, иглоукалывание и разминание для снятия стресса с тела. Он направлен на усиление кровотока вокруг напряженных мышц и суставов, улучшение качества кожи и улучшение сна.

Есть несколько ключевых движений, которые отличают бирманский метод от других методов массажа, в том числе:

• Использование локтя для наложения акупрессуры
• Мягкое постукивание по точкам акупрессуры, в том числе локтями
• Разминать напряженные мышцы руками

По сути, бирманский язык является более древней формой точечной терапии, поэтому его следует использовать только тем, кто испытывает боль из-за напряженных мышц.Сеансы могут различаться по длине в зависимости от степени натянутости.

Резюме:

• Бирманский массаж — это сочетание тайской, китайской и индийской методик.
• Бирманский массаж — хороший вариант для тех, кто страдает ограничением кровотока и напряженными суставами.

16. Структурная интеграционная терапия / Рольфинг

Терапия структурной интеграции, или ролфинг, — еще одна форма альтернативной медицины. Он был разработан Идой Рольф в конце 1800-х годов, и его цель — объединить терапию поверхностных и глубоких тканей с подсказками движений.Рольф считал, что тело содержит особое «энергетическое поле», которое усиливается, когда оно выравнивается с гравитационным полем Земли, и работает над выравниванием фасции тела с гравитационным полем Земли.

Однако до конца не доказано, эффективен ли ролфинг для долгосрочной пользы для здоровья.

Подобно работе с глубокими тканями, терапия структурной интеграции направлена ​​на манипулирование фасциальными слоями тела. Известно, что это довольно болезненно. Рольфинг обычно состоит из десяти шагов, которые называются «Рецепт.”

• Первые три сеанса сосредоточены на поверхностных фасциальных слоях
• Следующие четыре работают на более глубоких тканях, особенно в тазу.
• Заключительные сеансы охватывают все тело

Обычно сеансы длятся от одного до полутора часов. Хотя это может быть болезненно как во время, так и после занятий, ролфинг используется во всех возрастных группах — от детей до пожилых людей — и обычно подразумевает сидение, лежание и стояние.

Резюме:

• Терапия структурной интеграции разбита на десять сеансов, каждый из которых посвящен определенному фасциальному слою.
• Рольфинг — хороший вариант для тех, кто страдает от легкой до тяжелой фасциальной деформации.

17. Терапия биомеханической стимуляцией (БМС)

Биомеханическая стимуляция не похожа ни на один другой вид массажной терапии, в частности, потому, что практикующий не использует свои руки для процедуры. Скорее клиент ложится плашмя на стол лицом вверх или вниз и подключается к стимулятору.Стимуляционная машина использует биомеханические колебания для стимуляции стянутой фасции.

Терапия с биомеханической стимуляцией обычно используется спортсменами и профессионалами в области фитнеса. В частности, он широко используется участниками:

• Соревновательные виды спорта
• Спортивная реабилитация
• Фитнес
• Медицина

Биомеханическая стимуляция используется для улучшения работоспособности, баланса и координации путем снятия напряжения между фасциальными слоями.Часто его также используют вместе с терапией триггерных точек для достижения максимальных результатов.

Хотя биомеханическая стимуляция чаще всего используется профессионалами в области фитнеса, она также широко используется мануальными терапевтами для снятия напряжения в напряженных суставах. Таким образом, любой мужчина, женщина или ребенок, столкнувшийся с травмой, могут получить пользу от терапии BMS. Сеансы никогда не длятся долго — до пятнадцати минут — и степень стимуляции зависит от собственной переносимости боли и мышечного напряжения человека.

Резюме:

• Биомеханическая стимуляция — хороший вариант для тех, кто страдает от плохой работы из-за тугих фасциальных слоев.
• Биомеханическая стимуляция может использоваться как в домашних, так и в клинических условиях.

18. Амацу

Amatsu — это форма терапевтической работы с телом, которая направлена ​​на снятие напряжения за счет работы как с мягкими тканями, так и с фасциями. Он заимствован из некоторых древних японских практик и сочетает в себе современные анатомические, физиологические и двигательные практики. Во время сеанса практикующие пытаются использовать естественные движения для создания крошечных изменений в теле и выравнивания суставов с помощью легких движений; Никакой резкой силы здесь нет.Это может быть использовано в: сухожилиях, связках, мышцах, мягких тканях и фасциях.

