Таблица баллов кремлевской диеты: Кремлёвская диета таблица баллов. Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Кремлёвская диета таблица баллов. Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье. Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах. 

СУТЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов. 

Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1 грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса — при 60 у. е., увеличение — более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг. Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону. 

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е. Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников.

Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден. 

---

---

В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у. е. Согласно кремлевской диеты в порции мяса — ноль очков. Значит, можно съесть много, но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна. 

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА — КОДЕКС ПИТАНИЯ

1. Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля. 

2. Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется. Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит. 

3. Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов.

 

4. Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться.  Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки. 

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА — ЭТАПЫ

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить. Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес. 

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день. 

ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ

1. Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма.

2. Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов — иначе вам не будет хватать витаминов.

3. Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой.

5. Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА БАЛЛОВ

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты	Очки (у. е.)	Продукты	Очки (у. е.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 — 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У кремлевской диеты есть противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полных детей, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Из-за низкого содержания в рационе углеводов этот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам. Кремлевская диета – далеко не лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуете в себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету. Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в больших количествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая Кремлевскую диету, вовсе необязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашего рациона может оставаться такой, к какой вы привыкли. 

Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом. Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющих появляются запоры. 

Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств. Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет. 

Кремлёвская диета меню на неделю
Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата.

Диета длится от двух недель до нескольких месяцев (в зависимости от желаемого конечного результата). Вы можете сами составлять меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете воспользоваться одним из вариантов, разработанными диетологами. Вот один из них.

Понедельник 

Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е. Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм — 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Полдник: Яблоко среднее — 18 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Курица отварная — 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий — 200 грамм — 7 у.

Всего: 38 у.е.  

Вторник 

Завтрак: Творог 150 грамм — 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм — 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е. 

Полдник: Грецкие орехи 30 грамм — 4 у.е. 

Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм — 5 у. е. Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Всего: 22 у.е.
Среда 

Завтрак: Сыр 100 грамм — 2 у.е. 2 яйца вареных — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм — 6 у.е. Шашлык 100 грамм — 0 у.е. Чай, кофе без сахара — 0 у.е. 

Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 24 у.е.

Четверг 

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм — 5 у.е. 4 сосиски отварные — 3 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм — 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е. 

Ужин: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. 

Пятница 

Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью — 2 у. е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Обед: Салат из помидоров с оливками — 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 грамм — 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 грамм — 2 у.е. Сыр 100 грамм — 2 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 29 у.е. 

Суббота 

Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм — 1 у.е. Бифштекс 100 грамм — 0 у.е. Сухое красное вино 200 грамм — 2 у.е. 

Полдник: Яблоко — 18 у.е. 

Ужин: Салат листовой 100 грамм — 2 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 32 у.е. 

Воскресенье 

Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 у.е. Икра кабачковая 100 грамм — 9 у.е. 

Обед: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Курица-гриль 200 грамм — 0 у. е. Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е. 

Ужин: Помидор 100 грамм — 6 у.е. Мясо отварное 200 грамм — 0 у.е. Йогурт нежирный 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 33 у.е.

РЕЗУЛЬТАТЫ

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 3 — 5 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Время, которое Вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли.

Не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. При этом период, когда активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель. 

Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели. Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом. 

Выход должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на сладкое и фрукты. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить «запрещенные» продукты в свой рацион питания. Однако тортами и пирожными, а также сладкими хлебобулочными изделиями лучше баловать себя только по праздникам.

По материалам сайта ukzdor.ru

полная таблица баллов готовых блюд на неделю, отзывы и результаты, фото

Кремлевская диета: таблица полная продуктов, с низким содержанием углеводов, перевернула взгляд на диеты в сознании женщин постсоветского пространства. По сути, это питание можно отнести к безуглеводным диетам, обеспечивающим снижение веса на 10-15 кг в месяц.

Что такое кремлевская диета?

Таблица кремлевской диеты состоит из данных о продуктах: количество углеводов, а не калорий. Эта диета предназначена не только для похудения, но и для ускорения метаболизма. К ее плюсам стоит отнести самостоятельное составление меню, исходя из количества разрешенных в сутки баллов для углеводов.

Также в процессе похудения на кремлевке отсутствует чувство голода, главное – это подсчет баллов для каждого блюда. Таблицы блюд и продуктов приведены ниже.

Важно! Кремлевская диета близка с диетой Аткинса, принцип которой заключается в снижении потребления любых углеводов. Итог: переработка жировых запасов из-за исключения калорийных продуктов.

