Кремлевская диета меню на 20 у е: Кремлевская диета | кремлевская диета меню на первые 2 недели | кремлевская диета рецепты — Транспортная компания «Гранд Атлантис»

Содержание

меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Основной принцип кремлевской диеты заключается в ограничении углеводов и налегании на пищу с высоким содержанием белков и жиров. Такой сдвиг питания в сторону белковых продуктов тормозит отложения новых жировых запасов. Параллельно организм заряжается энергией, которую получает из старых слоев жира.

— Основной инструмент для худеющих – это таблица баллов (у.е.). Она содержит наименование разных продуктов, напротив которых указывается количество условных единиц, обозначающих углеводы, – объясняет врач-диетолог, нутрициолог, физиотерапевт Антонина Леонтьева.

Плюсы кремлевской диеты

Пожалуй, самым главным достоинством кремлевской диеты является то, что не нужно постоянно считать употребляемые калории. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. По этим баллам и составляется ежедневное меню.

Кроме того, кремлевская диета достаточно эффективна как для тех, кто хочет сбросить вес, так и для тех, кто хочет его набрать.

Также к плюсам можно отнести широкий ассортимент разрешенных продуктов, привычный режим дня, отсутствие чувства голода, улучшение состояния кожи.

Минусы кремлевской диеты

При кремлевской диете нужно существенно пересмотреть рацион питания. Придется практически полностью отказаться от всех мучных и крахмалистых продуктов, включая все виды хлебобулочных изделий, все сладкое, термически обработанные овощи, а также многие другие продукты, включающие в себя углеводы.

Во время диеты нужно будет вести пищевой дневник – и считать не калории, а баллы. Некоторым такой вариант не совсем удобен.

Минусами кремлевской диеты также являются нарастающий недостаток витаминов, полезных веществ, нарушения работы пищеварительной системы, увеличенная нагрузка на выделительную систему, нарушение обмена веществ.

Противопоказания кремлевской диеты:

беременность;
период грудного вскармливания;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
заболевания ЖКТ;
хронические заболевания печени и почек;

повышенное артериальное давление;
депрессия;
онкология;
ожирение высокой степени;
подростковый и пожилой возраст.

Что можно есть

Разрешается включать в рацион продукты, насыщенные белком и содержащие как можно меньше углеводов. Так, можно употреблять мясо, рыбу и морепродукты, низкоуглеводные овощи (свежий огурец, сельдерей, шпинат, тыква, помидор), чай и кофе без сахара.

Что нельзя есть

На первой фазе кремлевской диеты нужно отказаться от сладкого, мучного, крахмалистых овощей, сахара, молочнокислой продукции, круп, спиртного и соусов.

Меню на неделю для кремлевской диеты

При соблюдении кремлевской диеты нужно снизить количество углеводов в пище, но сохранить белки и жиры. Напомним, в начале диеты суточная норма условных единиц (у.е.) не должна превышать 20.

День 1

Завтрак: твердый сыр 20 г (1 у.е.), 2 отварных яйца (2 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 у.е.), овощной салат с перцем, подсолнечным маслом 100 г (8 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Полдник: нежирный творог 100 г (1 у.е.).
Ужин: рыба на пару (0 у.е.), стакан нежирного кефира (3,2 у.е.).

День 2

Завтрак: белковый омлет (2,5 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Обед: филе судака, запеченное с грибами, 150 г (1 у.е.), овощной салат с шампиньонами 150 г (6 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Полдник: стакан нежирного кефира (1 у.е.).
Ужин: отбивная из нежирной свинины 100 г (0 у. е.), салат с морской капустой (4 у.е.), чай без сахара (0 у.е).

День 3

Завтрак: творог диетический 200 г с зеленью (2 у.е.), кофе без сахара (0 у.е.).
Обед: листовой салат 200 г (4 у.е.), курица-гриль 200 г (0 у.е.).
Полдник: плошка ягод малины (7 у.е.).
Ужин: отварная цветная капуста 100 г (5 у.е.), куриная грудка, запеченная с сыром (0 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).

День 4

Завтрак: сыр 100 г (2 у.е.), 2 отварных яйца (1 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Обед: отварная рыба (0 у.е.), тушеные кабачки (3 у.е.).
Полдник: яблоко (10 у.е.).
Ужин: салат листовой 100 г (2 у.е.), рыба жареная 200 г (0 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).

День 5

Завтрак: обезжиренный творог (1 у.е.), колбаса (0 у.е.), кофе без сахара (0 у.е.).
Обед: печень говяжья (1 у.е.), салат из огурцов и пекинской капусты (4 у. е.), чай без сахара (0 у.е.).
Полдник: томатный сок 200 мл (4 у.е.).
Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).

День 6

Завтрак: омлет из двух яиц (6 у.е.), кофе без сахара (0 у.е.).
Обед: отварные кальмары с майонезом 200 г (1 у.е.) жареная свиная корейка с яйцом (1 у.е.), чай без сахара (0 у.е.).
Полдник: грецкие орехи 30 г (4 у.е.).
Ужин: отварная рыба 200 г (0 у.е.), листовой салат 200 г (4 у.е.), стакан кефира (1 у.е.).

