Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Туристические походы как форма активного отдыха: Доклад на тему: «Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья. | Статья по физкультуре (9 класс) на тему:

Содержание

Туристические походы на равнинной и горной местности

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

  1. Реферат на тему: Техника безопасности на уроках физической культуры
  2. Реферат на тему: Атлетика
  3. Реферат на тему: Потребности человека
  4. Реферат на тему: Права человека

Введение

В дни отпуска, летом и зимой, миллионы людей устремляются из города, на лоно природы, отправляются в пешие походы, длящиеся несколько дней. В нашей крови есть эта страсть к пути, желание увидеть новое, неизвестное. Туризм является наиболее доступной и рациональной формой активного отдыха, физической культуры и спорта. Изменение привычной, повседневной обстановки дает человеку возможность пробудиться, обрести бодрость и здоровье.

Благодаря способу ее организации, туристические поездки могут быть спланированы и осуществлены в любительском стиле. Для путешествия по запланированному маршруту турист получает билет. По пути ему предоставляется все необходимое: питание, проживание, снаряжение, транспорт и экскурсионное обслуживание. По планируемым маршрутам с активным видом движения (пешком, на байдарках и лодках, на лыжах и лошадях) туристы путешествуют по конкретным маршрутам, разработанным и подготовленным заранее с опытным инструктором.

Любительский туризм основывается на самоорганизации туристических поездок. Туристическая группа выбирает себе пешую зону и разрабатывает маршрут, снабжает себя по дороге. Хорошо организованная и хорошо выполненная поездка не только укрепляет здоровье. Она развивает инициативу, мужество, находчивость, чувство общности, культивирует любовь к природе, к Родине.

Но без необходимых навыков и опыта, без хороших карт, описаний маршрутов и специального оборудования, без знания предстоящих трудностей и опасностей невозможно совершить дальние путешествия. Начните с похода на выходные — это самая дешевая и эффективная форма еженедельного отдыха и тренировок для походов, которые длятся несколько дней во время отпуска.

Миграционная классификация

В классификации туристических кампаний они относятся к тому или иному виду туризма, к той или иной категории сложности. Это основной принцип. Правила проведения туристических спортивных кампаний и требования Единой Всесоюзной Спортивной Классификации (ЕСКП) определяют, что спортивные кампании проводятся по следующим видам туризма: пешеходный, лыжный, горный, водный, велосипедный, мотоциклетный, автомобильный и спелеотуризм. В порядке возрастания длины, продолжительности и технической сложности они подразделяются на пешие туры I, II, III, IV, V и VI категорий сложности.

Миграции, длительность и продолжительность которых меньше установленных для миграций первой категории сложности, не являются категоричными. Самый распространенный тип — пешие прогулки по выходным. Походы, которые не попадают в категорию, могут содержать элементы (разделы) любого похода до категории сложности VI. Они наиболее распространены в водном туризме, реже в горах. Опыт, полученный в таких кампаниях, будет учтен при решении вопроса о допуске к участию в будущих кампаниях, а также для компенсации категории, которая, очевидно, не будет принята.

В Таблице 1 нет стандартов для треккинга VI категории. Такие акции не требуются для выполнения спортивных разрядов и звания «Чемпион спорта СССР» в туризме. По сравнению с «пятью» они содержат страницы повышенной технической сложности. Их классификация в независимую категорию продиктована теми же проблемами безопасности. В основном, эти пешие прогулки проводятся в горном и водном туризме, несравнимо меньше — в горнолыжном и пешеходном туризме.

Природа и разнообразие природных барьеров и их техническая сложность варьируются от региона к региону. Имеющаяся на сегодняшний день информация позволила определить, с определенной степенью условности, категории максимальной сложности для всех видов туризма в каждой области.

Туристические спортивные походы не должны, как это иногда бывает, совершаться только ради преодоления препятствий (техника ради техники). Для таких походов устарела идея путешествия, замененная узкой спортивной целью. Искусственное связывание препятствий приводит к потере туристических особенностей, к созданию путешествия в плохом подобии самостоятельных видов спорта, таких как альпинизм и водный слалом.

Туризм — это больше, чем просто серия физических упражнений. В отличие от большинства видов спорта, он имеет несравненно большее содержание: расширение кругозора путешественника при знакомстве с новыми местами и людьми, воздействие на него разнообразный характер, активное взаимодействие команды людей в борьбе с трудностями и собственными недостатками, самостоятельная деятельность группы в неразвитых и необитаемых районах, независимость образования, инициативность, целеустремленность и самоконтроль в непредвиденных обстоятельствах.

Сохраняя блуждающий характер (значительная скорость передвижения, временные ограничения, преодоление естественных препятствий, сознательный отказ от иностранной помощи и т. д.), классификация концентрируется на естественно и логически выстроенных путях.

Логика маршрута состоит из нескольких понятий. В идеале это непрерывный маршрут без (или с минимальным количеством) радиальных выходов и с равномерным распределением физических, технических и психических нагрузок и естественных препятствий. Он предлагает максимальное знакомство с зоной путешествия.

Непрерывность маршрута является обязательным элементом, без которого физическое и психическое напряжение похода было бы значительно снижено. Прерывание маршрута не считается вызванным экстренным пребыванием в поселке более двух суток и использованием внутримаршрутного транспорта. В исключительных случаях, и только при необходимости, можно разрешить кратковременное прерывание маршрута с использованием транспортных средств в пределах туристической зоны. Транспортом пользуются в основном водные спортсмены и спелеотуристы, которые за одну поездку проходят несколько рек или пещер.

Под длиной похода, указанной для каждой категории сложности, понимается наименьшая допустимая длина кредитной линии. Попытки сократить его должны рассматриваться так же, как и длину — и здесь должна быть сохранена логика путешествия. Только в исключительных случаях (возможно, только в воде и реже при походах в горы), когда техническая сложность маршрута высока, длина может быть уменьшена, но не более чем на 25%. Разумеется, требования к длине не распространяются на копьевую рыбалку во время пеших походов.

Основная часть маршрута должна быть линейной или круговой (кольцевой) длиной не менее 75% от длины, указанной для данной категории затруднений для пешего туризма, и должна содержать наиболее сложные препятствия маршрута (для горных походов — не менее двух наиболее сложных перевалов).

Техническая сложность маршрута определяется типом, количеством и разнообразием препятствий. Вид ограждения определяется уровнем квалификации и технических навыков, необходимых для прохождения ограждения с соответствующей гарантией безопасности. Маршруты каждой категории сложности имеют свой уровень типичных ограждений. Маршруты более высокой категории сложности содержат более сложные ограждения, чем маршруты предыдущей категории. При оценке маршрутов в первую очередь учитываются заборы, которые дают туристам необходимые технические знания для обеспечения безопасности во время последующих пеших прогулок.

Все, что упоминалось выше в отношении классификации маршрутов, относится почти ко всем видам туризма. Но специфика каждого из них предопределяет свои особенности при строительстве маршрутов. И чем больше технических характеристик этих типов, тем больше дополнительных требований предъявляется в первую очередь для обеспечения безопасности. Основу классификации горных маршрутов составляют перевалы (с учетом их количества и сложности).

Пеший туризм был и остается массовым туризмом. Почти все туристы начали это делать. Большинство пеших походов выходного дня и I категории сложности, которые в основном находятся в их родной стране, являются пешие туры. Для сложных походов значительно меньше групп, чем для водных и горных походов. По дороге из равнин в горы, сплавляясь в конце тропы по простой реке, многие, возможно, захотят попробовать эти более эмоциональные и технические формы туризма.

При оценке затруднений при ходьбе учитываются автономные действия группы, непрерывность необитаемого, сложного рельефа местности без зачастую коротких путей эвакуации в случае аварии. Отсутствие определенных опорных точек на кромке глухой тайги, движение через заросли, болота, ущелья без постоянного пути — все это становится важным дополнением к чисто техническим точкам маршрута. С целью повышения технической сложности трасс, их маршруты дополняются восхождением на смотровые вершины.

Зима на большей части нашей страны длится несколько месяцев, а в некоторых районах это единственное время года, когда можно отправиться в поход и покататься на естественных лыжах.

Все, что было сказано о подходе к оценке сложности пеших прогулок, относится и к лыжам.

Катание на лыжах может привести к высокой скорости, но не всегда и не везде.

Если нет Nasta и лыж, то передвижение по глубокому снегу становится одним из главных препятствий. Вы не можете привыкнуть к холоду, и он является постоянным спутником на лыжных турах. Поэтому нужно уметь хорошо отдохнуть ночью, разогреться: иначе вы не сможете восстановить силы для работы на следующий день. Особенно трудно в зоне с небольшим лесом. Метель, метель — сочетание сильного ветра, снега и мороза — не должна вас удивлять, приводить к обморожению и переохлаждению, к безысходности. Вы должны хорошо кататься на лыжах, особенно на крутых склонах, на льду (и все это с тяжелым рюкзаком).

С холодными туристами лыжники научились бороться. Здесь им помогают умелое (самодельное) снаряжение, теплая одежда и спальные принадлежности. Еще хуже с лавинами. Они являются главной опасностью при горнолыжном туре, и только опыт, умение выбрать единственно правильный путь для восхождения или спуска по лавинообразному склону, организация надежной страховки может помочь избежать их.

Все эти факторы учитываются, в том числе, при разработке классификации лыжных трасс.

Важнейшим и решающим условием успеха велосипедных, автомобильных и мотоциклетных туров является надежное техническое состояние и оснащение транспортных средств.

Классификация маршрутов этих видов туризма на колесах основана на больших расстояниях и внедорожных факторах при переходе от простых к сложным походам. То, что присутствует в смежных видах спорта (веломарафонах, автомобильных и мотопробегах), также присутствует здесь: профессиональное мастерство водителя, умение ездить по проселочным дорогам, разбитым дорогам (или даже без них), хорошая реакция и так далее. И ко всему этому приходит изменение погодных условий, необходимость организации ночевок, самодостаточность и проблема совместимости внутри команды на протяжении длительного времени взаимодействия друг с другом. Нельзя отрицать наличие высокой физической нагрузки, расхода мышечной энергии, особенно во время езды на велосипеде.

Категории сложности моторизованных транспортных средств определяются после включения в их маршруты участков номерных знаков, сходных с ними по типу и количеству препятствий и технической сложности их преодоления. Дополнительная протяженность этих маршрутов состоит из участков дорог без препятствий или участков более низкой категории сложности.

Попытки отдельных групп (в основном велосипедистов, реже мотоциклистов) усложнить маршрут из-за медленного движения, например, через перевалы или в таежных районах вдоль железнодорожных путей, не приветствуются. Были случаи, когда такое перетаскивание занимало 25-30% времени, отведенного на весь путь. И колеса даются, чтобы двигаться по ней.

Спелеотуризм отличается от других видов туризма главным образом отсутствием больших расстояний. В этом отношении это больше похоже на альпинизм «наоборот»: сначала спуск, потом восхождение. Но если она культивируется как форма туризма, она должна быть похожа на нее в других аспектах, быть путешествием.

При оценке speläopotschnych миграций учитывается ряд определений сложности мигрирующих пещер разных категорий сложности.

Весь набор пещер должен быть передан в поход. В исключительных случаях разрешается начинать «командные» кампании для тех территорий, где на приемлемом расстоянии друг от друга недостаточно пещер.

Если пещера категории сложности I или II очень длинная, прохождение нескольких пещер может быть заменено несколькими тропинками в одной пещере.

При классификации пещер переход в категорию более высокой сложности определяется появлением новых элементов в технологии и тактике, вызванных наличием некоторых естественных препятствий. Качественный скачок сделан в переходе от пещер I категории сложности к пещерам 2A категории сложности, от 2B к WA и т.д. Пещеры, обозначенные одним и тем же номером (например, 2A и 2B), отличаются друг от друга главным образом количеством.

В вертикальных пещерах основными препятствиями являются крутые и крутые склоны (колодцы), в горизонтальных узких пространствах — водные препятствия (сифоны). Большинство пещер можно легко отнести к одному из этих двух типов, хотя существует множество пещер смешанного (комбинированного) типа.

При разработке маршрутов пещер следует использовать список классифицированных пещер, утвержденный в 1985 году, который включает около 500 пещер на следующих участках Беломорско-Кулойское плато, Подолье и Буковина, Средний и Южный Урал, Крым, Кавказ, Средняя Азия, Западный Тянь-Шань, Алтай, Кузнецкий Алатау, Горная Шория, Саяны, Иркутская область, Дальний Восток Для каждой пещеры приведены следующие основные данные: название, тип пещеры — горизонтальная (D), вертикальная (B), комбинированная (K), длина и глубина в метрах, уровень сложности.

Классификация комбинированных кампаний учитывает ряд принятых условий. Сайт одного вида туризма должен быть постоянным мигрантом, который может быть классифицирован сам по себе. Например, модернизация, объезды пешком от отдельных препятствий и радиальные пешеходные выходы во время водного путешествия не делают комбинированного похода. Если взаимодополняющий маршрут — участок с другим типом движения по всем параметрам не выше I категории сложности, то общая сложность похода не увеличивается: добавление к «четырем» «единицам» не делает поход «пятью». Однако, если комбинированная миграция состоит, например, из водного участка категории IV и пешеходного участка категории III категории сложности, то принято компенсировать сбросы как миграцию категории V категории сложности. Конечно, эта «оценка» никак не влияет на технический опыт, фактически полученный в таком походе.

Пешие прогулки по воде следует считать самым обычным и естественным занятием. Могут быть прогулки по горной воде, а катание на лыжах и водные прогулки — довольно редкое явление. Очень сложно совместить пешие и горные маршруты. На практике в горах невозможно выделить независимые смежные участки, принадлежащие одному из этих видов. Они настолько смешанны, что не могут быть разделены на индивидуально оцененные части комбинированного похода. Ну, и, видимо, правильно, что пеший туризм в горных регионах может относиться только к горному типу туризма.

Ресурсирование

Существует много различных способов формирования туристической группы. Можно говорить о неком добровольном влиянии на этот процесс с определенной степенью условности. Туристическая группа — это временное социальное образование, группа людей, объединившихся в добровольную кампанию. В основе этих ассоциаций лежит совместная работа, учеба, место жительства, родственники, дружба и т.д. Туристическая группа является временным социальным образованием. Группы формируются, распадаются или существуют на протяжении многих лет.

Объединению туристов в группы содействуют, прежде всего, туристические секции в физкультурно-оздоровительных командах предприятий, учреждений и учебных заведений; туристические клубы городов и районов; школы и семинары по подготовке общественных туристических кадров; туристические базы, организующие маршруты с активным видом передвижения; массовые туристические мероприятия (встречи, соревнования).

Туристическая группа имеет специфическую структуру, основанную на постоянном или временном распределении обязанностей на добровольной и самоорганизованной основе. Его формирование, требования к участникам похода регулируются правилами туристического спортивного похода.

Успешная организация и проведение похода во многом зависит от размера группы. Если он небольшой, будет сложнее организовать пересечение сложных участков маршрута, организовать размещение и, при необходимости, предоставить помощь и транспорт для пострадавшего. Поэтому правила устанавливают минимальное количество участников для походов различной степени сложности. Слишком большой группой трудно справиться, особенно в трудных походах. Практика показывает, что оптимальный состав группы — 6-10 человек. Для поездок с автомобилями и мотоциклами количество групп зависит от количества используемых транспортных средств, которое устанавливается для кампаний различных категорий сложности. Внутри группы требуется смена водителей.

Особенности водных миграций и особенно спелеотомов часто требуют расширения состава группы. При работе в сложной пещере люди нужны на поверхности. Для сплава по сложным рекам часто требуются различные виды лодок, организация страхования с берега, поэтому вам нужно больше людей, чем обычно.

Никакой подготовки, никакие теоретические знания не сопоставимы с практическим опытом предыдущих кампаний. Только этот опыт является ключом к успешной и безаварийной поездке. Не более трети туристов, имеющих опыт пешего туризма в двух нижеперечисленных категориях, могут участвовать в походах II-V категорий сложности, остальные должны иметь опыт участия в походе в предыдущей категории сложности. Если турист не участвовал в походах категории в течение нескольких лет, ему не рекомендуется участвовать в походах более высокой категории, чем в предыдущих походах. А как насчет тех, кто участвовал (руководил) в турах низших категорий в течение этого времени? Если они интенсивно тренировались, а пешие прогулки проходили на хорошем спортивном уровне, то это положение к ним не относится. Например, если у вас есть опыт в походах IV категории сложности и вы совершали походы в категории II-III в последние годы, вы можете принять участие в «пятерке».

Даже во время обычного отдыха можно совершить две или даже три поездки подряд, что постоянно увеличивает их сложность. Но такое быстрое приобретение опыта недопустимо. То, что во время прогулок присутствуют тактические недоразумения, приемы преодоления препятствий и не все участники подтверждают необходимый уровень готовности. После каждого похода необходимо думать об этом, делать соответствующие выводы и, наконец, подтверждать МКК фактический ход маршрута. По этой причине правила предусматривают, что в случае двух походов с интервалом менее одного месяца, опыт, полученный в первом походе, не будет учитываться при принятии решения о допуске к участию (менеджменту) во втором походе.

При разработке пешеходного маршрута многие туристические группы включают участки первого прохода, которые могут быть технически и тактически более сложными для пеших походов в этой категории сложности. В горных походах — это в основном перевалы; в воде — отдельные участки (пороги) реки или всей реки, которые еще не пересекались; в спелеотуризме — пещеры целиком или частично. В других видах туризма, таких как пеший туризм и катание на лыжах, зоны первого прохода следует рассматривать как новые зоны со сложной ориентацией, пересечением или пересечением горных хребтов, переправами через реки. Две трети участников и пешеходов должны иметь опыт, соответствующий ожидаемой категории сложности на этих участках маршрута, и должны иметь опыт работы с пропуском той же категории полутвердости при первом прохождении засекреченного пропуска.

Горные туристы знают, что лучшее время для пеших прогулок — лето. Мороз, сильный ветер, длинные снегопады, короткий день, полный света — вот чего могут ожидать туристы в горах в другие месяцы. Весной, когда наступает жара, она становится тяжелой, и наступает снег, наступают массовые лавины. Стремительное таяние снега весной и постоянные дожди осенью увеличивают количество воды и скорость течения в горных реках, трудно контролировать байдарку, плот при прохождении порогов и точки давления при швартовке. На влияние группы также влияет фактор переохлаждения.

Однако в последние годы многие туристические группы выбрали зимний сезон для горных походов, походов в горы и сплавов по рекам весной и осенью (особенно во время майских и ноябрьских праздников). Наиболее популярными направлениями в это время года являются Кавказ, Алтай, западный Тянь-Шань и Карпаты. Это объясняется массовым развитием туризма, желанием практиковаться до начала летнего сезона и отсутствием летних каникул.

Анализ горных походов и сплавов по рекам в межсезонье показывает, что невозможно приблизиться к опыту группы в этот период с обычными летними мероприятиями. Помимо специфических погодных условий, многие неудачи в походах в это время связаны с недостаточной (или даже недостаточной) подготовкой после зимнего периода (особенно для людей с ограниченными физическими возможностями), спешкой из-за желания отправиться в поход в короткий период майских праздников.

К участникам таких туров, которые проводятся в менее чем оптимальных условиях, предъявляются более высокие требования: Они должны либо иметь соответствующий опыт участия (опыт руководства) в турах, проводимых на тех же условиях, либо иметь опыт работы с турами той же категории сложности в течение оптимального периода.

Оптимальные даты для пеших прогулок по разным районам страны для разных видов туризма отличаются и меняются из года в год. Тем не менее, они устанавливаются с высокой степенью условности (см. приложение). Все остальные времена считаются малым сезоном.

Правила гласят, что участники похода обязаны пройти комплексную подготовку перед началом похода. Они должны обладать специальными навыками и знаниями, необходимыми для успешного прохождения маршрута определенной категории сложности. Это означает освоение техники передвижения, преодоление препятствий, присущих определенному виду туризма, умение организовывать страхование и самострахование, а также знания и умение пользоваться специальным оборудованием. Все это может дать туристу не только школы и семинары, но и уроки в туристической секции, групповое обучение, руководитель будущего похода. Ну, главное — предыдущие походы, применение знаний на практике.

При походах в горы, особенно на большой высоте, человеческое тело сталкивается с незнакомыми и трудными условиями. Наряду со специальной предварительной подготовкой и правильным составлением маршрута, учитывающим акклиматизацию, большое значение имеет опыт пребывания на большой высоте во время предыдущих походов. Правила предусматривают, что эта высота не может отклоняться от максимальной высоты в запланированном походе более 1200 м, если предполагаются восхождения выше 5000 м.

При составлении группы для водного путешествия необходимо учитывать конкретный опыт в зависимости от типа судна. Участники менее сложных походов могут получить опыт на всех кораблях из предыдущих походов. Поскольку IV категория сложности для байдарочных походов, допускаются участники, имеющие опыт только в походах на байдарках, а для походов на плотах, надувных лодках и катамаранах должен быть доступен опыт предыдущих походов на тех же типах судов или на байдарках.

Наиболее важным и решающим направлением для обеспечения безопасности пешего туризма является практический туристический опыт, полученный во время предыдущих пеших походов и особенно во время пеших прогулок по этому виду туризма. Каждый вид туризма разработал свой собственный природный путь, который специфичен для его троп и методов преодоления природных препятствий. Но в таких видах туризма, как пеший туризм, катание на лыжах и альпинизм, есть много общего, границы не всегда четко прочерчиваются.

Правила предусматривают возможность перехода от одного вида туризма к другому с учетом опыта, полученного в ходе пеших прогулок по одному из этих видов. Однако количество таких туристов не должно превышать одной трети от группы.

Пеший туризм открыт для туристов, имеющих опыт в пеших походах и катании на лыжах той же категории сложности и отвечающих требованиям, предъявляемым к прохождению засекреченных пропусков. Однако не стоит забывать, что дополнительные требования к участникам горных походов включают определенное количество пешеходных перевалов каждой категории сложности. Поэтому опыт прохождения прохода 1В категории сложности, например, не дает права участвовать в треке с проходом 2А.

При принятии решения о допуске туриста к комбинированному походу следует учитывать его опыт участия в походах в соответствии с видом туризма, т. е. маршрут планируемого похода. Это относится и к спелеотуристам, когда во время похода в пещеры необходимо преодолевать естественные препятствия в наземной части.

Опытные туристы, к достоинствам которых относится не только сложная пешая прогулка, отправляются в походы VI категории сложности. И все же группа предъявляет более высокие требования. Все участники такого похода должны иметь опыт участия в двух походах категории сложности V по данному виду туризма. В группе необходимо иметь заместителя руководителя, который уже посетил поход VI категории сложности и курировал «пятерку». Для проведения водных кампаний необходимо иметь как минимум две лодки. Участие в таких акциях не является обязательным для присвоения туризму спортивных категорий и рангов.

Правильная подготовка похода и его успех во многом зависит от гида. Вы должны быть авторитетным, опытным, требовательным человеком с организаторскими навыками. Туристическая группа выбирает своего гида. Это правда, часто он является инициатором их создания. Лидер должен иметь более солидный туристический опыт или такой же, как и большинство членов группы. Чтобы возглавить группу, необходимо посетить поход той же категории сложности и иметь опыт руководства походом категории сложности ниже и обязательно в одном и том же виде туризма (в случае водных туров — на одних и тех же лодках). Для проведения экскурсии «Пятерки» нет необходимости участвовать в экскурсии VI категории сложности. Для этого требуется опыт работы в туре категории сложности V и опыт работы в туре категории сложности IV. Чтобы возглавить тур VI категории сложности, турист с опытом участия в туре той же сложности и с опытом, чтобы возглавить две «Пять» может быть

Путеводители и участники похода, содержащего элементы похода более высоких категорий сложности, должны соответствовать требованиям этого более сложного похода.

Иногда они жалуются, что возрастные ограничения препятствуют спортивному росту, что для того, чтобы стать мастером туризма, требуется тридцать лет. Они относятся к другим видам спорта, в которых дети достигают удивительных успехов. Но туризм — это не только физические упражнения, это и тяжелый труд при определенных условиях, и необходимо сознательно оценивать эти условия и свои действия. Здесь необходима психическая выносливость, исключаются подсказки и внешняя помощь. И когда мы говорим о духовной зрелости, то вряд ли ее можно достичь путем принудительных тренировок. Поэтому правила определяют минимальный возраст участников и лидеров кампаний различных категорий сложности. В простых акциях I и II категорий дети одной трети группы могут участвовать вместе с родителями или близкими родственниками, ответственными за них. Конечно, не позволяя им участвовать в кампаниях.

