Циклические виды спорта — бег на длинные дистанции
-
Историческое развитие
-
Правила
-
Техника
-
Обучение и тренировка
Материальное обеспечение
..»>
Тактика
Бег на средние и длинные дистанции охватывает все соревновательные дистанции от 800 м до 42,195 км (марафонский бег) включительно. К бегу на средние дистанции относится бег от 800 до 3000 м, а на длинные дистанции – свыше 3000 м. Наряду с метрическими дистанциями бегают также на мили (1 миля= 1609,34 м).
Бег с препятствиями и кроссы являются особыми формами бега на средние и длинные дистанции. Для всех средневиков и стайеров большое значение имеет выносливость, однако важную роль играет и скорость.
Во время установления высших достижений средняя скорость бега на 800 м равна примерно 7,65 м/сек, а в марафонском беге ≈ 5,40 м/сек. Отметим, что в беге на 100 м средняя скорость – ≈ 10 м/сек.
Бег на средние и длинные дистанции: дистанции бега
В программу олимпийских игр включены:
- для мужчин – бег на 800, 1500, 5000, 10000, 3000 м с препятствиями и марафонский бег;
- для женщин – бег на 800 и 1500 м.
Карта сайта
Государственное автономное профессиональное
образовательное учреждение
Республики Башкортостан
«Салаватский медицинский колледж»
453261 Республика Башкортостан
г.Салават, ул. Фурманова, д. 4
e-mail: [email protected]
- Сведения о колледже
- Основные сведения
- Структура и органы управления колледжем
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты и требования
- Руководство.
Педагогический состав - Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Численность обучающихся
- Вакантные места для приема (перевода)
- Обработка персональных данных
- Противодействие коррупции
- Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму
- Вакантные должности
- Информационная безопасность
- Олимпиада
- Наставничество
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Трудоустройство выпускников
- Абитуриенту
- Абитуриенту
- Контрольные цифры приема граждан
- Правила приема
- Локальные нормативные акты
- Перечень специальностей
- График приема документов
- Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг
- Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования)
- Примерные тесты вступительных испытаний
- Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
- Информация о возможности подачи документов по почте
- Подача документов по электронной почте
- Перечень и сроки подачи документов
- Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих
- Приказы о зачислении
- Количество поданных заявлений
- Подача и рассмотрение апелляций
- Заявление на поступление в колледж
- Обращение граждан по вопросам приёма
- Целевое обучение
- Согласие на обработку персональных данных
- Рейтинг абитуриентов
- Студенту
- Основные положения
- Нормативные документы
- Культура и спорт
- Общежитие
- Студенческий совет
- Безопасность жизнедеятельности
- Учебно-методические материалы
- Аккредитация выпускников
- Страница педагог-психолога
- Студенческий профсоюз
- Стипендия Главы Республики Башкортостан
- Преподавателю
- Справочная информация
- Учебно-методическая работа
- Дополнительное образование
- Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары
- Конкурсы и олимпиады
- Контакты
- Горячая линия
- Обратная связь
- Контакты контролирующих организаций
Педагогический состав Такой страницы не существует.
|
Как использовать велосипед, чтобы бегать лучше
Мы погружаемся в езду на велосипеде для бегунов, изучаем преимущества езды на велосипеде и сравниваем езду на велосипеде с бегом — с некоторыми советами от приглашенных экспертов о том, как оптимизировать ваши тренировки.
Бег и езда на велосипеде — два довольно взаимосвязанных вида деятельности: они оба представляют собой формы кардиотренировок, которые выводят вас на улицу и преодолевают местность в одиночку. Неудивительно, что многие бегуны время от времени любят прыгать на велосипеде, и наоборот.
Но сочетание бега и езды на велосипеде в тренировочном плане часто вызывает сомнения и вопросы. Бегуны часто задаются вопросом, действительно ли езда на велосипеде помогает или мешает бегу – не утомляет ли все это вращение педалей ваши ноги?
В этом посте мы беседуем с экспертами по следующим вопросам:
- Помогает или мешает езда на велосипеде вашим тренировкам по бегу?
- Преимущества езды на велосипеде для бегунов
- Рекомендуемые тренировки на велосипеде для бегунов и как включить их в свой план тренировок
- Велоспорт и бег: сравнение плюсов и минусов каждого!