День 7

Завтрак: отварная рыба (0 у.е.), вареное яйцо (1 у.е.), кофе без сахара (0 у.е.).
Обед: фаршированный мясным фаршем перец (10 у.е.), салат с морской капустой (4 у.е.).
Полдник: отварные креветки (0 у.е.).
Ужин: говяжий стейк 200 г (0 у.е.), чай без сахара (0 у.е.)

Результаты

Количество потерянных килограммов зависит от изначального веса худеющего и особенностей его организма. Как отмечает наш эксперт Антонина Леонтьева, автор программы кремлевской диеты говорит о возможности потерять около 30 кг лишнего веса. Человек будет худеть постепенно, чтобы не стать обладателем обвисшей кожи и больных почек.

Отзывы диетологов

По словам врача-диетолога, нутрициолога, физиотерапевта Антонины Леонтьевой, программа кремлевской диеты состоит из 4 стадий. Первые относятся непосредственно к похудению, а заключительная фаза является постепенным выходом из диеты.

Этап 1 – индукция

Фаза длится от 7 до 14 дней. Суточная норма условных единиц (у.е.) не должна превышать 20. На первом этапе придется полностью отказаться от сладкого, выпечки, спиртного и соусов.

Этап 2 – снижение веса

Вторая фаза длится 2-6 недели. Еженедельно суточная норма у.е. постепенно увеличивается на 10, доходя до 40. Рацион содержит овощи, фрукты, орехи и молочнокислую продукцию за исключением сыров.

Этап 3 – корректируем потребление углеводов

Продолжается стадия около 1-3 недель – 3 месяца. Суточная норма увеличивается постепенно, но при этом не превышает 60 баллов. Можно включать в рацион картофель, крупы, бобовые и фрукты, которые ранее не разрешались.

Этап 4 – сохранение результатов

Постепенное возвращение к сбалансированному питанию. Углеводы и сахаросодержащие продукты должны быть ограничены.

— Это очень удобная диета. Таблицу баллов очень легко найти в интернете, это сейчас общедоступно. Кроме того, кремлевская диета не является очень строгой, туда входит большое разнообразие продуктов, которые запрещены при других диетах, – говорит врач-гастроэнтеролог Светлана Курилло.

ТАБЛИЦА продуктов, МЕНЮ на 7 и 10 дней

Быстро похудеть без ухудшения самочувствия – желание многих женщин. При правильном соблюдении «Кремлевской» диеты и знании ее особенностей можно избавиться от лишних килограммов и вновь почувствовать радость жизни.

Основные правила кремлевской диеты

Вариантов того, как появилась система диетического питания «кремлевка», и почему она так называется, несколько. Автор методики до сих пор неизвестен, многие специалисты утверждают, что диета основана на системе похудения Аткинса. Одной из версий о появлении названия является то, что входящие в список разрешенных продуктов деликатесы (икра, твердые сорта сыра, колбаса и дары моря) были доступны лишь партийным верхушкам, поэтому систему питания стали называть кремлевской.

Другие утверждают, что методика стала называться именно так из-за повышенного интереса населения ко всему, что связано с образом жизни членов партии, то есть это был своеобразный маркетинговый ход.

Рассматриваемая диета считается низкоуглеводной, обязательно употребление большого количества белковых продуктов. Однако в неограниченном количестве есть эту пищу нельзя, оптимальная суточная порция мяса не должна превышать ладонь худеющего.

Каждый продукт наделяется ценностью, определяемой углеводными единицами или по-другому – балами. Если не превышать суточную норму единиц в конкретный период похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов.

Полная таблица баллов для «кремлевки»

Помогает с расчетами полная таблица кремлевской диеты, в которой можно найти практически каждый продукт и его «стоимость».

