Как собраться в поход: Как собираться в поход – Студвей — Транспортная компания «Гранд Атлантис»

Содержание

FAQ: Как собраться в поход?

В кроссовках идти можно?

Самая важная часть, с которой начинается любой поход, – это обувь. Если обувь плохая, удовольствия от похода не получит никто – человеку будет некомфортно, его друзьям тоже (от его плохого настроения). На обуви нельзя экономить: лучше купить один раз хорошие проверенные трекинговые ботинки и потом использовать их десятки лет.

Обувь, как и все снаряжение, лучше покупать с учетом дальнейших планов: например, сейчас ты идешь в Карпаты, а потом планируешь идти на Кавказ. Лучше сразу покупай ботинки как для Кавказа.

Обувь должна быть удобной. Это простая рекомендация, но очень важная: спортивная обувь садится немного иначе, чем городская. Померяй большое количество разных моделей разных брендов, чтобы понять, какая колодка тебе удобна. Надевай обувь прямо в магазине и походи там хотя бы полчаса, пока выбираешь спальник и палатку, чтобы нога почувствовала, комфортно или нет.

Самое важное правило: трекинговые ботинки должны быть как минимум на размер (а то и на полтора-два) больше твоего обычного размера.

Конечно, нога в ботинке не должна болтаться: он должен сидеть плотно, но оставлять запас в носке. Если не можешь точно сориентироваться по ощущениям, можно достать стельку, стать на нее и посмотреть, какой запас остается.

Сразу можно продумать, будешь ли ты носить трекинговые носки. Они тоже продаются в спортивных магазинах. Стоят они недешево, но на небольшой поход тебе будет достаточно двух пар: носить их можно дольше, чем обычные. Они могут быть разными по составу: синтетика, хлопок и их комбинация (комбинированные будут максимально эластичными, будут хорошо прилегать и не растягиваться). Они позволяют избежать мозолей, натираний и неприятного запаха. Важно, что у них обычно есть уплотнение в носке и пятке – и это тоже немного увеличит твою ногу. Можешь купить их заранее и мерять обувь уже с ними. Учитывай, что нога в процессе похода немного отекает и тоже становится больше. Наконец, если ты идешь в горный поход, где будут подъемы и, самое главное, спуски, где придется подъезжать на обуви, запас должен быть существенным.

Обрати внимание на наличие мембраны (это означает, что обувь будет непромокаемой). Чаще всего ты встретишь мембраны Gore-tex. Наконец, не забывай использовать специальную пропитку для трекинговой обуви – как и с обычной обувью, мы обрабатываем ботинки, чтобы они дольше служили, а материал был в лучшем состоянии. Эта пропитка позволяет мембране дольше не пропускать воду. Да и выглядеть твои ботинки будут симпатичнее, и прослужат дольше: мембрана будет медленнее изнашиваться.

Как собраться в поход и что взять с собой?

Одежда и обувь для похода – важнейший элемент снаряжения.

Универсальный гардероб туриста на весь год, из которого вы выберете лишь то, что будет уместно в конкретном случае.

Вещи укладываются в РЮКЗАК. Который будет на спине, он удобен и не сковывает движений. Руки должны быть свободны. Сумочки исключить.

Требования к одежде и обуви:

— защита от ветра/дождя/снега;

— обеспечение оптимальной температуры тела;

— комфорт и удобство.

1) Брюки/Куртка (штормовка) — прочные и удобные, не сковывающие движения. Куртка с манжетами на рукавах. Выбирать спортивную/туристическую одежду. Джинсы исключить.

2) Футболка/Рубашка.

3) Флисовая поддева под куртку/Термобельё.

4) Головной убор (кепка, бандана, панама, шапка).

5) Дождевик или Влагозащитный костюм/Накидка на рюкзак от дождя.

6) Перчатки/Варежки.

7) Кроссовки с хорошей подошвой/Ботинки туристические/Берцы туристические/Сапоги резиновые/Сапоги с калошей – обувь подбирается сезону и погоде. Вторая сменная обувь обязательна, потому, что погода (особенно весна/осень) может резко поменяться. Кеды, туфли и босоножки исключить. Обуви нужно уделить особое внимание!

8) Запасные носки/Термоноски.

9) Фонарик (пещеры/сплавы).

10) Личная медицинская аптечка – ОБЯЗАТЕЛЬНА! Если вы принимаете какие-либо лекарства по назначению врача, то их взять в первую очередь.

11) Средства от насекомых (по желанию).

12) Туристический коврик-сидение (пенка).

13) Палки треккинговые (по желанию).

14) Купальные принадлежности (летний период/горячие источники/аквапарк).

Одежду упаковывать в рюкзак в непромокаемые пакеты. Также взять с собой пакет для мусора, который нужно за собой собрать и утилизировать уже когда приедете в город. В лесу мусор не оставлять!

Питание не входит в стоимость тура. Нужно взять с собой еду (на протяжении поездки обычно две-три остановки для перекуса). Также взять с собой — чай в термосе и простую воду.

Не забудьте ФОТОАППАРАТ/дополнительные аккумуляторы к нему и карты памяти.

Как собраться в поход и что взять с собой

Как собраться в поход и что взять с собой, чтобы не было мучительно больно тащить ненужные вещи? На этот вопрос много ответов как в интернете, так и в самоучителях по сборам в путешествие.

Заядлые путешественники составляют списки, и все равно умудряются забыть фляжку для воды или спальник. А те, кто впервые собираются пересечь, например, ледник или забраться на гору, и вовсе не представляют без чего им не обойтись, а что можно и дома оставить.

Мы расскажем вам о самом необходимом и важном списке снаряжения, на основе наших многочисленных походов.

Итак, РЮКЗАК

Как выбрать подходящий рюкзак и какой он должен быть по размеру зависит от того, куда вы собираетесь. Если это несложное путешествие на Казбек или Мезмае, то подойдет рюкзак небольшой рюкзак. Обычно объем мужского рюкзака колеблется от 80 до 100 литров, а женского – до 60 литров. 

ПАЛАТКА

Так как палатка – это ваш второй дом в походе, то при ее выборе будьте очень внимательны. Важно учесть ее легкость, водонепроницаемость и устойчивость. Также желательно наличие антимоскитной сетки.

СПАЛЬНЫЙ МЕШОК

Здесь экономить не стоит, берите мешок только известных фирм и нужных вам характеристик.

Если идете в поход парой, то удобнее взять спальный мешок и одеяло.

КОВРИК-СИДУШКА

Такой коврик не пропускает влагу. К тому же, он теплый. На нем можно как спать в теплое время года, так и просто сидеть у костра. 

КАРТА МЕСТНОСТИ И GPS

Возьмите с собой качественные топографические карты района путешествия. Не берите схематические красочные планы местности, скорее всего они будут не точны. На крайняк сделайте необходимые распечатки перед походом с сети Интернет. Не лишним будет наличие GPS-устройства, компаса.

ДОКУМЕНТЫ И ДЕНЬГИ

При составлении списка, укажите этот пункт в числе первых. Имея с собой немного денег и документ, можно избежать множества непредвиденных ситуаций.  Паспорт/загранпаспорт, военный билет, деньги, пластиковые карточки, права, фотографии для всяких пропусков и документов, билеты должны быть в отдельной непромокаемой удобной сумочке. Запихивать далеко не стоит, вы должны иметь к ним легкий доступ.

АПТЕЧКА

Основная ее часть всегда находится у проводника, но личная аптечка обязательно нужна в походе, ведь может случиться всякое. Набор лекарств определяется самостоятельно, но неизменными атрибутами остаются йод, зеленка, бинт, ножницы, перекись водорода, бактерицидный пластырь, сорбенты (активированный уголь) и репелленты (средства защиты от насекомых). 

СПИЧКИ

Самая стратегическая вещь любого похода – это, конечно же, спички. Каждый участник должен иметь их при себе в герметичной упаковке. Что и говорить, без костра в походе совсем невесело. Да и на одних консервах с хлебцами вы долго не протянете. В принципе, можно замахнуться на огниво, которое не боится влаги и не отсыревает.

КЛМН

Почему рюкзаки индусов значительно легче, чем наши? Все достаточно просто – они привыкли есть руками. В отличие от туристов других стран мира, которым просто необходимы хотя бы начальные кухонные принадлежности. Их четыре: кружка, ложка побольше, миска для еды и острый нож. Кстати, вы здорово сэкономите на миске, если возьмете с собой большую кружку. Но имейте в виду, что мыть ее придется перед каждым чаепитием после какой-нибудь каши.

НАЛОБНЫЙ ФОНАРИК

Если первые пять предметов туристы обычно не забывают взять с собой, то налобными фонариками почему-то пренебрегают. И совершенно напрасно. Сфера применения налобного фонарика достаточно разнообразна – от готовки в темноте и освещения палатки до подачи необходимых сигналов оповещения. Благодаря мощным диодам, современные фонари не только здорово светят, но и долго работают. Например, одного заряда хватает на 120-200 часов или минимум 10 дней непрерывного свечения! Но светить то вы будете не 12 часов в сутки, а максимум 2-3, так что можно смело рассчитывать и на месяц.

Это, пожалуй, основное. Дальнейшие сборы зависят от места, времени года и продолжительности похода. Важно учитывать сезонность и подобрать правильную одежду. В не зависимости от местности, многие гиды не рекомендуют брать джинсы, они тяжелые, занимают много места и в них очень неудобно активно двигаться. Но основное, конечно, это обувь.

Для длительных многодневных походов в сложных условиях, вам понадобятся ботинки, которые должны быть максимально комфортными, обеспечивать плотную фиксацию голеностопа, нигде не жать, мягкими внутри и жесткими снаружи, обязательно кожаными или из специальных материалов, иметь толстую подошву из качественной резины и т.д. Скорее всего подобную обувь вы не найдете на рынке. Доверьтесь серьезным производителям качественной туристической обуви.

Для небольших летних походов достаточно удобных легких кроссовок, можно с амортизаторами шага. Для похода в горы или на лыжах, также следует подбирать специальную качественную обувь. А вот примерный список вещей, на все сезоны:

– Легкие открытые сандалии (для отдыха от перехода и проч.)
– Плащ-дождевик из непромокаемой ткани, если нет мембранной одежды
– Нижнее белье
– Термобелье и термоноски (для холодных условий и отдыха ночью)
– Походные носки (в отличие от обычных, не натирают (нет швов), не намокают и держат тепло)
– Походные штаны. Свободные легкие непродуваемые спортивные штаны из качественного синтетического материала. В них не жарко летом и защищают хорошо ноги от кустарников и насекомых. Не советую идти в поход в джинсах, так как, несмотря на плотную ткань, они тяжелые, сковывают движения, очень долго сохнут и способны натереть вам все, что только возможно.
– Теплый свитер или кофта (не тяжелый шерстяной свитер или плотная флисовая кофта с воротом)
– Прочная куртка-ветровка (должна быть непромокаемой и не продуваемой)
– Теплая куртка-Аляска/лыжная куртка (для зимних походов или в горы)
– Бандана, кепка или панамка (для лета)
– Теплая шапка (желательно шерстяная)
– Шорты
– Футболка (несколько штук с коротким и длинным рукавом)
– Термофутболка (для носки во время переходов)
– Запасной комплект чистой легкой одежды
– Перчатки (должны быть теплые и удобные. Для зимних походов.)
– Перчатки без пальцев (дополнительная защита рук от грязи и мозолей) 
– Купальник/плавки

Вот теперь примерно имеем представление что с собой брать. Не забудьте также о средствах гигиены, воде, продуктах питания и прочих, необходимых вам вещах. В любом хорошем походе есть гид, который проконсультирует по конкретной местности и подскажет что вам необходимо взять, а без чего можно и обойтись.

Удачных вам путешествий и прекрасных впечатлений!

Первый раз в поход: 10 полезных советов

15 Март 2016

Когда Вы новичок в туристических делах, безусловно у вас возникнет много вопросов как собираться в первый поход. Каждому, кто начинал заниматься туризмом, нужно было определенное время чтобы научиться эффективно паковать свои вещи для похода. Вот несколько советов, которые позволят получить от путешествия больше положительных впечатлений.

Составьте список того, что берете с собой. В следующий раз он позволит не забыть что-то важное и уменьшить вес рюкзака, вычеркнув вещи, которые не понадобились. Также стоит попробовать измерить вес всех элементов снаряжения. Так у вас будет возможность понять какие вещи можно заменить более легкими, упростив тем самым свой поход.
Старайтесь каждый раз паковать свои вещи в том же порядке. Если всегда складывать фонарик и аптечку в клапан рюкзака, а туалетную бумагу в правый карман (например), то у вас никогда не возникнет необходимости в сумерках перебирать весь рюкзак и извлекать все вещи в поиске фонаря.
Коврик (каремат), если его положить в середину рюкзака, занимает слишком большой объем. Его можно легко прикрепить снаружи с помощью боковых или фронтальных стяжек рюкзака. Это правило применимо и к другим объемным предметам.
Не пытайтесь все держать в чехлах. Например палатку эффективнее будет разместить в рюкзаке по частям: дуги устроить вертикально у спины, а тент вложить между другими вещами так, чтобы он заполнил пустоты.
Сделайте для рюкзака простой вкладыш из большого мусорного пакета. Он защитит вещи от намокания и сделает это эффективнее любого внешнего чехла-рейнкавера. Когда поймете преимущества и недостатки такого «лайфхака» — можно смело покупать качественный гермомешок.
Пакуйте вещи по частоте их использования, а не по типу. Если у вас есть необходимость часто пользоваться кремом для суставов, то нет смысла держать его в аптечке вместе со всеми лекарствами — положите его в легкодоступный карман рюкзака. Так же нож можно держать в кармане на поясе рюкзака, а не вместе с ложкой, миской и кружкой.
Вкладывайте спальный мешок в самый низ рюкзака, вещи средней тяжести над спальником, тяжелые ближе к спине, легкие — в верхнюю часть и по периметру рюкзака. Это общеизвестная схема оптимального распределения веса, которая позволит рюкзаку минимально утомлять вашу спину.
В длительных походах может пригодиться небольшая сумочка, в которой вы будете держать вещи первой необходимости: быстрый перекус (шоколадку, орехи), нож, пластырь, бандану и тому подобное. Ее можно носить под клапаном рюкзака и при необходимости быстро достать. Это сэкономит время на распаковку рюкзака на коротких остановках. С этой задачей также легко справляется поясная сумка.
Выбирайте одежду и снаряжение в зависимости от погоды. Новички обычно берут в поход много лишней одежды. В этом вопросе не лишним будет проконсультироваться с более опытным туристом.
Попробуйте увидеть в каждом из элементов вашего снаряжения несколько способов использования. Одежда, замотанная в куртку станет хорошей подушкой на ночь, треккинговые палки можно использовать для установки тента или растягивания палатки.

Приятных путешествий! 🙂

Сашко Омельченко

Автор блогу, засновник магазину Top Rope. Інтереси: туризм, гори, ліси, болота, скельний альпінізм, крос-кантрі велосипед, автостоп, швидкі походи, бушкрафт. Вважає що спорядження має бути якісним і вартим своєї ціни, тому любить критикувати все, що потрапляє до нашого магазину. Ідейний натхненник філософії лісоблудства. Гарантовано знайде у Вашому наплічнику непотрібну річ, яку варто залишити вдома, навіть якщо він пустий.

Как правильно собраться в поход? Советует специалист

Май — самое время доставать походные рюкзаки, расчехлять байдарочные весла и отправляться на встречу с природой. Вместе с руководителем предприятия «Турклуб Активный», инструктором по водному туризму Юрием Федюковичем мы составили инструкцию для новичков, как собраться в поход так, чтобы потом ни о чём не жалеть.

— В соцсетях гуляет шутливый коллаж — неправильно и правильно собранный турист. На первом фото — маленький человек и огромный рюкзак, подпись под ним гласит: «Чайник». Вторая картинка — среднего роста турист и среднего размера рюкзак — «Бывалый». На последнем снимке — человек с маленьким рюкзачком и подпись: «Профессионал». В этом коллаже, собственно, и отражён весь смысл сборов для выхода на природу. Чем больше у человека опыта, тем меньше вещей он берёт в каждый последующий поход. А чем меньше у него багажа, тем меньше он мусорит и загрязняет окружающее пространство, — говорит Юрий Федюкович.

Вес

Минимум вещей — маловесная поклажа. А это едва ли не самый важный критерий в походе, особенно в пешем или альпинистском. Максимально лёгкие вещи, который упаковывает пеший турист, альпинист вынужден ещё больше минимизировать. Во-первых, впереди подъём по гористой местности. А во-вторых, в его багаж помимо персонального и бивуачного скарба входят ещё верёвки, карабины и прочее альпинистское снаряжение.

— Бывают и перегибы, когда для экономии веса и места отрезаются ручки у ложек и зубных щёток. Но удобно ли ими после этого пользоваться? В таком случае лучше вовсе не брать зубную щётку, а использовать природный ресурс, например, пожевать щавель, кислицу, сосновые или еловые иголки, черемшу. Так зубы пройдут бактерицидную обработку природной кислотой.

Легче всего тем, кто собирается в водный поход. Если пеший турист несёт всё в рюкзаке за плечами, то водник загрузит вещи в байдарку — и поплыл. При этом он может позволить себе взять лишние вещи. Его ограничивает лишь конструкция байдарки.

Обувь

Для всех типов походов, а особенно пеших, обувь — одна из самых важных вещей.

— Плохая обувь — сорванный поход. Если некомфортно ногам, то это не только твоя проблема, а всей группы, и особенно — руководителя. Он должен организовать экстренный выход страдающего участника с маршрута или эвакуацию всей группы. Одного человека бросать нельзя. Если такое происходит, значит, группой руководит профан.

В походе с собой нужно иметь два комплекта обуви — для передвижения и на смену, вечером в лагере, чтобы ноги отдохнули между переходами.

Обувь для похода должна быть:

комфортной;
по размеру;
разношенной, привычной для вашей стопы;
качественной — без кривых швов, которые могут за считанные часы натереть мозоли;
соответствовать типу местности: для равнинной подойдут обычные кеды, ботинки; для гористой необходима уже более профессиональная обувь — высокие ботинки, которые будут закрывать косточку, фиксировать стопу, чтобы человек не оступился, не вывихнул ногу;
соответствовать погодным условиям, иначе не избежать мозолей или обморожения.

— Покупка обуви за день до похода гарантирует вам его провал. Обувь нужно приобретать заранее, примеряя в магазине на толстый носок, а затем в этих же толстых носках разносить.

Материал, из которого сделана обувь, каждый выбирает, исходя из собственных предпочтений. Обратите внимание на производителя «Gore-tex». Он выпускает трёхслойный материал с прослойкой в виде мембраны, главное достоинство которого — водонепроницаемость. Обувь и одежда из такого материала не пропускают влагу внутрь, при этом легко выводятся пары пота, предотвращая намокание. Кроме того, при выборе обуви для пешеходника, горника, альпиниста очень важна не только подошва ботинок (она должна быть из твёрдого каучукового состава), но и протектор.

На водном маршруте ситуация с обувью иная.

— В отличие от походника водник много не ходит. Поэтому его ногам должно быть тепло и удобно, так, чтобы кровь в ногах не застаивалась. Я рекомендовал бы не классические резиновые сапоги, а пенополиуретановые — лёгкие, водонепроницаемые. Но можно надеть и летние сланцы или босоножки. Главное — защитить ноги от переохлаждения.

В прохладную погоду, ранней весной или осенью, нужно надевать обувь на носки или использовать гидротапки — своеобразные носки из неопрена, в которых комфортно даже в мокром состоянии. И всегда нужно помнить о второй паре обуви, сухой, в которую вы переоденетесь вечером в лагере.

Одежда

Одеться нужно так, чтобы было комфортно. Необходимо продумать всё, начиная от нижнего слоя одежды — белья. Кроме него ещё есть средний слой и верхний. Последний — от непогоды: куртка, штаны, пончо, накидка и тому подобное.

— Опытный человек возьмёт с собой по одной вещи каждого вида. Например, одни брюки, одну майку. Я, например, могу ходить в мокрой обуви или одежде, потому как знаю, что любая сухая вещь в походе намокнет уже через два часа. Но новичкам рекомендую брать два комплекта белья — условно мокрый и условно сухой. Первый будет на вас во время движения, во второй вы переоденетесь вечером в лагере, оставив первый сушиться на ночь. Принцип тот же, что и с обувью.

Какой материал одежды выбрать — каждый решает сам. Раньше туристы одевались в одежду из хлопчатобумажных тканей, использовали брезентовые накидки, накручивали портянки, на подошву ботинок набивали гвозди, чтобы получилась так называемая кошка для удобного подъёма в гору. И сейчас не так просто найти качественный брезентовый материал, зато появилось очень много новых тканей, разновидностей кошек, ботинок, носков, маек, трусов. За счёт использования флисовых материалов многие вещи стали легче, рюкзаки перестали быть тяжёлыми, как ещё 10-15 лет назад.

— Я приверженец синтетики. Да, в натуральных тканях тело дышит и сухое даже в сырых погодных условиях. Но натуральные ткани намокают от пота и практически не сохнут на теле. Вещи из них можно высушить только с помощью костра. Поэтому я за термобельё, в основе которого особая система сплетения нитей, позволяющая отводить влагу от поверхности тела.

Термобельё создано для движения и работает тогда, когда работает турист. Что это значит? Человек двигается, вырабатывается тепловая энергия, а следовательно, и влага, которая через систему нитей выталкивается на наружный слой и не попадает обратно. Вода выходит — тепло остается. А дальше всё зависит от того, какой следующий слой одежды надет. Если флис, мембранная ткань, то она дальше выталкивает влагу наружу, не пропуская при этом тепло. Но как только человек останавливается, внешний холодный воздух начинает охлаждать эти слои. Если же вместо флиса на человеке одежда из натуральных тканей, то она сразу же намокнет. Именно поэтому в выборе экипировки важно быть приверженцем одной концепции и не смешивать натуральные и ненатуральные материалы.

Палатка и другое бивуачное снаряжение

Бивуачное снаряжение общего назначения предназначено для разведения костра, приготовления пищи. А ещё это накидка или тент от непогоды. Такое снаряжение берётся на всю группу, а не индивидуально.

— Какую палатку взять — одноместную или многоместную, решает сам турист. Если берёт одноместную, то должен понимать, что ему её и нести. Вес многоместной палатки равномерно распределяется между всеми, кто будет в ней спать: тент несёт один, колышки — другой и т.д.

При правильной организации группового похода поклажа делится на каждого туриста с учётом его физических возможностей. Исключение, как мы помним, составляют участники водных сплавов.

Продовольственные запасы

Из грамотно организованного похода турист возвращается голодным и слегка похудевшим. Потому как при такой организации просчитывается необходимое количество калорий в день на каждого участника и исходя из этого формируется продовольственный запас.

— У хорошего повара продукты расфасованы ровно по количеству готовок. Например, гречка не в общем пакете, а отмерена в отдельных, на каждое приготовление пищи.

Следует позаботиться и о запасе питьевой воды. Планируя маршрут, руководитель группы должен наметить остановки для набора воды. Если человек не знает, где её набрать, это означает срыв похода, так как обеспечение питьевой водой — вопрос жизни и здоровья.

Остановки могут быть в населённых пунктах с магазинами, у колодцев, родников. Каждый участник должен иметь при себе ёмкость для воды: обычную бутылку или специальную походную, профессиональную спортивную тару или силиконовую питьевую систему, которая легко сжимается в кулаке, — всё, что угодно.

Посуда и упаковка

У хороших туристов отходов мало, потому что они берут как можно меньше одноразовых вещей. Если посуда, то металлическая либо пластмассовая, но для многократного использования. Желательно с крышкой, чтобы закрывалась. Стеклянной посуды в походах лучше избегать: она тяжёлая и не поддается утилизации при поломке. Для упаковки лучше использовать матерчатые, тканевые сумки, чтобы не загрязнять природу.

— ПЭТ-бутылки и полиэтиленовые пакеты — бич нашего времени. Но в случае с жирными продуктами без них сложно обойтись. Если нет возможности взять продовольствие в жестяной таре, все пакеты, упаковку нужно унести с собой или сжечь. Существуют также принципы правильной упаковки рюкзака, но это отдельная двухчасовая лекция, которая читается на специальных курсах.

Важные мелочи

Если топорик берётся на группу, то турист обязательно должен иметь при себе один маленький нож, удобно расположенный на теле так, чтобы его можно было легко достать что-то отрезать, отцепить.

— В сложных категорийных водных походах нож находится на груди у туриста во время сплава. Это необходимо для того, чтобы в случае переворота байдарки быстро перерезать ремни и стяжки, которыми водник закреплён на борту. В наземном походе можно тоже за что-то зацепиться, например за попадающиеся на пути силки.

В поход обязательно нужно брать спички или кресало. Хранить их тоже лучше при себе, а не в рюкзаке. Как и документы, если они у вас с собой.

Что не забыть в поход:

головной убор,
крем от солнца,
солнечные очки,
фонарик,
аптечка,
репелленты,
гермоупаковочные пакеты для документов.

Любые вещи в походе могут быть потеряны, если они плохо закреплены на теле, одежде, рюкзаке. Мелочь в ваших карманах во время водного похода непременно утонет. Чтобы этого не произошло, необходимо использовать набедренные и подмышечные пояса, ремешки на шею, держатели для очков.

— С головы может легко улететь панамка, шапка. Дужки очков соскочили с уха — всё, очков нет. Всё должно быть на шнурках, держателях, карабинах.

Как ничего не забыть?

Что чаще всего забывают? Забывают всё! От этого не застрахованы даже опытные походники.

— Самая патовая ситуация при забывании чего-то — если ты идёшь один. Но поодиночке у нас в походы ходят редко, большинство всё же группами. Поэтому забытая вещь найдётся у коллеги-участника. В группе есть руководитель, завхоз, проводник, картограф, повар, медик, даже писатель и фотограф, если это спортивный поход.

И это один из главных советов — чётко распределить должности до начала похода. Каждый член группы должен отвечать за свой участок — за подготовку запаса продуктов, подготовку снаряжения, за разработку маршрута, покупку билетов и так далее. И тогда точно можно быть уверенным, что путешествие удастся!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Открываем турсезон: уникальный маршрут по озёрам, звездам и «Стоунхенджу» предлагают в Полоцке

Перадрук матэрыялаў магчымы пры абавязковай наяўнасці зваротнай і актыўнай гіперспасылкі.

Как собраться в поход и что взять с собой

Мы расскажем вам о самом необходимом и важном списке снаряжения, на основе наших многочисленных походов.

Итак, РЮКЗАК

ПАЛАТКА

СПАЛЬНЫЙ МЕШОК

Здесь экономить не стоит, берите мешок только известных фирм и нужных вам характеристик. Если идете в поход парой, то удобнее взять спальный мешок и одеяло.

КОВРИК-СИДУШКА

КАРТА МЕСТНОСТИ И GPS

ДОКУМЕНТЫ И ДЕНЬГИ

При составлении списка, укажите этот пункт в числе первых. Имея с собой немного денег и документ, можно избежать множества непредвиденных ситуаций.  Паспорт/загранпаспорт, военный билет, деньги, пластиковые карточки, права, фотографии для всяких пропусков и документов, билеты должны быть в отдельной непромокаемой удобной сумочке. Запихивать далеко не стоит, выдолжны иметь к ним легкий доступ.

АПТЕЧКА

Основная ее часть всегда находится у проводника, но личная аптечка обязательно нужна в походе, ведь может случиться всякое.Набор лекарств определяется самостоятельно, но неизменными атрибутами остаются йод, зеленка, бинт, ножницы, перекись водорода, бактерицидный пластырь, сорбенты (активированный уголь) и репелленты (средства защиты от насекомых). 

СПИЧКИ

КЛМН

НАЛОБНЫЙ ФОНАРИК

— Легкие открытые сандалии (для отдыха от перехода и проч.)
— Плащ-дождевик из непромокаемой ткани, если нет мембранной одежды
— Нижнее белье
— Термобелье и термоноски (для холодных условий и отдыха ночью)
— Походные носки (в отличие от обычных, не натирают (нет швов), не намокают и держат тепло)
— Походные штаны. Свободные легкие непродуваемые спортивные штаны из качественного синтетического материала. В них не жарко летом и защищают хорошо ноги от кустарников и насекомых. Не советую идти в поход в джинсах, так как, несмотря на плотную ткань, они тяжелые, сковывают движения, очень долго сохнут и способны натереть вам все, что только возможно.
— Теплый свитер или кофта (не тяжелый шерстяной свитер или плотная флисовая кофта с воротом)
— Прочная куртка-ветровка (должна быть непромокаемой и не продуваемой)
— Теплая куртка-Аляска/лыжная куртка (для зимних походов или в горы)
— Бандана, кепка или панамка (для лета)
— Теплая шапка (желательно шерстяная)
— Шорты
— Футболка (несколько штук с коротким и длинным рукавом)
— Термофутболка (для носки во время переходов)
— Запасной комплект чистой легкой одежды
— Перчатки (должны быть теплые и удобные. Для зимних походов.)
— Перчатки без пальцев (дополнительная защита рук от грязи и мозолей) 
— Купальник/плавки

Вот теперь примерно имеем представление что с собой брать. Не забудьте также о средствах гигиены, воде, продуктах питания и прочих, необходимых вам вещах. В любом хорошем походе есть гид, который проконсультирует по конкретной местности иподскажет что вам необходимо взять, а без чего можно и обойтись.

Удачных вам путешествий и прекрасных впечатлений!

Как собраться в первый поход

Привет! Кажется ты у нас новенький? Ну что ж… Сперва хочется тебе сказать “красавчик!”, ведь если ты читаешь эту статью, значит решился отведать вершины горные да тропы ровные. А второе — страшно наверное? Ну это зря. Сейчас я все тебе расскажу, погнали.

Если начать серфить просторы интернета, можно наткнуться на одни из самых страшных вещей которые придумало человечество: рюкзак 90кг+, овощи в сыром виде, ??? 2 (два) топора ??? и много чего другого, чем пугать не имею желания. Менее страшные: пончо из винила, больше чем 1 футболка, девушка. Вообще не страшные (без них вы умрете): палатка, коврик, спальник.

Собственно каждому кто начинал заниматься походным делом, понадобилось N-нное количество времени чтобы научиться правильно собирать вещи и эффективно упаковывать их. Сейчас разберем что брать и не брать, что и зачем нужно, ведь наша задача получить как можно больше позитивных впечатлений от путешествия.

Маршрут в неизвестность
Почти каждый поход начинается с запланированного маршрута. Желательно приобрести карту и обозначить на ней путь от старта до финиша. Также нужно скачать карту местности по которой пролегает маршрут, чтобы можно было следовать в оф-лайн режиме. Для этого подойдет очень удобное в использовании приложение MAPS.ME. Ещё советую почитать основы ориентирования по местности.

Лайфкак: карты не всегда бывают заламинированы. Если тебе попадется такая — обклей её полностью скотчем и дождь будет не страшен.

Что обуть?
Ходим ногами много, значит им должно быть хорошо. Легкие, не обладающие каменистой почвой в большом объеме и не длительные маршруты можно пройти в обычных, удобных для тебя кроссовках.

Не нужно торопиться покупать кроссовки с мембраной за 200$. Во-первых за такой обувью надо тщательно ухаживать дабы не убить её в первые разы использования, а во-вторых вода в кроссовках все равно попадает через верх, а это значит что весь поход они будут мокрые, так как мембрана замедляет процесс испарения влаги изнутри.