Готов?
Присоединяйтесь!
Помогает ли езда на велосипеде при беге?
Если вы занимаетесь бегом какое-то время, то знаете, что кросс-тренировки являются неотъемлемой частью вашего плана бега.
Независимо от того, бежите ли вы с целью набраться сил, похудеть или готовитесь к полумарафону, наращивание силы и выносливости — лучший способ получить максимальную отдачу от бега.
Доктор Роберт Бергхорн, физиотерапевт в Ascent Physical Therapy , помогает бегунам и другим спортсменам, занимающимся выносливостью, тренироваться перед соревнованиями, сохраняя при этом свое тело.
Он выступает за кросс-тренировки в целом, но также подчеркивает, что езда на велосипеде для бегунов является особенно эффективным методом.
«Кросс-тренинг, как и в любом другом виде спорта, является очень важным аспектом графика тренировок для каждого спортсмена. Кросс-тренинг позволяет выйти из привычного цикла повторяющихся движений , используя различные мышцы и последовательности активации мышц, которые либо дополняют, либо улучшают основные спортивные результаты, когда они возвращаются.
Езда на велосипеде для бегунов — прекрасный способ перекрестных тренировок, особенно если вам нужен хороший день для восстановления после тяжелого тренировочного цикла в межсезонье или если бегун получил травму.
Включение езды на велосипеде в качестве дня восстановления во время или после тяжелого тренировочного цикла может быть использовано как способ промыть ноги и уменьшить болезненность, одновременно получая хороший эффект от тренировки сердечно-сосудистой системы.
Бегуны с травмами, которые не могут переносить воздействие бега, но при этом хорошо себя чувствуют при езде на велосипеде, могут использовать это в качестве инструмента для поддержания определенного уровня физической подготовки и здоровья сердечно-сосудистой системы во время восстановления».
Преимущества езды на велосипеде для бегунов
Как видите, восстановление и кросс-тренинг — два основных преимущества езды на велосипеде для бегунов, но эти преимущества лежат еще глубже.
Изучив эти две категории, мы обнаружили следующие неявные преимущества езды на велосипеде:
Восстановление
- Езда на велосипеде способствует восстановлению за счет увеличения притока крови к икрам, ягодицам, подколенным сухожилиям и квадрицепсам — всем мышцам, необходимым для бега.
- Езда на велосипеде вымывает молочную кислоту , которая снимает жесткость мышц. Поскольку ваши мышцы сжигают больше энергии, они производят молочную кислоту, которая расщепляется на ионы водорода.
Затем ионы водорода снижают рН ваших мышц, что снижает их эффективность. Это то, что создает ощущение жжения и мешает вам получить максимальную отдачу от ваших мышц.
- Езда на велосипеде помогает восстановиться после травмы. Если вы не можете бежать из-за удара, езда на велосипеде по плоской поверхности может поддерживать активность ваших мышц и легких и быть готовыми вернуться на правильный путь.
Кросс-тренинг
- Езда на велосипеде помогает укрепить кардио. Поскольку вы часто ездите на велосипеде дольше, чем бегаете, вы получаете дополнительный импульс кардиотренировок в своем расписании.
- Езда на велосипеде укрепляет дополнительные мышцы. Оба вида спорта задействуют одни и те же мышцы, но каждая из них нацелена на мышцу в разном положении. Использование обоих поможет нарастить общую силу критически важных мышц, используемых при беге.
Оба вида спорта задействуют одни и те же мышцы, но каждая из них нацелена на мышцу в разном положении. Использование обоих поможет нарастить общую силу критически важных мышц, используемых при беге.- Езда на велосипеде уменьшает жировые отложения. Это происходит только тогда, когда вы едете на велосипеде в гору и увеличиваете сопротивление во время езды.
- Езда на велосипеде улучшает время бега. Развивает выносливость и выносливость, не нагружая мышцы ног.
Включение езды на велосипеде в мой еженедельный график лично помогло мне резко увеличить время бега. Когда я только бегал, я стабильно пробегал в среднем 9 минут на длинные дистанции. Я сделал годовой перерыв в беге и заменил его ездой на велосипеде (много холмов, много длинных дистанций). Когда я снова начал бегать, я смог легко преодолевать 7-минутные мили даже после долгого перерыва!
Велотренировки для бегунов
Если вы хотите развить дополнительную силу и выносливость, несколько кругов по набережной не принесут вам особой пользы.
Вам понадобится план хорошей тренировки на велосипеде, по крайней мере, один раз в неделю.
Как правильно кататься на велосипеде
Личный тренер и тренер по бегу после родов Элисон Мари дает советы о том, как убедиться, что вы правильно сидите на велосипеде.
«Во время езды на велосипеде следует убедиться, что высота сиденья отрегулирована правильно, чтобы обеспечить полную амплитуду движения без перенапряжения: в самом прямом положении колени должны быть согнуты примерно на 145 градусов идеальное «тройное вытяжение» и в беге).
Идеально подходят педали с защелкой, потому что они позволяют вам по-настоящему крутить педали во время движения, а не просто нажимать на педали.
При езде на велосипеде диапазон 80–100 об/мин является оптимальным для выносливости сердечно-сосудистой системы. Можно также использовать интервалы с высоким сопротивлением, чтобы имитировать что-то вроде тренировки в гору или интервалы скорости, чтобы помочь работать над темпом бега».
Доктор Бергхорн также предупреждает о слишком быстром переключении между ездой на велосипеде и бегом.
» У меня есть одно предостережение относительно поездок на велосипеде и бега: вы должны помнить, что для каждого вида деятельности требуется разная мускулатура. Если вы велосипедист, пытающийся больше заниматься бегом, или бегун, совершивший прорыв в продолжительной езде на велосипеде, возвращение к бегу может вас немного удивить.
Хорошему велосипедисту не нужно использовать икры во время каждого оборота, действуя как опора для развития всей силы квадрицепсов и ягодичных мышц. Таким образом, при переходе от езды на велосипеде к бегу повышенная мощность и активация для продвижения каждого шага через икры могут привести к тендиниту или дополнительным болям в икрах или ступнях.
Несмотря на сердечно-сосудистую готовность к бегу, легче вернуться к бегу после долгой поездки на велосипеде, чтобы предотвратить этот тип срыва».
Вот два примера велосипедных тренировок
Джош Маскин, триатлет (Ironman и Ironman 70.3) и марафонец, тренировал тысячи триатлонистов и бегунов и настоятельно рекомендует бегунам ездить на велосипеде во время тренировок для себя и всех своих клиентов.
«Я нашел 2 основных места, где езда на велосипеде отлично подходит для тренировок по бегу или марафону:
- Восстановление и/или использование при травмах, полученных при беге
1. Восстановительная тренировка
Продолжительные пробежки или даже упражнения в высоком темпе обычно приводят к некоторым болям в ногах — дополнением к молочной кислоте, накапливаемой во время этих тренировок. Езда на велосипеде может использоваться как метод вымывания молочной кислоты из ног для более быстрого восстановления.
Чтобы сделать это, нужно сесть на стационарный тренажер или на ровную ровную дорогу и крутить педали с очень высокой частотой вращения педалей (95+ об/мин), но с сопротивлением, которое позволяет вам двигаться так быстро в Z1.
(возможно, Z2) частота сердечных сокращений.
В таком упражнении вы будете использовать быстросокращающиеся мышечные волокна, чтобы двигаться быстро, но не перегружать основную мускулатуру ног. Быстрое движение, выполняемое в течение 30 минут или дольше, помогает медленно вывести молочную кислоту из ног, не нагружая их.
Такую поездку можно совершить после тяжелой тренировки или в выходной день, чтобы перезагрузить организм на предстоящую неделю.
2. Кирпичи и тренировки на усталость ног
« Еще одно место, где езда на велосипеде играет роль в беговых тренировках, — это тяжелые усилия, », — говорит Маскин. «Кирпичи состоят из постоянного усилия на велосипеде, за которым следует тяжелое усилие на ru n».
- Толкайте даже при уровне воспринимаемой нагрузки 5-6 (из 10).
- Спрыгните с велосипеда и проедьте 2-4 мили.
