Последовательность работы с компасом: Ориентирование по компасу — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Ориентирование на местности

Ориентирование

• 7-класс
• Урок ОБЖ

Ориентирование —

умение определять на местности стороны горизонта по компасу, Солнцу, звёздам и местным признакам.

Компас – это прибор, который помогает определить стороны света. Красная стрелка всегда показывает на юг, а синяя на север. Справа будет восток, а слева запад.

Такие были компасы раньше.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С К О М П А С О М

• Положите компас на горизонтальную поверхность (или ладонь)
• Стрелка компаса должна быть неподвижной. После этого поверните коробку компаса так, чтобы буква «С» на шкале компаса совпала с тёмным концом магнитной стрелки.

Вы сориентировали компас и подготовили его к работе.

ПАМЯТКА «

Последовательность определения азимута»

• Поверни компас так, чтобы буква С совпала с концом магнитной стрелки.
• На стекло компаса положи гранёный карандаш по направлению от центра к предмету.
• По шкале компаса отсчитай величину дуги от 0º до линии направления на предмет.

Работа по определению азимута.

Определить азимут

на:

• завод
• высоковольтные

столбы

• дорогу
• дерево

Ориентирование по местным признакам

• по ветвям, стволам, коре деревьев ;
• по муравейнику, по мхам и лишайникам ;
• по Солнцу, по Полярной звезде ;
• по годовым кольцам пней, по таянию снега на склонах.

Солнечный полдень

Определение направления по Солнцу и часам

Определение направления на север с помощью часов

Поиск Полярной звезды

Найдите созвездие Большой Медведицы. Затем отрезок прямой между двумя крайними звездами “ковша” (а и 6) мысленно продолжить в сторону расширенной его части и отложить пять раз (рис. 3). Полученная точка укажет положение Полярной звезды, которая входит в созвездие Малой Медведицы и всегда находится в направлении на север.

Грибы растут в основном с северной стороны деревьев, пней, кустарников.

Определить стороны света можно по направлению полёта птиц. Осенью они летят на юг, а весной на север.

На открытой лесной поляне ягоды раньше созревают с юга.

В лесу у пней с южной стороны

ягоды брусники, черники,

морошки поспевают раньше,

чем на северной.

1. В течение нескольких дней вы двигались по равнине, покрытой снегом. Яркий солнечный свет, отражающихся от него, сильно раздражает глаза. Что вы будете делать:

а) продолжать движение, не беспокоясь о глазах;

б) смажете кожу вокруг глаз древесным углем, пеплом со­жженной бумаги, шоколадом или другими темными веще­ствами;

в) сделаете из подручных материалов тонкую маску (очки) с двумя отверстиями для глаз.

2. Нужно ли сразу искать пропавшего человека:

а) нужно; б) нет, сам найдется; в) по обстоятельствам.

3. O т дыма лесного пожара вы начинаете задыхаться, он слепит вас. Как следует поступить:

а) продолжать движение, не обращая внимание на дым, хотя обстановка позволяет переждать;

б) укрыться на высоком дереве;

в) ползти в безопасное место, прижимаясь к земле.

4. Совершая переход, вы попали в район, где много ядовитых змей. Будете ли вы во время движения:

а) производить как можно больше шума ногами;

б) идти тихо и спокойно, чтобы не привлекать внимание змей;

в) двигаться медленно, с остановками через каждые 5-10 шагов, внимательно осматриваясь.

5. Вы находитесь в лесу и зовете на помощь. Как вы должны кричать, чтобы вас услышали с большого расстояния:

а) громко, но низким тоном; б) пронзительно; в) подать сигнал свистом.

6. Двигаясь в горах, вы попали в снежный обвал. Не имея возможно­сти избежать его, будете ли вы:

а) пытаться скользить на спине вместе с движущимся снегом;

б) стараться зарыться в снег и двигаться вместе с лавиной;

в) «плыть» на поверхности снега, совершая сильные движения руками.

7. Вы подошли к реке покрытой тонким льдом. В каком месте вы будете ее переходить:

а) там, где из-под снега проступает вода;

б) у пологого берега; в) на наиболее порожистых отрезках реки.

Ориентирование на местности. Азимут. (6 класс)

Похожие презентации:

Регионы Российской Федерации

Демографическая проблема

Страны мира. Италия. (2 класс)

Геофизические исследования скважин

Страна Италия

Моя родина Кыргызстан

Проект по географии «Развитие Дальнего Востока в 21 веке» (9 класс)

Магнитные аномалии

Игра-викторина «Путешествие по Беларуси»

Создание национального парка в Танзании

1.

«Ориентирование на местности. Азимут»6 класс
География. Начальный
курс.
900igr.net

2. ГОВОРИ И ПИШИ ПРАВИЛЬНО

Масштаб
Меридианы
Параллели
Местность
Расстояние
Дальномер
Способ ареалов
Ориентирование
Послойная окраска
Географическая
долгота
Составить рассказ
по заданным
условным знакам.

4. Прочитать рассказ с условными знаками

5. Задача сегодняшнего урока:

Научиться определять стороны
горизонта и направления на плане и
карте.
ТЕМА УРОКА
«Ориентирование на местности.
Азимут»)
«Ориентирование на местности»
(стороны горизонта)

7. Ориентирование по местным признакам

8. ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ ПРИ РАБОТЕ С ГЕОГРАФИЧЕСКОЙ КАРТОЙ

(памятка ученику)
1. Определять направления по сторонам горизонта из
любой точки на карте.
2. Определять взаиморасположение точек и объектов на
карте (севернее, южнее, западнее, восточнее).
3. Определять географические координаты объекта.
4. Определять объект по заданным координатам.
5. Определять абсолютную высоту (и глубину) способом
отметки.
6. Определять абсолютную высоту (и глубину)
гипсометрическим способом.

9. АЗИМУТ

Посмотрите, что можете
сказать?
Покажите стороны горизонта на
данной схеме. Укажите размер
угла.
Как мы можем узнать точное
направление сторон горизонта?
Укажите величину угла на
запад.
Мы с вами определили
АЗИМУТ.
Так что такое АЗИМУТ?

10. Работа по определению азимута

Определить азимут
на:
завод
высоковольтные
столбы
дорогу
дерево

11. Установка компаса

Что значит сориентировать, т.е.
установить компас?
Прочтите памятку «Правила
работы с компасом»
и установите
компас.

12. ПРАВИЛА РАБОТЫ С К О М П А С О М

ПРАВИЛА РАБОТЫ
С КОМПАСОМ
Положите компас на горизонтальную поверхность
(или ладонь)
Стрелка компаса должна быть неподвижной.
После этого поверните коробку компаса так,
чтобы буква «С» на шкале компаса совпала с
тёмным концом магнитной стрелки.
Вы сориентировали компас и подготовили его к
работе.

13. ПАМЯТКА «Последовательность определения азимута»

Поверни компас так, чтобы буква С
совпала с концом магнитной стрелки.
На стекло компаса положи гранёный
карандаш по направлению от центра к
предмету.
По шкале компаса отсчитай величину
дуги от 0º до линии направления на
предмет.
Возьми гранёный карандаш или линейку
и определи азимут на предметы в
классе:
на окно,
на белку,
на дверь.

14. Работа в группах по заданному маршруту в поисках записки.

Объединись в группу согласно
цвета карточки на твоей
парте.
Двигайся по азимуту согласно
заданиям на карточке.

15. Итог урока

• Проверка выполнения заданий игры по
поиску записок каждой
группой.
• Д/з § 61. Вопросы и
задания /письменно/
• Что нового узнали на
уроке и чему научились?

English     Русский Правила

Последовательность из 16 поз йоги для позы компаса

Я слышу больше сладких вздохов облегчения, когда преподаю последовательности йоги, которые фокусируются на наклонах в стороны, чем на любой другой категории поз. Наклоны в стороны в таких позах, как поза компаса, снимают напряжение в широчайших, косых мышцах и квадрицепсах, оставляя учеников на мгновение в состоянии подвешенного состояния, когда все кажется лучше, чем минуту назад.

Поза компаса — это глубокий боковой наклон, который отличается от своих близких родственников, Паривритта Джану Ширшасана и Паривритта Упавишта Конасана (позы 14 и 15): Вертикальный, царственный характер позы требует, чтобы вы задействовали мышцы кора и спины . Вместо того, чтобы использовать гравитацию и опускать туловище в позу, вам нужно немного больше поработать, чтобы поднять и удлинить позвоночник.

Чтобы удовлетворить эти повышенные требования, эта последовательность из 16 поз будет :
1) Раскройте подколенные сухожилия и приводящие мышцы.
2) Перенесите внимание на мышцы кора и спины.
3) Растяните боковые части тела, включая широчайшие, косые и квадратную мышцу поясницы.

Вот более подробный взгляд на логику моей последовательности йоги «Поза компаса».