Подготовка к миграции. Оформление документов для маршрута

Перед тем, как отправиться в поход, вы должны быть хорошо подготовлены.

Эта подготовка начинается с приобретения группы. Самое главное зависит от того, кто будет там, какая физическая подготовка и туристический опыт есть у участников похода, какие задачи они должны выполнить, какое время и средства у них есть, зависит от выбора маршрута похода.

Конечно, желание открыть для себя что-то новое, передать то, что еще не прошло. Наша страна настолько велика, в ней так много замечательных мест, что здесь достаточно интересных маршрутов, открытий для жизни.

Маршрут легче следовать, если он хорошо продуман и изучен. Затем появляется больше времени и энергии для знакомства с интересными местами, и, конечно же, повышается безопасность пеших прогулок и минимизируется вероятность изменения маршрута или не прохождения. Группам неопытных туристов и тем, кто впервые въезжает в определенный район, следует воспользоваться одним из справочных маршрутов. Эти маршруты наиболее логичны и интересны, они знакомят с достопримечательностями и включают в себя препятствия, характерные для данной местности. Консультации по маршруту можно получить в туристическом клубе IWC. Там же вы должны прочитать репортажи о прогулках других туристических групп.

При разработке маршрута необходимо собрать всю необходимую информацию о пешеходной зоне, используя карты и диаграммы, описания сложных препятствий, информацию о погодных условиях, вариантах транспорта, состоянии дорог и развязок и т. д.

Вся подготовительная работа должна проводиться упорядоченно и систематически. С этой целью составляется план и распределяются обязанности между членами группы.

На основании длительности и сложности маршрута готовится состав участников похода и планируемые задания, общее и специальное оборудование, ремонтные и медицинские аптечки. Компания группы составляет списки продукции, отмечает, где лучше ее купить, решает вопрос упаковки. Полученные данные о маршруте, оборудовании и продуктах питания позволяют определить общий вес груза, вес рюкзаков на подходах и основной маршрут для составления сметы расходов.

Необходимо, чтобы все участники похода имели не только одинаковые навыки и знания, узкие интересы, но и примерно одинаковую физическую подготовку. Для этого за 2-3 месяца до начала похода должны быть организованы совместные тренировочные занятия, в ходе которых туристы совершенствуются физически и овладевают техническими навыками и приемами преодоления препятствий. Для этого следует использовать пешие походы по выходным, туристические встречи и соревнования.

В совместных поездках в выходные дни отрабатываются запланированные на маршруте передвижения, преодоление естественных препятствий, методы группового страхования и самострахования, проверяется и модифицируется оборудование. Специально изготовленные тяжелые грузы во время этих походов позволяют определить и сравнить физическое состояние и тренировки отдельных участников.

Совместное обучение, организация ночевок способствуют психологическому «тренингу» членов группы. Желательно, чтобы группа, уже в процессе подготовки, стала гармоничным коллективом, готовым успешно решать поставленные общими усилиями задачи.

Испытания технических методов и оборудования подкрепляются соревнованиями по различным видам техники туризма. Принимать в них участие полезно, но, конечно, не стоит просто увлекаться ими и забывать самое главное в туризме — путешествия. Соревнования придумывают туристы. Сначала они проходили в рамках туристических встреч, были очень простыми. Их программа включала в себя: установку палатки, разжигание костра, пересечение ствола дерева через реку или каньон и т. д. С увеличением технического оснащения в большинстве видов туристических соревнований, соревнования стали проводиться самостоятельно. И в этом не было бы ничего плохого, если бы эти соревнования не ставились в один ряд с туристическими кампаниями или даже не заменялись. Особенно заметными стали туристы, путешествующие по воде и горам. Не стоит забывать, что такие соревнования носят тестовый характер и служат для определения технической готовности туристов к предстоящим походам. Они не сравнивают выступления спортсменов в комплексе, а основываются на индивидуальных показателях, но в итоге технической готовности недостаточно для того, чтобы справиться со сложным походом.

Если группа работает в туристическом отделе физкультурно-оздоровительной бригады компании, учреждения, учебного заведения, ДФСО, то эти организации должны создать условия для физической, технической и теоретической подготовки туристов и обеспечить их необходимым оборудованием.

Все члены группы должны пройти медицинское обследование не ранее, чем за месяц до начала тура и получить медицинское разрешение на участие в турах I-III категорий сложности и на участие в турах IV-VI категорий сложности — заключение медико-физического обследования или спортивного врача.

Как уже упоминалось, каждый поход начинается с инспекции МКК. Но пусть это не пугает путешественников. Заполнение пешей документации, защита маршрута от членов IWC — опытных туристов — получит новую информацию и рекомендации по пешеходной зоне, советы по выбору снаряжения и продукции, как вести себя в сложных условиях. Если поход был тщательно подготовлен, если все было продумано, изучено, собрано заранее (а это единственный способ, который должен быть), то при заполнении проездных документов не возникнет никаких сложностей.

Документом, дающим право на проведение спортивно-туристических походов категорий I-VI сложности, а также некатегориальных походов, содержащих элементы походов категорий II-VI сложности, является маршрутная книга установленного образца. Книга маршрута доступна в квалификационной комиссии по маршруту, но по месту жительства или работы. Два экземпляра маршрута должны быть правильно заполнены, вместе со свидетельствами о туристическом опыте членов группы, медицинскими справками, картографическим материалом, описаниями и возможностями фотографирования сложных участков маршрута, списками спецтехники и средств доврачебной помощи. Все должно быть собрано заранее для подготовки тура.

Эти документы должны быть адресованы той же МКК. Если он не уполномочен рассматривать кампанию данной категории сложности, документы заявки с предварительным заключением будут направлены в головной МАК организацией, с которой он работает.

МАК приходит к выводу, что группа может выполнить объявленный трек. Маршрутная книга содержит конкретные инструкции и рекомендации для группы, место ее регистрации перед выездом на маршрут в соответствующих ЦБО и КСО, а также установленные сроки.

На основании положительного заключения МАК руководитель команды получит в СТС пронумерованный маршрут и заполненную заявку, подписанную и заверенную печатью МАК. Однако это не означает, что контакты МКК с группой закончились.

Основным действием, при необходимости помогающим группе, является организация мониторинга маршрута группы в установленные сроки. Мониторинг осуществляется не только XS, расположенной в зоне пешего туризма, но и МКК. Срок считается превышенным, если в течение контрольного дня телеграмма не была отправлена группой. После этого начнется работа по поиску. Так же плохи и сроки, которые слишком сжаты, заставляя группу сократить маршрут, двигаться вечером или даже ночью, и сроки, которые слишком длинные, что может привести к группе, которая разбилась, не получив помощи вовремя.

Согласно правилам, письменное уведомление установленной формы должно быть направлено в ЦБС не менее чем за 10 дней до отправления группы к месту начала маршрута. Даже одно из этих обстоятельств (снятие замечаний, возможная инспекция группы на месте и т.д.) требует подачи заявки в МАК за 1-1,5 месяца до начала поездки. Однако если группа прибывает в уполномоченный МКК с хорошо подготовленными документами, например, за две недели вперед, ее заявка должна быть рассмотрена и окончательно оформлена. МКК предназначены для быстрой работы, и национальные, региональные и особенно зональные МКК не должны закрываться на праздники.

Если необходимо внести какие-либо изменения в маршрут или состав группы незадолго до отъезда в поход, это должно быть согласовано с МКК и сообщено в CBC.

Туристические группы, планирующие пеший туризм на территории заповедника или в приграничной зоне, должны заблаговременно подать заявку на получение данного разрешения в указанном порядке. Однако МКК не должна проверять наличие такого разрешения. МКК должен предупредить группу о том, что весь или часть их маршрута проходит через эти запретные зоны.

Все вышеперечисленные вопросы, касающиеся подготовки группы к поездке и составления маршрутной документации, в основном, находятся в ведении экскурсовода.

4.           TREKKING

Во время спортивных походов, особенно сложных, группа должна пересекать зоны повышенного риска. Возможность несчастных случаев не может быть полностью исключена из сферы туризма, равно как и возможность стихийных бедствий, непредвиденных обстоятельств. Но если проанализировать эти случаи, то можно сказать, что большинство из них связано с неправильными действиями группы, ее лидера. Поэтому на всех этапах подготовки и проверки группы необходимо приложить максимум усилий, чтобы свести аварии к нулю.

Но даже самые активные меры по предотвращению несчастных случаев все равно не могут гарантировать полную безопасность. В момент, когда группа подвергается неожиданной опасности, она должна быстро и точно оценить ситуацию и принять единственно верное решение. А чтобы избежать таких неожиданных опасностей во время пешей прогулки, необходимо не только правильно спланировать маршрут, но и разумно его пройти.

В первые дни похода невозможно совершить длительные переходы и пересечь сложные участки, требующие больших физических усилий (например, горные перевалы, пороги на реках). Не следует оставлять их в конце маршрута, если есть признаки усталости, ослабления внимания и реакции.

Тяжелый рюкзак — «печальная» необходимость, но следует постараться уменьшить его вес — не делая правильных вещей, а рационально выбирая высококалорийные и легкие продукты, надежное и легкое оборудование. Облегчить рюкзак и одновременно, для акклиматизации, облегчить радиальные выходы в начале похода и организацию спуска в промежуточных точках маршрута.

На пике очень частых и молниеносно прогрессирующих простудных заболеваний, горной болезни (головная боль, сонливость, апатия, лень). Все это должно контрастировать с акклиматизацией на высоте. Она включает в себя как опыт высот, полученный во время предыдущих походов, так и определенную последовательность высот на определенном маршруте, что исключает неподготовленность к подъему на максимальные высоты.

Сложные участки маршрута, особенно те, которые не видны на подходах или имеют несколько вариантов маршрута, должны быть изучены заранее. Часть группы без груза с необходимым оборудованием должна выходить для детального осмотра, а иногда и для обработки на железной дороге. При катании на лыжах и походах в горы наиболее опасные участки склонов находятся в зоне перевалов, где возможны лавины.

Следует помнить, что склон менее склонен к лавинам рано утром и утром, когда массы снега попадают под мороз. Лучше подниматься и спускаться по крутым снежным склонам вдоль линии водопада, не разрезая склон поперечными разметками. Желательно сделать лагерь как можно выше перед прохождением перевала. Вы должны подняться на перевал до 8-9 утра, чтобы иметь достаточно времени для спуска. Опасность спуска во второй половине дня возрастает из-за усталости группы, вероятного ухудшения погоды и состояния склонов. Также при разработке маршрута желательно выбрать более сложную сторону перевала для подъема и более легкую для спуска. В случае относительно легкого подъема, раннего подъема и спуска по склонам северной экспозиции можно пройти перевал с спуском в тот же день. В случае позднего выхода, длительного и трудного подъема и спуска на южных и западных склонах, имеет смысл провести ночь на перевале. Для того чтобы сократить время прохождения сложного перевала, необходимо определить наиболее опытных и сильных участников, которые будут работать по пути (висячие рельсы, режущие ступени и т.д.), чтобы сблизить всю группу, или сделать это накануне во время разведки. На заснеженных ледниках лучше двигаться рано утром или даже ночью. В течение дня очень трудно двигаться по ним: Снег крошится, снежные мосты над трещинами становятся ненадежными.

При сплаве по рекам обеспечение безопасного прохода через препятствия обязательно начинается с разведки. Вы должны не только посетить всю территорию комплекса, но и изучить все, что находится ниже запланированного места посадки. Во время разведки определяются места и способы страхования, а также поведение экипажа судна и страховщиков в аварийной ситуации.

Одной из наиболее распространенных причин несчастных случаев во время пеших прогулок является пренебрежение страховкой. Группа обязана ее надежно организовать во всех случаях, когда ставится под сомнение возможность самострахования, самосохранения, например, в случае неисправностей.

Пренебрежение страхованием привело несколько лет назад к трагедии в группе новосибирских туристов. Когда они шли по леднику Сюгран на Памире, то решили пройти его, не привязывая веревкой. Затем один из участников упал в трещину, спрятанную под снегом. Попытки группы помочь ему самостоятельно не увенчались успехом. Много времени было потеряно и помощь пришла слишком поздно.

Даже если во время водных походов известно, что другие группы преодолели этот порог и детально разведали его, группа обязана так или иначе застраховаться во всех опасных местах. Наиболее подходящими являются активные методы (на другом судне). В отличие от пассивных методов (бросание концов веревки, «корабля» и принудительная постановка на якорь), они позволяют взять с собой человека, попавшего в беду, который уже не в состоянии действовать в одиночку в воде. Если по каким-либо причинам группа не в состоянии организовать страхование, она обязана отказаться от превышения порога.

Переправы через реки лучше всего организовывать рано утром во время отлива, а там, где они разветвляются на несколько рукавов, они текут более плавно, что облегчает выбор безопасного брода. Навес, особенно в горах, вряд ли возможен. Эта трудоемкая операция займет время, чтобы добраться до верхней части ущелья и пересечь морену или ледник. Есть также мосты на горных реках.

Дрейфы и ночлеги должны быть организованы в местах, максимально защищенных от ветра. Иногда приходится обойтись без комфорта и разбить лагерь в неудобном месте, но при этом быть защищенным от возможного да-вина, камнепада, затопления водой. Четкая организация работы бивуака и добросовестное выполнение обязанностей каждого участника может создать больше времени для отдыха и релаксации.

Даже если вы хорошо подготовились к походу, группа может потерять ориентацию на маршруте. Иногда в горах, особенно когда плохая видимость, одно ущелье ошибочно принимается за другое. И здесь вы должны успеть вовремя остановиться, оценить ситуацию и, наконец, вернуться.

Приведенные ниже примеры иллюстрируют, к чему может привести отсутствие таких качеств в группе и у ее лидера. Туристы из Кирова, совершившие довольно легкий поход по Фанским горам, потеряли ориентацию и вместо легкого перевала на Полтаву, поднялись на легкий перевал с одной стороны московского седла. С другой стороны, этот перевал очень сложный: крутой снежно-ледовый склон, изобилующий трещинами, ведет к леднику Сарыходан. Они поняли, что ошибались, но не остановились, не вернулись, не поняли, что у них не хватает опыта и навыков. Во время спуска из-за ненадежной страховки и неудачи погибли гид и один из участников похода.

Заключение

А вот дело из моей собственной практики. Наша московская группа в Центральном Тянь-Шане приближалась к Мерцбахерскому зоопарку. Чтобы добраться до северного ледника Иныльчек, в то время можно было только гулять по этому озеру по крутым, иногда крутым берегам. Двумя годами ранее мы обошли его, но потом уровень воды в нем был ниже. Другая группа ждала нас на Баянкольском леднике. Может быть, мы бы не проехали мимо, потеряли бы время и не уложились в сроки. Мы вернулись с двумя пропусками в хорошем темпе и приехали вовремя, чтобы встретиться с нашими друзьями.

Риск может быть оправдан только в том случае, если нет другого выхода из ситуации.

Эта ситуация возникла в нашей группе на том же Тянь-Шане за год до предыстории. Мы проехали Мерцбахер-Зее и заметили, что вода быстро поднимается — такое удивительное озеро. Пути назад не было, но перед нами лежал почти неизвестный Северный Иныльчек (туристы ехали до нас 30 лет назад). Седло на Сарыджазском хребте напротив Хан-Тенгри не удалось найти в Москве из-за плохой погоды. Встречи с другой московской группой (Б. Коновалов), которая должна была исследовать и пройти этот перевал с ледника Баянкол, не было — они исследовали его, но не прошли. У нас кончилась еда, нам некуда идти. Здесь риск был оправдан. Мы проехали перевал, о котором не было никакой информации, даже не знали, куда он приведет (Одасный перевал, ледник Семёнова), и выбрались из этой «мышеловки». У нас было достаточно опыта, знаний и навыков.

Многие книги посвящены организации пешего туризма во всех видах туризма, решению тактических и технических задач, безопасности их поведения (их список прилагается). Они доступны в библиотеках туристических клубов. Обязанности участников и путеводителя четко определены в правилах туристических спортивных походов.

Список литературы

  1. Питание Алексеева во время похода. — 3-е изд. доп. — M., 1994 . — – 56 с.
  2. Булгаков А.А. Велосипедный туризм для всех. — М.: Профессиональная дата 1983г. — — 128 с.
  3. Васильев И.В. В помощь организаторам и тренерам по туризму — Издание. 2-е издание и др. — М., Профиздат, 1976.
  4. Гулиев Н.А., Большаник П.В. Туризм региона: Учебник. — Омск, 2004 г. — — 316 с.
  5. Инструктор Захаров П.П. по альпинизму. — 2-е издание, копия и дополнение — М.: Физическая культура и спорт, 1986 г. — 269 с.
  6. Истомин П.И., Симаков В.И. Организация любительского массового туризма. Учебник. — – М., 1985.
  7. Калощина Н.В. Спортивный туризм: Учебник для классов лицея РМАТ. — М.: Советский спорт, 1994 — 139 с.
  8. Классификация пешеходных маршрутов: метод рек / Разраб. И.Е. Востоков. — М.: Турист, 1993г. — 40 с.

Организация туристического похода

gif»> Навигация по сайту
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
И снова в ПОХОД !
Берегите природу !
gif»>
Готовим на природе
на скорую руку
Копчение продуктов
в домашних и походных
условиях
Дела лесные
gif»>
Медицина
Изба — читальня
 
Берегите природу !
СТАТИСТИКА на LiveInternet

 

  gif» rowspan=»2″>

 — Организация туристических походов — (стр 1)


Умеем ли мы отдыхать?
Замечено, что большинство людей предпочитают отложить заботы о своем здоровье на
время отпуска или каникул, забывая, что усталость нельзя копить и что именно
субботние и воскресные дни есть та необходимая пауза в трудовых и учебных буднях,
необходимая для восстановления сил.
«Если мы говорим об активном отдыхе, то, прежде всего, хотели бы порекомендовать
туризм. Здесь налицо физическая нагрузка, в полной мере присутствует
эмоциональность, к тому же велика и познавательная сторона — встречи с новыми
людьми, интересными достопримечательностями, памятниками архитектуры» — академик АН СССР, Лауреат Ленинской и Государственной премий, заслуженного мастера спорта А. А. Летавета.
 

По форме и характеру туризм разделяют на два типа:
Плановый туризм — это походы и экскурсии по путевкам советов во туризму и
экскурсиям, добровольных спортивных обществ, экскурсионно-туристских станций и
других организаций, которые занимаются туризмом.
Они проходят по изученным, описанным и иногда промаркированным маршрутам, под
руководством инструкторов, которые имеют достаточный опыт и хорошее знание
местности. Весь маршрут, как правило, проходит через туристские базы, где
участники походов обеспечиваются ночлегом, услугами экскурсоводов, проводников,
медицинским и культурным обслуживанием, а на отдельных частях маршрута — транспортом.

Самодеятельный туризм — это походы, которые проводятся с целью активного отдыха
и оздоровления трудящихся и молодежи.
Туризм является составной частью системы физического воспитания в повседневной
жизни широких масс населения.
В таких случаях туристы сами подбирают состав группы, сами составляют маршрут,
обеспечивают себя необходимым походным снаряжением и продуктами питания, а на
маршруте — организуют экскурсии, переходы и ночлег.
Такая форма организации туристских походов наиболее полно отвечает целям и
задачам массового туризма.

Турпоходы бывают одно — и многодневными, походами выходного дня, а также
разделяются на категории сложности: 1, 2, 3, 4, 5.

Походы выходного дня наиболее популярные и массовые мероприятия.
Они проводятся в выходные дни и являются «начальной» школой для туриста.
Их проводят с целью активного отдыха, ознакомления с природой, памятными местами
своего района, привлечения к туризму самых широких слоев населения.
Походы выходного дня — это один из способов тренировки и подготовки для
последующих дальних походов.
В этих походах начинающий турист получает первые знания походной жизни,
первые навыки, повышает свою общую физическую подготовку и т. д.
В этих походах могут принимать участие все желающие.

Многодневные некатегорийные походы — это походы по известным маршрутам
с целью физического совершенствования.
Турпоходы по маршрутам 1 — У категорий сложности проводятся, как правило, в период
отпуска или каникул.
Они обычно связаны с выездом в другие географические районы, с целью активного
отдыха, физического совершенствования, оздоровления, ознакомления с жизнью,
градациями и культурой народов.
Такие походы требуют достаточно хорошей физической подготовки.
Туристическая экспедиция — это заранее подготовленный поход, в ходе которого
по заданиям туристических организаций проводится работа, направленная на дальнейшее развитие туризма в стране, повышение его оздоровительного и познавательного значения.
Как правило, экспедиции организуются в малоизученные районы с целью изучения и описания, разработки рекомендаций для правильной организации и обеспечения безопасности походов.
Туристические прогулки — это короткий поход или выезд за город с целью активного
отдыха. Систематические прогулки пешком благотворно влияют на нервную систему
человека, способствуют восстановлению сил, закаливанию организма, укреплению
здоровья.

Одним из важных этапов в организации туристского похода является комплектование туристской группы.
Без особых усилий формируется туристская группа из членов одного коллектива,
связанных общими производственными иди другими интересами, близких по возрасту
и физической подготовке.
При таком составе учитываются запросы и возможности каждого, заранее совместно
выбирается и разрабатывается маршрут.

Важно вначале установить оптимальный состав участников похода.
Опыт подсказывает, что лучше всего, когда численность группы колеблется в пределах
8 — 12 человек.
Это обеспечивает маневренность, соблюдение графика движения, преодоление
естественных препятствий.
При большем числе желающих активно отдохнуть на природе можно создать параллельные группы, возглавляемые туристами с опытом, выполняющими рекомендации и указания руководителя похода.
При неоднородном составе одному руководителю, естественно, трудно управлять
слишком большой группой. Поэтому, если путешествие будет длиться более трех дней
или два — три дня с ночлегом, то следует заранее распределить обязанности между
участниками.
Кроме руководителя группы и его заместителя, в группе необходимо иметь заведующего
хозяйством.
Завхоз ведает денежными расходами, в том числе, на покупку
продовольствия и проездных билетов, учитывает расход продуктов, составляет меню,
назначает дежурных по кухне.
Завхоз также получает напрокат туристское снаряжение, распределяет его между
членами группы и по окончании похода сдает в пункт проката.
Нужен группе и санинструктор, имеющий необходимую подготовку по оказанию
первой помощи больному или пострадавшему на маршруте.
Он отвечает за аптечку, следит за состоянием здоровья участников похода,
соблюдением ими санитарно-гигиенических требований в полевых условиях, оказывает
медицинскую помощь.
Во время привалов, разбивки бивуака все участники похода поочередно занимаются
заготовкой дров, разжиганием костра, приготовлением пищи, несут дежурство по лагерю.
Большое значение играет психологический климат, зависящий от общности интересов,
единства целей участников похода, от доброжелательности и готовности прийти на
помощь друг другу.
Настроение в походе повышают культмассовые мероприятия. Обычно удачная шутка,
задорная песня в пути оказывает удивительное действие, заставляет забыть об
усталости. Культмассовые мероприятия в походе могут быть самыми разнообразными.
Может быть интересной и спортивная программа.
Участники походов имеют возможность на малых и больших привалах играть в
бадминтон, волейбол, шахматы, подвижные игры и т.д.

 При выборе маршрута исходят из основной задачи, цели путешествия и учитывают
желание членов туристской группы.

Всякий поход должен иметь определенную цель.
Самый распространенный мотив участия в походе — желание познакомиться с памятными
и историческими местами, с достопримечательностями, самому все увидеть и узнать.
Практикуются и циклы (серии) тематических путешествий, посвященных знаменательным
событиям и памятным датам.
Такие туристские мероприятия служат действенным средством воспитания молодежи.
Познавательность — вот основная особенность, цель таких походов.
Походы выходного дня имеют непременно оздоровительную, спортивную направленность, дают возможность провести тренировку на выносливость, ориентирование, подготовить участников к физическому совершенствованию, а также к более сложным путешествиям.

Руководитель похода должен хорошо знать маршрут и район похода, изучить выходы
с маршрута и расположение населенных пунктов, возможность устройства бивака.
Надо начинать с походов по уже известным местам и маршрутам и расширять их
перечень разведкой новых.
В туристской секции должен быть список маршрутов с описанием их особенностей,
со схемами, чтобы с ними мог ознакомится каждый желающий отправиться в поход.
Для туристского организатора лучший способ изучить маршрут — пройти по нему с
одной из групп другого руководителя, уже знающего дорогу.
Маршрут должен быть интересным, но для новичков и туристов старшего возраста
путь надо упрощать, иначе начинающих он отпугнет, пожилым не даст желаемого результата.
Подготовку нового или забытого маршрута начинают с разведки.
Многое можно определить по карте, взять из литературы, затем разведывательная
группа из 4 — 5 человек (не рекомендуется ходить в одиночку) проходит весь путь,
изучает его возможные варианты, обходы препятствий, броды, места привалов,
оценивает пригодность маршрута в целом, и лишь после утверждения маршрута
правлением клуба туристов или бюро туристской секции побывавший в разведке
руководитель похода ведет за собой группу туристов.
Вести разнородного состава группу по маршруту, неизвестному самому руководителю,
не рекомендуется.
Исключение может быть для хорошо подготовленной технически и физически группы,
когда поход превращается по существу в разведывательный.
При разведке и составлении маршрута руководствуются заданной техникой похода.
Иногда уже исхоженный маршрут переосмысливается, находятся новые тропы между
старыми и хорошо известными начальными и конечными пунктами.
Но и в этом случае нужна проверка нового пути разведкой.
И в однодневных и в многодневных походах одежда и снаряжение туриста играют
существенную роль.

 Понравилось? Поделитесь:
 

  gif»>
Приятного отдыха !
 

 

 

НОВОСТИ и ОБЪЯВЛЕНИЯ

 

 

Активный отдых и туристические походы: активный туризм

Выбрать путешествие

Сроки

с

по

РегионАлтайБайкалВосхождение на ЭльбрусДагестанДальний ВостокИнгушетияКабардино-БалкарияКавказКалининградКамчаткаКарелияКольскийКрымПодмосковьеРусский СеверСеверная ОсетияСеверо-Запад (Ленобласть и Карелия)СелигерСочиУралЦентральный регионЮг РоссииАвстрияМолдоваПортугалияСербияСловенияЧерногорияАбхазияАрменияБеларусьКазахстанКиргизияУзбекистанИндияКамбоджаНепалТаиландТурцияФилиппиныШри-ЛанкаОАЭЕгипетКенияМаврикийМадагаскарНамибияСейшельские ОстроваТанзанияКанадаЦентральная и Южная Америка

Типы путешествийВелоВодныеВосхожденияГорные лыжи/СноубордГорныйГорный лагерьЗаграничныеЗимнийЛыжныеМероприятиеНа выходныеНа снегоступахНочёвки в тёплом шатре с печкойПешиеРазведкиСемейные (для родителей с детьми)

СложностьДля всехЛёгкийСредняя сложностьСложныйСложный, требуется подготовка

Походы выходного дня

Приглашаем в незабываемые приключения на выходные в кругу друзей.

  • На выходные из Петербурга 70 заездов
  • На выходные в Подмосковье 58 заездов

Типы путешествий

  • Пешие 528 заездов
  • Водные 141 заезд
  • Вело 10 заездов
  • Восхождения 22 заезда
  • Переходы налегке 273 заезда
  • Ночёвки в палатках 315 заездов

Все типы путешествий

Регионы путешествий

  • Кавказ
  • Турция
  • Алтай
  • Байкал
  • Крым
  • Камчатка

Все регионы

Путешествия для всех

Сроки лёгких путешествий

от 14 400 ₽

23 – 29 октября | вс–сб: 7 дней

+ ещё 1 срок

Кавказ

Сложность

Сокровища Западного Кавказа (по горам в Геленджик)

от 14 600 ₽

23 – 29 октября | вс–сб: 7 дней

Крым

Сложность

Три красивейших Каньона Крыма

от 25 400 ₽

23 – 29 октября | вс–сб: 7 дней

+ ещё 2 срока

Кавказ

Сложность

Горный лагерь в Мезмае [Кавказ]

от 26 400 ₽

23 – 29 октября | вс–сб: 7 дней

+ ещё 3 срока

Кавказ

Сложность

Горный лагерь в Домбае [Кавказ]

от 19 700 ₽

23 – 29 октября | вс–сб: 7 дней

+ ещё 1 срок

Кавказ

Сложность

Природный Парк Большой Тхач [Кавказ]

от 19 200 ₽

23 – 28 октября | вс–пт: 6 дней

+ ещё 1 срок

Крым

Сложность

Крымская палитра (налегке с автосопровождением и проживанием в домах)

Отзывы

смотреть все отзывы (22882)
  • Тур в горный лагерь в Актру это, когда. .. Когда обгоняешь впередиидущего, чтобы он не слышал твое позорное тяжелое дыхание. Когда твои лучшие фото — те, где ра…

    Горный лагерь в Актру (проживание в домиках)

  • Всё было замечательно, не смотря на ливни, пару раз накрывавшие стоянки. Но это Кольский, поэтому вполне ожидаемо было. В общем, только положительные эмоции. Плюс…

    Сплав по рекам Тунтсайоки и Тумча

  • Андрей супер проводник, гид, инструктор и человек! По мимо красивых видов, интересных троп,расскажет обо всем, по мимо похожа получилась очень интересная экскурси…

    Крымская палитра (налегке с автосопровождением и проживанием в домах)

  • Мне очень нравятся походы с КП с проживанием в горном лагере. Цей-замечательное место, горы везде, завораживающие виды, горные речки, ущелья. Организация похода от…

    Горный лагерь в Цейском ущелье (Северная Осетия)

Наши офисы

  • Санкт-Петербург
  • Москва

Другие города

Наш адрес:

Большой Сампсониевский проспект, д. 7, первый этаж.

Метро Площадь Ленина (выход из метро на ул. Академика Лебедева), вход с проспекта, центральная парадная.

Телефон +7 812 701-08-10

Часы работы офиса:
без выходных с 10:00 до 20:00, перерыв с 14:00 до 14:30

Участникам, которые вносят оплату или часть оплаты, выдаётся Клубная карта, по которой вы получаете скидки в магазинах туристического снаряжения и скидки на дальнейшее участие в походах. Клубная карта выдаётся участникам походов продолжительностью от 5 дней.

Напоминаем:

всех, кто присылает заявки на участие, мы лично информируем об организационных встречах. Заполните заявку и получайте информацию по электронной почте или Вконтакте!

Приглашаем всех, кто хочет отдыхать активно!

Наш центральный офис в Санкт-Петербурге находится у метро Площадь Ленина (3 мин. пешком), вход с проспекта, центральная парадная.

Приходите в удобное для вас время, чтобы получить интересующую информацию, заключить договор, получить или сдать прокатное снаряжение, внести оплату и решить прочие вопросы.

Кроме того, в нашем офисе проводятся организационные встречи, где можно познакомиться с инструкторами и участниками, получить важную информацию об интересующих вас походах.

Наш адрес:

Варшавское шоссе д. 16, к. 2.

Проезд до метро Нагатинская или МЦК Верхние Котлы.
От метро Нагатинская пешком 15 минут.
От МЦК Верхние Котлы пешком 3 минуты.
Внешняя сторона дома, первый этаж. Коричневая дверь с вывеской «Клуб Приключений».

Телефон 8 800 200-70-23
По вопросам получения/сдачи снаряжения: +7 916 595-93-44

Часы работы офиса:
ПН-ПТ — с 12:00 до 20:00
СБ, ВС — выходные

Участникам, которые вносят оплату или часть оплаты, выдаётся Клубная карта, по которой вы получаете скидки в магазинах туристического снаряжения и скидки на дальнейшее участие в походах. Клубная карта выдаётся участникам походов продолжительностью от 5 дней.

Напоминаем:

всех, кто присылает заявки на участие, мы лично информируем об организационных встречах. Заполните заявку и получайте информацию по электронной почте или Вконтакте!

Приглашаем всех, кто хочет отдыхать активно!

Наш офис в Москве находится у метро Нагатинская или МЦК Верхние Котлы.

Приходите в удобное для вас время, чтобы получить интересующую информацию, заключить договор, получить или сдать прокатное снаряжение, внести оплату и решить прочие вопросы.

Кроме того, в нашем офисе проводятся организационные встречи, где можно познакомиться с инструкторами и участниками, получить важную информацию об интересующих вас походах.

КЛУБ ПРИКЛЮЧЕНИЙ

«Клуб Приключений» — это проводник в походы и путешествия с 2003 года с опытными инструкторами из Санкт-Петербурга, Москвы и других городов. Каждый год инструкторы, которых вы можете видеть на нашем сайте, отправляются в походы и активные туры по самым разнообразным маршрутам. И к ним всегда можно присоединиться, не зависимо от того, в каком вы городе!

Вы можете выбрать из большого количества походов с открытым набором в группы — присоединиться можно как одному участнику, так и с друзьями. А для организованных групп от 10 человек мы готовы подобрать поход по любому из маршрутов на нашем сайте в отдельные удобные сроки. 

Инструкторы на нашем сайте — это опытные путешественники, которые прошли множество походов и специальную подготовку. Это увлеченные и творческие люди, для которых походы являются любимым делом и важной частью жизни. Они поделятся опытом и помогут организовать в группе комфортную психологическую обстановку.

Путешествия — это «Клуб Приключений»! У тех, кто собирается активно провести отпуск, уже давно не встаёт вопрос, к кому обратиться. Обращаются к нам! В ответ на это высокое доверие мы постоянно развиваемся и гарантируем надёжность и высокое качество работы!

Путешествия и походы на сапсёрфах!

  Предоплата от 20%

Что вы получаете: за вами сразу закрепляется место в группе, и если с приближением путешествия стоимость участия повысится, для вас она останется прежней! 

  Мы уверены, что вам понравится! 

Инструкторы гарантируют, что всё будет именно так, как написано на сайте.  Если ваше доверие не будет оправдано, то вам будут возвращены деньги.

Все программы на нашем сайте организуют и проводят проверенные инструкторы — увлечённые и опытные путешественники. 
А с впечатлениями участников сотен походов и путешествий, которые они уже провели, вы можете ознакомиться в разделе отзывы.


  Если у вас изменятся планы — ничего страшного! 

Вы сможете скорректировать сроки путешествия или перенести свою заявку на другую программу. Просто сообщите об этом не менее чем за 10 дней, и вся сумма предоплаты будет сохранена.

  Мы всё упростили для вас! 

Не нужно ехать подписывать договор или сканировать документы — на нашем сайте действует публичная оферта. 
У нас удобные способы оплаты, и есть оплата на сайте.

Добро пожаловать на наш новый сайт! Мы постарались сделать его наглядным и удобным. Впереди у нас много новых идей! Кликните по значку карандашика справа внизу, если у вас появятся замечания.  Желаем приятного и полезного времяпрепровождения на сайте!
 

  Общайтесь в чате с другими участниками группы уже сейчас! 

Мы добавим вас в чат вашей группы, чтобы вы смогли заранее познакомиться с участниками.
 

  Нам важно ваше мнение! 

После путешествия мы связываемся со всеми участниками, чтобы получить обратную связь. Нам важно убедиться, что вы довольны. И важно узнать, что вы посоветуете улучшить. Это помогает нам при следующих путешествиях.

Туры в Карелию

О путешествиях для участников с детьми

Отправляйтесь в путешествие — в отпуск или на выходные. Настоящий поход с рюкзаками и ночёвками в палатках или несложный доступный всем активный тур с проживанием в комфортных условиях — у нас вы найдёте и то, и другое!

Просто отправьте заявку на участие, и наши координаторы подробно сориентируют вас, как отправиться в путешествие. Не теряйте времени понапрасну, живите по полной, и всегда будьте готовы к Приключениям!

Хотите посмотреть, кто сейчас в походе или поделиться своими впечатлениями? Хэштэг #vpoxod — объединяем всех любителей активного отдыха! Выкладывайте свои снимки из походов с хэштэгом #vpoxod !

2.

1 Организация семейных туристических походов и прогулок. Организация семейного оздоровительного досуга с детьми старшего дошкольного возраста

Организация семейного оздоровительного досуга с детьми старшего дошкольного возраста

дипломная работа

Выбор формы проведения выходного дня происходит в каждой семье с учетом её интересов, склонностей, возможностей. Наиболее универсальным видом активного отдыха для всех членов семьи является туризм. Он служит надежным средством укрепления здоровья и восстановления сил. В теории и практике туризма определены следующие его формы: прогулки, экскурсии, походы, путешествия, занятия кружков. Существуют и такие формы как слёты, туристские соревнования, сборы в туристских лагерях.

Решение задач физического воспитания в ДОУ осуществляется в форме активного отдыха, в котором туризм представлен как дальние пешеходные (лыжные) прогулки в днях здоровья; в туристских эстафетах, туристских полосах препятствий на физкультурных досугах и праздниках. Главной целью всех доступных для дошкольников форм туризма является оздоровление детей.

С учётом имеющихся определений даётся более точное понятие, определяющее сущность терминов «простейший туризм», «дошкольный туризм». Под дошкольным туризмом понимается организованная двигательная деятельность детей с целью укрепления здоровья и физического совершенствования, направленная на познание окружающего мира и осуществляемая в игровой деятельности.

Таким образом, многообразие форм туризма в условиях ДОУ представлено в трёх наиболее доступных для детей дошкольного возраста видах: экскурсиях, прогулках, прогулках-походах, осуществляемых в основном в физкультурно-оздоровительной работе и активном отдыхе детей.

Применение средств и форм туризма не только в физкультурно-оздоровительной работе и активном отдыхе детей, но и в учебной работе, являются теми педагогическими условиями, которые отвечали бы данным требованиям. По определению А.М. Кондратова, «туризм с его непредсказуемостью ситуаций, которой лишена обстановка спортзала, стадиона, как ни какой другой вид физической культуры помогает развивать наблюдательность, решительность, смелость — качества, необходимые и в повседневной жизни. Занимающиеся туризмом развивают способность ориентироваться на местности». Данное определение подчёркивает возможность комплексного подхода к педагогическому процессу, позволяя охватывать все основные направления развития подрастающего поколения: оздоровительное, воспитательное, образовательное. Основные задачи оздоровительного направления в первую очередь решают проблему качественного улучшения физического состояния ребёнка.

Характеризуя туризм как средство физического воспитания, следует отметить, что он включает не только разнообразные по форме и содержанию двигательные действия, но и различные по содержанию виды туристской подготовки. Общая подготовка туристов включает широкий круг вопросов и разделяется на теоретическую и практическую (физическую) подготовку. Теоретическая подготовка тесно связана с географической, краеведческой, топографической подготовкой. Географическая подготовка включает комплекс знаний по физической географии. Краеведческая подготовка связана с приобретением знаний о родном крае. Топографическая подготовка — особый раздел теоретической подготовки, без овладения которым не могут быть решены задачи, связанные с разработкой и прохождением маршрута.

Важной стороной подготовки туристов является физическая подготовка. Различают общую и специальную физическую подготовку. Не менее важными сторонами туристской подготовки являются техническая и тактическая подготовка, которые взаимосвязаны и обеспечивают безопасность путешествия.

Оздоровительную направленность использования средств туризма можно объяснить прежде всего:

— воздействием постоянно изменяющихся метеорологических факторов, способствующих повышению адаптационных возможностей детского организма.

— возможностью выбора экологически благоприятных условий проведения физкультурных занятий и активного отдыха.

— обеспечением тренирующего эффекта занятий и рекомендуемого уровня двигательной активности.

Для решения задач данного направления в разделе теоретической подготовки у детей необходимо формировать знания и умения в области гигиены, медицины, физической культуры, туризма.

Таким образом, наиболее целесообразно включать в основные организационные формы физического воспитания дошкольников доступные средства и формы туризма для развития общей выносливости: ходьбу, бег, ходьбу на лыжах, подвижные игры туристской направленности. При этом желательно организовывать туристские занятия в ближайшей природной среде, учитывая приспособительные реакции организма ребёнка к физической нагрузке.

Семейные туристические походы оказывают ни с чем несравнимый оздоровительный эффект, получаемый в результате комплексного воздействия на организм природных факторов: солнца, воздуха и разнообразной двигательной деятельности. Совместные походы и поездки способствуют укреплению семьи. Формируют у детей положительные нравственные качества, они расширяют кругозор ребёнка, формируют первичные представления об истории родного края. С приобретением опыта походной жизни у детей формируются первоначальные навыки выживания в природной среде. У детей воспитывается самостоятельность, организованность, развивается воля.

Таким образом, семейный отдых в виде туристических прогулок и походов имеет ряд компонентов, один из которых — физкультурно-оздоровительный.

Туризм — особый вид социальной деятельности человека, направленный на укрепление здоровья, повышение физической тренированности, выносливости организма, познания и общение.

Туристический поход — форма организации туристской деятельности, предусматривающей преодолением достаточно высоких физических нагрузок, связанных с длительным передвижениям по маршруту, овладение специальными прикладными знаниями, навыками и их использование.

Туристическая прогулка — форма организации туристской деятельности, предполагающая кратковременное пребывание в природных условиях и овладение некоторыми элементарными туристскими навыками.

Самостоятельно дети могут участвовать в путешествиях уже с 3-4 летнего возраста. Начинать нужно с несложных продолжительных прогулок в парке, к реке. Следующим этапом могут быть однодневные туристские прогулки в лес.

Прежде чем отправиться в поход, необходимо тщательно подготовиться. Готовность к походу определяется при наличии группового и личного снаряжения. В походе в связи со значительной физической нагрузкой требуется калорийное и полноценное питание. Рацион питания определяется видом похода, его продолжительностью и возрастом детей. Нужно определить цели похода и маршрута. Обычно ставятся следующие цели:

Оздоровительные (закалка, получение запаса бодрости и работоспособности, укрепление иммунитета к простуде и инфекционным болезням, эмоционально-психологическое оздоровление).

Спортивно-тренировочное (повышение спортивной квалификации, физическая тренировка, обучение преодолению естественных препятствий. Тактике действий в экстремальных ситуациях, подготовка к участию категорийных маршрутах).

Познавательные (изучение родного края, знакомство с его историческими и природными достопримечательностями).

Развлекательные (игры, лотереи, соревнования, конкурсы поваров, знатоков природы, музыкальные).

Практические (сбор грибов, ягод, ловля рыбы).

Эстетико-романтические (художественно-творческая деятельность на природе: рисование, сочинительство, встрече и общение с друзьями).

Сборы в поход можно превратить в увлекательное мероприятие-игру, в которой каждый знает свою роль и творчески реализует её. Семьи, в которых сложились определённые туристские традиции могут проводить увлекательные самодеятельные туристские слёты, праздники на природе.

Лыжные прогулки с дошкольниками организуются с учетом возможностей детей и погодных условий. Необходимо соблюдать два условия: первое — уровень овладения ходьбой на лыжах. Если у ребенка небольшой «лыжный» опыт, то лучше совершенствовать его во дворе, в ближайшем к дому парке до тех пор, пока он не овладеет свободным скользящим шагом по лыжне, не научиться делать повороты, тормозить, подниматься на небольшие склоны. Второе условие — правильный подбор лыж, палок и креплений. высота лыж для дошкольника равняется росту ребенка. Палки не должны доходить до уровня плеч на 3-5 см и иметь удобные ременные петли, в которые легко проходят руки ребенка в рукавицах.

Продолжительность семейных лыжных прогулок должна быть не более четырех часов. В прогулку лучше отправляться при температуре воздуха не ниже 12°С и в безветренную погоду.

Пребывание на свежем воздухе никогда не может быть лишним. Важно только, чтобы вся жизнь не превратилась в сплошное гуляние. Но время, свободное от обучения, сна и еды должно быть посвящено прогулкам. Плохая для прогулки с ребенком погода бывает исключительно редко (ливень, ураган, метель, +40°, -30°). И следует честно признать, что под понятием «плохая погода» часто скрыта откровенная родительская лень. Хотя, по большому счету, не только лень или занятость родителей виноваты. Достижения цивилизации — телевизор, компьютер, игрушки — все чаще и чаще приводят к тому, что пребывание в помещении самим ребенком рассматривается, как более предпочтительное.

Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребенком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни. Понятно, что добиться этого можно лишь тогда, когда привлекательность пребывания на свежем воздухе выше, чем просмотр мультиков. Активные игры, лес, грибы, рыбалка, лыжи, санки и горки, — здорово, особенно если это нравится взрослым. Ведь трудно себе представить мальчишку, который предпочтет очередной киношный боевичок совместной поездке с отцом на рыбалку.

Бытовые заботы и профессиональная загруженность родителей не должны ограничивать детей. Обучение самостоятельному гулянию — не менее важно, чем правила хорошего тона. С самого раннего возраста следует стремиться к тому, чтобы предоставить ребенку максимальную самостоятельность — быть рядом, но не мешать познавать мир и не устраивать истерик по поводу мокрых ног и падений. Всегда желательны совместные игры с другими детьми.

Не так часто у современных людей сейчас есть возможность выбраться на прогулку всем вместе. И даже выходные многие родители поводят на работе, оставив детей у бабушек. Поэтому совместные походы всей семьей в парк или небольшой пикник часто становятся настоящим событием, которое ничто не должно омрачить.

Если планируется прогулка в парк, то нужно заранее объяснить детям, на каких аттракционах они могут кататься, а на каких еще рано из-за их возраста. Родители должны обязательно рассказать детям, как нужно вести себя в местах с большим количеством людей. Нужно объяснить, что нельзя подходить и гладить чужих животных, которых хозяева вывели на прогулку.

Если семья собирается на пикник, то нужно обязательно побеспокоиться о достаточном количестве провизии. Желательно, чтобы продукты были непортящимися или в герметичной упаковке, чтобы они не протухли на солнце. Обязательно нужно взять с собой мазь от насекомых, которые всегда водятся в траве и в лесу, и могут испортить любой отдых. Для того чтобы пикник прошел хорошо, надо взять с собой большое покрывало, на котором с удобством смогут расположиться все члены семьи. Семейные прогулки всегда доставляют радость всем членам семьи, а особенно детям. Поэтому родители должны как можно чаще находить время для небольших совместных походов на природу.

Организация совместных походов и экскурсий в объединении туристско-краеведческой направленности «Сибиряки» Центра дополнительного образования «Лад»

Современные школьники имеют широкие возможности в плане знакомства и освоения мировой истории и культуры, изучения исторического и культурного наследия России, родного края. Индивидуальная и коллективно-творческая деятельность обучающихся, самостоятельная работа с информацией и ИКТ способствуют приобретению новых знаний об истории и культуре родного края из разных источников информации, проведению исследований и созданию проектов, самореализации личности ученика не только в образовательном процессе, но и в реальной жизни.

Изучение истории и культуры родного края служит решению важнейших образовательных и воспитательных задач современности, выступает как ведущий фактор воспитания патриотизма и гражданственности подрастающего поколения. Одним из эффективных средств формирования традиционных российских духовных ценностей, личностного отношения и устойчивого интереса к самостоятельному поиску и освоению краеведческого материала о своей «Малой Родине» является организация туристско-краеведческой деятельности обучающихся в системе дополнительного образования.

Современные требования и подходы к организации образовательного процесса диктуют настоятельную необходимость разнообразия содержания и форм работы с младшими школьниками и подростками. Смелые идеи, творческие проекты могут получить свое реальное воплощение именно в условиях дополнительного образования при организации взаимодействия с учеником в образовательном процессе на учебных занятиях и в неформальной обстановке – в условиях экскурсии или туристического похода.

Так, в Центре дополнительного образования «Лад» много лет ведется туристско-краеведческая деятельность в рамках объединения «Сибиряки», в основе обучения в котором – дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Летопись». Программа ориентирована на развитие общей и коммуникативной культуры, предусматривает возможность развития творческого потенциала и самореализации личности с учетом познавательных интересов, мотивации и индивидуальных особенностей обучающихся, их личностного и профессионального самоопределения.

Реализация программы наряду с образовательными задачами обеспечивает решение задач по массовому вовлечению обучающихся в туристско-краеведческую работу, по организации их активного отдыха вне образовательных учреждений с целью укрепления здоровья и развития познавательного интереса к родному краю, его природе, культурно-историческому наследию. В этом отношении в плане учебно-воспитательной работы педагога важное место отводится экскурсиям и совместным туристическим походам.

Экскурсия, туристический поход как форма организации учебного процесса входят в систему занятий, направленных на освоение учебного материала в деятельностной форме и, как правило, проводится вне образовательной организации – в условиях природного ландшафта, производства, музея, выставки с целью наблюдения и изучения детьми различных объектов и явлений окружающей действительности.Предложенный обучающимся для освоения учебный материал конкретизирует программный материал, расширяет их кругозор и знания.

В объединении «Сибиряки» проводятся различные виды экскурсий:

– экскурсии на природу;

– экскурсии на выставки, в музеи;

– экскурсии на станции юннатов, детские технопарки, опытные станции, центры молодежного инновационного творчества и т. п.

Экскурсии и совместные туристические походы несут в себе элемент воспитательного значения – пробуждают интерес и любовь к Родине, природе и родному краю, способствуют формированию патриотических, гражданских, экологических, эстетических чувств: чувства прекрасного, состояния радости познания, желания быть полезными окружающим, обществу, природе. Школьники, находясь в мире природы – в поле, в лесу, на реке, учатся понимать ее красоту, а затем воспроизводить увиденное и прочувствованное в своих творческих работах – рисунках, гербариях, стихах, рассказах, декоративных поделках. Экскурсии в музеи, выставочные залы учат понимать произведения искусства, культурные традиции прошлого и настоящего, видеть красоту в обыденных вещах и явлениях, чувствовать красоту человеческого труда, воспитывать на примерах мужества, героизма и мудрости своих земляков.

Во время проведения таких занятий теоретический материал подкрепляется на практике, эмоциональное воздействие на ученика способствует лучшему усвоению учебного материала. Знания, полученные таким образом, становятся наиболее прочными и долговременными.

Следует отметить характерный признак экскурсий и совместных туристических походов – учебно-познавательная и учебно-практическая деятельность обучающихся во время занятий связана с передвижением. С этой точки зрения они имеют большое значение для физического развития детей. Пребывание на свежем воздухе, в естественной природной среде закаливает и укрепляет здоровье.

Экскурсии и совместные туристические походы – важнейшая органическая составная часть образовательного процесса, входящая в структуру содержания программного материала, поэтому их нельзя рассматривать как случайное, эпизодическое явление, вроде школьных прогулок. Подобного рода мероприятие необходимо тщательно подготовить. В «ЦДО «Лад» экскурсии и совместные туристические походы проходят при тесном взаимодействии с классными руководителями и родителями обучающихся.

Перед началом мероприятия педагог изучает экскурсионный объект, маршрут туристического похода, выясняет их образовательные возможности: определяет цели и задачи, тип и структуру экскурсии / туристического похода, готовит проблемные вопросы, разрабатывает задания для обучающихся, устанавливает источники информации, выбирает оптимальное сочетание методов и приемов обучения, составляет план мероприятия, намечает маршрут передвижения, готовит дополнительные наглядные пособия и необходимое оборудование (измерительный инструмент, блокноты, карандаши, папки для гербариев, фотоаппарат, компас и т. п.). Тематика, цели, содержательная направленность экскурсии / туристического похода согласовываются с классным руководителем, с родителями, происходит планирование и обсуждение организационных вопросов. Затем педагог составляет список участников и подписывает согласие администрации по намеченному мероприятию.

Во время занятий сообщает обучающимся дату, место, цель и план, маршрут мероприятия, кратко характеризует экскурсионный объект / предстоящий маршрут, особенности движения по маршруту, назначает ответственных помощников, проводит инструктаж о правилах безопасности и поведения на маршруте. Так, туристическая группа должна быть обеспечена необходимым оснащением, включая наличие и комплектацию аптечки, необходимые медикаменты и перевязочные материалы; каждый ученик должен пройти соответствующую подготовку, инструктаж, медицинский осмотр, быть обеспечен удобной одеждой и обувью, соответствующей сезону и погоде; соблюдать дисциплину и выполнять указания педагога самовольно не менять маршрут движения и место расположения группы.

Важнейшая составляющая успешности проведения подобных мероприятий – разработка заданий для самостоятельной работы обучающихся на маршруте. В рамках инструктажа по выполнению заданий педагог советует, как и что посмотреть, изучить, за какими объектами и явлениями наблюдать, как и что записывать, фотографировать, как передвигаться по маршруту, поясняет порядок и способы обработки информации и собранных материалов, составления письменных отчетов, подведения итогов работы на маршруте и рефлексии. При необходимости происходит деление обучающихся на группы, для каждой из которых педагог сообщает задания, назначает ответственных в группе. Распределяя обязанности среди участников группы, педагог каждому ученику дает индивидуальное конкретизированное задание.

Организация и проведение экскурсий и совместных туристических походов имеют свою специфику. Педагог использует разные методы и приемы работы, организует творческие работы обучающихся, поощряет их инициативы и наблюдательность, помогает в выборе темы и составлении плана, при разработке и реализации проектов.

Исходя из того, что экскурсия и турпоход – это по сути своей практико-ориентированное мероприятие, педагог должен организовать и включить обучающихся в активную его подготовку и проведение, не оставлять их в роли зрителей и пассивных слушателей; важно найти к каждому ученику подход; а группы сформировать по интересам. Для этого необходимо четко продумать и составить индивидуальные самостоятельные задания: изучение учебного материала по теме экскурсии / турпохода, сбор и распределение материала, наблюдение за явлениями природы, выполнение конкретных замеров и прочее. Во время мероприятия педагог иллюстрирует свой рассказ демонстрациями, руководит наблюдением обучающихся. По собранным материалам организует проведение занятия, например, семинарского, где происходит их просмотр и обсуждение: вносятся поправки, разъясняются возникшие вопросы по теме, проводятся консультации. Иногда обобщение проводится непосредственно в конце или сразу после экскурсии / турпохода, а окончательное подведение итогов предлагается сделать после оформления результатов.

Существенно повысить активность обучающихся позволяет применение исследовательского метода. В этом случае от ученика требуется проявить инициативу, самостоятельность в выполнении работы, проведении наблюдения за объектами и явлениями, в обобщении результатов работы и формулировке выводов на основании увиденного и изученного.

Экскурсии и совместные туристические походы будут эффективной формой обучения только в случае систематического применения. Нечастые мероприятия такого рода не позволяют детям выработать необходимые навыки познания реальности и будут только «расхолаживать» их. Поэтому дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой «Летопись» предусмотрено регулярное их проведение при тщательной подготовке и обеспечении разработанными учебными заданиями, по которым ученики отчитываются наряду с другими проверочными работами.

В заключение отметим, что туристско-краеведческая направленность в системе дополнительного образования имеет взаимосвязь со многими школьными дисциплинами. Обладая необходимым воспитательным потенциалом, позволяет приучать обучающихся переносить бытовую неустроенность, возникшие трудности, целесообразно распоряжаться временем, имуществом, рассчитывать свои силы; способствует развитию навыков совместного труда и самообслуживания, коммуникабельности и готовности брать на себя ответственность за общее дело, а главное – бережно относиться к родной природе, к памятникам культуры, к наследию предков.

Туризм как форма физической культуры. Спортивный туризм как средство физического воспитания в младшем школьном возрасте

Туризм как средство физического воспитания создает наиболее благоприятные условия для оздоровления детей. В туристических походах получают непосредственное применение изученные на уроках физкультуры двигательные действия (преодоление препятствий, водных преград, лазание, ходьба и др), по-новому звучат приобретенные на уроках географии, биологии, астрономии знания.

Туризм средство обогащения жизненного опыта учеников знакомство с различными профессиями, средство познания красоты природы.

Преодоление трудностей в походе воспитывает у них чувство коллективизма, учит становится выше личных симпатий и антипатий, быть чуткими друг к другу, беспощадными к нарушителям дисциплины и порядка. Поход поможет глубже понять и изучит натуру каждого ребенка установить доверительные отношения между педагогами и учениками, удовлетворить потребности в новизне, приключениях романтике.

В 1972 году впервые туристический поход и соревнования по спортивному ориентированию были включены в комплекс ГТО.

В последнее время все больше проводится самодеятельных походов и путешествий, увеличивается число их участников.

По стране проложено более 21 тысячи маршрутов по родному краю, по местам революционной, боевой и трудовой славы. В туристические походы по этим маршрутам ежегодно отправляются 20 миллионов самодеятельных туристов. В стране создано более 2000 туристских клубов, около 67 тысяч туристских секций, коллективов физической культуры ДСО.

В кружках и секциях готовят значкистов и разрядников, а так же младших инструкторов по туризмов, помощников руководителей походов. Руководят кружками педагоги школы или работники станции юных туристов. Школьный самодеятельный лагерь может быть организован как туристический, спортивный или труда и отдыха. Задание этих лагерей одни: укрепление здоровья, воспитание трудовых навыков, нравственных и физических качеств. Но в зависимости от назначения на первый план могут выдвигаться туризм, спорт или общественно полезный труд.

Для лагеря характерно широкое самоуправление. Его деятельность регламентируют специально разработанным уставом при активном участие всех членов лагеря.

Приказ директора об организации лагеря, договор с учреждениями, на территории которого будет находиться лагерь, списки личного состава, план- график работы визируется туристским организатором районного Дома школьников, лагерной комиссией и представляется в отдел народного образования для получения разрешения на въезд в лагерь.

Слет соревнований приводиться как смотр туристической работы за прошедший учебный год. Приказом директора назначаются начальник слета- соревнования, руководитель походных групп, утверждается положение и судейская бригада.

Проводить слет следует в два дня. В предвыходной день, после уроков, группы своими маршрутами отправляются к месту проведения соревнований, а прибыв туда, устанавливают палатки, готовят ужин, вечером у костра проводится смотр самодеятельности всех команд. Воскресение посвящается соревнованиям для 5-7 классов и 8-11 классов, которые проводятся отдельно и подведению итогов слета-соревнования.

Туризм как средство физического воспитания школьников

Туризм в системе образования России является эффективным средством обучения и воспитания детей и молодежи. Слово туризм в переводе с французского означает «прогулка», «поездка», «путешествие». Специальные методики использования экскурсий, путешествий, систематических наблюдений и исследований для расширения кругозора детей, освоения разносторонних практических навыков, воспитания у них нравственности, любви к труду, природе, получили широкое распространение в России сначала XX века. В настоящее время туризм входит в постоянный арсенал педагогических средств школы, а педагогической теорией и практикой доказана полезность и необходимость туризма для каждого школьника.

Как, показывают опыт и практика туристская деятельность, является важным фактором в решении проблем комплексного воспитания подрастающего поколения и приобщения их к труду. Ближние и дальние туристские походы, робинзонская жизнь в палатке где-то в глухих лесах, вечерние посиделки под звёздным небом у жаркого костра — вот где богатейшая залежь воспитательных возможностей, настоящий клад педагогических драгоценностей. Наблюдения показывают, что именно туризм создает условия, требующие от ребят активных и самостоятельных действий.

Особенно большими возможностями в реализации туристической работы располагает учебный предмет физическая культура . Следует подчеркнуть, уроки физкультуры с использованием средств туризма имеют свои особенности.

Во-первых, в содержании таких уроков включают не только выполнение разнообразных физических упражнений, но и формирование знаний о природе, отношения человека к природе, учит коллективизму, товариществу и взаимопониманию, что, несомненно, делает их познавательно-образовательными и носит воспитательный характер.

Во-вторых, урок физической культуры с использованием средств туризма, подчинен единой сюжетной линии и игровой форме, что обеспечивает интерес и потребность в физических упражнениях.

В-третьих, уроки с использованием средств туризма проводят на открытом воздухе, что позволяет решать одну из главных задач физической культуры – оздоровительную.

Можно провести весь урок в форме путешествия, игры по станциям или включить в урок элементы туризма. Теоретические и практические занятия можно проводить не только в природных условиях, но и в спортивном зале или в классе. Многие элементы туристического многоборья, полосы препятствий можно включать в уроки лёгкой атлетики, гимнастики. Естественная туристская полоса препятствий включает в себя следующие этапы. Это «переправа» по упавшему дереву, перелезание через препятствия, «переправа» по «кочкам», преодоление «паутины», подлезание под наклонившимися ветками, пролезание сквозь «мышеловку» и др., что обеспечивает смену двигательных действий и благотворно для развития двигательных способностей и ряда функциональных систем организма ребенка.

В начальных классах используются эстафеты и подвижные игры не- большой продолжительности с элементами поиска, чтобы ребята могли ориентироваться относительно строений, сооружений различного рода, площадных ориентиров, различных направлений движения т.п. Например, на нарисованной карте класса, дети отмечают, где будут находиться какие-либо предметы (парты, стулья), а затем меняют их расположение. После этого предлагают напарнику вернуть предметы по предложенному рисунку. В ходе игр дети приобретают умение держать карту правильно, т.е. ориентировать карту по большим ориентирам (окнам, дверям, стенам). В среднем звене школьники закрепляют знания, полученные в младших классах. Усложняются правила игр и сами игры.

Использование подвижных игр, таких как, «Ветер и флюгеры», «Альпинисты», «Салки в лесу», «Шагомеры», Погоня за «лисицей», «Кто наблюдательнее», «Поиски пропавшей группы», «С кочки на кочку», «Подготовка к походу», «Компас» и др . не только повышает эмоциональный фон урока физической культуры, но и закрепляют навыки, необходимые в быту, развивают физические качества, интерес к урокам физической культуры.

Чтобы уроки по кроссовой подготовке не были утомительными и монотонными, учащиеся 7 класса были ознакомлены с картой, топографическими знаками, как читать карту. Было разработано 4 маршрута, одинаковых по сложности и протяжённости. Класс был поделен на несколько подгрупп, каждая из которых по своему маршруту находила контрольные пункты, стараясь первой придти к финишу.

Целью туристической деятельности в школе как средства укрепления здоровья, здорового образа жизни и профилактики правонарушений является создание условий для привлечения как можно большего количества учащихся к занятиям туризмом. Для этого в школе организуются туристические кружки и секции, проводятся туристические слеты, соревнования, туристические вечера, походы, викторины и др. Нами разработана программа кружка «Юные туристы краеведы» на 3 года. Цель программы – развитие двигательной, познавательной активности учащихся, укрепление здоровья. В программу включены следующие разделы: азбука топографии, азбука туристко — бытовых навыков, первая доврачебная помощь и т. д.

Таким образом, разнообразие форм туризма, его положительное влияние на организм человека позволяют использовать его как средство физического воспитания, начиная с младшего школьного возраста.

Туристские походы занимают значительное место в жизни оздоровительного лагеря, так как располагают большими воспитательными возможностями. Их реализация зависит от педагога, вожатого-руководителя. Работа по туризму создает благоприятную почву для воспитания трудовых и волевых навыков. В походе турист учится преодолевать препятствия, готовить пищу, рубить дрова, ставить палатку, ориентироваться на местности.

Поход должен преследовать точно оформленныезадачи. В обязанности руководителя похода входят разработка маршрута, изучение района путешествия, для чего он заранее производит личную разведку. При выборе маршрута следует принимать во внимание возраст, степень физической подготовки, природные и климатические условия района похода. В результате должна быть сделана съемка местности или схема маршрута.

Особое место в подготовке занимает тренировка в укладке рюкзака, разжигание костра, быстрой установке палаток, устройстве шалашей. Все это хорошо бы разучивать в игровой форме и в виде викторин. Эффективным средством подготовки к туристским походам являются соревнования по туристской полосе препятствий в отрядах между звеньями. Они могут проводиться на быстроту преодоления командой (звеном) всей полосы, состоящей из естественных и искусственных препятствий: бег «по кочкам»; переноска «пострадавшего», преодоление рва, ручья по бревну; подъем на склон при помощи веревки; ориентирование, установка палатки; разжигание костра и др.

За 2-3 дня до выхода устанавливается список участников похода. На каждые 12-15 человек выделяется руководитель (из числа взрослых). Распределяются другие обязанности — завхоз по снаряжению, заместитель руководителя по продовольствию, санитар, фотограф.

После того как на основании распоряжения начальника лагеря будут выписаны продукты, поварская группа составляет меню на все время похода. Зампрод и завхоз еще накануне выхода получают продукты, инвентарь, посуду (ведра, миски, кружки, ложки), распределяют их по рюкзакам и в другую удобную для переноски тару. Заметим, что все это должно быть завершено до вечерней линейки.

Руководитель группы назначается приказом начальника лагеря и несет ответственность за подготовку и успешное проведение похода (путешествия), за жизнь и здоровье его участников.

При разработке маршрута следует наметить пути движения группы, составить план-график маршрута (наметить места привалов, определить наиболее трудные места-препятствия, места для ночлега и купания), договориться (при необходимости) о ночлеге с экскурсионным учреждением, с детским лагерем отдыха по пути следования, о товарищеской встрече, питании или о других мероприятиях.

Если группа выходит утром с намерением вернуться к вечеру, то маршрут для участников средней подготовленности может быть от 10 до 16 км. Если планируется двухдневный поход, то место бивуака целесообразно выбирать в 5-7 км от начала маршрута. На второй день похода можно планировать 14-20 км. После выбора маршрута изучаются его особенности: рельеф местности, ближайшие населенные пункты, наличие дорог и троп, естественные препятствия, лес, реки, достопримечательности, исторические памятники, музеи. Определяются возможности подъезда к началу маршрута и отъезда по его окончании.

Основная форма походного строя туристов — в колонну по одному. Впереди идет руководитель, за ним наиболее слабые участники. Один из опрятных туристов назначается замыкающим. Замыкающий никого не должен оставлять позади себя. Дистанция между участниками должна быть 1,5-2 метра. Первый привал рекомендуется сделать через 10-15 минут после начала движения для подгонки (при необходимости) снаряжения и обуви. В дальнейшем привалы на 10 мин рекомендуется делать через каждые 45-50 мин движения. Места для них выбираются в сухом живописном месте в тени. Рюкзаки снимаются, дается несколько упражнений для рук, плечевого пояса и туловища. Участники садятся или ложатся так, чтобы ноги были повыше (на рюкзаке или пне). Средняя скорость движения в пешем походе составляет 3-4 км/час, т.е. на прохождение одного километра группа затрачивает 15-20 мин. В то же время скорость движения зависит от рельефа местности, погодных условий и подготовленности группы. Вес переносимого груза может быть от 5-7 кг (девочки 10-12 лет) до 12-16 кг (мальчики 12-15 лет). Если вес груза (грузового снаряжения) намного больше рекомендуемого, то его следует доставить на определенные участки маршрута заранее.

Факторы опасности в путешествии могут быть стихийными, не поддающимися прогнозу (гроза, землетрясение, обвал и т.п.), но чаще всего это — ухудшение погоды, некачественный туристский инвентарь и снаряжение.

В походе нужно строго придерживаться установленного распорядка дня: запрещать подолгу задерживаться у костра в вечернее время; производить отбой в 22-24 ч, а подъем — в 6-8 ч в зависимости от предстоящей работы. В ночное время устанавливается поочередное дежурство. Регламент такой: по 2 человека по 2-3 ч, обязательно со взрослыми. Но, если путь обратный недалек, можно разрешить, а лучше возглавить вечернее песнопение у костра, доставляющее ребятам много радости и удовольствия.

Прежде чем уйти с привала, вся группа тщательно убирает территорию. Мусор сжигается, а костер заливается водой. Руководитель и командиры проверяют проделанную работу и не забыто ли что-либо.

Выбор пути, порядок движения и меры предосторожности:

1. Выбирая маршрут, нужно избегать больших открытых участков. Лучшей дорогой будет тропинка. По шоссе необходимо двигаться по обочине с левой стороны навстречу идущему транспорту.

2. Большую опасность представляет переправа через реку. Переправляться можно на лодках и на пароме, но избегая переправы вброд. Категорически запрещается переправляться вплавь.

3. Во время грозы в поле не надо бежать, а лучше найти укрытие в сухой яме, канаве, отнести все металлические предметы на несколько метров, лечь и укрыться плащом. В лесу не следует прятаться под высокие деревья. Особенно опасны отдельно стоящие дуб, тополь, ель, сосна (в березу и клен молнии ударяют редко).

4. В пути следить за уставшим участником, заботиться и помогать ему.

5. Придерживаться утвержденного маршрута и плана похода, не допуская отклонений от них без уважительных причин.

6. Строго придерживаться установленных правил купания детей. Руководитель лично проверяет место купания и во время купания неотлучно находится с ребятами.

7. Соблюдать санитарно-гигиенические правила. Не разрешать пить не кипяченую воду (за исключением проверенных колодцев и родников). Разъяснять участникам, что чрезмерное питье вызывает обильное потоотделение, выделение солей, а это в свою очередь вызывает утомление. Тщательно проверять качество употребляемых в пищу продуктов (мясо, колбаса, рыба, консервы, грибы). Не допускать приготовления пищи в оцинкованной посуде (ведра, бидоны должны быть обливные, алюминиевые).

8. Не разрешать двигаться с непокрытой головой, без рубашки во избежание солнечных и тепловых ударов. Немедленно оказывать первую помощь заболевшим и пострадавшим, а в случае необходимости обращаться к врачу ближайшего населенного пункта.

9. Турист никогда ничего не делает в одиночку. Не допускайте отставания от группы и самовольной отлучки.

10. Из заранее установленных пунктов уведомлять ОЛЛ (школу) о ходе похода и состоянии участников. Однако не всегда это удается сделать. Тогда следует договориться о прибытии в условленное время и место кого-либо из лагеря на лагерной автомашине.

11. Руководитель обязан обеспечить сохранность имущества и собранных материалов.

Хакасский Государственный Университет им.Н.Ф.Катанова

студентка

Коробейников Денис Юрьевич, преподаватель кафедры физической культуры и спорта Хакасский Государственный Университет имени Николая Федоровича Катанова

Аннотация:

В статье рассмотрен спортивный туризм как неотъемлемая часть физического воспитания в образовании и его виды. Основным средством физического воспитания, характерный для младших школьников, выступал физический труд, состоящий из физических упражнений, благодаря которым происходит всестороннее физическое развитие школьника, а также способствует формированию и усовершенствованию определенных физических качеств детей. Представлены два комплекса упражнений из спортивного туризма, которые могут использоваться в физическом воспитании младших школьников.

The article considers sports tourism as an integral part of physical education in education and its types. The main means of physical education, typical for younger students, was physical labor, consisting of physical exercises, through which there is a comprehensive physical development of the student, and also contributes to the formation and improvement of certain physical qualities of children. There are two sets of exercises from sports tourism, which can be used in the physical education of younger students.

Ключевые слова:

спорт; соревнования; спортивный туризм; виды спортивного туризма; физическое развитие; физическое воспитание; средство физического воспитания; физические качества; образование; младший школьный возраст; ведущий вид деятельности; сензитивный период развития; физические упражнения, теоретические упражнения

sport; competition; sports tourism; sports tourism; physical development; physical education; a means of physical education; physical quality; education; primary school age; leading activity; a sensitive period of development; physical exercises, theoretical exercises

УДК 796. 51

Введение

Спортивный туризм, по мнению А.Ю. Александровой — это вид спорта, в основе которого лежат соревнования на маршрутах (спортивный поход), включающих преодоление категорированных по трудности препятствий в природной среде (дорог и троп с различным покрытием и бездорожья, водных переправ, горных перевалов, вершин, порогов, каньонов, пещер, водных) и на дистанциях, проложенных в природной среде и на искусственном рельефе .

Спортивный туризм как разновидность спорта введен в единую всероссийскую спортивную классификацию. Спортивный туризм регламентируется соответствующим свойствам, а именно: соревновательная деятельность, по завершении чего сравниваются индивидуальные способности туристов. Равно как и в каждом виде спорта, туристам, заслуживающего этого присваиваются спортивные звания и разряды. Важным и наиболее значимым является то, что в спортивном туризме развита нормативно-правовая основа. Данная туристическая основа связана с процессом формирования, проведения спортивных путешествий, туристских состязаний и иных мероприятий.

Спортивный туризм рассмотреть можно и как самостоятельное направление, поэтому в зависимости от целей путешествия он может делиться на два типа: активный и пассивный. Активный туризм это когда у туриста есть не только мотивация к занятию туризмом, но и как физическое развитие собственного организма. А пассивный туризм это когда «турист» пребывает на спортивных соревнованиях в качестве наблюдателя.

По видам спортивный туризм различается:

  • пешеходный туризм — передвижение на маршруте производится в основном пешком. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий пешком, для высоких категорий сложности — в районах со сложным рельефом и климатическими условиями;
  • лыжный туризм — передвижение на маршруте производится в основном на лыжах. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий по снежному и снежно-ледовому покрову на лыжах, для высоких категорий сложности — в условиях суровых климатических зон и в горной местности;
  • горный туризм — пешие походы в условиях высокогорья. Основной задачей является прохождение горных перевалов, восхождение на вершины, траверсы горных хребтов;
  • водный туризм — сплав по рекам на средствах сплава (судах), как правило, в горной местности. Основной задачей является прохождение водных препятствий, образованных рельефом русла реки и особенностями ее течения;
  • парусный туризм — путешествия на судах под парусом по морю или акваториям больших озер. Основной задачей является выполнение плана похода судна в соответствии с правилами плавания во внутренних водах и в открытом море;
  • на средствах передвижения — раздел, включающий в себя велосипедный туризм, конный туризм и авто-мототуризм .

Актуальность

Спортивный туризм, возможно, рассматривать в различных направленностях, например, как многовидовой активный спорт, и по этой причине я бы хотела рассмотреть его в узком направлении, а именно: туризм как спортивная секция.

Цель : рассмотреть спортивный туризм как средство физического воспитания.

Задачи : изучить определение спортивного туризма; рассмотреть туризм как средство физического воспитания в школе, а именно в младшем школьном возрасте.

Научная новизна : комплекс упражнений из спортивного туризма, которые нужно использовать в физическом воспитании младших школьников, в соответствии с психологическими особенностями в данном возрасте.

Начало, где имеет место проведения туризм — это школа. Туризм является не менее важной составляющей внеклассной спортивной работы в школе.

В настоящее время туризм является малозатратной и очень эффективной технологией формирования и развития в школьнике физических начал. По этой причине туризмом можно, несомненно, считать средством физического воспитания в образовании.

Физическое воспитание — это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспита-ние физических качеств, овладение специальными физкультур-ными знаниями и навыками, формирование осознанной потребности в физ-культурных занятиях .

Итак, туризмом можно назвать исключительно значимое средство физического воспитания, кроме того он способствует активному развлечению детей на природе. Поэтому можно сказать, что спортивный туризм имеет прямое отношение к физическому воспитанию, образованию и физическому развитию детей (в том числе младших школьников). Промежуток, с которого необходимо приступать осуществлять обучение спортивному туризму является младший школьный возраст.

Спортивным туризмом увлекаются все без исключения возрастные категории населения, в том числе даже школьники, обучающиеся в 1 — 4 классах. В возрастной периодизации Д.Б. Эльконина младший школьный возраст включает промежуток с 7 вплоть до 11 лет. Ведущим видом деятельности младших школьников является учеба, ребенок-школьник учится контролировать собственное поведение в соответствии с условиями, требованиями и установленными правилам в школе. У него формируется произвольность, самодисциплина и внутренний план действия, по этой причине младший школьный возраст возможно именовать вершиной детства.

Также для этого возраста свойственны характерные черты, которые относятся к сензитивному периоду развития, а именно: усвоение школьных нравственных общепризнанных норм, можно отнести и положительные изменения и преобразования, присутствие высочайшего авторитета взрослого, регуляцию эмоциональных состояний, восприимчивость, работа со страхами возвышения, темноты и т.д., во внимание входит эмоционально-волевая регуляция и т.д., которые, несомненно, необходимо принимать в физическом воспитании младших школьников.

Многообразие форм спортивного туризма, его позитивное воздействие на организм школьников дают возможность использовать его как средство физического воспитания в младшем школьном возрасте. Средствами физического воспитания для младших школьников являются физические и теоретические упражнения, физическая деятельность, оздоровительная сила природы и т.д. Существенную роль занимают прогулки с гигиеническими целями.

Отдельно хочется рассмотреть физические упражнения, которые являются основным средством физического воспитания в начальной школе.

Комплекс физических упражнений из спортивного туризма, которые можно использовать в физическом воспитании:

  • ориентирование на местности по топографической карте
  • лазание по скальной стенке (скалодром)
  • подтягивание на перекладине
  • преодоление «Параллельной переправы»
  • преодоление «Навесной переправы»
  • преодоления «Маятника»
  • преодоления «Болота»
  • преодоление «Перил»
  • подъем по склону
  • спуск по склону
  • спуск с самонаведением
  • установление туристической палатки
  • растяжка мышц ног для преодоления препятствия «Бабочка» и многое другое.

С помощью их осуществляются всестороннее физическое развитие детей, формирование правильных навыков естественных движений, развитие основных физических качеств, преодоление различных страхов, становление незначительной самостоятельности, контроль эмоций, выработка силы воли и т.д.

Рассмотрим теоретические упражнения, которые являются немало важным средством физического воспитания в начальной школе.

Комплекс теоретических упражнений из спортивного туризма, которые можно использовать в физическом воспитании:

  • вязание туристических узлов
  • изучение различных видов разведения костра, а также их установка
  • изучение топографических обозначений
  • изучение правил поведения в походах и правил безопасности
  • теоретическая последовательность установки туристической палатки и т.д.
  • изучение основ ориентирования на местности и многое другое.

С помощью данных упражнений осуществляются теоретическая подготовка юных туристов не только к походам, но и существование в бытовой среде. Тренируется внимание, а также скорость его переключения, дополнительное интеллектуальное развитие, формирование абстрактно-логических форм мышления и т.д.

Заключение

Таким образом, спортивный туризм — это показательное и результативное средство физического воспитания младших школьников, способствующее физическому, умственному развитию, закаливанию и укреплению самочувствия школьников.

Библиографический список:

1. Александрова А.Ю. Международный туризм / А.Ю. Александрова. — М.: Аспект Пресс, 2004. — 136 с.
2. Дурович А.П. Организация туризма / А.П. Дурович. — СПб.: Питер, 2009. — 222 с.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. 2-е изд., перераб. И доп. — М.: Academa, 2003. — 481 с.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа села Верхнее Кузькино

Чернянского района Белгородской области»

Методическая разработка

Тема:

Выполнил:

учитель физической культуры

Архипов Павел Иванович.

с. Верхнее Кузькино, 2014

    Введение в предмет

    Влияние занятий туризмом на здоровье человека

    Значение туризма для формирования жизненно важных умений и навыков

    Место туризма в системе воспитания школьников

    Современная ситуация в сфере туризма

    Экологическое воспитание в туристических походах и на занятиях спортивным ориентированием

    Межпредметные связи при изучении курса туризма и спортивного ориентирования

1. Введение.

Человек с рюкзаком на проселочной дороге или труднопроходимой таежной тропе – привычный персонаж современной жизни. Одни через снега и ледяные торосы пробиваются к Северному полюсу, другие карабкаются на, казалось бы, недоступные горные вершины, третьи спускаются в загадочные пещеры, четвертые в одиночку пересекают океаны, пятые пешком проходят континенты…Кто эти люди? Что движет ими? Имя им – странники, путешественники, туристы.

Умению жить в полевых условиях и преодолевать трудности походной жизни, путешествовать с пользой для себя и окружающих, превращая природу в своего друга и союзника, — надо учить.

В Положении о системе подготовки кадров в спортивном туризме Российской Федерации разработана четкая система подготовки кадров всех категорий – от организаторов спортивного туризма до инструкторов спортивного туризма международного класса, которые получают свои специальности на курсах, семинарах. Те, кто хочет работать с многочисленной армией туристов- школьников, оканчивают в основном факультеты физической культуры педагогических университетов и институтов.

Туризм – самая массовая форма активного отдыха и оздоровления трудящихся, одно из важных средств воспитания детей. Во время путешествий туристы знакомятся с прошлым и настоящим нашей Родины, ее естественными богатствами, памятниками культуры, выполняют общественно полезную работу, воссоздают страницы истории, связанные с боевыми и трудовыми подвигами нашего народа, проводят наблюдения над природой, охраняют ее.

2. Влияние занятий туризмом на здоровье человека.

В наш технический век появилась гиподинамия – нарушение функций организма из-за недостаточности движения. При наличии транспорта, особенно в городе, многие лишают себя возможности ходить. Не надо носить воду – есть водопровод, не надо заготавливать дрова – газовая или электрическая плита решит эту проблему. По данным Научно-исследовательского института детей и подростков Академии педагогических наук, школьные уроки физкультуры – дважды в неделю по 45 минут – дают лишь 11% двигательной деятельности, необходимой для развития растущего детского организма. Внеклассные и внешкольные занятия физической культурой и спортом, призваны восполнить этот пробел. Активные движения на свежем воздухе способствуют закаливанию организма и улучшают здоровье. Ходьба с грузом и дозированной нагрузкой укрепляет сердечно-сосудистую систему. Туризм способствует воспитанию любознательности, волевых качеств. Знакомство с новыми районами, природой, встречи с людьми обогащают человека. Походная жизнь развивает наблюдательность, сообразительность, смелость, решительность, самостоятельность. Многие видные деятели науки связывают свой отдых с туризмом.

3. Значение туризма для формирования жизненно важных умений и навыков.

Походная жизнь учит многому. Один преподаватель предлагал оценивать занятия физической культурой исходя из того, как они влияют на состояние здоровья учащихся и насколько способствуют овладению жизненно важными навыками. Что полезного и жизненно необходимого дают занятия? В туристском походе уж точно научишься переносить тяжести: рюкзак в этом – главный учитель. Научишься оказывать помощь пострадавшему товарищу: делать носилки и волокушу из подручных средств, преодолевать любые препятствия. Туриста не тревожит отсутствие крыши над головой – он сумеет организовать свой ночлег. Кончились продукты? Не страшно! Турист знает съедобные грибы и растения. Его не пугает возможность заблудиться: зная способы ориентирования на местности по местным предметам, звездам, солнцу, компасу, он уверенно найдет правильный путь. Туристу не страшны ни холод, ни жара. У него есть поговорка: «Нет плохой погоды, если есть хорошее снаряжение». Чего только ни умеет делать человек с рюкзаком! Главное, многое узнав и увидев, крепче любишь свой край, свою землю и учишься ее защищать. Это доказали, например, туристы–горники на Кавказе в годы Великой Отечественной войны и туристы, пополняющие отряды Министерства по чрезвычайным ситуациям (МЧС).

4. Место туризма в системе воспитания школьников.

Разнообразие форм туризма, его положительное влияние на организм человека позволяют использовать его как средство физического воспитания, начиная с младшего школьного возраста. Экскурсии, походы выходного дня, степенные и категорийные походы – один из методов внеклассной работы.

В программах общеобразовательных школ в общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях, ежемесячных днях здоровья и спорта, внутришкольных соревнованиях большое место уделяется туризму. Туристские слеты различного ранга стали традицией.

Многие классные руководители заканчивают учебный год походами выходного дня, привлекают к их проведению родителей, бывших своих учеников. Походы становятся для детей праздниками природы и здоровья.

Существуют система организации работы по туризму с детьми. Возглавляет эту работу в стране Центр детско-юношеского туризма при Министерстве образования Российской Федерации. Он выпускает большое количество учебно-методической литературы по туризму, организует республиканские соревнования не только школьников, но и учителей.

В каждой области есть областной центр детского и юношеского туризма. В сельских и городских районах работают центры творчества учащихся, туристские центры, туристские клубы. Педагоги дополнительного образования проводят с детьми работу по многим видам туризма.

5. Современная ситуация в сфере туризма.

До 1990 г самодеятельный туризм как общественное движение реализовался через систему туристских клубов при советах по туризму и экскурсиям на уровне союзных республик, краев, областей, административных районов, туристских секций крупных предприятий, учреждений и учебных заведений.

Работа с детьми проводилась в системе центров (секций) детско-юношеского туризма, которых насчитывалось тогда 120. Финансирование их осуществлялось органами народного образования.

В настоящее время прежние структуры управления спортивным туризмом в основном прекратили свое существование. Госбюджет, бюджет профсоюзов и спортивных организаций значительно уменьшены, а кое-где и совсем не предусматривают никакой помощи оздоровительному и спортивному туризму.

Число туристских клубов, которых до 1990 г было 700, уменьшилось до 200-250. Причем значительное количество клубов лишилось своих помещений и работает на общественных началах. На базе клубов как общественные организации продолжают действовать территориальные федерации спортивного туризма. 70 областных, краевых республиканских организаций входит в Туристско- спортивный союз России (ТССР). Он информационно и методически связан с системой детско-юношеского туризма (структура Минобразования России). Движение тесно взаимодействует на местах с другими спортивными и юношескими движениями: альпинистскими, скаутским, военно-патриотическим и др.

Несмотря на все экономические трудности в стране, спортивно-оздоровительный туризм прошел критическую точку своего падения, и в его развитии наметилась положительная тенденция. Это стало возможным благодаря организационной, методологической и финансовой поддержке со стороны госкомитетов по физической культуре и туризму всех уровне, а также инициативе лидеров федерации и клубов спортивного туризма. Самая главная причина начавшегося подъема туристской отрасли – желание социально незащищенных слоев населения дешевым и эффективным способом решить проблему своего отдыха и здорового образа жизни. В территориальных госкомитетах идет устойчивый процесс создания штатных поздравлений, занимающихся развитием спортивно-оздоровительного туризма.

К туристскому движению как к источнику кадров и сфере применения новейшего снаряжения для действий в экстремальных ситуациях проявляет большую заинтересованность МЧС. Многие его штатные сотрудники – мастера спорта и инструкторы спортивного туризма. При подготовке Федерального закона «Об особо охраняемых природных территориях» началась совместная деятельность Управления координации развития туризма Государственного комитета Федерации туризма России и федеральных служб лесного хозяйства по проработке вопросов развития туризма в национальных парках.

За последние годы Госкомитет совместно с Туристско-спортивным союзом России много работал над становлением движения. Ежегодно формируется полноценный календарь спортивных мероприятий, разработано типовое положение о клубе, введена новая классификация спортивных маршрутов, разработаны новые разрядные требования, подготовлен полный перечень всей нормативной документации спортивного туризма.

6. Экологическое воспитание в турпоходах и на занятиях спортивным ориентированием.

Вряд ли найдёшь человека, который бы отказался после рабочей недели побывать на природе, в лесу. С каждым годом лес приобретает всё большее рекреационное значение. Слово «рекреация» в переводе означает отдых или восстановление сил человека. Туристы и ориентировщики напрямую контактируют с природой и лесом, часто не задумываясь над тем, что этот контакт не проходит безболезненно для природы. Из-за отсутствия у некоторых путешественников должных знаний, воспитания, чувства ответственности нередко загрязняются туристские маршруты, разрушаются памятники природы, возникают пожары в лесных массивах.

В туристских походах, в секциях спортивного ориентирования необходимо заниматься экологическим воспитанием.

Надо дать понять юным туристам, что природа очень хрупкая и требует к себе бережного отношения. Рассказывая о лесе, нужно объяснить, что дерево – это живой организм, который рождается, живёт, дышит, питается, размножается, растёт и умирает. Его тело, так же как и тело человека, состоит из клеток и имеет различные органы. Все части тела дерева пронизывают сосуды, по которым циркулирует, как кровь, сок с питательными веществами.

Нужно развивать у детей нравственно-этические взгляды на природу. Следует настойчиво им разъяснить, что надо ограничивать свои потребности при общении с природой, подчёркивая, что блага, приносимые природой, являются общим достоянием.

Необходимо воспитывать у юных туристов эстетическое отношение к природе. Бережно относиться к природе нужно не только потому, что она способствует нашему оздоровлению, даёт лесную тень, дарит грибы, ягоды, обеспечивает сырьём промышленность, является основой сельского, лесного, рыбного хозяйства и вообще источником всей жизни. Но ещё и потому, что в ней слились гармония, сила, изящество, совершенство форм, изысканность цвета. Нужно затронуть душевные струны туриста, пробудить в нём любовь к совершенному, возвышенному, прекрасному.

Педагог должен обратить внимание ребят на многочисленные опасности, подстерегающие всё живое в природе, ведь зачастую лишь один из многих тысяч мальков превращается во взрослого красавца окуня, лишь одно семечко из миллионов вырастает в белоснежную красавицу берёзу. И как легко при бездумном отношении к природе её можно погубить. Детям нужно разъяснить, что болезнь, медленное загнивание и усыхание леса легко происходит от хотя и незначительных, но многократных повреждений стволов туристскими топорами и ножами, открывающих путь в тело растения вредным грибкам и насекомым, вирусным болезням.

От шума туристских приёмников животные уходят в отдалённые районы. Приёмник и магнитофон – враги не только животных, но и растений, по крайней мере, тех, которые опыляются шмелями, пчёлами, жуками, потому что высокочастотные звуки не дают этим насекомым подняться в воздух.

Руководитель личным примером, например, при подготовке к походу, может воспитывать правильное отношение к природе. Следует нести с собой стойки для костра и колышки для палаток, чтобы на их изготовление не рубить молодые деревья. Молодые туристы должны уметь выбрать место для костра, чтобы он не принёс вреда окружающей природе, и место для рытья «холодильника» и мусорной ямы, чтобы не повредить корни растений. Собирая с ребятами лечебные травы (душицу, зверобой, мяту, листья земляники, ягоды шиповника и т.д.), нужно объяснить, почему нельзя рвать всё подряд: части растений оставляют для их восстановления. Грибы не дёргают, а срезают, сохраняя грибницу.

Туристам нужно много знать о пчелиных семьях, жуках-могильщиках, лесных мышах, муравьях, чтобы проникнуться любовью и уважением к природе, стать не только её потребителем, но и помощником.

Большое воспитательное значение имеет работа по приведению в порядок мест туристских привалов, их санитарная очистка, уборка мусора на маршруте (полиэтиленовых пакетов, консервных банок, пластмассовых бутылок), тушение оставленного костра, восстановление ограды муравейника, очистка родников.

Ребят можно привлечь к оказанию помощи животным в тяжёлое зимнее время – приучить их заготовлять веточный корм, оставлять на привалах прикорм для птиц (крошки хлеба, кусочки сала и т.д.).

В 1978 г. впервые вышла в свет Красная книга СССР. В ней было зарегистрировано 598 редких и находящихся под угрозой исчезновения видов животных и растений нашей страны. Занесённые в Красную книгу виды животных и растений подлежат особой охране на всей территории страны. Туристам необходимо рассказать об этой книге.

В последней редакции Правил соревнований по спортивному ориентированию есть раздел «Природоохранные мероприятия». Он гласит:

«1.Организатор и участники соревнований обязаны соблюдать все природоохранные правила в районе соревнований. ФСО (Федерация спортивного ориентирования) России и местные федерации вправе, исходя из природоохранных соображений, вводить в отдельных районах ограничения на количество массовых стартов в одном летнем сезоне, а также на максимальное число участников, посещающих один КП.

2.В случае создания полевых лагерей для размещения участников должны быть соблюдены все требования экологии и безопасности».

    Межпредметные связи при изучении курса туризма и спортивного ориентирования.

Не зная анатомии, не зная, где прикрепляется определенная мышца, каковы ее функции, нельзя точно определить ее роль в конкретном движении, правильно подобрать упражнение для ее развития. Не изучая анатомию, трудно понять, почему тренер-преподаватель не дает своему ученику после финиша на 100 м сидеть или стоять, а советует пройтись или медленно пробежаться. А ведь все очень просто: во время ходьбы или медленного бега мышцы ног, сокращаясь, гонят венозную кровь к сердцу. Поднимаясь из нижних конечностей, кровь не может опуститься вниз из-за своеобразного строения вен (наличие «кармашков»), а также действия мышц. Значит, мышцы способствуют более быстрому прохождению крови по большому кругу кровообращения, она быстрее избавляется от углекислоты, насыщается кислородом, быстрее происходит восстановление. Узнав о роли диафрагмального дыхания, спортсмен может задуматься о том, сколько пользы будет, если включить это дыхание на дистанции: при вдохе брюшной пресс расслабляется, при выдохе мышцы пресса, сокращаясь, поднимают диафрагму и происходит более качественный выдох.

Изучая по биохимии скорость химических реакций, задумываешься над тем, когда именно пить глюкозу перед стартом в спортивном ориентировании. Если за три минуты до старта, то с началом работы глюкоза сразу попадает в кровь, расщепляясь на углекислый газ и воду, и дает спортсмену дополнительную энергию. Если принять глюкозу за пять минут до старта, то она успевает перейти в более сложный сахар гликоген, который, чтобы дать энергию, должен сначала расщепиться на простые углеводы. Это расщепление требует дополнительной энергии.

При изучении техники преодоления препятствий в лесу нельзя обойтись без биомеханики. Хочешь ты или нет, а выполняешь ее законы. Лучше знать этот предмет, чтобы безболезненно и быстро изучить свой – технику передвижения в лесу.

Не зная физиологии, нельзя понять процессы энергообеспечения организма при различном характере работы. Надо иметь представление о том, что такое креатинфосфатные, аэробные и анаэробные процессы, за счет чего берет энергию спринтер и марафонец – это дает возможность правильно тренироваться.

Трудно переоценить роль психологии при занятиях туризмом и ориентированием. Учитывая психологические особенности членов группы, в дальнем походе можно избежать многих трагедий. О роли психологии в спортивном ориентировании мы уже говорили.

Гигиена, теория и методика физического воспитания, лыжного спорта, легкой атлетики, плавания, гимнастики, подвижных и спортивных игр, школа выживания – все это пригодиться в походе и на дистанции.

Даже знания иностранного языка! Ведь через несколько лет ориентирование будет олимпийским видом, и вдруг ты попадаешь в национальную сборную? А что? Мечтать не вредно. Кстати, часто мечта становится явью.

На занятиях туризмом и ориентированием можно дополнить знания ребят, полученные на уроках географии, биологии, психологии, биохимии, геометрии и т.д. и тем самым приобщить к своему делу педагогов других дисциплин. Это доказывает, что физическая культура, туризм и ориентирование не только культура тела, но и культура духа!

Список литературы

1. Богатов С. Ф., Крюков О. Г. Спортивное ориентирование. – М., 1982.

2. Вяткин Л. А., Сидорчук Е. В..Немытов Д. Н. Туризм и спортивное ориентирование. – М., 2001.

3. Истомин П. И. Туристская деятельность школьников: вопросы теории и методики. – М., 1987.

4. Кодыш Э. Н. Соревнования туристов. – М., 1990.

5. Константинов Ю. С. Туристские соревнования учащихся. – М., 1995.

6. Пронтишева Л. П. Истоки мастерства. – М.. 1990.

7. Система подготовки младших школьников в начальный период обучения спортивному ориентированию. – М.. 1978.

Походы — ПМК

1. Истеп Б.Т., Гольденберг М. Ходить в походы и заниматься альпинизмом. В: Гольденберг М., Мартин Б., ред. Пешие прогулки и походы. Шампейн, Иллинойс: человек кинетика; 2008:3-21. [Google Scholar]

2. Hallal PC, Andersen LB, Bull FC и др.; Рабочая группа серии Lancet по физической активности. Глобальные уровни физической активности: ход эпиднадзора, подводные камни и перспективы. Ланцет. 2012; 380:247-257. [PubMed] [Google Scholar]

3. Всемирная организация здравоохранения. Глобальный рекомендации по физической активности для здоровья. http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/en/. Опубликовано в 2010 г. Доступ 4 сентября, 2015.

4. Коль Х.В., 3-й, Крейг С.Л., Ламберт Э.В. и др.; Рабочая группа серии Lancet по физической активности. Пандемия гиподинамии: глобальные действия для общественности здоровье. Ланцет. 2012;380:294-305. [PubMed] [Google Scholar]

5. Открытый фонд. Участие на открытом воздухе отчет. http://www.outdoorfoundation.org. Опубликовано в 2013 году. По состоянию на 4 сентября 2015 г.

6. Ли И.М., Широма Э.Дж., Лобело Ф., Пуска П., Блэр С.Н., Кацмарзик П.Т. Влияние отсутствия физической активности на основные неинфекционные заболевания во всем мире: анализ бремени болезней и ожидаемая продолжительность жизни. Ланцет. 2012;380:219-229. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Ван Ю.С., Макферсон К., Марш Т., Гортмейкер С.Л., Браун М. Здоровье и экономическое бремя прогнозируемого тенденции ожирения в США и Великобритании. Ланцет. 2011;378:815-825. [PubMed] [Google Scholar]

8. Чайнапоу М., Альтенбург Т., Бруг Дж. Малоподвижный образ жизни и здоровье дети — оценивают доказательства. Пред. мед. 2015;70:1-2. [PubMed] [Google Scholar]

9. Эббелинг К.Б., Павляк Д.Б., Людвиг Д.С. Детское ожирение: кризис общественного здравоохранения, распространенность смысл лечения. Ланцет. 2002; 360:473-482. [PubMed] [Академия Google]

10. Данстан Д.В., Ховард Б., Хили Г.Н., Оуэн Н. Слишком много сидения — здоровье опасность. Diabetes Res Clin Pract. 2002;97:368-376. [PubMed] [Google Scholar]

11. Халлал ПК, Ли И.М. Назначение физической активности: недооцененное вмешательство. Ланцет. 2013;381:356-357. [PubMed] [Google Scholar]

12. Dietz WH, Baur LA, Hall K, et al. Лечение ожирения: улучшение обучение в области здравоохранения и системы профилактики и ухода. Ланцет. 2015;385:2521-2533. [PubMed] [Академия Google]

13. Моррис Дж. Н., Хиди Дж. А., Раффл П. А., Робертс К. Г., Паркс Дж. В. Ишемическая болезнь сердца и физическая активность Работа. Ланцет. 1953; 262:1111-1120. [PubMed] [Google Scholar]

14. Дас П., Хортон Р. Переосмысление нашего подхода к физическому Мероприятия. Ланцет. 2012;380:189-190. [PubMed] [Google Scholar]

15. Мухаджарин Н., Катапалли Т.Р., Фуллер Д., Стэнли К.Г., Рейнхэм Д. Продольное исследование активного образа жизни для решения малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни у детей в переходный период предподростковый возраст к подростковому возрасту. БМК Публичный Здоровье. 2015;15:495. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Коккинос П.Ф., Фазелис С., Майерс Дж., Панайотакос Д., Думас М. Интерактивные эффекты фитнеса и статинов лечение риска смертности у ветеранов с дислипидемией: когорта исследование. Ланцет. 2013;381:394-399. [PubMed] [Google Scholar]

17. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по физической активности для американцев. http://www.hhs.gov/news. Опубликовано в 2008 г. По состоянию на 24 октября 2015 г.

18. Янссен И., ЛеБлан АГ. Систематический обзор пользы для здоровья физической активности и физической активности у детей школьного возраста и молодежь. Int J Behav Nutr Phys Act. 2010;7:40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Пропер К.И., Сингх А.С., Ван Мехелен В., Чайнапоу М.Дж. Малоподвижный образ жизни и последствия для здоровья среди взрослые: систематический обзор проспективных исследований. Am J Prev Med. 2011;40:174-182. [PubMed] [Google Scholar]

20. Strong WB, Malina RM, Blimkie CJ и др. Доказательная физическая активность в школьном возрасте молодежь. J Педиатр. 2005; 146:732-737. [PubMed] [Google Scholar]

21. Трюдо Ф. Доказательная физическая активность в школьном возрасте молодежь. J Педиатр. 2005; 146:732-737. [PubMed] [Академия Google]

22. Консультативный комитет по руководящим принципам физической активности. Отчет Консультативного комитета по руководящим принципам физической активности, 2008. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2008: A1-h24. [Google Scholar]

23. Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Рекомендации по физической активности для американцев. http://health.gov/paguidelines/guidelines/. Опубликовано 2008. Доступ 25 августа, 2015.

24. Американский колледж спортивной медицины. ACSM Руководство по оценке физической подготовленности, связанной со здоровьем. 4-й ред. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2013. [Google Академия]

25. Орроу Г., Кинмонт А.Л., Сандерсон С., Саттон С. Эффективность пропаганды физической активности на базе первичной медико-санитарной помощи: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемые испытания. БМЖ. 2012;344:e1389. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Брукс Дж. Х., Ферро А. Роль врача в назначении физ. деятельность по профилактике и лечению эссенциальных гипертония. JRSM Cardiovasc Dis. 2012;1(4). doi: 10.1258/cvd.2012.012012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по профилактике заболеваний и укрепление здоровья. Здоровые люди 2020 г. https://www.healthypeople.gov/2020/topics-objectives/topic/physical-activity/objectives. Опубликовано в 2008 г. Доступ 20 марта, 2016.

28. Артерберн Д.Е., Мачеевский М.Л., Цеват Ю. Влияние морбидного ожирения на медицинские расходы у взрослых. Int J Obes (Лондон). 2005; 29:334-339. [PubMed] [Google Scholar]

29. Финкельштейн Э.А., Трогдон Дж.Г., Коэн Дж.В., Дитц В. Ежегодные медицинские расходы, связанные с ожирением: оценки для конкретных плательщиков и услуг. Здоровье (Милвуд). 2009 г.;28:w822-w831. [PubMed] [Google Scholar]

30. Охрана природы Rails-to-Trails — создание общенациональной сети тропы от бывших железнодорожных путей и строительство более здоровых мест для более здоровых люди. Сеть охраны природы Rails-to-Trails сайт; http://www. railstorails.org/. Доступ 25 марта, 2016. [Google Scholar]

31. Вперед! хирург Призыв генерала к действию по продвижению ходьбы пешком сообщества. Вашингтон: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2015. [Google Академия]

32. Миттен Д. Целебная сила природы: потребность в природе для здоровья, развития и благополучия человека. Норвежец Джей Фрилуфтслив. 2010;1-55. http://norwegianjournaloffriluftsliv.com/doc/122010.pdf. По состоянию на 20 марта 2016 г.

33. Эверт А.В., Рукавица Д.С., Оверхольт Дж.Р. Природная среда и здоровье человека. Уоллингфорд, Англия: КАБИ; 2014. [Google Scholar]

34. Хартиг Т., Митчелл Р., Де Врис С., Фрумкин Х. Природа и здоровье. Анну Преподобный Общественное здравоохранение. 2014;35:207-228. [PubMed] [Академия Google]

35. Миттен Д., Д’Амор К. Взаимосвязь между внешним видом и телом изображение у студенток колледжа. Представленный документ на: Двенадцатая биеннале Коалиции за образование на открытом воздухе (генеральный директор) исследовательский симпозиум; 10-12 января 2014 г. ; Мартинсвилл, Индиана [Google Scholar]

36. Маллер С., Таунсенд М., Сент-Леже Л. и др. Здоровые парки, здоровые люди: здоровье преимущества контакта с природой в контексте парка. Форум Джорджа Райта. 2009;26:51-83. [Google Scholar]

37. Клеланд В., Кроуфорд Д., Баур Л.А., Хьюм С., Тимперио А., Сэлмон Дж. Проспективное исследование детского времени проведенные на свежем воздухе, объективно измеряемая физическая активность и лишний вес. Int J Obes (Лондон). 2008;32:1685-1693. [PubMed] [Google Scholar]

38. Даймент Дж., Белл А. Территория для передвижения: Зеленая территория школы, т.к. сайты для пропаганды физической активности. Медицинское образование Рез. 2008; 23:952-962. [PubMed] [Google Scholar]

39. Потварка Л., Качински А., Флэк А. Места для игр: Объединение паркового пространства и учреждения со здоровым весовым статусом среди детей. J Здоровье сообщества. 2008;33:344-350. [PubMed] [Google Scholar]

40. Вюйемин А., Бойни С., Бертре С. и др. Физическая активность в свободное время и качество жизни, связанное со здоровьем. Пред. мед. 2005;41:562-569. [PubMed] [Google Scholar]

41. Ульрих Р. Вид через окно может повлиять на выздоровление от хирургии. Наука. 1984; 224:420-421. [PubMed] [Google Scholar]

42. Ли Дж., Цунэцугу Ю., Такаяма Н. и др. Влияние лесотерапии на сердечно-сосудистую релаксация у молодых людей. Дополнение на основе Evid альтернативная мед. 2014;2014:834360. дои: 10.1155/2014/834360. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Пак Б.Дж., Цунэцугу Ю., Касетани Т. и др. Физиологические эффекты Синрин-йоку (прием атмосфера леса) — с использованием слюнного кортизола и мозговой активности как индикаторы. J Физиол Антропол. 2007; 26:123-128. [PubMed] [Академия Google]

44. Ли К., Оцука Т., Кобаяши М. и др. Острые последствия ходьбы в лесной среде на сердечно-сосудистые и метаболические показатели. евро J заявл. физиол. 2011;111:2845-2853. [PubMed] [Google Scholar]

45. Ли К., Накадай А., Мацусима Х. и др. Фитонциды (эфирные масла древесины) вызывают у человека активность естественных клеток-киллеров. Иммунофармакол Иммунотоксикол. 2006; 28:319-333. [PubMed] [Google Scholar]

46. Ли К., Моримото К., Кобаяши М. и др. Посещение леса, но не города, увеличивает человеческая активность естественных киллеров и экспрессия противораковых белки. Int J Immunopathol Pharmacol. 2008;21:117-127. [PubMed] [Академия Google]

47. Ли К., Моримото К., Накадай А. и др. Купание в лесу усиливает естественного убийцу человека активности и экспрессии противораковых белков. Интерн. J Immunopathol Pharmacol. 2007;20(2 доп.):3-8. [PubMed] [Google Scholar]

48. Томпсон Кун Дж., Бодди К., Стейн К., Уир Р., Бартон Дж., Депледж М.Х. Участие в физической активности в окружающая среда оказывает большее влияние на физическое и психическое благополучия, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Технологии экологических наук. 2011;45:1761-1772. [PubMed] [Академия Google]

49. Вольф ID, Вольфарт Т. Ходьба, походы и бег в парках: мультидисциплинарная оценка здоровья и благополучия преимущества. Городской план Ландск. 2014;130:89-103. [Google Академия]

50. Джелалиан Э., Меленбек Р., Ллойд-Ричардсон Э.Е., Бирмахер В., Винг Р.Р. «Приключенческая терапия» в сочетании с Когнитивно-поведенческая терапия подростков с избыточным весом. Int J Obes (Лондон). 2006;30:31-39. [PubMed] [Google Scholar]

51. Корпела К., Хартиг Т. Восстанавливающие качества любимца места. J Environ Psychol. 1996;16:221-233. [Google Scholar]

52. Каплан С. Медитация, восстановление и управление умственная усталость. Окружающая среда. 2001;33:480-506. [Google Scholar]

53. Стаатс Х., Ван Гемерден Э., Хартиг Т. Предпочтение восстановительным ситуациям: интерактивные эффекты состояния внимания, активности в окружающей среде и социальный контекст. Досуг наук. 2010;32:401-417. [Google Scholar]

54. Каплан Р., Каплан С. Опыт природы: психологический Перспектива. Кембридж, Англия: Издательство Кембриджского университета; 1989. [Google Scholar]

55. Каплан С. Восстанавливающие преимущества природы: к интегративный каркас. J Environ Psychol. 1995; 15:169-182. [Google Scholar]

56. Фрэнсис С, Купер Маркус С. Места, которые люди берут проблемы. В Urbrina-Soria J, Ortega-Andeane P, Bechtel R, eds. Материалы 22-й ежегодной конференции Ассоциация исследований экологического дизайна Оклахома-Сити, Оклахома: экологический дизайн Исследовательская ассоциация; 1991: 178-184. [Google Scholar]

57. Олдс АР. Природа как целитель. В Вайзер Дж., Йоманс Т., ред. Чтения по психосинтезу: теория, процесс и Упражняться. Торонто, Онтарио, Канада: институт исследований в области образования; 1985. [Google Scholar]

58. Sturm J, Plöderl M, Fartacek C, et al. Физические упражнения во время горных походов в суицидальные пациенты с высоким риском. Рандомизированное перекрестное исследование. Acta Psychiatr Scand Suppl. 2012;126:467-475. [PubMed] [Google Scholar]

59. Вольско С, Линдберг К. Ощущение связи с природой: матрица психологического благополучия, внимательности и активного отдыха отдых. Экопсихология. 2013;5:80-91. [Google Scholar]

60. McAuley E, Courneya KS, Rudolph DL, Lox CL. Повышение приверженности к физическим упражнениям в среднем возрасте самцы и самки. Пред. мед. 1994;23:498-506. [PubMed] [Google Scholar]

61. Хоум Р., Хунцикер М., Бауэр Н. Психосоциальные последствия как мотивация посещение близлежащих городских зеленых насаждений. Досуг науч. 2012:34;350-365. [Google Scholar]

62. Д’Амор С. Семейные клубы природы: создание условий для социального и связь с окружающей средой и забота [диссертация]. Прескотт, Аризона: Прескотт Колледж; 2015. [Google Scholar]

63. Бикслер Р., Флойд М., Хэммитт В. Экологическая социализация: количественные тесты Гипотеза детской игры. Окружающая среда Поведение 2002;34:795-818. [Google Scholar]

64. БТЦВ. (2009). Выводы оценки: здоровье и социальные последствия. http://www2.btcv.org.uk/display/greengym_research. 2009. Доступ 2 ноября, 2015.

65. Уэллс Н.М., Эванс Г.В. Ближайшая природа: буфер жизненного стресса среди деревенские дети. Окружающая среда. 2003;35:311-330. [Google Scholar]

66. Фьортофт И. Природная среда как площадка для дети: влияние игр на свежем воздухе в дошкольных учреждениях дети. Ранний педагог Дж. 2001;29: 111-117. [Google Scholar]

67. Ферранти П., Лейва С., Гудкин Дж. Пешеходное сообщество. В: Ферранти П., Лейва С., Гудкин Дж., ред. Пеший туризм: окончательный естественный рецепт для Здоровье и благополучие. Дюбюк, Айова: Кендалл/Хант; 1997. [Google Scholar]

68. Мусави А. Влияние зеленой ходьбы на психологическое благополучие женщин среднего возраста в женском парке. Международный J Образовательная психология Res. 2015;1:23-27. [Google Scholar]

69. Стедман Р., Никифорук С.И., Валлианатос Х. Активное старение: походы, здоровье и выздоровление. Антрополь Старение. 2013;34:87-99. [Google Scholar]

70. Крюгер Дж., Нельсон К., Клейн П., Маккарди Л.Е., Прайд П., Эди Дж.К. Развитие партнерских отношений: воссоединение детей с природа с пользой для здоровья. Пропаганда здоровья Практика. 2010;11:340-346. [PubMed] [Google Scholar]

71. Маккарди Л.Э., Уинтерботтом К.Е., Мехта С.Е., Робертс Дж.Р. Использование природы и активного отдыха для улучшения здоровье детей. Curr Probl Pediatr Adolesc Health Уход. 2010;40:102-117. [PubMed] [Google Scholar]

72. Совет Американской академии педиатрии по гигиене окружающей среды. Настройки ухода за детьми. В: Этцель Р.А., изд. Педиатрическая гигиена окружающей среды. 3-е изд. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия Педиатрия; 2012:109-132. [Google Scholar]

73. Служба национальных парков. Будем здоровы: инициатива Партнерства Агентства Южной Невады. Наша работа — здоровье партнерские отношения: партнерские отношения по паркам и тропам. http://www.nps.gov/public_health/hp/hphp/partners_ptp. htm. Опубликовано в 2011 году. Доступ 4 сентября, 2015.

74. Партнерство Агентства Южной Невады (SNAP). Новости: Семейная прогулка демонстрирует программу Nature Prescription Program во время празднования Национального дня троп в 2011 году. http://static.ccsd.net/ccsd/content/ccsd-news/attachments/20111019-133505103.pdf. Опубликовано в октябре 14, 2011. Доступ 4 сентября, 2015.

75. Кукуцелла М. Задний двор медицинского дома — Тигр на Программа Trail и Freedom’s Run: тематическое исследование для небольшого сообщества Бег. http://symposium.wvphysicalactivity.org/documents/ShowcaseWestVirginiaAbstracts.pdf. Опубликовано в 2010 г. Проверено 8 октября, 2015.

76. Американская академия Педиатрия, глава округа Колумбия. Глава Инициативы: DC Park Rx. Вашингтон, округ Колумбия: Американская академия педиатрии, округ главы Колумбии; http://aapdc.org/chapter-initiatives/dc-park-rx/. Опубликовано 2015. Проверено 8 октября, 2015. [Google Академия]

77. Спенс С. Принимая предписания парка общенациональный. Институт в сети Золотых ворот Сайт; http://instituteatgoldengate.org/blog/takingpark-prescriptions-nationwide. Опубликовано в октябре 28, 2014. Доступ 15 октября, 2015. [Google Scholar]

78. Зельтенрих Н. То, что доктор прописал: использование парков для улучшить здоровье детей. Здоровье окружающей среды Перспектива. 2015;123:А254-А259. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

79. Советы по ходьбе. Сеть троп рецептов Сайт. http://prescriptiontrails.org/walking-tips/walking-tips.shtml. Опубликовано в 2013 году. Доступ 4 сентября, 2015.

80. Миттен Д. Подготовка к походам и походы. В: Гольденберг М., Мартин Б., ред. Пешие прогулки и походы. Шампейн, Иллинойс: человек кинетика; 2008: 21-51. [Google Scholar]

4 Польза для здоровья пеших прогулок и занятий спортом на свежем воздухе

Наш мир резко изменился после пандемии, и многие люди чувствуют себя более изолированными. Работа на дому стала нормой для многих, а социальные сети, электронная почта и общий шум жизни 24/7 могут вызвать у нас еще больший стресс.

Отключение от технологий и воссоединение с природой дает нашему мозгу столь необходимую перезарядку. Пешие прогулки — отличный способ подышать свежим воздухом, особенно если вы живете в городских районах. Несколько исследований показывают, что есть реальная польза от прогулок на свежем воздухе для общего состояния здоровья.

Вот 4 преимущества, объясняющие, почему походы полезны для вашего здоровья:

1. Увеличение плотности костей

Пешие прогулки — это упражнения с весовой нагрузкой, что означает, что ваши кости и мышцы работают с большей нагрузкой против силы тяжести. Это помогает вашему телу наращивать или поддерживать плотность костей, что крайне важно с возрастом.

Исследования показывают, что плотность костной ткани снижается примерно на один процент в год после 40 лет. Прогулки на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на замедление этой потери. CDC также рекомендует 30 минут физических упражнений, таких как быстрая ходьба, 5 дней в неделю.

В качестве дополнительного бонуса прогулки на свежем воздухе принесут вам дозу витамина D от воздействия солнечных лучей. Витамин D необходим для усвоения кальция, необходимого нам для здоровья костей.

2. Улучшение качества сна

Долгий поход на природу может не только вдохновить на сон после похода, но и, как показывают недавние исследования, может улучшить общее качество сна.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Current Biology, исследователь Кеннет Райт из Университета Колорадо в Боулдере измерил циклы сна испытуемых до и во время похода на выходных. Во время поездки, когда испытуемые подвергались воздействию только естественного света (без электроники), у них повышался уровень мелатонина, а их внутренние часы смещались раньше. Исследование предполагает, что пребывание на природе помогает нам перейти к естественному циклу сна.

3. Повышение счастья

Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, химических веществ мозга, вызывающих положительные эмоции. Однако походы могут улучшить наше настроение даже больше, чем обычная прогулка по окрестностям.

Исследователь из Стэнфордского университета Грегори Брэтман поручил 60 людям либо 50-минутную прогулку в лесу, либо прогулку по мощеным дорогам. Результаты показали, что гуляющие на природе испытывали меньше беспокойства и размышлений, а также больше положительных эмоций, чем гуляющие по городу.

Хотите немного счастья? Поход с другом или двумя. Социальное взаимодействие, особенно с людьми, с которыми у вас крепкая связь, является важным компонентом счастья и благополучия.

4.

Combat D epression

Этот витамин D из солнечного света, который так важен для здоровья костей, также борется с депрессией. Согласно критическому обзору 61 исследования, существует корреляция между депрессией и дефицитом витамина D. Те, у кого был самый низкий уровень витамина D, имели самый высокий риск депрессии, а те, кто страдал депрессией, имели более низкий уровень витамина D.

Симптомы дефицита витамина D включают:

  • Усталость
  • Частые заболевания
  • Медленное заживление ран в костях и/или мышечные боли
  • Депрессия

Участники, получавшие значительное улучшение симптомов дефицита витамина D после лечения депрессии.

В другом исследовании, проведенном в Стэнфорде, исследователи обнаружили, что у испытуемых, которые гуляли на природе в течение 90 минут, наблюдалась повышенная активность субгенуальной префронтальной коры — области мозга, связанной с депрессией и тревогой при деактивации. Открытие предполагает, что походы на природу положительно влияют на настроение.

Зачем ходить в поход с друзьями: роль социальной поддержки

Уже известно, что физические упражнения приносят много пользы для психического здоровья, но недавнее исследование показало, что присоединение к группе для тренировок может оказать положительное влияние на достижение целей. Национальные институты здравоохранения рассмотрели различные исследования, которые связывают преимущества социальной поддержки с улучшением здоровья и благополучия.

Регулярные походы на природу укрепляют сердце, легкие и мышцы, а также разум. И походы с друзьями также могут принести пользу здоровью. Итак, в следующий раз, когда вы достигнете вершины холма в конце грунтовой дорожки, остановитесь, чтобы полюбоваться видом и оценить все, что вы делаете для своего здоровья и счастья.

Дэвид ХеберM.D., Ph.D., FACP, FASN – председатель Института питания Гербалайф

Доктор Дэвид Хебер является председателем Института питания Гербалайф (HNI), который содействует совершенствованию образования в области питания для общественности и научное сообщество и спонсирует научные симпозиумы. Редакционный совет HNI состоит из ведущих научных лидеров со всего мира в области питания, физиологии упражнений, поведенческой медицины и общественного здравоохранения. Доктор Хибер имеет ученую степень в области химии, степень доктора медицины Гарвардской медицинской школы и степень доктора философии. получил степень бакалавра физиологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. * В свободное время он любит играть в гольф, читать и рисовать. Любимыми продуктами Herbalife Nutrition доктора Хебера являются питательный коктейль Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix, персонализированный протеиновый порошок Herbalife Nutrition и линейка продуктов SKIN.

* Калифорнийский университет не поддерживает определенные продукты или услуги в соответствии с политикой.

История пешего туризма: движущая сила наших следов

Пеший туризм как форма отдыха является неотъемлемой частью жизни и источником счастья для многих людей во всем мире. Хотя походы в горы ради удовольствия или физических упражнений сегодня могут показаться обычным делом, так было не всегда. История походов для развлечения относительно коротка и возникла в ответ на различные социальные, культурные и технологические изменения.

В этом посте мы рассмотрим историю походов. От первых туристов и религиозных паломников до современных альпинистов — мы посмотрим, как пеший туризм развивался на протяжении веков и как он развивался в разных частях мира.

Этимология пешего туризма и другие термины

Слово «пеший туризм» восходит к началу девятнадцатого века, но его точное происхождение неизвестно. Этимологи считают, что слово yike (означающее «энергично ходить») 1736 года могло быть предшественником слова поход. Первое зарегистрированное использование похода в 1809 г.были написаны «hyke», что означает «идти энергично». Этот термин возник как английское диалектическое слово и использовался оскорбительно в Восточной Англии и Лондоне в 1830-х годах. Это слово не использовалось более широко до начала двадцатого века, когда оно стало обозначать длительные прогулки по сельской местности.

Сегодня у нас есть много других терминов, которые используются для описания походов, хотя их использование и популярность варьируются от одного региона к другому. Мы уже описывали здесь различия между походами, треккингом, ходьбой, ходьбой и другими терминами, но вот краткое изложение.

  • Пеший туризм: Пеший туризм — это наиболее часто используемый термин для описания длительных прогулок, часто в сельской местности, для упражнений или удовольствия. Это предпочтительный термин в Северной Америке и континентальной Европе.
  • Треккинг: Слово «треккинг» часто используется как взаимозаменяемое с термином «пеший туризм», но имеет тенденцию подразумевать определенные трудности. Во многих словарях поход означает «трудное путешествие». Термин «треккинг» обычно предпочтительнее, чем пеший туризм в Азии. Также описаны многодневные походы в Гималаи, джунгли Юго-Восточной Азии и горные районы Восточной Африки, Южной Америки и Ближнего Востока.
  • Ходьба: В таких странах, как Великобритания, Ирландия, Австралия и Новая Зеландия, слово «ходьба» означает многие виды пеших прогулок. Этот термин может относиться ко всему, от короткой прогулки до многодневного похода в Альпы.
  • Пеший туризм: Этот термин популярен в Северной Америке и Европе и относится к многодневному походу, когда турист несет на спине все необходимое для выживания (еду, воду, кров и т. д.).
  • Tramping: Используемое в Новой Зеландии это слово обычно описывает сложные многодневные походы через буш Новой Зеландии. Некоторые люди используют его для обозначения трудного дневного похода.
  • Bushwalking: Это слово используется в основном в Австралии и может обозначать походы по тропе или через кусты.
  • Бессвязный: Немного старомодный термин, слово бессвязный используется в Великобритании для обозначения походов или прогулок.
  • Прогулки по холмам или по холмам: Эти термины в основном используются для прогулок или походов в Северной Англии, особенно в Йоркшир-Дейлс и Озерном крае. Эти слова обычно описывают сложные прогулки по холмам или вершинам.

Ранние путешественники

Трудно определить происхождение пешего туризма, поскольку на протяжении всей истории люди по разным причинам преодолевали большие расстояния. От индейских племен, отправляющихся пешком на поиски совершеннолетия, до армий, марширующих по древним тропам, ходьба была частью человеческой жизни на протяжении веков.

Однако причины пеших прогулок со временем сильно изменились, и походы для удовольствия или отдыха появились относительно недавно. Одним из самых ранних и наиболее часто упоминаемых примеров того, как кто-то путешествует ради удовольствия, а не по необходимости, является поэт по имени Петрарка, или Франческо Петрарка. В письме к другу поэт писал, что 26 апреля 1336 года он вместе со своим братом и двумя слугами взошел на гору Мон-Ванту на юге Франции. Пик достигает высоты 6 273 фута (1,912 метров), что делает его одним из самых ранних задокументированных примеров пешего туризма и альпинизма в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Однако некоторые историки предполагают, что Петрарка совершил восхождение.

Есть несколько других задокументированных восхождений на Мон-Ванту в средние века. Самым ранним примером является французский философ Жан Буридан, который поднялся на вершину где-то до 1334 года для метеорологических наблюдений.

История пешего туризма: паломничество

В древности и в Средние века большинство людей совершали длительные прогулки или походы по необходимости или в рамках религиозного паломничества. Эти путешествия были связаны с определенными религиями и включали в себя прогулки на большие расстояния с духовной целью или целью. Как правило, паломническая прогулка повторяет шаги религиозного деятеля или включает в себя путешествие к святому или священному месту. История и происхождение варьируются от одного паломничества к другому, но у них есть одна общая черта: духовное или религиозное значение.

Многие древние маршруты паломничества до сих пор используются в качестве дальних пеших маршрутов. Современные паломники пересекают маршруты пешком, поскольку они чтят историю, отдают дань уважения прошлым паломникам и стремятся к духовному росту. Некоторые из самых известных паломничеств по всему миру включают:

  • Эль-Камино-де-Сантьяго в Испании
  • Путь паломников в Англии
  • Кумано Кодо в Японии
  • La Via Francigena в Англии, Франции и Италии
  • Путь Авраама в Турции, Египте, Израиле, Палестине и Иордании

Как пеший туризм превратился в форму досуга

Несмотря на то, что есть несколько разрозненных ранних примеров пеших прогулок ради удовольствия, пеший туризм стал видом досуга в Европе в 1700-х годах. До этой эпохи ходьба ассоциировалась с бедностью и бездомностью, и большинство людей старались избегать ее, если могли. Однако эта идея начала меняться в эпоху романтизма.

Романтическое движение зародилось на европейском континенте в конце восемнадцатого века. В ответ на промышленную революцию и урбанизацию художники, писатели, музыканты и интеллектуалы прославляли природу, эмоции и индивидуализм. В результате все больше и больше людей хотели сбежать из переполненных и загрязненных городов и испытать великолепие мира природы с помощью таких занятий, как пешие походы. Прогулки по сельской местности больше не ассоциировались с бедностью, а вместо этого стали роскошью, которой наслаждались в основном богатые европейцы, писатели и художники.

По мере роста интереса к пешим прогулкам и проведению времени на природе в Европе и Северной Америке стали появляться клубы пеших прогулок. Клубы стремились объединить туристов и улучшить доступ к природным территориям. Подробнее о том, как происходил этот переход и как развивались пешие прогулки в разных регионах мира, вы можете прочитать ниже.

История пешего туризма вокруг света

Европа и Великобритания

От английской сельской местности до Альп большая часть самых ранних задокументированных свидетельств походов для отдыха поступает из Европы, в частности из Великобритании, Германии и Швейцарии. Вот краткий экскурс в историю пешего туризма в Европе.

Великобритания

В конце 1700-х – начале 1800-х годов идея пеших прогулок популяризировалась в основном писателями в Соединенном Королевстве. Различные писатели и влиятельные деятели публиковали произведения о своих пеших путешествиях. Например, английский священник по имени Томас Уэст в 1778 году опубликовал путеводитель по Озерному краю Англии, в котором пробудил интерес к ходьбе как к неторопливому занятию.

Уильям Вордсворт, английский поэт, тоже любил гулять ради удовольствия и в конце 1700-х годов совершил несколько пешеходных туров по Великобритании и Европе. Позже он поделился этими путешествиями с миром в различных стихах. Среди других выдающихся ходоков — поэт Джон Китс и писатель Роберт Льюис Стивенсон. По мере того, как эти и другие писатели начали публиковать работы о своих путешествиях, все больше и больше людей начали совершать прогулки по сельской местности и получать удовольствие от пешеходных экскурсий по Великобритании и Европе.

На протяжении 1800-х годов урбанизация и индустриализация в Англии увеличили спрос на отдых в сельской местности. Однако большая часть земли вокруг промышленных городов, таких как Шеффилд и Манчестер, находилась в частной собственности, и хождение по этим землям было незаконным. В северной Англии начали появляться бродячие клубы, и первые энтузиасты пеших прогулок начали отстаивать «право бродить» или право доступа к определенным природным территориям (как государственным, так и частным) в развлекательных целях.

Лесли Уайт основала первый в стране бродячий клуб в 1879 году и назвала его Sunday Tramps. В 1905 году первые туристы сформировали Федерацию бродячих клубов, национальную группу, курирующую различные бродячие клубы, возникшие по всей стране. Активисты десятилетиями продолжали настаивать на принятии законодательства, защищающего «право на передвижение», и даже устроили массовое вторжение в Дербишир, чтобы привлечь внимание к своему делу.

В конечном итоге парламент принял Закон о национальных парках и доступе к сельской местности в 1949. Закон создал основу для создания земель, охраняемых государством, и улучшил доступ общественности к природным территориям. В 1951 году Великобритания создала свой первый национальный парк: Национальный парк Пик-Дистрикт. С тех пор в Великобритании было создано множество других национальных парков, а Закон о сельской местности и правах проезда 2000 года дополнительно защитил право на передвижение.

Немецкоязычные страны и другие части Европы

Захватывающие дух горы в германских странах вдохновили многих первых туристов и альпинистов на прогулки на свежем воздухе. В 1732 году стихотворение Die Alpen («Альпы») швейцарского поэта и ученого Альбрехта фон Галлера ознаменовало зарождающееся восхищение природой и горами. К концу восемнадцатого века многочисленные европейские путешественники исследовали континент пешком и записывали свои путешествия. Ярким примером является немецкий писатель Иоганн Готфрид Зеуме. В течение девяти месяцев в 1801 году Сеуме путешествовал пешком из Лейпцига на Сицилию и описал свой опыт в книге под названием «9».0242 Spaziergang nach Syrakus , опубликовано в 1803 году.

Альпы также сыграли центральную роль в развитии современного альпинизма, причем многие первые восхождения на альпийские вершины произошли в середине 1800-х годов. Восхождение на вершины, первые восхождения и прокладка новых маршрутов в Альпах стали предметом национальной гордости многих народов Европы.

Как и в Великобритании, в германских странах начали появляться клубы пеших прогулок. Швейцарский альпийский клуб стал первым альпийским клубом в континентальной Европе, когда он был основан в Ольтене в 1863 году. В Германии молодежные группы запустили движение Wandervögel (переводится как «Блуждающие птицы») в знак протеста против индустриализации. Из 189С 6 по 1933 год немецкая молодежь отправлялась в поход по сельской местности и наслаждалась возможностью общаться с природой, проводя время в лесу. Движение было связано с немецким национализмом и возродило старый немецкий фольклор и народные песни.

Северная Америка

Рост пешего туризма в Северной Америке был обусловлен многими из тех же социокультурных тенденций, что и в Европе. Трансценденталистское движение (под влиянием европейского и британского романтизма) возникло в Новой Англии в 1820-х и 30-х годах, что привело к усилению внимания к самостоятельности, независимости и пониманию мира природы. Авторы-трансценденталисты, такие как Ральф Уолдо Эмерсон и Генри Дэвид Торо, повлияли на рост популярности и исследований на открытом воздухе в Северной Америке в 1800-х годах, которые продолжали развиваться в течение следующего столетия. В то же время крупномасштабные горнодобывающие и лесозаготовительные работы в районах, которые когда-то были нетронутой дикой природой, вызвали опасения, что эти прекрасные природные территории могут исчезнуть.

Индустриализация девятнадцатого века сделала прогулку в лесу все более сложной, но желанной для многих людей в США и Канаде. Проблемы перенаселенности, загрязнения и плохого состояния здоровья в городах Северной Америки в конце 1800-х годов привели к движению за реформы, которое требовало улучшения доступа к открытым природным пространствам. Однако выход на природу для развлечения требовал усилий, времени и финансовых средств, что делало походы роскошью, которую могли позволить себе только богатые.

Во второй половине девятнадцатого века во многих частях США и Канады, вдохновленные европейскими организациями активного отдыха и туристическими группами, начали появляться клубы и молодежные программы на открытом воздухе. Ранние клубы включали Альпийский клуб в Массачусетсе (1863 г.), Клуб Уайт-Маунтин в штате Мэн (1873 г.), Клуб Скалистых гор в Колорадо (1873 г.) и Сьерра-клуб в Калифорнии (1892 г.). Эти социальные клубы были популярны в крупных городах и, как правило, были доступны только для более состоятельных людей.

Ситуация начала меняться в 1900-х годах. Поскольку американцы придавали большее значение физическим упражнениям и проведению времени на природе, в начале двадцатого века процветали молодежные организации, ориентированные на отдых на свежем воздухе, такие как «Бойскауты Америки» и «Герл-скауты Америки». Эти организации познакомили молодежь с такими видами активного отдыха, как походы и кемпинги, и привили поколениям американцев любовь к природе.

Однако только в середине 1900-х пеший туризм стал популярным развлечением для большого числа американцев. Трудовая реформа после Первой мировой войны сократила рабочее время и впервые дала многим американцам оплачиваемый отпуск, позволив им брать отпуск и заниматься отдыхом на природе. Изменения на рабочем месте и механизация труда после Второй мировой войны привели к тому, что многие люди стали вести малоподвижный образ жизни. Вместе с широкой доступностью автомобилей эти изменения сделали пешие прогулки и отдых на свежем воздухе более доступными и желательными в качестве досуга. С тех пор пеший туризм стал одним из самых популярных видов отдыха в Америке, и миллионы людей ежегодно отправляются в походы.

Австралия

Согласно ранним исследователям 1700-х годов, аборигены Австралии использовали огонь, чтобы прокладывать дорожки и тропы для путешествия через австралийский буш. По мере того, как колония росла в 1800-х годах и аборигены прекратили некоторые из своих методов управления пожарами, многие из этих следов начали сужаться и исчезать. В 1800-х годах в Австралии ходьба использовалась в основном как средство передвижения для исследователей и низших классов, в то время как высшие классы ходили по своим поместьям, чтобы охотиться и заниматься ботаникой.

В конце 1800-х и начале 1900-х годов движение романтиков подстегнуло интерес к развлечениям на свежем воздухе, и во многих частях Австралии появился пеший туризм. После Первой мировой войны рекреационная ходьба стала популярной среди населения Австралии. Усовершенствованный железнодорожный транспорт, путеводители, проекты наружного туризма и национальные парки способствовали развитию пешего туризма. С тех пор пеший туризм стал важной частью многомиллионной индустрии туризма на открытом воздухе в Австралии.

Азия

Азия является домом для многих священных паломничеств и древних торговых путей, таких как паломничество Кумано Кодо в Японии и Шелковый путь. Однако походы для отдыха развились на континенте в основном в 1900-х годах. В двадцатом веке произошел значительный рост международного интереса к пешим прогулкам и альпинизму в Азии с многочисленными британскими и европейскими экспедициями в Гималаи.

Местное население до относительно недавнего времени не занималось пешим туризмом как развлечением. В Гонконге, например, урбанизация в 1970-е годы сделали походы и отдых на природе популярным занятием горожан. Кроме того, защита сельской местности Гонконга и создание маршрутов дальнего следования способствовали развитию пеших прогулок и других видов активного отдыха.

Сегодня этот континент является одним из самых привлекательных мест для пеших прогулок и треккинга на планете. От треккинга в Гималаях в Непале до походов по джунглям и горам в Гонконге, в Азии есть тысячи потрясающих походов, которые вы можете добавить в свой список.

Латинская Америка

Латинская Америка является домом для одних из лучших походов в мире. Многие из этих маршрутов являются древними тропами, использовавшимися коренными народами задолго до прибытия испанских конкистадоров. Одним из самых знаковых маршрутов является Тропа инков, тропа протяженностью 26 миль (42 км), проложенная и используемая цивилизацией инков в Священной долине Перу в пятнадцатом веке. Около 600 лет назад люди тайрона прокладывали маршруты через холмы, джунгли и речные долины на территории современной Колумбии. Сегодня маршрут «Затерянный город» ведет туристов по этим историческим тропам к Ла-Сьюдад-Пердида и его древним террасам.

Современные индустрии пешего туризма, альпинизма и треккинга в Латинской Америке уходят своими корнями в зарубежные и отечественные исследования и научные экспедиции конца 1800-х и начала 1900-х годов. На протяжении десятилетий правительства и корпоративные субъекты стремились стимулировать местное и региональное развитие с помощью туризма. В 1970-х годах операторы треккинга и путеводители начали популяризировать такие маршруты, как Тропа инков к Мачу-Пикчу, на международном уровне. Многие из этих троп стали известны во всем мире к 19 веку.90-е. Сегодня эти маршруты привлекают сотни тысяч туристов, желающих познакомиться с их археологическими чудесами, красивыми пейзажами и богатой историей.

Африка

По мнению многих палеоантропологов, Африка — это первое место, где человечество испытало радость ходьбы на двух ногах. Первые зарегистрированные тропы в Африке были древними маршрутами, которые использовались в основном для торговли и транспорта.

Столовая гора в Южной Африке является одним из самых ранних зарегистрированных свидетельств пешего туризма и альпинизма в Африке. В 1503 году кастильский-португальский исследователь Антонио де Салданья совершил первое восхождение и назвал гору «Табуа-ду-Кабо», что на португальском означает «Таблица мыса».

Официальные усилия по сохранению и официальные пешеходные маршруты начали появляться в конце 1800-х и начале 1900-х годов. Когда в 1925 году был основан национальный парк Вирунга в Демократической Республике Конго под названием Национальный парк Альберта, он стал одной из первых охраняемых территорий на континенте. Парк был основан в бывшем Бельгийском Конго под влиянием европейского природоохранного движения. Бельгийские ученые совершили несколько пеших экспедиций по парку и проложили первые пешеходные маршруты.

Гора Килиманджаро, высочайшая вершина африканского континента, также сыграла центральную роль в современной истории пешего туризма в Африке. Австрийский альпинист Людвиг Пуртшеллер и немецкий геолог Ганс Мейер зафиксировали первое восхождение на Килиманджаро в 1889 году. С помощью местного гида Йохани Киньяла Лауво и других вождей племен и носильщиков альпинисты первыми достигли пика Ухуру, самой высокой вершины кратера Кибо. обод.

Появление официальных пешеходных маршрутов

Официальные пешеходные маршруты появились в Европе примерно в то же время, что и организованные туристические клубы. Клубы начали строить, обозначать и поддерживать свои собственные маршруты в девятнадцатом и двадцатом веках и делали упор на создание пешеходных маршрутов на дальние расстояния. К 1938 году в Европе появилась первая официальная пешеходная тропа на дальние расстояния: Венгерская национальная голубая тропа протяженностью около 62 миль (100 км) в венгерской пустыне.

В США официальные пешеходные тропы также начали появляться в 1800-х годах, примерно в то же время, что и походные клубы. Однако коренные американцы создали неофициальные сети троп намного раньше. Коренные народы Северной Америки проложили многоцелевые тропы, часто следуя по следам животных. Они использовали тропы для различных видов деятельности, включая торговлю, охоту, церемонии и военные действия. Некоторые из этих маршрутов используются до сих пор.

Одна из первых пешеходных троп в Северной Америке была проложена в 1819 году. Абель Кроуфорд и его сын Итан проложили тропу к вершине горы Вашингтон, самой высокой вершине штата Нью-Гэмпшир. Маршрут протяженностью 8,5 миль (13,7 км) используется до сих пор, что делает его одним из старейших постоянно используемых и обслуживаемых пешеходных маршрутов в США. В конце девятнадцатого века туристические клубы продвигали и организовывали пешие походы и разрабатывали ресурсы, которые облегчали изучение этих районов пешком. Помимо расчистки и маркировки троп, туристические клубы строили убежища для ночлега и составляли карты троп.

Гостиничные операторы также сыграли важную роль в развитии троп. Когда туризм на открытом воздухе расцвел в конце 1800-х и начале 1900-х годов, отели в популярных районах, таких как Гранд-Каньон, долина Йосемити и некоторых частях северо-востока США, построили системы троп и пешеходные дорожки для поддержки пеших прогулок. По тропам также направлялись мулы, лошади и вьючные поезда в отдаленных районах.

Первые национальные парки

Первые национальные парки начали появляться в Северной Америке в середине-конце 1800-х годов. Экспансия на запад привела к оценке обширных и красивых пейзажей Запада. К сожалению, миграция также привела к добыче полезных ископаемых, лесозаготовок, скотоводства и других видов деятельности по добыче ресурсов в этих природных зонах. В результате защитники природы создали движение в защиту дикой природы.

1800-е годы также были отмечены быстрой урбанизацией и растущими медицинскими и социальными проблемами в городах Северной Америки. Эти проблемы привели к осознанию необходимости в чистом воздухе и зеленых насаждениях, и реформаторы начали настаивать на создании общественных парков. Вместе эти тенденции способствовали созданию первых национальных, государственных и городских парков.

Йеллоустонский национальный парк, основанный в 1872 году на территориях штатов Вайоминг и Монтана, считается первым в мире национальным парком. Правительство династии Цин создало охраняемую территорию Богд-Хан-Уул в Монголии почти на столетие раньше, в 1783 году. Однако создание Йеллоустонского национального парка — это то, что заложило основу для сохранения на федеральном уровне и вдохновило системы национальных парков по всему миру.

Вскоре после основания Йеллоустона правительства во многих частях мира начали защищать земли как национальные парки, используя Йеллоустоун в качестве модели. Вот некоторые из первых в мире национальных парков:

  • Королевский национальный парк в Новом Южном Уэльсе, Австралия – основан 26 апреля 1879 года
  • Национальный парк Банф в Альберте, Канада – основан 25 ноября 1885 г.
  • Национальный парк Йохо в Британской Колумбии, Канада – основан 10 октября 1886 г.
  • Национальный парк Тонгариро в Новой Зеландии – основан в октябре 1887 г.
  • Национальный парк Секвойя в Калифорнии, США – основан 25 сентября 1890 г.
  • Йосемитский национальный парк в Калифорнии, США – основан 1 октября 1890 г.
  • Национальный парк Уотертон-Лейкс в Альберте, Канада – основан в 1895 году

Сегодня в мире насчитывается более 4000 национальных парков. Эти охраняемые природные территории расположены почти в 100 странах мира.

Популярность пеших прогулок сегодня

Сегодня пешие прогулки стали одним из самых популярных видов активного отдыха в мире, которым наслаждаются миллионы людей во всем мире. Только в Соединенных Штатах каждый год около 50 миллионов человек совершают пешие прогулки.

Эта деятельность стала настолько популярной, что для ее поддержки возникла многомиллиардная индустрия передач. В 2019 году объем мирового рынка туристического снаряжения и снаряжения оценивался в колоссальные 4,5 миллиарда долларов США. Но что движет этой тенденцией?

Росту популярности пеших прогулок способствовали различные факторы, в том числе культурные изменения поколений и социальные сети. За последнее десятилетие или около того по сравнению с прошлыми десятилетиями все больше внимания уделяется здоровому образу жизни и рекреационным мероприятиям. Эта тенденция особенно заметна среди миллениалов и молодежи и способствовала популярности пеших прогулок и других занятий на свежем воздухе. Кроме того, социальные сети привлекли больше внимания к общественным землям и сделали отдаленные районы более доступными.

Социальные изменения, вызванные COVID-19, также способствовали увеличению числа туристов на тропах. Когда в начале 2020 года началась пандемия коронавируса, многие люди чувствовали себя в большей безопасности на открытом воздухе, чем в спортзалах и других закрытых помещениях. Из-за ограничений COVID и опасений по поводу заражения вирусом люди стали выходить на улицу и активнее участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, таких как походы.

Вместе эти смены сделали походы самым популярным видом активного отдыха в Соединенных Штатах и ​​одним из самых популярных видов активного отдыха во всем мире.

Заключение

В то время как человечество избавилось от необходимости в течение нескольких миллионов лет, идея гулять ради удовольствия является относительно новой концепцией в истории человечества. От первых побегов в сельскую местность до роста многомиллиардной мировой индустрии походы претерпели значительные изменения на протяжении веков. Несмотря на эти изменения, один из основных аспектов пешего туризма остается прежним: врожденное человеческое желание исследовать и исследовать окружающее.

Понимание активного и пассивного использования в рекреационных целях – Часть 2

19.06.2018

 

В части 1 этой серии мы обсудили, что такое активное и пассивное рекреационное использование и как они определяются.

Как мы уже говорили, для пассивного использования действие должно соответствовать трем критериям:

  1. Не оказывают большего влияния, чем другие виды пассивного использования
  2. Использование тех же рекреационных объектов, что и для других видов пассивного использования
  3. Может происходить одновременно с другими пассивными действиями и пользователями

Как показывает пункт № 2, не только деятельность, но и инфраструктура этого рекреационного использования будет фактором, определяющим, можно ли считать деятельность пассивной или активной. Примером, использованным в предыдущей статье, было футбольное поле и многофункциональная дорожка.

Однако, если у нас есть тропа, в данном случае многоцелевая, может ли появляющаяся активность не быть пассивным использованием? И как катание на горных велосипедах как вид деятельности соответствует идее активного и пассивного использования?

Вот некоторые из вопросов, на которые мы ответим во второй части.

​К сожалению, это становится довольно сложным

Можно ли добавить новое использование к инфраструктуре пассивного рекреационного использования, которая является активным рекреационным использованием? Очевидно, что да. Если вернуться к первоначальному юридическому определению, оно включает в себя тот факт, что пассивные развлекательные мероприятия не моторизированы. Таким образом, любая деятельность, включающая моторы, от мотоциклов для бездорожья до дронов, по умолчанию является активным рекреационным использованием. Это также включает электронные MTB, которые могут быть больным вопросом.

Чтобы претендовать на пассивное рекреационное использование, деятельность должна быть отмечена всеми тремя вышеуказанными ячейками. Если он не соответствует одному из трех, он попадает в колонку активного рекреационного использования. Это означает, что разные версии одних и тех же действий могут быть как пассивными, так и активными. Ходьба или бег по тропе будет пассивным использованием, но какая-то полоса препятствий с различными структурами будет активным использованием, поскольку она не пройдет 2 из 3 тестов: у нее будет другая инфраструктура, чем при другом пассивном использовании, и трудно понять, как другие пассивные рекреационные пользователи и люди, карабкающиеся по стене или качающиеся на веревках, совместимы.

Это подводит нас к катанию на горных велосипедах: это активный или пассивный отдых? Ну, это и то, и другое, и здесь начинаются сложности. В зависимости от типа катания на горных велосипедах ответ на эти три вопроса будет меняться. А это значит, что это не вопрос «да» или «нет».

Проблемы с «не большим влиянием, чем другие виды пассивного использования» — Многие горные байкеры, когда их спросят, скажут вам, что катание на горных велосипедах и пешие прогулки имеют схожие последствия. Это верное утверждение, но функционально неверное. Почему это можно сказать? Исследования, которые проводились на горных велосипедах и устойчивых маршрутах, касались почти исключительно одного типа трасс: трасс для кросс-кантри (XC), построенных и поддерживаемых в соответствии со стандартами устойчивого развития (например, IMBA 2004/USFS 2007). Если мы выходим за рамки этого описания, количество имеющихся у нас свидетельств сходства воздействий падает, и падает быстро. Ясно, что когда речь идет о таких дисциплинах, как скоростной спуск или фрирайд на горных велосипедах, не нужно никаких исследований, чтобы знать, что результирующее воздействие движения выше, чем при других пассивных видах использования. Эти дисциплины имеют более крутые трассы, большую скорость и большее тормозное усилие. Это означает большее движение почвы. Это даже не считая других факторов. Поэтому такое использование не соответствует критериям пассивного использования. А как насчет приключенческих курсов или олл-маунтин/трейл/эндуро/как бы мы сейчас это ни называли? В зависимости от приведенных ниже факторов такое использование может быть пассивным или активным в рекреационных целях.