В частности, Амацу ищет взаимодействие пяти факторов, чтобы вернуть телу больше жизни. Его практики создают пространство внутри тела, чтобы суставы могли двигаться свободно, как и положено. Пять факторов включают:

• Структура
• Энергия
• Питание
• эмоции
• Окружающая среда

Считается, что согласование этих пяти факторов взаимозависимо и зависит друг от друга для полноценного функционирования тела.Таким образом, эта работа направлена ​​на перестройку фасции и всех пяти факторов, чтобы снять напряжение с тела.

Поскольку это неинвазивный метод, в Амацу могут участвовать все возрастные группы. Сеансы обычно длятся до часа.

Резюме:

• Amatsu — это неинвазивный массаж, который идеально подходит для тех, кто страдает острым растяжением мышц и напряжением.
№
• Amatsu происходит от массажа в японском стиле, который «приглашает пространство» обратно в тело.

19. Лимфодренажная терапия

Лимфодренажная терапия предназначена для отвода лимфы, которая уносит продукты жизнедеятельности от тканей и обратно к сердцу. Лимфодренаж использует как давление, так и ритмические движения, чтобы стимулировать лимфодренаж. Поскольку и гладкие, и твердые мышцы необходимы для отвода лимфы в нормально функционирующей системе, эта практика успокаивает мышцы и позволяет лимфатическим сосудам стекать.

Лимфодренаж был разработан Эмилем и Эстрид Воддер в 1930-х годах.Он получил распространение во Франции после Второй мировой войны, когда они заметили, что у нескольких солдат увеличились лимфатические узлы.

Однако сегодня нет четких указаний на то, что лимфодренажная терапия имеет какие-либо долгосрочные преимущества для здоровья. Мужчины и женщины любого возраста могут проходить терапию только в клинических условиях, а продолжительность сеансов варьируется в зависимости от степени тяжести лимфатических узлов.

Резюме:

• Лимфодренажная терапия используется в первую очередь для кратковременного расслабления гладких мышц.
• Лимфодренаж — хороший вариант для пациентов с клинической неспособностью лимфодренажа.

20. Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями является производным от шведского массажа, при котором используются горячие камни по всему телу. Камни обычно делают из базальта, типа вулканической породы, и обычно нагреваются до 145 градусов по Фаренгейту. Эти камни можно размещать во многих областях тела, в первую очередь:

• Позвоночник
• Сундук
• Лицо
• Желудок
• Кисти / ладони
• Стопы / пальцы ног

Подобно классическому шведскому массажу, практикующий во время массажа использует разминание, длинные движения, круговые движения, вибрации и постукивание, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасций.Этот метод чаще всего используется для расслабления поврежденных мышц и мягких тканей.

Массаж горячими камнями дает множество преимуществ, в том числе:

• Снятие мышечного напряжения и боли
• Снижение стресса и беспокойства
• Повышение невосприимчивости
• Уменьшение некоторых онкологических симптомов
• Улучшение сна
• Может помочь предотвратить некоторые признаки аутоиммунных заболеваний

Даже с горячими камнями нет возрастных ограничений на массаж горячими камнями.Однако маленьким детям следует опасаться этого массажа без присутствия родителей или опекунов. Это также наиболее полезно для тех, кто имеет дело с явной болезненностью или болью в мышцах или с некоторыми эмоциональными травмами, такими как депрессия, беспокойство и бессонница.

Резюме:

• Массаж горячими камнями является производным от шведского терапевтического стиля массажа.
• Массаж горячими камнями подходит тем, кто страдает от более сильной мышечной боли, особенно вдоль позвоночника, живота, груди или лица.

Для некоторых видов массажа, таких как глубокий массаж тканей и шиацу, хорошее массажное кресло или массажное офисное кресло с подогревом может быть удобной альтернативой походу к массажистке. Всегда консультируйтесь с врачом, если вам нужен массаж для снятия боли или в медицинских целях.

Список литературы

• Active Release Technique, 2018.
• Иглоукалывание, 2018.
• Аматсу, 2018.
• Коппола, Глория. Массаж Ломиломи: Искусство гавайского священного исцеления, 2017.
• Баночная терапия, 2018.
• HealthLine. Каковы преимущества массажа горячими камнями ?, 2018.
• Халтквист, Айви.

  No related posts.