Кремлевская диета — полная таблица готовых блюд

Таблица содержания в продуктах углеводов для кремлевской диеты

Общие правила и рекомендации для диеты

Как и диета Аткинса кремлевка состоит из 4 этапов, направленных на шоковое понижение количества углеводов, с его постепенным увеличением. Общие правила диеты заключаются в следующем:

• Четырехразовое питание без перекусов.
• Суточная норма углеводов после окончания диеты не превышает 60-70 баллов, в зависимости от интенсивности похудения и изначального веса.
• В сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды.
• Увеличение углеводов в баллах проходит поэтапно, начинаете с 20, завершаете 40-60 баллами.
• В меню отсутствует понятие легких и тяжелых углеводов. Каши, сладости, фрукты, группа овощей практически исключаются из рациона. В меню преобладает белковая пища и малое количество жиров.

Совет! В период беременности, грудного вскармливания, при язвенной болезни и гастрите от диеты лучше отказаться. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом похудения.

Этап первый: 2 недели активного сброса веса

Первый этап кремлевской диеты таблицы баллов очень строгий: 20 углеводов в сутки, и не более того. Этап сложный для организма, который перестраивается в безуглеводный режим. В это время полностью исключены мучные продукты, сахар и сладости, а рацион обогащается белком.

Совет! Во многих источниках этой диеты указано, что продукты с высоким содержанием белка можно употреблять без ограничений, но это не так. Стоит есть около 40 г растительного и такое же количество животного белка в сутки, чтобы не получить заболевание почек.

За 2 недели первого этапа реально можно сбросить до 10 кг веса, строго придерживаясь рекомендаций. Этот этап можно продлить еще на 5 дней в случае, когда вес уходит медленно.

Примерное меню для первого этапа

Питание состоит из 4 приемов пищи, в сумме нужно съесть 20 баллов углеводов:

• Отварные яйца и кофе.
• Мясная солянка без картошки, зеленый салат с растительным маслом, минеральная вода.
• Жаренный арахис 50 г.
• Куриное филе, приготовленное на пару, салат из овощей, чай.

Итого по подробной таблице кремлевской диеты получается 19,5 баллов.

Этап второй: полтора месяца похудения

Второй этап похудения длится 1,5 месяца, и во время него необходимо добавить еще 5 очков к основному меню. В первую неделю можно съесть 25 баллов углеводов, во вторую – 30 баллов и т.д. Так количество углеводов доводится до 40.

.

Совет! Если в первом этапе вес теряется активно, а во втором медленнее, то стоит пересмотреть список употребляемых продуктов. Возможно, определенные продукты способствуют набору веса именно в вашем организме.

Во время этого этапа уходит до 5-7 кг веса.

Примерное меню для второго этапа кремлевки

1. Черный чай, 300 г творога с низкой жирностью.
2. Суп с грибами и сыром, травяной чай.
3. 40 г грецких орехов.
4. Запеченная рыба с цветной отварной капустой.

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 25 балов.

Этап третий: закрепление результата в желаемом весе

В период этого этапа происходит закрепление полученных результатов, путем подготовки организма к приему стандартной пищи. Каждую неделю количество углеводов повышается на 10 баллов. Например, в первую неделю 3 этапа потребляется 45 баллов, во вторую неделю уже 50, и здесь стоит остановиться.

Совет! Если в третьем этапе вес не уходит, а вновь набирается, то стоит вернуться на второй этап к суточному потреблению углеводов в 30 баллов.

Примерное меню для 3 этапа

1. 2 сардельки с сыром, яблоко, чай.
2. Куриный бульон, грибы, тушеные в сметане, чай.
3. Стакан молока и вареное яйцо.
4. 300 г нежирного творога.

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 50 углеводов.

Этап четвертый: удержание полученного веса

Во время 4 этапа происходит удержание веса, допустим набор веса в рамках 3-4 кг. На этом этапе человек автоматически контролирует количество потребленных углеводов, снижая их при сильном наборе веса.

Важно! Длительность диеты составляет 3-4 месяца, за время которых уходит около 20-25 кг. Учитывая то, что человек употребляет преимущественно белковую пищу, стоит сочетать похудение со спортом. Спорт и кремлевская диета являются гарантией того, что остатки жира перебьются в мышечную массу.

Примерное меню для 4 этапа

1. Тушенная в сметане печень, овощной салат, кофе.
2. Кабачковая икра, отварная рыба, чай.
3. Стакан кефира.
4. Консервированная фасоль, отварная курица без кожи, творожная масса.

Итого по полной таблице кремлевской диеты меню на неделю получается 60 балов.

Фото результаты и отзывы кремлевской диеты

Диета, не приносящая результатов, не может стать популярной, а все системы похудения, ориентированные на исключение углеводов приносят хороший отвес. Так, за время кремлевки можно реально потерять до 30 кг избыточного веса, потратив ориентировочно 3-4 месяца. Но есть у диеты и минусы, о которых часто пишут в отзывах:

• Недостаточное потребление углеводов приводит к слабости и замедлению мозговой деятельности.
• Чрезмерное потребление белка вызывает проблемы с печенью.
• При переходе на привычный рацион наблюдается резкое повышение веса, которое можно уменьшить снижением количества углеводов о 20-30 баллов.

Совет! Результаты кремлевской диеты можно сохранить в том случае, когда потребление углеводов контролируется ежедневно по завершению похудения.

Из плюсов диеты похудевшие отмечают такие:

• Неизменное качество питания. Отсутствует чувство голода по той причине, что аппетит в любое время можно перебить кусочком мяса, рыбы, стаканом молока.
• Вес уходит быстро.
• Разнообразное питание и возможность составлять его под свои предпочтения — главный плюс, который отмечают в отзывах похудевшие. Поэтому полную версию таблицы для печати кремлевской диеты, в которой указанно количество углеводов и их содержание в готовых блюдах, стоит повесить на видное место, чтобы ежедневно радовать себя вкусным и разнообразным меню. 
• Рацион содержит белок, поэтому в процессе похудения не обвисает кожа, не разрушается мышечный корсет.

Подводя итог, стоит сказать о том, что кремлевская диета – это не похудение, а полный пересмотр всей системы питания. Нужно подготовиться к тому, что после окончания диеты придется продолжать отказываться от углеводов, и легких, и тяжелых. Но результат не заставит себя ждать, после сброса 25-30 кг фигура приобретет идеальный силуэт.

Лучшие рецепты и диеты. Вкусная еда: Кремлевская диета

Кремль диета — самая популярная диета людей по всей Европе и Америке. На основе Кремлевская диета создала самые популярные диеты запада — Аткинса и Агатстона. Кремль диета была впервые использована в 2001 году самими разработчиками, и когда она принесла эффект. Это было напечатано во всех российских СМИ.

разработчики находились под наблюдением врача. Следует отметить, что Кремлевская диета – это низкоуглеводная диета. Если уменьшить потребление углеводов в организма, которые влияют на активность человека, он начинает сжигать жировые запасы. Эта диета довольно сытная. В ней есть небольшой недостаток, Кремлевская диета должна быть далее под наблюдением врачей. Противопоказан людям при хронических заболеваниях желудка, печени и сердца. Желательно проконсультируйтесь с врачом. Кремлевская диета советует отказаться от мучного, сладкого и соленого продукты.

Как начать?

До садясь на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом — возможно, у вас противопоказания к такой диете. Обязательно сдать в тестах знание содержание в крови сахара, <плохого» и «хорошего» холестерина и триглицериды. А через несколько месяцев сравните результаты с повторными анализ. Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не стрижитесь. количество единиц сведено к минимуму - организм должен получать все необходимое. Не ищи есть только низкокалорийные продукты – сочетайте их с высококалорийными, но полезными. Делать не останавливайтесь полностью на овощах, фруктах - иначе вам будет мало витамины.

Рецепт кремлевской диеты. Что что диета?

Вы можете есть мясо, рыбу и сыр, овощи с небольшим количеством углеводов и другие продукты с «низкой стоимостью». В таблице каждый продукт оценивается в «у.е.» — условная единица, в зависимости от того, сколько данного продукта содержит углеводы.

Что делать?

В Во-первых, избегайте сладкого, мучного, блюд из картофеля, хлеба, риса. В начале вы придется забыть об овощах, фруктах, соках, которые содержат много углеводы. Самое главное — не подсластить. Сахар, хоть один кусочек, проглотить свой ежедневный рацион.

Что бы ты мог съесть?

Мясо, рыба, сыр, овощи с небольшим количеством углеводов и другие продукты с «низким стоимость» — см. таблицу. В ней каждый товар оценивается баллами, или «у.е.» — условная единица, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Зачем худеть?

Это явление имеет научное объяснение. При резком ограничении приема углеводов — источник энергии, ваш организм быстро начинает перерабатывать накопленный жир резервы. Поэтому диета относится к разряду низкоуглеводных.

Как набрать очки?

Для похудения — до 40 у.е. в день.

Для экономии веса — от 40 до 60 у.е.

Увеличение массы тела происходит, когда комплект более 60 у.е.

С помощью диеты до 40 лет у.е. можно похудеть на 5,5 кг за 8 дней.

Кто должен этого избегать диета?

Всем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, необходимо согласовать новое меню с врачом. На ком именно не рекомендуется сидеть кремлевская диета, это люди с заболеваниями почек и беременные женщины.

В остальном вреда не будет быть проконсультироваться с диетологом.

1 пример:

Завтрак:

Два вареных яйца, заправка майонез -2 у. е.
2 унции сыра (любого) — 1 — 1,5 у.е.
чашка чая без сахара -0 у.е. Обед:

Вареное мясо (любое) -0 у.е.

2 ломтика хлеба (50 грамм = 18 — 21 у.е.)
Салат 12-14у.е.

Чашка чая без сахара -0 у.е.

Ужин:

2 унции орехов — 7-9 у.е. (любых)
3 унции рыбы (вареной или жареной) — 1 — 2 у.е.
Чашка чая без сахара — 6 0у.е.

2 пример:

Завтрак:

сыр, 100 г — 1 у.е.

яичница из два яйца с ветчиной — 1 у.е.

кофе или чай без сахар — 0 у.е.

Обед:

овощной салат с грибами, 150 г — 6 у.е.

суп из сельдерея, 250 г — 8 у.е.

стейк — 0 у.е.

чай без сахара — 0 у.е.

Закуска:

грецкие орехи, 50 шт. г — 6 у.е.

Ужин:

Томат средний – 6 у.е.

вареная курица, 200 г — 0 у.е.
Всего: 28 у.е.

 

3 пример:

Завтрак:

3 вареных колбасы — 0 у.е.
баклажаны жареные, 100 г -5 у.е.
чай без сахара — 0 у.е.

Обед:

салат с капустой и маслом, 100 г — 5 у.е.
Суп из плавленого сырка с овощами, 250 г — 6 у.е.
Нежирная свиная отбивная, 100 г — 0 у.е.
кофе без сахара — 0 у.е.

Закуска:

10 маслин — 2 у.е.

Ужин:

средний помидор — 6 у.е., отварная рыба, 200 г — 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

Таблица: Кремлевская диета

Продукт	у. е. на 100 г	Продукт питания	у.е. на 100 г
Мясо		Фрукты
Бекон	0	яблоко	9,5
Бекон, Канада	0	Абрикос	10
Синяя рыба	1	Авокадо	16
Болонья	1	Банан	19
Куриная грудка	0	Черника	7
Куриная грудка в кляре	0	Вишня	6,5
Куриная ножка	0	Грейпфрут	6,5
Куриная ножка в кляре	0	Виноград, зеленый	5
Куриная печень	0	Киви	10
Пирог с курицей	15	Манго	9
Куриный салат	5-8	Нектарин	9,5
Моллюски	0	Оранжевый	7,5
Рыбные котлеты из трески	16	Папайя	7,5
Солонина	0	Персик	9,5
Крабовое мясо	0	Груша	9,5
Утка. жаркое	0	Ананас	6,5
Филе-миньон	1	Слива	9
Франкфуртер	2	Чернослив	58
Говяжий фарш	0	Изюм	66
Хэм, Вирджиния	1	Малина	8
Баранья отбивная	0	Клубника	7
Баранья нога	0	Мандарин	8
Жареная печень	0	Арбуз	12
Мясо лобстера	1	Продукт питания	у. е. на 100 г
Свиная отбивная	1	Овощи
Колбаса свиная	1	Свекла	7
Ростбиф	0	Зелень свеклы	8
Салями	0	Брокколи	5
Лосось, запеченный	0	Капуста сырая	6
Лосось, копченый	2	Морковь	7
Гребешки	1	Цветная капуста, сырая	6
Креветки	3	Сельдерей	6
Филейный стейк	1	Листовая зелень	7
Тунец в масле	2	Кукуруза в початках	4
Тунец в воде	2	Кукуруза, зерна	6
Салат из тунца	14	Огурец	7
Индейка, темное мясо	0	Одуванчик	6
Индейка, белое мясо	0	Баклажан	7
Телячья отбивная	0	Эндивий/Эскарол	5
Продукт питания	у. е. на порцию	Зеленая фасоль	7
Молочные продукты, яйца		Кале, сырая	5
Сыр любой	4 унции = 0,5 -2	Лук-порей	6,5
Сырный творог	4 унции = 1	Салат, головка	7
Сыр творожный обезжиренный	4 унции = 1	Салат романо	8
Сливки, кофе	1 столовая ложка = 1	Грибы	1
Сливки, пополам	1 столовая ложка = 2	Бамия	1
Сливки, взбитые	1 столовая ложка = 2	Лук зеленый	3,5
Сливки, легкие взбитые	1 столовая ложка = 2	Лук, белый, сырой	8
Сливки кислые	1 столовая ложка = 2	Горох	3
Яйцо	1 большой = 0,5	Перец сладкий зеленый	8
Яичный белок	1 большой = 0	Перец сладкий красный	8
Яичный желток	1 большой = 0,5	Картофель запеченный	23
Молоко, пахта	1 чашка = 5	Картофельные чипсы	21
Молоко обезжиренное	1 стакан = 3,5	Картофель, жареный по-французски	26
Молоко цельное	1 стакан = 4,5	Картофельное пюре	23
Омлет, сыр	2 яйца = 4	Картофельный салат	17
Йогурт без сахара	1 стакан = 3,5	Картофель сладкий	18
Йогурт с низким содержанием жира	1 чашка = 4	Тыква	19
Йогурт с сахаром	1 чашка = 8	Редис	8
Продукт питания	у. е. на порцию	Квашеная капуста	8
Смешанные блюда		Шпинат	4
Чизбургер	1 средний = 17	Сквош, лето	5
Чизбургер, 1/4 фунта	1= 18	Сквош зимний	8
перец чили кон карне	1 чашка = 28	Помидор	4
Сэндвич с яичной маффиной	1 средний = 12	Репа	5
Сэндвич с рыбным филе	1 средний = 14	Зелень репы	7
Гамбургер	1 средний = 17	Артишок	6
Гамбургер, 1/4 фунта	1= 17	Спаржа	6
Макаронные изделия и фрикадельки	1 чашка = 5	Продукт питания	у. е. на 100гр
Пицца, сыр	1/8 часть 15 дюймов = 13	Зерновые, крупы
Киш Лотарингия	Тарелка 1/8 дюйма = 16	Бублик	56
Сэндвич с ростбифом	1 средний = 9	Ячмень	25
Суп, куриная лапша	1 чашка = 7	Бисквит	60
Суп, суп из моллюсков	1 чашка = 8	Хлопья с отрубями	51
Суп, томатный крем	1 чашка = 8	Панировочные сухари	40
Суп, овощная говядина	1 чашка = 7	Хлеб французский	29
Тако	1 средний = 12	Хлеб итальянский	31
Продукт питания	у. е. на порцию	Хлеб, пумперникель	39
Жиры, приправы		Хлеб ржаной	34
Сливочное масло, обычное	1 столовая ложка = 3	Хлеб цельнозерновой	38
Масло сливочное взбитое	1 столовая ложка = 2,5	Хлеб, белый	51
Кетчуп	1 столовая ложка = 5	Кукурузные хлопья	32
Переодевание, остров 1000	1 столовая ложка = 3	Кукурузная крупа	31
Повязка французская	1 столовая ложка = 2	Сухарики	29
Повязка, итальянская	1 столовая ложка = 2	Фарина	37
Приправа низкокалорийная	1 столовая ложка = 4	Французский тост	27
Голландский соус	1 чашка = 5	Гранола	28
Маргарин обычный	1 столовая ложка = 3	Тост Мельба	21
Маргарин взбитый	1 столовая ложка = 0	Маффин с отрубями	24
Майонез	1 столовая ложка = 2	Маффин кукурузный	29
Горчица	1 чайная ложка = 5	Маффин, английский	23
Растительное масло	1 столовая ложка = 3	Овсянка приготовленная	19
Масло растительное	1 столовая ложка = 1	Блин	26
Продукт питания	у. е. на 100 г	Макаронные изделия, приготовленные	12
Бобовые, орехи		Попкорн	34
Миндаль	11	Рисовый пирог	46
Фасоль лимская	24	Рис белый, приготовленный	47
Фасоль, темно-синяя	21	Рис, коричневый	39
Фасоль, почки	22	Рис дикий	39
Бразильский орех, очищенный	15	Ролл для гамбургеров	12
Орехи кешью, сырые	14	Ролл, хот-дог	12
Каштаны очищенные	11	Ролл, лук	16
Нут	12	Пшеница, сливки	25
Кокос, очищенный от скорлупы	20	Зародыши пшеницы	32
Кокос сушеный	56	Продукт питания	у. е. на порцию
Орешки очищенные	15	Напитки
Чечевица	18	Сок яблочный	12 унций = 24
Арахис очищенный	8,5	Сок абрикосовый	12 унций = 28
Арахисовое масло	23	Сок апельсиновый	12 унций = 25
Горох, сырой	8	Сок томатный	12 унций = 7
Кедровые орехи	7	Яблочный компот	12 унций = 31
Фисташки очищенные	15	Груша компот	12 унций = 25
Семена тыквы	17	Компот из вишни	12 унций = 24
Семена кунжута, очищенные	20	Абрикосовый компот	12 унций = 28
Кунжутное масло	23	Кола	12 унций = 14
Соевые бобы	10	Какао	8 унций = 10
Ростки люцерны	12	Кофе черный и чай без сахара	6 унций = 0
Семена подсолнечника	12	Минеральная вода	12 унций = 0
Кусочки грецкого ореха	17	Продукт питания	у. е. на порцию
Продукт питания	у.е. за 100г	Крепкие напитки
Сладости, десерты		Вино сухое	4 унции = 1
Торт, еда ангела	46	Вино сладкое	4 унции = 3
Торт, сыр	29	Водка	4 унции = 0
Торт шоколадный	52	Бренди	4 унции = 0
Торт клубничный короткий	50	Виски	4 унции = 0
Конфеты шоколадные	54	Пиво	12 унций = 12
Печенье, шоколадная стружка	56
Пончик, простой	48
Мороженое ванильное	20
Мед	75
Замороженный йогурт	19
Джем	68
Пирог с фруктовой начинкой	57
Пирог с лимонным безе	58
Пирог с орехами пекан	56
Пудинг шоколадный	53
Пудинг, заварной крем	52
Сахар	99
Сироп шоколадный	84
Сироп кукурузный/кленовый	82

Кремлевская диета — Как похудеть на Кремлевской диете

 Не считать тех, кто мечтает и не может расстаться с лишним весом. Сейчас на диете сидят все — от домохозяек до чиновников. Но главный недостаток большинства модных систем питания — изнурительный голод. Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть в неограниченном количестве, но резко ограничить потребление углеводов.

Модные прически — 2008

Возможно, вы слышали о какой-то волшебной диете в условных единицах (в.е.), основанной на том, что прием пищи в 40 л. е. в день, в месяц можно сбросить до 10 кг.
С диетой 40 л. е. Можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Однако дело вовсе не в новинке. Этот метод был успешно опробован в течение длительного времени худения российских чиновников еще советских времен, потому он и назывался Кремлевская диета .

Главный лозунг кремлевской диеты: «На мясорубку налегать — и пузцо уменьшить!»

Алгоритм Кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что в первую очередь нужно ограничивать себя в мясе, сливочном масле, яйцах, жирах.

Кремлевская диета требует совсем другого — ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такого подхода, конечно же, такое: когда резко ограничивают потребление углеводов — а они являются первым источником энергии — он сразу начинает перерабатывать накопленные жировые запасы. Поэтому эта диета относится к разряду низкоуглеводных.

Необходимо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Но есть много белков можно, т.к. Е. Много мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Вы также можете использовать растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, блюд из картофеля, хлеба, риса и ограничьте в первую очередь фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).

Сидя на Кремлевской диете, можно ужинать и поздно вечером. Даже с сухим вином. Прелесть его заключается в том, что он не расписан по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок не нужно. Из списка тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

1 г. е. в Кремлевской диете это 1 г углеводов.

Этапы кремлевской диеты

Первый этап  длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 г. е. в день. Полностью исключаются из рациона фрукты, мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) и сладости. А вот мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любом количестве. За 14 дней некоторым удается сбросить до 10 кг. Некоторые — всего 1, 5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худеете медленно, первым шагом может стать продолжение — срок первого этапа зависит от вашего. здоровье. Если вас устраивает скорость похудения, переходите к следующему шагу.

Вторая нога  — Постепенно добавляйте в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Не добавляет более 5 ат. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Принимать пищу регулярно, не голодать более 6 часов, не наедаясь досыта.
Начали набирать вес — вернуться в исходную точку, в 20 у.е. Снова, снова накрыло.

Наконец, вы обнаружите, что вам осталось совсем ничего не терять — 2 кг. Теперь не торопись! Ведь ваша цель – не просто достижение желаемого веса, а постоянное поддержание его на этом уровне.

Третий этап . Лучше растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросите последние килограммы). Вы можете добавить 10 лет. е. неделя. Чем медленнее процесс, тем лучше. На этом этапе следует определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). У большинства людей 60 костюмов. е. в день.

Четвертая ступень . Легко сломать и вернуться к старым привычкам. Кусочек пирога, конечно, можно себе позволить, но только на праздник.

Код силы кремлевской диеты

Как применять на практике? Вам придется внимательно изучить этикетки на упаковках, баночках, флаконах. Указали пищевую ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов на 100 г

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке указано, что в 100 г продукта содержится 16,1 г углеводов. Пакет кефира 125г Следовательно, ваш пакет тянет 20 граммов углеводов (в. е.). Подумайте — если вы съели за день 2 контейнера йогурта, дневная доза сделана.

Однако отметим еще один момент: в купленный вами йогурт входит сахар. И сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион.

После ужасного пристрастия к сладкому для профилактики стоит следить, как известно, в оценке у. е. наиболее часто употребляемые продукты.

Хлеб — табу! 100 г белого хлеба — 48 г. э., т. е. поел — и весь день ты свободен от потребности в еде. 100 грамм черного хлеба — 40 у. е.

Забудьте о хлопьях. Манная каша, перловка, пшено, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаются, так как они превышают 40 у.е.

Мясо можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале размер порции и толщина должны соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов по 100 г — всего 1 уе
Ветчина — столько же.

Масло растительное (далее речь пойдет о 100г) — 0 г. д., маргарин — 1 л. д., майонез — 2, у 6. д., сыры разных сортов — 0, 5-2 у. е., одно яйцо — 0, 5 в. е.

Рыбу можно есть без ограничения, но не увлекайтесь рыбой в томатном соусе (100 г рыбы — 6 у.е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 г. е. В одном зеленом перце — 9 г. е., в одной картофелине — целых 23 ат. е. А про фри даже и не вспоминаю.
Бульон (куриный, говяжий, говяжий) можно хлебать целый день — 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) — от 12 до 16 г. е. Даже в простой вареной капусте — 9у. е.

Чуть лучше и фрукт. Одно яблоко при -18. э., а в груше — целых 25 у. э.

Минеральную воду, кофе, чай (без сахара) можно пить. О лимонаде следует забыть! А вот натуральное вино (250 мл.) — 1 у.е. Столько же на 150 мл. виски.

Последний — сладкий. Точнее, его отсутствие. 100 г мороженого — 70 г. е. Кусок кремового торта или пирожного — 62 г. е.

Согласна, что такая диета для сладкоежек просто трагедия. Но, как и любой другой – постарайтесь вспомнить хотя бы одну диету, предусматривающую диету из сладких блюд. Однако преимущество этой диеты в том, что основы ее принципа наиболее важны для людей, совмещающих диету с активной занятостью.

Вам не придется пропускать обед, завтрак, ужин. Можно перекусить орехами или яблоками. Более того, диета не лишает вас возможности практически каждый день ходить в гости, участвовать в вечеринках и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, а также составить для себя «черный список» тех продуктов или сочетаний продуктов, которые вы не будете класть себе в тарелку, и спиртных напитков, которые вы предпочитаете, исходя из содержащиеся в нем имеют. е.

Вот некоторые принципы кремлевской диеты:

Соли в этой диете, в отличие от сахара «белой смерти», нет. Солидно, но в меру.

Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не урезайте количество «условных единиц» до минимума — организм должен получать все необходимое.

Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты — сочетайте их с калорийными.

Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам будет не хватать витаминов.

Первое искушение : В порции мяса — ноль условных единиц. Так, можно съесть за раз и килограмм. Ты можешь. Но лучше знать меру. То же самое относится и к алкоголю. В единицах водки немного, но от нее играется аппетит. С закусками можно переборщить.

Ешьте много, но не быстро . Ужинать можно и после полуночи. Главное, чтобы телу было комфортно. Но вскоре вы заметите, что около полутора месяцев вам не захочется много есть. Организм привыкает к меньшим порциям.

Доведут вес до нужной кондиции, затем увеличат до 60 в рационе. е. в день. Выбор у вас остался.

Помните, что все вареное желательно жареное и тушеное, и правильно — готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно.

Если без сладкого мира рухнет допустимо 1-2 ложки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного желе, зефир, зефир. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы кишечника. Возможные потери от их употребления недолговечны, и речь идет не о том, что вы избавляетесь от лишнего жира, а о том, что теряется необходимая организму жидкость.

Похудеть на Кремлевской диете легко. Самое главное и сложное – это выход из него, ведь это особая диета.

Если сразу наброситься на фруктовые и сладкие соки, которые, конечно, очень вытянуты, то результат так же быстро исчезнет. Поэтому тот, кто серьезно относится к себе, должен обратиться к врачу и выяснить, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать так, чтобы ее прерывание не привело к сильному набору веса. Ведь на этом, к сожалению, заканчиваются большинство ограничений в еде и голодовки.

Кремлевская диета, увы, не для всех. В частности, он противопоказан тем, у кого есть проблемы с почками.

Крайнюю осторожность следует соблюдать тем, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также «сахарозависимым» людям, у которых нет сахарной депрессии.
Кремлевская диета не рекомендуется беременным и кормящим матерям.

Меню кремлевской диеты на неделю

3 0 309 1:0803 1:0306

Продукты	Баллы (усл. ед.).	Товары	Баллы (усл. ед.).
BREAD		Beans	2, 5
Wheaten	50	Corn	14, 5
Rye	34	Green Olives	5
Бородино	40	Помидоры	4
Рига	51	Cucumbers	3
Armenian lavash	56	Caviar squash	8 5
Diabetic	38	Eggplant caviar	5
Grain Bread	43	Caviar От Beets	2
BUN	51	Салат с морскими водорослями	4
Bagels	58	06	11
Drying	68	Tomato paste	19
Straw sweet	69	SWEETS
Cream crackers	66	Sugar, refined	99
Р -Жейные Корки	43	Мед	75
Пшеничная мука	68	Пасту	803069 903
Wheat flour	67	Halva	55
Seeded rye flour	64	Sponge cake	50
Corn flour	70	Almond cake	45
Соея мука	16	Торт со сливками	62
Картофельный крах0306	85	Gingerbread custard	77
Pasta	69	Waffles with fruit	80
Egg noodles	68	Waffles usual	65
CEREALS		Фруктовое мороженое	25
Гречка	62	Мороженое эскимо	20	20306	65	Ice Cream	22
Semolina	67	Sweetmeats	70
Oatmeal	49	Milk chocolate	54
«Hercules»	50	Темный шоколад	50
Жемчужина	66	Шоколад с орехами	48
Мил	66	06	51
Barley	66	Candy-sweet	83
Rice	71	Jujube	76
Shelling peas	50	Caramel with filling	92
Бобы	46	Конденсированное молоко	56
Мясо, Мясо0319
Beef, veal	0	Strawberry jam	71
Lamb, pork	0	Raspberry jam	71
Geese, ducks	0	Jam	68
Кролик	0	JAM DIABETIN	3
ЦИКА0303 5	Jam Diabetic	9
Meat with flour sauce	6	FRUITS
Heart	0	Apricot	9
Beef liver	0	Quince	8
Цыпленка печени	1, 5	Вишневая плум	6 5
Стейк	0303. PINE0306	11, 5
Beef Wieners	1, 5	Orange	8
Pork sausages	2	Banana	21
Sausages milk	1, 5	Cherry	10
Колбасы	0	Гранат
Гранат «Доктор»	1, 5	02	Loin	0	Pear	9 5
Fat	0	Fig	11
Language pork, beef	0	Kiwi	10
Pork legs	0	Dogwood
Яйца в любой форме (кусок)	0 5	Лимон	3
1868686868686868686868686868686868686868686868686868.0306		Tangerine	8
Fish fresh, frozen (river, sea)	0	Peach	9 5
Boiled fish	0	Nectarine	13
Fish in breadcrumbs	12	Rowan	8 5
Smoked fish	0	Black chokeberry	11
Crabs	2	Plum	9 5
Fish in tomato sauce	6	Dates	68
Mussels	5	Persimmon	13
Oysters	7	Cherry	10, 5
Squids	4	Яблоки	9 5
ЛОБстеры	1	RAISIN0306	0	Dried apricots	55
Black Caviar	0	Prune	58
Red caviar	0	Dried Pears	49
Laminaria	1	Высушенные яблоки	45
Молоко		Высушенные абрикоты	53
Pasteuraind Milk	4
Pasteurable Milk	4
. 0306	BERRIES
Baked milk	4 7	Cowberry	8
Cream	4	Grapes	15
Sour Cream	3	Blueberry	7
Жирный творог	2, 8	Ежевика	4, 5
Нежирный творог	6 5
Cottage cheese diet	1	Cranberry	4
Curd sweet	15	Gooseberry	9
Glazed curds	32	Raspberry	8
Kefir, Sour	3 2	Cloudberry	6
йогурт без сахара	3, 5	Sea Buckthorn		5	3, 5	Sea Buckthorn	5	5	5	, 5	Sea Buckthorn	5	5	5				06
Sweet yogurt	8 5	White currant	8
Different varieties of cheese	0 5 — 2	Red currant	7, 5
Butter	1, 3	Blackcurrant	7, 5
Margarine	1	Blueberry	8
Mayonnaise table	2, 6	Rosehip fresh	10
Vegetable oil	0	Dried rosehips	21, 5
VEGETABLES		NUTS
Watermelon	9	Walnuts	12
Eggplant	5	Cedar	10
Beans	8	Peanuts	15
Rutabaga	7	Hazelnut	15
Green Peas	12	Almonds	11
Melon	9	Pistachios	15
Cauliflower	5	КЕЗЕВ	25
Капуста	5	Кокосовой орех	20
Капуста Kohlrabi	8	0306	20
Cabbage	5	Pumpkin seeds	12
String beans	3	Sunflower seeds	18
Carrot	7	DRINKS
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачки	4	Чай, кофе без сахара	030306
Daikon (Chinese radish)	1	Apple juice	7, 5
Tomatoes	4	Orange juice	12
Green bell pepper	5	Grape juice	14
Sweet red pepper	5	Tomato juice	3, 5
Fresh cucumber	3	Grapefruit juice	8
Leek	6 5	Tangerine juice	9
Onions	9	Pomegranate juice	14
Green onion	3, 5	Prune juice	16
Петрушко (зеленый)	8	СОКОЙ СОК С ВАНКА	11
Parsley (корень)	10, 5	Cherry Juice			10, 5							. 0306
Radishes	4	Apricot juice	14
Radish	6 5	Carrot juice	6
Turnip	5	Apricot Compote	21
Lealtuce Leaf	2	Компот винограда	19
Свек		0306	6	Pear compote	18
Celery (green)	2	Apple compote	19
Asparagus	3	Compote on xylitol	6
Horseradish	7, 5	ALCOHOL
Wild leek	6	Dry red wine	1
Garlic	5	Dry white wine	1
Potato	16	250 g of beer	12
Spinach	2	Liquor 60 g	18
Sorrel	3	Whiskey	0
MUSHROOMS		Vodka	0
White	1	Cognac, brandy	0
Dried White	7, 5	Rum	0
Fresh mushrooms	1	Tequila	0
Fresh chanterelles	1, 5	Spices, seasonings
Свежий болет	0 5	Корица (1 чайная ложка)	0 5
Свежие Mushrooms	0 5	06	0 5
Болет	1, 5	Уксус (1 ст. No related posts. Published in Разное Ваш комментарий будет первым Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий Имя* Email* Веб-сайт