Это позволяет проводить короткую и интенсивную тренировку на «усталых ногах», не подвергая тело ненужным «ударам».
”
Что лучше? Велоспорт против бега
Если вам интересно, какой вид спорта лучше для вас в долгосрочной перспективе, вы должны знать, что у обоих есть свои плюсы и минусы.
Cycling Pros
- Езда на велосипеде помогает удерживать пульс в более низкой зоне. Частота сердечных сокращений напрямую связана с потреблением кислорода и влияет на все заболевания и проблемы, связанные с сердцем.
- Езда на велосипеде оказывает меньшее влияние, чем бег. Есть много других травм, связанных с бегом.
- Вы можете преодолеть большее расстояние на велосипеде , что сделает тренировку более увлекательной.
Беговые профи
- Велотренировки должны быть более продолжительными. Поскольку бег требует гораздо больше усилий, 30-минутный бег может быть эквивалентен 2-часовой езде на велосипеде (в зависимости от уровня сопротивления).
- Езда на велосипеде тоже приводит к травмам. Езда на велосипеде тяжело сказывается на коленях, а это значит, что ни один вид спорта не застрахован от долговременного воздействия на ваше тело.
- Бег сжигает больше калорий за меньшее время.
Когда дело доходит до езды на велосипеде или бега, я советую включить в свою программу тренировок и то, и другое. Эти двое хорошо дополняют друг друга.
Однако, если вам нужно выбрать что-то одно, учитывайте при этом свои цели. Если вы просто пытаетесь тренироваться для здоровья, примите во внимание время, которое вы должны выделить.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, подойдет любой из них, если вы включаете холмы и сопротивление.
Если вы склонны к травмам, езда на велосипеде будет более безопасным вариантом.
Если вы готовитесь к марафону или полумарафону, сосредоточьтесь на беге, но включите езду на велосипеде в свою кросс-тренировку.
Если последнее соответствует вашему описанию, загрузите один из наших бесплатных планов подготовки к марафону. Они полностью настраиваются, а это значит, что вы можете с легкостью строить кросс-тренировки.
94 акции
- Поделиться
- Твит
Какие виды спорта на выносливость самые популярные? | СТИРКР
Выносливость : существительное; способность продолжать делать что-то сложное, неприятное или болезненное в течение длительного периода времени: «марафонский бег — это испытание человеческой выносливости».
Это определение Кембриджского университета для выносливости . Добавьте это перед словом «спорт», и вы получите представление о том, что такое спорт на выносливость.
Некоторые более очевидные примеры: бег на длинные дистанции, такой как марафоны, бег по пересеченной местности, велоспорт на длинные дистанции, триатлон и плавание на выносливость.
Но виды спорта на выносливость не ограничиваются видами спорта, требующими бега, плавания или езды на велосипеде на сотни километров, даже если они чаще всего ассоциируются с этим названием.
По сути, виды спорта на выносливость — это виды спорта, которые предъявляют экстремальные требования к вашему телу в течение длительного периода времени , в которых ваши результаты сильно зависят от аэробного метаболизма, тесно связанного с углеводным обменом.
Это означает, что некоторые виды спорта, о которых мы, возможно, не сразу подумали бы, также относятся к категории видов спорта, требующих выносливости, таких как сквош, регби и гимнастика, поскольку они предъявляют устойчивые требования к вашему телу и требуют эффективной работы как аэробного, так и углеводного метаболизма. . Кроме того, чтобы быть успешным, вы должны быть на (очень) хорошем уровне физической подготовки, иметь правильное топливо внутри себя, а также иметь очень здоровую дозу умственной силы воли.
Спорт на выносливость также требует хорошего корпуса и мышечной силы. Само собой разумеется, что если вы планируете заниматься триатлоном, вам потребуется много силы и выносливости, а также хорошая диета, богатая макроэлементами. Мышечная сила, выносливость и выносливость зависят от тренировок и питания, никаких «если» или «но».
В наши дни, не довольствуясь простым «спортом на выносливость», некоторые люди занимаются «ультра» или «экстремальными» видами спорта на выносливость. Они хотят сделать три марафонов в день, а не просто один , или хотите преодолеть трудности и участвовать в недельных велогонках на выносливость, которые охватывают тысячи миль.
За последние годы спорт на выносливость привлек множество поклонников, среди которых есть и те, кто чувствует необходимость и привлекательность довести себя до предела своих возможностей и даже больше.
Здесь мы рассмотрим лучшие виды спорта на выносливость и сверхвыносливость.
Лучшие виды спорта на выносливость Марафонский бег Классический забег на выносливость на 26 миль, корни которого уходят в легенду о греческом посланнике Филиппедесе.
Легенда гласит, что во время битвы при Марафоне (490 г. до н.э.) он увидел персидский корабль, направлявшийся в греческую столицу Афины, предположительно с намерением заявить о ложной победе и взять под свой контроль Грецию. Итак, Филиппедес пробежал без оружия и одежды все расстояние до столицы и заявил о победе греков, прежде чем рухнул и умер .
В наши дни марафонский бег уже не так драматичен, но по-прежнему достаточно труден, и к нему нельзя относиться легкомысленно. Большинство спортсменов-любителей стремятся преодолеть 42 километра примерно за 4 часа, что в среднем составляет довольно хороший темп 5,41 минуты на километр или 9,09 минуты на милю.
Удивительно, но мировой рекорд в настоящее время 2.01.39 принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге. Это означает, что 4,35 минуты на милю — 5 минут быстрее на милю, чем средний спортсмен-любитель. Пять минут!
Ежегодно проводится более 800 марафонов.
Ультрамарафонский бег Ультрамарафон — это любой забег на дистанцию, превышающую стандартные 26 миль.
Дистанции в основном варьируются от 31 мили до 100 миль, но есть соревнования по бегу на выносливость на длинные дистанции, которые охватывают более длинные дистанции в течение нескольких дней.
Ультрамарафоны могут проводиться на дорогах или тропах, что означает, что они также могут называться трейлраннингом, скайраннингом или горным бегом, хотя это особые категории ультрамарафонских гонок. Некоторые ультрамарафоны намеренно выбирают более суровые ландшафты, такие как пустыни или джунгли, просто для хорошего спорта.
Как следует из названия, ультрамарафоны — это экстремальное испытание на выносливость; как физическое, так и умственное, а подготовка и питание имеют первостепенное значение.
Бег по пересеченной местности Несмотря на то, что дистанции в беге по пересеченной местности, как правило, намного короче, чем в марафоне, они по-прежнему относятся к категории видов спорта на выносливость из-за разнообразия труднопроходимой местности.
Это может варьироваться от грязных троп и болот до пыльных пустынных троп с препятствиями, такими как переходы через реки, крутые и скользкие подъемы в гору ползет и густые леса с выворачивающими лодыжки корнями.
Помимо маршрута, погода обычно является ключевым фактором для преодоления препятствий: организаторы гонки радостно потирают руки, если прогноз показывает проливной дождь, метель или сильную жару/мороз. Потребуется ураган, чтобы мероприятие было отменено… и даже тогда, возможно, нет.
Другими словами, бег по пересеченной местности может быть похож на очень длинную полосу препятствий среди элементов, которая обязательно бросит вызов вам и вашим навыкам принятия решений (как во время гонки, так и на следующий день).
ТрейлраннингПопулярность трейлраннинга растет во всем мире, особенно в США. Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 по всему миру.
Дистанции сильно различаются: самые короткие соревнования составляют 5 км, а самые длинные — более 100 км.
Как следует из названия, трейлраннинг включает в себя бег по тропам или дорожкам в естественной и часто красивой обстановке. Событие может проходить через леса, через горы и холмы, вдоль побережья, через пустыни и каньоны, и это лишь некоторые из них.
Трейлраннеры часто говорят, что они выбирают этот стиль бега на длинные дистанции, так как при этом нагрузка на суставы меньше, чем при беге по дороге. Кроме того, из-за того, что он расположен в нескольких милях от любой узнаваемой цивилизации, некоторые бегуны рассматривают его как духовный вид бега, который улучшает их общее самочувствие.
Организаторы соревнований очень серьезно относятся к тому, чтобы трассы оказывали как можно меньшее воздействие на окружающую среду, что также является дополнительным стимулом для бегунов, заботящихся об окружающей среде.
Тем не менее, не стоит обманываться, думая, что это будет пикник.
Велоспорт на выносливость Велоспорт на выносливость или ультравелосипед сложнее определить, чем соревнования по бегу на выносливость, из-за изменчивости местности, дистанций и продолжительности гонки, а также самих велосипедов.
Тем не менее, мы можем с осторожностью сказать, что любая велогонка или мероприятие на дистанции более 100 км широко называется ультравелосипедным мероприятием.
Ниже приведены несколько примеров различных стилей езды на выносливость в зависимости от местности.
Шоссейные гонкиКак вы уже догадались, эти соревнования по велоспорту на выносливость проходят на дорогах. Однако их можно разделить на несколько категорий.
- СОБЫТИЯ ДНЯ — Однодневная фиксированная гонка на длинные дистанции от А до Б с контрольными точками.
- ТУР — Многодневное мероприятие с фиксированными и переменными междугородними дневными этапами.
- ПРОБКА НА ВРЕМЯ — 12/24 часов, чтобы преодолеть как можно большее расстояние.
- ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ — Туристическое мероприятие, в котором у велосипедиста есть вспомогательный автомобиль, перевозящий его оборудование (например, ремонтные комплекты и палатки) и припасы (еда и вода).
- НЕ ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ — То же, что и выше, но без машины поддержки и команды. Велосипедист должен нести все необходимое для завершения мероприятия и забирать припасы, когда и где он может.
- CENTURY RIDES — Дневные заезды или заезды на 100 миль. Они могут быть увеличены до двухсотлетних заездов, а есть и такие, которые проходят дальше, до 300 и 400 миль.
Велосипед по гравию стал популярнее благодаря совершенствованию велосипедных технологий, а также тому, что на самом деле вам не нужна команда. Более того, культура катания на гравийных велосипедах — это культура товарищества, где упор делается на прохождение трассы и получение удовольствия от компании друг друга больше, чем от гонок.
Несмотря на это, трассы полны препятствий, которые нужно преодолеть, и различаются по длине: от 25 до 350 миль, и есть много соревновательных мероприятий.
Во многих отношениях езда на велосипеде по гравию похожа на бег по пересеченной местности, за исключением того, что вы едете на велосипеде.
Не так много соревнований по горным велосипедам преодолевают отметку в 100 миль из-за более медленного темпа прохождения горных трасс с их очевидными и слишком очевидными рисками.
Гонки на время очень популярны среди горных байкеров, а также туры без поддержки.
Плавание на выносливостьПлавание на выносливость, также известное как плавание на длинные дистанции, — это любое соревнование, в котором дистанция превышает обычные дистанции Олимпийских игр и составляет менее 10 км. Более 10 км, и название меняется на марафонское плавание.
Многие считают, что соревнования по плаванию на длинные дистанции проходят в открытой воде, но есть много гонок на время, которые проходят в плавательных бассейнах.
Однако, вообще говоря, большинство соревнований по плаванию на длинные дистанции проводятся в открытых водах, таких как озера, моря, океаны, реки и даже каналы.
Нидерланды и другие низменные страны славятся богатыми традициями соревнований по плаванию на выносливость и марафонских заплывов.
Есть несколько гонок на выносливость и длинные дистанции на каноэ и гребле, которые проводятся уже более ста лет. Совсем недавно рафтинг и скоростной спуск на байдарках и слаломах получили больше света.
Из-за потребности в гораздо более специфическом оборудовании и тренировках, они не так широко популярны, как упомянутые выше виды спорта, и иногда их окружает элитарный вид.
Тем не менее, ни в одном списке видов спорта на выносливость их не может быть, так как требования к телу очень высоки.
Силовые виды спортаВот список лучших видов спорта для развития силы:
- Тяжелая атлетика
- Боевые искусства
- Бокс
- Хоккей
- Американский футбол
- Регби
- Гимнастика
- Конькобежный спорт
- Беговые лыжи
- Велоспорт и бег на длинные дистанции
Подводя итог, можно сказать, что существует растущая тенденция людей, стремящихся выйти из своей зоны комфорта и проверить свои пределы.
Ваш комментарий будет первым