Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Куда ехать в мае отдыхать: Недопустимое название

Содержание

Лучшие курорты для отдыха в мае

Майская погода намекает нам, что лето не за горами. В предвкушении феерии впечатлений, многие строят планы, куда можно поехать в мае отдыхать за границу, чтобы открыть пляжный сезон. Выбор вариантов больше, чем может показаться неискушенному туристу. Мы подобрали для вас лучшие направления для разнопланового отдыха в мае.

Вот наш ТОП стран, куда слетать, не дожидаясь летних каникул.

Турция

В начале мая в Турцию летят те, кто искал, куда поехать отдыхать на майские праздники. Это одно из любимых направлений туристов. Фанаты достопримечательностей выбирают экскурсионные туры в величественный Стамбул с посещением Босфора и знаменитой Святой Софии. Семейные пары с детьми предпочитают живописное средиземноморское побережье Алании и Анталии – днем здесь уже в среднем +25 °С, но море еще холодное. А для романтического путешествия подойдет чарующая Каппадокия, где в Гёреме можно полетать на воздушном шаре, а в национальном парке сделать фантастические совместные фото на фоне «космических» ландшафтов.

Не отчаивайтесь, если не попали в Турцию на майские праздники, ведь это гостеприимное место, куда поехать в мае отдыхать на море можно и позже.

КлиматОт +22 °С в начале мая, до +28 °С в конце
Море+18… +25 °С
Визабесплатно по прилете
Проживаниеот 380 USD на двоих за 7 ночей (отели 4★)
ПитаниеAI (отели 4-5★ у моря), НВ, ВВ (3-4★ в экскурсионных турах)


Объединенные Арабские Эмираты

Жаркий сезон здесь в мае только начинается, поэтому можно успеть разнообразить пляжный отдых экскурсиями по Дубаю – посетить национальные музеи, старый город, подняться на башню Бурдж-Халифа. С детьми советуем отправиться в потрясающий аквариум The Lost Chambers, взглянуть на розовых фламинго в Дубайской бухте, прокатиться на яхте, провести день в аквапарке Aquaventure. А еще можно приобрести однодневный тур в знаменитый парк аттракционов Ferrari World в Абу-Даби, где будет интересно мальчикам всех возрастов.

Климат +27… +40 °С
Море +25… +28 °С
Визабесплатно по прилету на 30 дней
Проживаниеот 900 USD на двоих за 7 ночей (отели 3★)
ПитаниеВВ (только завтраки), НВ (завтрак + ужин), AI (всё включено)

Греция

После долгого локдауна, наконец, открылось направление, куда поехать отдыхать в мае смогут все желающие. Здесь вы насладитесь потрясающей архитектурой, наследием античной древности и средиземноморской кухней. В Греции обязательно посетите столицу, ведь Афины — город-музей. Май прекрасно подходит для экскурсионного отдыха. Море пока не прогрелось для купания, но стоит поселиться именно на побережье!

КлиматДнем +22…+26 °С, ночью до +10 °С
Море+19… +22 °С
Визане нужна
Проживаниеот 850 USD на двоих за 7 ночей (отели 3★)
ПитаниеВВ (только завтраки), НВ (завтрак + ужин).


Албания

Эта маленькая горная страна на Балканах стала популярным направлением совсем недавно. Крупные туристические центры находятся на побережье: Дуррес, Влёра, Монастир, Саранда. Они наиболее комфортны для пляжного отдыха. Сезон здесь начинается ближе к лету. Поэтому, если вы искали, куда поехать в конце мая отдыхать с детьми, смело выбирайте Албанскую Ривьеру. Если хотите интересных экскурсий, то тут вам предложат посмотреть озера — Скадарское на севере и Бутринти на юге, прогуляться по столице Тиране, подняться к крепости Гирокастра и к замку Берат. Обязательно попробуйте блюда албанской кухни. Морепродукты здесь вкусные и дешевые.

КлиматДнем +22… +25 °С, ночью до +14 °С
Море+18… +23 °C
Визане нужна
Проживаниеот 800 USD на двоих за 7 ночей (отели 4★)
ПитаниеВВ (только завтраки), НВ (завтрак + ужин), AI (все включено).

Черногория

Красота маленькой Черногории известна далеко за её пределами. Как и в других балканских странах, здесь мягкий морской климат. Потому это место, куда поехать отдыхать в начале мая будет вполне комфортно. В Черногории посетите Котор с Боко-Которским заливом, Будву с ее древними церквями и остров Свети Стефан. Первозданная природа предстанет перед вами в национальном парке Дурмитор.

КлиматДнем +22 °С, ночью до +8 °С
Море+19 °C
Визане нужна
Проживаниеот 750 USD на двоих за 7 ночей (отели 3★)
ПитаниеВВ (только завтраки), НВ (завтрак + ужин).

Мы не включили в наш список Египет — он входит в него по умолчанию. Пляжи Шарм-эль-Шейха и Хургады — частый выбор среди множества мест, куда поехать в мае отдыхать с детьми. Это путешествие будет комфортным и бюджетным, а в подарок останутся яркие воспоминания.


Запрос на подбор тура

Заполните форму и наши менеджеры подберут для вас лучший тур

Куда поехать отдыхать в мае

Май – та пора года, когда люди еще вспоминают знойную зиму, но при этом уже вошли в стадию лета. Именно в этом прекрасном месяце можно встретить везде распускающиеся листья на деревьях, душистый аромат цветов и много солнца. И если ваш отпуск выпал как раз на этот месяц – самое время начинать собирать чемоданы и отправляться на отдых, а вот куда поехать отдыхать в мае лучше всего расскажет данная статья. Итак, куда поехать отдыхать в мае, как правильно выбрать страну, чтобы отдых показался настоящей сказкой и оставил после себя лучшие впечатления. Если вы желаете насладиться экскурсиями по красивым местностям, то лучшим вариантом будет дорога в Европу.

Идеально в таком случае рассмотреть туры, которые захватывают обзор сразу нескольких стран Европы. В мае месяце здесь царит прекраснейшая погода, созданная специально для поездок. Если вы и ваши близкие не знаете, куда поехать отдыхать в это время года, туроператоры с удовольствием предложат вам посещение таких уютных и невероятно красивых стран, как Италия и Франция, а так же туры в прибалтийские страны, к примеру, в Чехию или Польшу. Отличный выбор и при этом замечательные туры по цене.  Если Вам нужно комфортно и безопасно доехать по маршруту Харьков-Днепр и обратно, то irbus автобусы сделают это быстро. заказать билет можно на сайте kharkov-dnepr.com.

Если же вы желаете рассмотреть не бюджетный отдых, а посещение наиболее элитных мест, можно выбрать для знакомства с достопримечательностями Кипр или Грецию. В мае месяце в этих странах, конечно, пляжного отдыха еще не будет, но погода весьма благоприятна для отдыха людей нашего климата. Вы сможете не просто изведать просторы чудеснейших мест, но и с головой окунетесь в историю, привезя домой довольно большой багаж знаний об этих странах мира. Если же вас в большей степени интересует активный отдых, например, виндсерфинг или же дайвинг – смело отправляйтесь в Египет. На майские праздники в этой замечательной стране устанавливается довольно комфортная погода для отдыха на побережье, и вы всегда сможете заняться подводной рыбалкой или другими водными видами спорта. Наиболее посещаемыми в это время года являются такие египетские курорты, как Шарм-эль-Шейх и, конечно же, Хургада.

В Египте можно попрактиковать в мае не только активный отдых, здесь так же можно понежиться на пляже, можно выбрать знакомство с местными достопримечательностями (пирамиды, музеи и др.) и посетить знаменитые рынки страны. Еще одна страна, прекрасная для посещения в мае – это Турция. Здесь в этот сезон устанавливается температура около +25°С, а температура воды уже готова принять посетителей. Кроме всего прочего в мае на турецких курортах не слишком большой поток туристов, а, следовательно, вы будете чувствовать себя невероятно комфортно, и отдых запомнится надолго. 

Отдых в Турции в мае – лучший вариант для тех, кто желает хорошо и насыщенно провести время и при этом хочет сэкономить на отдыхе. Любители более необычного и экзотического в мае могут отправиться в Таиланд. Здесь вас ждут чистейшие пляжи, нежные лучи солнца, теплые пляжи и невероятное количество насыщенных экскурсий. Ну а самый экзотический отдых в мае будет, конечно же, в Индонезии, на Сейшелах и в Сингапуре. Температура воздуха в это замечательное время года на территории этих государств будет прогрета до 30 градусов, и поэтому получить ослепительный шоколадный загар здесь не составит труда. 

Куда поехать отдыхать на майские праздники 2020 года Ханты-Мансийск

Длинный выходные дни в мае 2020 года отличный повод отправиться в отпуск!


Начало / Конец Дней Название
1 мая — 5 мая 5 Праздник весны и труда
9 мая — 11 мая 3 День Победы

Майские праздники— прекрасная возможность устроить себе перезагрузку и встретить лето с отличным настроением! Если думаете недорого отдохнуть на майские!

Наш сайт горящих путёвок предлагает лучшие туры на отдых. Узнайте, цены на путёвки по России и всему миру. В стоимость всё включено: перелет, проживание, трансфер, мед страховка. Мы показываем предложения от всех надежных туроператоров и предлагаем туры только в проверенные отели с хорошим рейтингом и отзывами.

Особо нетерпеливые уже в мае выбирают пляжный отдых.

К услугам путешественников экзотическиетуры на Сейшелы, Мальдивы, Маврикий, где можно быть уверенным в наличии обязательного живописного вида вокруг и в высоком качестве сервиса.

Не снижается поток туристов в более бюджетные, но по своему прекрасные места, где есть отличные курорты, широкие чистые пляжи, море – с коралловыми рифами или без, но всегда теплое и подходящее для купания и дайвинга.

Это всеми любимые Таиланд, Гоа, Египет, Турция.
Подборка туров в Тайланд >>> Подборка туров в Турцию>>>
Начинается высокий сезон и на пляжных курортах Европы – начинают свою работу отели и рестораны на Кипре, в Греции, на Канарах.

Май идеальное время для экскурсионных поездок по Европе и миру. Еще не так жарко, но продолжительность светового дня уже позволяет гулять подольше, уделяя время осмотру достопримечательностей.

Отправляйтесь в южные Неаполь, Дубровник, Барселону или выбирайте более прохладные Таллинн и Страсбург. С детьми можно съездить во Францию или Швецию, где работают популярные парки развлечений.

Май – это месяц, когда во всех городах нашей Родины с широким размахом отмечают День Победы. Если вы окажетесь в это время, к примеру, в Москве или Севастополе, то этот праздник вам запомнится надолго.

В Канны в мае стоит ехать на кинофестиваль, в Штутгарт – на шумную ярмарку.

Лыжи в мае уже стоит спрятать до октября. Лыжный экстрим можно заменить кайтсерфингом в Анапе, трекингом в Сванетии или дайвингом на Мальте.

Пляжный отдых на море в мае


Туристы, которые еще с зимы видят во снах лазурное море и отражающиеся в воде пальмы, приближают лето, как могут.

Например, в мае планируют пляжный отдых в местах, где воздух прогрет до 26-28 градусов, а море – до 22. На юге Европы лето вступает в свои права во второй половине месяца, поэтому любителям плавать можно смело рекомендовать бронировать отели на Канарах, в Греции и на Крите.

Привычные, практически родные Турция и Египет тоже активно принимают туристов.

Продолжается высокий сезон на элитных Маврикии, Сейшелах и Мальдивах. Хорошо в мае будет в Таиланде, в Марокко, Израиле. Выбирайте курортную зону по душе!

Турция


Средиземноморская Аланья, где любители пляжного отдыха занимают свои места под солнцем уже в конце апреля, считается самым теплым курортом Турции. В мае температура воздуха и воды тут будет на пару градусов выше, чем на других турецких курортах.

Преимущества отдыха в Аланье очевидны:

  • здесь есть собственный аэропорт, который принимает чартерные рейсы из разных стран мира
  • местные пляжи покрыты чистым, мелким, приятным для босых ступней песком
  • цены на проживание и питание в начале сезона будут ниже, чем в той же Анталье
  • для проживания можно выбрать как благоустроенные и фешенебельные пятизвездочные отельные комплексы, которые украшают первую линию вдоль длинных пляжей за городом, так и более скромные трех- и четырехзвездочные гостиницы и отличные бутик-отели в самом городе
  • большое количество развлечений для всей семьи: аквапарки, луна-парки, качели-карусели, рестораны и т. д.
  • насыщенная ночная жизнь.
Турция не требует оформления визы от россиян.

Тунис


Май – отличное время для отдыха в Тунисе. Летняя удушающая жара еще сюда не добралась, но море уже прогрето до комфортных 20-22 градусов.

Старый фаворит европейских путешественников Тунис в последние годы вновь популярен.

Цены тут намного ниже, чем в Испании, а сервис достаточно хорош, чтобы удовлетворить запросы даже самых требовательных туристов. Остановитесь, например, в Хаммамете, который особенно любят наши соотечественники. Здесь можно наслаждаться бальнеологическими процедурами и гулять по старому городу в перерывах между походами на пляж, а ночью отрываться во многочисленных ночных клубах.


Насыщенная ночная жизнь ожидает туристов и в Суссе. Сюда обычно едет молодежь. Те, кому важен пляжный отдых, оценят по достоинству роскошный местный пляж, который тянется на 10 км к северу от Сусса до Порта-эль-Кантауи – курортного района, застроенного отелями, ресторанами, сувенирными магазинами. Пляж имеет плавный вход в воду, поэтому его часто выбирают для отдыха семьи с маленькими детьми.

На протяжении 90 дней можно отдыхать в Тунисе без визы.

Греция


В мае южные острова Греции открывают высокий сезон. Средиземное море к концу мая уже хорошо прогрето, чем и пользуются многочисленные отдыхающие, мечтающие о лете.


В Греции насчитывается примерно 1400 островов. Для отдыха в мае выбирайте крупные острова, куда легко добраться: Родос или Крит.

Всего два пляжа на Крите имеют покрытие из песка. Они считаются местными жемчужинами, поэтому тут всегда достаточно туристов. Остальные участки вдоль берега каменистые, но имеют удобные спуски в воду, так что тоже подходят для качественного отдыха.

Нужно с особой тщательностью выбирать, в каком населенном пункте остановиться на Крите. Если вам по душе исключительно пляжный отдых, то заказывайте номер в отелях, расположенных в курортных городах типа Агиос-Николаоса. Мечтаете об уединении – значит, ваш выбор деревеньки типа Бали. Планируете много гулять – поселитесь на время отпуска в старинных городах, построенных венецианцами, – Ретимноне или Ханье.

Если надоест лежать на пляже, обязательно съездите к Кносскому дворцу. А еще можно арендовать лодку с командой и отправиться к ближайшим островам – Косу, Миконосу и другим.

Для поездки в Грецию придется оформить шенгенскую визу в посольстве этой страны.

Кипр


Еще в апреле на Кипре появляются первые любители солнца и тепла. Вообще, этот средиземноморский остров радует своих гостей солнечной погодой 330 дней в году.


Может быть, в начале мая море будет еще недостаточно теплым для длительных заплывов, поэтому на Кипр лучше приезжать в конце месяца, когда стопроцентно будут оптимальные условия для водных процедур.

Сделать отдых на Кипре идеальным можно, если выбрать «правильный» курорт, который сможет соответствовать вашим запросам. Любителям шумных вечеринок, завсегдатаям дискотек, баров, ночных клубов понравится в Айя-Напе. Для тихого семейного отдыха больше подходят Лимассол и Ларнака. Тем, кто не прочь сходить на какую-нибудь экскурсию, рекомендуем остановиться в Пафосе. Кстати, от пристани Лимассола отправляются экскурсионные кораблики в Египет и Израиль.

Все пляжи на Кипре муниципальные. Самые живописные и чистые расположены в Айя-Напе и Протарасе. Побережье здесь покрыто мелким золотистым песком.

Виза на Кипр оформляется онлайн. Разрешительный документ высылается на почту примерно через 1-2 дня после обращения в посольство.

Бали, Индонезия


Бали учит своих гостей жить просто и легко, довольствуясь бунгало вместо номера в пятизвездочном отеле, танцуя на пляжных вечеринках, а не в модном ночном клубе, наблюдая за закатами, а не за соседями.

Лучшая тусовка на Бали в мае собирается в Куте и Легиане. Здесь шумно, весело и всегда есть, чем заняться: сидеть в барах по вечерам, днем лежать на пляже, наконец-то научиться покорять волну на серфе, ибо вы находитесь в месте, где лучшие в мире волны и просто рай для серферов, кататься по острову на автомобиле с водителем, отыскивать на карте Бали интересные места и потом с воодушевлением рассказывать о них новым знакомым. Не пропустите во время своих экскурсий вулкан Гунунг-Батур, окруженный непроходимыми, но совсем не страшными джунглями.

Визу в Индонезию получают по прилету.

Таиланд


Таиланд славится своими курортами с ночными развлечениями без тормозов, что привлекает в эту страну множество туристов. Однако остров Самуи – исключение из правил. Сюда едет солидная европейская публика и семьи с детьми, предпочитающие проводить свободное время на пляжах и на экскурсиях. Пейзажи в стиле «рай на Земле», хорошая погода, ласковые волны Сиамского залива, приятные соседи по пляжу – что может быть лучше?

Наиболее мирные и умиротворенные пляжи, где нет волн и других неприятных природных сюрпризов, расположены в Талинг-Нгам, Минама и Чонг-Мона.

Для детей на Самуи есть несколько интересных развлечений: контактный зоопарк «Paradise Park Farm», где можно играть с ручными обезьянками и другими, более привычными для нас животными – жеребятами, ежами и т. д., зверинец с тиграми и большой аквариум. Взрослые могут съездить на крокодиловую ферму или покататься на слонах.

Гоа, Индия


Самый известный «пляжный» индийский штат – это Гоа. Удивление от Гоа длится всего лишь несколько дней по прилету. Затем к этому месту привыкаешь и понимаешь, что если бы Гоа не существовало, то его следовало бы выдумать.

На пляжах Гоа никогда не бывает аншлага. Здесь их слишком много, чтобы довольствоваться одним и тем же участком побережья, поэтому ленивыми, солнечными днями народ курсирует вдоль побережья, знакомясь, встречаясь с друзьями, зависая в том или ином пляжном кафе. У каждого туриста свой любимый пляж.

Если вы на Гоа впервые, то отправляйтесь на пляжи:

Морджим – если скучаете по соотечественникам и привычной еде;
Арамболь – если хотите в полной мере узнать, что такое релакс на Гоа. Здесь принято целыми днями просто смотреть на Аравийское море, поднимаясь с песка только для того, чтобы перекусить в ближайшей непальской или индийской кафешке;
Гокарна – если вас интересует не только море. В этой прибрежной деревне располагаются места поклонения индийцев. А на берегу есть шикарное вегетарианское кафе, где подают вкуснейшие блюда из экзотических овощей и фруктов.

Если вы путешествуете с туристической группой, то визу вам поставят прямо в аэропорту. Если приехали на Гоа самостоятельно, то визу нужно получить в посольстве Индии перед вылетом.

ОАЭ


Третий по размерам эмират из семи, входящих в Объединенные Арабские Эмираты, называется Шарджа. Он очень удачно расположен, так как омывается двумя заливами – Персидским и Оманским. А это значит, что к услугам любителей спокойного отдыха у воды — километры широченных пляжей и хорошо прогретое море.

На берегу Персидского залива есть несколько чудесных пляжей. Можете выбрать Аль-Корниш — длинную полосу золотистого песка, которая от города отделена рядом пальм. В выходные дни здесь яблоку негде упасть: местные жители приезжают сюда целыми семьями, дамы сразу отправляются в расположенный прямо на пляже женский клуб, где их учат плавать и нырять с аквалангом, детишки в это время играют на специальных площадках, мужчины же в это время гоняют на скутерах или бананах.

От деревни Аль-Хан до электростанции Аль-Лайе тянется еще один пляж, который тоже очень ценят местные жители за его чистоту и безопасность. Вообще, в Персидском заливе опасная морская живность не подходит близко к берегу, поэтому можно смело купаться в компании с маленькими детьми. Плавный и пологий спуск в воду является еще одним преимуществом местных пляжей.

Виза в ОАЭ нужна, но ее можно получить прямо в аэропорту.

Израиль

Лето окончательно вступило в свои права в Эйлате – на израильском курорте, расположенном на побережье Красного моря. Днем нужно быть особенно внимательным, чтобы не сгореть на солнце, которое обеспечивает температуру воздуха в 30-33 градуса Цельсия. Вода прогрета до 24 градусов, а это значит, что все гости курорта проводят свое время на пляжах.

Южный Эйлат знаменит живописным коралловым рифом, расположенным прямо у берега. Здесь разрешено плавать с трубкой или аквалангом.

Праздные отдыхающие, которые равнодушно относятся к красотам подводного мира, отдыхают на северных пляжах. Тут можно входить в воду без резиновых тапочек, потому что дно покрыто мелким безопасным, нетравматичным песком.

Большинство пляжей в Эйлате бесплатные. Какую-то сумму попросят за право полежать в тени зонтика.

Виза в Израиль туристам из России не нужна.

Канары


Субтропический климат, хорошо прогретый Атлантический океан, достаточно низкие цены по сравнению с пляжными курортами Европы предлагают всем приезжим Канары – благословенные кусочки суши, расположенные на уровне Западной Сахары на африканском континенте.

Канарский архипелаг состоит из 13 островов, из которых всего лишь 7 больших и два маленьких обитаемы. Если вы летите на Канары с мечтой покупаться в океане, то вас будут интересовать, в первую очередь, два самых больших острова архипелага с модными курортами, застроенными отелями, ресторанами, ночными клубами и другими заведениями, предназначенными для туристов. Это Тенерифе и Гран-Канария.

На последнем есть потрясающий дюнный пляж (у города Маспаломас), который включен во все списки лучших пляжей планеты. Это мини-пустыня, выходящая к океану, по барханам которой ходят, съезжают на пятых точках, сидят, устраивают пикники и вообще представляют себя затерянными вне времени и пространства путниками.

Еще один модный курорт Гран-Канарии – Лас-Пальмас-де-Гран-Канария. Здесь есть все, о чем может мечтать путешественник: старый город с достопримечательностями, район Триана с дискотеками и барами, замечательные пляжи с отменной инфраструктурой.

Канары – это Испания, поэтому сюда не пустят без наличия в паспорте шенгенской визы.