Поза компаса Последовательность йоги

Позы 1-3

: Эти три варианта позы Собаки вниз помогут вам привыкнуть к практике и начать раскрывать свое тело для позы Компаса. Одноногая вариация «Собаки вниз» акцентирует внимание на растяжке нижней ноги, а одноногая вариация со скручиванием обеспечит ваш первый боковой наклон в этой последовательности. Не стесняйтесь откинуться назад — почти как будто вы собираетесь «перевернуть свою собаку» — и позвольте себе растянуть боковые части тела. Оставайтесь в этих 3 позах столько вдохов, сколько захотите.

Позы 4-5

: Эти позы помогают удлинить позвоночник и растянуть подколенные сухожилия. Это подготовит ваше тело к более глубоким наклонам вперед и наклонам в стороны, которые следуют позже в последовательности. Задержитесь в каждой позе на 5-6 вдохов.

Позы 6-10

: Эта последовательность поз стоя постепенно увеличивает нагрузку на подколенные сухожилия, приводящие мышцы и боковые мышцы тела. Эти позы прекрасно сочетаются друг с другом и становятся все более требовательными. Если райская птица недоступна, не стесняйтесь пропустить ее или просто попрактиковаться в позе, согнув верхнее колено. Сделайте 3-5 вдохов в каждой позе.

Поза 11

: Теперь, когда ваше тело разогрето, пришло время более глубоко раскрыть боковую часть тела и приблизиться к форме компаса. Паригхасана — идеальная поза для работы. Сделайте здесь не менее 5 вдохов и позвольте своему телу раскрыться.

Позы 12-13

: Эти две позы не только раскрывают подколенные сухожилия и приводящие мышцы. Они готовят вас к компасу, требуя, чтобы вы использовали мышцы кора и позвоночника, чтобы удлинить позвоночник. Вам нужно будет сидеть прямо в Compass. Эти две позы идеально задают тон вертикальному характеру Компаса. Сделайте 3-5 вдохов в каждой позе.

Позы 14-16

: Я постоянно учу этой последовательности боковых наклонов. Это похоже на классическую комбинацию удлинения позвоночника, протягивания через боковые части тела и снятия глубоко удерживаемого напряжения во внутренних частях ног и нижней части спины. Три позы становятся все более требовательными. Если ваше тело не готово к компасу, сделайте шаг назад и довольствуйтесь работой с позами 14 и 15. Оставайтесь, пока ваше сердце не будет удовлетворено в каждой из этих поз, и дышите в свои напряженные места.

{ иллюстраций  MCKIBILLO}

10 поз йоги, которые помогут вам закрепить эту позу

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Я никогда не забуду, как впервые увидел, как моя учительница грациозно вытянула ногу за плечо в Паривритта Сурья Янтрасане (Позе Компаса). Я думал, что она инопланетянка.

Я никогда не видел эту позу, кроме как в журналах по йоге. Как только я испытал это лично, я, наконец, понял, почему это называется позой компаса. Мой учитель выглядел как компас, смешанный с кренделем. Вскоре после этого, во время моей домашней практики, я начал находить время, чтобы исследовать, как попытка войти в позу ощущается в моем теле.

Чем больше я практиковал позу компаса, тем больше я понимал, что, хотя поза казалась совершенно пугающей, мой сомневающийся разум был главным, что мешало мне.

См. больше: 5 Раскрывателей подколенного сухожилия, чтобы обрести свободу в позе компаса

Как облегчить позу компаса

Подумайте о том, что поза компаса требует от вас анатомически. Разбейте ее на части и обязательно проработайте каждую ее часть, чтобы сделать ее более доступной для вашего тела. В этом секрет умной последовательности.

Когда вы посмотрите на реальную механику позы компаса, она требует большой гибкости подколенного сухожилия, отведения бедра с небольшим вращением и подвижности плеча. Несмотря на то, что финальная поза выглядит очень устрашающе, вы поймете, что когда вы создаете те же фигуры в менее сложных позах ранее в последовательности, поза компаса не только становится более доступной, она становится следующей логической позой.

Еще одна вещь, которую я усвоил, практикуясь и обучая позе компаса — и это важно — это то, что выражение вашей позы будет выглядеть иначе, чем у кого-либо другого. Если вы не можете полностью завести ногу за плечо или выпрямить ногу, ничего страшного! Моя левая сторона не может выпрямиться в позе. Честно говоря, это похоже на сломанную стрелку компаса. Так что, если вы можете «выпрямить» ногу всего на пару дюймов, а она выглядит согнутой, я с вами! Вы по-прежнему можете получать все преимущества, соблюдая ограничения.

Хотите больше поз, советов и идей по анатомии для подготовки к позе компаса? Присоединяйтесь к Outside+ сегодня, чтобы получить доступ к нашей полной 45-минутной последовательности создания Compass Pose.

Последовательность для подготовки к позе компаса

Следующая последовательность медленно растягивает и наращивает силу вашего тела во всех областях, требующих выполнения позы компаса.

Успокойтесь

Примите позу сидя и положите руки на сердце. Почувствуйте биение своего сердца. Прислушайтесь к пульсации, расширению, сжатию. Обратите внимание на температуру в комнате. Наблюдайте, как вы себя чувствуете. Практика йоги требует, чтобы вы чувствовали. Чтобы чувствовать хорошее, плохое, дискомфорт и блаженство во всем этом. Попросите себя посвятить эту практику тому, чтобы чувствовать все эти вещи и помнить, что вы цельны. Если в какой-то момент практики вы забудете, вернитесь к биению сердца и дыханию. Не стесняйтесь выполнять любую из ваших любимых разогревающих растяжек, прежде чем практиковать следующее.

Вденьте иглу прямой ногой

(Фото: Эшли МакДугалл)

Начните с положения стола, затем подтяните или сдвиньте правую ступню прямо к правой стороне так, чтобы пятка оказалась на одной линии с левым коленом. Прижмитесь к земле краем мизинца правой ноги. Продвиньте руки вперед примерно на 1 фут перед плечами и сдвиньте их почти на ширину коврика, как будто вы входите в Уттана Шишосану (растянутую позу щенка). Либо оставайтесь здесь, либо скрутите правую руку, продев ее за левое запястье и коснувшись правой щекой коврика. Оставайтесь здесь в течение нескольких вдохов. Размотать. Повторите с другой стороны. Вернитесь на руки и колени.

Половина шпагата с поворотом

(Фото: Эшли МакДугалл)

С рук и коленей шагните или покачивайте левой ногой между ладонями, а затем начните отводить правое колено назад до уровня комфорта. Если ваши руки не достают до земли, используйте пару блоков в качестве разгибателей конечностей. Важным здесь является то, что ваши бедра должны располагаться над правым коленом, а не соскальзывать в обычную тенденцию сидеть слишком далеко назад, из-за чего вы немного теряете растяжку в переднем подколенном сухожилии.

Отсюда упритесь тыльной стороной левой пятки в мат и, не двигая ногой, попытайтесь оттолкнуть ее от себя. Оставайтесь здесь или поднесите обе руки к внешней стороне левой голени для легкого поворота. Если вы делаете поворот, убедитесь, что оба бедра остаются обращенными к передней части коврика. Возможно, вам придется отвести левое бедро немного назад. Повторите с другой стороны. Вернитесь на руки и колени.

Собака мордой вниз с коровой-кошкой

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из рук и колен упритесь в ладони и поднимите бедра вверх и к задней части коврика в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) . Надавите пятками вниз, чтобы удлинить подколенные сухожилия, даже если пятки не касаются коврика. Выдохните и начните входить в Марджариасану (позу Кошки), все еще находясь в Собаке мордой вниз, округляя спину и подтягивая подбородок.

(Фото: Эшли МакДугалл)

Вдохните и войдите в Битиласану (позу Коровы) в положении Собаки мордой вниз, выгнув спину. Повторите несколько раз. Вернитесь к Собаке мордой вниз с плоской спиной.

Поза стула

(Фото: Ashlee McDougall)

От собаки мордой вниз пройдите к передней части коврика. В этой вариации Уткатасаны (позы стула) расставьте ноги на ширину бедер. Поднимите руки к ушам, согните колени и отведите ягодицы назад. Оставайтесь в позе, нажимая на пятки и поднимая макушку.

Вытяните руки прямо от плеч, прижав ладони от себя к боковым стенкам. Сведите лопатки вместе. Начинайте скручиваться влево, направляя левую ладонь к задней части коврика, а правую ладонь вперед. Убедитесь, что ваш таз по-прежнему обращен к передней части коврика, а это значит, что вам, возможно, придется немного выдвинуть левое бедро вперед.

Поза полумесяца

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из позы стула с поворотом перенесите вес на правую ногу и подтяните левое колено к груди. Вы можете шататься. Это нормально. Просто сделайте паузу и подождите, пока не почувствуете себя устойчиво, прежде чем переходить дальше.

(Фото: Эшли МакДугалл)

Медленно начните прижимать левую пятку к стене позади вас. В то же время уравновешивайте себя, наклоняя правое плечо к коврику перед собой.

(Фото: Эшли МакДугалл)

В конце концов, опустите правую руку на коврик или блок и бум — вы в Ардха Чандрасане (Позе Полумесяца)! Вы будете стоять лицом к левой стороне коврика. Чтобы по-настоящему активировать правое подколенное сухожилие, если вы чувствуете себя очень стабильно, почувствуйте, как будто вы тянете правую седалищную кость к пупку.

Поза вытянутого треугольника

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из полумесяца начните сгибать правое колено и опускать левую ногу к задней части мата. В то же время поднимите грудь и левое плечо, делая шаг назад. Как только ваша левая нога найдет коврик, начните выпрямлять правую ногу и поднесите правую руку к правой голени. Ваша левая нога будет слегка согнута внутрь для Уттхита Триконасаны (позы вытянутого треугольника).

Помните: треугольник — это ОГРОМНОЕ испытание, поэтому, если вы обнаружите, что не можете дотянуться до голени или сделать глубокий вдох, возьмите блок и положите его рядом с правой лодыжкой, чтобы дотянуться до правой руки. .

Вытянутый боковой угол с поворотом

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из позы вытянутого треугольника согните правое колено и подтяните правое предплечье к правому бедру, одновременно поднимая левую руку к потолку. Добро пожаловать в Уттхита Парсваконасану (позу вытянутого бокового угла).

(Фото: Эшли МакДугалл)

Выдохните и опустите левое плечо к коврику, поворачиваясь от середины спины и касаясь левой рукой правого подколенного сухожилия. Вдохните, расслабьтесь, выпрямите левую руку к потолку. Продолжайте это скручивание, по 1 вдоху за движение, 5–7 вдохов. Вернитесь к вытянутому боковому углу, в котором ваша левая рука тянется к потолку или над головой.

Кривая обезьяна

(Фото: Эшли Макдугалл)

От расширенного бокового угла давайте уменьшим его на ступеньку выше. Положите руки на коврик и встаньте на подушечку левой ноги в Анджанеясане (Низкий выпад). Опустите заднее колено.

(Фото: Эшли МакДугалл)

Поднесите правую руку к внутренней стороне правой ступни и перекатитесь на внешний край правой ступни. Либо оставайся здесь, либо поднеси правую руку к правому бедру и повернись вправо в Кривую Обезьянку. Если вам нравится и вы можете делать это, не испытывая боли в колене, вы можете согнуть левое колено и дотянуться до лодыжки или стопы. Оставайтесь в этом положении 3–5 вдохов. Выпускать.

Встаньте на руки и колени, подогните пальцы ног и поднимите бедра вверх и назад в позу Собаки мордой вниз. Пройдите к передней части коврика в Тадасане (позе Горы). Повторите позы 4, 5, 6, 7 и 8 с другой стороны. Из Кривой Обезьяны на второй стороне вернитесь к рукам и коленям.

Устрасана (Верблюд) со связыванием

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из положения рук и колен разведите колени на ширину бедер, отведите руки назад и поднимите грудь, когда вы встанете на колени. Держите пальцы ног поджатыми. Переплетите пальцы за спиной и приподнимите грудь. Если вы хотите стать интенсивнее, сгибайте локти, чтобы задействовать грудь. Оставайтесь в этом положении 3–5 вдохов. Освободите свою привязку.

Локтевой изгиб

(Фото: Эшли МакДугалл)

Из Верблюда отпустите руки и проложите себе путь на задницу. Согните левое колено и поднесите подошву стопы к правому бедру. Затем согните правое колено и подтяните правую стопу к левому локтевому сгибу. Если вам приятно, обхватите правую голень обеими руками и поднимите сердце. Если хотите, остановитесь здесь и закройте глаза.

Поза компаса

(Фото: Эшли МакДугалл)

Пришло время позы компаса. Ты получил это! Отпустите правую ногу, но держите правую руку за мизинец и поднесите его к правому плечу. Отведите правую ногу назад, а правое плечо вперед. Затем поднимите правую голень и опустите правое плечо. (На самом деле не имеет значения, какое у вас соотношение плеч и голеней.)

(Фото: Эшли МакДугалл)

Положите правую руку на коврик сбоку от бедра так, чтобы пальцы были направлены от вас. Теперь имейте в виду, что эта поза требует много гибкости подколенного сухожилия и избавления от мысли, что вам нужно полностью выпрямить ногу. Начинайте отталкивать правую ногу от плеча, одновременно поднося левую руку к внешнему краю правой ноги. Начните выпрямлять ногу. Как только вы достигнете полной глубины своей версии этой позы, оставайтесь здесь на 3–4 вдоха. Отпустите, затем выполните позу компаса с левой стороны, затем примите Шавасану (позу трупа).

См. также: 6 поз для калибровки внутреннего компаса

Нужны дополнительные указания, как правильно настроить позу компаса? Мы вас прикрыли.