Продукты	Баллы	Продукты	Баллы
Свежие фрукты и сухофрукты
Абрикос	9	Курага	51
Ананас	11,5	Лимон	3
Апельсин	8	Мандарин	8
Банан	21	Хурма	13
Инжир	11	Яблоко	9,5
Овощи
Баклажаны	4,5	Редис	3,5
Кабачки	4,5	Салатные листья	2
Картофель	16	Свекла	9
Кукуруза	20	Спаржа	3
Лук репчатый	9	Фасоль	3
Морковь	7	Цветная капуста	4
Помидор	4	Щавель	3
Первые блюда
Борщ	4	Суп овощной	16
Гороховый суп	20	Суп харчо	5,5
Куриный бульон	0	Фасолевый суп	7
Солянка	1,5	Щи	2
Молочные продукты
Брынза	0,5	Мороженое эскимо	20
Йогурт 3,2%	3,5	Сметана 15%	3,6
Кефир	4	Сыр	0,5-2
Масло сливочное	1	Сыр голландский	0
Молоко	4,8	Творог	3
Мясо, птица и рыба
Бифштекс	1,5	Рыба	0
Вареная колбаса	0	Сардельки свиные	2
Индейка	0	Свиная отбивная	0
Колбаса докторская	1,5	Сервелат	0,2
Колбаса копченая	0,5	Сосиски молочные	1,5
Котлеты	13	Шашлык	0
Куриная грудка	0	Шницель	9
Печень курицы	1,5	Яйцо куриное	0,5
Гарниры
Гречка	62	Рисовая каша рассыпчатая	25
Лапша яичная	68	Тушеная капуста	9
Макароны	20	Ячневая каша	66
Вторые блюда
Блины	32	Пельмени отварные	13
Вареники	16	Рагу овощное	10
Голубцы	7	Сырники творожные	18
Жаркое	10	Тефтели мясные с рисом	14
Хлеб
Бублики	58	Хлебцы докторские	46
Лаваш армянский	56	Хлеб пшеничный	50
Сдобные булочки	51	Хлеб ржаной	34
Орехи и сладости
Арахис	15	Леденцы	70
Варенье яблочное	66	Печенье сахарное	74
Вафли обычные	65	Пирожное бисквитное	63
Грецкие орехи	12	Халва	55
Кешью	25	Шоколад	50
Ягоды
Арбуз	9	Смородина	7,5
Малина	8	Шиповник сушеный	21,5
Напитки
Вино белое сухое	1	Минеральная вода	0
Компот грушевый	18	Томатный сок	3,5
Кофе	0	Чай	0
Соленья, грибы и морепродукты
Грибы белые	1	Майонез столовый	3
Квашеная капуста	5	Маринованные огурцы	2
Крабовые палочки	15	Морская капуста	1
Креветки	0,5	Оливки	5

Максимальные цифры наблюдаются у таких позиций, как сладости, варенье и сушеные фрукты. Умеренные показатели у молока и его производных, колбасных изделий, твердых сортов сыра. Практически без опаски можно употреблять рыбу с разной мякотью, мясо и субпродукты.

Принципы снижения веса по рассматриваемой системе:

Активная потеря веса идет, если на начальной стадии набирать не более 20 баллов.
Килограммы уходят, если в последующие периоды рацион состоит из 40 единиц.
Стабильность в весе наблюдается при суточном употреблении продуктов, которые в общем оцениваются в менее чем 60 баллов.
Если цифра превышает 60, человек начинает набирать вес.

Стоит обратить внимание, что помимо подсчета баллов, следует заниматься спортом, но в меру. Это могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне несколько раз в неделю, езда на велосипеде и т.д. Если же человек привык к интенсивным нагрузкам, то можно добавить еще + 10-15 единиц к установленной норме.

Кремлевская диета – варианты меню по таблице баллов

Всего методика подразумевает 4 этапа похудения с разным суточным количеством баллов.

Первый этап

Начальная фаза рассматриваемой системы питания обычно длится не более 14 дней. Суточная норма единиц не должна превышать 20 б.

В среднем за этот срок удается избавиться от 5 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых получается скинуть почти 10 кг, а для других сложно избавиться и от 2 кг. В последнем случае этап можно продлить, если позволяет самочувствие.

Второй этап

На второй стадии разрешено вводить ягоды, некоторые фрукты, семена и орехи. Обязательно нужно контролировать свой вес: при удовлетворительных результатах разрешено прибавлять по 5 баллов в неделю. Длительность фазы зависит от того, доволен ли худеющий достигнутым результатом (обычно это 2 недели). Если килограммы не уходят, или вес снова начал расти, следует вернуться снова в начало, то есть 1 этап.

Третий этап

3 этап нужно растянуть минимум на 2 месяца, чтобы закрепить полученные результаты. Среднее число единиц в сутки – 60, однако стоит провести индивидуальный анализ: нет ли вреда для фигуры при таком количестве съеденных углеводов.

Четвертый этап

На заключительной стадии можно постепенно возвращаться к своим прежним гастрономическим привычкам, но в рамках разумного. Этап рассчитан на поддержание веса.

Простое меню кремлевской диеты на неделю

Для многих женщин первая неделя кремлевской диеты является самой сложной. Эти 7 дней белкового питания покажут, эффективна ли система в конкретном случае. Рекомендуемое количество баллов в сутки = 20.

Перечень запрещенных продуктов на этом этапе:

кофе,
мучное,
овощи с содержанием крахмала,
спиртосодержащие напитки,
фрукты,
все сладкое.

Воды нужно пить много – до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы. Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже.

1 день:

С утра – кусочек сыра, горячий напиток, 1 яйцо, 2 сосиски.
В обеденное время – салат с добавлением грибов и любых овощей, куриный бульон, зеленый чай.
После обеда – не более 220 г творога с 0% жирности.
В вечернее время – стакан кефира, салатные листья, семга или форель на гриле.

Общее количество баллов – 19,5.

2 день:

После сна – отвар шиповника, творог с 0% жирности + несколько ложек сметаны.
Вариант обеда – чай, маринованные грибы, суп-харчо.
Полдник – стакан натурального йогурта.
Вариант ужина – 2 сардельки + тушеная капуста.

В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц.

3 день:

После пробуждения – 2 ломтика твердого сыра, глазунья из пары яиц, черный или зеленый чай.
В обеденное время – любой чай, грибы, потушенные в сметане, суп-рассольник.
Вариант полдника – стакан нежирного молока.
Вечером – салат с добавлением морской капусты + отваренная любая рыба.

Баллы за день – 21,5.

4 день:

Утреннее меню – омлет с добавлением колбасы и твердого сыра, чай черный.
В обед – травяной отвар, свиная отбивная, лапша.

После обеда – несколько кусочков сыра твердых сортов.
В вечернее время суток – любой чай, печень курицы, потушенной со сметаной, брокколи на пару.

Количество единиц за сутки – 20.

5 день:

Вариант завтрака – чай, глазунья с кусочками помидора.
На обед – салатные листья, горячий напиток, 1 огурец и отбивная свиная.
После обеда – томатный натуральный сок.
Вариант ужина – 2 молочные сосиски, обжаренные патиссоны или кабачки.

Баллы рациона 5-ого дня = 20,5.

6 день:

После сна – 2 кусочка ветчины, 1 яйцо, не более 120 г творога с 0% жирности.
В обеденное время – горячий напиток, квашеная капуста, тарелка борща.
Полдник – 1 небольшой авокадо.
Вечером – салат с добавлением помидора и огурца, 200 г креветок.

Углеводные единицы рациона – 19,5.

7 день:

Завтрак – 1 сосиска и 1 яйцо, травяной отвар, кабачковая икра.
Обеденное время – горячий напиток, грибы со сметаной, бульон на основе мяса.
Вариант полдника – стакан свежего молока.
На ужин – салатные листья + обжаренная или запеченная грудка.

Заключительный день недели – 20 баллов.

Диета кремлевская на 10 дней для второго этапа

В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов. Это могут быть орехи, семечки и ягоды. Оптимальный вариант – увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц.

Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней. По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов.

Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты. Примерное меню на 10 дней приведено ниже.

День 1:

Завтрак – любой чай, салат с добавлением цветной капусты, 2 сосиски (7 баллов).
Обед – шашлык, кофе, салат с грибами и овощами, суп на курином бульоне (5 единиц).
Полдник – не более 200 г творога без сахара (6).
Ужин – чай, салат из морской капусты, 150 г креветок (4).

День 2:

После сна – чай + 2 сосиски + обжаренные баклажаны (7 единиц).
Обеденное время – тарелка супа из овощей, отбивная из свинины, салат из капусты (11).
После обеда – 10 маслин + кофе (2).
Вечером – стакан кефира + 1 помидор + отварная рыба (8).

День 3:

На завтрак – любой чай + омлет из 3 яиц с тертым сыром (3 балла).
В обед – салат из помидоров и моркови, капустные щи, курица-гриль (10).
После обеда – 25 г арахиса + бокал любого сухого вина (5).
В вечернее время суток – 3 кусочка сыра, листья салата, отварная любая рыба с красной или белой мякотью (4).

День 4:

После пробуждения – несколько ломтиков ветчины, любой горячий напиток, 2 жареных яйца, кусочек сыра (5 баллов).
Вариант обеда – щи из щавеля, салат с любыми овощами и грибами, бифштекс (8).
Полдник – не более 120 г сыра + зеленый чай (2).
Вариант ужина – бокал чая, вареная грудка, 1 средний помидор (6).

День 5:

Вариант завтрака – 3 сосиски, горячий напиток, не более 120 г икры из кабачков (11 единиц).
В обеденное время – салат из огурцов, печень отварная, горячий напиток, около 180 г грудки (9).
Вариант полдника – 1 помидор + 1 небольшой авокадо (6).
Перед сном – стакан кефира и любое мясо в вареном виде (4).

День 6:

Вариант завтрака – 2 фаршированных яйца с шампиньонами + кофе + 120 г творога диетического (5 единиц).
На обед – люля-кебаб из баранины, бульон на основе курицы, салат со свеклой и маслом (6).
После обеда – обжаренный арахис, около 40 г (в 100 г 15 единиц), любой чай (6).
Вечером – обжаренная грудка, горячий напиток, отварная цветная капуста (5).

День 7:

После сна – любой сорт чая, кусочек сыра, 2 ломтика ветчины, яичница из 3 яиц (2 единицы).
Обеденный вариант – салат со свеклой и капустой, обжаренное филе курицы, уха (16).
Полдник – один мандарин (8).
Перед сном – стакан кефира, листья салата, рыба с красной мякотью в отваренном виде (6).

День 8, 9, 10

Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому. На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня. Заключительный день – нужно питаться согласно меню 3 суток.

Рецепты кремлевской диеты на завершающих этапах

Заключительные стадии – самый продолжительный по времени период диеты. В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев. Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц (в начале этапа) до 60 (в конце). Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов.

Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром. Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым. На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя. Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода.

Жареная индейка с сыром (2 единицы)

Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, 230 г мяса птицы. Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром. Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром.

Паштет печеночный (4 единицы)

Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около 200 г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли. Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности. Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке. Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль.

Плюсы и минусы кремлевской системы питания

Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков.

Из «плюсов» выделяют следующие:

разнообразный рацион;
заметное снижение веса;
отсутствие изнуряющего чувства голода;
избавление от недостатков на коже, связанных с потреблением углеводов.

К недостаткам худеющие относят строгое ограничение в употреблении всего сладкого и наличие довольно большого списка противопоказаний.

Основные из них:

период лактации и вынашивания ребенка;
язвенные болезни органов пищеварительной системы;
почечные патологии;
нарушение правильного функционирования кишечника;
любые формы сахарного диабета.

Помимо этого, не рекомендуется методика при болезнях сосудов и сердца. Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед началом изменения рациона питания.

Отзывы и результаты

Светик, 25 лет
Поделюсь своими впечатлениями о кремлевке. Решила попробовать наверно потому что диета у всех на слуху. Весила после родов 90 кг при росте 155 см!!! Это ужас невообразимый. О спорте с таким багажом думать не приходилось. Два месяца следования системе и вот результат – почти минус 20 кило. Сейчас хожу в спортзал, планирую продолжить такое белковое питание. Я в восторге!

Елизавета, 36 лет
Еще с юности мечтала скинуть ненавистные 10 кило, для меня с моим ростом этого было бы достаточно. Отыскала в сети кремлевскую диету, скачала таблицу. Очень удивилась, ведь столько продуктов можно есть. Например, поразили меня сосиски, икра и колбаса. За месяц достигла своей цели, о чем раньше даже мечтать не могла. Поначалу тяжело, но потом втягиваешься. Супер!

Мария, 29 лет
О диете узнала от подруги, но меня напугало то, что за неделю она практически не похудела. Собралась с духом и попробовала сама… Уже 2 недели… Действительно вначале похудела только на полтора кило, хотела бросить эту затею, но сейчас потеряла уже 4 (как-то резко и удивительно для меня). Останавливаться не хочу, только вперед!

Часто задаваемые вопросы

Часто женщины, выбравшие новую для себя систему питания, сталкиваются с проблемой того, что можно есть, а что категорически запрещено. Некоторые вопросы, связанные с рассматриваемой диетой, помогут не совершать ошибок и быстрее избавиться от лишнего веса.

Кремлевская диета – за сколько дней можно похудеть?

Первые успехи можно увидеть уже после первой недели. Если контролировать свое питание, после 3–4 недель весы покажут желаемую цифру – как правило, это минус 15 кг.

Сколько баллов в день можно есть?

В первую очередь это зависит от того, какой вес желает сбросить худеющий. Для активной потери лишних килограммов нужно съедать менее 40 баллов. Соответственно, жир будет уходить медленнее, если количество углеводных единиц будет больше 40.

Сколько можно сбросить за неделю на кремлевской диете?

При следовании рекомендациям по питанию за первую неделю можно потерять около 3 кг. После второй недели процесс замедляется.

Можно ли сахарозаменитель при кремлевской диете?

Заменители сахара допустимы лишь в случае крайней необходимости. Нужно следить, чтобы в них не было лактозы, сахарозы и фруктозы. Не рекомендован в качестве добавки аспартам.

Кремлевская диета – можно ли соль и соленья?

В отличие от сахара, соль в этой методике похудения разрешается, но в разумных пределах. Кроме того, допустимо есть маринованные грибы, огурцы и т. п. Желательно включать эти продукты со второго этапа.

Можно ли кушать семечки и отруби?

На начальной стадии похудения семечки не рекомендуется есть, позже их можно понемногу включать в свой рацион. Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот продукт отрицательно не влияет.

Разрешена ли квашеная капуста на «кремлевке»?

Квашеная капуста богата полезными веществами, в том числе – клетчаткой и витаминами группы С. Кроме того в ней очень мало баллов, то есть углеводов. Продукт рекомендуется к употреблению во время этой диеты.

Можно ли есть на ночь?

Считается, что на переваривание продуктов должно уходить не менее 4 часов. Рассматриваемая система питания предполагает последний прием пищи не позднее, чем за 3–4 часа до ночного отдыха.

Данная система питания считается одной из самых эффективных для нормализации процессов метаболизма в организме и избавления от лишних килограммов. Поражает не только разнообразие разрешенных продуктов, но и великолепные результаты – потеря до 15 кг за 1,5 месяца.

UPDATE 1-Российские «продовольственные крематории» вызывают возмущение на фоне кризиса и воспоминаний о голоде

Чтение за 7 минут

* По телевидению показывают, как груды европейского сыра сносят бульдозерами

* Ревностные чиновники бросают импортное сало в печь

* Священник разоблачает Кремлевская кампания как безумная и грешная

* Продовольственная инфляция более 20%, рост бедности

* Российское общество до сих пор помнит голод советских времен (Обновления со свежими комментариями Пескова, другие детали)

Габриэла Бачинска

МОСКВА, 6 авг (Рейтер) — Планы российского правительства по массовому уничтожению запрещенных к импорту западных продуктов питания вызвали возмущение в стране, где уровень бедности стремительно растет, а воспоминания о голоде советских времен еще остались.