Сейшелы


Острова в Индийском океане, названные в честь французского чиновника Моро де Сейшеля, — это место, где время течет по-другому. Здесь не замечаешь, что в воде проводишь примерно 6 часов в день, настолько она теплая, ласковая и приятная; каждый вечер садишься наблюдать за природным шоу – красивейшими закатами — и жалеешь, что их мало, ибо с удовольствием посмотрел бы «на бис»; через пару дней уже не вспоминаешь о проблемах, оставшихся дома.

Наиболее популярны у путешественников три сейшельских острова:

главный, местный «Пуп Земли» — остров Маэ, где находится миниатюрная столица государства – город Виктория. Городом этот населенный пункт называют только составители справочников и местные жители. На самом деле, это просто большая деревня. Из достопримечательностей Виктории – ботанический сад, где живут символы Сейшел – огромные черепахи. На Маэ нужно обязательно найти дикие, уединенные пляжи – Анс-Луис и Анс-Мажор;
Ла-Диг – остров, по которому почти все передвигаются на велосипедах от лагуны к лагуне в поисках самого живописного пляжа;
Праслин – место, где растут кокосовые пальмы коко де мер. Один кокосик причудливой формы стоит 200 долларов.

Тридцать дней можно пребывать на территории Сейшельских островов безвизово.

Марокко


Мекка всех любителей океана и длинных пляжей в Марокко – это Агадир. Пляж тут невероятный. Он начинается у порта и достигает реки Сус, а это 10 км. Широкая полоса песка омывается океаном, а это значит, что тут бывает ветер, волны, приливы и отливы. Но у берега океан мелкий, поэтому даже малыши плещутся в воде себе в удовольствие.


В обе стороны от Агадира по побережью можно найти отличные дикие пляжи, где народ катается на кайтах, ловит рыбу с бортов яхт, занимается серфингом.

Севернее Агадира находится Эс-Сувейра, которая с мая начинает превращаться из серферского в пляжный курорт. Тем не менее, любителей высоких волн тут по-прежнему много. Селиться стоит в отельчиках, спрятанных в медине, покупать сувениры – исключительно на местном базаре, о котором слагают легенды даже в прославленном Марракеше.

Виза в Марокко не нужна, что лишь увеличивает популярность этой страны среди наших туристов.
Мальдивы

Все знают как выглядит остров из рекламы Баунти? Чистый песок, пронизанное солнечными лучами лазурное море, трепещущие на ветру пальмы, к которым привязаны гамаки. А теперь мысленно растиражируйте эту картинку на 2000 копий и вы поймете, что такое Мальдивы – 2 тысячи островов, затерянных в Индийском океане.

Практически на каждом острове построена гостиница, гости которой во время отпуска могут считать себя робинзонами, ибо, кроме них, тут обитает только обслуживающий персонал. В мае любители подводного плавания прощаются с Мальдивами до нового сезона. Но острова не пустуют. К лету тут собираются те, кто знает толк в расслабляющем отдыхе и умеет считать деньги, ведь цены на проживание и процедуры во многочисленных спа-салонах на Мальдивах в мае опускаются. В остальном Мальдивы – все те же: коралловые рифы около берега, мелкие лагуны, подходящие для отдыха с детьми, белоснежный песок.

Мальдивы можно посетить, не имея визы.

Маврикий

Слава Маврикия как первоклассного курорта началась, когда остров освободился от британского ига. Местные жители решили по максимуму продвигать на мировом туристическом рынке природные богатства своего острова. Вскоре по периметру этого клочка суши у берегов Африки, сравнимого по размерам с каким-нибудь мегаполисом типа Москвы, повились роскошные отельные комплексы, где поселиться на одну ночь можно минимум долларов за 500.

В пятизвездочных отелях есть все, чего может пожелать душа эпикурейца: спа, замечательный пляж, который вроде как и является общественным, но «чужие» здесь не ходят, а если и появляются, то проживают в соседних отелях, рестораны, где кормят так изысканно, будто завтра наступит конец света.

Народ покидает свои отели только ради нескольких вещей: огромных моллов, где продается одежда и аксессуары мировых брендов, полей с иланг-илангом, который используется для парфюмерии, и ресторана высокой кухни «Spoon des Iles».

Виза для визита на Маврикий не нужна.

Средняя температура воздуха и воды в мае

Куда поехать отдыхать в мае с ребенком?

Май — пожалуй самый романтичный месяц года, и он отлично подходит для поездок за рубеж. Во многих странах уже начался пляжный сезон, так что если вы устали от холода в своем городе, добро пожаловать в Южную Европу, Африку и на Ближний Восток.

Поехать в мае с ребенком можно во многих направлениях, но помните, что на солидной части курортов уже начался высокий сезон и отели дорожают. Но это единственный минус поездок на отдых в мае. А вот преимущества в том, что пока не разыгралась летняя жара, ребенку не потребуется адаптация и он будет чувствовать себя тебя отлично.

К сожалению, майские поездки в основном доступны только детсадовцам, ведь у школьников в мае разгар подготовки к экзаменам. Исключение можно сделать для майских праздников, которые в России длятся больше недели. В других странах таких бурных празднеств вы не увидите, но все е отлично отдохнете. Если попадете в Европу 1 мая, скорее всего застанете праздник весны — отголосок языческих традиций, который и сегодня встречается во многих странах северного полушария. О том, где отдыхать с детьми в мае, читайте ниже.

Лучшие страны для отдыха с ребенком в мае!

Турция

Поехать в мае с детьми в Турцию стоит, чтобы пораньше открыть пляжный сезон. В это время на турецких курортах уже лето, доступны все пляжные развлечения, экскурсии, аквапарки. Отели развлекают гостей по полной программе, открыты детские клубы, работают экскурсионные бюро и мини-клубы, чего зимой в гостиничных комплексах, даже элитных, может не быть. Турецкие пляжи в мае выше всяких похвал. Морская вода уже прогресса до 22-25 градусов, сильного ветра и волн практически не бывает.

В мае в Турции сразу три праздника. 5 числа отмечается встреча весны с цветами и гуляньями. 19 мая — День памяти Ататюрка, он же день спорта и молодежи. Люди гуляют по паркам, смотрят парады и спортивные соревнования. Вечером — концерты с участием местных артистов.

Греция

Еще одна солнечная страна, куда стоит поехать в мае с детьми. К вашим услугам пляжи и теплое море с температурой воды до 25 °C. Сильной жары еще нет, но 20-25 °C в тени обеспечены.

Помимо Санторини, Халкидики и других пляжных курортов, в мае часто едут в Афины, чтобы успеть на осмотр достопримечательностей до наступления жарких дней. Вас ждут легендарные античные храмы, музеи, экскурсии по древним городам. Туристов в мае немного, вы можете успеть посетить памятники древности в спокойной обстановке.

Черногория

В этой южно-европейской стране в мае уже лето. Температура воздуха доходит до 25-30 °C. Можно загорать и купаться в теплом море. Но это еще не пик туристического сезона на черногорских курортах, так что вы сможете сэкономить на проживании в местных отелях.

Конечно в Черногории майские праздники отмечают не так широко как в России. Но у них есть День весны, на котором по традиции присутствует многое детей. Юных гостей поздравляют и дарят небольшие подарки. Это неплохой повод поехать в мае с ребенком в Черногорию и провести там несколько веселых радостных дней. Завершить поездку вы сможете экскурсиями по замкам, средневековым городам и красивым горам.

15 великих национальных парков США, которые стоит посетить в мае (+ советы)

Хотите узнать куда поехать в мае? Или ищете идеи для отдыха на выходных в День поминовения? Почему бы не посетить один из

национальных парков Америки в мае года!

Май — прекрасное время для многих национальных парков США! Хотя в южных штатах становится действительно жарко, в некоторых из самых популярных национальных парков, таких как Сион, Гранд-Каньон, Арки и т. Д., Обычно еще не слишком жарко.В то же время уже достаточно тепло, чтобы гулять на свежем воздухе во многих других парках чуть выше на севере.

И хотя в некоторых местах может быть довольно оживленно, в целом май по-прежнему гораздо более спокойный месяц в большинстве национальных парков, чем пиковые летние месяцы.

В этой статье мы представляем сочетание обоих — лучших и самых популярных национальных парков для посещения в мае, а также некоторых менее популярных альтернатив. И нет, это ни в коем случае не полный список, а скорее вдохновляющий справочник

, который должен дать вам некоторые идеи о том, куда поехать в мае года.Выяснить!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: лучших национальных парков для посещения в апреле

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вы планируете посетить несколько национальных парков, получите ежегодный пропуск America the Beautiful. Он стоит 80 долларов США для всей семьи, путешествующей на одном автомобиле, и действителен во всех национальных парках и 2000 федеральных местах отдыха на всей территории Соединенных Штатов в течение одного года с момента покупки. Если вы посещаете более двух парков, это дешевле, чем платить за каждый парк отдельно.

Вот несколько идей для некоторых из лучших, но также и менее известных американских национальных парков, которые стоит посетить в мае:

1. Национальный парк Йосемити

  • Где: Калифорния
  • Температура в мае в деревне Йосемити: 45-71 ° F (7-22 ° C), но вы также можете получить температуру до 80-х (30 ° C +), особенно ближе к концу месяца.
  • Где остановиться: Абсолютно лучшее место для отдыха в парке — это долина Йосемити, но здесь всего два отеля: Ahwahnee Hotel и Yosemite Valley Lodge.Хорошая альтернатива — отель Wawona. Чтобы узнать о других вариантах проживания, посетите Йосемити-Вест, недалеко от парка.

Вместе с сентябрем май считается одним из лучших месяцев для посещения Национальный парк Йосемити . Погода обычно хорошая и теплая, и здесь не слишком многолюдно. Здесь определенно будет людно, но ничто по сравнению с летними толпами.

Май — одно из лучших времен, чтобы увидеть множество водопадов , которыми славится Йосемити.Реки ревут, а водопады в это время года находятся в лучшем состоянии! Не пропустите водопады Йосемити и Бридалвейл, а также множество других.

Часто бывает слишком рано для полевых цветов на возвышенностях, но вы уже можете увидеть их на более низких высотах.

Mariposa Grove Road обычно открыта в мае, поэтому вы можете посетить Giant Sequoias . Только учтите, что это одна из самых популярных аттракционов в парке, поэтому приходите рано утром!

Полезно знать: Поскольку в Йосемити зимой выпадает много снега, некоторые дороги и пешеходные маршруты будут закрыты в мае, тогда как другие могут открыться во второй половине месяца.Так что, в зависимости от того, когда именно вы приедете, вы пока не сможете изучить парк в полной мере. С другой стороны, все должно быть открыто на более низких уровнях (долина Йосемити, Вавона и Хетч-Хатчи), и здесь не так много посетителей, как позже в этом сезоне.

ПОДРОБНЕЕ: Путеводитель по Йосемити для новичков: туристическая информация и советы

Национальный парк Йосемити в конце мая

2. Национальный парк Брайс-Каньон

  • Где: Юта
  • Температура в мае: 33-63 ° F (0-17 ° C)
  • Где остановиться: Лодж в Брайс-Каньоне имеет отличное расположение и открывается на сезон в Может.Как вариант, остановитесь в Брайсе, где вы найдете хорошие варианты проживания по соотношению цена / качество.

Национальный парк Брайс-Каньон расположен на возвышенности, поэтому лучший сезон для путешествий здесь только начинается в мае. Это означает, что большая часть объектов начнет открываться, но пока еще не слишком загружено. Однако ко второй половине мая он быстро становится более загруженным.

Наиболее известный своими оранжевыми каменными колоннами (худу), Брайс-Каньон обладает одними из самых уникальных ландшафтов, которые вы когда-либо видели.Лучший способ полюбоваться этим чудом природы — посетить смотровых площадок на краю . Не пропустите Точки Вдохновения, Точки восхода, Точки заката и Брайс-Пойнты. Виды здесь меняются в зависимости от освещения, поэтому каждый раз, когда вы посещаете, он выглядит по-разному.

Поскольку парк довольно маленький и основные достопримечательности легко осмотреть за несколько часов, большинство людей посещают Брайс-Каньон только на полдня или на день. На самом деле, Брайс-Каньон обычно совмещают с посещением национального парка Зайон (подробнее об этом ниже).Но если вы потратите время на то, чтобы исследовать Брайс-Каньон немного глубже, вы, вероятно, попадете в одни из самых красивых мест.

СОВЕТ: Отправьтесь в поход по каньону Брайс. Здесь теплее, чем на Ободе, и посетителей здесь меньше!

Брайс-Каньон

3. Национальный парк Меса-Верде

  • Где: Колорадо
  • Температура в мае: 43-71 ° F (6-22 ° C)
  • Где остановиться: Far View Lodge — единственный домик в парке.Он открыт с мая до середины октября. Лучшая альтернатива с большим количеством вариантов размещения — город Кортес, примерно в 10 милях / 15 минутах езды от входа в Национальный парк. Дуранго также является популярным местом для знакомства с окрестностями.

Национальный парк Меса-Верде — это место, которое большинство людей посещает летом или ранней осенью. Причиной этого является погода и тот факт, что туры с рейнджерами к знаменитым скальным жилищам проводятся только в пик сезона. Некоторые туры по дому начинаются уже в мае, но самый известный — Cliff Palace — открывается только в конце мая.

Если вам не обязательно видеть все в парке, то май — хорошее время для посещения национального парка Меса-Верде. Погода в целом мягкая и приятная, и народу будет меньше, чем летом.

В мае вы можете не только проехать по живописной дороге с видами, но и посетить район Wetherill Mesa . (Wetherill Mesa Road обычно открывается в начале мая.) Там вы можете совершить пешую или велосипедную прогулку по 5-мильной кольцевой дороге Long House Loop.Есть различные виды, откуда вы можете увидеть различные жилища, в том числе Длинный дом и Дом Кодак.

Полезно знать: Обычно Балконный дом экскурсии проходят уже в мае. Кроме того, вы сможете совершить экскурсию под руководством рейнджера по Long House , если вы посетите его после середины мая. Однако точные даты проведения этих туров меняются в зависимости от сезона, и вам необходимо бронировать тур заранее. Так что проверяйте официальный сайт для получения самой последней информации и бронирования туров.

СОВЕТ: Национальный парк Меса-Верде можно легко совместить с посещением национальных парков Каньонлендс и Арки в штате Юта. Отсюда до Моава примерно 2 часа езды. Ниже вы можете узнать больше о национальных парках Арки и Каньонлендс — оба являются отличным местом для посещения в мае.

Длинный дом в национальном парке Меса Верде

4. Национальный парк Джошуа-Три

  • Где: Калифорния
  • Температура в мае: 55-86 ° F (13-30 ° C), но бывает и намного жарче.К счастью, это сухая жара, и обычно я чувствую себя неплохо.
  • Где остановиться: В парке нет ночлега, кроме кемпинга. Лучшее место для проживания — 29 Palms, у северного входа.

Если вы любите активный отдых и ищете теплое место для отпуска в мае, то обратите внимание на Национальный парк Джошуа-Три в Южной Калифорнии.

Промежуточный сезон — одно из лучших времен для пребывания здесь с точки зрения погоды, а май обычно является последним из лучших месяцев, прежде чем температура становится слишком высокой, чтобы наслаждаться парком.Для более комфортной температуры спланируйте свой визит в начале мая и начинайте занятия пораньше, пока не стало слишком жарко.

Однако весна — также очень популярное время в национальном парке Джошуа-Три. Он занят в самых популярных местах, а кемпинги внутри и рядом с парком часто бывают переполнены. Так что по возможности избегайте выходных, приезжайте пораньше и постарайтесь немного уйти в глуши.

Лучшие развлечения в Джошуа-Три NP — это пешие прогулки, езда на велосипеде, скалолазание, верховая езда или наблюдение за звездами .Обязательно посетите сад кактусов Чолла (небольшая прогулка), где в это время года все еще могут цвести кактусы и другие растения. За полевыми цветами в мае отправляйтесь на возвышенности.

СОВЕТ: Остановитесь в отеле с бассейном, чтобы днем ​​расслабиться и освежиться после осмотра достопримечательностей. Например, Fairfield Inn & Suites Twentynine Palms или Sure Stay Plus by Best Western Twentynine Palms имеют хорошее расположение и хорошие бассейны, а поблизости есть несколько других.

Национальный парк Джошуа-Три

5. Национальный парк Арки

  • Где: Юта
  • Температура в мае: 50-80 ° F (10-26 ° C)
  • Где остановиться: В парке нет жилья. В близлежащем городе Моав есть лучшие удобства. Для получения дополнительной информации см. Наш путеводитель по лучшим местам для проживания в Моаве.

Май — одно из лучших дней для посещения национального парка Арчес в штате Юта . Погода в Арке в мае обычно идеальна для прогулок по парку, и обычно еще не слишком жарко.Это позволяет вам по-настоящему насладиться потрясающими пейзажами и всем, что может предложить парк.

Однако май также является самым загруженным временем в Арке (вместе с июнем). Глядя на статистику посетителей за последние годы, я вижу, что в мае в Arches часто бывает больше посетителей, чем в летние месяцы.

Главная дорога через парк — Arches Scenic Drive — часто бывает перегружена, и парковочные места у самых популярных достопримечательностей очень быстро заполняются. Поэтому старайтесь избегать выходных и приезжайте к популярным туристическим маршрутам очень рано утром.

Национальный парк

Арки довольно легко изучить, так как большинство основных достопримечательностей расположены прямо у дороги. Есть также несколько красивых походов, и большинство из них довольно легкие или умеренные. Самая большая проблема здесь — это жара и толпы.

ПОДРОБНЕЕ: Чем заняться в Национальном парке Арчес

СОВЕТ: Чтобы избежать скопления людей, вставайте рано и спланируйте самые популярные походы, такие как Деликатная арка, утром или на закате! Также подумайте о внедорожных турах, которые доставят вас в менее доступные части парка.В теплое время года мы любим заниматься рафтингом в Моаве. Ознакомьтесь также с нашей тщательно подобранной подборкой лучших туров по Моаву, чтобы узнать о еще более интересных мероприятиях.

Полезно знать: Также близлежащий национальный парк Каньонлендс — отличное место для посещения в мае (подробнее об этом ниже). Вы можете легко посетить оба парка за одну поездку или даже добавить вышеупомянутый парк Меса Верде к своей поездке по национальным паркам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Путеводитель по национальным паркам Моав, Арки и Каньонлендс

Арки окон в национальном парке Арки

6.Национальный парк Хот-Спрингс

  • Где: Арканзас
  • Температура в мае: 58-80 ° F (14-27 ° C)
  • Где остановиться: В городе Хот-Спрингс есть множество вариантов размещения на любой бюджет.

Если вы ищете несколько другой национальный парк, который стоит посетить в мае, рассмотрите Национальный парк Хот-Спрингс в Арканзасе.

В этом месте есть все — походы и прогулки на свежем воздухе, а также исторические бани, где можно расслабиться в водах горячих источников.Кроме того, поскольку парк расположен в городе, есть много возможностей для покупок и ресторанов.

Погода в мае приятна для прогулок на свежем воздухе, хотя может быть влажно и теплее, чем есть на самом деле. Однако для такого места погода не имеет большого значения, так как здесь есть что посмотреть и чем заняться как внутри, так и снаружи.

Бани Хот-Спрингс, Арканзас, привлекают сюда людей с середины 19 века. Чтобы получить поистине уникальный опыт, искупайтесь в банях Бакстаффа, которые работают уже более 100 лет!

Посещение здесь идеально подходит для тех, кто ищет более роскошный отдых в национальном парке, а не только отдых на природе!

Superior Bathhouse Brewery в Хот-Спрингс

7.Национальный парк Гранд-Каньон

Гранд-Каньон не нуждается в представлении! Это одно из самых впечатляющих чудес природы, которые вы когда-либо видели. А мягкая весенняя погода делает май одним из лучших времен для посещения Гранд-Каньона!

Ночью все еще может быть довольно холодно, но дневная температура идеальна для пеших прогулок и прогулок. Обратите внимание, что внутри каньона намного теплее, чем на краю, поэтому хорошо подготовьтесь и возьмите с собой много воды, если вам предстоит какой-либо из более длинных походов!

Лучшее место для посещения — South Rim , где вы можете увидеть одни из самых знаковых точек зрения на Гранд-Каньон.Здесь вы также можете совершить вертолетную экскурсию, и это одно из самых важных событий, которые каждый должен сделать хотя бы раз!

Полезно знать: Если вы хотите посетить North Rim Гранд-Каньона, приезжайте после середины мая, так как до этого дорога туда закрыта. Еще одно хорошее место для посещения, если у вас есть больше времени, — это Grand Canyon Skywalk на западе Гранд-Каньона.

ПОДРОБНЕЕ: Один день в Гранд-Каньоне (вся необходимая и практическая информация для вашей поездки)

Большой Каньон

8.Национальный парк Великие песчаные дюны

Национальный парк Великих песчаных дюн и заповедник в Южном Колорадо — еще одно красивое место, которое стоит посетить в мае. Этот парк, наиболее известный как дом самых высоких песчаных дюн в Северной Америке, на самом деле имеет очень разнообразный ландшафт. Помимо дюн, вы можете увидеть луга, болота, леса и даже альпийские озера. Он также известен как отличное место, чтобы полюбоваться звездами.

Поздняя весна — одно из лучших времен для посещения дюн Национального парка Великих песчаных дюн.В начале сезона все еще может идти снег, а ветер более сильный. А летом температура поверхности песка может достигать более 150 ° F (65 ° C), и полуденные бури с молниями — обычное дело… Однако лето лучше для альпийских зон парка…

В любом случае, приехав сюда в мае, вы сможете насладиться большей частью того, что может предложить этот национальный парк. Исследуйте дюны или отправьтесь в поход по одной из лесных троп. Также популярны сэндбординг и санки, и вы можете арендовать оборудование в различных местах поблизости.

Конец мая — начало июня — лучшее время, чтобы испытать «напор» Медано-Крик. Когда воды достаточно, можно плавать по волнам на плоских надувных игрушках — это большое развлечение для всей семьи. Но это также означает, что конец мая и начало июня — самое популярное время в парке, и количество посетителей резко возрастает.

СОВЕТ: Если вы собираетесь посетить Великие песчаные дюны в конце мая, постарайтесь избегать выходных!

Национальный парк Великих песчаных дюн

9.Национальный парк Каньонлендс

  • Где: Юта
  • Температура в мае: 46-78 ° F (8-25 ° C)
  • Где остановиться: В парке нет жилья. См. Наш путеводитель о том, где остановиться возле Каньонлендс, чтобы получить дополнительную информацию.

Национальный парк Каньонлендс — еще одно замечательное место на природе, которое стоит посетить в мае! Парк потрясающий, он не так загружен, как большинство других популярных национальных парков в этом районе, а весенняя погода обычно отлично подходит для всего, что парк может предложить!

Тем не менее, уже в мае здесь может быть довольно тепло, особенно если вы будете уходить с проторенных дорог и посещать нижние районы.Поэтому, если вы путешествуете по бездорожью или совершаете какие-либо напряженные походы, обязательно проверяйте самые свежие условия и прогноз погоды.

Парк огромен и разделен на несколько разных зон. Самым популярным местом для посещения в Каньонлендс является остров в районе Sky . Это довольно компактный район с мощеными дорогами, поэтому его очень легко посетить самостоятельно. Есть потрясающие виды и несколько коротких и легких походов, которые позволят вам оценить феноменальные пейзажи Каньонлендс.Не пропустите арку Меса!

ПОДРОБНЕЕ: Чем заняться в Национальном парке Каньонлендс

СОВЕТ: Canyonlands находится всего в нескольких минутах езды от национального парка Арчес. Кроме того, район парка Нидлс находится недалеко от национального парка Меса Верде. Так что вы можете совершить приятную поездку, исследуя эти три парка (или даже больше мест, если у вас есть время). Также ознакомьтесь с нашими предложениями по маршрутам Моава, чтобы узнать, как спланировать свое время.

Большая смотровая площадка в национальном парке Каньонлендс

10.Национальный парк Окаменевший лес

  • Где: Аризона
  • Температура в мае: 45-80 ° F (7-26 ° C)
  • Где остановиться: Лучший город для проживания — Холбрук, штат Аризона, примерно 25 миль / 25 минут привод.

Еще один замечательный национальный парк, который стоит рассмотреть в мае, — это Petrified Forest National Park на северо-востоке Аризоны. Зима здесь холодная и идет снег, а лето очень жаркое и сезон муссонов … Так что месяцы плеч — лучшее время для посещения!

Petrified Forest NP — уникальный национальный парк, наиболее известный своими разноцветными древними деревьями, возраст которых насчитывает более 200 миллионов лет.Также впечатляет пейзаж с разноцветными холмами Раскрашенной пустыни. Вы можете отправиться в поход, покататься на велосипеде, присоединиться к экскурсии под руководством рейнджера или просто проехать и остановиться у нескольких достопримечательностей и достопримечательностей.

Парк не такой уж и большой, и его довольно легко посетить. Часть парка находится рядом с I-40, и здесь есть несколько потрясающих смотровых площадок. Также стоит быстро посетить исторический отель Painted Desert Inn (ныне музей). Здесь вы можете увидеть впечатляющие фрески хопи.

Есть также дорога, которая проходит через остальную часть парка к югу от I-40.Он предлагает множество возможностей выйти из машины и исследовать немного глубже. Не пропустите Пуэрко-Пуэбло, место с руинами деревни 12-13 века. Интересны также петроглифы Newspaper Rock.

Если вы путешествуете по знаменитому шоссе 66 и у вас есть всего несколько свободных часов, или вы приедете сюда на день или два, вы найдете множество интересных возможностей, которые сделают ваше посещение стоящим! На официальном сайте вы можете найти несколько предлагаемых маршрутов для любого посещения, от нескольких часов до нескольких дней.

СОВЕТ: Вы могли бы совместить посещение NP Petrified Forest с NP Grand Canyon, примерно в 3 часах езды отсюда.

Национальный парк Окаменевший лес

11. Национальный парк Гвадалупских гор

  • Где: Техас
  • Температура в мае: 50-67 ° F (10-20 ° C). Однако многое зависит от высоты, и в некоторых частях парка может быть довольно жарко.
  • Где остановиться: В парке нет ночлега (есть кемпинг).Ближайший город для проживания — Карлсбад, Нью-Мексико, примерно в 50 милях / 50 мин езды.

Весна — лучшее время для посещения Национальный парк Гваделупских гор , и май — прекрасный месяц для этого. Погода обычно хорошая и солнечная, но обычно еще не слишком жарко. Идеально подходит для пеших прогулок, которые являются основным видом деятельности в парке.

Мягкие температуры позволяют вам исследовать парк в полной мере и, возможно, даже подняться на пик Гваделупе . Это самая высокая вершина в Техасе, высота которой составляет 8751 фут (2667 м).Если вы ищете что-то попроще, выберите один из пешеходных маршрутов, пролегающих по каньонам. Однако имейте в виду, что на более низких высотах будет намного теплее.

Несмотря на то, что май — один из самых популярных месяцев в парке, в горах Гваделупе почти никогда не бывает людно. Этот национальный парк привлекает крошечную долю посетителей по сравнению с самыми популярными парками Юты или Калифорнии.

СОВЕТ: Вы можете легко совместить посещение национального парка Гвадалупских гор с посещением национального парка Карловы Вары.Еще одно место, которое стоит добавить в поездку по региону, — это национальный парк Уайт-Сэндс. Все эти парки представлены в нашем путеводителе по лучшим национальным паркам для посещения в марте, где вы можете найти более практическую информацию для вашего визита.

Национальный парк Гваделупских гор в мае

12. Национальный парк Кэпитол-Риф

  • Где: Юта
  • Температура в мае: 46-73 ° F (8-23 ° C)
  • Где остановиться: Торри — лучшее место для проживания поблизости.

Май — действительно хорошее время для посещения еще одного национального парка Майти-5 штата Юта, Capitol Reef NP . Как правило, здесь хорошо, солнечно и мягко. В ручьях и реках много воды, и это сезон полевых цветов.

Хотя май — одно из самых загруженных периодов в Capitol Reef NP, здесь никогда не бывает очень многолюдно. Это один из наименее посещаемых национальных парков в Юте, несравнимый с Зайоном, Брайсом или Арками. Кроме того, парк довольно большой, длинной формы, поэтому посетители разбросаны по разным зонам.

Национальный парк Кэпитол-Риф состоит из трех основных областей: исторического района Фруита, Северного округа (также известного как Соборная долина) и Южного округа (Водяной карман). Каждый раздел совершенно индивидуален, и даже погода может сильно отличаться в зависимости от того, куда именно вы идете.

Вы можете выбрать один из живописных маршрутов, но лучший способ исследовать Капитолийский риф — это выйти на улицу. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде, скалолазание, каньонинг, рыбалку или верховую езду. Не пропустите Кэссиди Арч! Также тропа Capitol Gorge Trail, Grand Wash Trail и Fremont Gorge Overlook являются одними из лучших походов в парке.

СОВЕТ: Вы можете легко совместить посещение здесь с другими популярными национальными парками Юты, о которых говорится в этом путеводителе.

Старый амбар во Фруите, национальный парк Кэпитол-Риф

13. Национальный парк Мамонтова пещера

  • Где: Кентукки
  • Температура в мае: 55-80 ° F (12-27 ° C)
  • Где остановиться: Лодж в Мамонтовой пещере — это простой отель в непосредственной близости от туристического центра. Есть больше вариантов жилья в Пещерном городе и других районах, расположенных немного дальше.

В Кентукки умеренный климат, и май — хорошее время для посещения. Однако, если вы приехали сюда только ради самой Мамонтовой пещеры, погода на улице даже не имеет большого значения.

В то время как Национальный парк Мамонтова пещера предлагает множество мероприятий, изюминкой посещения, конечно же, являются сами Мамонтовые пещеры. Это самая длинная из известных подземных пещер, состоящая из более 400 миль (640 км) исследованных проходов.

Есть различные пещерные туры, из которых вы можете выбрать.Самые короткие из них занимают чуть больше часа, а самые длинные — до 2,5 часов. Большинство туров действительно просты и подходят для всех возрастов. Здесь вы можете найти полный обзор и дополнительную информацию.

СОВЕТ: Если у вас нет гибкости в выборе времени, лучше всего зарезервировать тур заранее. Особенно при посещении весной или осенью, так как это пиковый сезон для посещения пещер.

Полезно знать: Помимо пещер, в этом национальном парке есть много других развлечений, и майская погода для этого идеально подходит.Вы можете отправиться в поход, покататься на велосипеде, порыбачить, покататься на каноэ, покататься на лошадях и т. Д. Чтобы узнать больше о том, что посмотреть и чем заняться, посетите официальный сайт национального парка Мамонтова пещера.

Национальный парк Мамонтова пещера

14. Гавайский национальный парк вулканов

  • Где: Большой остров, Гавайи
  • Температура в мае: 71-84 ° F (21-29 ° C)
  • Где остановиться: Вы можете остановиться в любом месте острова и легко посетить парк из там. Бронируйте заранее!

Хотя Гавайи действительно являются местом отдыха круглый год, поздняя весна — одно из лучших времен для посещения.Так что, если вы ищете приятный майский отпуск, в котором есть отличное сочетание природы, культуры и пляжного отдыха, то определенно подумайте о Гавайях.

На Большом острове находится один из самых известных национальных парков Гавайев — Национальный парк вулканов Гавайев . И хотя извержение вулкана Килауэа в 2018 году навсегда изменило обстановку, этот парк остается одним из самых особенных мест на планете!

Проезжайте по Crater Rim Drive и ни в коем случае не мочите Нахуку — Лавовую трубу Терстона.Цепь кратеров пролегает мимо впечатляющих лавовых полей. Рядом с кратером Килауэа вы найдете отверстия для пара и почувствуете запах сернистого газа, поднимающегося из-под земли…

СОВЕТ: Если вы не уверены, куда пойти и хотите получить от своего визита максимум удовольствия, вы также можете исследовать NP вулканов Гавайев с помощью организованного тура. Доступен большой выбор туров. Посмотрите этот великолепный тур по подземным лавовым трубам!

И, конечно же, вы не едете на Гавайи только ради одного национального парка, каким бы особенным он ни был.Поэтому обязательно проведите время на пляже, займитесь сноркелингом или понаблюдайте за китами.

Вы также можете выбрать поездку по островам и посетить несколько островов Гавайев одновременно! Если вы ищете еще одно замечательное место, Национальный парк Халеакала на острове Мауи — еще одно отличное дополнение к выбору национальных парков, которые стоит посетить в конце весны! Вы можете прочитать об этом в нашем путеводителе по национальным паркам, которые стоит посетить в апреле.

Лавовая пещера в национальном парке вулканов Гавайев

15.Национальный парк Зайон

  • Где: Юта
  • Температура в мае в долине Зайон: 52-84 ° F (11-29 ° C)
  • Где остановиться: Отели Спрингдейла предлагают лучшее соотношение цены и качества благодаря прекрасному расположению прямо на берегу моря. вход в парк. Обязательно бронируйте заранее, так как май — это уже пик сезона в Сионе!

Весна и осень — лучшее время для посещения Национальный парк Зайон , и май месяц не исключение. Хотя в долине уже может быть довольно тепло, на возвышенностях погода обычно идеальная.Май также является одним из самых засушливых месяцев с солнечным небом и прекрасной теплой погодой для активного отдыха.

Большинство походов должны быть открыты в мае, и обычно вы можете наслаждаться ими до того, как летом станет жарко.

СОВЕТ: Не забудьте проверить официальный сайт, чтобы узнать самые последние условия, прежде чем отправиться в поисках. Даже в прекрасную погоду некоторые походы могут быть закрыты из-за строительных работ или по другим причинам.

Май — очень хорошее время, чтобы увидеть водопада , но это также означает, что уровень воды в реке Вирджин, вероятно, будет довольно высоким. Поэтому некоторые походы в это время года могут быть невозможны. Например, поход Narrows обычно открывается ближе к концу мая, но это полностью зависит от уровня воды.

Полезно знать: Май — начало пикового летнего сезона в Сионе, поэтому все объекты открыты. Однако здесь может быть очень много людей, особенно если вы приедете в Сион в выходные дни Дня поминовения.По возможности избегайте выходных и начинайте свой день как можно раньше!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Походы в Сионе: лучшие походы и советы

Национальный парк Зайон

Итак, это наша подборка с предложениями о некоторых действительно хороших национальных парках, которые стоит посетить в мае.

Конечно, есть много других потрясающих природных достопримечательностей и замечательных национальных парков, которые стоит посетить в конце весны. Но если вы ищете идеи, куда пойти, я надеюсь, что вы нашли много вдохновения в этой статье.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о путешествиях в конце весны — начале лета, ознакомьтесь с нашим аналогичным путеводителем на июнь. Многие из представленных там парков будут хороши и в мае. Проверьте это по ссылке ниже!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: лучших национальных парков для посещения в июне

Больше вдохновения для путешествий по американским национальным паркам:

Если вы нашли эту публикацию полезной, не забудьте добавить ее в закладки и поделиться ею с друзьями.Вы в Pinterest? Прикрепите эти изображения!

Изображений: Depositphotos.com

Лучшие места для отдыха в мае

Снимите пыль с походных ботинок, горных велосипедов или парусных лодок — ясная погода в обоих полушариях означает, что пора выходить на улицу. Голубые горы, Скалистые горы, Альпы и Пиренеи полны красок, в то время как в городах от Сан-Франциско до Стокгольма люди в значительно меньшей одежде начинают заполнять парки и общественные места.

ПОТОК

Май — месяц для пикника и пары бокалов для вина, аренды 2CV (клише, которое мы искренне одобряем) и поездки по сельской местности во Франции.Маршрут из Нормандии в Лангедок займет у вас около недели, проходя через Бордо и Дордонь в направлении Каркассона и канала дю Миди. Или прогуляйтесь на юг через Шампань и Бургундию по пути в Прованс, закончив поездку на Лазурный берег на Майский Каннский кинофестиваль.

ПОБЕГАТЬ ИЗ ТОЛПЫ

В мае Ибица протирает глаза своим сном: погода просыпается, и пляжи тоже тихие — идеально подходит для отдыха пар, особенно для путешественников из Великобритании, у которых в этом месяце два длинных выходных, или как побег на семейной вилле во время Майский полугодие.Кроме того, если вы мечтаете о гламурной вечеринке, май — это месяц долгожданных вечеринок по случаю открытия на острове. Майорка тоже заслуживает доверия, поскольку продолжает формировать репутацию столицы гурманов Балеарских островов.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Бесконечные события начинаются под майским небом. Среди наших мировых достопримечательностей — Неделя хорошего пива в Мельбурне, бесподобный барселонский залив Примавера, великолепно эксцентричное летнее солнцестояние в Англии в Стоунхендже и знаменательный прайд в Сан-Франциско.

ЗАБРОНИРОВАТЬ НА…

По-прежнему доступны лучшие летние направления в Европе, но опытные любители отелей в северном полушарии будут стремиться обеспечить свои дальние зимние каникулы в мае, будь то катание на лыжах на Рождество или приключения в отдаленных уголках (Патагония Чили, Мыс Вайнлендс в Южной Африке и другие), или полетать и плюхнуться на блаженный пляж Мальдив.

Если хотите больше вдохновения для путешествий, узнайте, куда поехать в июне…

Влияние технологий на сон

Автор: Рене Принс

Обновлено 12 марта 2021 г.

Технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни.От сотовых телефонов и планшетов до компьютеров и телевизоров — с утра до ночи нас окружают экраны. Однако эти устройства могут влиять на естественные циклы нашего тела и снижать нашу способность нормально спать.

Как технологии влияют на сон?

Наши тела работают в циркадном ритме (1), который представляет собой биологический процесс, который происходит в течение 24-часового периода и контролирует, когда мы бодрствуем, а когда чувствуем сонливость. Циркадный ритм основан прежде всего на восходе и закате солнца.Часть нашего мозга, называемая супрахиазматическим ядром (2), использует сигналы окружающей среды, такие как свет, чтобы знать, когда пора начинать сон.

Супрахиазматическое ядро ​​очень чувствительно даже к небольшим изменениям в окружающей среде. Электронные устройства, такие как сотовые телефоны, планшеты, считывающие устройства и компьютеры, излучают синий свет (3). Синий свет имеет короткую длину волны, которая, как известно, мешает нашему циркадному ритму, задерживая выработку мелатонина (4) в вечернее время. Мелатонин — это гормон, который вызывает у нас сонливость.Прерывание высвобождения мелатонина может привести к бессоннице и плохому сну (5).

Некоторые исследования также показали, что синий свет и недостаток мелатонина могут сократить время, затрачиваемое на медленный и быстрый сон. Эти две стадии сна имеют решающее значение для психического и физического здоровья, поскольку уменьшение медленного сна и быстрого сна влияет на память (6) и настроение (7). Плохой сон с течением времени также может привести к хронической дневной сонливости (8), что может серьезно повлиять на здоровье и качество жизни.

Как электроника влияет на детей?

Исследования показывают, что дети особенно уязвимы к негативному воздействию синего света.С возрастом наши глаза становятся менее чувствительными (9) к свету, а это означает, что воздействие синего света на детей сильнее. Синий свет подавляет выработку мелатонина у детей почти в два раза (10) по сравнению со взрослыми. Использование экранных технологий детьми перед сном связано с более поздним засыпанием (11) и в целом меньшим количеством сна.

Недостаток качественного сна может повлиять на успеваемость и поведение (12) у детей. Недостаток сна также может влиять на эндокринную систему ребенка (13), которая отвечает за правильное физическое развитие.Кроме того, воздействие синего света может повлиять на зрение.

Ограничение времени, проведенного ребенком перед экраном, особенно ночью, может способствовать нормальному сну и способствовать здоровому развитию. Создание зон, свободных от экрана, и установка комендантского часа — это способы уменьшить воздействие синего света.

Советы по использованию техники в ночное время

Многие эксперты рекомендуют избегать устройств, излучающих синий свет, таких как сотовые телефоны или компьютеры, за несколько часов до сна. Однако из-за того, что многие люди используют электронные устройства для работы или учебы, не всегда можно полностью отказаться от использования техники перед сном.Тем не менее, есть несколько способов ограничить влияние технологий и способствовать качественному ночному отдыху:

  • Создайте распорядок сна без экрана: Даже если вы не можете полностью отказаться от использования техники по вечерам, установка расслабляющего распорядка без электроники может сигнализировать вашему телу, что пора отдыхать.
  • Храните электронные устройства подальше от постели: Хотя может возникнуть соблазн пролистать свой смартфон перед сном, это может затруднить сонливость вашего тела.Отказ от использования экранов прямо перед сном и ночью может стимулировать естественный цикл бодрствования и сна.
  • Dim Your Lights: Экраны — не единственные объекты, излучающие синий свет. Флуоресцентные и светодиодные лампы также могут излучать некоторые уровни синего света и могут мешать нормальному ночному отдыху. Переход на приглушенный свет вечером может помочь подготовить тело к отдыху.
  • Использовать ночной режим: Многие устройства имеют ночную настройку, при которой экран затемняется и уменьшается количество излучаемого синего света.
  • Рассмотрите возможность приобретения очков с защитой от синего света: Очки с защитой от синего света — это очки, разработанные с использованием специальных покрытий для фильтрации синего света. Эти очки могут уменьшить (14) некоторые эффекты синего света на зрение и циклы сна.

Изменить способ взаимодействия с техникой перед сном может быть непросто, но опробование некоторых из этих практик и принятие других мер по обеспечению хорошей гигиены сна могут помочь вам почувствовать себя здоровым, внимательным и отдохнувшим.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30137792/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
  2. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep По состоянию на 11 марта 2021 г.
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26
      5/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31071719/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23205286/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18757473/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29502749/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21600347/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19955752/ По состоянию на 11 марта 2021 г.
    • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28045969/ По состоянию на 11 марта 2021 г.

BOLI: Питание и перерывы: Для рабочих: Штат Орегон

Какие периоды приема пищи требуются для рабочих штата Орегон?

Обеденные перерывы продолжительностью не менее 30 минут должны предоставляться сотрудникам, не освобожденным от налогов, которые работают 6 или более часов за один рабочий период.При продолжительности работы менее 6 часов перерыв не требуется. Дополнительные периоды питания должны быть предоставлены сотрудникам, которые работают 14 часов и более в смену.

Сотрудники должны быть освобождены от всех обязанностей в период приема пищи. Однако в исключительных случаях закон позволяет сотруднику выполнять свои обязанности во время обеда. Когда это происходит, работодатель должен заплатить работнику за весь период питания.

Как определяется «период работы»?

Период работы определяется как период между началом работы сотрудника и окончанием работы, включая все перерывы для отдыха и любой период продолжительностью один час или меньше, не обозначенный как период приема пищи, в течение которого сотрудник освобождается от работы все обязанности.Периоды приема пищи не считаются частью рабочего периода, если работник не продолжает выполнять свои обязанности в течение периода приема пищи.

Обязательно ли перерыв на прием пищи в определенное время во время смены рабочего?

Да; если продолжительность работы составляет не менее шести часов, но менее семи часов, период приема пищи должен быть взят после второго отработанного часа и до начала пятого отработанного часа. Если продолжительность работы превышает семь часов, перерыв следует принимать после третьего отработанного часа и до начала шестого отработанного часа.

Существуют ли исключения из требования о предоставлении перерывов на питание?

Да; Есть четыре исключения из требования о предоставлении работнику 30-минутного перерыва на обед, в течение которого работник освобождается от всех обязанностей. Это следующие:

  1. Непредоставление перерыва на питание было вызвано непредвиденными отказами оборудования, стихийными бедствиями или другими исключительными и непредвиденными обстоятельствами, которые лишь изредка и временно препятствуют предоставлению перерыва.
  2. Промышленная практика или обычаи установили оплачиваемый период приема пищи продолжительностью менее 30 минут (но не менее 20 минут), в течение которого работник освобождается от всех обязанностей.
  3. Предоставление 30-минутного неоплачиваемого перерыва на обед, когда работник освобождается от всех обязанностей, создаст неоправданные трудности для ведения бизнеса работодателя. Когда работодатель может продемонстрировать, что предоставление сотруднику перерыва на обед создаст неоправданные трудности для работы предприятия и не обеспечивает полный 30-минутный перерыв на питание, сотрудникам все равно должно быть предоставлено достаточное время для приема пищи, отдыха и пользоваться туалетом, и за это время необходимо платить, в дополнение к предоставлению всех периодов отдыха, требуемых законом для количества часов, отработанных в любую данную смену.Кроме того, работодатель должен предоставить уведомление каждому сотруднику, затронутому положением о неоправданных трудностях, на форме, предписанной BOLI, и сохранение копии уведомления в течение всего срока службы сотрудника и в течение не менее шести месяцев после даты увольнения сотрудника.
  4. Сотрудник — обслуживающий персонал, получающий чаевые, который добровольно отказался от приема пищи при следующих условиях:
    1. Сотрудник работает для подачи еды или напитков, а также получает чаевые и сообщает работодателю.Сотрудник достиг возраста 18 лет.
    2. Сотрудник добровольно просит отказаться от приема пищи. (Для вновь нанятых сотрудников просьба об отказе от периода приема пищи не может быть сделана до тех пор, пока работник не проработает на работодателя не менее семи дней.)
    3. Запрос об отказе от периода приема пищи подается в письменной форме по форме, установленной BOLI ( Английский / Испанский).
    4. Работодатель сохраняет копию отказа от питания в течение шести месяцев после увольнения сотрудника с работы.
    5. Работник имеет возможность употреблять продукты питания в смену от шести часов и более.
    6. Работнику платят за любой период приема пищи, в течение которого он не освобожден от всех обязанностей.
    7. Если работник работает более восьми часов, ему должен быть предоставлен период обеда, в течение которого он освобождается от всех обязанностей.
    8. Работодатель ведет записи, четко показывающие, получил ли работник период питания.
    9. Работодатель явно размещает уведомление, предоставленное BOLI относительно периодов отдыха и приема пищи.
Какие факторы демонстрируют, что предоставление сотруднику перерыва на обед создаст неоправданные трудности для ведения бизнеса работодателя?

«Чрезмерные трудности» определяются как «значительные трудности или расходы, если рассматривать их в зависимости от размера, финансовых ресурсов, характера или структуры бизнеса работодателя». При определении того, приведет ли предоставление перерыва к обеду к неоправданным трудностям для работы предприятия работодателя, могут быть приняты во внимание следующие факторы:

  • Затраты работодателя на выполнение требования о предоставлении обеда
  • Общие финансовые ресурсы предприятия работодатель;
  • Количество лиц, занятых на конкретном рабочем месте, и их квалификация, необходимая для освобождения работника; общее количество лиц, нанятых работодателем; а также количество, тип и географическая обособленность рабочих мест работодателя; и
  • Эффект, обеспечивающий период приема пищи, мог бы иметь: запуск или остановку оборудования в непрерывных производственных процессах; прерывистый и непредсказуемый рабочий процесс, неподконтрольный работодателю или работнику; скоропортящийся характер используемых материалов; а также безопасность и здоровье сотрудников, пациентов, клиентов и широкой общественности.
Отличаются ли правила периода приема пищи для несовершеннолетних?

Правила немного отличаются для несовершеннолетних (сотрудников до 18 лет). Несовершеннолетние должны получать как минимум 30-минутный перерыв на питание не позднее, чем через пять часов и одну минуту после начала работы. Вышеуказанное исключение «характер или обстоятельства» применяется только к несовершеннолетним в возрасте 16-17 лет; не для 14–15-летних, которые всегда должны получать необходимое питание независимо от характера работы.

Каковы основные требования к периодам отдыха в соответствии с законодательством штата Орегон?

Закон штата Орегон требует, чтобы оплачиваемый работодателем период отдыха продолжался не менее 10 минут за каждый четырехчасовой сегмент или большую его часть (от двух часов и от одной минуты до четырех часов), отработанных за один рабочий период.Это время необходимо принимать в дополнение к обязательным периодам приема пищи и отдельно от них. Период отдыха следует брать как можно ближе к середине рабочего сегмента. Работодателю запрещается разрешать работникам добавлять период отдыха к периоду приема пищи или вычитать периоды отдыха с начала или окончания рабочей смены работника.

Работодатель не обязан предоставлять работнику период отдыха при соблюдении всех следующих условий:

  • Работнику 18 лет и старше;
  • Сотрудник работает менее пяти часов в любой период продолжительностью 16 непрерывных часов;
  • Сотрудник работает один;
  • Работник работает в торговом или обслуживающем учреждении, т.е.д., место, где товары и услуги продаются широкой публике, а не для перепродажи; и Сотруднику разрешается покинуть назначенное ему рабочее место, когда он должен пользоваться туалетом.
Что означает «большая часть» четырех часов?

«Основная часть» из четырех часов означает любой сегмент, проработанный более двух часов. Если рабочий отрезок превышает два часа, работодатель должен предоставить ему перерыв для отдыха.

Для определения количества периодов отдыха, на которые имеет право сотрудник, определите общий период работы сотрудника (время от начала до времени окончания, исключая периоды приема пищи) и подсчитайте количество четырехчасовых сегментов или основных четырехчасовых сегментов. в период.

Например, скажем, сотрудник работает ровно два часа, с 9:00 до 11:00. Поскольку эти два часа не являются «основной частью» четырех часов, работодатель не обязан предоставлять работнику период отдыха.

Если работник работает 2½ часа, однако, с 9:00 до 11:30, эти 2½ часа будут основной частью четырех часов, и работодатель должен будет предоставить один 10-минутный период отдыха примерно в середина рабочего периода.

Сотрудник, который работает с 8:00 до 17:00 и использует 30-минутный период неоплачиваемого обеда в полдень, имеет право на два 10-минутных оплачиваемых перерыва для отдыха.Рабочий период составляет 8½ часов, с двумя рабочими сегментами по четыре или более часов, поэтому сотрудник должен получить один перерыв для отдыха примерно в 10:00, а другой — примерно в 14:45.

Работник, который работает в смену более 10 часов, имеет право на третий перерыв для отдыха. (См. Таблицу в начале этой страницы.)

Должны ли перерывы для отдыха всегда делаться в середине каждого четырехчасового рабочего сегмента?

Да. Насколько это возможно с учетом характера и обстоятельств работы, периоды отдыха должны использоваться сотрудником примерно в середине каждого четырехчасового (или большей части) сегмента.Период отдыха не может быть добавлен к обычному периоду приема пищи или вычтен из начала или конца рабочего периода для сокращения общей продолжительности общего рабочего периода.

Могу ли я потребовать от моих сотрудников оставаться на территории во время еды и отдыха?

Да. Однако обратите внимание, что если сотруднику необходимо оставаться в помещении И по вызову в течение этого времени, сотрудник не был полностью освобожден от всех обязанностей.

Обязан ли я предоставлять дополнительные перерывы для отдыха курящим работникам?

Моя сотрудница опоздала на работу на 10 минут и сказала, что проработает первый перерыв, чтобы наверстать время. Это приемлемо?

Нет. Ваш сотрудник должен делать все необходимые перерывы. Перерыв для отдыха не может быть вычтен из начала или конца рабочего периода.

Мой сотрудник говорит, что предпочитает пропустить свой послеобеденный перерыв и уйти на 10 минут раньше. Это нормально?

Нет. Закон требует, чтобы сотрудники делали все необходимые перерывы в середине каждого четырехчасового (или большей части) рабочего сегмента.Период отдыха не может быть вычтен из окончания рабочего периода для сокращения общей продолжительности общего рабочего периода.

Если сотрудник работает в обеденный перерыв и хочет уйти на 30 минут раньше, могу ли я это разрешить?

Как правило, нет. Если вы можете предоставить 30-минутный перерыв на питание, вы должны сделать это и потребовать от работника сделать перерыв на обед. Если, однако, применяется одно из исключений из требования о предоставлении периода приема пищи, вы должны заплатить сотруднику за работу в течение периода приема пищи, а затем вы можете сократить рабочую смену сотрудника.

Иногда мои сотрудники хотели бы пропустить перерывы и добавить время к своему перерыву на обед, чтобы иметь возможность продлить обеденный перерыв. Разрешено ли это, если они получают все необходимое время?

Нет. В соответствии с законом, вы должны потребовать от сотрудников делать все перерывы отдельно и примерно в середине каждого четырехчасового сегмента или большей его части, если это позволяет характер работы.

Независимо от того, как часто я напоминаю своему сотруднику, он отказывается от перерывов на обед и отдых.Поскольку я дал ему все возможности сделать перерывы, но он предпочитает не делать этого, соблюдаю ли я?

Нет. Ваш сотрудник не может по закону отказываться от своих прав на получение необходимого времени для отдыха и приема пищи. Чтобы соответствовать требованиям, вы должны потребовать от своего сотрудника делать все обязательные перерывы, и вам, возможно, даже придется наказать сотрудника, который отказывается это делать.

Мэр прекращает удаленную работу 80 000 человек в связи с остальной частью города Нью-Йорка

В Филадельфии сотрудники городского офиса по-прежнему работают из дома, когда это возможно.

Новая политика в Нью-Йорке, которая будет внедряться поэтапно в течение нескольких недель, затронет около 80 000 сотрудников, которые работали удаленно, включая социальных работников, компьютерных специалистов и канцелярских помощников. Остальные около 300 000 сотрудников города, многие из которых являются военнослужащими, включая полицейских, пожарных и санитарных работников, уже явились на рабочие места.

По словам представителя мэрии, вакцинация не будет обязательной для тех, кто возвращается в офис по юридическим причинам.Городские власти настоятельно рекомендуют своим работникам пройти вакцинацию и пытаются облегчить этот процесс. Несмотря на это, опрос городской рабочей силы в январе показал, что колебания в отношении вакцинации значительно варьируются в зависимости от агентства, и мэрия не смогла дать оценку того, сколько муниципальных служащих уже получили вакцины.

Маски для лица также будут настоятельно рекомендованы, но не требуются на всех рабочих местах: в презентации городского Департамента общегородских административных служб от 18 марта говорилось, что руководители агентств должны «поощрять ношение маскировки лица всегда, даже если рост шесть футов. дистанцирование может быть сохранено.Во вторник заместитель мэра Лаура Энглин разъяснила политику, заявив, что, если сотрудники не могут дистанцироваться от общества, они должны носить маски.

Генри Гарридо, исполнительный директор крупнейшего муниципального профсоюза города, Окружного совета 37, выразил особую озабоченность по поводу своих членов, которые работают в плотно загруженных телефонных центрах, а также в офисах социальных служб, где общение с клиентами без масок может быть обычным явлением. В настоящее время вакцинацию могут пройти все городские рабочие, которые имеют непосредственное отношение к населению, независимо от возраста.

Около 200 членов округа Колумбия 37 умерли от коронавируса в результате того, что г-н Гарридо охарактеризовал как «туманные и неясные» руководящие принципы общественного здравоохранения в начале пандемии, отсутствия защитного снаряжения и непоследовательной политики города и штата.

«Мы не хотим повторять эти ошибки», — сказал г-н Гарридо. «Я хочу убедиться, что эти офисы абсолютно готовы к возвращению сотрудников».

Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну

Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну

Вы не обречены ворочаться каждую ночь.Примите во внимание простые советы по улучшению сна — от настройки графика сна до включения физических нагрузок в свой распорядок дня.

Персонал клиники Мэйо

Подумайте обо всех факторах, которые могут помешать хорошему ночному сну — от стресса на работе и семейных обязанностей до неожиданных проблем, таких как болезни. Неудивительно, что качественный сон иногда бывает недостижимым.

Хотя вы, возможно, не сможете контролировать факторы, мешающие вашему сну, вы можете выработать привычки, способствующие лучшему сну.Начните с этих простых советов.

1. Соблюдайте режим сна

Отложите на сон не более восьми часов. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека — не менее семи часов. Большинству людей для достижения этой цели не требуется более восьми часов в постели.

Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Постарайтесь ограничить разницу в вашем графике сна в будние и выходные дни до одного часа. Последовательность укрепляет цикл сна и бодрствования вашего тела.

Если вы не заснете в течение примерно 20 минут, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Читайте или слушайте успокаивающую музыку. Возвращайтесь в постель, когда устанете. При необходимости повторите.

2. Обращайте внимание на то, что вы едите и пьете

Не ложитесь спать голодным или набитым. В частности, избегайте тяжелой или обильной еды за пару часов до сна. Ваш дискомфорт может не дать вам уснуть.

Никотин, кофеин и алкоголь тоже заслуживают осторожности. Стимулирующее действие никотина и кофеина проходит через несколько часов и может нанести ущерб качественному сну.И хотя алкоголь может вызвать сонливость, он может нарушить сон ночью.

3. Создайте спокойную обстановку

Создайте идеальную комнату для сна. Часто это означает прохладно, темно и тихо. Воздействие света может затруднить засыпание. Избегайте длительного использования светоизлучающих экранов непосредственно перед сном. Подумайте об использовании затемняющих комнату оттенков, берушей, вентилятора или других устройств, чтобы создать среду, которая соответствует вашим потребностям.

Успокаивающие действия перед сном, например принятие ванны или методы релаксации, могут способствовать лучшему сну.

4. Ограничьте дневной сон

Продолжительный дневной сон может мешать ночному сну. Если вы решили вздремнуть, ограничьтесь 30 минутами и не делайте этого в конце дня.

Однако, если вы работаете по ночам, вам, возможно, придется вздремнуть поздно днем ​​перед работой, чтобы компенсировать недосыпание.

5. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность способствует лучшему сну. Однако не ведите активный образ жизни перед сном.

Также может быть полезно проводить время на улице каждый день.

6. Управляйте заботами

Постарайтесь разрешить свои переживания или беспокойства перед сном. Запишите, что у вас на уме, и отложите это на завтра.

Может помочь управление стрессом. Начните с основ, таких как организация, расстановка приоритетов и делегирование задач. Медитация также может облегчить беспокойство.

Знайте, когда обращаться к врачу

Почти у всех бывают бессонные ночи, но если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу.Выявление и лечение любых первопричин может помочь вам лучше спать, которого вы заслуживаете.

Минута клиники Мэйо: спойлер для сна — советы для спокойного ночного отдыха
Показать стенограмму видео Минута клиники Мэйо: спойлер для сна — Советы для спокойного ночного отдыха

Виренд Сомерс, доктор медицины, доктор философии: Когда вы плохо спите, происходят плохие вещи.

Вивьен Уильямс: Доктор Виренд Сомерс — кардиолог, изучающий сон.

Др.Somers: Сон — это многопрофильная специальность не зря, потому что сон влияет на все органы тела.

Вивьен Уильямс: Плохой сон может увеличить риск таких состояний, как сердечные заболевания, ожирение, депрессия, слабоумие. И это даже влияет на то, как ты выглядишь. Доктор Сомерс предлагает следующие советы: избегайте алкоголя и обильных приемов пищи перед сном; не занимайтесь спортом прямо перед сном; и выключите все экраны, включая ваш смартфон, за час до сна.

Др.Somers: У нас повсюду яркий свет, а потом мы выключаем свет, ложимся в кровать и собираемся заснуть. Спальня, кровать для секса и сна. Это не для таблиц, не для просмотра телевизора.

Вивьен Уильямс: Он также рекомендует, чтобы ваша спальня была как можно более темной и тихой. Здоровый сон для здоровой жизни. Я Вивьен Уильямс, сотрудник информационного агентства Mayo Clinic News Network.

17 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Bonnet MH, et al.Лечение бессонницы у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
  2. Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
  3. Советы по гигиене сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
  4. Джексон EJ, et al. Безопасность во время ночных смен: перекрестное исследование подготовки и практики младших врачей.BMJ Open. 2013; 3: 1.
  5. Тревожные расстройства. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. По состоянию на 10 апреля 2017 г.
  6. Олсон Э.Дж. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 10 апреля 2017 г.
Узнать больше Подробно

.

21 способ быстро и естественно заснуть

Поделиться на PinterestПостоянный режим сна может помочь человеку быстрее заснуть.

Многие люди, которые борются со сном, лежат в постели и задаются вопросом, как заснуть. Когда это произойдет, попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами. Некоторые из них — это долгосрочные изменения образа жизни, а другие — краткосрочные решения, которые нужно попробовать в данный момент.

1. Создайте постоянный режим сна

Каждую ночь ложиться спать в разное время — обычная привычка для многих людей. Однако эти нерегулярные режимы сна могут мешать сну, потому что они нарушают циркадный ритм тела.

Циркадный ритм — это набор поведенческих, физических и психических изменений, которые следуют 24-часовому циклу.Основная функция циркадного ритма — определить, готово ли тело ко сну.

На это сильно влияют биологические часы, которые выделяют гормоны, чтобы вызвать сон или бодрствование. Если каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, биологические часы могут предсказать, когда лучше спать.

Узнайте больше о том, когда лучше всего спать и просыпаться здесь.

2. Не включайте свет

Такие сигналы, как свет, также влияют на циркадный ритм, который помогает мозгу и телу определять, когда наступает ночь.Если вы ложитесь спать, старайтесь, чтобы в комнате было как можно более темно, это поможет лучше уснуть.

3. Избегайте дневного сна

Дневной сон, особенно тот, который длится более 2 часов, также может нарушить циркадный ритм.

Одно исследование показало, что студенты колледжей, которые спали не менее трех раз в неделю, и те, кто спал дольше 2 часов каждый раз, имели более низкое качество сна, чем их сверстники, которые этого не делали.

После плохого ночного сна возникает соблазн подольше вздремнуть.Однако старайтесь избегать этого, так как это может отрицательно повлиять на здоровый цикл сна.

Узнайте об идеальной длине ворса здесь.

4. Делайте физические упражнения в течение дня

Физические упражнения положительно влияют на качество сна.

В одном обзоре, в котором приняли участие 305 человек старше 40 лет с нарушениями сна, было обнаружено, что программы упражнений средней или высокой интенсивности приводят к улучшению качества сна. Исследование также показало, что участники реже принимали снотворные во время выполнения программы упражнений.

В настоящее время неясно, влияют ли упражнения в разное время дня на сон.

При выполнении упражнений может быть трудно понять, с чего начать. Узнайте больше здесь.

5. Не пользуйтесь мобильным телефоном

В настоящее время ведется много споров о том, влияет ли использование сотового телефона перед сном на сон.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжа, показало, что те, кто получил высокие баллы по шкале проблемного использования телефона, таких как привыкание к текстовым сообщениям, имели более низкое качество сна.Однако не было разницы в продолжительности сна.

Большая часть текущих исследований проводится с участием студентов и молодых людей, поэтому неясно, распространяются ли эти результаты на другие возрастные группы. Исследования также, как правило, сосредоточены на проблемах использования телефона. Люди, которые не используют свой телефон таким образом, могут быть менее подвержены нарушениям сна.

В этой области необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, в какой степени использование телефона может влиять на сон.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

6. Чтение книги

Чтение книг может расслабить и помочь предотвратить тревожные мысли, которые могут мешать человеку спать. Однако лучше избегать книг, которые могут вызвать сильные эмоциональные отклики.

7. Избегайте кофеина

Кофеин — стимулятор. Он стимулирует бодрствование и может нарушить режим сна. Поэтому лучше избегать употребления кофеина как минимум за 4 часа до сна.

У некоторых людей употребление кофеина в любое время дня может отрицательно сказаться на качестве сна.Таким людям лучше вообще избегать кофеина.

8. Попробуйте медитацию или внимательность

Медитация и внимательность могут помочь уменьшить беспокойство, которое часто нарушает сон. Использование этих техник может помочь успокоить тревожный ум, отвлечь человека от занятых мыслей и позволить ему легче заснуть.

Исследование с участием пожилых людей, страдающих нарушениями сна, показало, что медитация осознанности улучшает качество сна по сравнению с людьми, которые не практиковали внимательность.

9. Попробуйте сосчитать

Давний метод вызывания сна — это медленный обратный отсчет от 100. Есть несколько идей о том, почему это может сработать, включая скуку и отвлечение человека от тревожных мыслей.

10. Измените свои пищевые привычки

То, что человек ест, особенно вечером, может повлиять на его сон. Например, обильный прием пищи в течение 1 часа перед сном может ухудшить способность человека спать.

Переваривание еды может занять не менее 2–3 часов.Лежание в этот период может вызвать дискомфорт или чувство тошноты и замедлить процесс пищеварения у некоторых людей.

Лучше всего дать организму достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь. Точное время, которое на это потребуется, зависит от человека.

11. Установите правильную температуру в помещении

Слишком жарко или слишком холодно может существенно повлиять на способность человека спать.

Температура, при которой люди чувствуют себя наиболее комфортно, варьируется, поэтому важно экспериментировать с разными температурами.

Тем не менее, Национальный фонд сна рекомендует, чтобы температура в спальне была 60–67 ° F (16–19 ° C) для улучшения сна.

12. Попробуйте ароматерапию

Люди издавна использовали ароматерапию для расслабления и сна.

Лавандовое масло — популярное средство от сна. Исследование, проведенное с участием 31 молодого человека, показало, что использование масла лаванды перед сном положительно сказывается на качестве сна. Участники также сообщили, что после пробуждения у них стало больше энергии.

Узнайте больше об ароматерапии здесь.

13. Найдите удобное положение

Комфортное положение для сна очень важно для сна. Частая смена позы может отвлекать, но поиск правильного места может иметь большое значение для начала сна.

Большинство людей считают, что спать на боку — лучшее положение для хорошего ночного сна. Узнайте о преимуществах бокового сна здесь.

14. Слушайте музыку

Хотя это может работать не для всех, некоторым людям полезно слушать расслабляющую музыку перед сном.

Реакция человека на музыку будет зависеть от его личных предпочтений. Иногда музыка может быть слишком возбуждающей и вызывать беспокойство и бессонницу.

15. Попробуйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения — очень популярная техника релаксации. Практика глубокого дыхания или выполнение определенных моделей дыхания может помочь людям снять стресс и отвлечься от тревожных мыслей. Это может быть мощным средством для засыпания.

Распространенный вариант — дыхание 4-7-8.Это включает в себя вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Этот тип глубокого ритмичного дыхания расслабляет и способствует сну.

16. Примите горячую ванну или душ

Принятие ванны или душа может расслабить и помочь подготовить тело ко сну. Это также может помочь улучшить регулирование температуры перед сном.

Горячий и холодный душ имеют разные преимущества. Горячий душ способствует сну. Узнайте больше здесь.

17. Избегайте чтения электронных книг

Электронные книги становятся все более популярными за последние несколько лет.

У них есть экраны с подсветкой, что делает их идеальными для чтения перед сном в темной комнате. Однако это может негативно повлиять на сон.

В одном исследовании молодым людям давали печатную книгу и электронную книгу для чтения перед сном. Исследователи обнаружили, что при использовании электронной книги участникам требовалось больше времени, чтобы заснуть.

Они также были более внимательны по вечерам и менее внимательны по утрам по сравнению с тем, когда они читали печатную книгу. Такие результаты говорят о том, что электронные книги могут негативно повлиять на сон.

Однако в исследовании участвовало всего 12 человек. Исследователи также использовали план исследования, который означал, что участники читали книги обоих типов. Трудно определить, повлияло ли воздействие обоих условий чтения на результаты.

В этой области существует немного надежных исследований, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо твердые выводы.

18. Примите мелатонин

Мелатонин известен как «гормон сна». Тело производит его, чтобы вызвать сонливость и сон в соответствии с биологическими часами.Люди также могут принимать его в качестве добавки, чтобы увеличить шанс заснуть.

19. Используйте удобную кровать

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы для хорошего ночного сна люди хотели спать на удобных и поддерживающих подушках матрасах и подушках. Покупка удобного матраса может положительно сказаться на качестве сна.

20.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *