Рекомендации — Нижнесортымская участковая больница
-
17 Ноября 2015 / Вторник
Закаливание организма
Закаливание – комплекс оздоровительных мероприятий, повышающих устойчивость организма к неблагоприятным средовым и, в первую очередь, метеорологическим воздействиям путем тренировки механизмов терморегуляции.
-
12 Августа 2015 / Среда
Профилактические рекомендации
В связи с сезонной эпидемией гриппа наши специалисты рекомендуют.
.. -
11 Августа 2015 / Вторник
Кардиолог о метеозависимости
Рекомендации гипертоникам
-
3 Августа 2015 / Понедельник
О прививках: «За» и «Против»
Рекомендации инфекциониста, график прививок
..ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы.
— Городская поликлиника № 2
ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы.
15 янв 2020
Закаливание положительно влияет на состояние человека, повышает иммунные реакции организма, улучшает процесс кровообращения, избавляет от избыточной массы тела, восстанавливает артериальное давление и процессы метаболизма, нормализуют деятельность ЦНС, улучшают работу органов дыхательной системы и заряжают человека позитивной энергией на целый день. С чего начинать закаливание?Для многих людей процедура закаливания ассоциируется только с обливанием ледяной водой или купанием в холодное время года в проруби. В действительности этот процесс является комплексным мероприятием, которое включает в себя разные процедуры: воздушные ванны; солнечные ванны; обтирание; купания в водоемах; ножные ванны; контрастные процедуры; хождение босиком. Закалять организм необходимо с несложных процедур: воздушных и солнечных ванн.
Основные принципы закаливания.
1.Постепенность. Принцип заключается в постепенном увеличении количества процедур, их интенсивности и продолжительности.
2. Систематичность. Длительные перерывы в процессе закаливания способствуют ослаблению и даже полной утрате выработанных защитных реакций организма. Если на протяжении месяца не выполнять закаливающие процедуры, то адаптация организма к внешним факторам резко снижается. При систематическом закаливании каждое последующее воздействие на организм укрепляет защитные функции организма и восстанавливает здоровье.
Учитываются индивидуальные особенности человека: возраст закаляющегося, его состояние здоровья, образ жизни, наличие хронических заболеваний и прочие факторы.4. Чувство меры. Не стоит доводить себя до изнеможения контрастными процедурами или получать ожоги на коже, вследствие принятия солнечных ванн.
Важно использовать все виды закаливания в комплексе, так как устойчивость организма вырабатывается к тому раздражителю, прямому действию которого он постоянно подвергался. Если вы часто применяете солнечные ванны, то повышается устойчивость только к солнечной энергии и теплу. И наоборот, купание в холодной воде улучшает устойчивость организма к холоду.
5. Активность. Эффективность от закаливающих мероприятий увеличивается в несколько раз, если осуществляются они в активном темпе. Рекомендуется совмещать процедуры по укреплению организма с различными физическими упражнениями.
6.Самоконтроль. В ходе закаливания нужно постоянно контролировать собственное самочувствие.
Нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость и другие отрицательные проявления, возникшие после начала оздоровительного комплекса, указывают на неправильность проведения данной процедуры. 7.Правильная мотивация собственных действий. Получить максимальный результат от закаливания поможет хорошее настроение и огромное желание улучшить собственное здоровье.
Закаливание необходимо проводить поэтапно.
Первый этап рекомендуется осваивать людям с низкими иммунными реакциями, которые часто болеют простудными и вирусными недугами. Для данной категории людей показано обтирание тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. Второй этап заключается в приеме контрастных процедур- принятие душа с теплой водой и кратковременном переключении его на холодную воду. Данные действия необходимо повторить не меньше четырех раз в ходе принятия контрастного душа.
Выполнять закаливание воздухом рекомендуется ежедневно. Минимальная длительность процедуры – 5 минут. Третий этап показан для людей, которые освоили первые два этапа и стремятся развиваться дальше в этом направлении -выполняется обливание холодной водой утром и вечером. Начинать осуществлять данный вид закаливания рекомендуется с температурных показателей воды – 20-25 градусов. Ежедневно нужно снижать температуру воды для обливания на градус. Наилучшая температура воды для закаливания – 8-10 градусов.
После адаптации организма к обливанию холодной водой можно перейти на завершающий этап – купание в ледяной воде или «моржевание».
Данный процесс закаливания можно осуществлять не только в зимнее время года, подойдут прохладные водоемы в весенний и осенний период. Начинать купание в холодной воде рекомендуется с 30 секунд, затем увеличение времени до одной или двух минут, постепенно увеличивая количество времени. Максимальное время нахождения в прохладной воде 20-30 минут.
При этом необходимо не перегружать организм и контролировать собственное самочувствие. Чтобы получать от купания в ледяной воде радость, нужно свято соблюдать следующие правила.
1. Начинать постепенно, без фанатизма, необходимо предварительное закаливание организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.
6. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.
Новости
21 окт 2022
УВАЖАЕМЫЕ ГРАЖДАНЕ!
БУЗОО «Городская поликлиника № 2» в соответствии с приказом МЗ РФ 404н от 27.
04.21г. «Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взр…
18 окт 2022
«Профилактика рака молочной железы» Рак молочной железы – это самая распространенная среди женщин форма рака. Однако обнаруженное своевременно, это заболевание успешно поддается лечению. Факторы риска рака молочной железы
05 окт 2022
ВЫ СМОГЛИ ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ? СКАНИРУЙ QR И ПРОЙДИ КОРОТКИЙ ОПРОС Уважаемые пациенты! Народный Фронт проводит анкетирование с целью выявления проблем, связанных с записью на прием к врачу через портал Госуслуг. Отвечая на вопросы Вы даете ценную …
28 сен 2022
Сердце для жизни!
Всемирный день сердца (World Heart Day) был провозглашен по инициативе Всемирной федерации сердца в 1999 году.
19 сен 2022
Мошенничество с использованием средств мобильной связи в настоящее время широко применяется. При этом злоумышленники постоянно совершенствуют уже имеющиеся и активно используемые схемы мошенничества по телефону, придумывая все более трудные для…
08 сен 2022
Минцифры России информирует о цифровых сервисах Федеральной службы судебных приставов России, доступных на Едином портале госуслуг gosuslugi.ru . Получить информацию о наличии исполните…
Основные принципы закаливания. Принципы закаливания тела. Сколько стоит написать вашу работу?
Основные принципы закаливания
Разберем основные принципы закаливания, без которых эффект закаливания не может быть достигнут.
1. Первый принцип. Необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка: состояние его здоровья, физическое и психическое развитие, типологические особенности нервной системы, индивидуальную чувствительность к действию закаливающих средств.
Прививка кнута и языка. Этот метод часто используется для стеблей диаметром от ¼ до ½ дюйма. Поголовье и поголовье обычно имеют одинаковый диаметр. Этот трансплантат обеспечивает отличный контакт с камбами и быстро приживается. Сделайте косой срез длиной от 1 до 2,5 дюймов в верхней части подвоя и соответствующий срез в нижней части потомства. На поверхности разреза вниз в склад и вверх в отскок, так что куски будут заблокированы при объединении. Соединить кусочки так, чтобы камбий совпадал хотя бы с одной стороны, а затем завернуть и связать воском или трансплантатом.
В соответствии с индивидуальными особенностями детей их можно разделить на группы, которым назначается различная закаливающая нагрузка (данные Юрко Г.
П. и др.):
I группа — абсолютно здоровые дети, ранее подвергавшиеся закаливанию;
II группа — дети, ранее не подвергавшиеся закалке, находящиеся в периоде реконвалесценции (восстановления) после острых заболеваний, а также относящиеся к группе риска;
Два наиболее частых случая, когда может быть использован этот метод, — это создание плакучего декоративного дерева и при обновлении старого сорта плодового дерева на более новый, улучшенный с сохранением существующей корневой системы. Прививку скотчем лучше всего проводить ранней весной, когда начинают набухать почки в фабричном заводе, но до того, как начнется активный рост. Однако потомство должно быть полностью неактивным.
Соберите деревце диаметром от ⅜ до дюйма в зимнее время и храните в холодильнике до тех пор, пока оно не понадобится. Обрабатываемые ветки срезают под прямым углом к основной оси ветки. Используйте тяжелый нож, чтобы отрезать ветку, сделав 2-дюймовый вертикальный надрез в центре заготовки для прививки.
Будьте осторожны, чтобы не порвать кору. Подготовьте два куска отпрыска длиной от 3 до 5 дюймов; Разрежьте нижний конец каждой части отскока на клин. Вставьте отростки по внешним краям разреза в склад.
III группа — дети с выраженными отклонениями в состоянии здоровья, длительно и часто болеющие.
Сразу стоит сказать, что уже в раннем возрасте большинство детей можно отнести к III группе закаливания, поэтому всю организацию этой работы лучше строить исходя из таких детей. Это означает, что специальные процедуры отпуска должны быть более короткими, но частыми, без снижения температуры. Для усиления тренировочного эффекта можно либо увеличить время действия закаливающего фактора, либо уменьшить (очень постепенно) температуру закаливающего фактора.
Наклоните верхнюю часть рикошета немного наружу, а нижнюю часть немного внутрь, чтобы убедиться, что слои камбия рикошета и запаха соприкасаются. Если оба уровня растут, их можно удалить позже. Некоторые другие типы прививок включают сращивание, боковую поверхность, заглушку, боковой шпон и боковой язык.
Проверьте справочники для получения дополнительной информации. Каждый метод имеет свои преимущества для особых ситуаций.
Пропаганда вряд ли увенчается успехом, если не ухаживать за растениями год-два после окулировки или прививки. Если вы используете связующие вещества, такие как вощеная нить или питомник, удалите их вскоре после начала роста, чтобы предотвратить появление опоясывающего лишая. Резиновые поддоны имеют некоторые преимущества перед другими материалами. Они расширяются по мере роста и обычно не нуждаются в удалении, поскольку через несколько месяцев они ухудшаются. Осмотрите трансплантаты через две или три недели, чтобы увидеть, не треснул ли прививочный воск, и, если необходимо, перекрасьте открытую поверхность.
Если дети отнесены к I или II группе закаливания, то для них могут проводиться специальные процедуры индивидуально. В общем, следует помнить и строго придерживаться правила, что все специальные закаливающие процедуры проводятся только по рекомендации врача.
2. Другим важным принципом закаливания является систематическая , т. е. регулярное повторение всех процедур и воздействий. Закалять человека необходимо с рождения и на протяжении всей жизни (необходимо, чтобы процедуры закаливания вошли в привычку, как и чистка зубов). К сожалению, закалить раз и навсегда невозможно. Даже у взрослого после
прекращения закаливающих процедур холодостойкость снижается через две-три недели, а у ребенка это происходит и раньше.
После этого сращение, скорее всего, заживет, и депиляция воском отпадет. Конечности на прежнем сорте, которые не отобраны, при прививке следует редуцировать. Полная листовая поверхность старого сорта должна постепенно уменьшаться по мере роста нового сорта в течение одного-двух лет; К этому времени у нового сорта было достаточно времени для роста. Полное удаление всех ветвей старого сорта во время прививки увеличивает ударную нагрузку на дерево и вызывает чрезмерное поглощение. Кроме того, побеги могут слишком быстро расти, что делает их восприимчивыми к ветру.
Закаливание тела — Это неотъемлемая часть повседневной жизни ребенка. Эффект достигается только тогда, когда потребность в закаливающей процедуре становится такой же естественной, как потребность в еде или сне. В одном из детских садов на предложение пойти переодеться после дневного сна трехлетний малыш ответил: «Я не бегал и не мыл ноги». Для этого ребенка процедуры зарядки и закаливания стали системой.
Из истории твердения
Микроразмножение включает применение методов культуры тканей для размножения растений из очень маленьких частей растений. Небольшую часть растения выращивают в пробирке, чашке Петри или другом стерилизованном контейнере с питательной средой и точными условиями окружающей среды. Контейнер и среда для выращивания должны быть стерилизованы. Поскольку растения часто содержат бактериальные и грибковые споры, ткани растений также необходимо дезинфицировать.
Микроразмножение является быстрорастущей отраслью растениеводства. Это нецелесообразно для большинства домашних садоводов из-за очень специфических требований культурной среды и постоянных усилий, которые необходимо прилагать, чтобы избежать возможного заражения патогенами.
Для питомников необходимо соблюдать особую осторожность при транспортировке микроразмноженных растений из лаборатории в магазин, так как они не приспособлены к условиям выращивания на открытом воздухе.
3. Принцип очень важен многофакторная закалка . Система ежедневного закаливания должна включать различные факторы: холод, тепло, механическое воздействие воздуха (сквозняк), воздействие воды и др.
Сила закаливающего воздействия нарастает постепенно. В раннем возрасте это особенно важно, так как дети бывают разные и при интенсивном, слишком энергичном воздействии могут пострадать самые слабые.
Снять 1-дюймовую полоску коры вокруг стебля, пылеулавливающий гормон на поверхности надреза, покрыть влажным мхом-сфагнумом, положить в пластик или алюминиевую фольгу. Корневой гормон не всегда необходим. Сорт груши прививают методом плети и языка. Отпрыск и ветку подвоя срезают по диагонали, сразу за спиной отпрыска и ветки рогоза срезают небольшой «язычок». Семена, созревающие и опадающие с деревьев осенью, следует собрать осенью и высевать прямо на подготовленные и подготовленные грядки или в контейнеры.
4. Не менее важный принцип сочетания действия местных и общих упрочняющих факторов. Если мы думаем, что закаляем ребенка, когда ежедневно обливаем ему ноги, то это глубокое заблуждение: детский организм остается чувствительным к холоду. Оптимальная устойчивость организма достигается чередованием общих процедур с местными, причем местные процедуры должны быть направлены на участки, наиболее чувствительные к холоду (стопы, носоглотка, поясница).
Обычно прорастают следующей весной. Поместите желуди в воду перед посадкой. Желуди из доброй скорлупы; Нежизнеспособные желуди всплывают. С желудей также следует снять шляпку. Собачки и семена магнолии должны иметь внешний красный налет; Эти семена можно замочить, чтобы раздавить мясистую мякоть семени. Семена красного клена созревают весной, их следует собирать и высевать сразу после снятия сухого салара на подготовленные грядки или в горшки. Проверьте ссылки на обработку семян.
Дирром — очень рекомендуемый источник информации.
Чтобы узнать о ярких местных древесных растениях, обратитесь к Ричарду Э. «Дику» Биру. Лучше всего подходят черенки здоровых растений; Иногда черенки растений, которые борются, не укореняются, поэтому их невозможно разложить. Если вы хотите попробовать, нефритовые растения размножают стеблевыми или листовыми черенками.
5. Чтобы ребенок не привыкал к действию какой-либо одной процедуры, необходимо соблюдать принцип полиградации — периодически менять температуру или продолжительность процедуры и т. д.
При проведении закаливающих процедур следует учитывать предшествующую активность ребенка, так как интенсивные мышечные нагрузки или какая-либо эмоциональная реакция могут замедлить процесс восстановления тепла после охлаждения даже у здорового ребенка.
Если это пестрый нефрит, используйте стрижку для сохранения генетического материала, что приводит к обесцвечиванию листьев. Причин, по которым ваши семена не взошли, может быть несколько. Семена или проростки были убиты болезнью.
Погодное явление, такое как мороз, убило саженцы.
- Семена никогда не были всхожими.
- Они были посажены слишком глубоко или слишком мелко.
- Сверло было слишком влажным или слишком сухим.
- Они погибли вскоре после прорастания.
- Семена или проростки были съедены насекомым или животным.
Как разводить азалии?
6. Еще один важный принцип — все закаливающие процедуры необходимо проводить на разных уровнях терморегуляции, то есть в покое и при разных физических нагрузках .
7. Эффективность закаливающих процедур возможна только при положительной эмоциональной реакции ребенка. О каком тренировочном эффекте можно говорить, если ребенок недоволен, плачет, испытывает дискомфорт? Он скорее заболеет от действия (даже кратковременного) холодового фактора, чем закалится. В целом реакция ребенка на процедуру закаливания является хорошим барометром, помогающим правильно ориентироваться в определении тактики закаливания (снижать или не снижать температуру, продлевать или не продлевать действие закаливающего фактора и т.
д.). Иногда негативное отношение ребенка к каким-либо водным процедурам является первым симптомом начала острого заболевания или каких-то более серьезных отклонений в состоянии здоровья. Голубева и И.А. Прилепина, кафедра амбулаторной педиатрии РМАПО, б/у пособие для родителей «Закаливание ребенка»
Один из самых надежных способов размножения азалий — закопать несколько нижних ветвей в землю и подвесить их на кирпичах. Опять же, повреждение нижних стеблей и применение гормональных гормонов увеличивает вероятность успеха. Обязательно используйте хорошо дренированную среду и обеспечьте полутень. Корни должны сформироваться через четыре-шесть недель.
Моим ирисам около 10 лет, а они уже не цветут. Что с ними не так? Ирисы производят листья и цветы из толстых корневищ под землей. Со временем корневище дает боковые побеги, а исходное корневище замерзает и отмирает. Меньшие боковые побеги нужно сломать и посадить отдельно, чтобы они могли вырасти в новое растение.
Ирисы следует делить каждые три-четыре года, чтобы растения оставались здоровыми и яркими.
Положительных результатов от процедур закаливания можно ожидать только при соблюдении ряда принципов.
1. Постепенное увеличение дозы раздражающего вещества . Постепенность процесса состоит прежде всего в том, что первые закаливающие процедуры должны как по силе, так и по продолжительности вызывать минимальные изменения в организме, и только по мере привыкания к этому раздражителю их можно тщательно усиливать. Закалку лучше начинать летом, когда температура воздуха выше, чем в другие сезоны, и ее колебания не резкие.
Размножение растений: концепции и лабораторные занятия. Растут и распространены чистые местные древесные растения. Чапел-Хилл, Северная Каролина: Издательство Университета Северной Каролины. Брайант, Джефф. Руководство по распространению: Основные приемы для садоводов.
Справочник по древесным ландшафтным растениям: их идентификация, декоративная характеристика, культура, пропаганда и использование.
6-е изд. Хилл, Льюис. Секреты распространения растений: запуск собственных цветов, овощей, фруктов, ягод, кустарников, деревьев и комнатных растений. Норт-Адамс, Массачусетс: историческое издание.
2. Последовательность применение процедур закаливания. Водные процедуры и солнечные ванны можно включать после приучения ребенка к воздушным ваннам, вызывающим меньшие изменения в организме; Детям не разрешается обливаться, пока они не приучены к растиранию, а купаться в открытых водоемах до обливания не разрешается.
Видео: Закалка холодной водой. Как правильно закаливать
Выращивание и распространение полевых цветов. Методы распространения Королевского садоводческого общества. Томпсон, Питер. Креативное распространение. 2-е изд. Слишкомгуд, Алан, изд. ЛеБад, доцент кафедры садоводства. Блажич, почетный профессор кафедры садоводческих наук.
Пожертвования активистов: Джессика Стрикленд, Мэри Холлингсворт, Шон Бэнкс, Мак Джонсон, Пейдж Паттерсон, Пег Годвин.
Вклад продюсера-мастера-садовника Волонтеры: Патти Браун, Рене Лампилья, Джеки Ведон, Карен Дамари, Конни Шульц. Редакторы контента: Люси Брэдли, специалист по развитию, городское садоводство и директор волонтерской программы Master Gardening; Кэтлин Мур, городской садовник.
3. Систематический . Без серьезной причины прерывать Закаливающие процедуры нельзя, так как при этом исчезают те приспособительные изменения или «механизмы», которые уже были выработаны в процессе закаливания, и тем самым снова повышается чувствительность организма к внешнему раздражителю.
4. Сложность . Специальные закаливающие процедуры не дают желаемых результатов, если они не сочетаются в повседневной жизни ребенка с мероприятиями, направленными на укрепление его организма (прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, регулярное проветривание помещений и т. осуществляется комплексно. Так, целесообразно сочетать воздушные ванны с подвижными играми, физическими упражнениями и физическим трудом.
Эти занятия сопровождаются активными движениями, вызывающими потребность в глубоком дыхании, при котором увеличивается площадь слизистых оболочек дыхательных путей, контактирующих с воздухом. Кроме того, во время движений усиливается теплообразование, предостерегая организм от переохлаждения в прохладную погоду. После того, как ребенок привыкнет к воздушным ваннам, их хорошо сочетать с солнечными и водными процедурами, а летом с купанием.
Блажич, профессор кафедры садоводства. . Фрэнк Блазич, почетный профессор. Энтони ЛеБад Специалист дошкольных учреждений по растениеводству и доцент. В то время и сегодня появились такие же осенние шнуры. Введение не дает результатов или не приводит к желаемым результатам. Есть и другой путь — трудный путь.
Базовая основа для развития гибкой компании.
Проверенные примеры реализации принципов. Рост на кончике приводит к увеличению напряжения в типичной точке давления. Из-за кровоподтеков на коже образуются только язвы. Это обеспечивает высочайшее качество в сочетании с ежегодным обучением и повышением квалификации.
Это гарантирует не только очень довольных клиентов, но и долгосрочных, хорошо функционирующих коров с наивысшей дозой молока.
5. С учетом индивидуальных особенностей ребенка . Перед началом закаливания необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребенка. На основании данных медицинского осмотра, педагогических наблюдений, информации, полученной от родителей, педагог составляет характеристику ребенка. При проведении закаливающих мероприятий в детских учреждениях все дети по состоянию здоровья делятся на 3 группы:
Моржевание как способ закаливания
Этот метод Туссена-Рейвена был разработан доктором Клиндвортом и его сотрудниками. Конечно, их необходимые и важные основные принципы были сохранены. Основная идея метода заключается в распределении нагрузки в пределах одного когтя и между наружным и внутренним когтями конечности. Неестественное давление, оказываемое на клешню твердыми бетонными полами современных стойл, может быть таким образом обезврежено.
Проблемные зоны, такие как место прикрепления глубокой бифуркации на копытце и уже пораженные участки копытца, освобождаются от этого давления.
1) здоровые, предварительно закаленные;
2) здоровые, впервые приступающие к закаливанию, и дети с функциональными отклонениями в состоянии здоровья;
3) с хроническими заболеваниями и возвращающиеся в дошкольное учреждение после продолжительных болезней.
По мере закаливания, но не ранее чем через 2 месяца, воспитанники переводятся из одной группы в другую. Основанием для перевода должны быть следующие показатели: отсутствие острых заболеваний в этот период, положительная эмоциональная реакция ребенка на процедуру, отсутствие отрицательных внешних признаков холодового раздражителя (резкая одышка, учащенное сердцебиение, появление «мурашки по коже»).
Представленные показатели соответствуют (соответствуют) функциональным возможностям детей 2 группы. для детей 1-й группы конечная температура воздуха и воды при закаливании может быть на 2-4°С ниже, для детей 3-й группы (исходя из рекомендаций врача дошкольного учреждения) — на 2°С выше.
Температуру активного фактора следует снижать постепенно (через 3-4 дня при местном воздействии и через 5-6 дней при общем) или сокращать время его воздействия.
6. Активное и позитивное отношение детей к закаливающим процедурам . Результаты закаливания во многом зависят от того, как к нему относятся дети. Страх перед процедурами и уж тем более их форсирование не будут способствовать положительному влиянию на организм. Важно продумать и организовать процедуры так, чтобы они вызывали у детей положительные эмоции.
Воспитатель должен иметь на каждого ребенка специальную карточку, в которой ежедневно отмечают дату, температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры, а также реакцию ребенка на нее. Хороший сон, нормальный аппетит, бодрое настроение детей, дальнейшее улучшение их физического развития и здоровья будут свидетельствовать о положительном эффекте закаливающих процедур.
принципы и практика – Healthyclopedia
О здоровье нужно заботиться заранее, часто сознательно ведя активный образ жизни.
В случае вашей инертности придется расплачиваться ОРВИ, ОРЗ и другими нежелательными заболеваниями.
Многие люди считают, что, закрывшись в комнате, они могут чувствовать себя в безопасности и не смогут простудиться. А как раз наоборот, это самый верный способ стать жертвой простуды. Ухаживая за своим организмом, снижая его сопротивляемость, вы надежно парализуете его естественные силы, снижаете свой иммунитет. Нетренированные мышцы станут мягкими и дряблыми, нервные клетки инертными, артерии расслабленными, атрофированными, прекратится их прямая функция. Чтобы не заболеть и избежать болезней, следует прилагать особые усилия, проводить закаливание, укрепляя жизненные силы каждый день, а не только во время эпидемий.
«Жизнь, — как сказал философ Сенека, — постоянно находится в состоянии войны».
Что такое закалка?
Закаливание – усиление естественной сопротивляемости организма и увеличение его силы, предназначенное для преодоления болезни.
Это механизм организма, который отвечает за терморегуляцию организма. Внутренняя температура человека должна быть равномерной, она регулируется артериями, сокращающимися и расслабляющимися, кровоснабжающими кожу, обеспечивающими теплообмен и работу нервных центров в спинном мозге. Тепловой обмен зависит от подкожного кровообращения и деятельности потовых желез: очень важно, чтобы эти функции всегда точно реагировали на колебания атмосферного давления. Это особенность сосудов кожи, которую можно тренировать, производя закаливание.
Принципы закаливания:
Первый и главный принцип : приучить тело к любым погодным условиям. Неважно – холодно это или тепло, влага или сухость. Закаливание нужно проводить постепенно, разумно, осторожно, начиная с малых доз и постепенно доводя до максимума. Это ни в коем случае не означает, что вам теперь придется выпрыгивать и бродить по снегу или ходить в морозный ветреный день без шапки. Все должно контролироваться, разумно, система должна быть.
Особенно это касается детей раннего возраста, у которых рефлекторные механизмы неразвиты и не обучены. Есть много людей, которые льстят себе тем, что делают все необходимое для здоровья: одетые с ног до головы, идут гулять в парк. Это они называют «воздушными ваннами». На самом деле, кроме лица, у них больше ничего не проветривается. Есть рассказ о здоровом дикаре и его ответ на вопрос изумленного путника, который не мог понять, как он выдерживает воздействие холода, будучи почти голым. Он сказал: «У тебя нет одежды на лице?» «Нет». «Все мое тело — это лицо».
Второй принцип. Закалка — постепенный процесс с увеличением нагрузки во времени, тихо, медленно. Закон постепенного увеличения нагрузки является одним из основных законов природы. «Все, что есть в изобилии, — говорил Гиппократ, — вдали от природы». Опыты с собакой показали, что если животных погружать в холодную воду на 10 минут несколько дней подряд, они набираются сил и легко переносят холод.
Ваш комментарий будет первым