Даже некоторые союзники Кремля выражают шок по поводу идеи «продовольственных крематориев», в то время как один православный священник осудил кампанию, официально начавшуюся в четверг, как безумную и греховную. Однако власти полны решимости продолжать уничтожение нелегального импорта, который они считают «угрозой безопасности».

Российское телевидение показало, как в четверг бульдозерами сносили небольшую гору нелегально ввезенного европейского сыра, а еще до официального старта усердные рабочие бросали ящики с европейским салом в мусоросжигательную печь.

В прошлом году Москва запретила импорт многих западных продуктов питания в ответ на санкции, введенные США, Европейским союзом и другими во время противостояния вокруг Украины. Но теперь многие россияне говорят, что правительство упустило из виду повседневную борьбу, с которой сталкиваются простые граждане.

Более 285 000 человек поддержали онлайн-петицию на Change.org, международном веб-сайте, на котором проводятся кампании, призывая президента Владимира Путина отменить решение и передать продукты нуждающимся.

«Санкции привели к сильному росту цен на продукты на полках в России. Российские пенсионеры, ветераны, многодетные семьи, инвалиды и другие малообеспеченные социальные группы вынуждены были сильно ограничивать свой рацион, вплоть до голодной смерти», — говорится в сообщении. «Если можно просто есть эти продукты, зачем их уничтожать?»

Годовой рост цен на продовольствие превысил 20 процентов, а возмущение общественности усугубили сообщения российских СМИ о том, что министерство сельского хозяйства объявило тендер на закупку «передвижных продовольственных крематориев» для ускорения уничтожения. Министр сельского хозяйства Александр Ткачев в среду отказался от комментариев.

Указ Путина об уничтожении продуктов питания вступил в силу в четверг. В нем не указаны методы, но говорится, что процесс должен осуществляться «любыми доступными средствами» и сниматься на видео.

Но критики нового закона говорят, что в России, где процветает коррупция, этого недостаточно, чтобы помешать коррупционерам просто угоститься и устроить застолье.

Неизвестно, сколько продовольствия избежало эмбарго, но, по-видимому, значительное количество проскользнуло через сеть различными путями, в том числе через Беларусь, прибыв с поддельными сертификатами.

Российский орган по контролю за безопасностью пищевых продуктов заявил, что в четверг официальные лица изъяли 436 тонн различных продуктов питания и оперативно уничтожили более 320 тонн. В нем говорилось, что некоторые немецкие молочные продукты и итальянское мясо были сожжены в мусоросжигательной печи аэропорта.

Запрет, действующий в настоящее время до 5 августа 2016 г., распространяется на широкий спектр импорта, включая свинину, говядину, птицу, рыбу и морепродукты, молоко и молочные продукты, фрукты, овощи и орехи. Это относится к продуктам питания из США, ЕС, Канады, Австралии и Норвегии.

Россияне до сих пор хорошо помнят голод в советское время, когда миллионы людей погибли в период с 1920-х по 1940-е годы от голода и связанных с ним болезней как в мирное время, так и во время Второй мировой войны.

После падения коммунизма у россиян появился сильный аппетит в 1990-е годы для западного импорта продуктов питания, от дешевых куриных четвертей из США до изысканных французских сыров для недавно разбогатевших.

Сейчас рост цен на продукты питания бьет по беднякам в то время, когда экономика находится в кризисе из-за последствий санкций и резкого падения цен на нефть, основной экспорт России. Рубль потерял более 40 процентов своей стоимости по отношению к доллару, а общая инфляция превышает 15 процентов.

Росстат сообщает, что количество россиян, живущих за чертой бедности, определяемой как те, кто зарабатывает менее 10 400 рублей (160 долларов США) в месяц, резко возросло. В первом квартале этого года их общее количество достигло 23 миллионов, или 16 процентов населения, по сравнению с более чем 16 миллионами человек, или 11 процентами россиян в прошлом году.

С горькой иронией ответил оппозиционер, экс-премьер Михаил Касьянов. «20 миллионов граждан России находятся за чертой бедности. Их президент приказал уничтожить продукты питания с 6 августа. Какой-то настоящий триумф гуманизма», — написал Касьянов в Twitter.

Критичны даже некоторые союзники правительства. «Я не понимаю, как можно уничтожать продукты в стране, которая пережила ужасный голод во время войны и последовавшие за ней трудные годы», — сказал известный прокремлевский телеведущий Владимир Соловьев.

«БЕЗУМНЫЙ И ГЛУПЫЙ»

Власти в нескольких регионах уже приступили к работе над тем, что они назвали незаконным импортом.

«Любой товар без документов представляет угрозу безопасности и подлежит уничтожению», — заявил начальник управления сельского хозяйства Белгородской области Андрей Панченко, когда рабочие бросали ящики с салом в печь.

Чиновники говорят, что эмбарго побудит российских производителей восполнить пробел. Теперь власти также предлагают ограничить ввоз рентгенаппаратов и дефибрилляторов для больниц, которые уже жалуются на плохое оснащение. Даже презервативы могут попасть в список запрещенных к ввозу.

Один из священников Русской православной церкви, имеющей тесные связи с Кремлем, выразил гнев.

«Бабушка всегда говорила мне, что выбрасывать еду — это грех», — цитирует священнослужителя Алексея Уминского сайт «Православие и мир». «Эта идея безумна, глупа и гнусна».

«Такая идея может появиться только у человека, который в последние десятилетия ни в чем не нуждался и готов сделать что-то подобное ради популизма и квазипатриотизма», — добавил он.

Пресс-секретарь Путина Дмитрий Песков почти не надеялся на изменение взглядов и заявил в четверг, что ситуацию не следует раздувать до крайности.

«Первой задачей является пресечение контрабанды… Во-вторых, защита экономических интересов страны, пострадавших от контрабанды. Третье, и, по сути, самое главное, — это охрана здоровья граждан», — сказал он журналистам.

В то время как Песков заявил, что Кремль следит за петицией на сайте change.org, он добавил, что запрещенные продукты доставляются без необходимых сертификатов и поэтому могут представлять опасность для здоровья.

Но Кремль задел многих россиян за живое.

«Уничтожать еду при таком уровне жизни — преступление против собственного народа!» — написала поддержавшая петицию, назвавшаяся на сайте Натальей Афанасьевой. «Опомнитесь, господин президент, пожалейте, наконец, хоть немного свой народ!» ($1 = 64,2000 рублей) (Под редакцией Дмитрия Жданникова и Дэвида Стэмпа)

Veestro — отличный сервис доставки растительной еды для занятых людей, которые хотят есть здоровую пищу 9Обзор 0001: Veestro — отличная служба доставки еды на растительной основе для занятых людей, которые хотят есть здоровую пищу

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека.

Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Отзывы

Автор Конни Чен

Обновлено

2019-03-25T17:29:00Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Insider Picks пишет о продуктах и услугах, которые помогут вам ориентироваться при совершении покупок в Интернете. Insider, Inc. получает комиссию от наших аффилированных партнеров, когда вы покупаете по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

Вестро Инстаграм

Здоровое питание часто отходит на второй план, если вы ведете активный образ жизни.
Veestro — это служба доставки еды, которая позволяет легко включить в свой рацион больше растительных продуктов без ущерба для вкуса или удобства.
Если перед Новым годом вы решили лучше питаться или похудеть, и вы поняли, что это трудно вписать в ваш плотный график, попробуйте Veestro.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты кажется довольно простым. Годы исследований в области здравоохранения и врачи во всем мире говорят нам, что мы должны есть больше овощей и фруктов, стараться получать рекомендуемые ежедневные витамины и ограничивать потребление сахара и жиров. Если бы моя жизнь вращалась исключительно вокруг того, чтобы кормить себя, я уверена, что могла бы стать сияющей богиней здорового питания, потому что у меня действительно было бы время тщательно ходить по магазинам и готовить здоровую пищу. Но, как и большинство людей, я занят работой, хобби и социальными обязанностями, и здоровое питание на самом деле не так просто.

Когда я думаю о здоровом или «чистом» питании, мой разум автоматически переключается на салаты и сыроедение. Не поймите меня неправильно, я люблю хороший салат, но мысль о постоянном потреблении салатов заставляет мое сердце немного сжаться. Оказывается, этот подход довольно узколобый и нетворческий с моей стороны, потому что есть масса вкусных блюд, которые можно приготовить из настоящих, необработанных ингредиентов.

Когда я попробовал Veestro, службу доставки еды на растительной основе, я обнаружил, что им даже не нужно включать мясо или молочные продукты, чтобы быть вкусными.

Veestro отправляет полностью приготовленные 100% растительные блюда к вашей двери, практически сбивая все ваши прежние отговорки, чтобы не есть здоровую пищу. Все блюда не содержат консервантов и являются органическими (96% всех используемых ингредиентов), а рецепты разработаны веганским шеф-поваром с 30-летним опытом. Никакой подготовки ингредиентов и готовки не требуется — все блюда можно разогреть в микроволновой печи, разогреть на плите или запечь в духовке, так что вы сможете съесть горячее блюдо в течение получаса.

Veestro предлагает множество вариантов на выбор и включение в ваш насыщенный образ жизни:

Блюда a la carte: Выберите из 50 блюд, таких как запеченные макароны с сыром, тосканский кальцоне, стейк портобелло и суп из киноа. Доступно в заказе на 10, 20 или 30 приемов пищи, начиная с 9,90 долларов США за прием пищи.
Наборы блюд: Варианты включают в себя любимый набор клиентов, выбор продуктов с высоким содержанием белка, вариант без глютена и очищающий сок. Доступно в заказе на 10, 20 или 30 блюд, начиная с 9 долларов США.0,90/еда.
Планы похудения: 3-, 5- или 7-дневные планы, которые отправляются каждые две недели и помогают избавиться от догадок при похудении. Начните с 10,80 долларов за обед.
Очищающие соки: 3- или 5-дневные планы наполовину отжатых, наполовину смешанных соков. Доступно для разовой доставки или подписки, начиная с 6,50 долларов США за сок.

Мне прислали на пробу Стартовый пакет за 99 долларов, который включает 12 блюд и один сок. (Примечание: этот план теперь называется «Выбор шеф-повара» и стоит от 117 долларов за 10 приемов пищи). Все приходит в коробке с сухим льдом. Убедитесь, что в вашем холодильнике достаточно места, потому что все должно быть в холодильнике или морозильной камере.

Я ел эти блюда в течение недели, вплетая их в свой обычный рацион. В меню входили вегетарианские блинчики с мясом, жареный цыпленок по-деревенски (сейтан), трехслойная скрэмбл, лапша соба, ризотто с грибами и зеленый сок. В целом, я обнаружил, что время оттаивания и приготовления пищи было больше, чем предполагалось, хотя они никогда не были сильно нарушены. Поскольку обычно я был либо нетерпелив, либо не успевал, я предпочитал готовить еду в микроволновой печи или разогревать ее на плите, а не печь.

Вестро

Хотя было пару промахов, но в целом мне очень понравился вкус и разнообразие упаковки. Признаться, я был удивлен. Обычно для того, чтобы замороженные продукты были вкусными, они содержат искусственные ингредиенты или консерванты, но я не увидел ни одного из них, просматривая этикетки с пищевыми продуктами. Моими личными фаворитами были красное карри, тайское тушеное мясо с курицей и ризотто с грибами.

Неделя, когда я пробовала Veestro, была для меня особенно насыщенной, поэтому я действительно ценил то, что мне не нужно думать о приготовлении еды или отказываться от жирной еды на вынос. Я рассматривал Veestro как удобный способ включить растительную пищу в свой рацион, чтобы я мог более плавно перейти к здоровому образу жизни, а не принуждать к нереальным резким изменениям. Исследования показали, что растительная диета приводит к снижению частоты сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и ожирения. Долгая жизнь без этих осложнений звучит для меня очень здорово.

При цене от 9,90 до 11,70 долларов за прием пищи это дешевле, чем готовить еду самостоятельно? Нет, но вы платите за удобство и свободу сосредоточиться на других сферах своей жизни, наслаждаясь здоровой и вкусной едой.

Просмотрите все варианты питания Veestro и попробуйте услугу доставки еды на растительной основе здесь.

Конни Чен

Конни Чен — бывший старший репортер в команде Insider Reviews, где она вела освещение домашнего текстиля, домашних развлечений, еды и напитков. Работая в Insider, она специализировалась на всех вещах, которые улучшают жизнь дома, от самых удобных простыней и пуховых подушек до крутых винных онлайн-клубов и одобренных барменами шейкеров для коктейлей. Она объединила строгие методы тестирования, беседы с профессионалами и активное знание домашнего и кухонного пространства, чтобы помочь читателям получить максимальную отдачу от своих денег. Когда она не меняет пододеяльники и не стирает полотенца два раза в день для вещей, она любит говорить о новейших закусках, напитках и кулинарных подарках и пробовать их. Вы можете увидеть больше ее процесса тестирования и других закулисных моментов работы журналистом по продуктам в ее Instagram @connayreviews. Конни присоединилась к Insider Reviews в качестве одного из первых участников в 2017 году, а также сообщала о продуктах и услугах в области стиля, технологий, фитнеса, путешествий и электронного обучения, проявляя особый интерес и опыт в отношении новых стартапов. Она представляла команду на выставке CES и модерировала панели, посвященные медиабизнесу и будущему розничной торговли. Конни окончила Калифорнийский университет в Беркли со степенью в области медиа-исследований и делового администрирования, что помогает ей информировать ее о взглядах и освещении отраслевых тенденций, а также о конкурентной среде электронной коммерции в целом. Прочтите некоторые из ее работ: 4 лучших шейкера для коктейлей в 2021 году 7 лучших женских халатов 2021 года 5 лучших открывалок и штопоров, которые мы тестировали в 2021 году 5 лучших простыней, которые мы тестировали в 2021 году 5 лучших беспроводных пылесосов, которые мы тестировали в 2021 году 12 кухонных стартапов, ориентированных на потребителя, которые меняют подход к покупке посуды и ножей 8 стартапов, производящих посуду, которые меняют подход к покупке посуды Даже шеф-повара испытывают кулинарное выгорание — вот как они получают новое вдохновение на кухне Как компании создают успешный виртуальный опыт 50 кулинарных книг известных ресторанов США, которые помогут вам воссоздать их лучшие блюда дома Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

Кремлевская диета меню на 20 у е: Кремлевская диета | кремлевская диета меню на первые 2 недели | кремлевская диета рецепты