Но если же планируются высокие горы, сложные маршруты, влажный сезон/регион — выбор останавливаем в пользу ботинок. Они фиксируют голеностоп и защищают от тяжелых повреждений.

Обувь желательно выбирать примерно на 1 см больше твоего размера. Этот запас понадобится для плотных носков, для избежания мозолей и воздуха который не даст замерзнуть ноге.

Лайфках: хлопковым носкам нет! Старайся брать треккинговые. Если бюджет не позволяет, купи махровые носки или носки с начесом из ворса. Это добавит немного амортизации и обезопасит уязвимые участки от натоптышей.

Походный домик
Вес, 2 тамбура, вентиляция, простота установки — в первую очередь обращаем внимание на эти вещи.
Что нам не подходит:
— палатка из Эпицентра и Ашана;
— вес более 3кг (речь о 2местной)
— 1 тамбур (двоим придется собираться по очереди)

Почему так? Без вентиляции с утра взбодрит холодный, мерзкий, ненавистный конденсат. Палатку с тяжелой конструкцией будет тяжело собирать в очень ветреную и дождливую погоду. А экономить покупая в Ашане не стоит, потому что украинские производители дают возможность приобрести недорогую и относительно не тяжелую (мы о снаряге для новичков) палатку.

Спальная система
Да-да, система. Каремат и спальник это единое целое, как ты и кровать. Одно дает тепло снизу, а другое вверху и по бокам. Делаем вывод что одно без другого просто не работает. Чтобы не было вопросов “почему мне холодно?”, сразу советую разобраться с показателями теплоизоляции ковров под названием R-Value и при выборе спальника ориентироваться на “женский” комфорт даже если пол противоположен.

На что обратить внимание:
— не нравится спать на твердом или мягком? Тогда выбор будет в пользу ижевского и самонадувного каремата, либо в пользу надувного соответственно.
— температура ночью в регионе куда проложен маршрут;
— вес и компактность.
Естественно ижевка которая рассчитана на температуру выше +10 вряд ли подойдет для карпатских зимних ночей. Карематы более легкие и теплые сразу прибавляют в цене раз в 10. Но отечественный производитель и это не обошел стороной! Да и всяких забугорных но бюджетных тоже хватает.

Гардероб
Сразу говорю — придется придерживаться минимализма. Такое как “на всякий пожарный”, комплект отдельно для поезда и отдельно для похода, 100500 пар носков не прокатывает. (Если ты самоубийца или модник, скипай этот пункт).
2 футболки вполне хватает — одна на тебе, другая сохнет. Такая же история с носками. И нет, на случай дождя тоже на надо брать 10 пар. Камон, ты все равно будешь полностью мокрый, таковы походные реалии.

Термобелье для сна, штормовка для дождя, флис или пуховая куртка для стоянок, рубашка от солнца. Вуаля! Этого достаточно, поверь. И не забываем отказываться от хлопка. Он быстро промокает, долго сохнет, больше весит.

КЛМН
Кружка, ложка, миска, нож! Дешево, легко, компактно — это чашки Wildo 250 и 600 мл.

Много кто использует одну для пищи и жидкости, но я такое не практикую, все-таки запахи впитываются хорошечно в материал. Ложку берем либо титановую (что очень дорого для первоначальных капиталовложений), либо специальный пластмассовый материал который бывает разным у каждого производителя, но в свою очередь дешевле и по весу особо не уступает.

Еда
НЕ консервы, НЕ в сыром виде, НЕ скоропортящиеся продукты. Варианты готовых сухих блюд, либо самостоятельно высушенных — это отличный вариант облегчения веса рюкзака.

Если, как говорится, деньги не проблема, обращаю внимание на сублимированную пищу, которая сохраняет на процентов 70-80 больше полезных веществ.
А ещё… Забудь о готовке на костре и в котле. Скидываемся с друзьями на горелку и подходящий для неё не чугунный котел.

По мелочи
Фонарь на лоб, павербанк для техники, туалетная бумага как универсальное средство для всего и везде (начиная кхм… заканчивая чисткой посуды от остатков еды), документы, средства гигиены и много других индивидуальных вещей. Из довольно важных как по мне — полотенце. Но не домашнее махровое, а из микрофибры. Которое легче, впитывает больше воды и сохнет максимально быстро. Стоит копейки за такие приятные преимущества.

Мой мешок
Рюкзак. Когда все собрано, можно понять примерно какой же объем будет оптимальным для нас. Главное чтобы был каркас, набедренные лямки, и различные стропы для крепления ковра или мокрых вещей снаружи. Пакуем все самое громадное вниз, тяжелое к спине, мелочи наверх и в клапан. Также надо стараться паковать рюкзак учитывая равновесие левой и правой сторон.

Лайфхак: для изоляции рюкзака от дождя используется рейнкавер. Но так сложилось, что он либо не идет в комплекте, либо довольно дорогой. В таком случае можно использовать огромные мусорные пакеты, которые не раз спасали каждого второго туриста.

В заключении
— Вещи которые должны остаться сухими (спальник, одежда и носки для сна, техника, документы) держи в гермочехлах и нигде больше. Дождь штука ненадежная, и кто знает, где эта крыса будет ждать тебя в следующий раз.
— Не надо брать вторую пару громадной обуви. Сандалии вполне подойдут для ровных участков и для базового лагеря, чтобы ноги могли отдохнуть от тяжелого ходового дня.
— Друзья. Они наверняка позвали тебя имея хоть какой-то опыт. Не нужно бояться их спрашивать.

Удачи, друг! Надеюсь ты нашел что-то полезное для себя 🙂

Автор Ира Дьячкова (продавец Магазина «Бизон-Осокорки+Аутлет»)

Данная публикация является объектом авторского права. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — [email protected]. ©Магазин Бизон, 2018

советов и рекомендаций по походам | Как спланировать и подготовиться к походу

Деятельность

Походы для начинающих: советы и рекомендации

Пешие прогулки — это увлекательный и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Отправляясь в поход, вы исследуете природные места, недоступные по дорогам. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или близкими в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили в походы, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы беспокоитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу обратно. Будьте уверены — есть походы для всех. Пеший туризм — это не гонка к финишу, а тренировка с низким уровнем воздействия, которая заключается в том, чтобы насладиться хорошей компанией и погрузиться в красоту природы.

Пешие прогулки также приносят много пользы для здоровья, в том числе помогают контролировать вес и снижать стресс.Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от вещей первой необходимости до того, как подготовиться к дневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и рекомендации по пешим прогулкам для начинающих

Успешный поход — это просто, если у вас есть подходящие инструменты и позитивный настрой.Первый шаг — это знать, что брать с собой, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

1. Что взять с собой в первую пешую прогулку

Упаковка для короткого похода не требует слишком много. В конце концов, вы будете брать все с собой во время похода, поэтому чем легче вы соберетесь, тем лучше. Однако вам понадобятся несколько предметов первой необходимости, если вы планируете гулять весь день. Вот список походного снаряжения, которое можно использовать в качестве руководства по упаковке:

Инструменты для навигации: Не забудьте взять с собой карту, компас или GPS-навигатор для похода. Вам всегда нужно знать, где вы находитесь и куда вы собираетесь, но вам также нужно знать, где расположены все кемпинги, аварийные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское общество пеших прогулок рекомендует взять с собой карту или компас — даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения.Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно выпейте воду перед походом и пейте воду в течение дня. Независимо от того, холодно или жарко на улице, приоритетом всегда должно быть адекватное водоснабжение.

Достаточное питание: Вы хотите, чтобы походы были максимально увлекательными, и чтобы все были счастливее, когда их животы были полны. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши попутчики могли долго наслаждаться отдыхом у горного ручья.
Одежда и защита от дождя: Иногда, независимо от того, сколько вы планируете, погода опровергает прогноз. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но можете подготовиться к сюрпризам. Чтобы решить эту проблему, возьмите с собой легкое пончо или платье в несколько слоев, чтобы вы могли легко приспособиться к перепадам температуры.
Предметы безопасности: Если вы путешествуете по легкой, ухоженной тропе, по которой много пешеходов, возможно, вы не так беспокоитесь о безопасности.Независимо от того, на что вы рассчитываете походить, вы захотите включить в свой комплект безопасности зажигалку, фонарик и свисток, чтобы вы были готовы к любой ситуации. Огонь может сигнализировать о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик проведет вас в темноте.
Аптечка первой помощи: Создайте индивидуальную аптечку, которая может включать лечение волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим товарищам.
Универсальный инструмент или нож: Еще одним обязательным предметом для пеших прогулок является нож или универсальный инструмент. Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать повязку, или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для следов. Также может пригодиться нож, если нужно развести костер.
Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки, защищающие глаза. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие от 99 до 100 процентов защиты от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).Если возможно, стремитесь идти пешком по затененным тропам с 10 до 16 часов. когда ярко светит солнце, и используйте утро для походов по открытой местности. Если вы сильно потеете, наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще.

Рюкзак: Выберите рюкзак, который будет вам удобен и не будет чрезмерно загружать вашу спину и плечи. Всегда надевайте оба плечевых ремня и следите за тем, чтобы рюкзак располагался близко к телу и высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми поясными ремнями отлично подходят для пеших прогулок, так как снимают нагрузку с плеч и спины.
Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы тропы, по которым вы идете, будут красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и прочего мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогите молодым путешественникам правильно избавиться от мусора.
Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — это некоторые из насекомых, с которыми вы можете встретиться в походе, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Однако не стоит позволять этим вредителям испортить вам поход.В местах с ограниченными возможностями можно использовать средство от насекомых DEET. Обязательно часто повторно применяйте. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например спрей с цитронеллой.
Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход подальше от общественных туалетов, приготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, пакеты для мусора и другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть Походы

То, что вы наденете во время похода, существенно повлияет на ваш опыт.Неправильная обувь может привести к болям в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые штаны могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть для максимально комфортного похода.

Какие брюки носить в походе

Для похода лучше всего подходят те, которые дышат и помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки.По этим причинам в походах лучше избегать джинсовой ткани. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой повседневной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой одни джинсы не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, от них станет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить несколько слоев одежды, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под пару походных брюк из влагоотводящей ткани, чтобы вам было сухо и комфортно.

Летом избегайте шорт, если собираетесь гулять по лесу. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор подходящей пары походной обуви жизненно важен для успешного похода. С таким большим выбором обуви, как узнать, какую пару носить? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы облегчить ваше решение:

Местность: Если вы планируете походы по мягкой местности, вам подойдет легкая походная обувь.Однако, если вы собираетесь преодолевать труднопроходимую гористую или заснеженную местность, вы можете приобрести более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, рюкзаки на прочной подошве подходят для самых разных ландшафтов.
Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче ломаются и легче. Кожаные ботинки с разделенным зерном сделаны наполовину из кожи, а наполовину из синтетического материала, что означает, что они по-прежнему дышащие.Сапоги из натуральной кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но при этом чрезвычайно прочны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествовать по сложной местности.
Покрой: Сапоги с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих ходить по ухоженным тропам. Сапоги средней длины обеспечивают большую поддержку лодыжки и защиту от сорняков и других опасностей на дороге. Между тем, ботинки с высоким вырезом обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для путешественников, планирующих отправиться в более сложную местность.

В общем, новички могут безопасно ходить с более легкой и удобной парой походной обуви. Однако, как только они накопят свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, возможно, пришло время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Неважно, какую обувь вы выберете, помните следующие советы:

Кружевные ботинки плотно прилегают к корпусу для предотвращения движения и образования пузырей
Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от волдырей и насекомых.
Всегда надевайте новую обувь, прежде чем отправиться в поход
Ищите обувь с отличной поддержкой
Возьмите блистер на всякий случай
Водонепроницаемость походной обуви, если возможно
Убедитесь, что у вас достаточно места для маневра пальцами ног
Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечке стопы и что пятка не двигается.
Примерьте походную обувь с носками, которые вы планируете носить, чтобы получить точную посадку

Другие советы по походной одежде

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, которые сделают походы счастливыми:

Платье многослойное
Принесите шляпу
Носите высокие носки для дополнительной защиты
Избегайте хлопка, потому что он удерживает влагу
Выбирайте одежду светлого цвета, которая поможет вам легче увидеть клещей и других насекомых

3.

Что съесть перед походом

Когда вы путешествуете пешком или занимаетесь какой-либо физической активностью, вам обычно нужно потреблять больше еды и воды, чем обычно. Вашему телу нужно топливо до и во время похода, чтобы восполнить запас энергии, а после похода вам нужна еда, чтобы помочь мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не водите машину на пустом месте, вы не хотите пристегивать кроссовки, не поев и не выпив достаточно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки.В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

Гренки из цельной пшеницы
Нежирный или обезжиренный йогурт
Цельнозерновые макаронные изделия
Крупы цельнозерновые
Фрукты и овощи
Коричневый рис

Хотя белок часто ассоциируется с тренировкой, вам следует избегать нагрузки на насыщенные жиры и белки перед походом, поскольку они дольше перевариваются и вы можете чувствовать себя вялым. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легкоусвояемых сложных углеводов.

Белок лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или тяжелого похода, потому что он помогает восстанавливать и наращивать мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное — делать то, что лучше всего для вас и вашего тела.

4. Что брать с собой в походы

Как начинающий путешественник, возможно, вам не нужно пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно поддерживать водный баланс, часто делая небольшие глотки воды во время похода.Старайтесь выпивать не менее 32 унций перед тем, как отправиться на тропу, и приносите достаточно, чтобы выпивать около 16 унций на каждый час похода.

Если вы планируете прогулку продолжительностью менее часа, возможно, вам не придется принимать пищу. В противном случае сохраняйте энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы температура не превышала 40 ° F.

Вот список легких, питательных, нескоропортящихся закусок, которые легко съесть во время ходьбы, но также приятны в моменты отдыха:

Трейл-микс
Сухофрукты
Батончики мюсли или мюсли
Бананы
Масло ореховое, орехи или семена
Сушеные или сублимированные овощи
Цельнозерновые лепешки
Сушеные бобы
Зерновые

5.Как спланировать свой первый поход

Запах природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающее журчание ручья и мир, свободный от расписаний, писем и обязательств — готовы ли вы отправиться в поход? К этому моменту вам, вероятно, уже не терпится погрузиться в природу, но вы все равно можете немного нервничать. Как вы планируете поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать походы несложно, особенно с учетом обилия доступных онлайн-ресурсов.Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

Расположение маршрута: Вы не начнете свое приключение в походе, запрыгнув в машину и ища тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть сложно найти идеальный маршрут для ваших нужд. Вместо этого проверьте онлайн, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов, посвященных пешим прогулкам, с полезной информацией, которая позволяет вам искать маршруты рядом с вами.Многие из них также указывают, является ли путь легким, умеренным или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает трасса, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Посмотрите карты пути, которые помогут вам спланировать свой день.
Время: Спросите себя, сколько времени вы хотите провести в походе. Вы ищете путь, который можно закончить между поздним завтраком и фильмом? Или вы планируете походы от рассвета до заката? Также подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота повлияет на время.На каждые 1000 футов высоты добавляйте около часа к походу.

Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в походах, лучше начать медленно. Вы хотите получить приятные впечатления, поэтому важно выбрать тропу, по которой вы сможете пройти, и дать себе время, чтобы проложить ее до более сложных трасс. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и родственников, которые тоже планируют присоединиться к вам.
Расстояние: Быстрая ходьба примерно 3-4.5 миль в час, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы будете идти относительно быстро. Спросите себя, что вам удобно с дистанцией, а также подумайте, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем совершать километры трасс.
Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Также планируйте в соответствии с временем года. Независимо от вашего мастерства или уровня подготовки, вам всегда следует избегать походов по новым тропам в темноте.
Характеристики маршрута: Ознакомьтесь с маршрутом перед тем, как отправиться в поход. Посмотрите карты или брошюры, чтобы учесть длину, уровень сложности, высоту и рельеф местности. Подумайте, где вы будете парковаться и где будут туалеты.Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по круговой тропе, чтобы вернуться туда, откуда вы начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Прочие советы и хитрости для пеших прогулок

Походная тропа новичка требует удобной обуви, воды, подходящих закусок и напарника. Тем не менее, вот несколько последних советов, о которых следует помнить:

Сообщите кому-нибудь о своих планах походов
Берите только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не переносить слишком большой вес
Всегда приносите достаточно воды
Выберите тропу, с которой вы справитесь, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
Поход с попутчиком
Возьмите с собой сотовый телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда не пользуетесь им для экономии заряда батареи
Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
Перед походом потянуться за пять минут

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и планируйте повеселиться, расслабиться и насладиться свежим воздухом. Помните, вы можете не торопиться и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, никуда не торопиться. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте лагерь KOA своей базой

Планирование однодневного похода предназначено не только для опытных путешественников, готовых покорить самые сложные местности в мире. Любой может отправиться в поход — это весело, и для этого потребуется совсем немного, кроме ваших ног. Вы можете пройти 20 минут по тропе рядом с вашим домом или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA.Выбор остается за вами.

Если вы хотите путешествовать, исследовать и покидать мир, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с популярными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы всегда будете получать незабываемые впечатления. После дня походов кемпинг KOA станет идеальным местом, чтобы расслабиться, дать отдых ногам и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих туристов, так и для опытных туристов, включая друзей, семьи и пары.В KOA вас ожидает удобный и доступный кемпинг с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте маршмеллоу под звездным небом или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. Освежитесь после прогулки, приняв душ в собственной ванной комнате вашей каюты Делюкс, или расслабьтесь с друзьями у потрескивающего камина.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов проживания для любителей природы, семей или всех, кто любит приключения. Чтобы получить идеальный кемпинг, доступный, удобный и увлекательный, найдите место KOA и зарезервируйте свой кемпинг сегодня!

Как подготовиться к походу: 8 советов по фитнесу для 50+ Explorer

«Я слишком не в форме для приключенческого путешествия?» Это вопрос номер один, который нам задают многие путешественники, интересующиеся нашими поездками.

Это мучительное беспокойство, которое особенно удерживает более 50 авантюристов от того, чтобы окунуться в отпуск своей мечты — и это позор, потому что любой, кто любит природу, является хорошим кандидатом на приключенческий тур.

Конечно, это не значит, что вы не можете подготовиться к поездке, чтобы сделать ее более приятной. Небольшие вложения в вашу общую физическую форму перед тем, как отправиться в путь, принесут большие дивиденды с точки зрения того, чего вы можете достичь на трассе.

Это не означает, что вы должны ходить в тренажерный зал или наказывать себя тренировочным режимом уровня триатлона.Есть много здравых шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы подготовиться к приключению на всю жизнь. Так что, если вам уже за 50 и вы не знаете, с чего начать, попробуйте эти восемь советов по фитнесу, чтобы обрести уверенность в достижении личных целей.

1. Дайте себе время подготовиться

В целом, вашему организму может потребоваться от трех недель до трех месяцев, чтобы действительно увидеть значительное улучшение вашего уровня физической подготовки и отреагировать на изменение распорядка.Так что, если вы уже забронировали поездку, вам лучше начать прямо сейчас!

2.

Сосредоточьтесь на своем состоянии сердечно-сосудистой системы

Американский колледж спортивной медицины рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю для людей старше 50 лет с занятиями не менее 30 минут за раз.

Лучшие занятия аэробикой для взрослых спортсменов — это плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба или бег трусцой — все это отличная подготовка к таким приключениям, как исследование Перу и Мачу-Пикчу.Даже если вы не можете выйти на улицу или в спортзал, есть много отличных кардио-упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы заставить ваше сердце биться чаще. Прыжки, полугнезда, приседания, подъемы ног, прыжки и даже планк-джек — отличные упражнения с собственным весом, не требующие специального оборудования или навыков.

Если вы отправляетесь в поход (например, на Эверест), высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) особенно полезны, потому что они улучшают как аэробную, так и анаэробную физическую форму и подготавливают ваше тело к приливу силы, которая вам понадобится. ваше восхождение.

HIIT звучит сложнее, чем есть на самом деле — это просто добавление короткого периода более напряженных усилий в вашу повседневную прогулку, бег трусцой, плавание или езду на велосипеде. Например, если вы совершаете 45-минутную быструю прогулку, попробуйте бегать трусцой в течение 30–60 секунд каждые 5–10 минут ходьбы. То же самое, если вы плаваете или едете на велосипеде — добавьте несколько спринтов во время обычного распорядка.

Предупреждение для любителей горных приключений: даже если вы в довольно хорошей форме, важно не слишком сильно напрягаться на больших высотах.Физическая нагрузка — ключевой фактор высотной болезни.

3. Акцент на силу ног

Силовые тренировки, как правило, являются хорошей идеей для спортсменов всех возрастов, но для туристов сила ног важна для получения удовольствия. В конце концов, ваши ноги делают основную работу.

Выпады, приседания и подъемы на носки — хорошие упражнения, которые вы можете выполнять дома. Попробуйте медленно встать и сходить со ступеньки или платформы для упражнений, постепенно увеличивая высоту по мере продвижения.

Установка беговой дорожки на более высокий наклон также является отличной подготовкой — или просто прогулка по нескольким холмам во время вечерней прогулки.

4. Чтобы носить рюкзак, нужна крепкая спина

Ваш приключенческий рюкзак и несколько бутылок воды — это портативный тренажерный зал, который поможет вам привести себя в форму практически в любом месте. Пристегните рюкзак и сделайте «шаг вперед». Это действительно подготовит ваши икры и спину к весу, который вы будете нести в походе! Подъем и спуск по лестнице с рюкзаком — тоже отличная тренировка.

Отжимания и планка с нагруженным рюкзаком укрепляют основные мышцы кора, плеч и верхней части тела, которые вам понадобятся в длительных походах. Вот несколько хороших упражнений, которые вы можете делать со рюкзаком, чтобы укрепить спину.

5.

Не пренебрегайте своим ядром

Ваши основные мышцы — это мышцы живота, мышцы спины и мышцы таза, они дают вам баланс и гибкость — и поддерживают практически любую другую физическую активность, которую вы будете выполнять в активном приключении.

Скручивания, мостики и планки — одни из лучших упражнений для построения сильного кора. Вы можете настроить мышцы кора, сидя на мяче для упражнений, пока читаете или смотрите телевизор ночью; Усильте свой основной фитнес с помощью этих упражнений с мячом.

6. Сохраняйте равновесие

Звучит слишком просто, чтобы упоминать, но несколько минут, потраченных на улучшение баланса, могут предотвратить травмы во время поездки и повысить устойчивость при подъеме. Ходьба с пятки на носок, руки по бокам и взгляд прямо перед собой — простое и эффективное упражнение на равновесие.То есть просто стоять на одной ноге по 30-60 секунд за раз (дольше, если вы можете это сделать), прежде чем переключиться на другую ногу.

Вот отличное видео с некоторыми простыми упражнениями для улучшения статического и динамического баланса (и вам понадобятся и то, и другое на тропе).

7. Не забывайте тренировочные походы

Пришло время заставить все эти упражнения работать на вас, совершив несколько тренировочных походов. Ищите места с переменным рельефом и высотой, чтобы вы могли почувствовать, как ваше тело реагирует на стрессы, и области, в которых вы, возможно, захотите улучшить.

Не забудьте надеть свой рюкзак и бросить в него несколько бутылок с водой, добавляя больше по мере продвижения, чтобы вы привыкли обращаться со своим телом с утяжеленным рюкзаком.

Тренировочные походы необходимы еще по одной чрезвычайно важной причине: у вас будет шанс сломать обувь — или купить новую пару, если те, которые у вас есть, не поддерживают вас должным образом. Нет ничего хуже, чем идти по тропе в болезненных, плохо сидящих ботинках.

Помните, что новые ботинки редко бывают отличными сразу после покупки.Более легкие модели могут сломаться всего за несколько походов, но некоторые из более прочных кожаных могут занять недели, чтобы действительно соответствовать вашим ногам. Имейте это в виду, если перед поездкой вы подумываете о покупке новой пары туристов.

8. Психологическая подготовка тоже важна

Страх — враг, когда дело касается чего-то нового. Боритесь с этим физической подготовкой, зная, что вы делаете положительные вещи, чтобы подготовить свое тело к поездке.

Сосредоточьтесь на «почему», личной выгоды, которую вы надеетесь получить, завершив приключение: «Я хочу пройти Тропу инков, потому что я _______________________.«Не забывайте об этом преимуществе, когда вы чувствуете разочарование как во время подготовки, так и в пути.

Наконец, визуализируйте успех. Представьте себя стоящим на огромном Тибетском плато или походом на Серый ледник в Патагонии. Успех — это первый шаг к его достижению.

Не бойтесь небольшой неуверенности в себе — это случается с каждым, даже с самым хорошо подготовленным. Но вы можете бороться с этим, зная, зачем вы вообще отправляетесь в приключенческий тур и какой успех вам кажется.

Конечно, действительно знающий и отзывчивый руководитель поездки тоже может иметь значение.

Заключительные мысли…

Необязательно быть в лучшей форме, чтобы провести незабываемый и успешный приключенческий тур. Но это помогает придать себе уверенности, если немного подготовиться перед отъездом. Хороший способ начать — это наш Путеводитель по фитнесу. Просто помните — независимо от того, что вы чувствуете, когда уходите, вы вернетесь обновленными, обновленными и живыми с чувством выполненного долга.

Подготовка к походу

Комментарии:
1 марта 2012 г. — Рик Маллинс

Отличная информация. Не много ходил с рюкзаком, но планирую поехать примерно через два месяца, так что эта информация очень полезна

2 марта 2012 — Джек Бамгарнер

Хорошая информация. В мае мы отправляемся в наш второй поход по GC, и я сразу нашел ваши комментарии.

24 апреля 2012 г. — Анита Эбрахимпур

Хорошая информация Я много ходил в походы с рюкзаком, и я пошел E.Британская Колумбия в Непале, мне нужно, чтобы люди приняли их в EBC

28 мая 2012 г. — Тони Рэнкин

Я начинаю свой первый поход за 2 недели и возьму на себя все, что здесь написано. Звучит хорошо и с нетерпением жду публикации результатов

28 мая 2012 г. — Чувак в походе

Тони, Рик и Джек — удачи в походах!

5 июня 2012 г. — Эринн

Моя тетя и ее подруга в прошлом году совершили пеший поход по 100-мильной пустыне, и я прошел с ними по частям! Я был НЕ готов к этому! В этом году я планирую лучше подготовиться с такими советами!

7 июня 2012 г. — Мэтью Андерсон

В прошлом году я совершил свой первый поход на длинные дистанции, 92 мили по Шотландии, и это было очень весело.Я был очень хорошо подготовлен, но не в хорошей форме, однако хорошо справился и получил только один волдырь, который со второй кожей остался нетронутым. Сейчас я делаю минимум 2 прогулки в неделю на 20 миль + и готовлюсь к 250-мильной прогулке позже в этом году и 400-мильной прогулке через год. После 400 миль? Кто ковыляет, но что-то сложное!

7 июня 2012 г. — Чувак в походе

Мэтью — поздравляем с продолжением похода после завершения долгой прогулки.

21 июля 2012 г. — Лаура

Желаю, чтобы мы с другом читали это раньше.Мы были подготовлены с аптечкой и водой, однако мы прошли очень далеко по местности, к которой мы не привыкли. Излишне говорить, что сейчас наши тела наказывают нас за это.

21 июля 2012 г. — Чувак в походе

Лаура — Ой! Обидно слышать. Даже после тщательной подготовки ноги и ступни могут просто изнашиваться, если их преодолевать с расстояния обычной ходьбы. Я обнаружил, что пара дневных прогулок дома перед тем, как отправиться в путь, помогает мне привыкнуть к ношению на ногах.

22 июля 2012 г. — Гленда

Готовится к походу в Грейт-Смоки-Маунтинс.Обязательно прислушусь к вашим советам по всем тренировочным навыкам. Мне все кажется логичным. Спасибо за помощь.

30 июля 2012 г. — Lal

Отличная вещь для подготовки ваших легких и тела к высокому перепаду высоты — это продукт Herbs Etc. под названием Chloroxygen. Это концентрат хлорофилла, приготовленный из крапивы двудомной. Он помогает насыщать кровь кислородом, давая больше энергии на более высокой высоте, так как воздух становится тоньше, и организму становится труднее получать кислород. и это очень поможет!

15 августа 2012 г. — Ребекка

Спасибо за информацию! Я новичок в пеших прогулках, так что еще не бросил себе вызов.Мы с братьями планируем поход / отпуск в следующем году в Уэльс (Offa’s Dyke), и это 177,5 миль тяжелой работы! Но я с нетерпением жду испытания, и к тому времени с этим руководством у меня за плечами будет множество миль пеших прогулок. Спасибо еще раз!

2 сентября 2012 г. — Дана

Спасибо за эту информацию! Я иду на гору. Килиманджаро через 5 месяцев, и я не мог понять, с чего начать. Я начинаю с ваших предложений по тренировкам — большое спасибо. Я должен с чего-то начать, и это легко и имеет смысл.Спасибо за то, что начало моих тренировок показалось мне менее пугающим.

17 сентября 2012 г. — Сара Дж.

Спасибо за эту статью и отличные советы! Моя сестра, несколько друзей и я собираемся покорить Пайкс Пик примерно через три недели. Я никогда раньше не ходил в походы, поэтому я буду придерживаться более простых маршрутов и двухчасового ограничения (так что я не буду гадать или что-то в этом роде). Я сторонник женщины, но в остальном здоров и только что прошел свой первый марафон без осложнений! Я уверен и взволнован походом, но волновался, потому что не знаю, чего ожидать.Ваши советы звучат великолепно, и я буду следовать вашему графику образцов, начиная с сегодняшнего дня! Еще раз спасибо!

16 ноября 2012 г. — пропустить

Привет, чувак, спасибо! Моя 11-летняя дочь и я отправляемся в наш первый двухдневный поход в наши местные горы (вершины Баррингтона, внесенные в список Всемирного наследия) с небольшим разведывательным патрулем. Это произойдет через 2 недели, так что нам нужно выйти с нашим снаряжением и надеть его полностью … Этот поход должен быть небольшим шагом к нашей цели => Сухопутный маршрут в Тасмании (примерно 10 дней), но это далеко.Ваша информация прямая и случайная, а также информативная, я добавлю ее в закладки для нашего блога Scout Troop. С уважением, Skip

19 февраля 2013 г. — Hike4fun

Приветствую вас, чувак, ваша страница все еще читается и ценится в 2013 году!

20 февраля 2013 г. — Hiking Dude

Hike4fun — отлично! Я все еще здесь в 2013 году. Планирую поход по тропе ледникового периода этим летом.

13 марта 2013 г. — Шарон

Это здорово. Мы с мужем планируем этим летом пройти дальний траверс в Ньюфаундленде и начать возвращаться в форму после зимы.Также много отличных идей для будущих походов, спасибо

04 апреля 2013 — Tierra

Отличная и полезная информация. Думаю, я буду готов к своему первому походу. Я не могу дождаться. Я собираюсь в поход через пару дней . … Эта поездка должна быть веселой и приключенческой. Большое спасибо Hiking Dude !!!

3 мая 2013 г. — travelaine

Приятно читать вашу статью. Этим летом мы с мужем идем по маршруту Салкантай до Мачу-Пикчу и стараемся подготовиться настолько, насколько это возможно для равнинных жителей.Спасибо, что нашли время опубликовать это. Наслаждайтесь тропой ледникового периода!

8 августа 2013 г. — Роб

Спасибо, отличная информация, совершаю трехдневный поход, начиная с пятницы, ради моей платиновой награды скаута, отличная полезная информация! 🙂

31 августа 2013 — Кэтрин Шаппель

Прочитав ваш сайт, я нашла так много всего, что поможет мне пройти через мой первый поход. В сентябре мы с сестрой проходим 6 каньонов Гранд-Серкл за 9 дней в память о моей внучке. Не могу дождаться, чтобы использовать эти знания и все тренировки, которые я прошел за последний год.

11 января 2014 г. — Татьяна Вольф

Это хороший совет, который мы с мамой хотим отправиться в поход по Аппалачской тропе примерно через 4 года с небольшим. Мы собираемся сделать все это сразу на протяжении всего шестимесячного путешествия между старшей школой и коллажем, но сначала мы собираемся много потренироваться и скакать

23 февраля 2014 — Далтон

Эй, это здорово, я планирую поход Флоридская тропа через несколько месяцев — это мой первый большой поход, но какое снаряжение я должен взять с собой, знаете ли вы какие-нибудь хорошие места или идеи для себя

19 апреля 2014 — J СУДХАКАР

Я планирую поход на 400 км во время Ноя этого года.По сути, это было бы на самолетах по сельской местности. Я собираюсь завершить эту поездку за шесть дней. Я в хорошей физической форме и регулярно хожу в походы. Однако поход на это расстояние с рюкзаком будет впервые. Это разумная и достижимая цель? Я также хотел бы знать, есть ли какие-то особые приготовления и снаряжение, которое мне нужно нести. Что касается еды, я бы планировал взять с собой минимум (чтобы уменьшить вес рюкзака), поскольку на маршруте есть несколько деревень, где я могу купить еду через регулярные промежутки времени. Спасибо …

19 апреля 2014 г. — Hiking Dude

@J — Ваши 400 км превращаются в мои 250 миль. Ожидать, что так много всего за 6 дней, нереально. Если вы пробегаете 40 км каждый день, даже на ровной поверхности, это будет хорошей целью для долгого похода. Любые перепады высоты, неровная дорога или плохая погода сократят это расстояние. Совершить поход по крайней мере на 2 ночи со всем своим рюкзаком и снаряжением, которое вы ожидаете взять с собой в долгий поход, важно, чтобы определить, работает ли оно и вы готовы. Идеи о снаряжении можно найти на сайте walkingdude.com/hiking-gear.php.

23 апреля 2014 г. — J Sudhakar

Спасибо Hiking Dude. Ваше предложение будет большим подспорьем.

27 апреля 2014 — Сара C

Hi HD 🙂 В августе этого года мы совершаем поход на 120 миль и кемпинг — у меня есть график тренировок по ходьбе, но я также хочу встроить тренировки для переноски вещей, поскольку я думаю, что это будет довольно сложно для меня. Я планирую начать с пустого рюкзака на следующей неделе, а затем добавить около 2 фунтов через неделю после этого, чтобы в итоге у меня было 24 фунта плюс рюкзак. Это звучит разумно / реалистично? Мы совершаем пару ночных походов, чтобы потом тоже немного потренироваться. Спасибо 🙂 S

27 апреля 2014 г. — Чувак-путешественник

@Sarah — Конечно, это звучит как хороший план. Вы можете просто начать со своего рюкзака и 5 фунтов, а затем увеличивать его с шагом 5 фунтов. Вы, наверное, даже не заметите 2 фунта.

27 апреля 2014 г. — Сара C

Великолепно — спасибо 🙂

1 мая 2014 г. — hamesh bhardwaj

У меня есть график тренировок по ходьбе, но я также хочу встроить тренировку для переноски вещей, поскольку я это делаю через неделю после этого, так что в конце я переноска плюс мой рюкзак звучит разумно, реалистично мы делаем переворот, чтобы потом тоже немного потренироваться

2 мая 2014 — Гретхен

Поход Чувак Я очень ценю вашу информацию.Я новичок в походах, но последние два года мне нравится ходить пешком. Моя сестра и я планируем отправиться в поход к озеру Солитьюд в Тетон, в конце июля, что она сделала несколько раз. Я же никогда не ходил пешком. Я довольно легко прохожу около 4 миль 3 раза в неделю. Я планирую прибавить в весе свой дневной рюкзак и найти здесь места для пеших прогулок, чтобы работать до 16 миль в день. Есть другие предложения?

5 мая 2014 г. — Чувак в походе

@Gretchen — Мне кажется, у вас есть план, чтобы привести себя в форму, и вы начали его, имея достаточно времени, чтобы подвести итоги.Вы можете узнать, сколько миль в день ваша сестра планирует преодолевать и насколько тяжелым будет ваш рюкзак. Если вы пробегаете только 6 миль в день, вам не нужно тренироваться до 16. Если вы наберете и немного превысите ожидаемый вес, будет важнее, чем много миль. И поиск высоты для подъема и спуска поможет, даже если единственное место вокруг — это лестничный пролет.

19 мая 2014 г. — Билл Дав

Вопрос: Я живу в Лос-Анджелесе, Калифорния — бетонных джунглях. Чтобы выйти на тропу, нужно приложить немало усилий, но в парках и на улицах достаточно места, чтобы «притвориться» походом. Меня беспокоит износ походных ботинок, если я немного прогуливаюсь по бетонным дорожкам. Каково твое мнение? Еще — играю в теннис и чувствую себя в хорошей форме (правда, немного полноват). Я обычно прохожу милю, когда проверяю почту и забираю вещи в аптеке. Итак, я думаю, что могу начать с пары миль. . . Но тропа отличается от уличной ходьбы. Как я могу подготовиться к дневному походу (или большему), начинающемуся по бетону? Спасибо за ваше время.

20 мая 2014 г. — Чувак-путешественник

@ Билл — Я бы не беспокоился о том, чтобы носить обувь при ходьбе по тротуарам.Только тропы менее ухоженные и крутые, чем тротуары. Я бы попытался найти холмы или ступеньки для ходьбы вверх и вниз, чтобы подготовить мышцы ног к холмистой тропе.

1 июня 2014 г. — Ллойд

, чувак в походе. В августе я планирую провести нескольких школьников на 25 миль за 3 дня по центральной части тропы Пасифик Крест в Орегоне. Они в хорошей форме, и некоторые из них ходили в походы, но только один раз на короткое расстояние и только на одну ночь. Здесь отличная информация, но интересно, есть ли у вас дополнительная мудрость, которую можно поделиться?

2 июня 2014 г. — Чувак в походе

@Lloyd — Если они спустились в рюкзак на одну ночь, теперь они занимаются альпинизмом на две ночи.Похоже, вы делаете это медленно, просто нормально. Август — хороший шанс для хорошей погоды в Орегоне. Я получал карту с источниками воды и планировал, где разбивать лагерь каждую ночь — перед тем, как отправиться в путь. На pctmap.net есть PDF-файлы с сегментами PCT.

3 июня 2014 г. — Эмили

Большое спасибо за этот пост! Я также прилетел из Миннесоты, пытаясь понять, как подготовиться к 10-дневному отпуску на Аляске с 2 ночами в Denali NP! Я никогда не беспокоился о походах, но мне было трудно похудеть.Я начал пользоваться приложением Couch-5K и впервые в жизни начал заниматься бегом. Я все еще очень беспокоюсь о подготовке к походам на больших высотах, особенно над линией деревьев. Какие-нибудь другие слова мудрости? У меня почти 7 недель на тренировки.

28 июня 2014 г. — Тара

Большое спасибо, я только начинаю готовиться к походу на гору Вашингтон в августе, и я понятия не имел, как подготовиться. Очень рад вернуться в походы! Спасибо еще раз.

23 июля 2014 г. — Майк

Thx HD.Мы с женой живем в районе Дальнобойщик / Тахо около двух лет. Хотя я привык к разреженному воздуху (мы живем на 6800 футов), я все еще не в той форме, в которой должен быть. Ваша информация была очень полезна для моего предстоящего ночного похода по Пустоши Пустоши в Со. Район озера Тахо. Еще раз спасибо.

24 августа 2014 г. — Викки

Отличная информация. Завтра мы с другом начинаем готовиться к походу в следующем году. Мы идем по Камино де Сантьяго. (Поход из Франции через Испанию) 512 миль за 4/5 недель.Не могу дождаться начала, нам нужна вся информация, которую мы можем получить. Спасибо

8 сентября 2014 г. — Лонни

Чувак, когда я искал «Как подготовить свое тело к походу», я понятия не имел, что получу именно то, что хотел . .. спасибо!

25 сентября 2014 г. — Элиза

планирует 5-дневный / 50-мильный исландский поход в июне. Я никогда раньше не ходил в походы, и если есть какие-либо советы по обезвоженным продуктам, что НЕ брать с собой и т. Д., Я был бы очень признателен! Спасибо!

16 декабря 2014 г. — Николь Гуолтни

Можете ли вы порекомендовать хороший рюкзак, который подойдет для чего угодно — от однодневной поездки до 3-4-дневной поездки? Я планирую переехать в Колорадо, поэтому мне нужно что-то практичное, что надолго.Спасибо!!

27.01.2015 — Донна

Эта информация актуальна. Я повторяю очень долгий поход в пользу фонда Make-A-Wish Foundation в мае 2015 года, 28 миль за один день !! Все это отличный совет. В прошлом году я пробежал 24 мили. Мне не нужно много вещей в моем рюкзаке, потому что у них есть «промежуточные» станции со всеми доступными припасами, но поскольку я боролся за последние 5 миль, я намерен быть в лучшей форме в этом году. Я живу в горах, но у меня не всегда есть время для походов, приходится ограничиваться выходными, но в течение недели я буду больше гулять и подниматься по лестнице. Благодарность!!

9 февраля 2015 г. — Венделл

В прошлом году мы попытались использовать Halfdome. На 8-й миле у меня случился безболезненный парализующий спазм в мышцах бедра (я полагаю, что у меня болит). Отдохнув, смог выйти. Мне 71 год, я снова пытаюсь подготовиться к HD. Вчера я пробежал 10 миль, набрал 3000 футов, 21:30 / милю, на 9,5 милях получил аналогичный безболезненный парализующий спазм в подколенном сухожилии. Я выпил 2 геля GU, одну липкую лимонную каплю, одну таблетку для разглаживания укусов, 3 литра воды с добавлением электролита / углеводов.Как мне подготовиться / потренироваться, чтобы преодолеть это спазматическое, парализующее состояние? Заранее спасибо.

10 февраля 2015 г. — Чувак в походе

@Wendell — Мне кажется, неплохо было бы поговорить с врачом.

27 февраля 2015 — Мистая Мари

Моя семья и я планируем отправиться в поход по пустыне Боба Маршалла в июле этого года! Я так взволнован, это моя первая большая туристическая поездка. У меня есть некоторый опыт пеших прогулок, но не много, но я надеюсь, что к тому времени буду в отличной форме. мы планируем пройти 55 миль и преодолевать около 7 миль в день, звучит разумно?

27 февраля 2015 г. — Чувак в походе

@Mistaya — 7 миль в день, безусловно, должно быть разумным.Надеюсь, вам понравится путешествие по этой красивой пересеченной местности!

03.03.2015 — sabbulin

Привет, мы планируем подняться на гору. Кения, Поинт ленана; через 17 дней. Я тренируюсь уже 6 недель и временами чувствую себя в хорошей форме, но часто чувствую себя истощенным в конце недели тренировки. Я могу проехать около 4 км по градиенту от 5 до 7 непрерывно за 45 минут. а затем еще 30 мин сделать дополнительные планки и другие упражнения для кора. ты думаешь, я справлюсь с походом?

19 марта 2015 г. — Лиза

Привет.Мой врач говорит, что я в довольно хорошей форме для своего возраста, но я считаю, что во время походов по крутым склонам или на высоте я просто не могу дышать. Я живу в городе, но у меня есть спортзал. Я могу пробежать 2 мили с уклоном 4% на беговой дорожке 2,5 скорости и пробежать 1 милю за полчаса со скоростью 8-10%. В пути приходится чаще делать перерывы, чтобы подышать свежим воздухом. Есть предложения, как изменить мою программу тренировок? Я также только что узнал, что у меня довольно плохие колени.

23 марта 2015 г. — Hiking Dude

@Lisa — Я не знаю, какая у вас программа тренировок и для чего вы тренируетесь.Нет ничего плохого в том, чтобы идти медленнее и останавливаться для отдыха во время похода. Если у вас есть доступ в тренажерный зал, неплохо было бы обсудить свои цели с сертифицированным тренером по физической культуре.

18 апреля 2015 г. — jill

Я только начал ходить в поход, я тяжелый и потерял 130 фунтов, но все еще нужно немного потерять, я проехал до 2 миль и 2 миль от шпилей в горах, все в одну сторону, поход умеренный, моя проблема в том, что я работаю по 12 часов в ночную смену, не могу найти время, чтобы что-то сделать в рабочие дни, я могу кататься на велотренажере и делать подъемы ног, но не могу выйти в поход, не так ли? быть адекватным, чтобы держать меня в курсе и продолжать улучшать мои походы?

20 апреля 2015 г.

— Чувак в походе

@jill — Похоже, все, что вы делаете, хорошо работает на вас.Езда на велосипеде и поднятие тяжестей, как правило, являются хорошей аэробной и анаэробной нагрузкой, поэтому я ожидаю, что это будет полезно, но вам просто нужно увидеть, как это влияет на ваше тело. Похудев так сильно, надеюсь, у вас есть врач, с которым вы сможете обсудить свои цели и результаты.

28 апреля 2015 г. — Хайме

спасибо за совет, я планирую сделать Эль Камино де Сантьяго в Испании в следующем году, и любой совет поможет, это более 800 километров, сделано за 30 дней, как вы можете видеть, не будет легко, особенно в моем возрасте, мне 60 лет.

31 мая 2015 г. — Susan

Недавно я заинтересовался пешим туризмом. Я совсем не в форме и планирую завтра приступить к тренировкам. Я хочу начать с коротких походов, затем однодневных, и моей мечтой будет поход на Эль-Камино-де-Сантьяго, когда я выйду на пенсию через 4 года. Пожелай мне удачи. Надеюсь, вы все поможете мне сохранить мотивацию. Вот оно, я сказал это вслух !!

31 мая 2015 г. — Чувак в походе

@Susan — Похоже на потрясающий план! Делая это медленно с большой поход как цель — это хорошо.Я все еще с нетерпением жду Эль Камино когда-нибудь, но огромное количество людей на нем не звучит весело. Я, вероятно, сделаю это очень рано или поздно в их походный сезон. Удачи в твоей новой пешеходной жизни.

14 июля 2015 г. — Жанна

Привет, чувак, Не планирую поход на Эль-Камино, но через пару недель направлюсь к леднику и Банфу. Я постоянный городского типа, и из-за влажности я начал использовать вместо этого свой эллиптический тренажер. Получил мой удобный новый кроссовки, работающие над увеличением моей выносливости, но мне определенно нужно увеличить объем легких.Последний серьезный горный поход / восхождение на Черную гору в Больших Рогах — я думал, что умру. я не было тогда и рюкзака! Какие-нибудь дополнительные советы для приятеля из Миннесоты?

18 июля 2015 г. — Джули

Я только что завершил свою первую гору. Я поднялся на гору. Кинео на индийском маршруте, который включал восхождение на горы и скалолазание. Я похудел на 132 фунта и за последние 4 года прошел 9300 миль. Я стараюсь раз в неделю проходить более легкие маршруты и как можно больше ходить пешком.Я также использую ходьбу с отягощениями, чтобы накачать мышцы спины и кора. Я не изо всех сил пытался подняться на гору руками или ногами. Есть ли предложения относительно других упражнений, которые я могу сделать, чтобы помочь в таких походах? Мне также нужно научиться пользоваться компасом. Какие-либо предложения?

19 июля 2015 г. — Чувак-путешественник

@Jeanne — На высоте не могу подготовиться ко всему так хорошо, но существуют маски для тренировок по высоте, такие как www.trainingmask.com для серьезные люди.Я никогда не пробовал, поэтому не могу сказать, насколько хорошо они работа или просто уловка. Быть в форме, пить и питаться, а также настраивать ожидания более медленного, устойчивого темпа — все это помогает для лучшего опыт высот.

19 июля 2015 г. — Чувак в походе @ Джули — Мне кажется, вы отлично справляетесь с подготовкой для ваших приключений. Для навигации вам следует проверить CompassDude.com

1 августа 2015 г. — Vic

Привет, HC!
Спасибо за совет.
Недавно переехав в Норвегию, я новорожденный путешественник! 🙂 мы проходим каждый выходные, примерно в 10 км вверх по горы, около 4 часов, вверх и вниз с перерывами на еду и т. д.теперь у меня есть начал постепенно загружать мой рюкзак как я хочу тренировать свое тело для вес следующего года. Я планирую 1 месяц одиночного похода с моей собакой. (кто также берет свой рюкзак для переноски еда и собачьи сапоги и т. д.) Мне трудно выбрать маршрут. я хочу держаться подальше от магистралей так же сильно, как возможно, а остальное в основном горы и озера, чтобы подняться или вокруг, у меня трудное время оценка того, сколько времени потребуется на день.Хочу пройти пешком + -10 км / день с 1 дневной отдых. Реально ли отправиться в поход расстояние в день? Должно быть больше /меньше? Любые советы по планированию маршрута вы были бы очень признательны! Поход на брата! 😉

01 августа 2015 — Чувак в походе @ Vic — 10 км / день не так уж и далеко.

Когда я иду по Аппалачской тропе через несколько недель я планирую проезжать около 30 км / день, около 50 дни, с редким коротким днем, добавленным для отдыха. Когда походы с бойскаутами в течение недели, мы покрываем около 10 км / день.

Маршруты становятся лучше, если следовать установлены тропы. Если вы просто идете через wilds, тогда вы сами по себе. Умение читать топографические карты и навигация по компасу — два навыка, которые вам действительно нужны иметь. Топографические карты должны дать вам представление о высоте набег / убыток и крутизна местности.

31 августа 2015 г. — Трент (узкий путь)

Спасибо за ценную информацию. После 30-летнего отсутствия, теперь в возрасте 47 лет, я возвращаюсь на природу! Когда я был молодым человеком, мои родители водили нас по тропе Пайн-Маунтин возле Уорм-Спрингс, штат Джорджия.Кажется, каждые выходные мы совершали 23-мильный переход. Позже мой отец путешествовал по частям AT. У меня много теплых воспоминаний о тех днях! Думаю, «Зов предков» манит меня вернуться. Ближе к концу сентября вернусь на ФЭУ в Теплые источники. В октябре я планирую короткую прогулку на AT от Springer Mtn, Ga до Kneels Gap. Я не могу дождаться! Все изменилось за последние 30 лет. Это будет все равно, что начать все сначала. В настоящее время я хожу по работе вверх и вниз по лестнице несколько раз за ночь с моим маленьким рюкзаком на 20 фунтов.веса. Я также прохожу 2 мили / 3 раза в неделю. Ваша информация здесь стала для меня большой поддержкой, поскольку я готов вернуться к тому, с чего все началось. «Малоизвестная дорога!» Спасибо всем за информацию из других сообщений.

16 ноября 2015 г. — Майк Кэп

. Я отправляюсь в свой первый поход примерно за 1,5 месяца с хорошим друг, который заядлый путешественник и треккер. Ваши советы отличные для тех, кто не имеет никакого опыта в этом деле. Я тоже люблю MTV и комментарий VH-1, ха-ха, это круто! Большое спасибо за советы и рекомендации !! Хорошего дня!!

01.02.2016 — Жанна

Мне 56 лет, я женщина. Я планирую пройти 35-мильный отрезок AT со своей 20-летней падчерицей в Май. Я немного не уверен в безопасности, поскольку Пекос нас двоих путешествует один. Эта область вообще безопасно? Меня не столько заботят природные опасности, сколько человеческие. Спасибо.

01 февраля 2016 г. — Чувак в походе

@Jeanne — Каждая тропа в целом безопасна. Даже на самых тропы перегружены, атаки случаются крайне редко. Вы можете гуглить для похода в атаку и посмотреть, может быть только пара из прошлого год.

, 9 февраля 2016 г. — Пол

Привет, чувак из похода, просто хочу сказать спасибо за отличную информацию на вашем сайте. Я живу в австралии и тренируюсь для одиночной прогулки 250 км за 12 дней (GNW). Тренировался в течение месяца, совершал различные прогулки от короткой, но крутой прогулки на 1 км 4 раза за сеанс до прогулки на 20 км с примерно 10 кг в моем рюкзаке. За разнообразие меня мотивирует. Ура, Пол

28 февраля 2016 г. — Марти Смит

Привет! Возможно, вы знаете какое-либо исследование относительно того, насколько вес увеличит время ходьбы?
Другими словами, в среднем, чтобы пройти милю, нужно 20 минут, сколько времени потребуется, чтобы пройти милю с грузом весом 50 фунтов в рюкзаке?
Спасибо.

28 февраля 2016 г. — Чувак-путешественник

@Marty — Единственное, что я видел, — это расплывчатое общее утверждение, что 1% веса тела в вашем рюкзаке замедляет вас на 6 секунд на милю. Если вы верите, что человеку весом 150 фунтов, несущему пакет весом 50 фунтов, потребуется 23,3 мин / милю вместо 20 мин / милю, или уменьшение на 16% скорость.
Но 6 секунд на милю — это больший процент для тех, кто проходит 2 мили в час, чем тот, кто проходит 4 мили в час.

14 мая 2016 — Чувак-новичок В возрасте тридцати трех лет я не курил три года, и был постоянным посетителем спортзала с физической работой.Перенесемся на три года вперед, и я снова курил и ничего не делал для физических упражнений. Я понял я не получал удовольствия от упражнений ради них.

Я дошел до точки год назад когда я понял, что мне нужно вернуть физическую форму. Я начал курить очередной раз. Мое здоровье пошатнулось. Мой ответ? Заведите собаку. Черт вещи любят ходить. Когда у меня нет мотивации, даже в плохую погоду, он. Благодаря ему я проезжаю от одной до двух миль за ночь.

Обучение определенно необходимо.Одна вещь, которая действительно поразила меня, это что любые недостатки в вашей походке, осанке, обуви, рюкзаке или походе полюса где-то болит или болит. Один поход, я надел не то носки, и я заплатил за это волдырями. Обучение и УЛУЧШЕНИЕ поможет вам получить больше удовольствия от маршрута!

08.11.2016 — Корина

Всем привет!
Мой парень собирается Пятидневный поход следующим летом. я помогая ему в его обучении. Пытаюсь заставить его делать 5 дней без остальные, чтобы посмотреть, как он.Но нет удача. Мой парень будет делать JMT. Спасибо за всю информацию.

17 ноября, 2016 — Лиза

Привет всем! Здесь есть несколько отличных моментов. Я бы добавил важно иметь хорошие носки. Я сделал часть Камино в Мэй и удалось избежать этих неприятных волдырей только благодаря моему Носки из шерсти мериноса.

30 ноября, 2016 — Корина Кто-то сказал БЛИСТЕРЫ ?! Это мне
я ношу правильные носки я считать.

Всё еще не больно.я делаю носить подушечки для пальцев ног. Любые советы по защите мои пальцы.

27 декабря, 2016 — Hazel

Hiker’s шерсть для ног. Обильно завернуть вокруг волдырей, затем на хорошие носки. Больше никаких волдырей, не более потерять ногти на ногах. спасибо за этот блог. Совершил кучу походов, но просто хочу быть лучше подготовлен. Это похоже на звук совет. Превосходно

3 января, 2017 — Гусь

С Новым годом, чувак!
Спасибо за отличный сайт.

16 января 2018 г. — «Будь большим или иди домой»

спасибо за информацию.
Я сейчас готовлюсь к походу гору Вашингтон, используя Великую тропу залива. Я делаю это со своим друг для выпускной поездки в старшую школу. тропа составляет 7,9 миль в каждую сторону … с высотой 5000 футов. Будет одним из моих самых сложных однодневные походы, которые я сделал! не могу дождаться !!

25.02.2020 — Миша

Хожу уже два месяца. Две недели назад я едва начала бегать. последние полторы недели я делал 5 миль в день 6 дней в неделю. Мои ступни и ноги не так уж и плохи, они не болят.Я нервничаю, потому что в эти выходные мы собираемся совершить 9,3-мильный поход в Гору. Я просто надеюсь, что подготовился. Я очень надеюсь, что у меня все хорошо! Скрещивание пальцев.

27 сентября 2020 г. — Субаш Я планирую отправиться в поход в базовый лагерь Эвереста, Непал.
у меня есть проводил подготовку с рюкзаком за 18 дней.

Надеюсь, я сможет с комфортом этого добиться.

Задать вопрос

11 основных советов — HikingGuy.com

Как отправиться в поход →

В этом руководстве

Как подготовиться к первому походу
Советы, этикет и советы для начинающих в походах
Читатель Q&A

Пешие прогулки для новичков могут быть пугающими, но на самом деле в этом нет ничего особенного. Для пеших прогулок не нужны особые навыки; вы просто должны уметь ходить и знать, где вы находитесь. Это отличный способ погрузиться в природу, хорошо потренироваться и зарядиться энергией. Это руководство даст вам несколько важных советов для начинающих, которые сделают ваш поход безопасным и увлекательным.

FYI ➤ REI Скидка 50% на зимнюю распродажу уже сейчас

0. Не оставляйте следов

Если вы ничего не читали, прочтите это.

Кто-то подумал, что можно оставлять на следе грязную пеленку.Фотографии и вывоз мусора благодаря justaboringname

. Что бы вы ни делали или не делали, пожалуйста, с уважением относитесь к походу и другим туристам. В двух словах это означает:

Не мусорить и не бросать кожуру фруктов.
Не оставляй официального следа.
Не нарушайте окружающую среду (ломайте ветки и т. Д.).
Будьте внимательны к другим туристам (без громкой музыки и т. Д.)

Природа на природе переживает возрождение, и это здорово, но есть и некоторые уродливые недостатки. Будь поборником природы и защитником природы. Если мы все сможем использовать маршруты ответственно и проголосовать за тех, кто поддерживает природу, это означает больше финансирования для парков и троп, а это означает больше возможностей для пеших прогулок для всех нас. Если мы оставим на тропе больше пустых бутылок из-под воды и мешков для мусора, тропа закроется. Вы можете узнать больше о принципах не оставлять следов здесь.

В самом деле? Большое спасибо Джастину Агирре за то, что убрал эти знаки.

1. Выберите поход для начинающих

Если вы выберете слишком сложный поход, вы пострадаете.

Самая большая ошибка новичков — переборщить. Они выбирают поход, который либо слишком длинный, либо слишком много лазанья. Если вы только начинаете, выберите поход длиной менее 5 миль с минимальным подъемом. Если вы хотите совершить более длительный поход, заранее составьте план тренировок. Делайте лишнюю милю или две каждую неделю и увеличивайте дистанцию до целевого.

Не забудьте посмотреть на общее количество подъемов в походе. Плоские 5 миль сильно отличаются от 5 миль прямо в гору. Если вы собираетесь отправиться в поход по холмам или горам, прочтите мой путеводитель по горным походам.

Есть масса отличных ресурсов, чтобы найти тропу. На этом сайте есть много путеводителей для начинающих. Вы также можете посетить такие сайты, как GaiaGPS или AllTrails. Если вам нравятся книги, есть и отличные путеводители для пеших прогулок.

Вам захочется ознакомиться с походом перед тем, как отправиться в путь. Прочтите путеводитель по тропам, узнайте, чего ожидать, где есть повороты и сколько времени это займет у вас. Вам не нужно ничего запоминать. Вы должны просто хорошо представлять, чего ожидать.

2. Подбирайте походное снаряжение для начинающих

Сегодня походная одежда довольно модна. Необязательно выглядеть так, как будто вы на сафари.

Самое приятное в начале похода в том, что на самом деле вам не нужно никакого специального снаряжения, вы, вероятно, сможете обойтись тем, что у вас уже есть.

Начнем с одежды. Типичная ошибка новичков в походах — это носить джинсы и обычную одежду, которая станет тяжелой и натереться, если они вспотеют или промокнут. Носите влагоотводящую одежду для тренировок, которая предназначена для активного образа жизни.Длинные брюки или колготки хороши для того, чтобы ваши ноги не царапались о кусты на тропе. Точно так же рубашки с длинным рукавом защитят вас от непогоды, но вы можете закатать рукава в жаркую погоду.

Обувь тоже важна. Лучше всего вам подойдут хорошие кроссовки или кроссовки для бега по пересеченной местности. Если у вас в шкафу есть старая пара походных ботинок, может быть, лучше оставить их, если вы их давно не носили, они могут вызвать волдыри.

Следующим в списке будет рюкзак, вода (принесите больше, чем нужно), закуски и дополнительные слои.Будьте готовы к дождю или к повышению или понижению температуры.

Если вы хотите глубже понять, что взять с собой, я рекомендую прочитать эти статьи:

3.

Изучите свою карту Не полагайтесь только на приложение для смартфона, чтобы узнать, где вы находитесь. Вам также понадобится бумажная карта. Все путеводители на этом сайте включают топографическую карту для печати. Спасибо Ken T и Doc H за фото!

Понимание того, где вы находитесь и куда собираетесь, является ключом к получению удовольствия от похода. Сочетание электронной навигации и бумаги — хороший маршрут для начинающих пеших туристов.

Для начала распечатайте путеводитель и карту. Если идет дождь, бросьте их в сумку с застежкой-молнией. Прочтите руководство, изучите карту и получите хорошее представление о том, чего ожидать. Мне нравится знать, какой будет моя следующая достопримечательность, когда я иду пешком. Например, я прочитаю руководство и знаю, что, скажем, через милю я поверну направо на перекрестке. Имея это в голове, я знаю, что делать дальше.

Я также загружаю файл GPX на устройство GPS. GPS может определять ваше местоположение с помощью спутников. Хорошая новость в том, что в наши дни в большинство смартфонов встроен GPS.Плохая новость заключается в том, что большинство смартфонов легко уронить, разбить, намокнуть и т. Д., Поэтому на них нельзя полагаться. Но им хорошо иметь резервную копию. Вот что я делаю.

Я загружаю файл GPX (в основном файл, в котором есть линия на карте) загружаю его на свои устройства GPS (да, у меня их несколько). Для новичка в походах это простой способ — загрузить такое приложение, как GaiaGPS или AllTrails. В этих приложениях есть много походов, которые уже загружены другими путешественниками. Вы также можете загрузить на них файл GPX (который вы можете скачать для всех походов на моем сайте).

Когда вы используете приложение, вам также необходимо убедиться, что вы загружаете карты для автономного использования. Это гарантирует, что у вас будет карта, даже если у вас нет подключения к мобильному телефону. И последний совет. Перед походом переведите телефон в режим полета. Когда телефон выходит за пределы зоны действия вышки сотовой связи, он разряжает тонну батареи, ища сигнал. Перевод его в режим полета (с включенными GPS или службами определения местоположения) экономит заряд батареи. Страницы справки для упомянутых приложений покажут вам, как это сделать.

Так как же новичку в походах использовать GPS? Используйте его как резервную копию.Попробуйте использовать гид и карты для навигации, а затем подтвердите свое местоположение, убедившись, что вы находитесь на линии GPX в своем приложении.

Вот еще несколько статей, в которые вы можете погрузиться глубже:

4. Time It Right

Путешественники выстраиваются в очередь, чтобы сфотографироваться на вершине Мишн Пик, Калифорния. Начните рано и избегайте толпы.

Во-первых, настоятельно рекомендую начать поход как можно раньше. Чем позже вы выйдете из него, тем больше будет толп. И наоборот, если вы боитесь идти в одиночку и хотите, чтобы по тропе шли другие люди, уходите в удобное время.Может быть, будет сложнее припарковаться и т. Д., Но у вас будет компания.

5. Двухминутная сессия подготовки

Не приходите на тропу только для того, чтобы узнать, что вам нужно разрешение.

Делай свою домашнюю работу. Photo Ray Bouknight

Каждый поход требует небольшой подготовительной работы, даже если он занимает всего несколько минут.

Для некоторых трасс требуется разрешение (всегда упоминается в моих путеводителях). Если вы не уверены, нужен ли он вам, позвоните в офис парка, чтобы все прояснить. Часто их можно получить бесплатно перед походом.

И это может показаться здравым смыслом, но перед походом нужно уточнить погоду. Если погода плохая, сырая, сумасшедшая, вам стоит отправиться в поход в другой день. И имейте в виду, что погодные условия в горах могут сильно отличаться от погодных условий в ближайшем городе. Например, это может быть 72F в Mt Baldy Village с метелью на вершине Mt Baldy.

Не помешает позвонить в парк перед тем, как уйти. Просто позвоните, расскажите, какой поход вы собираетесь, и спросите, все ли маршруты открыты.Я совершил ошибку, проехав несколько часов до похода, и обнаружил, что тропы закрыты на ремонт. Иногда работа по пересеченной местности или плохая погода могут изменить условия.

6. Сообщите кому-нибудь

Вот еще один отличный совет, который прост и может спасти вам жизнь. По крайней мере, скажите кому-нибудь, где и когда вы собираетесь отправиться в поход. Это может быть так же просто, как отправить текстовое сообщение с веб-страницы похода и отметить, что вы вернетесь в определенное время. Если случится что-то плохое, это значительно увеличит ваши шансы быть обнаруженным.Вы также можете получить очень подробную информацию с помощью этого красивого рабочего листа, который был составлен департаментом шерифа округа Лос-Анджелес.

7. Пешие прогулки — это не гонка

Если вы едете быстро и в спешке, вы упускаете возможность увидеть дикую природу и другие природные красоты.

Помните историю про черепаху и зайца? В походе лучше устойчиво, чем быстро. Я часто вижу, как новички начинают поход в очень быстром темпе, чтобы потом взорваться. Берегите свою энергию, особенно во время долгого похода. Никогда не знаешь, в какой ситуации тебе придется потратить свою энергию позже. Например, если вы заблудитесь или выберете длинный путь, вам понадобится энергия, чтобы исправить это. Это вопрос безопасности. Планируйте закончить с небольшим количеством сока в вашем аквариуме.

Точно так же, если вы путешествуете группой, оставайтесь с группой. Я руководил походными группами, в которых несколько человек только что взлетели с нулевой мили. Если вы путешествуете вместе, оставайтесь вместе. Если вы все же решите разделиться на группы, спланируйте интервалы (например, пересечения троп), когда группа будет реформироваться. Нет ничего хуже, чем незнание, где кто-то из вашей группы идет по следу.Это верный способ не добраться до пункта назначения или превратить дневную прогулку в ночную.

Пешие прогулки в удобном темпе — отличный способ просто впитать все это. Наслаждайтесь природой, наслаждайтесь свежим воздухом, следите за дикой природой и получайте удовольствие.

8. Берегись ног

Большинство укусов гремучих змей случаются, когда на них случайно наступают.

Они хорошо сочетаются с грунтовым следом. Это не повод для беспокойства, а хороший повод обратить внимание на ноги.Photo Tom Spinker

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены тем, сколько людей нужно спасать из-за вывихнутой лодыжки. Самый большой риск, который вы обычно испытываете в легком походе, — это шагнуть не в том месте. Это может означать выкручивание лодыжки, поскользнуться на камне, споткнуться о корень или, что еще хуже, наступить на ядовитых животных. Просто помните, куда вы идете, особенно если вы болтаете, устали или носите наушники.

9. Не бойтесь потеряться

Если вы думаете, что заблудились, первое, что вам нужно сделать, это остановиться.Взгляните на своего гида и посмотрите, не звучит ли что-нибудь знакомо или кажется вам знакомым. Если нет, просто вернитесь назад, пока ваше окружение не станет соответствовать тому, что описано в вашем руководстве. Потеряться в походах — это то, что происходит с лучшими из нас все время, и это не имеет большого значения. Поиск с возвратом решает проблему в 99% случаев.

Однако, если вы ненадолго отступите и ничего не узнаете, остановитесь. Посмотрите, есть ли у вас сигнал сотового телефона, и попробуйте позвонить по номеру 911. Вы также можете попробовать отправить текстовое сообщение на номер 911, который доступен в некоторых регионах.Если у вас есть аварийный GPS-маяк, сейчас самое время нажать на кнопку. Вы также можете попробовать кричать «ПОМОЩЬ» через определенные промежутки времени. Если вы находитесь в открытом месте, повесьте любую яркую одежду для самолетов и произнесите HELP палками и камнями на земле. Если вам холодно, просто сложите сверху мертвые листья, чтобы согреться. Люди прожили без воды 7-10 дней, без еды 60-70 дней. Опять же, спасательный маяк GPS — это разумное вложение.

10. Изучение этикета пеших прогулок для начинающих

Как вы справляетесь со встречей на горном велосипеде? Технически горные велосипеды должны останавливаться за вас, но дайте им передохнуть и просто дайте им проехать.

Им нужно сохранять равновесие, чтобы оставаться в безопасности, поскольку они путешествуют намного быстрее, чем туристы.

Вот несколько советов, как не быть болваном на тропе.

Путешественник, идущий в гору, имеет преимущественное право, если только он не остановится, чтобы перевести дух. Если вы находитесь на ровном участке, просто будьте вежливы и отойдите в сторону, позволяя пешеходу (-ам) пройти.
Если кто-то идет позади вас, остановитесь и дайте ему пройти.
Просто скажите «привет», когда вы проезжаете мимо других туристов. На более удаленных маршрутах или когда туристов мало и они далеко друг от друга, довольно часто можно поговорить о том, каких условий ожидать.Однако, если вы не чувствуете себя комфортно рядом с другим туристом, просто продолжайте двигаться и не рискуйте.
Если вы едете с другом или группой туристов, не разговаривайте, чтобы турист, который находится в 100 ярдах позади вас (чего вы не видите), не слышал о том, насколько плохой была ваша рабочая неделя. А если вы громко разговариваете по мобильному телефону, ожидайте, что другие туристы сочтут вас придурком.
Музыка нормально, если в наушниках. Музыка — это не нормально, когда вы играете ее через динамик телефона.Люди стремятся соединиться с природой, а не с поп-чартами Billboard.
Держите собаку на поводке и под контролем. Я люблю собак, но некоторые люди законно боятся их, особенно более крупных. Уважайте право других туристов наслаждаться тропой без страха.
Оставайтесь на следе. Иногда вы увидите короткие пути. Если это не официальные маршруты, держитесь подальше от них. То же самое и с лужами и грязью. Лучше всего идти по лужам (в походных ботинках), а не расширять тропу, обходя их.Это помогает защитить хрупкую привычку во время судебного разбирательства.
Возьмите мусор с собой. Я просто кладу обертки в задний карман. Вы будете удивлены, сколько оберток от брусков CLIF, бутылок с водой и банановых кожуры я увидел на тропе. Тот факт, что кожура банана может разлагаться, не дает вам повода оставлять ее на следе. Кстати, банановая кожура разлагается примерно за месяц.
Уступка велосипедам и лошадям. Технически байкеры должны уступать туристам, но обычно велосипеды движутся быстро, и их достаточно легко остановиться и пропустить.Когда дело доходит до лошадей, это в значительной степени здравый смысл: просто отойдите в сторону и дайте им пройти.

11. Поделитесь своим опытом

Сначала сообщите кому-нибудь, что вы вернулись и в безопасности.

Тогда поделитесь своими фотографиями в социальных сетях. Чем больше людей отдыхает на природе, тем больше у них поддержки и осведомленности. Используйте популярные хэштеги, такие как #hiking, #hike, #trailchat, #hikerchat и # 52hikechallenge, чтобы общаться с другими путешественниками. Сделайте походы привычкой и увидите, как ваша жизнь улучшится.52 Hike Challenge — отличное место для начала.

Веб-сайт 52 Hike Challenge поможет вам взять на себя обязательство совершать пешие походы каждую неделю в течение года. Когда закончишь, получишь крутой патч.

И здоровье, благополучие и т. Д.

Пешие прогулки Для начинающих Q&A

«Тот, кто задает вопросы, не сбивается с пути». — Африканская пословица

Безопасно ли идти в одиночку?

Да. Но вы должны делать то, что вам удобно. Я довольно много хожу в одиночестве, и проблем нет.

Есть множество групп Meetup, которые отправляются в походы, так что если вам нужна компания, попробуйте. Если вы хотите отправиться в поход со своей собакой, мои путеводители также перечисляют правила в отношении собак. Есть также множество туристических клубов, в которые вы можете обратиться для групповых походов.

Что делать, если мне нужно в туалет?

Попробуйте сходить в «официальный» туалет. Я перечисляю их в своих путеводителях.

Единственное исключение из правила пеших прогулок «не ходить по тропе» — это посещение туалета. Отойдите достаточно далеко, чтобы туристы, идущие по тропе, не могли вас видеть (около 200 футов — хороший ориентир). И попробуйте пойти куда-нибудь, где вы не вытаптываете растения и т. Д. Если вы делаете что-то большее, чем писаете, выкопайте яму одним из них и войдите туда. Если вы идете в ванную в безлюдной местности, где есть строгие правила ручной клади и пеших прогулок, вы идете в сумке WAG.

Нападут ли на меня животные?

Наверное, нет. Если вы путешествуете по стране медведей, возьмите с собой спрей от медведей. Он также действует на людей и горных львов. В целом животные держатся подальше от людей. У вас больше шансов выиграть в лотерею.

Хотя животные, вероятно, не нападут на вас, вы можете столкнуться с ними. Держите глаза открытыми, а камеру наготове. Фото J Jongsma

Я люблю походы, как мне узнать больше?

Если рядом с вами есть REI, это отличное место для занятий на открытом воздухе и знакомства с другими туристами. Подписка на журнал Backpacker также может быть полезной и вдохновляющей.

Руководства по теме

16 Что нужно сделать перед походом

Когда мы говорим о походах, есть много разговоров о том, чтобы «подготовиться». Но что именно это означает? Что нам нужно сделать, чтобы подготовиться перед походом? С годами у меня выработался определенный распорядок дня, когда я делаю перед походом. Помня об этом простом контрольном списке, я уверен, что буду в безопасности на тропах. И это также гарантирует, что я получаю удовольствие, так как у меня гораздо меньше шансов так устать, что я не получу удовольствия или в конечном итоге промокну во время ливня. Прочтите мои рекомендации, чем заняться перед походом.

Привет! Некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку.Спасибо за поддержку моего сайта! -Тарын

Найди друзей в походах

В общем, походы в группе лучше. Во-первых, так веселее. Но настоящая причина, по которой лучше путешествовать с друзьями, — это безопасность. Вы можете помочь друг другу, если кто-то пострадает. И маловероятно, что вы столкнетесь с животными негативно, поскольку дикая природа обычно держится подальше от групп. (Если вы беспокоитесь, узнайте больше о безопасности медведей.) В общем, идеальный размер группы — четыре человека. Таким образом, если кто-то пострадает, один человек может остаться с ним, а двое других пойдут за помощью.

Но в походах это не совсем «больше, тем веселее». Большие группы трудно удержать вместе на маршруте, они могут быть шумными и мешать другим путешественникам, а также иметь большее влияние на окружающую среду. Не оставляйте следов, и многие агентства по управлению земельными ресурсами рекомендуют 10 или 12 человек в качестве максимального размера группы.

Хотя группы идеальны, походы в одиночку могут иметь свои награды. Иногда я хожу в одиночку, но я очень осторожен и делаю это только в более легких походах. Вот мои мысли и советы по походам в одиночку.

Варианты исследовательской тропы

Проведите небольшое исследование и выберите тропу для похода. Это означает больше, чем просто пролистывать Instagram и выбирать что-нибудь, что выглядит эпично. Посмотрите веб-сайты троп, блоги и сайты парков. Возьмите путеводитель. Узнайте ключевую информацию о походе: насколько это сложно? Это далеко? Какая разница по высоте? Убедитесь, что вы выбрали поход, который подходит вам и вашей группе. Если вы только начинаете, выбирайте более простые походы, а затем переходите к более сложным.

Убедитесь, что у вас достаточно времени

Несчастные случаи случаются, когда вы спешите или пытаетесь отправиться в поход ночью. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени для завершения похода. Изучите, сколько времени обычно требуется людям на пешие прогулки, а затем добавьте еще немного времени в качестве буфера. Не забудьте узнать, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда. И проверьте, во сколько садится солнце. Вы же не хотите, чтобы вас застали в темноте.

Ознакомьтесь с местными правилами

Во многих местах действуют правила и нормы, направленные на защиту окружающей среды и обеспечение положительного опыта всех пользователей. Посетите веб-сайты парков, чтобы узнать, нужно ли вам бронирование, разрешение или пропуск в парк. Узнайте, закрыты ли какие-либо территории, разрешены ли собаки или костры.

Проверить условия следа

Нет ничего хуже, чем подняться на полпути в гору, и тебя остановит снег. Если вы заранее изучите условия тропы, у вас будет больше шансов получить удовольствие. Что еще более важно, у вас будет гораздо больше шансов остаться в безопасности и не заблудиться. Первый принцип «Не оставлять следов» — планировать заранее и готовиться, и проверка условий следа является важной частью этого.

В наши дни есть МНОГО мест, где можно проверить состояние тропы. Попробуйте Instagram, туристические группы и сайты парков. У меня есть целая статья о том, как найти условия тропы с дополнительной информацией.

Мы знали, что на тропе Западного побережья будет очень грязно, поэтому пришли с водонепроницаемыми ботинками и гетрами. Фотография: Рид Холмс

Прогноз погоды и лавин

Узнайте, будет ли дождь или снег и насколько холодно. Затем соберите одежду по погоде. Собираясь в поход в горы, помните, что погода в городе не такая. Посмотрите прогноз погоды для ближайшего горнолыжного холма или воспользуйтесь сайтом mountain-forecast.com, чтобы получить прогноз погоды для походов на большую высоту.

Если вы путешествуете зимой, обязательно проверьте прогноз схода лавин на сайте avalanche.ca (Канада) или avalanche.org (США). Если у вас нет лавинной подготовки, вам, вероятно, следует держаться подальше от лавинной местности, если прогноз невысокий.

Платье для условий

В целом, во время походов рекомендуется носить влагоотводящую и быстросохнущую одежду. Это означает, что нужно выбирать одежду из полиэстера, нейлона или шерсти мериноса и избегать хлопка, который впитывает влагу. Одевайтесь слоями, чтобы можно было надевать или снимать одежду при изменении температуры. (Подробнее о том, что надеть в походах.)

Даже если вы проверили прогноз, погода может быстро измениться. На всякий случай лучше иметь в рюкзаке дополнительный теплый слой и дождевик.

Береги ноги

Секрет счастливых походов — счастливые ноги. Надевайте походные ботинки или кроссовки, которые подходят вам, и держитесь на тропе. Чтобы предотвратить появление волдырей, используйте носки из смесовой шерсти или предварительно заклейте проблемные места. И не забудь подстричь ногти на ногах. (Полный список методов борьбы с волдырями можно найти в моих советах по профилактике волдырей.)

Упакуйте 10 предметов первой необходимости

Возьмите с собой рюкзак для перевозки снаряжения. Убедитесь, что вы упаковали 10 предметов первой необходимости.Это 10 предметов безопасности, которые вы всегда должны иметь с собой в каждом походе: налобный фонарь, еда и вода, теплая одежда, карта или другое навигационное средство, пожарный стартер, аптечка, аварийное убежище, защита от солнца, нож и устройство связи. Прочтите мой пост о 10 основных принципах, чтобы узнать подробности.

Поход в национальный парк Наравантапу в Тасмании, Австралия. Я все время держу большую часть из 10 предметов первой необходимости в рюкзаке, поэтому мне не нужно много времени, чтобы подготовиться к походу.

Не заблудитесь

Убедитесь, что вы не сбились с пути, взяв с собой карту маршрута и копию описания маршрута.Если вы решили принести электронные копии на свой телефон, убедитесь, что у вас есть USB-накопитель в качестве резервного. Приложение GPS или GPS также является хорошей идеей.

Пакет закусок… Много закусок

Походы заставляют проголодаться. Убедитесь, что вы собрали достаточно еды для поездки. Хорошая идея — принести больше еды, чем вам нужно. Я всегда храню в рюкзаке несколько лишних штанг. Таким образом, у меня есть экстренное питание, если прогулка займет больше времени, чем мы думали, если кто-то получит травму и нам придется ждать помощи, или если друг забудет перекус.Также неплохо оставить закуски в машине. После долгого дня на тропе нет ничего вкуснее соленых картофельных чипсов!

Принесите мешок для мусора

Планируйте заранее, чтобы сократить отходы. Возьмите с собой мешок для мусора, чтобы унести все, что вы взяли с собой. Это включает в себя органические отходы, такие как яблочные ядра и банановые кожуры. (Подробнее об органических отходах читайте в моем сообщении о том, почему так важно не оставлять следов.) Вы также можете использовать свой мешок для мусора, чтобы собрать любой мусор, который вы найдете.Приятно оставлять след лучше, чем вы его нашли!

Наполните бутылку водой

Принесите бутылку с водой или резервуар для жидкости. Обезвоживание — это не шутка. В общем, около 2 литров воды — хорошее количество для дневного похода. ОДНАКО, если поход будет тяжелым или жарким, вам понадобится гораздо больше. Узнайте, есть ли по пути ручьи, затем принесите фильтр или таблетки для очистки воды. Лямблии (также известные как бобровая лихорадка) — тоже не шутка.

Проверьте свое снаряжение

Убедитесь, что ваше снаряжение работает и вы умеете его использовать.Вы же не хотите придумывать, как использовать GPS впервые на тропе. Перепроверяйте содержимое своей аптечки перед каждым походом. Я всегда нахожу то, что у меня закончилось, например, пластыри или обезболивающие. И убедитесь, что ваши батареи заряжены. Аккумулятор телефона, аккумулятор GPS, аккумулятор налобного фонаря, аккумулятор фотоаппарата… в наши дни мы перевозим так много электроники! Убедитесь, что вы ничего не забыли: воспользуйтесь моим несложным списком походного снаряжения.

Будьте готовы пойти в ванную

Все писают и какают, но никто из нас об этом не говорит.Узнайте, есть ли на тропе туалеты, и попробуйте сходить в ванную перед походом. Я всегда кладу в рюкзак туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук и небольшой шпатель на всякий случай. (Для получения дополнительной информации о том, как сходить в ванную на улице, ознакомьтесь с моим сообщением о Leave No Trace.)

Оставить план поездки

Это САМОЕ ВАЖНОЕ, что вы можете сделать перед походом. Расскажите другу, куда вы собираетесь и когда собираетесь вернуться. Таким образом, кто-нибудь будет знать, что нужно искать вас, если вы заблудитесь или получите травму.У Adventure Smart есть отличное приложение для планирования поездок и онлайн-форма.

Итак, вот мой список вещей, которые вам следует сделать перед походом. Может показаться, что это много, но, честно говоря, я нахожу исследование перед поездкой забавным. Я также держу свой рюкзак частично упакованным с большинством из 10 предметов первой необходимости и набором для ванной, поэтому мне не нужно много времени, чтобы подготовиться. Сколько из этих шагов вы уже делаете перед каждым походом? Ответь мне в комментариях.

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ:

Понравился этот пост? Закрепите на Pinterest:

Лучший способ подготовиться к длительному походу? — Журнал Scout Life

Q.Мой отряд скоро отправится в 25-мильный поход. Как лучше к этому подготовиться?

A. Мы пошли прямо к эксперту, чтобы ответить на этот вопрос: Джо Кохли, директору и гиду Backwoods Adventures, которая берет людей в походы и походы по всему миру. Вот его главные советы:

1. Убедитесь, что ваши ботинки хорошо подогнаны. являются водонепроницаемыми и обеспечивают достаточную поддержку лодыжки при переноске тяжелого груза. Разбейте их, прежде чем отправиться в поход.

2.Совершайте более короткие тренировочные походы , надев все необходимое снаряжение, которое вы будете использовать в поездке. Убедитесь, что ботинки, носки, походные шорты или брюки, рубашки и рюкзак хорошо сочетаются друг с другом. Это поможет избежать натирания, волдырей и общего дискомфорта на тропе.

3. Поместите легкое снаряжение снизу и по направлению к внешней стороне вашего рюкзака для идеального баланса. Сосредоточьте тяжелое снаряжение ближе к лопаткам и высоко по центру спины.

4. Сведите к минимуму количество оборудования , прикрепленного к внешней стороне вашего рюкзака, которое может зацепиться за ветки, камни и кусты. Это повредит снаряжение, повлияет на баланс и снизит эффективность похода.

5. Всегда знайте район и препятствия, которые могут возникнуть во время поездки. Изучите карты, путеводители и отчеты о поездках, чтобы подготовиться к любым сценариям. Всегда имейте план.

6. Будьте умны. Уважайте природу и друзей-путешественников. Несчастные случаи, как правило, происходят из-за неосторожного поведения.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что вам нужно избегать обезвоживания во время похода! Не пропускайте водные паузы, даже если в этот момент вы не чувствуете жажды.Чтобы получить дополнительную энергию и помочь мышцам быстрее восстановиться, возьмите с собой порошковую упаковку для спортивных напитков и добавьте ее в бутылку с водой. Электролиты помогут сохранить ощущение свежести.

Более подробную информацию можно найти в главе 15 справочника BSA Fieldbook .

Проверьте это!

9 советов по подготовке к первому многодневному походу

Если вы собираетесь отправиться в поход по национальному парку или просто провести выходные на тропе, подготовка и планирование чрезвычайно важны. Начало похода без надлежащей еды, оборудования, медицинских принадлежностей и информации может привести к крайне негативным последствиям. В лучшем случае вы плохо проведете время. В худшем случае вы можете поставить под угрозу свое благополучие, даже свою жизнь.

Если все сделано правильно, многодневные походы могут быть потрясающими. Вы увидите природу вблизи, создадите воспоминания и, возможно, встретите интересных людей в своих походах. Следуя 9 советам, приведенным ниже, вы можете сделать свой поход успешным.

1. Изучите территорию, в которую вы собираетесь отправиться

Убедитесь, что у вас есть точная и актуальная информация о местах, где вы собираетесь отправиться в поход. Вы хотите знать, чего ожидать в отношении погоды, закрытых маршрутов, правил и положений. Начните с официальной информации. Это означает посещение веб-сайтов служб национальных парков, чтение путеводителей и изучение правил и рекомендаций местного департамента природных ресурсов или департамента охраны природы.

Вы можете использовать эту информацию, чтобы начать планирование поездки и составить карту похода.Ваш следующий шаг — получить неофициальный взгляд на вещи. Ищите форумы сообщества и дискуссионные группы, созданные путешественниками и туристами, знакомыми с выбранным вами районом. Это отличные источники неофициальной информации, которую вы не найдете в других источниках. Например, опытные туристы могут знать о землевладельцах на вашем пути, которые позволят вам наполнить столовую из своего крана или где есть съедобные растения.

2. Начните бросать вызов своим физическим ограничениям

Упаковать от 30 до 50 фунтов снаряжения за день сложно.Если вы будете делать это в течение двух или более дней, усталость быстро станет проблемой, если вы не будете к этому готовы. Не ждите долгого пути, чтобы увидеть, на что способно ваше тело. Начните бросать вызов себе сегодня. Ходите в тренажерный зал и проводите много времени на подъеме по лестнице. Затем попросите тренера помочь разучить упражнения, укрепляющие мышцы кора и ноги. Это понадобится вам для наращивания силы и выносливости.

С другой стороны, будьте осторожны. Если вы занимаетесь бодибилдингом, возможно, вы привыкли концентрироваться на тренировках в тренажерном зале.Сейчас не время для этого. Во всяком случае, подумайте о том, чтобы немного подрезать. Это может помочь сосредоточиться на программе тренировок, разработанной для спортсменов на выносливость.

3. Особо заботьтесь о ногах

Вылечить волдырь после целого дня пеших прогулок — одно дело. Это особый ад, чтобы бороться с волдырями и болями в ногах посреди национального парка за много миль от цивилизации. Когда дело доходит до пеших прогулок, ноги являются самой важной частью тела рядом с мозгом. Позаботься о них.

Купите специальную пару походных ботинок. Затем используйте их. Совершите с ними несколько более коротких походов. Не стоит начинать длительный поход в неповрежденной обуви. Затем купите несколько пар носков, специально предназначенных для пеших прогулок и альпинизма. Носки из шерсти мериноса в наши дни очень популярны среди туристов. Вот некоторые особенности, которые сделают пару отличных походных носков:

Они обеспечивают достаточную амортизацию
Они отводят влагу от ваших ног
Они теплые, но не слишком толстые
Они дышат в жаркую погоду

Некоторые рекомендуют менять носки один раз в день.Однако вам, вероятно, стоит планировать переодевание чаще, если ваши ноги потеют или если вы путешествуете в жаркую погоду.

4. Рассмотрите возможность приобретения более легкого снаряжения

Если вы планируете отправиться в поход на несколько дней, вам придется добавить много нового снаряжения в свой рюкзак. Это включает кухонное оборудование, спальный мешок, палатку и другую одежду. Это означает увеличение веса. Возможно, вы сможете справиться с этим в течение дня или двух, если будете в хорошей форме, но со временем это будет сказываться.

Было бы неплохо вложить деньги в более легкое снаряжение, специально разработанное для многодневных походов. Вы будете благодарны, даже если сможете снизить общую нагрузку всего на десять фунтов.

5. Инвестируйте в хорошую навигационную систему

Во-первых, никогда не начинайте поход, не взяв копию карты маршрута. Если у вас отказало оборудование или аккумулятор, это может спасти вам жизнь. Вам также следует приобрести водонепроницаемый футляр для переноски этой карты. Тем не менее, это более чем стоит денег, которые вы потратите, чтобы получить систему или приложение GPS, специально разработанное для туристов. Это прочное оборудование поможет вам ориентироваться в самых сложных условиях и выдержит множество злоупотреблений.

6. Составьте план гидратации

Когда вы планируете поездку, крайне важно составить план, чтобы избежать обезвоживания. Помните, что вы не можете просто бросить кучу бутылок с водой в рюкзак. Если вы носите с собой воду, неплохо приобрести гидратирующий жилет или пояс. Это позволяет более эргономично переносить имеющуюся у вас воду.

Затем наметьте места, где вы можете пополнить или иным образом пополнить запас воды. Если вы не уверены в наличии источников питьевой воды, пора приобрести соломинку для фильтрации воды или очистительные таблетки.Если вы путешествуете по местности с особенно сложными условиями, вам может пригодиться смесь порошкообразных спортивных напитков.

7. Будьте готовы упаковать то, что у вас есть

За бережное отношение к окружающей среде отвечает каждый турист, турист, альпинист или турист. Это означает, что все, что вы берете с собой в поход, должно уйти с тропы, когда вы закончите поход. Сюда входят пищевые отходы. Не оставляйте его в предположении, что животные его сожрут. Это вредно для них и дает им вкус к человеческой пище, которая может быть опасной для них и других туристов.

8. Планируйте питание так, чтобы оптимизировать питание и избегать отходов

Одно хорошее практическое правило, о котором следует помнить, — «свежие продукты в первую очередь». Если у вас есть фантазии о том, как поджарить хот-доги на огне или приготовить завтрак для кемпинга с блинами, яйцами и всей начинкой, это нормально. Просто спланируйте свое меню так, чтобы в первую очередь съесть скоропортящиеся продукты.

Если вы путешествуете пешком, свежие продукты могут не подойти. Вместо этого вам нужно полагаться на обезвоженные или сублимированные продукты. Они продаются упаковками в магазинах товаров для активного отдыха и кемпинга.Если у вас есть собственный дегидратор, в Интернете можно найти множество рецептов еды.

9. Имейте план и оборудование на случай болезни или травмы

Никогда не отправляйтесь в поход без надлежащей аптечки. Если вы путешествуете на большие расстояния, вам нужно будет приобрести еще больше припасов, чем вы обычно берете с собой. Кроме того, возьмите с собой наличные. Это позволит вам заменить любое время, которое вы израсходуете, когда попадете в кемпинг или город. Наконец, если вы решите отправиться в поход в одиночку, пожалуйста, приобретите личный маяк.

Ночлег и пешие походы могут быть удивительными. Помните о приведенных выше советах, чтобы получить максимум удовольствия от каждого похода.

Как собраться в поход: Как собираться в поход – Студвей

FAQ: Как собраться в поход?

Как собраться в поход и что взять с собой?

Как собраться в поход и что взять с собой

Первый раз в поход: 10 полезных советов

Как правильно собраться в поход? Советует специалист

Вес

Обувь

Обувь для похода должна быть:

Одежда

Палатка и другое бивуачное снаряжение

Продовольственные запасы

Посуда и упаковка

Важные мелочи

Что не забыть в поход:

Как ничего не забыть?

Как собраться в поход и что взять с собой

Как собраться в первый поход

советов и рекомендаций по походам | Как спланировать и подготовиться к походу

Деятельность

Походы для начинающих: советы и рекомендации

Советы и рекомендации по пешим прогулкам для начинающих

1. Что взять с собой в первую пешую прогулку

2. Что надеть Походы

Какие брюки носить в походе

Выбор лучшей походной обуви

Другие советы по походной одежде

3.

4. Что брать с собой в походы

5.Как спланировать свой первый поход

Прочие советы и хитрости для пеших прогулок

Сделайте лагерь KOA своей базой

Как подготовиться к походу: 8 советов по фитнесу для 50+ Explorer

1. Дайте себе время подготовиться

2.

3. Акцент на силу ног

4. Чтобы носить рюкзак, нужна крепкая спина

5.

6. Сохраняйте равновесие

7. Не забывайте тренировочные походы

8. Психологическая подготовка тоже важна

Заключительные мысли…

Подготовка к походу

11 основных советов — HikingGuy.com

0. Не оставляйте следов

1. Выберите поход для начинающих

2. Подбирайте походное снаряжение для начинающих

3.

4. Time It Right

5. Двухминутная сессия подготовки

6. Сообщите кому-нибудь

7. Пешие прогулки — это не гонка

8. Берегись ног

9. Не бойтесь потеряться

10. Изучение этикета пеших прогулок для начинающих

11. Поделитесь своим опытом

Пешие прогулки Для начинающих Q&A

Безопасно ли идти в одиночку?

Что делать, если мне нужно в туалет?

Нападут ли на меня животные?

Я люблю походы, как мне узнать больше?

Руководства по теме

Популярные статьи

16 Что нужно сделать перед походом

Найди друзей в походах

Варианты исследовательской тропы

Убедитесь, что у вас достаточно времени

Ознакомьтесь с местными правилами

Проверить условия следа

Прогноз погоды и лавин

Платье для условий

Береги ноги

Упакуйте 10 предметов первой необходимости

Не заблудитесь

Пакет закусок… Много закусок

Принесите мешок для мусора

Наполните бутылку водой

Проверьте свое снаряжение

Будьте готовы пойти в ванную

Оставить план поездки