Проблемы с использованием «тех же рекреационных объектов, что и для других видов пассивного использования» . Уже более десяти лет не существует отдельных инструкций по строительству пешеходных троп, трасс для катания на горных велосипедах или многоцелевых троп. Итак, на первый взгляд может показаться, что этот застегнут на все пуговицы. Однако, если подумать, базы отдыха для даунхилла или фрирайда не будут соответствовать этим критериям. Прыжки, спуски и другие необходимые части трассы можно квалифицировать как объекты для активного использования. Приключенческие курсы будут соответствовать этому критерию, если они будут размещены на существующих путях использования. Ясно, что катание на горных велосипедах по пересеченной местности (XC) подойдет. Опять же, all-mountain может соответствовать этим критериям, а может и не соответствовать. Это будет зависеть от любого количества факторов на месте.

Проблемы с размещением «других пассивных действий и пользователей одновременно» — это, вероятно, спорный из трех. Здесь мы имеем в виду фактическую способность следа одновременно учитывать различные типы пользователей, а не предполагаемую способность. Это означает, что тот, чей день испорчен из-за того, что он увидел горный велосипед в лесу, не является определяющим фактором. Дело в том, находится ли этот человек в небезопасном месте из-за другой деятельности или он не может выполнять свою собственную пассивную деятельность. Как мы уже говорили ранее, для туристов определяющим фактором являются скорость и обзорность. Это где, опять же, фрирайд и даунхилл, просто не соответствуют этому критерию. Приключенческие курсы всегда будут соответствовать этому критерию. Кросс-кантри (XC) горный велосипед может соответствовать этому критерию, хотя и не автоматически. Необходимо использовать методы управления пользователями и планировку троп, чтобы исключить ситуации, угрожающие безопасности другого пользователя. В третий раз вся гора могла пройти в любую сторону в зависимости от факторов тропы.

Напомню, активная и пассивная разбивка для катания на горных велосипедах выглядит так:

Активное использование

Пассивное использование

Фрирайд

Скоростной спуск

All-Mountain (зависит от местных факторов)

кросс-кантри

Приключенческие курсы

All-Mountain (зависит от местных факторов)

Давайте пройдемся по этому

​Помните таблицу, которую мы использовали в Части 1, чтобы показать три вопроса пассивного и активного рекреационного использования? Давайте покажем это еще раз, а затем рассмотрим, как катание на горных велосипедах по пересеченной местности может претендовать на перечисленные свойства. Стол:

Артикул

Активное использование

Пассивное использование

Инфраструктура

Требуется специализированная инфраструктура

Не требует специализированной инфраструктуры

Техническое обслуживание

Требуется специализированное обслуживание указанной инфраструктуры; часто с оборудованием для сжигания ископаемого топлива

Не требует специализированного обслуживания указанной инфраструктуры; часто использует ручные инструменты или только человеческие действия

Использовать

Часто требуется исключительное использование занимаемой площади

Другое пассивное использование может использовать площадь, занимаемую одновременно

Изменения окружающей среды

Большинство из них связано с удалением естественной растительности и рельефа; часто косвенно удаляя диких животных

Требует удаления только естественной растительности и топографии в соответствии с требованиями инфраструктуры; ограничивает воздействие на дикую природу

Материальные изменения

Часто добавляет неместные или инвазивные виды или материалы в местность

Использует только местные и природные виды и материалы при использовании и инфраструктуре

Изменения дикой природы

Прямо или косвенно вытесняет диких животных

Сводит к минимуму любое перемещение диких животных; в основном, когда люди присутствуют в этой области

​Теперь, используя маркированный список, составьте список для работы на горных велосипедах по пересеченной местности:

  • Не требует специализированной инфраструктуры
    • Трассы для горных велосипедов построены в соответствии с директивой «IMBA 2004». Это означает «Международная ассоциация горных велосипедов (IMBA)» и дату, когда IMBA опубликовала учебник/рабочее пособие под названием «Trail Solutions: Your Guide to Building Sweet Singletrack». Этот учебник/рабочая тетрадь учит, как строить экологичные трассы для катания на горных велосипедах.
    • В 2007 году Лесная служба США (USFS) приняла 100 % методов построения троп IMBA для своих собственных руководств по строительству троп. Часто вы видите, что этот стандарт объединен в описании как «IMBA 2004/USFS 2007».
    • Поскольку почти все штаты и города в Соединенных Штатах ссылаются в своих стандартах строительства троп на стандарты Лесной службы США, любая тропа, построенная в соответствии с рекомендациями USFS 2007, будет фактически построена в соответствии с рекомендациями IMBA 2004.
    • Следовательно, трассы для маунтинбайка не являются специализированной инфраструктурой. На самом деле, технически говоря, нет трасс для катания на горных велосипедах и пешеходных троп. Просто устойчивые тропы, которые можно использовать для различных видов деятельности человека, от пеших прогулок до бега по пересеченной местности и катания на горных велосипедах.
  • Не требует специализированного обслуживания указанной инфраструктуры
    • Экологичных троп, не требующих обслуживания, не существует. Энтропия влияет на все, включая следы. Устойчивые тропы требуют регулярного ухода. Большая часть обслуживания экологически чистых троп после строительства выполняется волонтерами с помощью ручных инструментов.
    • Во многих городах с экологичными тропами содержание этих троп является обязательным требованием, чтобы эти тропы оставались открытыми.
  • Другое пассивное использование может использовать площадь, занимаемую одновременно
    • В Соединенных Штатах муниципалитеты, у которых есть городские устойчивые тропы, в подавляющем большинстве используют эти тропы как многоцелевые тропы того или иного типа. Почти все муниципалитеты используют какие-либо методы управления пользователями, чтобы гарантировать, что все пользователи могут без стресса взаимодействовать на многопользовательских маршрутах. Наиболее распространенной из этих стратегий является направленность, которая определяет направление движения различных групп пользователей по тропам.
  • Запрашивает только удаление естественной растительности и рельефа, как это требуется для инфраструктуры; ограничивает воздействие на дикую природу
    • Трассы в стиле IMBA 2004/USFS 2007 имеют очень узкую инфраструктуру. Для стандартного машинного (мини-экскаваторного) следа типичная ширина удара составляет менее 48 дюймов. Поскольку существует только один набор рекомендаций по устойчивой тропе, если она будет построена машиной, эта ширина будет одинаковой независимо от использования.
    • Перед перемещением какой-либо грязи или вырубкой растительности трассы коридоров троп проверяются муниципальным персоналом (или нанятыми экспертами) в области биологии (например, специалисты по разграничению водно-болотных угодий, лесоводы, ботаники или зоологи), геологии, социологии и исторических интересов. Если какая-либо из этих проверок выявляет проблемы, выравнивание трассы корректируется/перемещается по мере необходимости, чтобы свести к минимуму или устранить эти проблемы. При необходимости тропы защищены от воздействия на дикую природу.
  • Использует только местные и природные виды и материалы при использовании и инфраструктуре
    • Везде, где это возможно, устойчивые тропы стремятся использовать доступные материалы для любых конструкций (ступеней, армирования) как части тропы.
    • Там, где требуются такие конструкции, как дощатые настилы или мосты, используется грубо распиленная, необработанная, устойчивая к гниению древесина.
    • Тротуар, гравий или другие формы непроницаемого покрытия следует избегать любой ценой.
  • Сводит к минимуму перемещение диких животных
    • Как указывалось выше, на этапе строительства предпринимаются попытки избежать или свести к минимуму любое воздействие на флору и фауну в районе тропы. Дикая природа — это широкая категория, и то, что может свести к минимуму воздействие на один вид, может усугубить его для другого вида.
    • Как правило, городские маршруты для катания на горных велосипедах позволяют кататься от восхода до заката и не позволяют кататься ночью. Некоторые разрешают ночную езду, но только в определенное время года, когда ночные существа с меньшей вероятностью выходят на улицу (например, зимняя езда).
    • Некоторые тропы закрываются в определенное время года, если земля на одной из них используется в качестве места гнездования птиц или рождения млекопитающих.

Что это означает

Проще говоря, это означает одно: когда свойство определяется его необходимостью пассивного использования для отдыха в пределах указанного имущества, тогда единственными формами катания на горных велосипедах, которые будут соответствовать требованиям, будут кросс-кантри (XC), приключенческие курсы и (в зависимости от специфики). схемы/дизайна трассы) all-mountain. Для городских пустынь, заповедников, природных территорий и зеленых дорожек это должен быть единственный тип троп, которые следует предлагать в этих местах. В местах, допускающих активное использование, таких как мультимодальные парки или постиндустриальные районы, может использоваться любой тип катания на горных велосипедах.

В конце концов, знание того, что на самом деле представляют собой активное и пассивное рекреационное использование, помогает понять, куда может пойти катание на горных велосипедах как занятие. Это важно, поскольку цель городского катания состоит в том, чтобы создать изобилие мест для катания, типов трасс и впечатлений недалеко от домов горожан.

    Автор

    Напишите что-нибудь о себе. Не надо фантазировать, просто обзор.

    Архивы

    июнь 2022 г.
    апрель 2022 г.
    март 2021 г.
    декабрь 2020 г.
    июнь 2020 г.
    май 2020 г.
    апрель 2020 г.
    июнь 2019 г.
    Февраль 2019 г.
    январь 2019 г.
    ноябрь 2018 г.
    Октябрь 2018 г.
    август 2018 г.
    июль 2018 г.
    июнь 2018 г.
    май 2018 г.
    апрель 2018 г.
    март 2018 г.
    Февраль 2018 г.

    Категории

    Все
    Активное использование
    Анти горный велосипед
    Противогорный велосипед
    Арканзас
    Бентонвиль
    Калифорния
    Разнообразие
    E-MTBS
    Гномвуд
    Как
    Инструкции
    ИМБА
    Киоск
    местный
    СМИ
    Меморандум о взаимопонимании
    Нью-Джерси
    Новости Статьи
    Нью-Йорк
    Северная Каролина
    Велоспорт по бездорожью
    Огайо
    Пассивное использование
    вопросов
    Ловушка для рептилий
    Поездка к вашей поездке
    Расписание
    Велосипедные хаки Seths
    Парк навыков
    Социальные сети
    Технические трудности
    Терминология
    Городской горный велосипед
    Методы управления пользователями
    Зимний уход

    Новостная лента

Преимущества походов: физические, умственные и не только

Джен Кейтс
на

Фильтровать по категории

Просмотреть все категории

Категории

by Jen Kates
on

Как вы себя чувствуете после прогулки или отдыха на свежем воздухе? Есть ли у вас тенденция чувствовать себя менее напряженным, более сосредоточенным и более расслабленным? Если так, то это не случайно. Или, может быть, вы никогда не пробовали ходить в походы, но вас заинтриговало то, что он может предложить.

Пеший туризм дает множество преимуществ, как физических, так и умственных. Некоторые преимущества могут быть немедленными (например, снижение артериального давления и уровня стресса, повышенная концентрация внимания и усиление иммунной функции), в то время как другие преимущества могут проявляться со временем, например, потеря веса и уменьшение депрессии.

Физическое здоровье Здоровье Польза

Пешие прогулки по своей природе полезны для сердечно-сосудистой системы, поэтому они могут принести большую пользу здоровью сердца, а также улучшить кровяное давление и уровень сахара в крови.

Пешие прогулки помогают увеличить силу мышц ног, развивают стабильность основных мышц и улучшают навыки равновесия. Чем техничнее местность, а также увеличение интенсивности лазания, тем больше требуется баланса и силы корпуса, потому что для преодоления более крутой местности задействуется больше мышц. Когда вы поднимаетесь, активизируются более крупные мышцы ваших ног (например, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры), а при спуске ваши ягодицы и квадрицепсы усиленно работают, чтобы не дать вам упасть вперед при спуске. Неровная поверхность означает, что работают многие из более мелких мышц-стабилизаторов, что повышает устойчивость и баланс в целом.

Интенсивность похода может быть изменена в соответствии со способностями человека, путешествующего пешком, от простого пешеходного маршрута по окрестностям до сложного восхождения на гору, что делает пешие походы доступными для всех способностей и всех возрастов. Чем холмистее тропа, тем интенсивнее будет работать ваше сердце, что увеличивает потенциальную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Польза для психического здоровья

Исследования показывают, что походы в горные районы с перепадом высот могут усилить чувство валентности (удовольствия), восторга (или счастья) и спокойствия, а чувство беспокойства и усталости может уменьшиться сразу после похода. Например, одно исследование показало снижение реакции, связанной со стрессом, такой как снижение уровня кортизола (гормона стресса) в слюне после прогулки на свежем воздухе.

Исследование, проведенное учеными из Стэнфордского университета, показало, что время, проведенное на природе, уменьшает размышления или повторяющиеся мысли о негативных эмоциях. Это же исследование показало, что времяпровождение на природе может улучшить психическое самочувствие, а также дать людям, живущим в городских районах, передышку, необходимую им для уменьшения негативных моделей мышления. Фактически, участники исследования испытали снижение активности мозга в субгенуальной префронтальной коре (sgPFC), которая является частью мозга, связанной с синдромом отмены и связанной с размышлениями как у здоровых людей, так и у тех, кто испытывает депрессию.

Кроме того, пребывание на природе снижает уровень беспокойства и дает некоторые преимущества, такие как улучшение познавательных способностей и аффектов, или чувств и эмоций. было показано, чтобы уменьшить стресс и кровяное давление.

С чего начать

Ясно, что время, проведенное на природе, помогает нам чувствовать себя лучше как физически, так и морально, так что же вы можете сделать, чтобы начать? Во-первых, начните с более коротких походов по более знакомым тропам, которые находятся рядом с вами — это облегчит вам начало работы. Обувь с более жесткой подошвой может помочь вашим ногам, обеспечивая более надежное сцепление с неровной и потенциально скользкой поверхностью (идеально подходит специальная обувь для пеших прогулок). Хорошая пара обуви также может помочь предотвратить травмы лодыжки или падения, когда вы начинаете поход (и когда у вас может быть меньше силы ног и общей устойчивости). В идеале, эта обувь должна быть хорошо разношена, чтобы уменьшить вероятность образования мозолей.

Приготовьтесь, выпейте достаточно жидкости и перекусите (даже если вы не думаете, что пробудете на улице очень долго) и обязательно оденьтесь по погоде. Одевайтесь многослойно, чтобы не замерзнуть в прохладном климате, и обязательно наносите солнцезащитный крем даже в пасмурные дни. Имейте четкое представление о маршруте, которым вы будете следовать, используя карту или приложение на вашем смартфоне. Еще лучше взять с собой друга, который присоединится к вам в походе, что поможет сделать время более приятным и усилит ваши чувства связи (что также важно для положительного психического здоровья). Также важно сообщить кому-нибудь, куда вы собираетесь отправиться в поход, в случае чрезвычайной ситуации. Сообщите название и местонахождение тропы и когда вы планируете вернуться.

Попробуй

Отправься в пеший поход и почувствуй, как это ощущается физически, умственно и эмоционально — по крайней мере, это может дать тебе шанс отойти от экранов и технологий, которые характеризуют повседневную жизнь и сосредоточенность. больше вашей энергии на природу и ваше окружение, что может принести момент осознанности в ваш день.

ACE
® Pro Compass прибыл!

Пришло время наметить карьеру, которую вы хотите. ACE ® Pro
Compass направит вас в правильном направлении на всех
этапах вашего профессионального пути.

Автор

Джен Кейтс

Автор

Джен (Pn2, NASM-CPT, сертифицированный ACE Health Coach) почти 15 лет работает тренером в фитнес-индустрии. Она является ведущей подкаста Making Shift Happen и владельцем Shift Human Performance (www.shifthumanperformance.com), что позволяет ей делиться своей целью помогать другим создавать лучшую жизнь, не тратя бесчисленные часы на кухне и спортзал. В свободное от спортзала время она любит кататься на горных велосипедах, проводить время на свежем воздухе в Колорадо и проводить время со своей семьей и глупым щенком-спасателем. Подпишитесь на Джен в Instagram (@shifthumanperformance), Twitter (@shiftyourselfup) или свяжитесь с ней по адресу [email protected].

Получить в курсе

Оставайтесь на связи с нами, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе, инновационные тренировки, полезные рецепты и советы по здоровому образу жизни.

Введите адрес электронной почты

Да! Я хочу получать последние новости и обновления от ACE.

Категории

В тренде

Просмотр групповых фитнес-курсов ACE

Познакомьтесь с

Оставайтесь на связи с нами, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе, инновационные тренировки, полезные рецепты и советы по здоровому образу жизни.

Введите адрес электронной почты

Да! Я хочу получать последние новости и обновления от ACE.

развлекательных мероприятий, которыми может насладиться каждый

Мириам Б. Вайнер 02 июня 2020 г.

(Фото: anatoliy_gleb/Shutterstock)

Спросите любого эксперта в области здравоохранения, и он скажет вам, что физические упражнения являются краеугольным камнем здорового образа жизни. Согласно По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, достаточная физическая активность может предотвратить каждую десятую преждевременную смерть. Это также может снизить уровень стресса, улучшить сон и заставить нас чувствовать себя счастливыми.

Но когда дело доходит до большей активности, многие из нас не знают, с чего начать. В то время как некоторые люди любят поднимать тяжести в тренажерном зале и готовиться к марафонским забегам, эти напряженные занятия подходят не всем. На самом деле, было доказано, что простое пребывание на свежем воздухе улучшает общее состояние здоровья.

Ниже вы найдете примеры досуга и забавные вещи, чтобы сделать снаружи это вдохновит вас быть более активными.

Развлекательные мероприятия, которыми можно заниматься бесплатно: походы (Фото: Джейкоб Лунд/Shutterstock)

Развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно

Эти развлекательные мероприятия не требуют от вас покупки или аренды оборудования или оплаты сборов.

Пеший туризм

Пеший поход не обязательно должен включать в себя 10-мильный подъем по крутой горе. В Соединенных Штатах есть тысячи акров парковой зоны, по которым проходят дорожки всех уровней сложности. Чтобы найти пешеходные маршруты рядом с вами, попробуйте AllTrails.com, где вы можете искать пути в зависимости от местоположения, уровня сложности и длины. Проверьте наши список вещей для похода чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для преодоления тропы.

Йога

Если вы думаете, что не вспотеете, занимаясь йогой, подумайте еще раз. Эта практика идеальна, если вы хотите повысить свою гибкость, облегчить боль и улучшить настроение. Самое приятное: вам не нужно записываться в дорогую студию йоги, чтобы заниматься. Вы можете найти обучающие видео для всех уровней квалификации для бесплатно на ютубе.

Плавание

Независимо от того, есть ли у вас доступ к бассейну или вы живете рядом с озером, плавание — отличный способ оставаться в форме (и сохранять прохладу). Плавание повышает частоту сердечных сокращений и помогает тонизировать мышцы так же, как бег, но без нагрузки на суставы. Если вы не чувствуете себя комфортно в плавании, вы также можете попробовать аквааэробика или просто топчутся на месте.

Фрисби

Да, вам нужно будет купить фрисби, если у вас его еще нет. Но после этих первоначальных затрат у вас будет широкий выбор развлекательных мероприятий. Сыграйте с кем-нибудь в простую игру в мяч или соберите группу для шумной игры в Диск-гольф или же Конечная фрисби.

Садоводство

Исследования показывают, что садоводство может значительно снизить уровень стресса. Более того, вы можете сэкономить деньги в продуктовом магазине, выращивая собственные травы и овощи. Если у вас дома нет собственного места для сада, посмотрите, есть ли в вашем родном городе общественный сад. Вы также можете украсить небольшое пространство цветочными ящиками на окне.

Другие развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно
  • Беги или беги
  • Иди на пляж
  • Часы для птиц
  • Покататься на велосипеде
  • Играть поймать
  • Практика фотографии
  • Устроить пикник
  • Нарисуй пейзаж
  • Сорвать цветы
  • Прогулка в парке
Развлекательные мероприятия, требующие специального оборудования: катание на лыжах и сноуборде (Фото: Артур Дидык/Shutterstock)

Рекреационные мероприятия, требующие специального оборудования

Эти развлекательные мероприятия требуют специального оборудования, или вам может потребоваться заплатить сбор или купить билет.

Катание на лыжах и сноуборде

Когда погода станет холодной, отправляйтесь на склоны. Оба занятия дают возможность повысить частоту сердечных сокращений и потренировать мышцы, обеспечивая при этом незабываемый прилив адреналина. Найдите подходящий горнолыжный курорт в нашем списке лучшие горнолыжные курорты США. Если у вас нет своего оборудования, вы можете прокат лыж и сноубордов местный.

Серфинг

Серфинг — отличный вид спорта. Он укрепляет почти все мышцы вашего тела, бросает вызов вашему равновесию и работает с вашим сердцем и легкими. Это занятие также дает возможность тренировать ум, так как требует предельной концентрации и решительности. Для менее экстремального морского спорта попробуйте буги-бординг.

Гольф

Овладение игрой в гольф требует многолетней практики. Но если вы возьмете на себя обязательство, вы окажетесь вознаграждены не только убийственной короткой игрой, но и сильным сообществом товарищей по игре. Если вы только начинаете, подумайте о том, чтобы записаться на уроки. А если вы не уверены, что игра вам подходит, попробуйте ее с друзьями на поле для мини-гольфа или в ТопГольф средство.

Поход

Смена обстановки может быть лучшим способом очистить голову и расслабиться. Объедините преимущества отдыха с преимуществами развлекательной деятельности, отправившись в поход. Вам нужно будет инвестировать в некоторые средства, такие как палатка, спальные мешки, кемпинговые стулья и уличная посуда. Но эти первоначальные покупки обеспечат годы бюджетного отпуска.

Катание на лодках

Предпочитаете ли вы плавание по спокойному озеру, греблю на каноэ по тихой реке или катание на каяке по волнам океана, катание на лодках может легко стать вашей страстью на всю жизнь. Хотя частое участие в других развлекательных мероприятиях из этого списка может потребовать от вас покупки собственного снаряжения для комфорта, вы можете легко стать обычным яхтсменом, взяв напрокат каноэ, байдарки и парусные лодки.

Другие развлекательные мероприятия, требующие специального оборудования
  • Боулинг
  • Катание на доске с веслом
  • Теннис
  • Горный велосипед
  • Беговые лыжи
  • Подводное плавание
  • Пеший туризм
  • Рыбалка
  • Катание на водных лыжах
  • Водный мотоцикл
Развлекательные мероприятия, требующие профессионального гида: верховая езда (Фото: superjoseph/Shutterstock)

Развлекательные мероприятия, требующие профессиональных гидов

Чтобы попробовать эти занятия, вам следует заручиться помощью профессионального гида или взять уроки.

Верховая езда

Что касается более авантюрных видов досуга, верховая езда находится на непринужденном конце. Но все же не стоит садиться в седло, не посоветовавшись предварительно с опытным наездником. Если вы никогда раньше не катались, запишитесь на экскурсию с гидом. Даже если у вас есть опыт, вам будет полезно поговорить с профессионалом о конкретных чертах лошади.

Прыжки с парашютом

Это уникальное мероприятие невозможно осуществить без предварительного обращения к профессионалу. Многие начинающие парашютисты участвуют в тандемном прыжке, где они привязаны к инструктору, который носит парашют и управляет им. Немного операторы прыжков с парашютом разрешите новичкам носить свой собственный парашют, но вас все равно будут сопровождать профессионалы.

Спелеология

Если вы интересуетесь геологией, спелеологией (также известной как спелеология ) может стать для вас идеальным развлечением. Но даже не думайте о том, чтобы спуститься под землю в одиночку. Присоединяйтесь к опытному спелеологу для своих первых нескольких экскурсий. Это не только поможет вам не потеряться или получить травму, но и поможет вам быстрее узнать об активности.

Подводное плавание с аквалангом

Вы не сможете заняться подводным плаванием самостоятельно, пока не станете Сертификат ПАДИ. Если вы планируете заняться подводным плаванием во время отпуска, вы можете пройти курсы и получить сертификат перед поездкой в ​​одной из многих аккредитованных школ подводного плавания, расположенных по всей территории США.

Ваш комментарий будет первым

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *