Сохранение здоровья человека: Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок.

Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам.

Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать 7-8 часов.

Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Но вопреки разуму, мы добровольно вредим своему здоровью и своим поведением показываем плохой пример детям.

Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус. Посещайте бассейны, купайтесь летом, в воде огромная сила.

И не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги, журналы, слушайте пение птиц, делайте добро и будьте счастливы. Начните вести здоровый образ жизни сегодня!

Заведующий поликлиники Тиковенко И.В.

www.oek.su — сайт Администрации Оёкского муниципального образования

Факторы, способствующие укреплению здоровья.

  К факторам, способствующим укреплению здоровья относятся:

— Отказ от вредных привычек

— Рациональное питание

— Состояние окружающей среды

— Двигательная активность

— Закаливание

— Личная гигиена

— Режим дня

1. Отказ от вредных привычек

  Одним из важнейших факторов для сохранения здоровья является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

  Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких.

  Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

  Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.

  Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

  Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

2. Рациональное питание

  Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

  Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

  Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

  Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

  Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

— Прием пищи только при ощущениях голода.

— Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

— Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

  Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

  Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

  Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

  Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

3. Состояние окружающей среды

  Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% — от условий, нас окружающих.

  Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера.

  Здесь он чувствует прилив сил, бодрости. Недаром говорят, что лучше всего отдыхать на лоне природы. Санатории, дома отдыха строятся в самых красивых уголках. Это не случайность. Оказывается, что окружающий ландшафт может оказывать различное воздействие на психоэмоциональное состояние. Созерцание красот природы стимулирует жизненный тонус и успокаивает нервную систему. Растительные биоценозы, особенно леса, оказывают сильный оздоровительный эффект.

  Тяга к природным ландшафтам особенно сильна у жителей города. Еще в средние века было замечено, что продолжительность жизни горожан меньше, чем у сельских жителей. Отсутствие зелени, узкие улочки, маленькие дворы-колодцы, куда практически не проникал солнечный свет, создавали неблагоприятные условия для жизни человека. С развитием промышленного производства в городе и его окрестностях появилось огромное количество отходов, загрязняющих окружающую среду.

  Разнообразные факторы, связанные с ростом городов, в той или иной мере сказываются на формировании человека, на его здоровье. Это заставляет ученых все серьезнее изучать влияние среды обитания на жителей городов. Оказывается, от того, в каких условиях живет человек, какая высота потолков в его квартире и настолько звукопроницаемы ее стены, как человек добирается до места работы, с кем он повседневно обращается, как окружающие люди относятся друг к другу, зависит настроение человека, его трудоспособность, активность — вся его жизнь.

  В городах человек придумывает тысячи ухищрений для удобства своей жизни — горячую воду, телефон, различные виды транспорта, автодороги, сферу обслуживания и развлечений. Однако в больших городах особенно сильно проявляются и недостатки жизни — жилищная и транспортная проблемы, повышение уровня заболеваемости. В определенной степени это объясняется одновременным воздействием на организм двух, трех и более вредных факторов, каждый из которых обладает незначительным действием, но в совокупности приводит к серьезным бедам людей.

  Так, например, насыщение среды и производства скоростными и быстродействующими машинами повышает напряжение, требует дополнительных усилий от человека, что приводит к переутомлению. Хорошо известно, что переутомленный человек больше страдает от последствий загрязнения воздуха, инфекций.

  Загрязненный воздух в городе, отравляя кровь окисью углерода, наносит некурящему человеку такой же вред, как и выкуривание курильщиком пачки сигарет в день. Серьезным отрицательным фактором в современных городах является так называемое шумовое загрязнение.

  Учитывая способность зеленых насаждений благоприятно влиять на состояние окружающей среды, их необходимо максимально приближать к месту жизни, работы, учебы и отдыха людей.

  Очень важно, чтобы город был биогеоценозом, пусть не абсолютно благоприятным, но хотя бы не вредящим здоровью людей. Пусть здесь будет зона жизни. Для этого необходимо решить массу городских проблем. Все предприятия, неблагоприятные в санитарном отношении, должны быть выведены за пределы городов.

  Зеленые насаждения являются неотъемлемой частью комплекса мероприятий по защите и преобразованию окружающей среды. Они не только создают благоприятные микроклиматические и санитарно-гигиенические условия, но и повышают художественную выразительность архитектурных ансамблей.

  Особое место вокруг промышленных предприятий и автострад должны занимать защитные зеленые зоны, в которых рекомендуется высаживать деревья и кустарники, устойчивые к загрязнению.

  В размещении зеленых насаждений необходимо соблюдать принцип равномерности и непрерывности для обеспечения поступления свежего загородного воздуха во все жилые зоны города. Важнейшими компонентами системы озеленения города являются насаждения в жилых микрорайонах, на участках детских учреждений, школ, спортивных комплексов и пр.

  Городской ландшафт не должен быть однообразной каменной пустыней. В архитектуре города следует стремиться к гармоничному сочетанию аспектов социальных (здания, дороги, транспорт, коммуникации) и биологических (зеленые массивы, парки, скверы).

  Современный город следует рассматривать как экосистему, в которой созданы наиболее благоприятные условия для жизни человека. Следовательно, это не только удобные жилища, транспорт, разнообразная сфера услуг. Это благоприятная для жизни и здоровья среда обитания; чистый воздух и зеленый городской ландшафт.

  Не случайно, экологи считают, что в современном городе человек должен быть не оторван от природы, а как бы растворен в ней. Поэтому общая площадь зеленых насаждений в городах должна занимать больше половины его территории.

  Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

  Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

  В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

4. Двигательная активность

  Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие для укрепления здоровья. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

  Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

  Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

5. Закаливание

  Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

  В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

  Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

  Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

  Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

  Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

6. Личная гигиена

  Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

 7. Режим дня

  Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

  Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

  Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

  Важно соблюдать следующий распорядок дня:

  Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

  Рекомендации по укреплению организма

  Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

  Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечнососудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

  При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

  Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, — только тогда физкультура принесет пользу.

  При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

  Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

  Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

  Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

  Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

  На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечнососудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

  Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности — и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

  Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Сохранение здоровья в пожилом возрасте

Ни одна, даже самая идеальная диета, не является 100 % гарантией здоровья и долголетия.

Однако она дает возможность получить больше шансов на то и другое.

Включая в рацион людей определенные продукты питания, которые, как показали многочисленные исследования, являются наилучшим выбором для поддержания здоровья в любом возрасте, можно значительно улучшить качество жизни в зрелом возрасте.

Какие же продукты могут положительно влиять на продолжительность и качество жизни?

Никогда не поздно внести в свой рацион немного позитивных изменений, что позволит жить долгой и полноценной жизнью.

Исследования показали, что даже люди в возрасте семидесяти-восьмидесяти лет, изменившие свою диету и образ жизни, демонстрируют значительное снижение риска развития заболеваний, например, ишемической болезни сердца.

Таким образом, любой человек, даже уже подвергшийся риску из-за нездорового и несбалансированного питания, может извлечь выгоду от изменения своих пищевых привычек, увеличив в своем рационе количество богатых витаминами, минеральными веществами и клетчаткой фруктов и овощей, цельного зерна; уменьшив количество употребляемого жирного мяса, рафинированных обработанных продуктов, животных жиров.

Итак, Вы твердо решили заняться своим здоровьем. С чего же начать?

Изменение диеты и пищевых привычек

По мере того, как люди стареют, они, как правило, едят меньшее количество пищи и начинают придерживаться однообразных схем питания.

Это связано со многими факторами, включая потерю аппетита, изменения вкуса, проблемы с зубами/зубными протезами, побочными эффектами от лекарств, материальными возможностями и пр. 

В результате питание становиться недостаточным по содержанию макро- (белки, жиры, углеводы) и микронутриентов (витамины, минеральные вещества). А следовательно особенно важным становиться полноценность питания.

Люди 70+ лет имеют уникальные диетические потребности. Как правило в этом возрасте требуется меньшее количество калорий, поскольку снижается активность и замедляются метаболические процессы, однако организм продолжает требовать такое же или даже несколько большее количество питательных веществ для поддержания своей жизнедеятельности.

Какие же именно продукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион пожилым?

Это цельные и обогащенные зерновые и злаки, такие как коричневый рис и 100% цельнозерновой хлеб, овощи, например, морковь и брокколи, фрукты, такие как ягоды и дыня, нежирные молочные продукты (йогурт и молоко с низким содержанием лактозы), бобовые и орехи, рыба, птица, нежирное мясо и яйца, растительные масла и мягкие спреды с низким содержанием насыщенных и трансжиров.

Необходимо помнить также о важности потребления достаточного количества жидкости, поскольку с возрастом чувство жажды снижается.

Рекомендуется в дополнение к свежим фруктам и овощам использовать замороженные и консервированные, без добавления соли и сахара. В таком виде фрукты и овощи имеют более длительный срок хранения, они часто дешевле свежих и легко доступны в том случае, когда мобильность людей понижена.

Поддержание здорового веса

Медицинской школой Бостонского университета было проведено большое и всестороннее исследование долгожителей и их семей. Одной из целей этого исследования являлось выявление факторов образа жизни, влияющих на длительность и качество жизни.

Исследование показало, что почти все люди, достигшие 100 лет, не имеют лишнего веса. Таким образом, ожирение может считаться фактическим фактором риска ранней смерти, поэтому поддержание здорового веса является одной из важнейших целей.

Употребление достаточного количества богатых клетчаткой продуктов

Это означает выбор цельнозерновых продуктов, а не высокоочищенных форм, цельных фруктов и овощей, а не соков и пюре.

Свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи являются отличными источниками клетчатки, а также целого ряда других питательных веществ.

Употребление достаточного количества жидкости

С возрастом наступает снижение чувства жажды, что может привести к весьма неблагоприятным последствиям, вплоть до обезвоживания организма и нарушения водно-солевого баланса. В более старшем возрасте желательно употреблять продукты питания, содержащие большое количество воды, например, такие как салат-латук, овощные супы. Также стоит контролировать количество употребляемой жидкости, и, при необходимости, напоминать пожилым людям о дополнительном употреблении жидкости.

Употребление орехов

Люди, употребляющие орехи пять-шесть раз в неделю живут на 1,5-2,5 года дольше. Это может быть связано тем, что орехи богаты жирными кислотами, минералами, фитонутриентами. Многие люди беспокоятся об увеличении веса при употреблении орехов, и хотя орехи содержат достаточно большое количество жира, в умеренных количествах они не способствуют прибавке веса.

Использование биологически активных добавок к пище в качестве дополнительного источника необходимых минеральных веществ и витаминов

С возрастом потребность в кальции, витамине D и витамине B12 может увеличиваться, иногда пожилым людям трудно получить достаточное количество микроэлементов только из пищи, особенно когда снижается калорийность и количество употребляемой пищи, что также нередко происходит с возрастом. Перед употреблением любых БАД к пище необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Средиземноморская диета: стоит попробовать?

В 2007 году было проведено исследование, в котором оценивался образ жизни 380 000 человек с целью выявления связи возраста и причины смерти с образом жизни. Это исследование показало, что чем ближе диета человека к традиционному средиземноморскому питанию, тем ниже риск смерти. Фактически, подражая традиционному питанию Греции и южной Италии, риск смерти от всех причин снижается на 20%.

В сознании многих людей средиземноморская диета заключается в употреблении большого количества рыбы и оливкового масла, однако на самом деле средиземноморская диета базируется на употреблении большого количества овощей, бобовых (сушеные бобы и горох), фруктов, орехов (особенно грецких орехов), цельнозерновых продуктов, рыбы и высоком содержании мононенасыщенных (из нерафинированных растительных масел, орехов, некоторых видов мяса) и полиненасыщенных (из жирных сортов рыбы, орехов, растительных масел) жиров.

Заболевания, связанные с возрастом

Возрастная макулярная дегенерация – это прогрессирующее заболевание с поражением макулярной зоны (центральной зоны сетчатки в заднем полюсе глазного яблока).

В России заболеваемость возрастной макулярной дегенерацией составляет более 15 на 1000 населения.

Общая пораженность этой патологией увеличивается с возрастом: проявления возрастной макулярной дегенерации встречаются у 15% людей в возрасте 65–74 лет, у 25% – в возрасте 75–84 лет, у 30% – в возрасте 85 лет и старше.

Среди больных преобладают женщины, у женщин старше 75 лет возрастная макулярная дегенерация (как ранние, так и поздние проявления) встречается в 2 раза чаще, чем среди мужчин такого же возраста.

Возрастная макулярная дегенерация может приводить к выраженному снижению остроты зрения и выпадению центральных участков поля зрения.

Многие исследования показали эффективность лютеина – пигмента, относящегося к группе кислородсодержащих каротиноидов – ксантофиллов. Лютеин в большом количестве содержится в листовых зеленых овощах, особенно темных (капуста, шпинат, горошек, сельдерей и др.), а также во многих водорослях. Употребление продуктов, богатых лютеином, позволит защитить глаза и препятствовать развитию данного заболевания.

Дегенерация желтого пятна (макулодистрофия) – группа заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение. В основе макулодистрофии лежит патология сосудов и ишемия (нарушение питания) центральной зоны сетчатки, которая отвечает за центральное зрение. Возрастная макулодистрофия — одна из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

Сухофрукты, такие как фиги и финики, богаты клетчаткой и калием, которые помогают регулировать кровяное давление, а также содержат большое количество антиоксидантов.

Употребление не менее трех порций богатых антиоксидантами фруктов в день снижает риск возрастной макулодистрофии на 36% у людей в возрасте 50 лет и старше.

Различные исследования продемонстрировали, что дополнительный прием комбинации витаминов и минералов — бета-каротина, витамина С, витамина Е, цинка и меди — может снизить риск развития тяжелой макулодистрофии примерно на 25% у людей с уже выявленным заболеванием.

Возрастные заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, к сожалению, не могут быть вылечены с помощью лекарств, но исследования показывают, что диеты, богатые антиоксидантами и полифенольными соединениями, могут снизить риск развития возрастных нейродегенеративных заболеваний.

Такие соединения, особенно антоцианы, в изобилии содержащиеся в растительных продуктах, снижая окислительный стресс, могут способствовать поддержанию здоровья мозга.

Антиоксидантами богаты такие продукты, как клубника, черника, ежевика, малина и другие.

Сегодня уровень антиоксидантов в продуктах питания принято оценивать по шкале ORAC, что означает «oxygen radical absorption capacity» или «способность поглощать свободные радикалы». Чем выше этот показатель, тем лучше тот или иной продукт борется с окислением в организме. Рекордсменами по содержанию антиоксидантов являются грецкие орехи и фундук, красная фасоль и чечевица, сушеные груши, яблоки и чернослив, свежие клюква и черная смородина, корень имбиря, чеснок.

Необходимо также не забывать включать в свой рацион и продукты, богатые ПНЖК Омега 3. Одна-две порции жирной рыбы в неделю поможет обеспечить организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают целостность клеточных мембран от повреждения свободными радикалами и могут помочь людям при профилактике возрастных нейродегенеративных заболеваний, когнитивного спада, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто не любит рыбу или для вегетарианцев, отличным источником Омега-3 ПНЖК будет льняное семя и льняное масло, грецкие орехи, соевые бобы и большое количество листовых зеленых овощей.

Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому. Изменение пищевых привычек и употребление полезных продуктов несомненно окажут положительное влияние на здоровье и улучшат качество жизни в пожилом возрасте.

Как сохранить здоровье и долголетие.

В нас­то­ящее вре­мя, ме­дицинс­кая на­ука га­ран­ти­ру­ет, что каж­дый из нас мо­жет жить не ме­нее 80 лет и поч­ти не бо­леть. Вра­чи на­учи­лись пре­дотв­ра­щать ин­фаркт ми­окар­да и моз­го­вой ин­сульт, под­держи­вать здо­ровье у боль­ных са­хар­ным ди­абе­том и дру­гими хро­ничес­ки­ми за­боле­вани­ями, из­ле­чивать зло­качест­вен­ные опу­холи, вы­яв­ленные в ран­них ста­ди­ях, и не до­пус­кать раз­ви­тия ин­фекци­он­ных бо­лез­ней.

Од­на­ко для это­го мы са­ми долж­ны ак­тивно участ­во­вать в сох­ра­нении и ук­репле­нии сво­его здо­ровья. Нор­маль­ное ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, низ­кое со­дер­жа­ние жи­ров в кро­ви, прек­ра­щение ку­рения, ог­ра­ниче­ние ал­ко­голя, ре­гуляр­ное про­хож­де­ние про­филак­ти­чес­ких ос­мотров для ран­не­го вы­яв­ле­ния пред­ра­ковых за­боле­ваний, сво­ев­ре­мен­ные при­вив­ки от ин­фекци­он­ных бо­лез­ней — вот глав­ный «сек­рет» сох­ра­нения здо­ровья се­год­ня. Счи­та­ем, что всем нам, граж­да­нам Рос­сии, не­об­хо­димо вни­матель­но от­но­сить­ся к сво­ему здо­ровью.

Здо­ровье че­лове­ка — бес­ценный дар при­роды, ко­торый да­ет­ся ему в по­дарок с рож­де­ни­ем. Но че­ловек уди­витель­но уст­ро­ен: он не це­нит то­го, что да­ет­ся ему да­ром. Бес­печно тран­жи­ря дос­тавше­еся ему в нас­ледс­тво здо­ровье, он спох­ва­тыва­ет­ся лишь тог­да, ког­да не­чем расп­ла­тить­ся за удо­воль­ствие жить даль­ше. Сох­ра­нение здо­ровья для нас яв­ля­ет­ся са­мой глав­ной за­дачей.

В на­ше вре­мя, где пол­но вых­лопных га­зов, от­хо­дов про­из­водс­тва, не­качест­вен­ных ме­дицинс­ких пре­пара­тов, нерв­но­го пе­ренап­ря­жения, стрес­сов в свя­зи со стре­митель­ным рит­мом жиз­ни, и дру­гих не­гатив­ных фак­то­ров, очень слож­но сох­ра­нить прек­расное са­мочувс­твие на дол­гие го­ды.

Для сох­ра­нения здо­ровья тре­бу­ет­ся про­веде­ния це­лого комп­лек­са мер, ко­торые под­держат ор­га­низм и по­могут пре­дотв­ра­тить преж­девре­мен­ное ста­рение кле­ток и внут­ренних ор­га­нов. И в пер­вую оче­редь сох­ра­нение здо­ровья за­висит от об­ра­за жиз­ни и ви­да де­ятель­нос­ти.

Для это­го не­об­хо­димо пол­ностью от­ка­зать­ся от вред­ных при­вычек — ку­рения, при­ема ал­ко­голя, нар­ко­тиков и дру­гих вред­ных при­вычек.Ку­рение от­ри­цатель­но вли­яет на лег­кие и сос­то­яние сер­дечно­сосу­дис­той сис­те­мы.

Ал­ко­голь вли­яет на боль­шинс­тво внут­ренних ор­га­нов че­лове­ка, о чем ска­зано то­же дос­та­точ­но мно­го. О нар­ко­тиках во­об­ще да­же не идет речь, так как не­воз­можно предс­та­вить, что че­ловек, ко­торый при­нима­ет нар­ко­тичес­кие ве­щест­ва, во­об­ще ду­ма­ет о сох­ра­нении сво­его здо­ровья.

Во-вто­рых, сох­ра­нение здо­ровья за­висит от фи­зичес­ких наг­ру­зок. Боль­шинс­тво сов­ре­мен­ных лю­дей, ве­дут си­дячий об­раз жиз­ни и сов­сем не за­нима­ют­ся спор­том, при этом час­то жа­лу­ют­ся на раз­личные проб­ле­мы со здо­ровьем. Чрез­мерные фи­зичес­кие наг­рузки мо­гут при­вес­ти к серьез­ным за­боле­вани­ям. По­это­му луч­ше выб­рать та­кой об­раз жиз­ни, ко­торый по­может всег­да на­ходить­ся в прек­расной фи­зичес­кой фор­ме, по­высить соп­ро­тив­ля­емость ор­га­низ­ма за­боле­вани­ям и вли­янию ок­ру­жа­ющей сре­ды.

На сох­ра­нение здо­ровья вли­яет и ха­рак­тер пи­тания. На­шему ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся каж­дый день не­об­хо­димое ко­личест­во пи­татель­ных ве­ществ, мак­ро и мик­ро­эле­мен­тов, ми­нера­лов, ви­тами­нов, жи­ров, уг­ле­водов и бел­ков для то­го, что­бы справ­лять­ся с ежед­невны­ми наг­рузка­ми и нор­маль­ной ра­ботой всех на­ших ор­га­нов. При этом, пра­виль­ное и хо­рошее пи­тание тре­бу­ет­ся лю­бому ор­га­низ­му, не­зави­симо от то­го, где ра­бота­ет че­ловек и ка­кой об­раз жиз­ни он ве­дет, так как энер­гия тра­тит­ся как при фи­зичес­ких наг­рузках, так и при умс­твен­ном тру­де.

На сох­ра­нение здо­ровья вли­яют и эко­логи­чес­кие фак­то­ры. По­это­му, что­бы сни­зить их не­гатив­ное вли­яние, не­об­хо­димо как мож­но ча­ще вы­ез­жать за го­род, ды­шать чис­тым, све­жим де­ревенс­ким воз­ду­хом, пи­тать­ся по воз­можнос­ти толь­ко на­тураль­ны­ми про­дук­та­ми, при­об­ре­тать жилье по­даль­ше от про­из­водств заг­рязня­ющих ок­ру­жа­ющую сре­ду.

Сох­ра­нение здо­ровья — ак­ту­аль­ная за­дача для лю­бого че­лове­ка. Для её вы­пол­не­ния нуж­но уде­лять мак­си­мум вни­мания, ни­ког­да не иг­но­рируя тре­вож­ные сиг­на­лы ор­га­низ­ма и де­лая все воз­можное, что­бы по­мочь ор­га­низ­му спра­вить­ся с ежед­невны­ми наг­рузка­ми и не­гатив­ны­ми фак­то­рами. Страш­но по­думать, что в на­ше вре­мя в об­мен на здо­ровье че­ловек при­об­ре­та­ет вред­ные при­выч­ки: ку­рит, пьет, пе­ре­едает, ча­сами ле­жит на ди­ване пе­ред те­леви­зором и т.д. Но из это­го замк­ну­того кру­га есть вы­ход и он всем из­вестен и уни­вер­са­лен: «Жизнь — это дви­жение. То, что не дви­жет­ся, не ра­бота­ет, не нап­ря­га­ет­ся — от­ми­ра­ет». И ес­ли хо­тите жить пол­ной и ин­те­рес­ной жизнью дол­гие го­ды Вам не­об­хо­димо: Во-пер­вых, боль­ше дви­гать­ся, во-вто­рых, ду­мать, что мы едим и что пьем, и в-третьих, по­зитив­но от­но­сить­ся к ок­ру­жа­юще­му ми­ру. Мож­но мно­го и дол­го пе­речис­лять спо­собы пра­виль­ной жиз­ни, что­бы сох­ра­нить здо­ровье, но при этом ни­чего не из­ме­нить­ся, ес­ли мы са­ми не за­хотим быть та­кими. По мне­нию вос­точных це­лите­лей, бо­лезнь за­рож­да­ет­ся в нед­рах на­шего ра­зума, а толь­ко по­том ре­али­зу­ет­ся на ма­тери­аль­ном уров­не.

По­это­му сох­ра­няй­те чис­то­ту сво­их мыс­лей и по­зитив­ный наст­рой на дол­гую здо­ровую жизнь. В нас­то­ящее вре­мя, к на­шему боль­шо­му со­жале­нию, че­ловек дол­жен бо­роть­ся за свое здо­ровье. Так как мы на­руши­ли свя­зи с ок­ру­жа­ющим ми­ром. На зем­ле очень ост­ро вста­ют эко­логи­чес­кие проб­ле­мы. На­ша пи­ща не спо­соб­на на­пол­нить ор­га­низм че­лове­ка все­ми пи­татель­ны­ми ве­щест­ва­ми, кро­ме то­го, в ней мно­го вред­ных для здо­ровья ком­по­нен­тов, что при­водит к ос­лабле­нию им­му­ните­та, к рож­де­нию боль­ных лю­дей. Итак, сде­ла­ем пер­вые ша­ги к здо­ровью.

Улуч­шить и по­высить свое здо­ровье мож­но, сос­та­вив оп­ре­делен­ный гра­фик ра­боты над со­бой. Та­кую по­мощь го­товы Вам ока­зать и в на­ших Цент­рах здо­ровья, ко­торые, кста­ти, на­до по­сещать с целью про­вер­ки сос­то­яния сво­его здо­ровья и по­луче­ния не­об­хо­димых ре­комен­да­ций спе­ци­алис­тов по ук­репле­нию здо­ровья. Не все мо­гут сра­зу кар­ди­наль­но взять­ся за улуч­ше­ние здо­ровья.

В та­ком слу­чае прис­ту­пить к осу­щест­вле­нию прог­раммы мож­но пос­те­пен­но, нап­ри­мер, на­чать с ут­ренней гим­насти­ки, а по­том до­пол­нить ее бе­гом трус­цой. За­тем мы мо­жем за­нять­ся борь­бой с лиш­ним ве­сом. Дос­ти­гать це­ли сле­ду­ет не экс­тра­ор­ди­нар­ны­ми ме­рами (пол­ным го­лода­ни­ем или из­ну­ря­ющи­ми си­дени­ями в па­рил­ке), а опять же пос­те­пен­ны­ми умень­ше­ни­ями в ра­ци­оне уг­ле­водов, жи­ров, иск­лю­чени­ем ал­ко­голя. Не поз­во­лять упот­ребле­ния спирт­но­го мо­лоде­жи, не ук­ра­шать стол бу­тыл­ка­ми, от­ка­зывать­ся от вы­пив­ки.

На­ше здо­ровье в на­ших собс­твен­ных ру­ках. Мы долж­ны по­нять, что вы­жить в сов­ре­мен­ном ми­ре по си­лам толь­ко здо­ровым лю­дям, по­это­му на­до бе­речь са­мое цен­ное, что у нас есть. Бо­ритесь за свое здо­ровье и сох­ра­няй­те его все­ми дос­тупны­ми спо­соба­ми.

Сек­ре­ты дол­го­летия.

• Сба­лан­си­рован­ное пра­виль­ное пи­тание — за­лог ус­пе­ха. Пи­тай­тесь так, что­бы разг­ру­зить свои клет­ки, ешь­те в ме­ру — не мно­го, но и не слиш­ком ма­ло. Ес­ли есть лиш­ний вес, умень­шай­те при­выч­ный объем пи­щи на треть. Пи­тай­тесь так, что­бы учи­тывать свои ин­ди­виду­аль­ные осо­бен­ности, но ра­ци­он дол­жен со­от­ветс­тво­вать воз­расту.

• В 30 лет­нем воз­расте ес­ли ре­гуляр­но вклю­чать в ме­ню пе­чен­ку и оре­хи, то пер­вые мор­щинки по­явят­ся позд­нее. Лю­дям пос­ле 40 лет по­лезен бе­та-ка­ротин, ко­торо­го мно­го в мор­ко­ви. Пос­ле 50 лет не­об­хо­дим каль­ций, он по­лезен для кос­тей, а маг­ний не­об­хо­дим для серд­ца, ешь­те мо­лоч­ные про­дук­ты, твер­дые сы­ры, пей­те чай и ко­фе.

• Что­бы сох­ра­нить здо­ровье не­об­хо­димо пра­виль­но ор­га­низо­вать свое ра­бочее мес­то, сле­ду­ет сле­дить за осан­кой, что­бы из­бе­жать ос­те­охонд­ро­за, не про­сижи­вай­те за компьюте­ром бо­лее 5 — 6 ча­сов в день.

• Секс — ис­точник мо­лодос­ти. Вра­чи счи­та­ют, что лю­ди, ре­гуляр­но за­нима­ющиеся сек­сом, выг­ля­дят на 14 лет мо­ложе, ведь при за­няти­ях лю­бовью в ор­га­низ­ме вы­раба­тыва­ют­ся эн­дорфи­ны — «гор­мо­ны счастья». Ре­гуляр­ные за­нятия сек­сом спо­собс­тву­ют ук­репле­нию им­мунной сис­те­мы, но сле­ду­ет не за­бывать о ме­рах бе­зопас­ности. • Про­жить дол­го по­может осоз­нанная цель в жиз­ни. При­роде ну­жен че­ловек дей­ству­ющий, не сле­ду­ет пас­сивно плыть по те­чению, не поз­во­ляй­те со­бой ма­нипу­лиро­вать. Лю­ди с вы­сокой са­мо­оцен­кой ре­же стра­да­ют от стрес­сов и ме­нее под­верже­ны раз­личным ин­фекци­ям.

• Жизнь — это дви­жение. За­нимай­тесь спор­том, ведь да­же 8 ми­нут за­нятий физ­куль­ту­рой в день прод­ле­ва­ют жизнь. Ходь­ба пеш­ком ук­репля­ет серд­це и со­суды. Во вре­мя за­нятий физ­куль­ту­рой выс­во­бож­да­ют­ся гор­мо­ны рос­та, вы­работ­ка ко­торых сок­ра­ща­ет­ся пос­ле 30 лет. За­нимай­тесь за­ряд­кой, фит­не­сом, тан­ца­ми. На от­ды­хе ста­рай­тесь вес­ти ак­тивный об­раз жиз­ни — гор­ные лы­жи, пла­вание.

• Прод­лить мо­лодость и дол­го­летие по­может тем­пе­рату­ра в спаль­не во вре­мя сна — она не долж­на быть вы­ше 18 гра­дусов. Та­кой тем­пе­ратур­ный ре­жим оп­ти­мален для об­ме­на ве­ществ, ведь об­мен ве­ществ за­висит от тем­пе­рату­ры ок­ру­жа­ющей сре­ды. Во­об­ще уче­ные вы­яс­ни­ли, что дол­го­жите­ли име­ют, как пра­вило, бо­лее низ­кую тем­пе­рату­ру те­ла.

• Ста­рай­тесь вы­сыпать­ся, ведь во вре­мя сна ор­га­низм от­ды­ха­ет, нор­ма­лизу­ет­ся кро­вяное дав­ле­ние, ус­ко­ря­ют­ся про­цес­сы выз­до­ров­ле­ния. Во сне мозг пе­рера­баты­ва­ет ин­форма­цию. Ес­ли ут­ром вы про­сып­ле­тесь от­дохнув­шим и бод­рым, зна­чит, ор­га­низм от­дохнул во вре­мя сна.

• Не дер­жи­те в се­бе не­гатив­ные эмо­ции не от­но­ситесь к се­бе не­гатив­но, сог­ласно ре­зуль­та­том меж­ду­народ­но­го тес­ти­рова­ния не­гатив­ные эмо­ции мо­гут при­вес­ти к раз­личным за­боле­вани­ям, в том чис­ле он­ко­логи­чес­ким.

• Сек­рет дол­го­летия в ак­тивной ра­боте моз­га. Не за­бывай­те тре­ниро­вать мозг. Раз­га­дывай­те раз­личные кросс­вор­ды, ста­рай­тесь счи­тать в уме, а не на каль­ку­лято­ре. Изу­чай­те иност­ран­ные язы­ки. Зас­тавляя ра­ботать мозг, вы за­мед­ли­те воз­раст­ную дег­ра­дацию умс­твен­ных спо­соб­ностей.

• От­ка­житесь от вред­ных при­вычек — ку­рения и ал­ко­голя. До­пус­ка­ет­ся бо­кал хо­роше­го крас­но­го ви­на, в нем со­дер­жится ан­ти­ок­си­дан­ты по­лез­ные для сер­дечно — со­судис­той сис­те­мы, пре­пятс­тву­ющие он­ко­логи­чес­ким и др. за­боле­вани­ям.

• За­каляй­тесь. За­кален­ные лю­ди не восп­ри­им­чи­вы к ал­лергии и прос­тудным за­боле­вани­ям. Нач­ни­те ут­ро с конт­рас­тно­го ду­ша, он не толь­ко взбод­рит, но это от­личная за­кали­ва­ющая про­цеду­ра. Ук­репляй­те им­му­нитет, ча­ще гу­ляй­те на све­жем воз­ду­хе, про­вет­ри­вай­те ком­на­ту. Пи­ща, ко­торую мы едим, так­же по­может сох­ра­нить здо­ровье и дол­го­летие и прод­лить мо­лодость. Прос­то за­мени­те од­ни про­дук­ты дру­гими.

• За­мени­те крас­ное мя­со бе­лым. Бе­лое мя­со лег­че пе­рева­рива­ет­ся, в нем ма­ло жи­ра, но мно­го бел­ка. В бе­лом мя­се мно­го се­лена, ви­тами­нов груп­пы В.

• Са­хар за­мени­те ме­дом. Мед ук­репля­ет им­му­нитет. В ме­де мно­го ан­ти­ок­си­дан­тов, яв­ля­ющих­ся средс­тва­ми про­тив ста­рения ор­га­низ­ма. Мед так­же пре­пятс­тву­ет воз­раст­ным из­ме­нени­ям моз­га.

• Кол­ба­су, со­сис­ки, сар­дель­ки за­мени­те бе­лым мя­сом или ры­бой. Ры­ба бо­гата по­лине­насы­щен­ны­ми по­лез­ны­ми жи­рами. Кол­ба­са и со­сис­ки со­дер­жат вред­ные жи­ры и про­чие до­бав­ки. По­лине­насы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты сни­жа­ют уро­вень хо­лес­те­рина, сни­жа­ют риск раз­ви­тия тром­бов и опу­холей. Ни­коти­новая кис­ло­та, со­дер­жа­ща­яся в ры­бе за­щища­ет от бо­лез­ни Аль­цгей­ме­ра, пре­дотв­ра­ща­ет по­терю па­мяти.

• За­мени­те мо­локо кис­ло­молоч­ны­ми про­дук­та­ми и тво­рогом. Есть ги­поте­за, что ток­си­ны, об­ра­зу­ющиеся в ки­шеч­ни­ке и по­пада­ющие за­тем в кровь, от­равля­ют ор­га­низм и яв­ля­ют­ся при­чиной ста­рения. За­селяй­те ки­шеч­ник по­лез­ны­ми кис­ло­молоч­ны­ми бак­те­ри­ями, пей­те ке­фир, йогурт, би­оке­фир. Ешь­те не­жир­ный тво­рог для про­филак­ти­ки ос­те­опо­роза. В тво­роге мно­го каль­ция, стро­итель­но­го ма­тери­ала для кос­тей.

• Поп­ро­буй­те не­доса­ливать пи­щу, так как соль по­выша­ет ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и за­дер­жи­ва­ет во­ду в ор­га­низ­ме. За­мени­те соль пря­нос­тя­ми и тра­вами.

• За­мени­те хлеб из му­ки выс­ше­го сор­та и сдоб­ные бул­ки на хлеб с от­ру­бями, мно­гозер­но­вой хлеб. В от­ру­бях мно­го ви­тами­нов груп­пы В, а пи­щевые во­лок­на та­кого хле­ба свя­зыва­ют и вы­водят из ор­га­низ­ма ток­си­ны, лиш­ний хо­лес­те­рин и желч­ные кис­ло­ты. Ма­каро­ны так­же сле­ду­ет, есть из му­ки твер­дых сор­тов. Сдо­ба же лишь мо­жет при­вес­ти к по­яв­ле­нию лиш­не­го ве­са.

• За­мени­те сли­воч­ное мас­ло на рас­ти­тель­ное. Рас­ти­тель­ное мас­ло по­нижа­ет уро­вень хо­лес­те­рина, в нем мно­го ви­тами­на Е. Сли­воч­ное мас­ло на­обо­рот спо­соб­но по­вышать хо­лес­те­рин, со­дер­жит вред­ные жи­ры. Рас­ти­тель­ное мас­ло по­купай­те без хи­мичес­кой очист­ки.

Га­лина  На­би­ули­на,

глав­ный внеш­татный спе­ци­алист

ми­нис­терс­тва здра­во­ох­ра­нения Аст­ра­ханс­кой об­ласти по ме­дицинс­кой про­филак­ти­ке

Образ жизни и здоровье человека

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Личная гигиена как фактор ЗОЖ, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека

Общественное значение личной гигиены определяется тем, что несоблюдение ее требований в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.).
По мнению многих исследователей, здоровый образ жизни, постоянное соблюдение рационального режима дня, питания, отказ от вредных привычек значительно увеличивают продолжительность жизни человека.

Не случайно выдающийся физиолог И. П. Павлов указывал, что длительность жизни современного человека должна быть не менее 100 лет, и если этого не наблюдается, то в значительной мере вследствие нашего безобразного отношения к собственному организму. Для того чтобы быть здоровым, сильным, выносливым, работоспособным, нужно быть внимательным к своему здоровью. Под этим следует понимать не склонность постоянно прислушиваться к тем или иным симптомам, не излишнюю мнительность, а активную самопрофилактику, которая заключается в соблюдении требований личной гигиены. Комплекс элементов личной гигиены весьма обширен, В него входят: гигиена тела и полости рта, физическая культура, закаливание, предупреждение вредных привычек, гигиена умственного труда, половой жизни, одежды и обуви, отдыха и сна, индивидуального питания и др.

Личная гигиена – это раздел гигиены о  сохранении и укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни.

В отдельные эпохи значение личной гигиены было различным: от высокого уровня в Древнем Риме до низкого в средние века, когда несоблюдение элементарных правил личной гигиены приводило к массовым эпидемиям. 

 В наше время – личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Это часть ЗОЖ. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни.

Важными разделами личной гигиены являются регламент темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания,

употребляя основную часть пищи на ночь, у человека может развиться ожирение и он рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отсутствие технологических перерывов в работе, т.е. не соблюдение режима работы, может привести к переутомлению и заболеваниям нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и др. В то же время соблюдение рационального питания, правильного режима труда и отдыха – способствует борьбе с избыточным весом, переутомлением, истощением, предупреждают срывы ЦНС и истощение компенсаторных свойств организма.

Будьте здоровы!

Сохранение и укрепление здоровья детей в условиях взаимодействия дошкольной образовательной организации с семьей

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

Права человека и здоровье

«Право на наивысший достижимый уровень здоровья» подразумевает четкий набор юридических обязательств государств по обеспечению надлежащих условий для сохранения здоровья для всех людей без дискриминации.

Право на здоровье является одним из набора международно согласованных стандартов прав человека и неотделимо или «неделимо» от этих других прав. Это означает, что обеспечение права на здоровье является центральным элементом и зависит от реализации других прав человека, таких как питание, жилище, работа, образование, информация и участие.

Право на здоровье, как и другие права, включает как свободы, так и права:

• Свобода включает право контролировать свое здоровье и тело (например, сексуальные и репродуктивные права) и быть свободным от вмешательства (например, без пыток и лечения и экспериментов без согласия).

• Права включают право на систему охраны здоровья, которая дает каждому равную возможность пользоваться наивысшим достижимым уровнем здоровья.

Ориентация на обездоленные слои населения

Обездоленность и маргинализация лишают определенные группы населения возможности пользоваться хорошим здоровьем. Три самых смертоносных инфекционных заболевания в мире — малярия, ВИЧ / СПИД и туберкулез — непропорционально затрагивают беднейшие слои населения мира и во многих случаях усугубляются и усугубляются другими проявлениями неравенства и неравенства, включая пол, возраст, сексуальную ориентацию или гендерную идентичность и миграционный статус. .И наоборот, бремя неинфекционных заболеваний, которые часто воспринимаются как поражающие страны с высоким уровнем доходов, непропорционально возрастает среди стран и групп населения с низким уровнем доходов и в значительной степени связано с факторами образа жизни и поведения, а также с экологическими детерминантами, такими как безопасное жилье, вода. и санитария, которые неразрывно связаны с правами человека.

Сосредоточение внимания на неблагоприятном положении также свидетельствует о тех, кто чаще страдает плохим здоровьем и сталкивается с серьезными препятствиями на пути к доступу к качественной и доступной медицинской помощи, включая коренное население.Хотя системы сбора данных часто плохо оборудованы для сбора данных об этих группах, отчеты показывают, что в этих группах населения выше показатели смертности и заболеваемости из-за неинфекционных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и хронические респираторные заболевания. Эти группы населения также могут подпадать под действие законов и политики, которые еще больше усугубляют их маргинализацию и затрудняют им доступ к услугам по профилактике, лечению, реабилитации и уходу за здоровьем.

Нарушения прав человека в сфере здравоохранения

Нарушения или невнимание к правам человека могут иметь серьезные последствия для здоровья.Открытая или скрытая дискриминация при предоставлении медицинских услуг — как среди медицинских работников, так и между медицинскими работниками и пользователями услуг — действует как мощный барьер для оказания медицинских услуг и способствует низкому качеству медицинской помощи.

Плохое психическое здоровье часто приводит к отказу в достоинстве и автономии, включая принудительное лечение или помещение в лечебные учреждения, а также к игнорированию индивидуальной дееспособности для принятия решений. Как это ни парадоксально, психическому здоровью по-прежнему уделяется недостаточное внимание в общественном здравоохранении, несмотря на высокий уровень насилия, бедности и социальной изоляции, которые способствуют ухудшению психического и физического здоровья людей с психическими расстройствами.

Нарушения прав человека не только усугубляют плохое здоровье, но и для многих, включая людей с ограниченными возможностями, коренное население, женщин, живущих с ВИЧ, секс-работников, людей, употребляющих наркотики, трансгендеров и интерсексуалов, медицинские учреждения представляют опасность. о повышенном риске нарушений прав человека, включая принудительное или принудительное лечение и процедуры.

Правозащитные подходы

Подход к здоровью, основанный на правах человека, обеспечивает набор четких принципов для определения и оценки политики здравоохранения и предоставления услуг, направленных на борьбу с дискриминационной практикой и несправедливыми властными отношениями, которые лежат в основе несправедливых результатов в отношении здоровья.

При реализации подхода, основанного на правах человека, политика, стратегии и программы в области здравоохранения должны разрабатываться четко таким образом, чтобы все люди могли пользоваться правом на здоровье с упором в первую очередь на самых отстающих. Основные принципы и стандарты правозащитного подхода подробно описаны ниже.

Основные принципы прав человека

Подотчетность

Государства и другие носители обязанностей несут ответственность за соблюдение прав человека. Однако также растет движение, признающее важность других негосударственных субъектов, таких как бизнес, в уважении и защите прав человека.(2)

Равенство и недискриминация

Принцип недискриминации направлен на «… гарантировать осуществление прав человека без какой-либо дискриминации по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, рождения или другого статуса. такие как инвалидность, возраст, семейное положение, сексуальная ориентация и гендерная идентичность, состояние здоровья, место жительства, экономическое и социальное положение ».

Любая дискриминация, например, в доступе к медицинскому обслуживанию, а также в средствах и правах для достижения этого доступа запрещена по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения. , рождение, физическая или умственная инвалидность, состояние здоровья (включая ВИЧ / СПИД), сексуальная ориентация, а также гражданский, политический, социальный или иной статус, который имеет намерение или последствия нарушения равного пользования или осуществления права на здоровье.

Принцип недискриминации и равенства требует от ВОЗ бороться с дискриминацией в руководстве, политике и практике, например, в отношении распределения и предоставления ресурсов и медицинских услуг. Недискриминация и равенство являются ключевыми мерами, необходимыми для устранения социальных детерминант, влияющих на осуществление права на здоровье. Функционирование национальных информационных систем здравоохранения и доступность дезагрегированных данных необходимы для выявления наиболее уязвимых групп и различных потребностей.

Участие

Участие требует обеспечения того, чтобы все заинтересованные стороны, включая негосударственных субъектов, владели и контролировали процессы разработки на всех этапах цикла программирования: оценка, анализ, планирование, реализация, мониторинг и оценка. Участие выходит далеко за рамки консультаций или технического дополнения к разработке проекта; он должен включать четкие стратегии расширения прав и возможностей граждан, особенно наиболее маргинализованных, с тем чтобы их ожидания признавались государством.

Участие важно для подотчетности, поскольку оно обеспечивает «… систему сдержек и противовесов, которые не позволяют унитарному руководству осуществлять власть произвольно».

Универсальный, неделимый и взаимозависимый

Права человека универсальны и неотчуждаемы. Они применимы одинаково ко всем людям, везде, без различия. Стандарты прав человека — на питание, здоровье, образование, свободу от пыток, бесчеловечного или унижающего достоинство обращения — также взаимосвязаны. Улучшение одного права способствует продвижению других.Точно так же лишение одного права отрицательно сказывается на других.

Основные элементы права на здоровье

Прогрессивная реализация с использованием максимально доступных ресурсов

Независимо от того, какой уровень ресурсов они имеют в своем распоряжении, постепенная реализация требует, чтобы правительства предприняли немедленные шаги в пределах имеющихся у них средств для реализации этих прав. Независимо от наличия ресурсов, устранение дискриминации и улучшение правовой и правовой систем должны осуществляться незамедлительно.

Без регресса

Государства не должны допускать ухудшения существующей защиты экономических, социальных и культурных прав, если нет веских оснований для регрессивной меры. Например, введение платы за обучение в средней школе, которое раньше было бесплатным, явилось бы преднамеренной мерой регресса. Чтобы оправдать это, государство должно продемонстрировать, что оно приняло эту меру, только после тщательного рассмотрения всех вариантов, оценки воздействия и полного использования максимально доступных ресурсов.

Основные компоненты права на здоровье

Право на здоровье (статья 12) было определено в Замечании общего порядка № 14 Комитета по экономическим, социальным и культурным правам — комитета независимых экспертов, отвечающих за надзор за соблюдением Пакта. (4) Правая часть включает следующие основные компоненты:

Наличие

Относится к потребности в достаточном количестве функционирующих государственных медицинских учреждений, товаров и услуг, а также программ для всех.Доступность можно измерить путем анализа дезагрегированных данных по разным и множественным стратификаторам, в том числе по возрасту, полу, местоположению и социально-экономическому статусу, а также качественных обследований, чтобы понять пробелы в охвате и охват кадровыми ресурсами здравоохранения

Доступность

Требует, чтобы медицинские учреждения, товары и услуги были доступны для всех. Доступность имеет четыре перекрывающихся измерения:

• недискриминация
• физическая доступность
• экономическая доступность (доступность)
• доступность информации.

Оценка доступности может потребовать анализа существующих препятствий — физических, финансовых или иных — и того, как они могут повлиять на наиболее уязвимых, и потребовать установления или применения четких норм и стандартов как в законодательстве, так и в политике для устранения этих препятствий, а также надежные системы мониторинга информации, связанной со здоровьем, и того, доходит ли эта информация до всех групп населения.

Приемлемость

Относится к уважению к медицинской этике, культурным нормам и чувствительности к гендерным вопросам.Приемлемость требует, чтобы медицинские учреждения, товары, услуги и программы были ориентированы на людей и удовлетворяли конкретные потребности различных групп населения и в соответствии с международными стандартами медицинской этики в отношении конфиденциальности и информированного согласия.

Качество

Помещения, товары и услуги должны быть одобрены с научной и медицинской точек зрения. Качество является ключевым компонентом всеобщего охвата услугами здравоохранения и включает в себя как опыт, так и восприятие медицинского обслуживания.Качественные медицинские услуги должны быть:

• Safe — предотвращение травм людей, за которыми предназначен уход;
• Effective — предоставление основанных на фактических данных медицинских услуг тем, кто в них нуждается;
• Ориентировано на людей — оказание помощи, отвечающей индивидуальным предпочтениям, потребностям и ценностям;
• Своевременно — сокращение времени ожидания, а иногда и опасных задержек.
• Equitable — оказание помощи, качество которой не зависит от пола, этнической принадлежности, географического положения и социально-экономического статуса;
• Интегрированный — оказание помощи, которая делает доступным полный спектр медицинских услуг на протяжении всей жизни;
• Эффективный — максимальное использование имеющихся ресурсов и сокращение потерь

Ответ ВОЗ

ВОЗ взяла на себя обязательство интегрировать права человека в программы и политику здравоохранения на национальном и региональном уровнях, рассматривая основные детерминанты здоровья как часть комплексного подхода к здоровью и правам человека.

Кроме того, ВОЗ активно усиливает свою роль в обеспечении технического, интеллектуального и политического лидерства в области права на здоровье, включая:

• укрепление потенциала ВОЗ и ее государств-членов по интеграции правозащитного подхода к здоровью;
• продвижение права на здоровье в международном праве и международных процессах развития; и
• отстаивает права человека, связанные со здоровьем, включая право на здоровье.

Удовлетворение потребностей и прав людей на разных этапах жизненного пути требует комплексного подхода в более широком контексте продвижения прав человека, гендерного равенства и справедливости.

Таким образом, ВОЗ продвигает краткие и унифицированные рамки, основанные на существующих подходах к гендерным вопросам, справедливости и правам человека, для выработки более точных и надежных решений для несправедливости в отношении здоровья. Интегрированный характер структуры дает возможность использовать основные сильные стороны и взаимодополняемость этих подходов для создания связного и эффективного подхода к укреплению здоровья и благополучия для всех.

(1) Преобразование нашего мира: Повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 года.
Генеральная Ассамблея ООН. 2015. 21 октября. UN Doc. A / RES / 70/1.

(2) Замечание общего порядка № 20: Недискриминация экономических, социальных и культурных прав

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам. 2009.

(3) Руководящие принципы для бизнеса и прав человека, Осуществление Рамочной программы Организации Объединенных Наций «Защита, уважение и средства правовой защиты»
Управление Верховного комиссара по правам человека, Женева, 2011 г.

(4) Замечание общего порядка № 14 КЭСКП: Право на наивысший достижимый уровень здоровья (статья 12)
КЭСКП (Комитет по экономическим, социальным и культурным правам). 2000г.). 11 августа. Док. E / C.12 / 2000/4.

Сохранение здоровья | Международный эпидемиологический журнал

Извлечено из У. Томпсона. Практические указания по быстрому и экономичному созданию сообществ, о принципах взаимного сотрудничества, объединенных владений и равноправия усилий и средств получения удовольствия .London: Strain and Wilson, 1830.

Здоровье включает в себя не только негативные благословения свободы от болезней и боли всех видов, не только физическое удовольствие от свободного и равного обращения всех веществ, которое в основном ощущается в младенчестве и юности. жидкости, но также и сохранение каркаса в течение самого длительного периода жизни в таком состоянии равного и мягкого возбуждения, чтобы быть способным ко всем этим усилиям и удовольствиям, физическим, умственным или социальным, которые не сопровождаются и не сопровождаются преобладающими зло, которое может принести каждому человеку при мудрейшем стечении обстоятельств.

Самая известная из причин, возможно, ухудшающих здоровье, порождающих и сохраняющих болезни или вызывающих постоянную предрасположенность к их заражению и, таким образом, сокращающих вдвое среднюю продолжительность жизни человека, в то время как они омрачаются болью и Опасения другой половины сводятся к следующему.

Какие из вышеперечисленных обстоятельств, физических или психических, влияющих на здоровье и долгую жизнь, не находятся под контролем кооперативного сообщества? Едва ли есть один из них или гораздо больше, чем один, которые сейчас находятся под контролем почти любого, богатого или бедного, из тех, кто действует в системе соревновательных усилий?

Из физических причин мы можем сначала наблюдать.

Самыми важными из них, в силу неустанных усилий, необходимых для их получения, а также в результате того, что они стали в процессе пищеварения составными частями нашего каркаса, являются различные предметы, которые мы используем для продуктов питания .Теперь они используются без разбора, без какого-либо отношения к выбору, за исключением непосредственного удовольствия от вкуса и денежных средств покупки.

Подавляющее большинство человечества, находясь под давлением чрезмерной бедности, даже если не было и речи о невежестве и иррациональном примере, вынуждено потреблять всего, что они могут получить с помощью имеющихся у них средств, чтобы поддерживать свое существование из дня в день. Хотя смерть в результате того или иного воспаления в течение года или месяца была неизбежным следствием употребления или упорного употребления определенного вида пищи, бедняки должны использовать его или не доживать день или неделю. , когда у них нет средств добыть лучшую пищу.Ни вид, ни качество пищи, кроме ее непосредственного воздействия на чувства и чувство голода, в нынешних обстоятельствах не принимаются во внимание бедными. Из-за недостатка знаний о отдаленных и непосредственных эффектах различных видов пищи, о ее регулировании как в отношении количества, так и качества , которое они разделяют с богатыми, они из-за бедности лишены возможности выбора какой бы то ни было пищи. но то, что их скудные средства позволяют им покупать.Можем ли мы задаться вопросом, что люди, находящиеся в таком положении и столь вынужденные к иррациональному поведению в таком главном элементе своего благополучия, как регулирование того, что должно формировать их собственное физическое тело, должны быть всегда подвержены мучительным болезням и лишены половины естественного или достижимая продолжительность их жизни?

Воздействие, опять же, недостаточной и непищевой пищи на желудок и физические силы в сочетании с перенапряжением с угнетающими аккомпанементами и отсутствием комфорта и аккуратности жизни, а также мягкого умственного возбуждения, которое доставляют знания и социальные удовольствия. , непреодолимо подталкивают невежественных, недокормленных и перегруженных работой, к временному возбуждению опьяняющих напитков , снимающих на мгновение разъедающую вялость существования, возбуждая сосуды питания, кровообращения и мысли (мозговые) во временное накал действия и покупка печального и недолгого забвения несчастья за счет предрасположенности к воспалительным заболеваниям и преждевременной смерти.

Допускала ли конкуренция существование класса людей, которые выбирали свою пищу только из рациональных мотивов, а именно из ее установленной тенденции сохранять систему в непрерывном здоровье на протяжении самой долгой жизни, экспериментально известно, что тот же вид пищи также будет производить на протяжении всей жизни наибольшее количество и интенсивность удовольствий вкуса и аппетита , тогда мы могли бы просто противопоставить рациональное и иррациональное, тех, кто выбирал свою пищу среди тех, кто ел, как волы или лошади, чтобы удовлетворить немедленный вкус и аппетит в одиночку, не предвидя и не обращая внимания на последствия, чтобы продемонстрировать наказание за болезнь и преждевременную смерть из-за пренебрежения самыми полезными предметами питания.

К сожалению, конкуренция не позволяет существовать классу таких рациональных индивидуумов в отношении выбора пищи; или, если случайно окажется несколько таких людей, они в большинстве случаев лишены средств, материальных или иных, для упорства в любом хорошо установленном и разумном отборе. Для богатых, которые потребляют, не производя, удовольствия аппетита, утоление голода или жажды не известны: такие чувства едва ли можно возбуждать, поскольку, с одной стороны, они считаются вульгарными , а с другой — постоянно подавляется насыщением и стимуляцией.Для богатых удовлетворение непосредственных вкусовых удовольствий является главной целью при выборе еды, эти удовольствия опять же в основном зависят от приобретенных чувств, результата местности, моды и случайностей. Одна из аксиом конкурентной системы наслаждения, а также предыдущей системы, извлекающей рабочую силу из рабов, состоит в том, что то, что доставляет удовольствие, то, что полезно для всех, должно быть презренным : отсюда редкие и дорогие предметы еды, как и всего остального, используются исключительно богатыми, использование обычных и дешевых предметов указывает на бедность, с которой связано все жалкое и ненавистное: деликатесы одного места, ценимые там богатыми, потому что их мало, презираются богатыми в другом месте, где они достигли большего совершенства, просто потому, что они многочисленны и доступны всем.Ни один предмет не ценится, не говоря уже о его неизменных хороших качествах при использовании, даже о его непосредственных приятных качествах при использовании, пока последние не получат также паспорт разнообразия и отличия: удовольствия антипатии должны быть добавлены к даже непосредственное наслаждение вкусом, иначе они теряют свою ценность в масштабе конкуренции. Конкуренция требует от богатых не только немедленного получения удовольствия от продуктов питания, как и от всех других предметов, но и от тех, в частности, от которых другие не могут наслаждаться.Эти два качества — непосредственное удовольствие (в существующем, более или менее нарушенном состоянии физической системы почти каждого человека) и редкость — ни одно из них не обязательно связано с сохранением постоянного здоровья и долгой жизни. но в основном против них. То, что бедные теряют в здоровье и долгой жизни из-за простой нужды, богатые теряют из-за безрассудства невоздержания и показухи; ни один из них никогда не задумывался об изучении окончательного воздействия видов пищи, которую они потребляют, на свое тело в течение всего достижимого периода его существования в состоянии счастья.

Конкуренция порождает группу людей, которые обязательно торгуют лечением ран и болезней. Чем больше ран и болезней, если они сопровождаются возможностью заплатить за лечение, тем лучше для этой торговли, поскольку чем больше будет спрос на хлопок и шелк, тем лучше для производителей этих предметов. Теперь чем здоровее еда, тем меньше болезней. Следовательно, весь интерес и влияние исцеляющих ран и болезней противостоят изгнанию болезней путем выбора, с постоянным вниманием к этой цели, всех пищевых продуктов.Болезнь нужно не только лечить, но и предотвращать с помощью лекарств, зажигательных препаратов, вместо того, чтобы предотвращать и часто лечить простым регулированием питания, успокаивающими и снимающими раздражение аппликациями и другими подходящими немедицинскими средствами. Медицинский класс также был выставлен вместе со всеми остальными богатыми в их раннем образовании и среди своих молодых и взрослых товарищей, чтобы восхищаться и жаждать удовольствий невоздержания, простого различия и всех видов удовольствий (ложно так называется) антипатии.Более того, сохранение здоровья для здоровых не является частью их профессии, поскольку они не входили в их учебу: напротив, их вульгарный интерес, формирующий одну из профессий конкуренции, состоит в том, чтобы здоровые становились больными. .

С такими мощными причинами, противостоящими сохранению здоровья, постоянно действующими, особенно в том, что касается выбора пищи, как мы можем удивляться, что общество — это один большой лазарет болезней и преждевременной смерти из-за недостатка бедных, невоздержания богатых, и полное незнание искусства сохранения здоровья, и недальновидно ошибочные конкурентные интересы всех? В кооперативном сообществе нужды будут изгнаны, изобилие самой здоровой пищи, обеспечивающей регулярное и мягкое удовлетворение аппетита и вкуса, вытеснит невоздержанность, за которую, к тому же, придется расплачиваться трудностями производства, и поэтому быть быстро изгнанным; в то время как ценность различных видов пищи будет оцениваться исключительно по их тенденции поддерживать непрерывное здоровье на протяжении самой долгой жизни.Изучение науки и искусства сохранения непрерывного здоровья и долгой жизни будет представлять интерес не только для медицинского класса, но и будет одной из самых интересных областей образования и привлекательным для всех занятий.

Если кооперативное сообщество полностью управляет продуктами питания с помощью способности их производить, они едва ли имеют меньшую власть над второй упомянутой физической причиной, ухудшающей здоровье, а именно воздействием влажного, холодного, вредного воздуха, гнилостными миазмами. , и другие вредные физические агенты.Пагубное воздействие сырости и холода, которое теперь стало обычным и неизбежным уделом миллионов людей, чтобы получить самые жалкие и жалкие средства существования, и которое преждевременно оборвало жизни почти всех тех, кто работает на открытом воздухе, никогда не испытало бы члены кооперативных сообществ, чьи договоренности обеспечат подходящую работу для всех в любое время года. Едва ли найдется профессия или занятость в том виде, в каком они практикуются сейчас, которые не оказывали бы вредного физического воздействия на здоровье, будь то продолжительность рабочего дня или полное пренебрежение к удалению вредных для здоровья агентов, возникающих в результате занятия.Верно, что, к сожалению, человеческие исследования пока мало что сделали для того, чтобы взять под контроль или даже открыть способ действия многих из этих агентов: но насколько знания расширяются, совместные договоренности могут легко сделать это знание практически полезным для всех; в то время как при существующих договоренностях интересы всех настолько противоречат друг другу, что индивидуальные возможности удалить из своего окружения любые вредные для здоровья воздушные субстанции или создать в крайних случаях атмосферу полезных агентов, что бедные, подавляющее большинство, являются полностью во власти сырости, холода и внезапных колебаний температуры, вредного воздуха, гнилостных выделений и всех невидимых агентов, вредных для здоровья; в то время как у богатых, даже у тех немногих из тех, кто изучает этот предмет, есть очень мало таких агентов, да и те очень несовершенно, под их контролем.Эффект от излияния соседнего переулка или застойного пула, не находящегося в их собственности, может сбить с толку все усилия их богатства и умения их советников. Очевидно, что там, где все интересы объединены, как, например, в кооперативном сообществе, любые знания, сила и владение землей и водой двух тысяч человек или любого другого связанного числа могут быть осуществлены, чтобы изгнать эти воздушные возбудители болезней, а иногда и заменять их другими веществами или воздействиями, полезными для здоровья.

Так в отношении следующего упомянутого набора физических агентов, наносящих вред здоровью, нечистоте человека, жилища, прогулок и курортов; к которому могут быть добавлены общие ограничения, сжатие внутренних органов или конечностей при определенных занятиях и т. д .; кооперативное сообщество полностью управляет ими. Нечистота действует двояко: во-первых, закрывая поры кожи и предотвращая потоотделение, кровь в чрезмерном количестве направляется внутрь тела, где она раздражает внутренние органы, особенно желудок и кишечный канал — изначальную цель девяти. десятые доли наших болезней, вызывающих острые или хронические воспаления, или же сама кожа становится раздраженной и болезненной из-за конденсации потового вещества, и появляются кожные высыпания различных видов воспалительных процессов: затем, вызывая гнилостные выделения, которые нагружают окружающий воздух веществом вредны для здоровья, могут быть проглочены со слюной, вызывая раздражение желудка и кишечника, или могут быть всосаны легкими для раздражения их структуры или окружающих частей.В соответствии с соревновательными или произвольными договоренностями каждый человек может быть обеспокоен пренебрежением чистотой своего соседа; за исключением тех немногих грубых дел, которые достаточно очевидны для вмешательства закона и где потерпевшая сторона имеет денежные средства для покрытия расходов, связанных с этим дорогостоящим и для всех, кроме богатых, совершенно неэффективным инструментом возмещения ущерба. В городе каждые двадцать или сто футов позволяют враждебному или, как это называется, независимому собственнику; и эффект лучших домашних условий ограничивается немногими, населяющими один дом, в котором даже часто здоровье одного класса или одного человека покупается за счет медленно потребляющих, неизменных, покупаемых и неохотных наблюдений и лишений. других.В кооперативном сообществе одна система мытья, чистки, вентиляции, обогрева, удаления, улавливания, поглощения или нейтрализации вредных газов пронизывала бы все заведение и одинаково и эффективно распространялась на всех. Ни подвала, ни чердак, ни заразы, порождаемые подземельями, не могли возникнуть и распространиться. Обилие здоровой пищи и опрятная одежда для всех (ограниченная в использовании благоразумием, полученным из знаний) обязательно приведут в сообществе к чистоте человека, а чистота человека обязательно приведет к желанию избежать контакта или внешнего вида. , или влияние нечистых вещей. Так вот, , чистота богатых, даже в отношении человека (а они могут немного больше повелевать), очень мало для них, окруженные нечистотой бедных, пренебрегающие правилами, касающимися пищи и воздушные физические агенты. Они составляли часть образования для богатых не больше, чем для бедных; у них нет ни времени, ни желания отвлечь свое внимание от непреодолимой погони за непосредственным богатством и вульгарным отличием на такие рациональные, спокойные и всеобъемлющие исследования.

Теперь, , едва ли найдется отрасль производства или торговли, которая не страдала бы своими специфическими болезнями, помимо тех, которые присущи всем. Никакие операции, требующие травмирующего положения тела или мышц или иного опасного, не будут разрешены в сообществе в течение более длительного времени или при любых других обстоятельствах, которые не совместимы со здоровьем и сохранением здоровья тех кто их практиковал: там, где требовалась высокая температура, те, чей телосложение подходило к высокой температуре, выбирали такие занятия, тем самым превращая посредников производства в инструменты здоровья.

Мы смеемся над китайцами за то, что они сокращают естественную и полезную и, следовательно, красивую форму ног богатых женщин путем сжатия до стандарта в 5 или 6 дюймов в длину; но мы сжимаем талию наших богатых женщин до уродства диаметром в несколько дюймов, исходя из той же любви к тщеславным различиям; и из-за неразумной одежды, неравномерного воздействия на человека, воспалительных твердых и жидких ядов под названием роскошная еда и всех видов пренебрежения и безрассудства, в сотрудничестве с нашим холодным и изменчивым климатом, ускоряют развитие легочные жалобы у молодых людей.В обществе не существовало бы обстоятельств, порождающих такие нелепые глупости. Таким образом, одежда будет регулироваться практичностью и изменяться для обоих полов, молодых и старых, где это необходимо. Человеческий организм, благодаря должным образом отрегулированному трудолюбию, интеллектуальным упражнениям и легкости, развился бы в здоровье, силу и красоту, а не деформировался бы, чтобы доказать с помощью признаков деликатности и непригодности к напряжению богатство его болезненного и несчастного человека. владелец.

Последней из физических причин, вредных для здоровья и долгой жизни, является «отсутствие средств восстановления здоровья или устранения несчастных случаев».В обществе, которое сейчас произвольно сформировано индивидуальным противодействием индивидууму, болезнь или несчастный случай быстро поглотит скудные ресурсы бедных, огромное количество людей, а лишения и нищету невыразимы, невидимы, неизвестны и о которых никто не заботится, кроме страдальцев. , часто заканчивающиеся преждевременной смертью, при таких обстоятельствах являются обычным уделом. Страхование и льготные клубы защищают не сравнительно богатые , а пропорционально потребности в помощи вычитаются из с трудом заработанных преходящих удобств индустрии.Больницы, лазареты и т. Д. Помогают только тем, кого покровительствуют подписчики или губернаторы, только умением (часто горьким и оскорбительным пренебрежением под видом умения) и только лекарствами; или если с временным существованием, трудолюбивый выполз, выздоравливающий , чтобы восстановить силы посреди ветхости всех своих ресурсов и с полным незнанием средств режима и других средств (даже если у них были финансовые ресурсы), необходимые к восстановлению прекрасного здоровья.В кооперативном сообществе всем будут доступны не только медицинские или хирургические навыки, лекарства, средства к существованию, соответствующее обслуживание и приспособления, а также все материалы для физического ремонта, но и во время выздоровления пациент будет окружен всеми физическими и веселыми моральными средствами, подходящими для идеальное установление здоровья, и первые возвращающиеся усилия промышленности будут легкими и адаптированными по виду, легкости и продолжительности усилий к возвращающимся силам и пациенту, вместо того, чтобы быть окруженным соперниками , конкурирующими с ним за хлеб и картошку и свежеприготовленное тряпье, друзья будут приветствовать и приветствовать все , заинтересованные его здоровьем, умениями и продуктивностью его усилий.

Если от физических причин болезней мы обратимся к ментальным, мы обнаружим, что превосходство сообществ столь же поразительно в их устранении; их устранение по большей части является необходимым следствием устранения физических причин болезней и преждевременной смерти, которые мы заметили, и все они происходят под влиянием договоренностей о сотрудничестве. Почти все разочарования, беспокойства и неприятности жизни возникают среди бедных из-за нужды или страха перед недостатком физических средств комфорта или существования, а среди богатых — из-за состязаний за превосходство друг друга на пути накопления.Нет ни спокойствия, ни душевного покоя, ни спокойной уверенности в определенных эффектах трудолюбия и честности: все это водоворот надежды, опасений: истина и доверие между человеком и человеком составляют исключение, а не правило жизни. и социальное общение: соперничество и недоверие, необходимые эффекты конкуренции, преобладают повсеместно: всеобщая лихорадка возбуждения среди удачливых, не для того, чтобы увеличить удовольствие, а для того, чтобы обогнать друг друга, прожигает общество: среди бедных вызывается всеобщая истома, депрессия, недовольство и безнадежное невежество.Источники жизни каждого человека, нервная система, воздействующая на сосуды и пищеварительную систему, а через них на весь физический организм, вечно истощаются и ослабляются незаметными ментальными импульсами, иногда вызывая вопиющие эффекты безумия, иногда — самого себя. -разрушение, но, как правило, во всех остальных случаях безошибочный эффект предрасположенности к болезни — преждевременная уступка ее всегда готовым атакам. Очевидно, что устройства кооперативной индустрии, где все находится в совместном владении и где удовольствия одного могут развиваться только в союзе и в равной скорости со всеми окружающими удовольствиями, разочарованиями, тревогами и неприятностями, возникающими в результате преследования, исключительного богатства должно быть неизвестно; и, таким образом, физические причины, разумно направленные на сохранение здоровья и долгой жизни, не будут нарушены в своем действии и произведут соответствующие эффекты.

Далее, из психических причин, разрушающих здоровье, идут неудовлетворенная пылкость и крайности неправильного направления страстей или желаний . Из-за искусственных ограничений и антипатий общества, проистекающих из неравенства в богатстве, власти и чести, из-за деспотизма более богатых или сильных над более слабыми, естественные чувства редко могут проявить себя: связи того, что называется дружбой или любовью, созданы с целью богатства и господства: зависть, зависть и ненависть порождаются даже после того, как такие связи образуются, или их образованию препятствуют незначительные различия в положении: отчаяние и ярость охватывают своих жертв, а меланхолия или насилие — со стороны окружающих. невозможность невинного удовлетворения, разъедать или сразу оборвать нить существования.С другой стороны, чисто животная часть сексуального удовольствия покупается богатыми представителем сильного или доминирующего пола по самой низкой рыночной цене конкуренции и пользуется таким же бессердечным эгоизмом, как и любое другое купленное удовлетворение: в то время как более слабые, бедные, продающие стороны , использованные, брошенные и растоптанные, как правило, уносят жизнь после нескольких лет лихорадочного бунта. Насколько отличается от общества, где все будут равны в отношении владения и удовольствий, где все источники антипатии будут постепенно устранены и где личных качества, и взаимное удовлетворение будут единственными паспортами, необходимыми для взаимного счастья.Никакой продажи или покупки дружбы, привязанности или любви. Ярость, ненависть, зависть, ревность, страх вместе со всеми другими злокачественными или угнетающими страстями, истощающими источники жизни, будут постепенно стираться незаметными эффектами сотрудничества, от нехватки пищи для охоты: в то время как вдохновляющие страсти, радость, надежда, привязанность, бодрящая жизнь и предотвращение или смягчение последствий даже вредных физических воздействий возникли бы, как творения промышленности, из гарантированных перспектив успеха, сопутствующих напряжению, из легкого доступа к соответствующим объектам удовлетворения. из ежедневного взаимного обмена действиями, имеющими тенденцию возбуждать взаимную доброжелательность, и из зависимости каждого от всех и всех от каждого отдельного члена.Естественные желания (теперь до абсурда преувеличенные, переоцененные, переоцененные и подавляемые), оставленные их свободным курсом, без искусственных препятствий, взаимно находят подходящие объекты удовольствия и находят свои уровень мягкого и здорового удовлетворения и удовлетворения: и когда все возможные последствия зла, такие как пагубное увеличение числа людей или отвлечение времени от полезных занятий, защищены соответствующими правилами от всех зол, возникающих в настоящее время из-за неправильного направления страстей. можно было бы избежать, и необузданная горячность, не имеющая стимула, от устранения неестественных ограничений не была бы вызвана в действие.

Последней из психических причин, влияющих на здоровье и долгую жизнь и которые особенно влияют на богатых, делая бесполезным для их счастья то, что выжимается из жалости их собратьев, вялость и отвращение , возникающие из-за переедания. и отсутствие активной занятости. Чтобы убежать от ужасного врага, вялости собственной пустоты мысли, праздные богатые, лишенные мотивов к напряжению, рвут свои изобретения в поисках удовольствий, не требующих усилий, в наслаждении которыми они будут просто пассивными получателями; или потерпев неудачу в этом из-за недостатка денежных средств или из-за недостатка возможностей в чрезмерно возбужденной организации, они бросаются навстречу опасностям случая, предпочитая риск положительных страданий от неудач и вытекающих из них пороков азартной игры в ее различных формах, а не их привычная расточительность и пустыня существования среди жажды безработных.Богатые праздные не знают, что личные усилия — одна из важнейших составляющих цены, которую необходимо заплатить за здоровье и постоянное наслаждение; или они потеряли силу и мотивы командовать таким необходимым усилием. Сделав умеренную и здоровую занятость, мускульную или умственную, необходимой для существования всех, способных к такой занятости, эти бедствия для жизней многих, кого бедняки благословляли, были бы изгнаны. Теперь выразительное и роковое слово, ennui , не было бы найдено в словаре кооперативного производства: бодрость была бы постоянным спутником деятельности, а этот последний класс вреда для здоровья от чрезмерного возбуждения и праздности, будет неизвестно.

Сохранение непрерывного здоровья, таким образом, в течение самого длительного периода жизни, было бы исключительно в компетенции кооперативных сообществ. В их интересах было бы выяснить, изучить и экспериментировать со всеми физическими причинами, влияющими на здоровье, качество, постоянные эффекты, количество и регулирование питания, а также других физических факторов; и если они будут обнаружены, их действие будет предоставлено свободным путем путем устранения этих ментальных причин, осуществленных посредством совместных договоренностей, которые, если бы они были оставлены, как сейчас, в полной активности, не оказали бы никакого воздействия на счастье, даже на блага здоровья и Сами долгую жизнь.

Что касается восстановления здоровья в состоянии психического расстройства, вторичного и второстепенного объекта изучения и беспокойства сотрудничающих врачей, мы можем, наконец, с большой уверенностью ожидать последовательной, простой, философской практики от новых и широко распространяющаяся Французская медицинская школа под эгидой профессора Бруссе из Парижа. Доктор Бруссе, ранее один из руководителей медицинского персонала французских армий при Буонапарте и Бурбонах, не зная и не заимствуя наблюдений и мнений самых известных врачей и хирургов Англии, таких как Абернети, Ламбе, Лоуренс, и т. д.современный из двух первых и предшественник последнего систематизировал и усовершенствовал их теорию и практику, особенно в регулировании приема пищи и других возбуждающих стимуляторов для больных и выздоравливающих, чтобы пообещать быстрое и успокаивающее действие. жить на нежно-возбуждающей пище, которая сама по себе может обеспечить сохранение здоровья и долголетия. Ведущие черты новой школы заключаются в том, что большая часть наших болезней возникает из-за воспаления или раздражения, в первую очередь определенной части, в основном желудка или кишечного канала; что общий способ лечения — быстрое местное кровотечение, а не общее кровопускание, прикладываемое как можно ближе к пораженной части; замена стимулирующих лекарств и возбуждающей пищи седативными и успокаивающими внутренними и внешними применениями, а также сахаристыми, слизистыми или лимонно-кислотными напитками до тех пор, пока другие питательные, но не раздражающие твердые вещества не смогут переноситься желудком или кишечником без усиления или поддержания раздражения.Показано, что почти все наши общие болезни, болезни печени, легких, мозга, подагра, ревматизм и т. Д., Почти всегда являются вторичными, а не первичными поражениями, происходящими из-за симпатии нервной связи из желудка. и другие части длинного кишечного канала, и в основном вызваны неправильным регулированием или, скорее, полным отсутствием регуляции физических агентов, пищи, воздуха, тепла, холода, влаги и т. д., на человеческом теле. См. Broussais « Examen des docrtines medicales » и «Беседы по физиологической медицине.

Но мы не должны ожидать от доктора Брусса или любой другой школы медицины большего, чем они обещают или берут на себя, а именно, чтобы вылечить однажды перенесенных болезней, а не восстановить совершенное здоровье, а тем более сохранить эту первую цель рационального мышления. желание. Самому пациенту. ), почти всегда остается, и, при обычных обстоятельствах, всегда должна быть оставлена ​​задача сохранения собственного здоровья.Для этого необходимо знакомство со значительной частью наиболее интересных областей физических знаний, особенно с фактами или организацией и условиями жизни, а также привычка неуклонно учитывать будущие последствия. Позволить каждому приобрести такие знания и такие привычки, которые сейчас недоступны почти никому, было бы одним из результатов совместного обучения.

Поскольку прогресс в увеличении численности человечества, а также в улучшении и увеличении культуры почвы должен привести к повсеместной замене использования растительной пищи вместо животной пищи для поддержки человека, приятно осознавать, что все Позднее развитие науки и экспериментов, как правило, показывает, что улучшение человеческого рода, особенно его умственных способностей, а также сравнительная свобода от болезней и увеличение продолжительности жизни, неизбежно будут способствовать таким изменениям.Все алкогольные напитки, которые могут быть опьяняющими, независимо от того, извлечены ли они из растительных или животных веществ, вредны как продукты питания. Но даже в растительном питании (зерно, фрукты, корни, листья и их комбинации и экстракты) необходимо избегать излишка , а также использования животного материала, поскольку он приводит к раздражению и воспалению, как определенно, хотя и не так сильно, в избытке в животной или смешанной пище. Писатель за последние четырнадцать лет своей жизни не употреблял никакой животной пищи или опьяняющих напитков; но считает это более необходимым, чем при использовании смешанной пищи, чтобы обуздать, а также в количестве в качестве выбора своей овощной пищи, аппетит теперь всегда слишком жаждет удовлетворения.Результат главным образом личных экспериментов, подкрепленных наблюдением и свидетельством опыта других, позволил составить следующий список продуктов обычной растительной пищи в порядке их питательных качеств и их влияния на учащение пульса и стимуляцию системы: и т. д., хотя их едят в количествах, пропорциональных их питательным качествам, первый — репа, самый слабый, девятнадцатый — пшеничная мука, самый питательный элемент растительной пищи. Когда любой из вышеперечисленных изделий готовится путем тушения с молоком, маслом, салом или другим животным материалом, он теряет свое место на весах, и самое слабое изделие, составленное таким образом, может быть более захватывающим, чем самое питательное в списке. , по количеству и качеству дополнений.Смеси вышеперечисленных простых веществ (если они не изменяются химически в результате сочетания или приготовления при нагревании) в пудингах, пирогах, супах, тушеных блюдах и т. Д. Питают и возбуждают пропорционально соответствующему количеству их составных частей. Относительные количества вышеперечисленных девятнадцати градаций растительной пищи, которые должны потребляться любым человеком с тем, чтобы произвести те же эффекты в отношении питания, движения крови и общей стимуляции (за исключением расстройств и особенностей конституции), могут быть следующими: отложите пять или шесть частей для первого или наименее питательного в списке (скажем, смеси репы и капусты) на одну часть наиболее питательного пшеничного зерна или приготовленной из него муки; а промежуточные продукты будут примерно в том же соотношении, что и их количество по питательному и стимулирующему эффекту.

1. Репа.

2. Кочанная капуста обыкновенных сортов, различного питания.

3. Домашние спелые фрукты, яблоки, груши и т. Д. не готовится путем приготовления.

4. Брокколи, цветная капуста, шпинат, топинамбур.

5. Морковь, лук и др., Чеснок, жареные каштаны.

6. Яблоки тушеные и т. Д. С сахаром; груши, сливы и т. д., то же самое; ревень.

7. Горох, фасоль, вареная зелень; фасоль.

8. Пастернак.

9. Рис, сваренный в воде, без сахара и других питательных добавок.

10. Картофель.

11. Рис, отварной в воде с сахаром.

12. Горох консервированный и вареный.

13. Инжир, изюм, смородина сушеные, едят очень медленно.

14. Мука картофельная, очищенная от волокон.

15. Мука из корня стрелы или имитация картофеля.

16. Овсяная мука.

17. Ячменная мука.

18. Индийская кукурузная мука.

19. Пшеничная мука.

Воздействие на пульс или кровообращение и стимулирующие качества на систему не всегда совпадают с питательными качествами овощей; т.е. наиболее питательные не всегда являются наиболее стимулирующими, и чем менее питательны, тем менее стимулирующими; При этом порядок воздействия даже питательных качеств не будет одинаковым для всех конституций, хотя и не будет нарушен, как сейчас, из-за чрезмерной стимуляции или нездоровой пищи.Но исключения, возникающие из этих источников, тривиальны и легко корректируются на практике.

Подсобные продукты из овощей, питательные и стимулирующие в том порядке, в котором они отмечены, могут быть с успехом использованы в качестве приправы к указанным выше простым продуктам питания или просто с целью разнообразить приготовление пищи, в то же время увеличивая его питательные и стимулирующие качества, а именно; Приведенные выше списки пищевых продуктов в порядке их питательного и стимулирующего действия окажутся особенно полезными для выздоравливающих и инвалидов, как только состояние органов пищеварения позволяет использовать твердые вещества вместо жидкая пища.

• 20 Варенья из малины, смородины и другие консервированные, без спирта.

• 21 Желе из смородины и других плодов богатой консервации.

• 22 Мед.

• 23 Сахар, леденцы.

• 24 Камеди, арабский язык и т. Д.

• 25 Растительные масла.

Салаты и всевозможные мелкие овощи, питательные в соответствии с указанными выше числами, к которым они наиболее близки, в основном используются для смешивания с вышеупомянутыми более существенными продуктами для супов, рагу и т. Д.: уксус, горчица, кетчуп и другие растительные экстракты в качестве простых приправ.

Чай, кофе, шоколад с другими овощными настоями следует использовать главным образом в качестве приправ и определителей воды, если растительная пища имеет более питательное описание, например, когда она состоит в основном из хлеба и других продуктов или комбинаций муки из различные зерна, особенно пшеница, или сухофрукты, ни один из которых не обеспечивает достаточное количество воды для нужд системы.

Дополнения, исправления и др.

Желудок каждого человека (за исключением особенностей конституции), который не способен переваривать без добавления стимуляторов, все полезные растительные вещества, такие как хлеб, картофель, пастернак, зелень, спелые домашние или иностранные фрукты и т. Д. не в звуке, а в болезненном состоянии. Люди с болезненным, возбужденным или истощенным желудком каждый день восклицают: «Сухой хлеб, горох, морковь, инжир и т. Д.». по прихотям ослабленных органов неперевариваемы и с ними не соглашаются; никогда не мечтая о том, что этот недостаток может исходить и чаще всего происходит из их органов, ослабленных перевариванием и неспособных усваивать простые и полезные продукты питания из-за длительного употребления чрезмерно возбуждающих стимуляторов в качестве обычной пищи, такой как мясо, и опьяняющие напитки, и постоянно чрезмерное количество всего, что они едят и пьют.Тот, кто в состоянии притворного здоровья, хотя и очень крепкий и очень румяный, жалуется на неспособность переваривать полезные растительные вещества, такие как картофель, пастернак, репа, должен знать, что его пищеварительные органы нарушены; и его первыми мерами по восстановлению настоящего здоровья должно быть возвращение органов пищеварения, просто воздерживаясь и снижая возбуждение до ослабленного состояния органов, до способности не только переваривать, но и наслаждаться такими простыми растительными веществами, как продукты питания.

Примечание редактора. Для наглядности исправлены некоторые орфографические ошибки в оригинале.

IJE vol.33 No. 4 © Международная эпидемиологическая ассоциация, 2004; все права защищены.

Введение | Здоровье и права человека

«[Право на здоровье] является всеобъемлющим правом, распространяющимся не только на своевременное и надлежащее медицинское обслуживание, но и на основные детерминанты здоровья, такие как доступ к безопасной питьевой воде и адекватным санитарным условиям, достаточное количество безопасных продуктов питания, питание и жилье, здоровые условия труда и окружающей среды, а также доступ к медицинскому просвещению и информации… »

— Комитет по экономическим, социальным и культурным правам, Замечание общего порядка №14

Право на здоровье

Правовая основа права на здоровье

Право на здоровье широко признано в международном праве прав человека. Ниже приводится таблица международных и региональных инструментов по правам человека, прямо признающих право на здоровье:

Наиболее широко используемая и всеобъемлющая формулировка права на здоровье изложена в Международном пакте об экономических, социальных и культурных правах (МПЭСКП).Статья 12 МПЭСКП предусматривает, что «участвующие в настоящем Пакте государства признают право каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья».

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам (КЭСКП) является органом ООН, уполномоченным контролировать соблюдение МПЭСКП, и выпустил общий комментарий о праве на здоровье — Общий комментарий 14. Общие комментарии содержат авторитетное руководство о том, как государства-участники ожидается, что договор будет выполнять свои договорные обязательства.Однако Общие комментарии не являются обязательными для государств-участников. Это означает, что государства не обязаны по закону соблюдать Общие комментарии.

Общий комментарий 14 КЭСКП о праве на здоровье

Нормативное содержание

Право на здоровье — это сокращенная форма права на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья. Право на здоровье — это не право быть здоровым или право на охрану здоровья, а более сложное и тонкое понимание права на здоровье.КЭСКП поясняет, что «право на здоровье следует понимать как право на пользование разнообразными удобствами, товарами, услугами и условиями, необходимыми для достижения наивысшего достижимого уровня здоровья. В этом разделе основное внимание уделяется тому, как КЭСКП определил и объяснил, что такое право на здоровье (нормативное содержание), обязательствам государств-участников и рекомендациям по осуществлению права на здоровье на национальном уровне.

Основополагающие факторы здоровья

Общий комментарий 14 КЭСКП поясняет, что «право на здоровье включает широкий спектр социально-экономических факторов, которые способствуют созданию условий, в которых люди могут вести здоровый образ жизни, и распространяется на основные детерминанты здоровья.Другими словами, основные детерминанты здоровья можно рассматривать как «широкий спектр социально-экономических факторов, способствующих созданию условий, в которых люди могут вести здоровый образ жизни». КЭСКП поясняет, что основные детерминанты здоровья включают, но не ограничиваются:

• Достаточное количество безопасных пищевых продуктов и питания
• Жилой
• Доступ к безопасной питьевой воде и надлежащей санитарии
• Безопасные и здоровые условия труда
• Здоровые условия труда и окружающей среды
• Доступ к образованию и информации по вопросам здоровья, в том числе по сексуальному и репродуктивному здоровью.

Основные элементы права на здоровье

Ниже приводится список основных элементов, применимых ко всем аспектам права на здоровье, включая основные детерминанты, и ко всем странам, «точное применение которых будет зависеть от условий, преобладающих в конкретной» стране.